Dieta Speciala - Mihaela Bilic

DIETA SPECIALA Luni : Dimineata : 1 cafea + 1 felie de paine + omleta ( 1 ou + 1 felie de sunca ) Pranz : 200 g muschi de vita la gratar + 50 g de paste fierte ( cu 1 lingura ulei de masline si condimente ) Seara : 100 g de somon afumat ( 4 felii ) + 4 felii de pepene galben + 1 salata de cruditati fara maioneza ( cu 1 lingura ulei de masline , otet si condimente )

Marti : Dimineata : 1 cafea +1 ou fiert + 1 iaurt natural ( 150g ) + 1 felie de paine Pranz : jumatate de piept de pui la gratar + 4-5 linguri de fasole verde fiarta + 1 cub unt (10g ) + 1 banana mica Seara : 200 g ficatei de pui la gratar + 4 linguri de orez fiert cu sare si condimente + 1 salata de varza cu 1 lingura de ulei de masline , otet si sare

Miercuri : Dimineata : 1 cafea + 1 felie de paine + pasta de branza light ( Philadelphia ) + 1 rosie Pranz : 200g muschi de vita la gratar + 1 cartof copt + 1 salata de muraturi + 1 fruct de sezon Seara : 150g piept de pui afumat taiat bucatele si pus pe o salata mare asortata ( salata verde + 1 rosie + 1 castravete + 1 ardei gras + 2 linguri ulei de masline , otet , sare )

Joi : Dimineata : 1 cafea + 1 pahar de lapte cu 1.5% grasime + 1 felie de paine +1 felie de sunca slaba Pranz : 200g muschi de porc la gratar + 4-5 linguri de varza calita ( cu sos de tomate , putin ulei si sare ) + 1 felie de paine Seara : 200g branza de vaci + 2 linguri de smantana cu 12% grasime + 4 linguri de mamaliga + 1 fruct de sezon

Vineri : Dimineata : 1 ceai + 1 felie de paine + 1 cub de unt (10g) + 2 lingurite de gem Pranz : paste cu sos tomat ( 70 g paste , 1 ceapa , usturoi , condimente , 2 linguri ulei de masline , 2 linguri de parmezan ras ) Seara : 200g peste la gratar + 3-4 linguri de legume asortate + 1 fruct de sezon

Sambata : Dimineata : 1 cana de lapte cu 1.5% grasime + 1 ceasca fulgi de cereale Pranz : 1 ciorba de vacuta + 200 g piept de pui la gratar + 1 salata verde cu lingura ulei de masline Seara : 200 g muschi de vita la gratar + 5-6 ciuperci la gratar + 1 salata de muraturi + 1 inghetata cu fructe ( 2-3 cupe fara frisca ).

Duminica : Dimineata : 1 cafea + 2 cremwursti + 1 lingurita de mustar + 1 felie de paine Pranz : 1 ciorba de pui cu legume + 1 conserva de ton in suc propriu pusa peste 1 salata mare asortata ( vezi mai sus ) + 5 masline + 2 linguri de porumb fiert Seara : 1 bucata de mozzarella + 1 rosie + 1 cotlet de porc la gratar + 4 linguri piure de cartofi + 1 salata de muraturi REGULI : -

se beau 6 pahare de apa pe zi ceaiul si cafeaua se indulcesc cu aspartam sunt permise orice fel de bauturi light painea folosita poate fi gen toast ( felie patrata prajita sau nu ) sau echivalentul ei de 3 pesmeti ( felii mici de paine gata prajita ) dupa preferinta se poate inlocui carnea de vita cu cea de pui

SE POT SLABI MINIM 3 KG IN 2 SAPTAMANI ; PENTRU UN REZULTAT DURABIL TREBUIE TINUTA MINIM 3 LUNI