CÓMO SER MÁS
PRODUCTIVO Heramienta� paa incementa� el endimient� del emplead�
ÍNDICE Empieza tu día
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Protocolo de la oficina
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Toma un desc descanso anso
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Bajón de la tarde
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La vida fuera del trabajo
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INTRODUCCIÓN Todos hemos tenido una de esas mañanas en las que llegamos a la oficina temprano con las mejores intenciones en mente. Hay un enorme proyecto en tu lista de tareas por hacer y se avecina la fecha de entrega. Pero en lugar de apegarte al plan y conseguir empezar temprano, todo lo demás te llama la atención, menos el trabajo. En primer lugar está la sala de descanso. Y, por supuesto, tienes que ir por tu taza de café. Una vez que llegas a tu escritorio, te ves distraído por Facebook, Feedly y LinkedIn. ¡Y qué decir del correo electrónico! Antes de que te des cuenta, tus compañeros se han reunido para platicar sobre sus planes del fin de semana. Cualquier esperanza de terminar ese proyecto antes de la hora del almuerzo, ahora es un pensamiento lejano. Si trabajas en una oficina, conoces muy bien las distracciones que hay: mensajes de texto, chismes, foros online, redes sociales, entre otros. Incluso esa sala de juntas en la que el equipo conversa, por más útil y divertida que sea, puede ser la peor pesadilla para tu productividad. De hecho, el 28% del día del trabajador promedio de una oficina (en inglés) se gasta en distracciones innecesarias. Eso incluye un promedio de cinco horas a la semana (en inglés) navegando por la web en tareas que no están relacionadas con el trabajo. Justo cuando haces esas distracciones innecesarias a un lado, sientes las ansias por comer y todo en lo que puedes pensar es en esa deliciosa cadena de comida rápida. Ahora que ya desperdiciaste toda la mañana, de repente tu cerebro entra en un estado de pánico y tu estresante tarde se convierte en una larga noche en la oficina.
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Pero imagínate que tener un día productivo de trabajo fuera más que un golpe de suerte, sino un hábito constante. Sin duda alguna, la mayoría de los trabajadores desearían que hubiera más horas en un día; utiliza tu próximo descanso en el que normalmente procrastinas y busca el tráfico mensual de la búsqueda de «Cómo ser más productivo».
28% 27% 13 horas de cada día se desperdicia en
DISTRACCIONES
de los trabajadores de oficina se sienten
DESORGANIZADOS
es el promedio a la semana en el que
REVISAMOS EL CORREO ELECTRÓNICO
Para aumentar tu motivación matutina y derribar todo lo que tienes por hacer en tu lista de tareas con menos dolores de cabeza inducidos por el estrés, continúa leyendo para saber los consejos y trucos prácticos de productividad. Procede con precaución: al principio necesitarás tiempo y esfuerzo adicional. Pero espero que después de reflexionar un poco e iluminar tu mente, estos consejos te sean de utilidad para realizar cambios a largo plazo en tus hábitos laborales.
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Planea realizar una cosa cada día. Una vez que comienzo a agregar tareas por hacer, es abrumador e intento abarcar demasiado. Al tener un objetivo principal, aunque termine saltando a otros proyectos, sé que de cualquier forma tengo que regresar y terminar esa tarea que tiene prioridad antes de que finalice el día».
David Ly Khim Profesional del marketing de crecimiento, HubSpot
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8:30 a.m. EMPIEZA TU DÍA No se puede negar que tu primera hora de trabajo puede establecer el tono que tendrá todo tu día. Por ejemplo, comienza con una sesión productiva de escritura y la creatividad continuará fluyendo durante las siguientes horas. Sin embargo, si tomas algunas decisiones equivocadas, es muy probable que a las 10:30 a.m. te preguntes qué sucedió con las primeras dos horas de tu día. La productividad matutina se trata de formar hábitos constantes. Así, cuando llegue el lunes y ser productivo sea lo último que quieras hacer, agradecerás el hecho de que abrir Google Docs se haya convertido en una reacción instintiva en lugar de ir a Facebook. Sigue leyendo si quieres saber más consejos para actualizar tu rutina matutina.
