30 dias reto Victor Pride

30d�as 1. No pica picar r comidas comidas. . 3 comida comidas s al d� a 2. Levantarte antes de las 5-7 3. Duch Duchas as fr� as 4. 0 Fap 0 3 5. 100 fleiones! 100 sentadillas! 100 a"dominales #.Lucir tu me$or aspecto 7. Lista de cosas %ue hacer &. Len'ua$e corporal correcto (. )esponder a pre'untas si o no 10. Llevar un li"ro * un "oli'rafo 11. +"$etivo espefico * concreto 12. Domin'o descanso 1. ,acer una una lista de de por lo menos menos cinco tareas tareas a cumplir cumplir cada cada d� a. Dedicar Dedicar %uince %uince minut minutos os por la ma� ana a plasmar plasmar nuest nuestra ra planifi planificaci caci� n en un papel papel nos a*udar a*udar� a no olvidar olvidarnos nos de nada nada * a tomarn tomarnos os los %ueh %uehacer aceres es m� s en serio. serio. 2. Levantarte entre las 500 * las 700.  esa esa hora hora la ma*o ma*or r� a de la 'ent 'ente e si'u si'ue e dorm dormida ida! ! pero pero t� *a esta estar r� s en acci acci� n para para dedicarte a tus asuntos. 3. Ducha Ducharte rte con a'ua a'ua fr� a. /sto es lo %ue peor llevo! pero se hace! * punto. 4. Nada Nada de mastur"a mastur"arse rse ni ver ver porno'ra porno'raf f� a. 5. ,acer 100 fleiones! 100 sentadillas * 100 a"dominales. ara los %ue vamos al 'imnasio esto no supone un reto especial. #. estirte lo me$or %ue puedas. /sto! $unto $unto con el punto punto ocho! ocho! te acerca acerca al o"$etivo o"$etivo de ser un un im� n social. 7. No comer entre horas. Las di'est di'estione iones s nos restan restan ener' ener'� a la san're san're %ue %ue de"er� a ir al cere"ro cere"ro se desti destina na a procesar procesar la la comida! comida! * de ah ah� el sopor sopor %ue sent sentimos imos tras tras una una comilona comilona! ! as� %ue a menos menos comi comidas! das! menos menos di'e di'estio stiones! nes! * m� s ener ener' '� a. &. antener una postura correcta * esta"lecer contacto visual con todo el mundo. e a*uda a mantenerte mantenerte en el rol de de hom"re social. social. dem� s! si se da el caso de %ue %ue una chica chica te a'uan a'uanta ta la mirad mirada! a! le sonr sonr� es! te devue devuelve lve la sonri sonrisa sa� puede puede %ue aca"es teniendo plan para el fin de semana . (. )espo )espond nder er a todas todas las las pre'un pre'unta tas s %ue %ue re%uie re%uiera ran n � s� o no� ! � s� o � no� ! sin ecus ecusas as ni eplicaciones. costum"rarte a esto es mu* positivo! por%ue muestras respeto por ti mismo * refuer6a refuer6as s el respet respeto o de los dem dem� s por ti. ti. 10. /sco'e /sco'er r un o"$etiv o"$etivo o para el el mes * dedic dedicarle arle un un tiempo tiempo espec espec� fico fico cada d� a. i por e$emplo e$emplo est� s en la universidad! universidad! tu o"$etivo o"$etivo puede ser ser apro"ar todos todos los e�menes de enero-fe"re enero-fe"rero8 ro8 si tra"a$as! tra"a$as! puedes ponerte ponerte un o"$etivo o"$etivo como cerrar cerrar una venta importante8 si vas al 'imnasio! tu o"$etivo puede ser lle'ar a un peso espec espec�fico� La idea idea es tener tener una meta concreta concreta %ue act� e a modo modo de 'aso 'asolina lina en el el desem desempe pe�o del pro' pro'ra rama. ma. 11. notar cada incumplimiento del pro'rama en un cuaderno. /s un pro'rama pro'rama de disciplina! disciplina! lo %ue si'nifica si'nifica %ue los incumplim incumplimientos ientos de"er de"er� an tener tener ciert cierta a reperc repercusi usi� n. not notarlo arlo en un un cuader cuaderno no te te a*udar a*udar� a tom tom� rtelo rtelo en serio. serio.

12. /l domin'o es d� a de descanso. uedes hacer lo %ue te sal'a del miem"ro. Lev�ntate tarde! d� chate con a'ua caliente * mach� catela si eso te hace feli6! pero recuerda %ue el lunes est� a la vuelta de la es%uina * ha"r� otra semana %ue afrontar