Associação de Kung Fu Yen Jau Fan Tsi do Rio Grande do Norte
APOSTILA DO GARRA DE ÁGUIA VOLUME I
Prof. Erikson Girley Andrade de Lucena
Tel.: (84)8848-5354 – (84)8893-9028 (84)8893-9028 – (84)9909-9390 (84)9909-9390
www.garradeaguiarn.com.br www.garradeaguia.com.br
1
Associação de Kung Fu Yen Jau Fan Tsi do Rio Grande do Norte
Lily Lau Eagle Claw Kung Fu Federation International
Manual do Garra de Águia
Aprender Gentileza Aprender Lealdade Aprender Kung Fu Respeitar os Ancestrais Respeitar o Professor Respeitar o Manual
2
Associação de Kung Fu Yen Jau Fan Tsi do Rio Grande do Norte
Índice
1.
Normas e Condutas na Aula
2.
O Cumprimento KIN LAI
3.
Tradição da Família do Kung Fu
4.
Contagem em Cantonês
5.
Estilo Garra de Águia Acrobático
6.
Biografia da Grã Mestra Lily Lau
7.
Chutes Básicos do Garra de Águia
8.
Posturas Básicas e Foot Work
9.
Socos Básicos do Garra de Águia
10.
Combinações Básicas do Garra de Águia
11.
Chin Na - Nível l
3
Associação de Kung Fu Yen Jau Fan Tsi do Rio Grande do Norte
Veremos nas linhas seguintes um pouco do histórico e teorias sobre o kung fu, particularmente sobre o kung fu Garra de Águia. Guarde esse material para consultas e futuros exames de faixa.
Apostila Aula I Normas e Condutas 1.
A Grã Mestra Lily Lau deve ser chamada de “Si Kung”;
2.
O Professor do seu Professor deve ser chamado de “Si Kung”;
3.
O Professor deve ser chamado de “Sifu”;
4.
Os Instrutores e alunos antigos devem ser chamados de “Si Hing” para Homens e “Si Jê” para Mulheres;
5.
A esposa do “Sifu” deve ser chamada de “Si Mo”;
Sempre responder perguntas e ordens do seu professor e instrutor com
6.
“Sim Senhor” ou “Não Senhor”. 7.
Como estudante você precisa ser humilde e respeitoso com seu Professor e colegas mais antigos.
8.
Todos os comandos devem ser seguidos imediatamente;
9.
Sempre saudar quando: a.
Chegar e sair da aula;
b.
Aproximar-se ou deixar o Si Kung, Sifu, Si Hing ou Si Jê;
c.
Antes de depois de receber instruções;
d.
Antes e depois do treinamento com colegas;
e.
Quando vir qualquer colega da academia;
10.
Não chegar atrasado para aula! Se isso for inevitável você deve pedir a autorização do Professor ou Instrutor para poder entrar na área de treino;
11.
Manter o uniforme limpo e completo para participar das aulas;
12.
Os Graduados devem ser gentis, prestativos, e humildes para com os alunos novos.
13.
Não interromper ninguém que esteja treinando;
14.
Não é permitido utilizar celular durante o treino, exceto em caso de urgência;
15.
Não usar álcool ou drogas antes, durante e nem após as aulas, se droga fosse boa, não se chamava droga;
4
Associação de Kung Fu Yen Jau Fan Tsi do Rio Grande do Norte 16.
Não é permitido fumar dentro nem fora da academia, pois a fumaça atrapalha os treinos;
17.
Não mascar chicletes durante as aulas, perigo de engasgar-se;
18.
Não usar relógio, brincos ou qualquer tipo de jóias durante as aulas;
19.
Quando receber ou entregar qualquer coisa do Si Kung, Sifu, Si Hings, deve-se usar ambas as mãos, essa prática chinesa demonstra o respeito que você tem pela pessoa;
20.
