Descripción: La calistenia es un sistema de ejercicio físico en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo. La palabra proviene del griego kallos (bell...
Calistenia
Calistenia
Proyecto grupo calisteniaDescripción completa
Vocabulario de algunos ejercicios.
guia para exercícios de calistenia
GUIA BASICA DE CALISTENIA
GUIA BASICA DE CALISTENIADescripción completa
guia para exercícios de calistenia
GUIA BASICA DE CALISTENIA
Catálogo con los mejores aparatos de Calistenia que existen en el mercado.Full description
Catálogo con los mejores aparatos de Calistenia que existen en el mercado.
Descripción: Catálogo con los mejores aparatos de Calistenia que existen en el mercado.
Entrenamiento de calistenia
calistenia
Descripción: Ejercicios de calistenia, corporales, crossfit.
Ejercicios de calistenia, corporales, crossfit.
Descripción completa
Entrenamiento de calisteniaDescripción completa
Entrenar en casaDescripción completa
Street Workout
Presentado por: Miguel Ángel Ávila Walter Walter Estupiñan Daniel Medina Cristian García Víctor Rodrígue Carlos M!nde
0 3ntroducci%n . 4usti'icacion 5 +26etivo general 5-0+26etivos especi'icos 7 Marco ,eorico
7-0 #istoria 7-. Capacidades 'ísicas 7-5 Patrones 28sicos de $ovi$iento 7-7 Ele$entos( entorno e indu$entaria 7-9 Po2laci%n orientada
9 Entrevista 9-0 "neos
3ntroducci%n Encontrar un nuevo estilo de vida ;ue pueda trans'or$ar el cuerpo 'ísica$ente( esto lo per$ite el Street leiones( sentadillas( do$inadas ) cardio"l practicar Street itness@( ganar $asa $uscular de 'or$a natural ) llegar a un cuerpo est!ticoEste $!todo puede practicarse en par;ues( gi$nasios( al aire li2re ) todo ello con solo utiliar el cuerpo ) una 2arra resistente con una altura de 0-/( ) en cardio una cuerda-
4usti'icaci%n
El presente tra2a6o da a conocer el desarrollo de una disciplina( en sus 8$2itos de Bistoria( 'iloso'ía( regla$ento( entre otros- Se plantean una serie de 'actores ;ue pueden dar respuesta en co$o esa disciplina ?Street
+26etivo General 3denti'icar los 'actores ;ue in'lu)en en las personas para ;ue e6eran el Street
+26etivos especí'icos Eplicar acerca del Street
Marco ,e%rico El Street itness 'ro$ tBe Street( donde dice ;ue 'ue lanado en el .//.( así ;ue si se pensa2a ;ue el Street
"ctual$ente se est8 su$ergido en una !poca de crisis de identidad( en la !poca dorada( esta2a $u) claro lo ;ue era la calistenia ) Street
Street Workout El Street
Calistenia Es un siste$a de e6ercicios 'ísicos Est8 interesado en los $ovi$ientos de grupos $usculares $8s ;ue en la potencia ) en el es'uero +26etivo es la ad;uisici%n de gracia ) 2ellea en el e6ercicio-
Se tra2a6a al aire li2re ?par;ues@
>isiculturis$o
G)$ 2ar
Se 2asa en el e6ercicio 'ísico intenso ) anaer%2ico-
E6ercicios 'unda$entados en una 2arra paralela su6eta al suelo
+26etivo lograr un cuerpo $u) de'inido ) volu$inoso a trav!s del levanta$iento de pesas
Se 2asa en el arte ;ue se pueda epresar por $edio de 'iguras en la 2arra( al $is$o tie$po se est8 realiando un desarrollo 'ísico-
