Movement prescriptions for maintaining a healthy body and impressive physique.Description complète
Movement prescriptions for maintaining a healthy body and impressive physique.
Movement prescriptions for maintaining a healthy body and impressive physique.Full description
Movement prescriptions for maintaining a healthy body and impressive physique.
Movement prescriptions for maintaining a healthy body and impressive physique.Descripción completa
Movement prescriptions for maintaining a healthy body and impressive physique.Descripción completa
Movement prescriptions for maintaining a healthy body and impressive physique.
Movement prescriptions for maintaining a healthy body and impressive physique.
Full description
car service
Fluid mechanic manual
Descripción: car service
srs on live mechanic
Answers for Thermodynamics Cengel.Descripción completa
Manual para mecánicos aeronáuticos. Datos útiles, información técnica generalizada. Lo que querías saber de aviación... PistaLibreSV.blogspot.comDescripción completa
Manual para mecánicos aeronáuticos. Datos útiles, información técnica generalizada. Lo que querías saber de aviación... PistaLibreSV.blogspot.comFull description
Answers for Thermodynamics Cengel.
Affidavit of Mechanic as per required by the Land Transportation OfficeFull description
dengan pertambahan ukuran janin. Perubahan tubuh yang paling jelas adalah tulang punggung bertambah lordosis karena tumpuan tubuh bergeser lebih ke belakang dibandingkan sikap tubuh ketika tidak hamil. BODY MECHANIC
suatu sikap tubuh yang baik untuk menyesuaikan perubahan tubuh pada ibu hamil terutama tulang punggung yang lordosis.
MANFAAT
Membentuk aktivitas sehari-hari yang aman dan nyaman selama kehamilan
BODY MEKANIK PADA IBU HAMIL
Oleh : Sophia Sarah
Untuk mengatasi keluhan sakit punggung
Gerakan Body Mekanik Ibu Hamil 1. Berdiri Berdiri dengan menegakkan bahu dan mengangkat pantat. Tegak lurus dari telinga sampai ke tumit kaki.
Duduk serileks mungkin agar tak merasa pegal dan sakit Saat duduk, bagian belakang tubuh bersandar pada sandaran kursi dengan posisi lurus Kaki sebaiknya harus sampai ke lantai atau ganjal dengan bangku kecil.
3. Posisi Tidur Berlatihlah tidur mengiring ke kiri. Tidur dalam posisi ini memberi manfaat kepada bayi anda kerana ia memaksimalkan pengaliran darah dan nutrien ke plasenta.
Geser dulu tubuh ibu ke tepi tempat tidur Tekuk lutut Posisikan tubuh menjadi miring Angkat tubuh ibu perlahan dengan kedua tangan Lalu perlahan turunkan kaki ibu Diamlah dulu dalam posisi duduk beberapa saat sebelum berdiri
Jika akan berdiri kembali, sebaiknya sebelah tangan berpegangan atau bertumpu dan kakipun mendorong tubuh ke posisi berdiri.
HAL YANG TIDAK DIANJURKAN SEHUBUNGAN DENGAN BODY MEKANIK PADA IBU HAMIL
Tidur terlentang meletakkan berat rahim anda sepenuhnya pada bagian belakang, usus kecil dan vena kava inferior (salur darah yang membawa darah dari pada bagian bawah badan ke jantung) sehingga aliran darah ke plasenta berkurang.
5. Mengangkat Beban
4. Bangun dari Posisi Tidur
Terlebih dahulu menekuk lutut dan gunakan otot kaki untuk tegak kembali. Hindari membungkuk yang dapat membuat punggung tegang, termasuk untuk mengambil sesuatu yang ringan sekalipun
6. Jongkok Untuk menghindari ketegangan otot-otot belakang, sebaiknya dalam mengambil benda yang terjatuh di lantai harus dengan menurunkan badan dan berjongkok.