Cada aluno é exigido comparecer aos eventos ou atividade que tenha assinado qualquer termo de responsabilidade ou se comprometido com o mesmo;
Você deve permanecer treinando todo o tempo durante sua hora de aula,
21.
“Valorize o Seu Investimento”; 22.
Equipamentos e outros objetos, como armas, que não pertence a você, não devem ser pegos, a não ser que o proprietário tenha dado permissão. Se o aluno não estiver participando da aula do dia, não deverá usá-los;
23.
Se algum problema acontecer na aula, comunique ao Sifu, para ajudar a resolvê-lo.
24.
Sempre manter alta energia nas aulas, disso depende o seu desenvolvimento;
25.
Sempre treine para aumentar sua habilidade, a repetição é imprescindível no kung fu, como também em qualquer área da sua vida.
5
Associação de Kung Fu Yen Jau Fan Tsi do Rio Grande do Norte
Aula II KIN LAI É uma saudação ou cumprimento que foi criado na Dinastia Ming (1368-1644), na China pelos líderes revolucionários. Com o passar dos tempos passou a ser utilizados pelas escolas de Artes Marciais Chinesas como cumprimento oficial utilizados até os dias atuais. O cumprimento é feito com a mão direita fechada e com a esquerda aberta sobre a direita. Esta simbologia tem como significado a junção do conhecimento e da força. MÃO FECHADA = "O Sol" que é a força, o marcial. MÃO ABERTA = "A Lua" que é a filosofia, técnica e a sabedoria e também a Arte. Os cinco dedos da mão aberta possuem significados com ideais da época e estão representados abaixo:
Primeiro - Dedo polegar - A humildade.
Os quatro dedos restantes representam as quatro educações que são:
Segundo indicador - Educação Moral.
Terceiro médio - Educação Intelectual (Estudo, Arte, Conhecimentos).
Quarto anular - Educação Física (Marcial,).
Quinto mínimo - Educação Social
6
Associação de Kung Fu Yen Jau Fan Tsi do Rio Grande do Norte
Aula III Nomes Tradicionais da Família do Kung Fu Yen – Águia Jau – Garra Fan Tsi – Acrobático Moon – Estilo Yen Jau Fan Tsi Moon – Estilo Garra de Águia Acrobático Jurng Moon – Grão Mestre (O Líder do Sistema) Si Tai Jo – Fundador do Estilo (Yue Fei) Si Jo – Professor do professor do Sifu (Lau Fat Mang) Si Kung – Professor do Sifu (Grã Mestra Lily Lau) Sifu – Professor Si Mo – Esposa do Professor Si Bak – Irmão mais velho do Kung Fu do seu Sifu Si Soak – Irmão mais novo do Kung Fu do seu Sifu Si Hing – Irmão mais velho do Kung Fu Si Daí – Irmão mais novo do Kung Fu Si Jê – Irmã mais velha do Kung Fu Si Mui – Irmã mais nova do Kung Fu Yap Sut Dei Tzi – Discípulo To Daí – Aluno porta fechada Hoc Shan – Aluno
7
Associação de Kung Fu Yen Jau Fan Tsi do Rio Grande do Norte
Aula lV Cantonês Contagem de 1 a 10: 1
=
Yat
= ÍA
2
=
Yih
= ÍH
3
=
Saam
= SAN
4
=
Sei
= SÊ
5
=
Ngh
= ÚM
6
=
Luhk
= LÔH
7
=
Chat
= TCHÁ
8
=
Baat
= PÁ
9
=
Gauh
= KÁU
10
=
Sahp
= SÁP
8
Associação de Kung Fu Yen Jau Fan Tsi do Rio Grande do Norte
Aula V História do Garra de Águia Shaolin "Yen Jau Fan Tsi " é uma série de técnicas de luta do tradicional kungfu chinês. Esse estilo de kung-fu do norte foi desenvolvido e amplamente usado na China. Foi desenvolvido e usado pelo famoso general militar, Yue Fei, para treinar seus soldados. Essa série de técnicas de luta é na maior parte composta por: Técnicas utilizadas. Nome JAU DA KUM NA FAN GUN CHO GWAT DIM YUET BAAI HEY SIM GIN TUN NOH
Descrição Agarrar Golpear Pegar Estrangular Separar Tendões Deslocar as Articulações Atingir Precisamente os Pontos de Pressão Parar de Respirar Esquivar Saltos e Usar a força do adversário
O Garra de Águia tradicional é baseado em 3 formas fundamentais: Han Kune Sahp Lo (AS 10 Seções do punho dominante), Lin Kune Ng Sahp Lo(50 seções de punho combinado), e 108 Chin-Na (técnicas de chaves de juntas). Todas as técnicas são muito eficientes.
