JORGE VALERA NATURISTA
INDICE 1. ALIMENTACIÓN RECOMENDADA 1.1 Alimentos recomendados 1.2 Frutas recomendadas 1.3 erduras recomendadas 1.! Alimentos no recomendados 2. DIETA RECOMENDADA 2.1. Desa"uno 2.2. Almuer#o 2.3. Cena 3. TRATAMIENTO NAT$RAL !. %A&O' (. )LANTA'
www.medicinasnaturistas.com www.jorgevaeranatura.com
2 2 2 2 2 2 2 5 6 7 9 9
2
JORGE VALERA NATURISTA
ANSIEDAD DE COMER La ansiedad por comer es una preocupación, angustia, impaciencia o temor por comer algo de algunas personas. Es una falta de control de la cantidad de comidas que uno ingiere. Es una preocupación por comer aun después de haber almorzado. Es tener ganas de seguir comiendo aunque uno esté lleno de comida. Es un desenfreno social en la alimentación, muchas veces provocados por el estrés, problemas de tiroides, angina de pecho, tomar cafeína o por algunos medicamentos (asma o .presión arterial) . na manera de enfrentar esta ansiedad de comer es incluir en tu alimentación, alimentos con antio!idantes.
1. ALIMENTACIÓN RECOMENDADA 1.1 Alimentos recomendados* Aceite de oli+a, "t#n, cereales integrales (arroz, a+ena, cebada, trigo organico), fre$oles o legumbres (arver$as o guisantes, -aran#os , ), pescado omega % (anchoveta, atun, 'ARDINA'/ , &apa 1.2 Frutas recomendadas' , resas orgnicas, frutos secos (albaricoque, almendras, AELLANA' , man#ana, nueces, pera), higo, 0II, a s alta, , mandarina, mango, MANANA, naranj , pera, pltano, toron$a o pomelo, u+as. 1.3 erduras recomendadas' acel-a, a$o, berro, %ETARRA4A , brócoli, col, coli5lor, espinaca, E')ARRA4O , $engibre, lechuga, NA%O, )ERE6IL, pimiento verde, r7anos , zanahoria. 1.! Alimentaci8n no recomendada* azucares refinados (dulces) harinas refinadas (pastas, pan blanco, ,
tortillas), las bebidas con cafeínas (café, sodas, te negro), bebidas alcohólicas, chocolates. Estimulantes como la efedra o efedrina (ma*huang) + alcohol también deben evitarse.
2. DIETA RECOMENDADA 2.1 Desa"uno Incuir este deicioso desa!uno" soo dura#nos" si desea con otra $ruta com%ati&e" %uede ser man#anas.
Esinaca, ere9il " tomate* $unte un mano$o de espinacas + un mano$o de pere$il. ntroduzca en la licuadora con - tomates 0II* omer % / 0 1i2is.
Lec:e de coco, man#ana " )i;a* introduzca una ta$ada de pi3a con cascara + 4 manzana en la licuadora. 5ierta el $ugo en un vaso + agregue 4 taza de leche de coco.
* 6omar una copa de zumo de limón en a+unas o antes de dormir. www.medicinasnaturistas.com www.jorgevaeranatura.com
3
JORGE VALERA NATURISTA
LIMON E
)ERE6IL* envuelva un mano$o de pere$il con dos ho$as de nabo + introduzca en la licuadora con 9 zanahorias.
www.medicinasnaturistas.com www.jorgevaeranatura.com
4
JORGE VALERA NATURISTA
2.2 Almuer#o www.medicinasnaturistas.com www.jorgevaeranatura.com
5
JORGE VALERA NATURISTA
ARRO CON ARER6A' O 4$I'ANTE' ARRO CON 4AR%ANO' (l"món)
ana:oria, es7rra-os " aas ' ocinar al vapor las zanahorias + esprragos, cocer aparte las papas (amarillas, etc), $untar los trozos + agregarle aceite de oliva.
2.3 Cena Albaricoque: 'omer a&arico(ues. www.medicinasnaturistas.com www.jorgevaeranatura.com
6
JORGE VALERA NATURISTA Lechuga: Tomar un e)tracto de ec*uga +una ca&e#a, antes de dormir. . Limón y manzana: introdu#ca en a icuadora - man#anas ! de im/n. Limón, manzana y uva0 coo(ue en a icuadora 1 man#anas" un racimo grande de uva ! una tajada de im/n. Limón y melisa0 se %onen a macerar 234 gm de $ores $rescas de meisa" -4 gm de corte#a de im/n %or un d5a ! tomar 1 veces a d5a LIMON Y PAPAYA: Tro#ar un cuarto de %a%a!a ! agregar #umo de 26 7 imones ! degustar.
MANZANA: 'omer man#ana $resca en tro#os o en #umo en e d5a8 antes de dormir tomar una com%ota de man#ana" %re$eri&e (ue sea a utima cena de d5a" soo man#ana.
www.medicinasnaturistas.com www.jorgevaeranatura.com
7
JORGE VALERA NATURISTA Zanahoria, e!arraga, es"inacas, manzana y "ere#il: junte tres *ojas de &etarraga" un manojo de %ereji ! un manojo de es%inacas ! coo(ue en a icuadora con - #ana*orias ! 9 de man#ana. ZANA$O%IA, &'A%%A(A )%&MOLA*$A+ Y MANZANA: :e#car 7 *ojas de &etarraga" con - #ana*orias ! 9 man#ana sin semias" %rocesar ! tomar. . Zanahoria, &s"inaca y manzana: junte un manojo de es%inacas e introdu#ca en a icuadora con - #ana*orias ! 9 man#ana sin semias.
3. TRATAMIENTO NAT$RAL A*&I'& &&N*IAL&: A%icar aguno de estos aceites esenciaes0 ;ergamota" *&-%O" ci"r.s" ene&ro" geranio" ja#m5n" avanda" mandarina" meisa" nardo" neroi" %amarosa" rosa" e !ang !ang" Avena: rico 74 gr" ?ores de man#ania romana 1@ gr. ?ores de *iso%o 74 gr" s de comer ! una ta#a con a me#ca tota %or a noc*e. (in2go biloba0 Tomar antes de cada comida 1 a 7veces a d5a en in$usi/n. 3alea real0 %re%arar en in$usi/n @ gm %or itro" ! tomar 14 minutos antes de cada comida 4ava0
JORGE VALERA NATURISTA 6AL&%IANA:
!. %A&O' "3ade cualquiera de estos aceites a su ba3o para e!perimentar un efecto calmante' geranio, rosa, neroli, melisa, espliego, sndalo + pachuli. www.medicinasnaturistas.com www.jorgevaeranatura.com
9
JORGE VALERA NATURISTA
Pue0es ob!ener el libro com"le!o (%A'I ingresan0o a: http://www.jorgevaleranatura.com/tratamientos/obesia! sobrepeso/remeios"caseros"meicinas"naturistas.php#es$revista!elimina %2&tu%2&ansiea!e!comer
O solici!a en el 7aceboo2: https://www.'aceboo(.com/naturista.jorgevalera
www.medicinasnaturistas.com www.jorgevaeranatura.com
)&