COMO PREVENIR ENFERMEDADES DEL SISTEMA CIRCULATORIO
Hábitos Saludables para prevenir las enfermedades del sistema circulatorio
Evita los alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas No fumar, ya que el tabaco favorece la aparición de arteriosclerosis Evita el exceso de peso corporal, ya que está asociado a una elevada cantidad de colesterol en sangre, además, suele ir asociado a hipertensión. No abuses de la sal, ya que favorece la retención de líquidos Intenta no permanecer mucho tiempo de pie Procura reducir el estrés y las situaciones de tensión nerviosa que elevan la tensión sanguínea y el riesgo de enfermedades coronarias. Evita la vida sedentaria y realiza ejercicio físico de manera habitual “ quien mueve las piernas mueve el corazón” Trata adecuadamente las infecciones dentales y crónicas para evitar que pasen al corazón y lesionar sus válvulas
COMO PREVENIR ENFERMEDADES DEL SISTEMA DIGESTIVO
Lavarse las manos antes de ingerir alimentos. Cuidar mucho la higiene y calidad de los alimentos que se ingieran, evitar el consumo excesivo de irritantes como el chile o el café, de productos con muchos conservadores y colorantes, de alimentos fritos, con exceso de grasa o preparados con poca calidad higiénica, como los que se venden en la calle. - El cigarro y el alcohol se relacionan fuertemente con la gastritis, por lo que se debe evitar su uso y consumo. - Evitar la automedicación y dejar de tomar aspirinas o fármacos antiinflamatorios. Si son necesarios, pedir al médico algún complemento para contrarrestar el efecto dañino y en tal caso, elegir los que vienen con capa entérica, es decir en cápsulas o si no tiene predisposición a los lácteos, consumir mucha leche. - Evitar el estrés, lo más que se pueda, descansar al menos 8 horas diarias, alimentarse tres veces al día, incluyendo en los alimentos frutas y verduras frescas y respetando en la medida - Comer una dieta equilibrada que incluya frutas, vegetales y granos enteros. - Beber suficiente líquido. -Hacer ejercicio regularmente. COMO PREVENIR ENFERMEDADES DEL SISTEMA ENDOCRINO
A la diabetes diabetes se le le debe prestar prestar atención atención diariamente diariamente.. Se recomienda recomienda que que tomes nota nota y precauciones especiales de los trastornos endocrinos. Come una dieta saludable. Siempre es muy importante comer una dieta sana y equilibrada todos los días. No comer sano puede conducir a la diabetes tipo II (un trastorno endocrino) y la diabetes tipo II más adelante puede llevar a insuficiencia renal y ceguera (un trastorno endocrino grave). Se recomienda hablar con tu médico si necesitas ayuda para desarrollar y mantenerte en una dieta saludable.
Minimiza el estrés en tu vida. Tener una gran cantidad de estrés en tu vida puede generar una producción excesiva de hormonas. Esto puede conducir a la falla o mal funcionamiento de muchos órganos endocrinos. Se recomienda que hagas mucho ejercicio. Duerme entre seis y ocho horas durante la noche, con el fin de reducir el estrés y mantener el equilibrio hormonal. Mantente en contacto con tu médico. Especialmente tienes que estar en contacto cercano con un endocrinólogo si consideras que tienes un riesgo alto de diabetes y otras enfermedades. PREVENCION DE ENFERMEDADES DEL APARATO EXCRETOR
Para evitar la aparición de enfermedades en el aparato excretor es necesario mantener una serie de hábitos, entre los que destacan: ·Mantener la higiene. Es importante que la higiene de las vías urinarias sea adecuada, limpiándose depués de orinar, con el fin de evitar que penetren microorganismos. Lavar a diaio la piel con agua y jabón evita, además, que se obstruyan los poros por los que sale el sudor. ·Tener una alimentación adecuada. Consumir con moderación alimentos ricos en acido úrico, como mariscos o carne de caza, evita la aparición de cólicos nefríticos. Así mismo, el consumo de frutas ácidas ayuda a acidificar la orina, creando un medio no adecuado para el desarrollo de microorganismos. ·Beber agua en abundancia: Los especialistas aconsejan tomar al menos un litro y medio de agua al día. Beber abundantemente es una manera de facilitar el funcionamiento de los riñones, lo que hace que se eliminen con la orinaproductos de desecho potencilmente tóxicos. Cuando la ingestión de agua es baja, una persona puede deshidratarse, lo que hace que los tejidos dejen de funcionar adecuadamente. El riñón intenta conservar agua y excreta una orina muy concentrada. COMO PREVENIR ENFERMEDADES EN EL SISTEMA MUSCULAR