Primero lo primero Tener una buena mañana comienza mucho antes de que pongas un pie en la oficina, inicia cuando comes un desayuno saludable. Recuerda que lo que comes es un reflejo directo de cuán productivo serás en el trabajo. Los expertos sugieren que las comidas con un bajo índice de carbohidratos glucémicos (en inglés) producen energía prolongada durante el día. Para los que no somos nutricionistas, esto significa que tenemos que ingerir frutas, vegetales y granos enteros. Por ejemplo, un desayuno que contiene huevos, plátanos, yogur o arándanos puede ayudar a estimular la memoria y contrarrestar el estrés.
ALTO
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Lucha contra la tentación de consultar tu correo electrónico cuando te sientes en tu escritorio por primera vez en el día. Cuando comienzas tu día en el caos de tu bandeja de entrada, entras en una aspiradora de productividad al leer, responder y organizar tus correos, la cual puede robarte la mayor parte del tiempo de tus valiosas horas matutinas que puedes emplear en el pensamiento creativo. Además, establecerás un hábito de revisar tu correo electrónico en repetidas ocasiones durante el día (hablaremos sobre esto más adelante). Para los que no manejan de camino al trabajo, traten de revisar su correo electrónico durante el viaje. También podría funcionar bien apartar de 5 a 10 minutos cuando te estás arreglando para ir al trabajo para monitorizar tu correo electrónico y buscar tareas fundamentales por hacer que necesiten de tu atención. Pero después de que le eches un vistazo a tu correo electrónico rápidamente, deja a un lado el dispositivo. Tu productividad te lo agradecerá, lo prometo.
Pequeños hábitos ¿El impulso por hacer clic en la pestaña de Gmail todavía sigue siendo demasiado fuerte? La forma más fácil de alcanzar tus metas de productividad es creando «pequeños hábitos» (en inglés). Acciones pequeñas y fáciles de hacer que traen cambios a largo plazo en tu comportamiento. Para hacer que los nuevos hábitos se queden contigo, identifica los siguientes elementos:
1. 2.
Una motivación auténtica por cambiar el hábito
3.
Un desencadenante que provoque una acción, la cual conduzca a una recompensa
Acciones simples que hagan que el nuevo hábito sea más fácil de lograr
Por ejemplo, si sabes que revisar tu correo electrónico es una gran distracción para ti, establece horas en las que revisarás tu bandeja de entrada. Si logras revisarla en menos de 15 minutos, date una recompensa con un tiempo libre para tomar un refrigerio. Intenta realizar esta estrategia para cualquier comportamiento que quieras convertir en un hábito: leer, meditar o incluso utilizar el hilo dental para limpiar tus dientes.
Desencadenante
Acción
Recompensa
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Clasifica por relevancia tus prioridades A pesar de que no todos tengamos personalidades de Tipo A, eso no significa que no nos podamos beneficiar de una lista más organizada de tareas por hacer. Crea tu lista y separa las tareas en distintos niveles de prioridad. Si bien es tentador seleccionar las tareas más pequeñas, establecer niveles de prioridad te recordará que debes abordar primero los proyectos más grandes. Hay algo que debes tener en cuenta cuando realices tu lista de tareas por hacer, en especial si sueles colocar códigos de colores y etiquetas (nos conocemos): pasar la primera hora de tu trabajo creando una hermosa lista de tareas por hacer puede ser tan perjudicial para tu productividad como lo puede ser revisar tu correo electrónico primero que todo lo demás. Trata de utilizar tu viaje al trabajo o incluso la noche anterior para establecer tus prioridades. Si usas un app en la nube como Evernote, tu lista se sincronizará entre tus dispositivos sin tener que hacer un esfuerzo adicional. De esta manera, cuando llegues a la oficina estarás listo para trabajar. Cuando establezcas tu lista de tareas por hacer, dale prioridad a cualquier trabajo creativo por la mañana. Aunque no todos somos personas matutinas, intenta hacerlo por una semana o dos. Te sorprenderá darte cuenta cuán mejor trabaja tu cerebro cuando empiezas un proyecto por la mañana en lugar de hacerlo durante la tranquilidad que hay después del almuerzo.
