Cbr Atletik

 Tugas  Atletik   Atletik 

Disusun oleh Nama : kusuma devi NIM : 6161121036 FAKULT AKULTAS : ILMU K!LA"#A$AAN K!L A"#A$AAN %U#USAN : &K! 1 'e( )

UNI*#SITAS N$#I MDAN FAKULTAS !LA"#A$A 2016+201,

 NAMA

: KUSUMA DEVI

 NIM

: 6161121036

KELAS

: PKOReg.IB

MATA KULIAH

: ATLETIK  

JURUSAN

: PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA

A. IDENTITAS BUKU JUDUL BUKU  NO. ISBN PENGARANG PENERBIT TAHUN TERBIT EDISI TEBAL BUKU BAHASA TEKS

: MENGAJAR DAN MELATIH ATLETIK  : 97!979!692!000!6 : D".D#$#% &'('" S#$#%) M.P$ : PT REMAJA ROSDAKAR*A : 2010 :1 : 12 +,: BAHASA INDONESIA

Pe/,# /%/ ## '$','+ D".D#$#% &'('" S#$#%) M.P$ 'g e"/$/, MENGAJAR DAN MELATIH ATLETIK Pee"#4%' PT REMAJA ROSDAKAR*A e$## 1 4'+/ 2010) %e4e',' +','-' /%/ ## '$' 12 +,-. A$'5/ ##!## 5'$' '' '$','+ e'g'# e"#%/4 : I. II. III. IV.

B' I DASAR!DASAR LARI B' II JALAN EPAT B' III DASAR!DASAR LOMPAT B' IV DASAR!DASAR LEMPAR 

Dasa'-dasa' la'i

Nomo' la'i me'u.akan nomo' /an( dise)u se)a(ai non eknik ke'ena la'i me'u.akan akivias alami /an( 'alai sede'hana ika di)andin(kan den(an nomo' lom.a in((i (alah aau nomo' lona' ma'il4 Nomo' la'i dalam 5a)an( aleik /an( mem.e'lom)akan /aiu La'i a'ak .endek /an( dikenal den(an nomo' la'i s.i'n e'masuk la'i (a7an(8 nomo' la'i a'ak menen(ah mulai a'ak 900m 100m 300m s45h8 nomo' la'i a'ak auh 4000m dan 104000m8se'a la'i ma'ahon ;241<m84 selain iu  ada u(a nomo' alan 5e.a 10km 20 km84  nomo'-nomo' e'se)u di.e'lom)akan uuk ale /an( e'(olon( kae(o'i diaas unio' nomo' la'i s.'in adalah salah sau nomo' dalam 5a)an( aleik /an( e'di'i da'i a'ak la'i 60 m sam.ai ;00 m diam)ah den(an nomo' la'i (a7an(4 •

•

•

•

Men(aa'kan enik la'i &oin = .oin .enekanan Menin(kakan kemam.uan 'eaksi Menin(ka kan 'ekuensi lan(kah Menam)ah .anan( lan(kah Laihan-laihan am)ahan dan laihan e'okus .ada: - $e'akan kaki men5aka' - &elu'usan )adan .enuh - $e'akan len(an /an( kua namun 'elaks4 Suau va'iasi .e'mainan /an( luas )e'kenaan den(an la'i dan la'i (a7an(4 •

&oin-.oin /an(ha'us dihinda'i: "an/a )e'konsen'asi .ada )e)e'a.a laihan dan d'ill saa La'i s.'in den(an usaha maksimum an.a va'iasi a'ak

Kelelahan keika )e'laih .ada ke5e.aan maksimum4 Konak umi keika la'i s.'in4 STA#T %!N$K!K >#!U>" STA#T8 Sa' on(kok di)a(i em.a ase: &osisi ?@#SDIAAB &osisi ?SIAAA& $e'akan do'on( d'ive8 La'i aksele'asi 14 Dalam .osisi ?@e'sedia s.'ine' elah sia. .ada )alok sa' dan men(am)il sika. a7al4 24 Dalam .osisi ?siaaa. s.'ine' )e'(e'ak ke.osisi sa' se5a'a o.imal4 34 Dalam ase do'on( s.'ine' menin((alkan )alok sa' dan melakukan lan(kah .e'ama la'i4 ;4 Dalam ase la'i .e'5e.aan s.'ine' menam)ah ke5e.aan la'i dan melakukan 'ansisi ke (e'akan )e'la'i4 • • • •

DASA#-DASA# L!M&ATA#-DASA# L!M&AT $e'akan-(e'akan .ada nomo' lom.a da.a di'in5i dalam em.a ase uam : a8 A7alan4 )8 @e'olak4 58 Mela/an( d8 Dan .enda'aan 18 Lom.a auh Dalam ase a7alan a..'oa5h8 .elom.a melakukan aksele'asi den(an ke5e.aan maksimal /an( da.a dikon'ol4 Dalam ase olakan ake oC8 lom.aan men(hasikan ke5e.aan ve'i5al dan meminimalisasi hilan(n/a ke5e.aan ho'ional4 •

•

•

•

Dalam ase melan/an( .elom.a melakukan .e'sia.an unuk menda'a4 Ti(a eknik mela/an( da.a di(unakan: eknik sailin( han( dan hi5hki5k+7alkin( in he ai'4 Dalam ase menda'a .elom.a memaksimalkan a'ak .oensi .ada alu' mela/an( dan meminimalisasi hilan(n/a  a'ak saa men/enuh dalam .enda'aan4

 %ALAN >&AT  FAS T!&AN$ TUN$$AL 14 To.an( de.an )e'uuan .en(ham)a

unuk

mem.e'ke5il

da/a

Ka'ake'isik eknik &enem.aan kaki de.an adalah aki den(an (e'ak .en/a.uan ke )elakan(4 Fase .e'lam)aan sesin(ka mun(kin4 Luu un(kai de.an ha'us diluluskan4  Tun(kai a/un mele7ai un(kai o.an( den(an luu dan un(kai )a7ah di.e'ahankan ea. 'endah4 •

• • •

24 To.an( )elaKan( )e'uuan unuk mem.e'sia.kan .e'5e.aan dan unuk mem.e'sia.kan ase o.an( (anda4 Ka'ake'isik eknik  Tun(kai o.an( lu'us4 un(kai v((v(v • •