Dampak kesehatan berhenti merokok
nikotin dan dampak ketergantungan yang ditimbulkannya, setiap kali Anda merokok Anda menghirup 4000 jenis senyawa kimia berbahaya yang merusak kesehatan. 250 jenis di antara senyawa kimia tersebut dapat menyebabkan kanker. Berikut ini beberapa bahaya kesehatan yang ditimbulkan oleh asap rokok: 1. Kanker Merokok dapat menimbukan kanker paru-paru, kanker mulut, kanker usus, kanker ginjal, kanker mulut rahim, kanker darah, kanker tenggorokan, kanker pankreas, dan kanker kandung kemih. 2. Penyakit jantung Merokok dapat memicu serangan jantung dan stroke.
Selain
3.
Gangguan saluran pernapasan Pada organ dan saluran pernapasan, merokok dapat menyebabkan Penyakit Paru Obstruksi Kronis (PPOK), infeksi paru (pneumonia), dan asma. 4. Gangguan kehamilan dan persalinan Pada wanita dan ibu hamil, merokok dapat menyebabkan infertilitas, komplikasi kehamilan, berat badan lahir rendah, dan kematian janin mendadak. 5. Lain-lain Merokok juga dapat menyebabkan katarak, menurunnya densitas tulang, retak tulang pinggul, dan mengurangi kemampuan tubuh menyembuhkan luka. Merokok berbahaya bagi kesehatan Anda, orang-orang di sekitar Anda yang ikut menghirup asap rokok, dan merampok Anda dari kesempatan untuk menikmati senangnya hidup bebas rokok!
Siklus
kali Anda dan orang-orang di sekitar Anda menghirup asap rokok, nikotin masuk ke dalam tubuh dan bekerja menimbulkan ketergantungan dengan siklus sebagai berikut: 1. Saat Anda merokok, nikotin masuk ke dalam aliran darah menuju semua bagian dalam tubuh. Molekul nikotin sangat kecil dan mudah larut dalam air dan lemak, sehingga dalam hitungan 10 - 20 detik, nikotin telah mencapai sistem saraf pusat. 2. Di dalam otak, nikotin merangsang pelepasan zat kimia yang disebut Dopamin, yang memberikan sensasi perasaan senang dan tenang. Namun, sensasi ini hanya berlangsung singkat.
Setiap
Ketergantungan Nikotin
3.Dalam
waktu 1-2 jam, tingkat Dopamin seketika turun drastis, sehingga otak akan memberikan respon dan dorongan untuk merokok lagi. Semakin banyak nikotin yang Anda konsumsi, semakin tinggi juga risiko Anda terkena penyakit-penyakit akibat rokok. Hal ini dikarenakan nikotin dapat terakumulasi di dalam hati, ginjal, lemak dan paru-paru.
diagram-manfaatstopmerokok.swf
Semua
Karena Nikotin
Seiring dengan besarnya dorongan tersebut, dalam
skala yang beragam Anda pun pasti pernah merasakan beberapa atau semua gejala berikut: 1. Sulit konsentrasi 2. Gelisah dan mudah marah 3. Cepat lelah 4. Pusing dan sakit kepala 5. Susah tidur/Insomnia 6. Batuk-batuk dan nyeri tenggorokan 7. Sakit perut, kembung dan susah buang air besar 8. Detak jantung melemah
Semua
perasaan dan gejala yang Anda alami di atas adalah gejala-gejala ketergantungan nikotin. Semakin Anda sering merokok, maka semakin tinggi kadar nikotin yang Anda butuhkan untuk mendapatkan perasaan tenang. Perlahan tapi pasti, aktifitas merokok Anda berubah menjadi pemenuhan kebutuhan: kebutuhan untuk memenuhi kecanduan fisik dan psikologis Anda terhadap nikotin.
Sebenarnya,
ada tiga tipe perokok, yaitu perokok rutin (regular smoker ), perokok sosial (social smoker ), dan perokok emosional (emotional smoker ), dengan kebutuhan dan pola merokok yang berbeda satu sama lain. Sesuai namanya, perokok rutin adalah mereka yang merokok secara rutin (kebiasaan) tanpa dipengaruhi situasi dan kondisi, dan perokok sosial adalah mereka yang biasanya merokok pada saat berkumpul dengan teman-teman / lingkungan pergaulan yang merokok. Sementara itu, perokok emosional biasanya hanya merokok pada saat mereka menghadapi masalah, karena merokok dianggap menenangkan / membantu menghilangkan stress.