Desarrollo $uscular etraordinario por $edio de la dieta( descanso ) levanta$iento de pesa contra resistencia Se tra2a6a con $8;uinas de rendi$iento $uscular
Ci2ergra'ía "rtículoL 7 6ulio ./05 Bttp:calistenia
Capacidades 'ísicas Son los co$ponentes 28sicos de la condici%n 'ísica ) por lo tanto ele$entos esenciales para la prestaci%n $otri ) deportiva( por ello para $e6orar el rendi$iento 'ísico el tra2a6o a desarrollar se de2e 2asar en el entrena$iento de las di'erentes capacidadesEn el Street lei2ilidad Es una condici%n previa ) ele$ental para la e6ecuci%n de un $ovi$iento( cu)o desarrollo 'acilita el aprendia6e de deter$inadas Ba2ilidades $otrices( dis$inu)e la posi2ilidad de lesiones $usculares ) liga $entarías Resistencia Es la cualidad 'ísica ;ue nos per$ite soportar ) aguantar un es'uero durante el $a)or tie$po posi2leSegIn >rit Ointl ?00@ es la capacidad 'ísica ) psí;uica de soportar el cansancio 'rente a es'ueros relativa$ente largos )o la capacidad de recuperaci%n r8pida despu!s de es'ueros-
>uera Capacidad neuro$uscular de superar una resistencia eterna o interna gracias a la contracci%n $uscular( de 'or$a est8tica E;uili2rio Es la Ba2ilidad de $antener el cuerpo erguido ) esta2le sin ;ue eista $ovi$iento(
Patrones 28sicos de $ovi$iento Se 'or$ulan a trav!s de los patrones de loco$oci%n ) $anipulaci%n( entorno a ellos se integran varios ele$entos relacionados con el Street
,repar Es una Ba2ilidad $otora ;ue per$ite su2ir a un lugar( vali!ndose de las $anos o de los pies( o sola$ente de las $ano( con la a)uda o no de ele$entos ?sogas( 2astones( u otros o26etos@ ;ue sirvan de apo)o para ascenderCorrer #a2ilidad caracteriada por una a$pliaci%n natural de la Ba2ilidad 'ísica de andar- De BecBo se di'erencia de la $arcBa por la lla$ada 'ase a!reaCargar ?"utoLcarga@
Son a;uellos e6ercicios en donde el propio cuerpo representa la carga o peso a $oviliar( por ello( no usa$os ningIn ele$ento eterno ) nos e6ercita$os de 'or$a c%$oda a elevada intensidad( pues no resulta nada '8cil levantar nuestro cuerpo si solo esta$os usando las $anos o piernas #a2ilidades de esta2ilidad Son Ba2ilidades $otrices( en las ;ue se trata de $antener una esta2ilidad del e;uili2rio est8tico ) din8$ico ante una situaci%n o tarea $otri propuesta( ) el e;uili2rio se logra por $edio de un adecuado a6uste postural ;ue resuelva e'ica$ente el pro2le$a planteado3nclinarse Es una Ba2ilidad ;ue se 2asa en esta2lecer el cuerpo Bacia un lado( a2a6o( 'rente( atr8s( en el Street
Ci2ergra'ía &as Ba2ilidades $otrices en la educaci%n 'ísica Bttp:docencia-udea-edu-coedu'isicaguiacurricular#a2ilidades-pd' #a2ilidades $otrices 28sicas ) especí'icas Bttp:<<<-coleioa2rente-co$descargase't.Ba2ilidades0-pd' Maria Aoe$i -L Diego Gonales Bttp:es-slidesBare-netnoe$idgpatronesL2sicosLdeL$ovi$ientoLenLeducacinL'sica Son) Aorela Gonales Rui 0N a2ril ./01 Educaci%n 'ísica recreaci%n ) deporte Bttp:<<<-ielapresentacion-edu-codocsedu'isica#a2ilidades$otrices2asicasQ1QEdu'-pd'
Ele$entos( Entorno e 3ndu$entaria Para realiar los e6ercicios( el entorno $8s co$In es un par;ue al aire li2re ) un gi$nasio( esta disciplina per$ite tra2a6ar el cuerpo 'ísica$ente desde cual;uier lugar donde se desee( sola$ente utiliando el
