Los días hay que hacerlos enteros y las semanas también. No puedes cambiar nada, pero sí puedes hacer los días enteros como te convenga, por ejemplo el día 1 el domingo y el 3 el lunes. Los alimentos se ha den tomar en el orden indicado, me refiero a que si pone primero el pollo y luego la sopa pues una vez has probado las sopa ya no puedes comer más pollo. No hay ni hábitos de cocina, ni cantidades, los macarrones, a la carbonara, boloñesa, como se quiera. Las verduras fritas, hervidas... como se quiera. Igual con el pollo y el pescado, puede ser rebozado, en salsa pero sin mojar pan, o como queráis, y si pone pescado y no especifica, puede ser una mariscada o una zarzuelita. Pan: - El pan son 40-50 gr de pan al día no hay más, y puede ser del tipo que quieras. - El pan con tomate y aceite mejor que con mantequilla. Potajes: - Las lentejas las puedes hacer como quieras y comerte tantas como quieras. No hay ni hábitos de cocina ni cantidades. - Al potaje se le puede poner arroz. - Lentejas: Lo puedes cambiar por cualquier legumbre, garbanzos o judías... - ¿Qué se come del potaje de lentejas? todo, costillitas de cerdo troceadas, morcilla, chorizo, patata... Ensaladas: - Ensalada verde: 1 sólo ingrediente - Ensalada variada: Todas las "verduras crudas" que queramos, no atún, ni palitos de cangrejo, ni olivas, ni huevo duro, ni maíz… sólo "verde" Ej. Tomate, cebolla, pepino, lechuga... también puede llevar soja. - Ensalada variada COMPLETA: Absolutamente todo lo que le queramos poner, incluido frutos secos, piña, pollo, queso, 1
manzana etc. Pero no puede llevar mayonesa, aunque sí pueden llevar salsa de yogur. La completa puede llevar de todo cuando va como plato único o con pollo (o pescado) cuando va después de los macarrones o después de las lentejas no puede llevar ni huevo ni atún ni aceitunas. - Las endibias las puedes sustituir por lechuga o escarola. - La ensalada de tomate se considera ensalada. - El gazpacho se puede sustituir por ensalada variada completa, y puede ser del envasado. Además le puedes añadir huevo duro y jamoncito. Verduras: - Puedes aliñar como quieras. - La verdura puede ser una menestra, puré, berenjenas rebozadas y fritas, escalibada… lo que quieras sin abusar de la patata. - Cuando dice verduras, no se pueden tomar habas ni guisantes, se consideran legumbres. - El pisto, los pimientos asados y los pimientos fritos se consideran verdura. - Los espárragos son verdura. - Cuando dice verdura no se puede sustituir por ensalada, ha de ser verdura. Arroz / fideua: - La paella la puedes tomar como normalmente se hace en casa … con almejas, langostinos, pollo etc. y la puedes sustituir por arroz 3 delicias o lo que quieras que sea de arroz. Incluso arroz a la cubana. - La fideuá se puede sustituir por cualquier pasta, si la sustituyes por una ensalada de pasta no se le pueden poner aceitunas. Pasta: - Los macarrones son con la carne o lo que le quieras poner, gratinados también. Y si son a la carbonara, con nata, también. - Cuando pone macarrones, es pasta en general, puede ser, 2