Nah, alasan mereka memulai merokok pun bermacam-macam. Ada yang memulainya karena alasan klasik " peer pressure" (ajakan teman sekolah, teman kerja), mengisi waktu, sekadar mencoba, stress menghadapi masalah, atau beragam alasan lainnya.
Seiring
waktu, kegiatan merokok yang mungkin awalnya dilakukan sesekali pada saat bersama teman, atau di waktu senggang berubah menjadi rutinitas. Merokok mulai dilakukan sambil minum kopi, setelah makan siang, bahkan ada perokok yang sengaja meluangkan waktu untuk berhenti di sela-sela waktu bekerja untuk "take a cigarette break ".
Merokok yang awalnya hanya sebagai pengisi waktu telah menjadi kebutuhan. Perokok merasa butuh rokok untuk berkonsentrasi, merasa tenang, atau melepas stress. Saat merokok menjadi kebutuhan, hampir semua perokok sudah lupa pada alasan awalnya merokok: yang pasti hidup terasa berbeda tanpa rokok.
Tahapan Stop
Merokok
Berapapun lamanya Anda telah merokok, berapapun banyaknya Anda merokok, selalu ada cara untuk berhenti jika Anda segera mulai berhenti. Anda dapat berhenti dengan mengikuti langkah-langkah berikut ini: 1. Buat komitmen dengan diri Anda sendiri untuk stop merokok. 2. Cari motivasi atau inspirasi Anda untuk stop merokok. Petimbangkan dampak nikotin dalam hidup Anda, dan betapa besar bahaya yang mengancam kesehatan Anda. 3. Mintalah orang-orang terdekat seperti teman dan keluarga untuk mendukung dan mengingatkan Anda untuk berhenti merokok, juga untuk mencegah Anda merokok.
4. Minta bantuan ahlinya. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter yang dapat membantu Anda berhenti merokok dengan berbagai metode, termasuk terapi medis. (link ke chapter terapi medis) 5. Tetapkan tanggal stop merokok Anda. Beritahukan orang-orang terdekat dan dokter untuk mengingatkan Anda. 6. Carilah program-program dukungan stop merokok untuk membantu Anda.
Untuk
membantu mengurangi godaan di sekitar Anda, singkirkan semua hal yang dapat mendorong atau mengingatkan Anda untuk merokok seperti korek, asbak dan rokok. Merokok membahayakan kesehatan Anda dan orang-orang di sekitar. Berhenti merokok dapat membawa manfaat yang besar bagi diri Anda. Bulatkan tekad Anda untuk berhenti merokok dan pertahankan usaha Anda tersebut dengan perencanaan yang baik.
Manfaat Berhenti Merokok
Berhentilah sekarang juga, agar Anda dapat mulai merasakan dan menikmati manfaat bebas merokok bagi kesehatan diri Anda, juga orang-orang yang Anda cintai.
Semua
manfaat kesehatan ini dapat Anda nikmati bila Anda mulai sekarang juga dan menjalani tahapan stop merokok!
Liat diagram di download
Hidup Bebas Rokok
Selain
hidup dalam bayang-bayang ketergantungan nikotin, risiko terkena kanker dan berbagai penyakit yang mengancam nyawa lainnya, seorang perokok juga sebenarnya mengalami berbagai penurunan kualitas hidup. Dengan hidup bebas rokok, Anda dapat merasakan kembali berbagai kenikmatan seperti sebelum Anda merokok dulu, seperti: Anda akan merasa lebih segar, bersemangat, penuh energi dalam menjalani aktivitas. Perasaan bebas, tidak ada dorongan untuk merokok karena ketergantungan nikotin.
Napas, pakaian, dan rambut Anda akan kembali harum, membuat Anda lebih leluasa berdekatan dengan keluarga, teman-teman, dan pasangan. Anda dapat kembali menikmati enaknya rasa makanan tanpa rasa rokok. Anda tentu merindukan nikmatnya HIDUP BEBAS ROKOK yang pernah Anda alami dulu, bukan? Tentu saja hidup bebas rokok juga membawa berbagai manfaat berhenti merokok bagi kesehatan. Apa saja manfaatnya?
Terapi
Medis
Ada berbagai metoda terapi medis yang dapat diaplikasikan untuk membantu Anda berhenti merokok. Diantaranya ada sulih nikotin dengan menggunakan produk-produk yang mengandung nikotin dalam kadar rendah seperti permen karet atau jenis-jenis permen bernikotin. Selain itu, ada juga ada terobosan baru terapi medis yang memblokir nikotin sehingga tidak menempel pada reseptor otak. Untuk mendapatkan terapi medis yang paling tepat dan aman untuk kondisi Anda, konsultasikan dengan dokter Anda dan segera nikmati hidup bebas rokok.