Evitar el exceso en el consumo de grasas, ya que no se metabolizan completamente, produciendo sobrepeso. Para rutinas de ejercicios físicos prolongados, necesitan una dieta rica en azúcares yvitaminas. Además de una alimentación saludable se recomienda el ejercicio físico, el ejercicio muscular produce que los músculos trabajen, desarrollándose aumentando su fuerza y volumen, adquiriendo elasticidad y contractilidad, resistiendo mejor a la fatiga. También beneficia el desarrollo del esqueleto porque lo robustece, fortalece y modela, debido a la tracción que los músculos ejercen sobre los huesos, si los ejercicios son correctamente practicados, perfeccionan la armonía de las líneas y curvas. El ejercicio ayuda al desempeño de los órganos. Aumenta el volumen torácico, mejora la respiración y la circulación sanguínea, ampliando el tamaño de lospulmones y del corazón. Otro efecto del ejercicio físico, es que provoca un aumento considerable en el apetito, favoreciendo la digestióny la asimilación de los alimentos.
COMO PREVENIR ENFERMEDADES EN EL SISTEMA NERVIOSO
- Mantenerse productivos y saludables a través de conductas y hábitos. - Alimentándonos bien, haciendo ejercicios físicos, descansando y cuidando la higiene personal. - Establecer relaciones afectuosas y saludables con los demás, que son la base de una vida tranquila en sociedad. Los problemas con alguien se deben solucionar siempre mediante el diálogo, la tolerancia y en ocasiones nos toca ceder, pactar o ganar. La violencia y el rencor, la envidia, los celos o los complejos, ponen en riesgo la salud mental. - Evitando accidentes que puedan lastimar el sistema nervioso en cualquiera de sus partes. - Descansando un poco durante el día y durmiendo al menos 8 horas diarias. - No consumiendo tabaco, alcohol u otras drogas que afectan el funcionamiento del sistema nervioso y pueden ocasionar graves enfermedades mentales y hasta la muerte por daños al cerebro. COMO PREVENIR ENFERMEDADES EN EL APARATO REPRODUCTOR
El aparato reproductor, ya sea el femenino como el masculino comparte la función vital de la reproducción con otra función vital que es la de excreción. El aparato reproductor sirve para excretar la orina. La uretra de la mujer es el tubo por el que sale al exterior la orina. La uretra en el hombre sirve tanto para que salga el semen como para que salga la orina, nunca juntos. Por formar parte del aparato excretor y este aparato es el encargado de retirar del cuerpo las sustancias de desecho (la basura), hay que extremar las medidas higiénicas. Hay que lavarse bien y diariamente las partes exteriores del aparato reproductor para evitar restos orgánicos y olores. La mujer durante el embarazo está compartiendo su sangre con la del bebé por eso todo lo que lleve su sangre irá también al bebé. No deberá tomar alcohol, drogas o fumar ya que lo compartirá con el niño. Los órganos reproductores presentan orificios que pueden ser aprovechados por los microbios para entrar en nuestro cuerpo, y también presentan repliegues que pueden ser aprovechados por los pequeños organismos por instalarse. Por otro lado, nuestros aparatos reproductores generan secreciones que pueden servir de medio de cultivo para los microbios. Por todo ello, se recomienda una higiene íntima diaria con agua jabonosa. En los hombres, corriendo el prepucio y lavando el glande y, en las mujeres, separando los labios de la vulva. De forma sistemática las mujeres, a partir de los 40 años, han de ir al médico al menos una vez al año para hacerse una observación ginecológica, y los hombres, a partir de los 45 años, para hacerse un seguimiento del estado de la próstata. Además, se ha de ir al médico siempre que se observe algún
trastorno, como por ejemplo un pequeño bultito en las mamas o una pequeña dificultad en la micción. COMO PREVENIR ENFERMEDADES EN EL APARATO RESPIRATORIO