espaguetis, lazos... lo que quieras y cocinarlos como quieras, como si quieres ensalada de pasta. Pizza: - La pizza puedes ponerle todo lo que quieras. - El día de la pizza, lo puedes dejar reservado por si un día tienes alguna cena de compromiso, lo puedes considerar cena libre pero no por norma general. Caldos / Sopas: - La sopa es la de caldo con algo de pasta tipo fideos o cualquier tipo de sopa... pero arroz no. - La sopa no ha de llevar tropezones de carne o pescado, ya que casi nunca se toma sola. Helados: - El helado puede ser por ejemplo un mágnum, un frigo pie o una terrina, el que quieras mientras no lleve galleta ni frutos secos, ni de hielo. Aliños / condimentos: Las cantidades de aceite para aliñar son ilimitadas Puedes tomar azúcar moderado, mejor la sacarina. Agua / ejercicio: - Los dos litros de agua al día hay que tomarlos. - El ejercicio es recomendado andar 1 hora al día a paso firme. Carnes: - El lomo es de cerdo. - La carne puede ser empanada. - Las croquetas pueden ser congeladas y cuando son de pollo las puedes sustituir por croquetas de pescado. - Cuando dice bistec, pueden ser 2; y si no te gusta puedes triturar la carne y hacerte hamburguesa. - La hamburguesa se puede sustituir por lomo o salchicha 3
Pescado: - El pescado se puede comer frito, asado, en zarzuela, rebozado, al horno... como quieras! - El salpicón de marisco o coctel de gambas se puede sustituir por ensaladilla rusa. - Las croquetas pueden ser congeladas y cuando son de bacalao las puedes sustituir por croquetas de pollo, o por brandada de bacalao. Huevos: - La tortilla de hasta 2 huevos. Frutas / Yogur: - La piña, en su jugo, nunca en almíbar. Y el caldo se puede tomar. - ¿Por qué puedo sustituir la piña? Manzana, melón, sandía o ciruela. - Las fresas solitas, como mucho, con una cucharadita de café de azúcar... como mucho!! De nata y leche no, y zumo de naranja tampoco. - 1 pieza de fruta por la tarde. Sólo 1!!!! Si puedes evitar el plátano mejor, déjalo para cuando haya macedonias... - El yogur puede ser de cualquier tipo. - Las fresas y la sandía se pueden cambiar por piña, sandía, melón, naranja, manzana, ciruela.- - Cuando toca macedonia no se le puede echar yogur. - El aguacate no está nada recomendado Bebidas: - En cuanto a los refrescos, el gas engorda... sea light o sea zero.... - El zumo de la mañana puede ser de bote, sin azúcar. - El Vichy y la casera no están permitidos al llevar gas. - Se puede tomar Nestea sin azúcar. - Se puede tomar cava Brut.
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LOS DESAYUNOS SON Nada más levantarse 2 vasos de agua. Puedes elegir entre un zumo o un café. A media mañana, puedes tomar: (a elegir) -el bocadillo de jamón salado o queso o pavo - un zumo (o café con leche) -2 tostadas con un poco de mantequilla y un poco de mermelada de ciruela.
A media tarde puedes tomar: (a elegir) -una pieza de fruta (evitar el plátano) -un helado (sin galleta ni frutos secos y que no sea de hielo) -un yogur -un zumo Las ensaladas: Ensalada verde: 1 sólo ingrediente Ensalada variada: Todas las "verduras crudas" que queramos, no atún, ni palitos de cangrejo, ni olivas, ni huevo duro.. Sólo "verde" Ej. Tomate, cebolla, pepino, lechuga... Ensalada variada COMPLETA: Absolutamente todo lo que le queramos poner... incluido frutos secos, queso, manzana etc.
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1ª SEMANA DIA 1 Comida: Lentejas y zumo de naranja natural Cena: Pescado y verduras DIA 2 Comida: Pollo y verduras Cena: Pizza DIA 3 Comida: Paella y piña Cena: Piña hasta un kilo DIA 4 Comida: Pescado y ensalada variada Cena: Ensalada variada completa (aquí podemos poner incluso frutos secos) DIA 5 Comida: Pollo y sopa Cena: Verduras y un bio DIA 6 Comida: Macarrones y ensalada verde Cena: Lomo y un bio DIA 7 Comida: Un bistec y verduras Cena: Piña, queso fresco y endibias