Identifica tus elementos de distracción Como en el mundo de la medicina, es difícil de prescribir el medicamento adecuado si no se ha realizado un diagnóstico. Por lo tanto, para establecer hábitos de productividad que duren meses, no días, es crucial saber qué es exactamente lo que te distrae. Realiza una semana de monitorización sobre cómo gastas tu tiempo, ya sea utilizando un monitor de tiempo como RescueTime (en inglés), una hoja de cálculo o con algo más tradicional como la pluma y el papel. Sé honesto contigo mismo a lo largo del proceso; anota qué distracciones son más importantes que otras y
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Presto mucha atención a mis periodos de alto y bajo nivel de energía durante el día y ajusto el trabajo que estoy realizando respecto a ello. Me he dado cuenta de que mi energía y productividad están en su punto más alto entre las 7:00 a.m. y las 12:00 p.m., así que me gusta realizar la mayor parte de mi escritura en las horas matutinas. A veces comienzo a escribir de inmediato cuando me despierto y trabajo desde casa hasta que llego a mi límite. Mi energía tiende a disminuir durante el medio día y la tarde, así que dejo los proyectos más pequeños y los correos electrónicos para ese momento siempre que puedo».
Lindsay Kolowich Redactora de contenidos de HubSpot
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el momento en el que suceden. Al final de la semana, aparta un momento para evaluar cómo proporcionaste tu tiempo en el trabajo. Busca la causa y efecto de tus tendencias. Tal vez sucedan cuando realizas una búsqueda, ya que te distraes leyendo las noticias. O quizá sea cuando revisas tu correo electrónico porque te das cuenta de que tienes un mensaje de un nuevo contacto en LinkedIn o pasas 30 minutos desplazándote por las redes sociales. Muchos se sentirán tentados a omitir este paso con el argumento de que les tomará tiempo adicional registrar el tiempo de su semana, pero no ignoren esta estrategia. Aunque agregará trabajo a una semana, te podría ahorrar cientos de horas de productividad desperdiciada en el futuro.
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Actividad
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Suelo lavar la ropa cuando trabajo desde casa y establezco plazos de entrega en miniatura para mí que correspondan a cuándo es que tengo que bajar a la primera planta para cambiar las cargas. Si estoy trabajando en un artículo, me digo a mí misma que tengo que llegar a cierto punto antes de que termine el ciclo de lavado. Entonces es cuando fijo otra meta para la secadora».
Emma Snider Editora del Blog ventas de HubSpot
Trabajar desde casa Para el entusiasmo de muchas personas, trabajar desde casa (en inglés) se ha convertido en un beneficio común en el lugar de trabajo moderno. Pero solo porque estés lejos de las distracciones de los compañeros en el trabajo no significa que tengas tiempo libre para estar en casa. De hecho, cuando trabajas en casa, la mayoría de las veces te conviertes en tu peor distracción. Para aprovechar al máximo la productividad en tus días fuera de la oficina, imita tu jornada laboral normal tanto como sea posible. Esto significa que debes empezar a una hora normal, tomar una ducha y vestirte como si fueras a la oficina. Solo porque trabajas desde casa, no significa que debas trabajar en ella. Sal a comprar un café para eliminar la tentación de limpiar el baño u ordenar las estanterías. Por último, recuerda que trabajar desde casa es un lujo y compromiso para hacer más; tal vez incluso para adelantarte y escribir algo para el blog de la semana.
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10:30 a.m. PROTOCOLO DE LA OFICINA Estás a la mitad de la mañana y tu productividad sigue siendo sólida. Has logrado llegar a la oficina más temprano y también has sido constante en mantenerte alejado de la tentación de revisar tu correo electrónico cada 15 minutos. Pero sin importar el nivel de enfoque o cuán costosos sean tus auriculares de reducción de ruido, no siempre puedes echarle la culpa a tus compañeros cuando son la fuente de tu distracción.
