TALLER VIVENCIAL “Cargando pilas”
Objetivo: Conocer la importancia del concepto central de la
psicoterapia Gestalt, el darse cuenta. Concepto que Branden llama “Vivir conscientemente” y que coloca como primer paso en el trabajo de la autoestima. Dirigido a: cualquier persona que tenga interés de recuperar la
confiana en si misma y que quiera aprender a quererse. Núero de parti!ipantes: !" personas D"ra!i#n# $" %oras $etodolog%a: curso taller vivencial con dos modulos Teario Teario general: $od"lo I Con&ian'a ( otiva!i#n $od"lo II a"toestia ( aor propio L"gar # &nstituto 'ic%oacano de ciencias de la comunicaci(n Costo: )*""."" + seis cientos pesos ""$"" '.- )a!ilitadores: 'aria del /osario 0amudio 0urita
1raceli Garc2a Garfias
Teario Espe!i&i!o:
'odulo &. Confiana y Comunicaci(n 3resentarnos y empear a conocernos +4" min 5quilibrio +!" min 6aludos m7ltiples +$" minutos /ueda intercalante +4" min 'odulo &&. 1utoestima y 1mor propio 8o soy y que quiero ser +$%r 1ceptarse a s2 mismo +! %rs 5l anuncio +4"minutos Cierre +*" min
'arco 9e(rico# 6e %a observado que los pacientes que llegan a terapia, detr:s de cada conflicto psicol(gico, tienen un problema de baja autoestima. 5sto me %a motivado a elaborar un programa con base en la terapia Gestalt que se puede utiliar en la terapia de grupo y en la individual. Como consecuencia de los procesos terapéuticos se da una elevaci(n de la autoestima y si trabajamos con ésta en forma consciente, los resultados ser:n m:s r:pidos y disfrutables. ;a autoestima empiea a generarse desde los primeros a
E*ERCICIO “+RE,ENTARNO, - E$+E.AR A CONOCERNO,”
No/ de parti!ipantes # $> personas $aterial# $> tarjetas de cartulina de !"?$"cm, marcadores, alfileres Tiepo de eje!"!i#n # >" minutos Objetivo# facilitar la integraci(n de los participantes. Des!rip!i#n# formar un c2rculo entre los participantes d:ndoles una tarjeta de
cartulina, un marcador para cada participante, alfileres y una tarjeta preparada a modo de ejemplo. 5?plicaci(n y llenado de las tarjetas. Eje!"!i#n# mostrar la tarjeta preparada a modo de ejemplo. 5l coordinador
solicita a todos que coloquen su nombre o su sobrenombre, en forma vertical, en el margen iquierdo de la tarjeta. 6e indica que busquen para 4 letras del nombre, 4 adjetivos positivos que reflejen una cualidad positiva personal y las escriban en la tarjeta a continuaci(n de la letra elegida +ver ejemplo. ;uego se les pide que se la coloquen en un lugar visible, en la ropa. 1 G enial 5 ntusiasta ; 1 migable
+re0pro!esaiento# se les invita a desplaarse por el sal(n para leer los
nombres y cualidades de los otros. 3ueden %acerse comentarios entre los participantes y circular libremente. ;uego de unos minutos se les pide formar un c2rculo para iniciar el ejercicio de memoriaci(n. +ro!esaiento: Cada persona se presenta +primero con su nombre y luego con
uno de los adjetivos escritos. 5l ejercicio consiste en que cada participante debe comenar a decir de memoria el nombre y el adjetivo de los que %ablaron anteriormente y luego el suyo. ;os participantes pueden, si se olvidan, leer las tarjetas, ya que el objetivo principal del juego no es que memoricen sino que se conocan y se integren. Varia!iones: 5l coordinador puede producir variantes para ameniar, como que
cada uno debe recordar uno o dos, al aar o que cada uno tenga que recordar a aquel que tenga el mismo color de ropa etc. $ar!o te#ri!o: 6in duda alguna la confiana juega un papel de suma importancia
en los logros y el é?ito personal y organiacional tener confiana, entre otras cosas, es ser capa de e?presar una opini(n o decir c(mo te sientes= pedir lo que se desea o lo que se necesita, e?presar desacuerdo de manera respetuosa= %acer sugerencias o dar a conocer tus ideas= decir “no” sin sentirte culpable.