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2ª SEMANA DIA 1 COMIDA. Potaje y fresas. CENA. Sopa y piña. DIA 2 COMIDA: Pescado y verdura CENA: Pizza DIA 3 COMIDA: Pollo y verdura CENA: Una hamburguesa completa (Tipo MC Donalds) DIA 4 COMIDA: Fideua y ensalada verde CENA: Macedonia DIA 5 COMIDA: Verdura y pescado CENA: Tortilla francesa y piña DIA 6 COMIDA: Paella y piña CENA: Piña (Hasta un Kg.) DIA 7 COMIDA: Ensalada variada y buñuelos de bacalao CENA: Sopa y fresas
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3ª SEMANA DIA 1 comida: Pescado y verduras cena: Ensalada variada y un bio DIA 2 comida: Huevos rellenos (con atún, mayonesa, palitos de cangrejo... lo que queréis) y sandía cena: Ensalada variada y piña DIA 3 comida: Salpicón de marisco o cóctel de gambas y piña cena: Verduras y un bio DIA 4 comida: Paella y un bio cena: Gazpacho y un bio DIA 5 comida: Pescado y verdura cena: Pizza DIA 6 comida: Pollo y verdura cena: Ensalada variada y piña DIA 7 comida: Espaguetis y ensalada verde cena: Macedonia
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4ª SEMANA DIA 1 COMIDA: Verduras Y Un Bistec CENA: Macedonia DIA 2 COMIDA: Un Bistec Y Un Bio (O Helado) CENA: Piña Con Jamón (O Melón) DIA 3 COMIDA: Macarrones Y Un Bio CENA: Un Bikini Y Un Bio (O Helado) (El bikini es un sándwich de pan de molde con jamón y queso y se puede tostar. sólo 1) DIA 4 COMIDA: Pescado Y Ensalada Variada CENA: Macedonia DIA 5 COMIDA: Canelones Y Un Bio (O Helado) CENA: Fresas Y Un Bio (O Helado) DIA 6 COMIDA: Pescado Y Verduras CENA: Pizza DIA 7 COMIDA: Paella Y Piña CENA: Piña, Queso Fresco Y Endibias
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5ª SEMANA (depurativa) DIA 1 COMIDA: CREMA DE CALABACÍN Y PIÑA CENA: PESCADO Y PIÑA DIA 2 COMIDA: POLLO Y VERDURA CENA: PURÉ DE VERDURA Y PIÑA DIA 3 COMIDA: 2 RODAJAS DE PIÑA Y PESCADO CENA:2 RODAJAS DE PIÑA, ENSALADA VERDE Y JAMÓN SERRANO DIA 4 COMIDA: MENESTRA DE VERDURA Y PESCADO CENA: PESCADO Y ENSALADA VERDE DIA 5 COMIDA: ARROZ CON VERDURAS Y PIÑA CENA: TORTILLA A LA FRANCESA Y ENSALADA VERDE DIA 6 COMIDA: PESCADO Y ENSALADA VERDE CENA: VERDURAS Y PIÑA DIA 7 COMIDA: PESCADO Y SOPA CENA: PIZZA!
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SEMANA 6 (CON DIA LIBRE) DIA 1 COMIDA: PESCADO Y VERDURAS CENA: PIÑA HASTA UN KILO DIA 2 COMIDA: TORTILLA DE PATATA Y HELADO CENA: MACEDONIA DIA 3 COMIDA: BISTEC Y VERDURAS CENA: PIÑA CON JAMÓN DIA 4 COMIDA: PESCADO Y ENSALADA VARIADA CENA: QUESO FRESCO Y TOMATE DIA 5 COMIDA: PESCADO Y GAZPACHO CENA: ENSALADA VARIADA COMPLETA DIA 6 COMIDA: LIBRE! CENA: SANDÍA O PIÑA DIA 7 COMIDA: BISTEC Y VERDURAS CENA: PIZZA.
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7ªSEMANA DIA 1 COMIDA: BISTEC Y GAZPACHO CENA: SANDÍA DIA 2 COMIDA: BISTEC Y VERDURAS CENA: MACEDONIA DIA3 COMIDA: BISTEC Y GAZPACHO CENA: SOPA Y UN BIO DIA 4 COMIDA: PESCADO Y UN BIO CENA: PIZZA DIA 5 COMIDA: EMPEDRADO (ensalada de legumbre) Y PIÑA CENA: GAZPACHO Y UN BIO DIA 6 COMIDA: ENSALADILLA RUSA Y UN BIO CENA: VERDURAS Y UN BIO DIA7 COMIDA: UN BISTEC Y UN BIO CENA: PIÑA UN KILO
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SEMANA 8 DIA 1 COMIDA: POLLO Y GAZPACHO CENA: PIZZA DIA 2 COMIDA: BISTEC Y VERDURAS CENA: TORTILLA FRANCESA Y BIO DIA 3 COMIDA: UN BISTEC Y GAZPACHO CENA: PIÑA CON JAMÓN DIA 4 COMIDA: PAELLA Y PIÑA CENA: PIÑA DIA 5 COMIDA: LENTEJAS Y ZUMO DE NARANJA CENA: PESCADO Y VERDURAS DIA 6 COMIDA: ENSALADILLA RUSA Y UN BIO CENA: HAMBURGUESA COMPLETA DIA 7 COMIDA: CANELONES Y UN BIO CENA: PIÑA UN KILO DIA 8 ESPECIAL SAN JUAN (GUARDAROS UN DIA DE LA SEMANA QUE ESTAIS HACIENDO PARA SUSTITUIRLO POR EL DIA DE SAN JUAN) EL PAN DE LA MAÑANA PASA A LA NOCHE, ESE DíA DESAYUNAMOS FRUTA
