Chestionar Cope

B Chestionarul Cope

Mai jos aveți enumerate enumerate o serie de fraze care exprimă exprimă modul în care care oamenii simt simt sau acționează ionează când când se simt simt stres stresaaț i sau se confr confrunt untăă cu o proble problemă mă gravă. gravă. Gând Gâ ndiiți-vă i-vă cum cum sim simțiți dvs dvs.. în înș ivă, ivă, în gene genera ral, l, în ast astfel fel de de sit situa uaț ii, ii, ș i ale alege geț i var varia iant ntaa car caree se potriv potriveește cel mai mai bine în cazul cazul dvs. dvs. Nota Notaț i pe foaia foaia de răspuns răspuns cifra cifra.. 1 = deobicei NU fac acest lucru. 2 = rareori fac acest lucru. 3 = fac uneori acest lucru. 4 = fac deseori acest lucru

 Nr  Crt.

Itemii scalei de coping 1. 2.

Mă ang angaj ajez ez în acti activit vităăț i sup supli lime menta ntare re care care pot pot cont contri ribu buii la la rez rezol olvar varea ea  problemei. Înce Încerc rc săsă-mi mi form formul ulez ez o stra strate tegie gie desp despre re ce am de făcu făcut. t.

3.

Las Las dede-oo par parte te alte alte acti activit vităăți pen pentr truu a mă conce concentr ntraa asup asupra ra probl problem emei ei..

4.

Îmi imp impug ugnn să să aștept tept mome omentul ntul potr potriv ivit it pent pentrru a ac acționa iona..

5. 6.

Îi între întrebb pe oame oamenii nii care care au tre trecut cut prin prin exper experien ienț e simi simili liar aree ce au au făcut făcut în ace aceaa situație. Spun cuiva ce simt.

7.

Caut Caut ceva ceva bun bun în în cee ceeaa ce ce mi mi se se înt întâm âmpl plă. ă.

8.

Învăț să trtrăiesc cu cu pr problema me mea.

9.

Caut ajutor utoruul lui lui Dumne umneze zeu. u.

10. 10.

Sunt Sunt pros prostt disp dispus us și îmi îmi exte exteri riori orizez zez emo emoțiile iile..

11. 11.

Refu Refuzz să cred cred ce ce s-a s-a înt întâm âmpl plat at..

12. Renu nunnț la în încer cercare area de de a obț ine ce vr vreau. 13. 13.

Mă imp impli licc în munc muncăă sau în în alte alte activ activit ităăț i pentr pentruu a-mi a-mi abat abatee gându gândull de la la  problemă. 14. Îmi Îmi concentre concentrezz eforturil eforturilee spre a rezolv rezolvaa într-un într-un anumit anumit fel fel problem problema. a. 15. 15.

Îmi Îmi fac fac un plan plan desp despre re cum cum să să ac acț ione ionez. z. 1

Scorul ales

B

16. Mă concentrez asupra situației care îmi dă de furcă ș i dacă e nevoie las celălalte lucruri mai în voia lor. 17. Mă țin deoparte, nu fac nimic, până când situaț ia o permite. 18. Încerc să caut sugestii despre ce ar fi bine să fac. 19.

Încerc să obțin suportul moral de la prieteni sau rude.

20. Încerc să privesc lucrurile printr-o lumină diferită, mai pozitivă. 21. Accept că faptul s-a petrecut și nu mai poate fi schimbat. 22. Îmi pun speranțele în Dumnezeu. 23. Îmi las sentimentele să iasă la iveală. 24. Îmi spun că nu s-a întâmplat cu adevărat. 25. Renunț să mai lupt pentru a-mi atinge scopurile. 26. Merg la filme, mă uit la TV. pentru a mă gândi mai puț in la problemă. 27. Prefer să visez la alte lucruri. 28. Mă feresc de a fi distras de alte gânduri sau activităț i. 29. Mă asigur că nu înrăutăț esc lucrurile acț ionând prea repede. 30.

Mă gândesc bine la paș ii care îi am de făcut.

31.

Fac ceea ce trebuie făcut, pas cu pas.

32. Vorbesc cu cineva pentru a afla mai multe despre situaț ia respectivă. 33.

Îmi împărtășesc sentimentele cuiva.

34.

Învăț din lucrurile care mi se întâmplă.

35.

Mă obișnuiesc cu ideea că faptul s-a pretrecut.

36.

Încerc să găsesc liniștea în religie.

37. Mă simt foarte stresat și îmi exprim sentimentele.

2

B

38.

Mă comport ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic.

39. Consum alcool sau iau medicamente pentru a mă gândi mai puț in la problem. 40.

Acționez direct pentru a soluț iona problema.

41. Reduc efortul pe care obiș nuiam să-l depun în rezolvarea problemelor. 42. Mă străduiesc să previn ca alte lucruri să se suprapună în eforturile mele de a trata problema. 43. Mă feresc de a acț iona repede. 44. Vorbesc cu cineva care poate face ceva concret legat de problema mea. 45.

Mă gândesc cum aș putea să mă descurc cel mai bine cu problema.

46.

Caut înțelegere de la cineva.

47.

Accept ca realitate faptul care s-a petrecut.

48.

Încerc să mă dezvolt ca persoană, ca urmare a acestei experienț e.

49.

Mă rog la Dumnezeu mai mult ca deobicei.

50.

Mă obinșnuiesc cu ideea că nu pot să mă descurc cu problema ș i abandonez încercările. 51. Sunt deprimat și îmi dau seama de asta. 52. Îmi spun mie însumi: “nu poate fi adevărat.” 53.

Dorm mai mult ca deobicei.

3