9
Associação de Kung Fu Yen Jau Fan Tsi do Rio Grande do Norte
Aula VI A Grã Mestra do Sistema Garra de Águia Grã Mestra Lily Lau é a filha mais velha do último Grão-Mestre da 7ª geração do Garra de Águia, Lau Fat Mang. Em 17 de Março de 1964, Mestre Lau, faleceu com 62 anos de idade. Lily Lau, com 19 anos, assumiu a posição de seu pai e se tornou a Grã Mestra da geração do Sistema Garra de Águia. Não por escolha, mas pelas circunstâncias e obrigações culturais. Já que o Kung Fu foi integrado como parte da cultura Chinesa. Grã Mestra Lau não desapontou a comunidade do Kung Fu e sua família. Determinada a continuar o sonho de seu pai, através de um trabalho duro e persistência, ela continuou ensinando através dos anos, divulgando o Kung Fu Garra de Águia. Ela é a primeira e única mulher a cuidar de um Sistema de Kung Fu e a ensinar abertamente como uma Mestra. Atualmente, Lily Lau está abrindo uma matriz na América Latina, em Porto Rico e investindo arduamente no Brasil onde já contabiliza mais de 100 professores formados por ela. Ela quer continuar divulgando as técnicas do autêntico Garra de Águia por toda América Latina. Ela também tem escolas por todo o Mundo: Estados Unidos, Porto rico, Brasil, Inglaterra, Hong Kong, Egito, Grécia e China, Mestra Lily Lau viaja frequentemente para essas escolas onde ela apresenta seminários e Work Shops anualmente. A personalidade da Grã Mestra Lau é daquelas que nunca reclama, ela dá o seu máximo e nunca se preocupa sobre o que vai receber em troca de seu esforço. Mestra Lily Lau é diligente em seu trabalho e está focada na sua última meta que é espalhar e divulgar o máximo que ela puder o Kung Fu Garra de Águia. O desejo dela é um dia ver todas as artes marciais unidas.
10
Associação de Kung Fu Yen Jau Fan Tsi do Rio Grande do Norte
Aula VII Chutes Básicos do Garra de Águia
1.
Chyun Teui
2.
Leuih Yan Teui Chute com os dedos do pé no plexo solar
3.
Jing Duhng Teui Chute com calcanhar no estômago
4.
Leuih Teui Chute alto com os dedos apontando para o nariz
5.
Ngoih By Lin Teui Chute circular para fora
6.
Noih By Lin Teui Chute circular para dentro
7.
Hahng Bouh Daan Fei Andando e chutando a mão
8.
Taan Huhng Daan Fei Saltando e chutando
9.
Sou Tong Teui
10.
Jing Tek Teui Chutando a orelha oposta da perna
11.
Jak Leuih Teui Chute lateral
12.
Jak Tek Teui Bloqueios com as mãos com chute circular
13.
Syuhn Fung Teui Chute furação
14.
Taan Huhng Ngoih By Lin Teui Giratório crescente saltando
15.
Taan Huhng Daan Fei, Syuhn Fung Teui Frontal saltando + Furação
16.