COMIDA: ENSALADA VARIADA Y PESCADO CENA: TABLA DE EMBUTIDO Y UNA HORA DESPUÉS LA 13
COCA. 9ª SEMANA DIA 1 Comida: escalibada (pimiento, cebolla, berenjena, patata... todo asado al horno o al microondas) y carne a la brasa (cerdo, pollo, conejo, cordero, ternera... ( la que queréis, y también se puede mezclar, o sea comer un poco de cerdo y un poco de pollo) Cena: macedonia (todo tipo de fruta, plátano incluido!!!!!!!) DIA 2 Comida: gazpacho y un bistec Cena: pizza DIA 3 Comida: paella y ensalada verde (lechuga, escarola ,endibia, pepino) Cena: piña hasta un kilo DIA 4 Comida: lentejas y ensalada verde Cena: sandía hasta un kilo DIA 5 Comida: pollo y ensalada verde Cena: Ensalada variada y piña DIA 6 Comida:Tortilla de patatas y ensalada verde Cena: crema de champiñones y piña DIA 7 Comida: espaguetis y un bio Cena: piña con jamón
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SEMANA 10 DIA 1 Comida: Crema de calabacín o verdura y un bistec Cena: Ensalada completa y un bio Dia 2 Comida: Escalibada con carne a la brasa Cena: Piña hasta un kilo si se quiere Dia 3 Comida: Pescado y verduras Cena: Macedonia Dia 4 Comida: Un bistec y verduras Cena: Melón con jamón Dia 5 Comida: Gazpacho y pescado Cena : Ensalada variada y un bio Dia 6 Comida: Canelones y un bio Cena: Pizza Dia 7 Comida: Paella y ensalada verde Cena : Piña hasta un kilo.
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Semana 11 DIA 1 Comida: carne y escalibada Cena: verdura y piña DIA 2 Comida: gazpacho y pescado Cena: piña, queso fresco y lechuga (todo junto tipo ensalada) DIA 3 Comida: Vichyssoise y un bistec Cena: Macedonia DIA 4 Comida: ensaladilla rusa y un bio Cena: verdura y piña DIA 5 Comida: macarrones y ensalada verde Cena: lomo y verdura DIA 6 Comida: paella y ensalada verde Cena: ensalada variada y piña DIA 7 comida: verdura y pescado cena: tortilla francesa y ensalada verde
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SEMANA 12 DIA 1 Comida: Paella y piña Cena: ensalada variada y helado DIA 2 Comida: Tortilla de patatas y piña Cena: ensalada variada y piña DIA 3 Comida: Ensaladilla rusa y fruta Cena: pescado y sopa DIA 4 Comida: Pescado y verduras Cena: espárragos (o verdura) y sandía DIA 5 Comida: Guisantes (o habas) y pescado Cena: macedonia DIA 6 Comida: Pollo y ensalada variada Cena: piña con jamón DIA 7 Comida: Bistec y verdura Cena: pizza
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Semana 13 DIA 1 Comida: Verdura y pollo Cena: Pizza DIA 2 Comida: Pescado y verdura Cena: Piña y jamón DIA 3 Comida: Carne a la brasa y piña Cena: Piña (hasta 1 kilo) DIA 4 Comida: Ensalada variada y pescado Cena: Sopa y piña DIA 5 Comida: Estofado y ensalada verde Cena: Ensalada variada y piña DIA 6 Comida: Macarrones y ensalada verde Cena: Lomo y piña DIA 7 Comida: Paella y piña Cena: Bikini y piña
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SEMANA 14 DIA 1 Comida: gazpacho y pollo Cena: melón con jamón DIA 2 Comida: fideos a la cazuela o fideua y piña Cena: ensalada variada y sandía DIA 3 Comida: gazpacho y pescado Cena: ensalada variada y helado DIA 4 Comida: ensalada de pasta y un kiwi Cena: macedonia DIA 5 Comida: pescado y ensalada variada Cena: melón con jamón DIA 6 Comida: paella y piña Cena: piña hasta un kilo DIA 7 Comida: cóctel de gambas (o salpicón de marisco ) y piña Cena: bikini y piña