No seas un compañero ruidoso Todos tienen su ambiente de trabajo ideal. Mientras que algunos prefieren el silencio, otros dependen del ruido que hay en una cafetería para mantenerlos concentrados en su tarea. A pesar de que nuestras preferencias sean diferentes, la frustración que causan los compañeros ruidosos es universal. Considera estas estadísticas (en inglés):
El 61% dice que los colegas ruidosos son la distracción más grande de la oficina El 86% prefiere trabajar solo para alcanzar su máxima productividad El 40% considera que las reuniones de oficina improvisadas son una distracción muy grande
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En otras palabras, no seas ese compañero que hace mucho ruido en el trabajo. Sí, puede ser tentador detenerse en el escritorio de un compañero de camino a tomar un café para hablar sobre tu día o preguntarle a tu gerente alguna cuestión en persona en lugar de hacerlo por Hangouts o Slack, pero procede con precaución; no eres la única persona en la oficina. En especial, y con el aumento de la cantidad de oficinas abiertas en la planta, no seas el motivo por el que las personas tengan que subirle al volumen de sus auriculares. Aunque suene duro, hay un pequeño consejo que siempre he apreciado: averigua las cosas por ti mismo. No hagas preguntas que Google pueda responder. No hagas preguntas que puedas resolver siendo meticuloso con tu investigación.
«SOBREVIVÍ A OTRA REUNIÓN QUE DEBERÍA HABER SIDO UN CORREO ELECTRÓNICO».
Haz que las reuniones sean eficientes Es muy probable que ya hayas visto el meme de la oficina que dice: «Sobreviví a otra reunión que debería haber sido un correo electrónico». Hay una buena razón por la cual la mayoría de los trabajadores de las oficinas se burlan de esa frase; se identifican demasiado con ella. Según Atlassian (en inglés), el trabajador de oficina promedio pasa más de 31 horas cada mes en reuniones improductivas. Ahora, imagínate un lugar de trabajo que no tenga reuniones. Sería la dicha pura, ¿cierto? Si bien algunas reuniones tienen que suceder, asegúrate de hacer una autoevaluación antes de enviar esa invitación de Google Calendar. Si estás organizando una reunión, asegúrate de incluir una agenda en la invitación del calendario. Esto mantendrá la reunión en un buen rumbo, con un tiempo oportuno y también proporcionará un medio para que los participantes escriban preguntas antes de que la reunión comience. De esta forma podrás preparar tus respuestas para esas preguntas por adelantado y evitar tener que programar otra reunión de seguimiento.
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Escribir por lo que estás agradecido incrementa tu nivel de felicidad. La felicidad incrementa la productividad. Por lo tanto, un diario de gratitud es probablemente la herramienta más infravalorada para aumentar la productividad».
Scott Tousley Profesional del marketing de crecimiento, HubSpot
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12:00 p.m. TOMA UN DESCANSO Nada interrumpe un flujo de trabajo productivo como un estruendo de tu estómago. Cuando el reloj marque el mediodía, no ignores lo que tu cuerpo te dice. Saltarse comidas no solo es peligroso para tu salud, sino también para tus hábitos laborales. Pero, ¿qué hay sobre los descansos además del almuerzo? ¿Es malo tomar una caminata ocasional por la oficina o tomar una segunda o tercera taza de café en la sala de descanso? A menudo pensamos que el día productivo ideal implica más de ocho horas de interminables golpecitos en nuestros teclados, pero en realidad, una persona promedio cambia de tarea cada tres minutos (en inglés). Aprovechar al máximo nuestra productividad se trata de encontrar el equilibrio correcto y terminar de hacer más cosas en un día involucra identificar qué tareas son las más importantes. No importa qué proyectos cruciales estén en tu lista de tareas por hacer, recuerda que tomar descansos es igual de importante.
La técnica de Pomodoro Hay un cierto límite en el que puedes trabajar sin parar antes de que tu cerebro comience a freírse. Los expertos han encontrado que trabajar en intervalos de 90 minutos maximiza la productividad. De hecho, la mente humana solo puede trabajar de 90 a 120 minutos (en inglés) antes de pedir un descanso. Con tu lista de prioridades de cosas por hacer, selecciona las tareas más importantes y enfócate en ellas durante 90 minutos y después recompensa tu arduo trabajo con un descanso. Si repetir sesiones de trabajo de 90 minutos no se ajusta a tu estilo laboral, haz una prueba con Pomodoro Technique (en inglés). Trabaja en una tarea durante 25 minutos. Toma un descanso de 5 minutos. Repite este proceso 3 veces más y luego toma un descanso de 15 minutos.
