La “cruz” ha sido y será siempre la nota característica del cristianismo. Y es, también, el desafío permanente del corazón humano, que busca la felicidad en la verdad y el bien. Es un signo …Full description
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Descripción: La “cruz” ha sido y será siempre la nota característica del cristianismo. Y es, también, el desafío permanente del corazón humano, que busca la felicidad en la verdad y el bien. Es un signo que nos...
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resumen de la obra la fuerza de sheccid por capitulos
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LA FUERZA DEL SILENCIO
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PREPARADOR FÍSICO
Clasificaciones de la fuerza Sesión 14
El trabajo de fuerza, puede tener muchas clasificaciones dependiendo del teórico que lo proponga en su particular estudio; es por ello que haremos una clasificación de la fuerza a razón de las diversas conceptualizaciones que se han estudiado a través del tiempo. 1. Basándose en la longitud del músculo (Zaciorskij) Fuerza isométrica Fuerza concéntrica Fuerza excéntrica Fuerza tónico – explosiva (rápido reclutamiento muscular a resistencias elevadas) Tensión reactivo – balística (resistencias externas mínimas precedidas por preestirasmiento muscular) Tensión explosivo – balística (resistencias externas mínimas precedidas por un movimiento de parada o estático). • • • •
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2. Basándose en los valores de aceleración (Kuznezov) Dinámica (contracciones con acortamiento y estiramiento del músculo) Fuerza explosiva (máxima aceleración contra resistencias que no alcanzan la máxima, sino que se encuentra por debajo) Fuerza rápida y fuerza veloz (rápido reclutamiento de las unidades motrices con resistencias mínimas) Fuerza lenta (aceleraciones bajas con resistencias elevadas) Estática (contracciones sin modificaciones de longitud del músculo) •
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3. Basándose en el tiempo de aplicación (Harre) Fuerza máxima (máxima expresión de fuerza que el sistema neuromuscular puede realizar en una CMV con elevadas resistencias externas) Fuerza veloz o rápida (capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencias externas bajas a gran velocidad de las UM) Fuerza resistencia (capacidad del músculo para enfrentarse a la fatiga en rendimiento prolongados de fuerza media baja) Fuerza especial (expresión del tipo de fuerza característica de un determinado gesto deportivo) Fuerza absoluta (cantidad más elevada de fuerza que un deportista es capaz de desarrollar independientemente del peso corporal) Fuerza relativa (es la relación entre fuerza desarrollada y el peso corporal del deportista expresado en kg.) •
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Teoría del entrenamiento
PREPARADOR FÍSICO
4. Basándose en el tipo de contracción producida (Verkhoshankij) Velocidad cíclica (manifestación del esfuerzo en relación a cargas dinámicas de naturaleza cíclica.) Velocidad acíclica (manifestación del esfuerzo con contracciones rápidas contra una resistencia exterior relativamente pequeña y no continua) Explosivo reactivo – balístico (esfuerzo extremo a una carga reducida con una consiguiente fase de estiramiento posterior) Explosivo – balístico (esfuerzo extremo a una carga reducida) Explosivo tónico (aceleración de la contracción con baja carga y con acto reflejo de mantención y rigidez muscular) Fásico tónico (tensión muscular poco variable en cuanto a magnitud y relativamente prolongado, aunque la expresión de velocidad no sea relevante.) Fásico (trabajo dinámico de los músculos pasa a cargas en mantención) Tónico (característica en base a la tensión mantenida de posturas en cargas elevadas) •
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5. Basándose en el tipo de movimiento producido (Roi) Estática o isométrica, Anisométrica: - Concéntrica - Excéntrica - Pliométrica • •
Para consultar: “Fisiología y metodología del entrenamiento ”, ”, Billat, Paidotribo, Barcelona, 2002. “Teoría y metodología del entrenamiento deportivo ”, Verkhoshansky, Paidotribo, Barcelona, 2002. “Las nuevas metodologías del entrenamiento de la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad ”, ”, Mirilla, Paidotribo, Barcelona, 2001. •