NUEVAS FORMAS DE HIGIENE DEL CUIDADO 1. CuidadoPERSONAL Personal Es la capacidad de Personal
CAMBIO S
las las pers person onas as para para tene tenerr un frec frecue uent nte e y cuid cuidad ados oso o aseo aseo e higie igien ne pers person onal al,, alimentarse bien, bien, vestirse vestirse adecuada adecuadamen mente, te, hacer hacer ejercicios, cuidar su aspecto, evitar estar en situaciones de riesgo 3rse con amabilidad a sí mismo(a). Es decir, cuidar su salud. Es poner en práctica, de manera toma,
ACNE
una serie de cuidados personales que permitan una vida saludable.
2. COMO CUIDARE ! ENFRENAR LOS CAM"IOS EN ESA NUEVA EAPA Como hemos visto en las fichas anteriores, las situaciones nuevas que vives en esta etapa pueden crearte junas dudas que es necesario aclarar. Procura buscar información adecuada con tus profesore profesores, s, madre, madre, padre. padre. Doctores Doctores (as o psicólogos(as en la posta de salud m!s cerc cerca ana o a tr avés avés de centr centros os especi especiali alizad zados os seualidad. !uando solo te in"ormas a través de tus amigos(as) puedes estar guiándote de alguien que !ene in"ormaci# in"ormaci#n n a medias, medias, de"ormada de"ormada o "alsa. "alsa. $ncluso $ncluso no
OLOR EN LAS AXILAS
Vello facial en varones
toda la in"ormaci#n que está en $nternet es %dadera. $n"#rmate bien.
" continuaci#n, te o"recemos recomendaciones o tips para que puedas en"rentar de mejor manera algunos
Crecimie no !e senos en la m"#er
de los cambios que se dan a tu edad&
Hinc$a% &n !e eillas en los varones
QUE ES LO QUE PUEDES HACER Es com'n que en la adolescencia salgan granos en la cara o espalda. liméntate de manera sana balancea balanceada, da, haz ejer ejerci cici cios os con con "rec "recue uenc ncia ia.. *oma *oma bastante agua (de 6 a 8 vasos al día). +ávate +ávate la cara con jab#n para evitar que quede el sudor las manos para que no te transm transmita itass gérme gérmenes nes a la cara. -o te agarres o aplastes los granitos porque se pueden in"lamar o in"ectar. ued uedes es cons consul ulta tarr con con el médi médico co dermat#lo dermat#logo go para que te recomien recomiende de jabones o cremas seg'n tu tipo de piel. -o te apliques cremas sin consultar a un médico, pues puedes complicar tu acné. El aumento hormonal hará que tu piel en general esté más grasosa con un humor más "uerte, incluso sudarás más. / 0á1ate con "recuencia. !ámbiate de ropa regularmente. 2sa desodorante. En esta esta etapa etapa comenz comenzará ará a crecer crecer vell vellos os en el rost rostro ro,, prim primer ero o mu mu delgaditos luego con"orme pasen los a1os se harán más gruesos. !uando decidas a"eitarte utiliza alguna cuchilla especial para a"eitar, pero solo para ti. -o la compartas, pues puedes contagiarte de alguna en"ermedad. rimero notarás un bulto por debajo del pez#n. veces con un poco de dolor. l principio puede crecer un seno más que el otro. -o debes preocuparte. l "inal serán más o menos iguales. lgun lgunos os chicos chicos cuando cuando entran entran a la pubertad pubertad tienen tienen una ligera ligera hinchaz# hinchaz#n n deba debajo jo del del pez# pez#n. n. Esto Esto es mu mu "recuente no debes preocuparte. -o quiere quiere decir que tus pechos vaan a crecer. crecer. +a hinchaz#n hinchaz#n podría persistir persistir por un a1o luego ir desapareciendo poco poco a poco poco i cont contin in'a 'a pued puedes es
CAMBIO S
Mensr"ac i&n
S'n!rome Premensr "al
Ereccione s
(r)ano )enial masc"lin o (r)ano