E*ERCICIO E12ILI3RIO No/ de parti!ipantes #!" $aterial: ninguno Tiepo de eje!"!i#n # !" minutos Objetivo: favorecer la confiana en uno mismo y en el otro. 5stimular la
cooperaci(n y el sentido del equilibrio. Des!rip!i#n: dividir a los participantes en parejas, invitar a las parejas a que se
formen entre personas desproporcionadas f2sicamente. ;os integrantes se ponen frente a frente, d:ndose las manos, juntando los pies y uniendo las punteras. Eje!"!i#n: 1 partir de esta posici(n y sin despegar los pies del suelo, cada
integrante va dej:ndose caer %acia atr:s con el cuerpo completamente recto. 1s2 %asta llegar a estirar completamente los braos y conseguir el punto de equilibrio dentro de la pareja. @na ve alcanado el equilibrio se pueden intentar %acer movimientos cooperando y sin doblar los braos# una de las integrantes de la pareja dobla las piernas mientras la otra la sostiene, las dos bajan, etc. +ro!esaiento: que los participantes compartan AC(mo se sintieron Aue f:cil
encontrar el equilibrio ADué paso con las parejas muy desproporcionadas $ar!o te#ri!o: Construir la confiana dentro del grupo es importante, tanto para
fomentar las actitudes de solidaridad y la propia dimensi(n de grupo, como para prepararse para un trabajo en com7n.
E*ERCICIO ,AL2DO, $2LTI+LE,
Tiepo: entre $" y $> minutos No/ de parti!ipantes: !" participantes $aterial: -o se necesita material Objetivo: 5l objetivo que persigue esta técnica es el “encuentro y reencuentro”
con el otro y desde all2 invita a la refle?i(n sobre los propios modelos comunicativos.
Des!rip!i#n: 6e van a saludar entre todos de distintas maneras. Van a
e?perimentar con todos los integrantes, distintas maneras de saludarse. 9odos los participantes estar:n de pie. @na ve que est:n todos dispuestos se van proponiendo diferentes formas# con mano derec%a, la iquierda atr:s= con mano iquierda, la derec%a atr:s= con pie derec%o= con rodilla iquierda, codo con codo= espalda con espalda= cabea con cabea= etc., finalmente que se saluden como m:s
les
guste.
Eje!"!i#n# 5sta modalidad se usa muc%o con grandes grupos, lo que le da un
movimiento muy especial, rompe el %ielo y abre un clima de confiana. 5s f:cil observar los distintos modelos comunicativos de los participantes y la posibilidad o no de permitirse, soltarse o por el contrario, cerrarse. +ro!esaiento: 6e puede usar en el tema espec2fico de Comunicaci(n, pero
también sirve como animaci(n en momentos en que el grupo pasa por situaciones de alta pasividad.
$ar!o te#ri!o: ;a comunicaci(n %umana es el tema central de todo proceso
grupal, por lo tanto, este tema, es abordado en toda tarea de grupos para construir una red interaccionar que favoreca los v2nculos inter e intrasubjetivos.
E*ERCICIO R2EDA INTERCALANTE Núero
de
parti!ipantes:
!"
personas
$aterial: 3or cada grupo de $> personas se necesita un papel afic%e blanco, una
caja de marcadores de $! colores, una bocina para acompa
con el otro y desde all2 invita a la refle?i(n sobre los propios modelos comunicativos. Des!rip!i#n: 6i es posible se coloca el afic%e sobre una mesa y los $!