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SEMANA 15 DIA 1 Comida: Pescado y piña Cena: Tortilla a la francesa y ensalada verde DIA 2 Comida: Pollo y ensalada variada Cena: Pizza DIA 3 Comida: Lentejas y ensalada verde Cena: Pescado y verduras DIA 4 Comida: Paella y ensalada verde Cena: Macedonia DIA 5 Comida: Setas y pollo Cena: Un bikini y piña DIA 6 Comida: Ensalada variada y pescado Cena: Verduras y un helado DIA 7 Comida: Un bistec y verduras Cena: Verdura y piña
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SEMANA 16 DIA 1 Comida: Paella y ensalada verde Cena: piña hasta un kilo DIA 2 Comida: Pollo y verduras Cena: sopa y helado DIA 3 Comida: Espaguetis y helado Cena: piña hasta un kilo DIA 4 Comida: Ensaladilla rusa y piña Cena: macedonia DIA 5 Comida: Pescado y verduras Cena: ensalada variada y piña DIA 6 Comida: Verduras y helado Cena: libre DIA 7 Comida: Fricando (puede ser cualquier carne frita y luego guisada con cebolla, zanahoria, tomate y vino blanco. Espesarla con una picada de ajo, perejil y unas almendras) y piña Cena: verduras y helado
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SEMANA 17 DIA 1 comida: empedrado(o lentejas) y piña cena: pizza DIA 2 comida: conejo y ensalada variada cena: bikini y piña DIA 3 comida: pollo y ensalada verde cena: piña (hasta 1 Kg.) DIA 4 comida: pescado y verduras cena: una hamburguesa completa DIA 5 comida: espaguetis y ensalada verde cena: verduras y 1 fruta (no plátano) DIA 6 comida: ensaladilla rusa y piña cena: piña con jamón DIA 7 comida: arroz a la cubana con un huevo frito y piña cena: ensalada variada y sandía
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SEMANA 18 DIA 1 Comida: macarrones y piña Cena: tortilla francesa y un helado (o un bio) DIA 2 Comida: pescado y verduras Cena: piña con jamón DIA 3 Comida: Pollo y ensalada verde Cena: pizza DIA 4 Comida: un bistec y verdura Cena: tortilla francesa y un helado (o un bio) DIA 5 Comida: empedrado y sandia Cena: una hamburguesa completa DIA 6 Comida: paella y piña Cena: sandia DIA 7 Comida: Verdura y pescado Cena: sandia y helado (o un bio)
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SEMANA 19 DIA 1 Comida: Crema de calabacín, pescado y piña Cena: Piña y jamón DIA 2 Comida: Pollo y ensalada variada Cena: Verduras y yogur bio DIA 3 Comida: Fideua y ensalada variada Cena: Macedonia DIA 4 Comida: Bistec y verdura Cena: Pizza DIA 5 Comida: Gazpacho y bistec Cena: Verdura y yogur bio DIA 6 Comida: Ensalada variada y piña Cena: Alcachofas y sandía DIA 7 Comida: Espárragos y pescado Cena: Verdura y piña
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Semana 20 DIA 1 Comida: Empedrado y sandía Cena: Piña y jamón DIA 2 Comida: Pescado y piña Cena: Tortilla francesa y ensalada verde DIA 3 Comida: Pollo y piña Cena: Sandía (hasta 1 kilo) DIA 4 Comida: Macarrones y ensalada verde Cena: Macedonia DIA 5 Comida: Arroz a la cubana con un huevo frito y ensalada verde Cena: Verduras y piña DIA 6 Comida: Calamares a la romana y ensalada verde Cena: Ensalada variada y piña DIA 7 Comida: Verduras y bistec Cena: Pizza
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SEMANA 21 DIA 1 Comida: Ensaladilla rusa y piña Cena: Piña y jamón DIA 2 Comida: Verdura y bistec Cena: Gazpacho y piña DIA 3 Comida: Paella y ensalada verde Cena: Ensalada variada y piña DIA 4 Comida: Pollo y ensalada variada Cena: Macedonia DIA 5 Comida: Pescado y verdura Cena: Piña o sandía (hasta 1 kilo) DIA 6 Comida: Ensalada de lentejas y piña Cena: Piña y queso fresco con endibias DIA 7 Comida: Pollo y piña Cena: Tomate y queso fresco