- Evitar cambios bruscos de temperatura. La mucosidad que se produce para lubricar nuestro aparato respiratorio contiene células defensivas y anticuerpos, además barre los cilios o pequeñas vellosidades que impiden el paso de los gérmenes, el polvo y otras impurezas. Pero cuando respiramos aire frío, los cilios tienden a paralizarse, la mucosidad no es tan efectiva y las células de defensa se ponen más lentas. En el fondo no es que uno se resfríe por el frío, sino que con el frío los mecanismos de defensa son más débiles frente a los entes patógenos y son sobrepasados por estos. -Evitar salir a lugares públicos con mucha cantidad de gente, donde hay hacinamiento, sobretodo en épocas de frío. La contaminación atmosférica también favorece el daño que puedan provocar los virus, en caso de estar presentes. -Es de suma importancia evitar la contaminación intradomiciliaria: Fumar en la casa convierte a nuestros hijos en fumadores pasivos. El humo de cigarrillo constituye una agresión directa sobre las vías respiratorias, provocando una leve inflamación, parálisis de los cilios, y defensas que responden menos. Si hay un virus, éste va a tener más probabilidades de provocar una infección. -La calefacción debe ser lo más limpia posible. La eléctrica es la más limpia, todo lo que sea con fuego es más dañino, especialmente con combustión de parafina y leña. -Es importante mantener asoleada y ventilada la casa, al renovar el aire se eliminan los virus depositadas en las superficies inanimadas y la luz solar es capaz de destruir una gran cantidad de gérmenes. -Por último, hay que tener mucho cuidado con la automedicación. Los antibióticos no tienen ningún efecto sobre los virus. Los medicamentos usados para el resfrío son principalmente de tipo sintomático. COMO PREVENIR ENFERMEDADES DEL SISTEMA OSEO
El calcio es un mineral fundamental para la fortaleza de nuestros huesos. Su carencia se ve traducida en fracturas, osteoporosis o deformaciones de la columna, por lo tanto una dieta rica en calcio es de suma importancia para prevenir estas enfermedades. El paso del tiempo afecta principalmente huesos y articulaciones, conocido popularmente como “reumatismos” incluye artrosis y artritis. Aunque prevenir estas afecciones resulta particularmente difícil. Por lo tanto siempre es un buen consejos consultar rápidamente al médico ante la presencias de dolores. En caso de esguinces es fundamental reeducar la parte lesionada, de lo contrario esta se hará notar persistentemente aun luego de la supuesta recuperación. Evite el aumento de peso esto evitara el trabajo dificultoso para las articulaciones Haga ejercicios regularmente sin excederse, especialmente si hace pesas realizarlo con un instructor profesional para evitar lesiones en la columna
COMO PREVENIR ENFERMEDADES DEL SISTEMA LINFATICO
Toma agua regularmente. Tomar al menos 2 litros de agua al día ayuda al correcto funcionamiento del sistema linfático. Lo mejor es tomar agua purificada o filtrada. Utiliza agua embotellada solo cuando sea necesario. Come saludablemente, alimentos con poco sodio y evita las comidas saladas para mantener un buen flujo en tu sistema linfático. Consigue un masaje para drenaje linfático. Las visitas regulares al terapeuta en masajes para drenaje linfático es beneficioso para desintoxicar y aclarar tu sistema linfático. Además de mimarte, el terapeuta en masajes para drenaje linfático está entrenado para trabajar tu cuerpo y asegurar el flujo óptimo del sistema linfático. Presta atención a los nódulos linfáticos inflamados. Revisa tus axilas, cuello y área genital en busca de bultos o masas. Si tienes nódulos linfáticos inflamados, coloca compresas tibias y húmedas en la zona afectada. Realiza ejercicio físico regularmente; el mejor ejercicio es la elongación. Uno de los mejores ejercicios para mejorar el funcionamiento del sistema linfático es rebotar en una pequeña cama elástica. Lleva puesto ropa holgada para que no impida el drenaje linfático. La ropa ajustada puede limitar el flujo linfático ocasionando problemas a todo el sistema. Asegúrate que tu ropa interior sea de la talla correcta. Cambia tu ropa deportiva y otras vestimentas ajustadas inmediatamente después del uso. Evita el contagio y la diseminación de las infecciones. El sistema linfático es parte del sistema inmune y puedes cuidar de el evitando el consumo de drogas ilegales, practicando sexo seguro y desinfectando completamente las heridas y las rascaduras. Debes usar los repelentes de mosquitos de forma regular, puesto que las picaduras de mosquitos pueden infectarse y afectar al sistema linfático.