participantes alrededor del mismo, cada uno con un color diferente. 9endr:n que dibujar algo que se relacione con el concepto de comunicaci(n en el lugar de la %oja que le corresponda, sin %ablar, %asta que el coordinador diga la palabra cambio. &nmediatamente se corren un lugar %acia la derec%a y contin7an la tarea, cada ve que el coordinador diga cambio, %asta llegar nuevamente a su dibujo original. Eebe mantenerse el silencio mientras se desarrolla el ejercicio y el coordinador juega con la palabra cambio +m:s lento o m:s r:pido, con la vo m:s suave o m:s agresiva, seg7n la din:mica del grupo. 6e acompa
m7ltiplos de $! y con varios coordinadores que puedan seguir el proceso de cada grupo. 5s importante observar el tipo de collage grupal que se va produciendo, a medida que van corriéndose en relaci(n a la consigna, prestar atenci(n al tiempo de cada uno, a las actitudes, a la posibilidad de guardar silencio, al contacto corporal con los otros, a la negaci(n de la consigna, a la bronca por estar %aciendo el rid2culo, etc. +ro!esaiento: terminada la e?periencia, y si %ubo otros grupos, es importante
que observen todos los collages. 5n el momento de la refle?i(n, el coordinador
tendr: un papel fundamental, con respecto al pensar, al sentir y a lo %ec%o por cada participante= en relaci(n a su verbaliaci(n y al conjunto. 5n esta parte de la actividad se pone en juego el darse cuenta de cada uno y del grupo. 1parecen temas como# “no pod2a comprender el dibujo del otro tan r:pido”, “%ice siempre el mismo dibujo”, “completé casi todos, sin %ablar es dif2cil”= etc. $ar!o
teori!o:
9erminada la e?periencia, y si %ubo otros grupos, es importante que observen todos los collages. 5n el momento de la refle?i(n, el coordinador tendr: un papel fundamental, con respecto al pensar, al sentir y a lo %ec%o por cada participante= en relaci(n a su verbaliaci(n y al conjunto. 5n esta parte de la actividad se pone en juego el darse cuenta de cada uno y del grupo. 1parecen temas como# “no pod2a comprender el dibujo del otro tan r:pido”, “%ice siempre el mismo dibujo”, “completé casi todos, sin %ablar es dif2cil”= etc. 5s una etapa de muc%a verborragia, en oposici(n a la anterior, de muc%a acci(n. 6e cierra la refle?i(n cuando el grupo %aya compartido suficientemente la e?periencia, unida a la conceptualiaci(n de la teor2a de la Comunicaci(n Fumana. ;a m7sica juega un papel interesante en el momento de guardar la palabra, es menos persecutorio que el silencio.
E*ERCICIO -O ,O- - 12E 12IERO ,ER No/ de parti!ipantes # !" personas $aterial# %ojas blancas y colores Tiepo de eje!"!i#n # $%r Objetivo: Eescripci(n# 6e les pide a los participantes que formen un circulo, se
%ace un ejercicio de relajaci(n, posteriormente se les da una %oja blanca para que se dibujen ellos mismos en el centro de la %oja y en la parte iquierda pongan la pregunta yo soy y en la de abajo a la derec%a la frase quiero ser. +ro!esaiento# 6e les pide a cada uno de los integrantes que comentes sus
respuestas y como se sintieron con el ejercicio. $ar!o te#ri!o# Vivir conscientemente significa darse cuenta de todo lo que tiene
que ver con nuestras acciones, prop(sitos, valores y metas, al m:?imo de nuestras capacidades, sean cuales sean éstas, y comportarnos de acuerdo con lo que vemos y conocemos.
E*ERCICIO ACE+TAR,E A ,I $I,$O No/ de parti!ipantes # !" $aterial# m7sica Tiepo de eje!"!i#n # ! %rs. Objetivo# aceptar sentimientos y darse cuenta que aprender a aceptarse con sus
capacidades y debilidades es indispensable para lograr una buena autoestima. Des!rip!i#n: Fablar al grupo de auto aceptaci(n y para ejemplificar contar el
cuento del pe y la golondrina. @n pe y una golondrina se %acen amigos. 5l pe quiere aprender a volar y la golondrina a nadar. Eespués de muc%os intentos ambos deciden aceptarse como son, sin querer parecerse al otro y ser amigos aceptando las diferencias. 5?plicar la teor2a de las polaridades. 5n relajaci(n inducir una fantas2a tocando dos polaridades, por ejemplo la cordura y luego la locura o la debilidad y la fuera. 1ceptar sentimientos. 5n relajaci(n detecta uno de tus sentimientos que no te resulta f:cil afrontar# dolor, rabia, miedo, envidia, %umillaci(n. antas2a guiada. &maginar a la persona de la cual te %as sentido m:s amado+a en tu vida, frente a ti. Eate cuenta del amor que %ay en su mirada y de lo que siente por ti. Cambia el lugar con ella y conviértete en esa persona, concientiando lo que ve en ti que la %ace amarte tanto... 1céptalo y vuelve a %acer el cambio. 1%ora siente el amor que dic%a persona te tiene y el tuyo propio.