Shin Ji Teui
17.
Seung Fei Teui Saltando chutando com as duas pernas
–
Chute baixo para acertar a canela ou panturrilha –
–
–
–
–
–
–
–
Rasteira
–
–
–
–
–
–
–
Chute Borboleta –
11
Associação de Kung Fu Yen Jau Fan Tsi do Rio Grande do Norte
Aula VIII Posturas Básicas do Kung Fu 1.
Ma Sek
Base do cavaleiro. Manter a coluna reta e os pés para frente;
2.
Kung Sek esticada;
3.
Deng Sek Base gato. A perna de traz é ligeiramente curvada e a da frente curvada com a ponta do para baixo;
4.
Tchau Bow Base cruzada. Sentar com um joelho sobre o outro;
5.
Pok Toi Base rasteira. Uma perna estendida horizontalmente com o pé no chão e a outra com o peso do corpo;
–
–
Base arqueiro. Perna da frente dobrada e perna de traz
–
–
–
Posturas do Garra de Águia ( Foot Work) 1.
Ma Sek
Base do cavaleiro. Manter a coluna reta e os pés para frente;
2.
Tau Bow
3.
Kung Sek esticada;
4.
Tchau Bow Base cruzada. Sentar com um joelho sobre o outro;
5.
Tai Toi Base em uma perna. Uma perna esticada e outra com o joelho dobrado e o pé apontando para o chão;
6.
Pok Toi Base rasteira. Uma perna estendida horizontalmente com o pé no chão e a outra com o peso do corpo;
7.
Tcha Bow Troca de posição de base, com um pé batendo no chão e andando para frente;
8.
Dim Bow Troca de posição de base, usada para saltar e trocar uma perna pela outra;
9.
Deng Sek Base gato. A perna de traz é ligeiramente curvada e a da frente curvada com a ponta do para baixo;
10.
Tchin Bow Passo deslizante. Mova o pé de traz tocando no calcanhar do pé da frente e deslize;
11.
Chin Cha Bow Passo saltando para frente. Saltando com uma perna para frente seguida pela outra perna;
12.
Sim Bow Troca de base deslizando o passo. Deslize o pé de traz para frente;
13.
Rui Sek Base gato com a perna esticada. Perna de traz curvada e a da frente esticada.
–
–
Base “Roubando um passo”. Passar um pé por traz do outro;
–
Base arqueiro. Perna da frente dobrada e perna de traz
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
12
Associação de Kung Fu Yen Jau Fan Tsi do Rio Grande do Norte
Aula IX 12 Socos Básicos Soco 1 - Soco Lateral em Kung Sek para os dois lados Soco 2 Soco 3
–
–
Soco Frontal em Kung Sek para os dois lados Soco Frontal Ascendente em Kung Sek para os dois lados
Soco 4 - Soco Frontal Descendente em Kung Sek para os dois lados Soco 5 - Soco Lateral Giratório(cruzado) com os dois braços em Kung Sek para os dois lados Soco 6 lados
–
Soco gancho com defesa descendente em Kung Sek para os dois
10 Socos do Garra de Águia 1.
Ping Kune – Soco reto com punho horizontal
2.
Yat Tchi Kune – Soco reto com punho vertical
3.
Ban Kune – Soco com as costas do punho
4.
Sut Kune – Soco girando com as costas dos punhos
5.
Pek Kune – Soco martelo vertical
6.
Wan Kune – Soco martelo horizontal
7.
Chop Kune – Soco em diagonal decrescente
8.
Tong Ti Pau Kune – Soco gancho
9.
Fan Kune – Soco ascendente golpeando com os nós
10.
Jin Kune – Soco em círculos 11.
13
Associação de Kung Fu Yen Jau Fan Tsi do Rio Grande do Norte
Aula X Combinações Básicas do Garra de Águia 1.
Tiu Da
2.