QUE ES LO QUE PUEDES HACER 0á1ate todos los días, no se cortará la regla ni te dará dolores en el abdomen por ba1arte. Es necesaria la higiene aseo aseo person personal al en esos días. días. 2sa toallas higiénicas durante el período cambíalas regularmente. regularmente. !omo al comienzo comienzo puedes ser un poco irregular, no siempre sabrás cuándo te va a venir la regla. or ello es mejor que siempre tengas una toalla higiénica en tu mochila o carpeta para cuando sea necesario. A#li$a una %olsa o %o&ella de a'ua $alien&e o una al(o)adilla $alien&e en el *ien *ien&r &re e #ara #ara $al( $al(ar ar los los dolores (us$ulares. Veri+i$a ,ue el %o&i,u-n del aula o de la es$uel es$uela a $uen&e $uen&e $on $on &oalla &oallas s )i'ini$a )i'ini$as/ s/ #as&illas #as&illas #ara el dolor/ dolor/ in+usi in+usione ones s de or'an or'ano o o a#io a#io 0 %olsas %olsas de a'ua $alien&e #ara los $li$os (ens&ruales. Consul&a $on un (di$o 'ine$lo'o $(o &ra&ar &us (ales&ares. lgu lguna nass vece vecess las las erec erecci cion ones es son son imprevistas durante la pubertad. Estas pueden pueden o no estar estar en cone conei#n i#n con pensamientos sobre seualidad. +o que suce sucede de es que que el cuer cuerpo po se está está acostu acostumbr mbran ando do a todas todas las nuevas nuevas hormonas que recién está produciendo. muchos chicos de tu edad les sucede lo mismo. mismo. i de pronto pronto tienes tienes una erecci erecci#n, #n, solo solo esper espera, a, que en poco poco tiempo pasará. 4iariame 4iariamente nte lavarse lavarse con cuidado cuidado el pene pene los los test testíc ícul ulos os,, porq porque ue son son #rganos que están tapados se acumula la humedad suciedad con restos de orina. +avarse +avarse la vulva (parte eterna eterna de la ina) los restos de orin
2.2. Cuidados #ara los as#e$&os e(o$ionales
CAMBIOS
DESEO DE ACEP*ACIO N
INESPERAD OS CAMBIOS DE ES*ADO DE ANIMO
Aumenta la necesidad de ser independiente
QUE ES LO QUE PUEDES HACER 4ebes hacer aquello que te haga sentir c#modo(a) sin a"ectar a otras personas no 'nicamente para ser aceptado(a) por el grupo. !omunica claramente a tus amigos amigas lo que estás dispuesto(a) a hacer o no. i te sientes presionado(a), pide el apoo de tus padres u otro adulto de con"ianza. +os cambios de ánimo inesperados p ued en d ar se d ur ant e l a p re adolescencia. é paciente, que a pasará esta etapa. 4ate cuenta que no estás solo(a). 0usca conversar con alguien en quien con"íes. 5ablar de tus emociones audará a que las entiendas puedas relajarte. 0usca realizar actividades creativas como tocar m'sica, escribir, pintar o crea alg'n proecto personal como construir algo en madera, comenzar un diario, etc. sí puedes ordenar epresar tus sentimientos. !uenta hasta diez, toma aliento o haz algo que te tranquilice por un momento. +lora. -o es malo llorar, es más, a veces uno(a) se siente mejor luego de haber llorado. ero si estás irritable, triste, desmotivado(a) o aburrido(a) la maor parte del tiempo puede ser que estés deprimido(a) necesites un consejero(a), psic#logo(a) o doctor(a) para que te oriente dé tratamiento. +os padres maestros(as) pueden no darte toda la libertad que quisieras. iensa que desean protegerte a que a'n estás en desarrollo de tu independencia autonomía. er independiente es poder hacer las cosas por ti mismo(a) sin depender de los demás ser aut#nomo(a) es poder
*EMA+
#uevas formas de cuidado
personal
AREA+
Persona $amilia y %%.&&.
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SECCI(N+
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ALUMNO+ *rayan +onales Camacho PRO-ESOR+
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Noviem.re /012 A3o de la In*ersin #ara el Desarrollo Rural 0 la Se'uridad Ali(en&aria4
COLEGIO NACIONAL