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UN CICLO DE POMODORO
25 min
25 min
5 min
5 min
Trabajo
25 min
25 min
5 min
15 min
Descanso
Come bien Todos hemos tenido esos días en los que olvidamos comer como debe ser. O si nos tomamos el tiempo para comer, a menudo lo hacemos con el tenedor en una mano y el teclado en la otra. Sin embargo, hacer múltiples tareas al mismo tiempo puede reducir nuestra productividad (en inglés) hasta en un 40%. Cuando agregas el efecto de estos 30 minutos de trabajo poco productivo al hecho de que más de un cuarto (en inglés) de los trabajadores no toman un descanso además del almuerzo, no es ninguna sorpresa que la motivación disminuya por la tarde. Conforme implementes almuerzos pausados en tu rutina laboral, asegúrate de llevarlos a cabo de manera correcta. Utiliza este tiempo para interactuar con tus compañeros, platicar sobre temas que no estén relacionados con el trabajo o hablar con otros empleados que de cualquier otra forma no conocerías. Llamar a tus amigos de otros departamentos es genial cuando necesitas un consejo u otra perspectiva.
Tu CEREBRO representa el 2% de tu peso corporal, pero consume el
20%
de tus CALORÍAS diarias.
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En Latinoamérica es muy común que las personas compartan lo que hicieron durante el fin de semana o sus experiencias de la noche pasada mientras toman café por la mañana. En lugar de perder este tiempo en el cual puedes ser más productivo, utiliza el almuerzo para ponerte al día con tus compañeros de trabajo y amigos en lugar de hacerlo durante el café de las 9:00 a.m. en el pasillo».
Carolina Samsing Gerente de marketing para Latinoamérica, HubSpot
Además de los compañeros con los que decides comer, selecciona lo que ingieres con sabiduría. Los empleados que comieron saludable durante todo el día tuvieron un 25% más de probabilidades de tener un desempeño laboral mayor (en inglés). En comparación con sus compañeros obesos, los empleados que ingirieron alimentos saludables y se ejercitaban con regularidad tuvieron el 27% menos ausencia laboral y se desempeñaron 11% mejor en sus trabajos. Además de las comidas, asegúrate de utilizar tus descansos para comer un refrigerio saludable. Evita los alimentos altos en azúcar que provocan que tus niveles de glucosa en la sangre disminuyan, causando el temido bajón de la tarde. En lugar de eso, come bayas, aguacate o almendras, los cuales mantendrán a tu cerebro bien alimentado y te animarán a elegir el agua o café por encima de las bebidas gaseosas. Para saber más ideas sobre qué alimentos te ayudarán a llevar a cabo más tareas en tu jornada laboral, échale un vistazo a la Dieta de la productividad (en inglés).
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3:00 p.m. BAJÓN DE LA TARDE Cuando dan las 3:00 p.m., es muy probable que lo último que tengas en mente sea el trabajo. ¿Qué haré para cenar? ¿A qué hora debería salir hoy de la oficina? ¿Debería ir de compras, lavar la ropa o ninguna de esas actividades? Cuando tus pensamientos finalmente vuelven al proyecto que tienes entre manos, por lo general son una mezcla de pánico y frustración inducidos por el plazo de entrega. En especial si la primera mitad de tu día no ha sido para nada productiva, comenzar un nuevo proyecto después de la hora de comida podría sentirse como una hazaña imposible. Sigue leyendo para aprender a a cómo luchar contra el aplazamiento por las tardes y el temido agotamiento creativo.