+ro!esaiento# 12sla el sentimiento, ve si puedes enfocarlo claramente, qui:s
imaginando lo que normalmente te provoca. 1%ora respira este sentimiento, es decir, céntrate en él... &magina que lo in%alas y lo e?%alas &magina c(mo te sentir2as si aceptaras ese sentimiento plenamente. $ar!o te#ri!o# ;a autoestima depende del modo como usemos nuestra
conciencia. ste es el fundamento de autoconfiana y de autorrespeto. 5l darse cuenta implica pensar, aunque resulte dif2cil, contra no pensar. 5l percatamiento, aun cuando sea un desaf2o, contra el desconocimiento.
E*ERCICIO El An"n!io
iTepo#
4"
minutos
$aterial# ;:pices y rotuladores de varios colores, cartulinas y materiales
necesarios
para
elaborar
un
buen
anuncio.
Objetivo: 1utodescubrimiento. 6uperar timideces y aprender a auto valorarse.
1umentar la confiana grupal.
Eje!"!i#n: Eise
anuncio en el que describes tus virtudes y consigue que alguien te compre. +3or ejemplo# “5st: usted solo AEesamparado, rustrado 'art2n# Hla soluci(n a sus problemasII”. “amistad eterna con# HclaraI”.
+ro!esaiento: a 5l juego se realia en silencio y con la 7nica ayuda de un
anuncio de pocas palabras +el n7mero lo puede fijar el coordinador. 5n este caso el coordinador puede leer los anuncios y el resto del grupo tratar de averiguar quién
es
su
autor.
b 9ambién se puede realiar con todos los materiales que al anunciante se le ocurran#
disfraces,
pegatinas,
cuadros
manuales,
esl(ganes,
etc.
c 3uedes venderte como disc2pulo, maestro, esclavo, amante, padre, %ijo, vendedor, d
Cada
etc. jugador
realia
la
campa
de
otra
persona.
e Jtra variante es “Vendo mi cuerpo”# &mag2nate que est:s en un mercado y tienes que pregonar las inmejorables cualidades de tu cuerpo, resaltando tus mejores facetas para que el p7blico se quede prendado de él y lo compre. 3uedes animar a que toquen la mercanc2a y comprueben su calidad. 5sta variante se puede realiar por parejas o en subgrupos de K o > personas, de manera que uno tras otro +o ala ve, vendan su cuerpo y luego comenten lo que %an sentido. Jtra posibilidad, m:s comprometida, es realiarlo en grupo. 6e pide un voluntario que %aga de agente comercial y ensalce sus cualidades, mostr:ndolas a los dem:s. 5n este caso, la mercanc2a observa pasivamente la publicidad y venta, sin poder decir nada. $ar!o te#ri!o: 5l amor es esa fuera que protege la vida. 5l amor nos arraiga al
mundo y nos %ace valorar el d2a a d2a, nos enlaa con la vida. ;a transici(n de la primaria a la secundaria trae muc%os cambios de autoestima en los alumnos pues se dan cambios f2sicos, de amigos, de escuelas, etcétera= es por eso que los alumnos deben de tener arraigo al valor del amor y el amor propio antes de este paso pues se traducir: en valiosas actitudes en la vida.
E*ERCICIO CIERRE DE TALLER Objetivo/ Facer un resumen de todo lo que vimos en el taller. 3edirles a los
participantes por escrito una evaluaci(n tanto del material que se vio como del instructor y sugerirles que compartan, c(mo se sienten y para qué les sirvi( el curso. 1ntes del cierre preguntar si %ay algo pendiente entre los miembros del grupo . 3ara el cierre %acemos un c2rculo de pie, nos tomamos de las manos y repetimos un sonido tres veces, alargando la vocal por ejemplo “om”. 5sto sirve para estabiliar la energ2a. inalmente intercambiamos abraos.