Dieta Naturista

1 cucharada de aceite de oliva con ½ limón exprimido. Jugoterapia. 3 toronjas 1 nopal pequeño sin espinas y picado 1/3 de sábila con todo y cascara 1 cucharada de linaza y salvado. Ó 1/4 de col. verde 5 floretes de brócoli 1 taza de espinacas 1 cucharadita de alga espirulina

1 Taza de jugo de naranja, toronja o lima. 2 huevos con jamón de pechuga de pavo o chorizo de soya o a la mexicana, (1 yema o 4 claras). 1 rebana de pan integral. Jugo de arándano o alfalfa, alfalf a, Leche de soya. Te zarzaparrilla. 2 opción. 1 plato mediano de cereal (all-bran, corn flakes, fitnes, special K) con leche de soya o light (sin azúcar). 1 fruta ( no mango) con yogurt natural con granola. granola. Jugo, te o café descafeinado. descafeinado .

DR. JUAN ANTONIO VARGAS VERA. Cel. 5516117128 , México Df.

Médico naturista. Acupuntura. Ced prof. 5941640

10 semillas de nuez o cacahuate o fruta seca. Jugo. 1 fruta. 1 taza de fresas, 1 taza de piña o 1 manzana.

1 fruta con germinado de soya o alfalfa. 1 ensalada con 1 cda de aderezo (no cremoso, no mayonesa) (evitar ensaladas en caso de colitis) Plato de consomé o sopa de verduras. Arroz integral. (1 porción pequeña). Carne de res (sin grasa), pollo asado o pescado, ( no capear, no empanizar no freir o bañar en salsas con crema o adobos grasosos). 1 taza de gelatina light Jugos, tes o café descafeinado.

1 fruta ( o barra de amaranto o galleta con fibra).

1 plato mediano de papaya o melón con 1 taza de queso cottage, yogurt light, granola. Leche de soya o atole de amaranto. 2da opción. 3 rollos de jamón de pechuga de pavo rellenos de queso panela con ensalada o verduras al vapor. 1 fruta.

No dejar pasar mas de 4 horas entre cada comida para tener activado el metabolismo. . En caso de colitis no consumir irritantes, picantes, verduras crudas (ensaladas o verdes oscuras acelgas espinacas o nopales). En caso de gastritis. No consumir Jamaica, refresco ni café. En caso de estreñimiento o colesterol-trigliceridos altos consumir carne roja como máximo una vez a la semana. Hacer ejercicio moderado, caminar 15 min diarios.



1 cucharada de aceite de oliva con ½ limón exprimido. Jugoterapia. 4 jitomates. 10 ramas de berro.

1 vaso de leche light o leche de soya. 1 rebanada de pan integral o pan negro con queso panela. (o una barra de amaranto). 1 fruta: manzana, pera o zanahoria rayada.

1 taza de fresas o 1 taza de piña o 1 manzana. (se le puede adicionar yogurt natural o una cucharada de pulpa de sábila).

Fruta con una porción de germinado. Ensalada al gusto (no en caso de colitis). Sopa de verduras. O pasta no grasosa. 1 taza de arroz (preferentemente integral). Carne de soya al gusto. No irritantes. Solo 2 días a la semana comer carne de pollo guisado al gusto (no grasoso) un día a la semana comer pescado (preferentemente pescado de color azul) sin piel. 1 taza de gelatina light. 5 tortillas, no pan.



Fruta o zanahoria picada.

1 rebanada de pan integral o pan tostado con queso panela. Fruta de temporada. Atole de amaranto o leche de soya.

No dejar pasar más de 4 horas entre cada comida para tener activado el metabolismo. . En caso de colitis no consumir irritantes, picantes, verduras crudas (ensaladas o verdes oscuras acelgas espinacas o nopales). En caso de gastritis. No consumir Jamaica, refrescos ni café. En caso de estreñimiento o colesterol-trigliceridos altos consumir carne roja como máximo una vez a la semana. Hacer ejercicio moderado, caminar 15 min diarios.



1 cucharada de aceite de oliva con ½ limón exprimido. Jugoterapia. 6 zanahorias 1 papa pequeña Licuar con 2 ramas de apio o 5 hojas de espinacas.

1 plato grande de ceral (all bran, corn Flakes, Fittnes, Special K, sin fruta ni azúcar adicionada), con leche light o leche de soya. 1 plátano o taza de fresas. Café descafeinado o te.

1 fruta de temporada. 10 cacahuates o nueces o almendras o fruta seca.

Fruta con 1 germinado. Ensalada o verduras preparadas al gusto. Guisado de pollo o pescado o carne de soya. Grasas moderadas. 1 fruta (no mango no plátano).



Uvas con todo y semilla. Con una cucharada de pulpa de sabila. O 1 fruta de temporada.

1 plato grande de cereal (all bran, corn flakes, Fitness, Special K, sin fruta ni azúcar adicionada) con leche light o leche de soya. 1 fruta o 1 taza de fresas. Café descafeinado o te o atole de amaranto o leche de soya.

No dejar pasar mas de 4 horas entre cada comida para tener activado el metabolismo. . En caso de colitis no consumir irritantes, picantes, verduras crudas (ensaladas o verdes oscuras acelgas espinacas o nopales). En caso de gastritis. No consumir Jamaica, refrescos ni café. En caso de estreñimiento o colesterol-trigliceridos altos consumir carne roja como máximo una vez a la semana. Hacer ejercicio moderado, caminar 15 min diarios.



DIETA 4. 1 cucharada de aceite de oliva con ½ limón exprimido. Jugoterapia. Extraer el jugo de : 6 manzanas rojas, y licuar con: 2 cucharadas de avena integral. O licuar con: 1 vaso de yogurt natural. 5 almendras peladas 1 cucharada de germen de trigo natural. 1 cucharada de salvado de trigo. 1 cucharada de pasas 1 cucharada de miel de abeja.. 1 cucharada de linaza.

1 plato mediano de cereal (alla bran, corn flakes, fitnees, especial K, sin fruta ni azúcar adicionada), con leche light. 1 fruta de temporada NO mango. Café o te.



10 semillas. Cacahuates almendras o nueces, o fruta seca. 1 barra de amaranto. En caso de hambre.

Fruta con germinado. Ensalada al gusto. Carne de res, carne de soya, pollo o pescado (puede ir asada, marinada, al limón, en salsa verde, etc. Sin empanizar, ni capear o freír). Agua. 4 tortillas.

1 jícama o pepino. 1 taza de gelatina light.

1 licuado con 1 tasaza de leche light o de soya y 1 frtua (fresa, manzana, papaya, durazno). 1 taza de fruta con yogurth natural. Licuado con 1 taza de leche light o de soya y 5 almendras o 5 mitades de nuez. Café o té.

. No dejar pasar más de 4 horas entre cada comida para tener activado el metabolismo. . En caso de colitis no consumir irritantes, picantes, verduras crudas (ensaladas o verdes oscuras acelgas espinacas o nopales). En caso de gastritis. No consumir Jamaica, refrescos ni café. En caso de estreñimiento o colesterol-trigliceridos altos consumir carne roja como máximo una vez a la semana. Hacer ejercicio moderado, caminar 15 min diarios. DR. JUAN ANTONIO VARGAS VERA. Cel. 5516117128 , México Df.


Dieta Naturista

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