Los problemas de procrastinar Cada día, el trabajador promedio pospone sus actividades unas 2.09 horas (en inglés). Una vez que se distrae, a la persona promedio le toma 23 minutos (en inglés) volver a enfocarse en su tarea original. ¿Te suena familiar? Cada quien tiene sus actividades para eludir el trabajo: leer las noticias, organizar la bandeja de entrada, limpiar el escritorio, monitorizar Twitter, entre otros. Lo aterrador es que somos increíblemente buenos para convencernos de que dicha distracción forma parte de la descripción de nuestro trabajo o que nos hará mejores empleados. La mayoría de nosotros somos más susceptibles a procrastinar dependiendo del tamaño o importancia del proyecto que tengamos entre manos. Pero no te engañes, cuando procrastinamos, pensamos sobre las peores partes de nuestro
A la persona promedio le toma
23
minutos
recuperar el enfoque después de PROCRASTINAR
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proyecto y el trabajo crece ante nuestra mirada. En lugar de ello, revisa tu lista de prioridades y escucha la motivación que proporciona una de nuestras campañas favoritas: Just Do It (Solo hazlo). Incluso si logras con evitar con éxito que lo primero que hagas por las mañanas sea revisar tu correo electrónico, no dejes que el correo sea tu escape vespertino. La persona promedio revisa su correo electrónico 36 veces en una hora (en inglés). Eso llega a una suma total de 13 horas por semana (en inglés) en las que lee, elimina, organiza y envía correos electrónicos. Si hay un pequeño consejo de productividad del que soy culpable de romper a diario es este: no te convenzas de que necesitas responder a un correo electrónico entrante en ese mismo minuto. En lugar de ello, programa descansos para revisar tu correo electrónico durante el día y mantente firme con tu tiempo.
Agotamiento creativo Sin importar si pasas tus días creando arte en Illustrator o calculando números en Excel, la creatividad es un atributo necesario para un empleado exitoso. Pero cuando las ideas innovadoras parecen estar fuera de alcance, ¿cómo le pones un alto al agotamiento creativo por las tardes? Siguiendo el tema de la lucha contra procrastinar, trata de establecer un límite en tu tiempo de investigación. Es tentador seguir enlace tras enlace conforme buscas ideas. Al final te encuentras en un mar de GIFs e incluso más lejos de tu punto de partida. Una de las formas más eficaces de arrancar con fuerza y reducir los dolores de cabeza por las tardes es retirar la vista de tu pantalla. En Estados Unidos, la persona promedio pasa 444 minutos o 7.4 horas todos los días mirando la pantalla de una computadora (en inglés). Para evitar los síntomas del ojo seco, cierra tu computadora portátil y saca tu bloque de notas tamaño oficio o diario para volver a iniciar tu proceso de lluvia de ideas. Prueba garabatear o dibujar un diagrama para obtener una perspectiva sobre el alcance de tu proyecto y empieza a hacer las conexiones. Por último, recuerda utilizar el tiempo en el que no trabajas para hacer tu lluvia de ideas. Si bien es importante ser capaz de dejar el trabajo en la oficina y lograr el codiciado balance entre la vida laboral y personal, no se puede negar que muchas de nuestras mejores ideas se nos ocurren cuando manejamos o tomamos una ducha.
Aléjate del escritorio A menudo, el bajón de la tarde viene acompañado de una ola de cansancio. Para darte un impulso de energía, aléjate de tu escritorio y agrega algo de variedad a tu ambiente de trabajo. Algunos estudios demuestran (en inglés) que rodearse de
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luz natural te mantendrá energizado mientras trabajas y te ayudará a dormir con más facilidad por las noches. De ser posible, opta por tener un escritorio de pie (o híbrido) para mantenerte alerta y dejar que tu sangre fluya. Por último, si tu trabajo requiere escribir mucho, considera reservar una sala de conferencias para dejar fuera las distracciones y aprovechar al máximo la productividad. Sin importar el qué, aléjate de tu escritorio durante algunos momentos todos los días.