cuerpo si no se est8 en un par;ue o gi$nasio( )a son ele$entos secundarios tipos de 2arras paralelas su6etas al suelo( o $8;uinas de do$inadas en el gi$nasioPara la co$odidad al realiar esta pr8ctica lo $8s reco$enda2le es usar prendas deportivas o al aco$odo del practicante-
Ci2ergra'ía >oto to$ada de ?<<<-kengurupro-es@
Ci2ergra'ía >oto to$ada de ?<<<-calistenia-net@
Po2laci%n orientada El Street
Ci2ergra'ía "rticuloL Bttp:<<<-ngstreet
Entrevista0@ Ju! lo $otivo a realiar esta pr8ctica ?Street Workout@F
-
El BecBo de no estar encerrado en gi$nasio ) realiar $ovi$ientos ;ue no todas las personas lo pueden Bacer-
.@ C%$o 'ue su proceso de inicioF -
Co$plicado ) 'rustrante el realiarlo tratar de desarrollar los $ovi$ientos ;ue i$plican t!cnica ) 'uera-
5@ Ju! ca$2ios le Ba per$itido e$ocional$ente esta pr8ctica del Street WorkoutF -
,e$as co$o la autoesti$a( la convivencia ) la interacci%n social-
7@ Para usted la pr8ctica Street Workout in'lu)e en la sociedad ?si K no@ Por ;u!F L Si( 2astantePor ;u!F Pri$ero ;ue todo el generar 2uenos valores co$o el respeto $utuo( el cuidado del cuerpo( la convivencia( el socialiar con el entorno per$itiendo todo esto( para ale6arse de vicios co$o la drogadicci%n9@ Cu8l es el sentido de practicar el Street Workout( por;ue este ) no otroF -
En un pri$er lugar el ca$2io 'ísico( ;ue luego pasara a un segundo plano de2ido ;ue es un 6uego( no se $ane6a una rutina( se $ane6a el peso corporal de $anera etraordinaria( es un aprendia6e e$pírico( ) siendo este una pr8ctica de $ucBo nivel de co$petitividad-
1@ Ju! 2ene'icios puede darnos la pr8ctica del Street Workout a nivel personal ) 'ísica$enteF - Aivel Personal: - Se desarrolla el valor de la responsa2ilidad( volvi!ndose una disciplina ;ue i$plica un -
co$pro$isoJuita el estr!s"u$enta la energíaContri2uci%n a los valores co$o el respeto ) la toleranciaDa concentraci%n Aivel >ísico: *uen estado de saludDesarrollo de la 'uera( 'lei2ilidad( agilidad( resistencia( ) coordinaci%n-
T@ Ju! lo apasiona la realiaci%n de esta pr8ctica el Street WorkoutF -
Jue no es rutinario ) es distinto di'erente a otras pr8cticas-
N@ El Street Workout le Ba per$itido to$ar $e6ores decisiones en su vidaF -
Sína de las $8s i$portantes es ;ue in'lu)o en el estudiar la &icenciatura en Educaci%n >ísica( Recreaci%n ) Deportes" interactuar con el otro( ?socialiar K convivir@ n ca$2io de actitud-
@ &a pr8ctica del Street Workout le Ba per$itido ad;uirir capacidades $entalesF C%$o cu8lesF -
&a Concentraci%n"naliar( co$prender( ) desarrollar Ba2ilidades a partir de la pr8ctica( dando paso a conoci$ientos te%ricos acad!$icos-
0/@ Se de2e tener una condici%n especial para practicar el Street WorkoutF -
"l co$enar Si( de2ido ;ue se re;uiere de unas capacidades 'ísicas ) un 2uen estado de saludPero en sí( ?Ao@( de2ido ;ue la pr8ctica conlleva ad;uirir las destreas ;ue se necesitan-
Entrevistado: -
"neos
El 4oven: >red) "leander Cru K Practicante del Street Workout-