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SEMANA 22 DIA 1 Comida: Albóndigas en salsa y un bio Cena: Un bikini y sopa Dia 2 Comida: Pescado y verdura Cena: Hamburguesa completa Dia 3 Comida: Fideua y un bio Cena: Longaniza de ternera y piña Dia 4 Comida: Zarzuela de pescado y piña Cena: Pizza Dia 5 Comida: Lentejas y ensalada verde Cena: Sopa y un bio Dia 6 Comida: Paella y piña Cena: Piña Dia 7 Canelones y un bio Cena: Sopa y un bio
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SEMANA 23 DIA 1 Comida: macarrones y piña Cena: tortilla francesa y un helado (o un bio) DIA 2 Comida: pescado y verduras Cena: piña con jamón DIA 3 Comida: Pollo y ensalada verde Cena: pizza DIA 4 Comida: un bistec y verdura Cena: tortilla francesa y un helado (o un bio) DIA 5 Comida: empedrado y sandia Cena: una hamburguesa completa DIA 6 Comida: paella y piña Cena: sandia DIA 7 Comida: Verdura y pescado Cena: sandia y helado (o un bio)
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SEMANA 24 DIA 1 COMIDA. PESCADO Y VERDURAS CENA- SOPA Y PIñA DIA 2 COMIDA- MACARRONES Y PIñA CENA- UN BISTEC Y VERDURAS DIA 3 COMIDA: PAELLA Y PIñA CENA: PIñA 1KL DIA 4 COMIDA: CANELONES Y UN BIO CENA: VERDURA Y PIñA DIA 5 COMIDA: PESCADO Y SOPA CENA : TORTILLA A LA FRANCESA Y UN BIO DIA 6 COMIDA: LENTEJAS Y UN BIO CENA: ENSALADA VERDE Y QUESO FRESCO DIA 7 COMIDA: CARNE BRASA Y PIñA CENA: PIZZA.
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SEMANA 25 DIA1 COMIDA: PESCADO Y ENSALADA VERDE CENA: TORTILLA DE PATATAS Y UN BIO DIA 2 COMIDA: LENTEJAS Y UN BIO CENA: VERDURA Y UN BIO DIA 3 COMIDA: ARROZ A LA CUBANA Y UN HUEVO FRITO CENA: PESCADO Y UN BIO DIA 4 COMIDA: ALUBIAS CON BUTIFARRA Y ENSALADA VERDE CENA: MACEDONIA DIA 5 COMIDA: BISTEC Y ENSALADA VERDE CENA: SOPA Y UN BIKINI DIA 6 COMIDA: PAELLA Y UN BIO CENA: PIÑA DIA 7 COMIDA: UN BISTEC Y VERDURA CENA: PIZZA
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SEMANA 26 (CASTAÑADA) DIA 1 COMIDA: PAELLA Y ENSALADA VERDE CENA: GRANADAS Y NARANJAS DIA 2 COMIDA: VERDURA Y UN BISTEC CENA: PIZZA DIA 3 COMIDA: TORTILLA DE PATATAS Y ENSALADA VERDE CENA: SOPA Y UN BIO DIA 4 COMIDA: ESPAGUETIS Y UN BIO CENA: JAMÓN Y UNA HORA DESPUES LA CASTAÑADA DIA 5 COMIDA: PESCADO Y VERDURA CENA: ENSALADA VARIADA Y PIÑA DIA 6 COMIDA: CANELONES Y UN BIO CENA: SOPA Y PIÑA DIA 7 COMIDA: LENTEJAS Y ENSALADA VERDE CENA: PESCADO Y PIÑA
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SEMANA 27 DIA 1 COMIDA: ESTOFADO Y PIÑA CENA: VERDURAS Y UN BIO DIA 2 COMIDA: UN BISTEC Y VERDURAS CENA: UN BIKINI Y UN BIO DIA 3 COMIDA: PESCADO Y SOPA CENA: PIZZA DIA 4 COMIDA: BISTEC Y VERDURAS CENA: MACEDONIA DIA 5 COMIDA: CANELONES Y UN BIO CENA: SOPA Y UN BIO DIA 6 COMIDA: LENTEJAS Y UN BIO CENA: TORTILLA FRANCESA Y SOPA DIA 7 COMIDA: VERDURA Y PESCADO CENA: HAMBURGUESA COMPLETA
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SEMANA 28(CENA LIBRE) Dia 1 Paella y ensalada verde Piña hasta un kilo Dia 2 Pollo y verduras Sopa y helado Dia 3 Espaguetis y helado Piña hasta un kilo Dia 4 Ensaladilla rusa y fresas macedonia Dia 5 Pescado y verduras Ensalada variada y piña Dia 6 Verduras y helado Cena libre Dia 7 Fricandó (puede ser cualquier carne) y fresas verduras y helado
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