Ponle ritmo a tu trabajo No hay nada mejor que la canción indicada para impulsar tu motivación. Con las listas de reproducción de Spotify organizadas por género y estado de ánimo, es fácil encontrar la banda sonora perfecta para tu día laboral. Haz que tu lista de reproducción coincida con la tarea que tienes entre manos. Para mí, eso a menudo significa que debo escuchar « Relax & Unwind» cuando tengo que investigar, «Deep Focus» para las sesiones de escritura intensa y « Indie Pop» cuando diseño. Para obtener sugerencias adicionales sobre música, échale un vistazo a la lista de reproducción basada en la psicología (en inglés) de HubSpot para mejorar tu productividad. Para ayudarte a bloquear las distracciones de una oficina ruidosa, obtén un par de auriculares de reducción de ruido; la inversión valdrá la pena. Focus@Will es otra herramienta para aumentar la concentración y enfoque al personalizar la música dependiendo de la intensidad de tu trabajo y recordar que debes tomar descansos. Finalmente, Noisli te ayudará a mentalizarte con el sonido de una tormenta de verano o tu bullicio favorito de una cafetería. Para dominar el arte de la música en el trabajo también debes saber cuándo es que la música te puede hacer daño en lugar de ayudarte a mejorar. Me he dado cuenta de que, en especial durante las mañanas, para mí es mejor tener los auriculares puestos pero sin música. Los auriculares ayudan a bloquear las distracciones ocasionales. Mientras tanto, puedes tomar ventaja de una oficina tranquila (lo cual es muy raro).
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Si eres un gamer intenso o nunca has tomado un control de videojuegos, las bandas sonoras de los videojuegos podrían ser la solución para tus problemas de concentración. Piensa en ello: jugar videojuegos requiere de mucha atención. Para lograr pasar al siguiente nivel, por lo general los jugadores tienen que evitar las trampas, esquivar obstáculos y escapar de un puñado de experiencias “cercanas a la muerte”. Como resultado, la selección de música para los videojuegos a menudo es estratégica y puede ayudarte a mantener el enfoque en lo que tratas de lograr».
Carly Stec Redactora de contenidos de HubSpot
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5:30 p.m. LA VIDA FUERA
DEL TRABAJO La clave de la productividad es aprender a lograr el equilibrio. Esto significa que cuando llegues al trabajo debes saber cuándo dejar de actualizar tu lista de tareas por hacer y cuándo comenzar a trabajar en tus proyectos más exigentes. Conforme tu día progresa, a menudo debes tomar un descanso, ya que tus niveles de estrés pueden llegar a su punto más alto e incluso debes cerrar tu computadora portátil de vez en cuando. Sin embargo, la relevancia que esto pueda tener en tu productividad laboral será igual de importante de cómo elijas pasar tu tiempo fuera de la oficina. Sin duda, es muy probable que no puedas salir todos los días a las 5:30 p.m. Está bien. Pero si no cuentas con un balance entre la vida laboral y personal adecuado, no serás capaz de hacer las cosas que te hacen ser la persona que eres fuera del ambiente de trabajo. Aplicar los hábitos de productividad fuera y dentro de la oficina te proporcionará un beneficio completo. Al crear hábitos más eficientes para tu ambiente laboral, podrás calmar el estrés que tienes en tu hogar. Al tener el descanso y la diversión necesaria fuera del trabajo, estarás más contento de usar el tiempo con sabiduría y llevar a cabo tu labor. Recuerda que los empleados felices son los mejores empleados. Ten un nuevo pasatiempo y aprecia el tiempo que pasas con la familia y los amigos. Sin estos medios, un componente clave del rompecabezas de la productividad siempre hará falta.
Creado por:
Megan Conley | @Megan_Conley_ | Socia de marketing de contenidos, HubSpot
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Lista de verifcación esencial para la
PRODUCTIVIDAD Resiste la tentación de que revisar tu correo electrónico sea lo primero que hagas por la mañana; programa descansos para revisar tu correo electrónico
Crea una lista de tareas por hacer con niveles de prioridad Monitoriza tu actividad laboral durante una semana y evalúa la causa y el efecto de tus distracciones
Solo programa reuniones que tengan un propósito
Identifica un horario de descanso que funcione para ti y síguelo al pie de la letra Toma un descanso para comer (saludable) con los compañeros de otros departamentos Aléjate del escritorio por algunos momentos durante las tardes Impulsa la productividad con listas de reproducción basadas en la psicología
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