COMO PREVENIR ENFERMEDADES EN EL SISTEMA INMUNE
Las bacterias y los virus, que de tan diminutos no se pueden ver a simple vista, pero sí con los microscopios, son microorganismos que causan las enfermedades que pueden contagiarse, como la gripe. A veces, el sistema inmune no alcanza para combatirlos y necesitamos remedios que los eliminen, o vacunas que prevengan al cuerpo de estos microorganismos. Cuando nos dan las vacunas, lo que nos están dando son defensas específicas para ese microorganismo. Las vacunas son importantes porque evitan que nosotros nos enfermemos, por eso solemos ver que hay varias campañas de vacunación. “Las vacunas”
Además de las vacunas, lo principal es conservar una buena salud de nuestro cuerpo. Para lograr esto es mejor que estemos bien alimentados, que hagamos ejercicios y que no pasemos frío, porque cuanto mejor tengamos a nuestro cuerpo, mejor van a estar nuestras defensas. El sistema inmune también tiene que nutrirse y funciona mejor si está bien cuidado. A veces nos enfermamos porque nos bajan las defensas, quizás porque tomamos frío o no nos alimentamos bien. Cuando esto ocurre es más probable que nos enfermemos porque pueden entrar más fácil los microorganismos. Las vitaminas y minerales se usan para fabricar los anticuerpos
FUNCION DEL SISTEMA INMUNE
El Sistema inmunológico se encarga de proteger al organismo de los microbios y agentes tóxicos ambientales Uno de los sistemas más importantes del cuerpo humano es el inmunológico, encargado de proteger al organismo contra la agresión o presencia de agentes patógenos y elementos tóxicos, entre los primeros se encuentran todos los microorganismos como bacterias, virus, parásitos y hongos y entre los segundos, todos los contaminantes ambientales y venenos. ENFERMEDADES DEL SISTEMA INMUNE
El sistema inmunitario es una red compleja de células, tejidos y órganos que funcionan en equipo para defendernos de los gérmenes. Ayuda a nuestros cuerpos a reconocer estos "invasores" y a mantenerlos fuera de nuestro organismo y, si no puede, encontrarlos y deshacerse de ellos. Si nuestro sistema inmune no funciona bien, puede causar serios problemas. El resultado puede ser enfermedades entre las que se incluyen:
Alergia y asma: respuestas inmunes a sustancias que en general no son dañinas Enfermedades por deficiencia inmunológica: trastornos que se producen cuando falta uno o varios de los componentes que forman el sistema inmunitario Enfermedades autoinmunes: trastornos que causan que el sistema inmune ataque por error a nuestras propias células y órganos. Lupus Esclerodermia Ciertos tipos de anemia hemolítica Vasculitis Diabetes mellitus tipo 1 Enfermedad de Graves Artritis reumatoide Esclerosis múltiple Síndrome de Goodpasture Anemia perniciosa Algunos tipos de miopatía
