Consejos Para La Buena Salud

6 simples consejos para la buena salud Cambiar algunos hábitos diarios puede signifcar la dierencia entre tener buena salud y estar enermo El tener una buena salud es crítico para llevar una vida feliz y placentera. El estar sano signica que nuestro cuerpo funciona de forma normal y que no hay nada fuera de balance. Estar sano es también tener una mente equilibrada y en armonía con el cuerpo. Muchas veces por la velocidad de la vida que llevamos nos olvidamos que la salud es un tesoro. !"lo la valoramos cuando nos enfermamos.

#os h$bitos saludables son en gran parte los que determinan que tengas buena salud. % cuando me reero a h$bitos hablo precisamente de aquello que haces todos los días& dormir comer mantenerte hidratado hacer ejercicio ba'arte protegerte del sol. El buen desarrollo de estos h$bitos seguramente te ayudar$ a tener una vida m$s larga y m$s sana. (agamos un recorrido por estos consejos para tener una buena salud.

). Come rutas y verduras: #o ideal es comer nueve porciones de frutas y vegetales al día. *ero si ya sé que est$s abriendo los ojos porque te parece mucho. Entonces ahí va& cinco. +ome cinco porciones de frutas y vegetales al día y te salvar$s de varias visitas al médico. ,n estudio realizado en la ,niversidad (arvard dice que esta cantidad suministra los antio-idantes y la bra necesarios para reducir las enfermedades cardíacas y para mantener un peso sano una porci"n equivale apro-imadamente a la mitad de una fruta o media taza de frutas o media taza de vegetales/. 0.  Haz ejercicio: #o ejercicio:  #o ideal sería 12 minutos de ejercicio cardiovascular o m$s/ 3 días o m$s a la semana. *ero como ya sé que a veces te cuesta levantarte del sof$ pues ahí te va una dosis m$s manejable& 4qué tal )5 minutos al día Esto equivale a dos horas a la semana. 7% ni siquiera tienes que hacerlo seguidito8 *uedes dividirlo en segmentos. % los benecios son innitos& coraz"n sano peso adecuado m9sculos tonicados estar de muy buen humor: etc. etc: 1.  Duerme: !i eres de los que siempre duerme entre 5 y ; horas diarias vas por el camino correcto. ,nos estudios recientes indican que los que tienen problemas para dormir o duermen menos 5 horas est$n incrementando su riesgo de sufrir hipertensi"n enfermedades cardíacas y hasta diabetes. ntes se decía que ocho era el n9mero m$gico de vasos de agua al día que se debían tomar. >hora se sabe que no es necesario beber ocho pero toma líquidos con las comidas y cada vez que sientas sed. ?ebe m$s si haces ejercicio o hace mucho calor. #os 9nicos que no pueden depender de la sed para beber agua

son los ni'os peque'os y los ancianos porque en ellos el mecanismo de la sed no funciona bien y tienen que acordarse de beber.
6 !imple Gips for Hood (ealth +hanging some daily habits can mean the diIerence betJeen being healthy and being sicK (aving good health is critical for a happy and enjoyable life. ?eing healthy means that our body functions normally and there is nothing out of balance. ?eing healthy is a balanced and in harmony Jith the body mind. Many times the speed of life Je lead Je forget that health is a treasure. @nly the value Jhen Je get sicK.

(ealthy habits are largely that determine be in good health. >nd Jhen L mean habits L speaK precisely Jhat you do every day& sleep eat stay hydrated e-ercise sJim sun protection. Ghe successful development of these habits Jill surely help you live a longer and healthier life. #ets JalK through these tips for good health.

). Eat fruits and vegetables& Ldeally eat nine servings of fruits and vegetables a day. ?ut yes L KnoJ youre opening your eyes because you thinK a lot. !o here goes& Nive. Eat ve servings of fruits and vegetables a day and you Jill save several visits to the doctor. > study at (arvard ,niversity says that this amount provides antio-idants and ber needed to reduce heart disease and maintain a healthy Jeight one serving equals appro-imately half a fruit or a half cup of fruit or half a cup vegetable/. 0. E-ercise& Ldeally 12 minutes of cardio or more/ 3 days or more a JeeK. ?ut L KnoJ that sometimes it costs you oI the couch because there you Jill a more manageable dose& hoJ about )5 minutes a day Ghis is equivalent

to tJo hours a JeeK. >nd do not even have to do seguidito8 %ou can divide it into segments. >nd the benets are endless& healthy heart healthy Jeight toned muscles be in good spirits ... etc. etc ...

1. !leep& Lf you are someone Jho alJays sleeps 5 to ; hours per day youre on the right tracK. Aecent studies indicate that those Jho have trouble sleeping or sleep less than seven hours are increasing their risK of hypertension heart disease and even diabetes. @ur body needs to rest and recharge for good health.

=. !tay hydrated& Ghey used to say that eight Jas the magic number of glasses of Jater a day you should taKe.
3. Oash your hands Jith soap and Jater ideally using minimal soap for )3 seconds. !everal studies have shoJn that Jashing hands Jith soap and Jater removes over D2 of the microbes that cause infections and can alter your good health. >lJays Jash your hands after using the bathroom touching someone Jho is sicK and Jhen Kitchens. Especially Jhen you touch raJ meat and unJashed vegetables.

6. ,se sunscreen& Faily.