Tchit Jing Bloqueio lateral com cutela seguido de ataque no pescoço;
3.
Kwa Da – Bloqueio crescente em 90º seguido de um soco Ping Kune
4.
Noi Kun Sau Agarrando para fora com as duas mãos seguidas de um
–
Bloqueio em cima da cabeça seguido de três socos Ping Kune; –
–
soco Ping Kune; Nat Da
5.
–
Bloqueio decrescente seguido de um soco Ping Kune e um
soco Yat Tchi Kune; Syuhn Fung So Yip Bata com as costas da mão, intercepte o ataque
6.
–
do oponente, bata com a mão aberta seguido de duas batidas com as costas da mão; Sut Kune Ataque com soco rotativo, intercepte o ataque do oponente
7.
–
com garras duplas, controlando o cotovelo do oponente atacando com outro soco rotativo; Koy Ma Sam Kune
8.
–
Bloqueie com o braço dianteiro, seguido com soco
com as costas da mão, bloqueio descendente e soco martelo; 9.
Ying Jaw Lik Jaau Fat
–
Sequência de quatro garras simples seguido
de um soco Yat Tchi Kune 10.
Pou Yuht Ataque baixo com a faca da mão, agarre e ataque o plexo –
solar finalizando com garras duplas agarrando o braço e o pescoço do oponente.
14
Associação de Kung Fu Yen Jau Fan Tsi do Rio Grande do Norte
Aula XI Chi Na 1º Nível (Branca Amarela e Verde) 1.
Ngoih Kum Sal, Sal Hau – Bloqueie o soco com uma garra no pulso seguida de outra garra do ponto de pressão da junta do cotovelo, seguido de garra no pescoço;
2.
Chi Bo, Sal Hau - Bloqueie o soco com uma garra no pulso seguida de outra garra do ponto de pressão da junta do cotovelo, seguido de garra no pescoço calçando com uma perna por trás da perna do oponente derrubando-o;
3.
Kau Jao – Bloqueie o soco com uma garra no pulso torcendo seguido de garra yin yang forçando o cotovelo do oponente subjugando-o, seguido de um soco Sut Kune na têmpora;
4.
Duk Sei Juen Duong Bloqueie o soco com uma garra no pulso seguido de um entrelaço com o outro braço no cotovelo do oponente e apoiando sua mão no seu próprio pulso torcendo para lado oposto e calçando com uma perna por trás da perna do oponente derrubando-o;
5.
Sau Jau Bloqueie o soco com uma garra no pulso torcendo-o seguido de pressão no ponto da curva do cotovelo do oponente, torça o braço e o pulso e ao mesmo tempo empurre o cotovelo para baixo;
6.
Tui Jao Bloqueie o soco com uma garra no pulso do oponente bata no ponto de pressão da curva do cotovelo e torça o pulso para cima e empurre o cotovelo para traz da cabeça dele, calçando com uma perna por trás da perna do oponente derrubando-o;;
7.
Cheet Jao Bloqueie o soco com uma garra no pulso do oponente, use o outro braço para puxar o oponente para você, em seguida bata com um gancho no queixo ou garganta;
8.
Kip Jao Bloqueie o soco com uma garra no pulso do oponente, torça o pulso batendo de baixo para cima aplicando pressão no ponto da junta do cotovelo do oponente e forçando o pulso para baixo, seguido de ataque na genital com o pulso fechado;
9.
Pou Jao – Bloqueie o soco com uma garra no pulso do oponente, agarre o pulso e torça seguido de uma chave no cotovelo chamada ”Abraça Bebê”;
–
–
–
–
–
ArDuk Seih Chin Sun Bloqueie o soco com uma garra no pulso, serpenteie o braço do adversário com o braço oposto, puxe o ombro para baixo apoiando suas duas mãos e usando seu peso para abaixar o oponente seguido de estrangulamento com o braço da perna de trás.
10.
–
15