Entrenamiento Psicologico Integrado de Futbol

Entrenamiento psicológico integrado de fútbol

Roberto López del Campo Entrenador Nacional UEFA PRO Licencia nº 1963 Graduado en Administración y Dirección de Empresas Graduado en Educación Primaria Licenciado en Periodismo Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte Maestro en Educación Física Diplomado en Estudios Empresariales

Bubok Publishing S.L., 2014 1ª edición ISBN – 10: 84-616-8199-1 ISBN – 13: 978-84-616-8199-0 Impreso en España / Printed in Spain Editado por Bubok

“El ignorante afirma, el sabio duda y reflexiona” (Aristóteles)

Índice Introducción.................................................................................. 9 Aproximación al entrenamiento psicológico integrado ..................... 18 Fundamentos teóricos del entrenamiento psicológico integrado ....... 32 Modelo del entrenamiento psicológico integrado............................. 43 El entrenamiento psicológico integrado .......................................... 55 Metodología de las sesiones prácticas ............................................. 79 Bibliografía.................................................................................. 95

ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO INTEGRADO Roberto López del Campo

Introducción El todo está compuesto por la suma de sus partes, y en el caso que nos atañe, cada parte tiene una personalidad distinta y compleja que se encuentra en constante interacción con el resto. Si somos capaces de mejorar las competencias personales de cada uno de los integrantes del grupo, estas mejoras se traducirán necesariamente en un mayor desempeño profesional del equipo. Aunque este aspecto no siempre guarde una relación causa – efecto con los resultados, sí creará una mayor predisposición hacia la consecución del éxito deportivo; o al menos, facilitará que el grupo se encuentre más capacitado para luchar por la victoria (Coca, 2003). Los entrenadores con éxito en la actualidad son aquellos que consiguen desarrollar al máximo las habilidades y competencias de sus jugadores, fomentando el aprendizaje, la innovación y el desarrollo de los mismos – tanto a nivel personal como deportivo –. Pero para conseguir el éxito deportivo en un deporte como el fútbol, es necesario que los jugadores trabajen aún más en equipo de cara a la consecución de los objetivos establecidos de forma colectiva (Coca, 1985). Un equipo no es la suma de varios jugadores sino la interacción entre distintos jugadores que crean algo nuevo, un nuevo sistema con identidad propia que es más que la simple suma de las partes. Al igual que la yuxtaposición del cobre y el estaño dan como resultado un nuevo metal, el bronce, cuyas cualidades son distintas a las del cobre o el estaño por separado; la unión de los miembros de un equipo da como resultado un nuevo ente cuyas capacidades son distintas a las que cada jugador tiene por separado. El resultado no es simplemente la suma de las partes, existe una interacción constante de todas las partes que forman un sistema complejo que a su vez está formado por elementos que

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ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO INTEGRADO Introducción

interactúan entre sí. A mayor número de elementos, mayor número de interacciones y mayor complejidad (Arboniés, 2009). Un equipo de fútbol está considerado como un sistema complejo porque está compuesto por un conjunto de elementos, jugadores, que interactúan organizados en torno a un propósito principal: marcar más goles que el rival mediante la combinación del balón entre sus miembros para poder ganar el partido. Y para cumplir con este propósito, un sistema tiene que encontrar la forma más adecuada. En un equipo de fútbol, normalmente el propósito es doble: defender la propia portería y meter gol en la portería que defiende el rival (Tamarit, 2007). El punto más débil del orden en el sistema son las transiciones desde el ataque a la defensa. El equipo que pierde el balón mientras está atacando debe reorganizarse inmediatamente para adoptar una estructura defensiva que minimice la vulnerabilidad frente al ataque del equipo contrario. La eficacia colectiva consiste en la habilidad que tiene el sistema – equipo – de pasar de un estado a otro sin ser sorprendido. Es decir, la habilidad de colocarse rápidamente cuando se pierde el balón y recuperar nuevamente el balón lo antes posible para coger al equipo oponente desordenado (Martín Acero & Lago, 2005). Un equipo de fútbol se asemeja a una microsociedad, por lo que el concepto de juego es como el concepto de la vida misma. Relaciones humanas que van más allá de los aspectos tácticos. La estrategia al final es simplemente un medio para poner en práctica el concepto de inteligencia colectiva o inteligencia interpersonal. Si la finalidad fuera simplemente el éxito personal de cada individuo, el equipo nunca llegaría muy lejos. Esta actitud individualista iría en detrimento de la efectividad colectiva (Noubel, 2004). En la actualidad vivimos en sociedades muy individualistas, por lo que conseguir crear una identidad colectiva no es una labor sencilla. Hay que

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crear un clima en el que todos quieran actuar en interés de la colectividad. El talento individual es imprescindible para conseguir buenos resultados, pero no se debe convertir en un fin en sí mismo. El talento de cada individuo debe complementarse con el talento de los demás. De lo contrario, no se conseguirá la tan deseada efectividad colectiva. La simple asociación de los elementos individuales no nos da como resultado el comportamiento del conjunto. El comportamiento del equipo es más que la suma de las partes. Saber sacar el máximo rendimiento de esta máxima depende en gran medida del entrenador como director del equipo (Arboniés, 2009). ¿Puede emerger una inteligencia superior colectiva de las interacciones individuales básicas? Los jugadores de fútbol, ¿realizan sus movimientos como robots o conciben el sistema como un todo para tomar decisiones conscientes, no mecanizadas? La eficacia de los sistemas colectivos o inteligencia colectiva es objeto de estudio por los expertos en “Inteligencia Artificial”. Estos científicos han intentado dotar de inteligencia colectiva a las máquinas sin que hayan conseguido hasta el momento emular la inteligencia colectiva humana (Noubel, 2004). Durante un partido de fútbol hay tantas situaciones posibles que resulta imposible decir a cada jugador lo que tiene que hacer en cada situación. Las posibilidades con las que un equipo cuenta a la hora de abordar cada situación compleja de juego son infinitas. Por este motivo, sólo nos queda perfeccionar los procesos de aprendizaje durante los entrenamientos para que cada jugador sepa tomar la decisión más acertada en cada momento. Para conseguir este objetivo, los modelos analíticos basados en la mecanización de la toma de decisiones según el criterio de un único individuo – el entrenador – no resultan muy eficientes (Benítez & Aiesterán, 2003). Sin embargo, los métodos más integrados en los que el entrenador crea situaciones complejas que emulan el juego real para que el equipo,

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como conjunto, realice un procesamiento de la información tal que le permita adoptar las decisiones más acertadas resultan más eficientes para conseguir la inteligencia colectiva. El entrenamiento basado en la interacción compleja con compañeros, oponentes y balón permitirá al equipo ser cada vez más eficiente en la resolución de problemas similares a los que se encontrará el día de la competición (Benítez & Aiesterán, 2003). A diferencia de los robots que se limitan a actuar de forma mecánica en función de la programación que se les haya dado, el comportamiento humano cuenta con una ventaja competitiva: la percepción global del resultado de su acción (Noubel, 2004). Métodos analíticos de mando directo en el que el entrenador indica a sus jugadores lo que tienen que hacer solo consiguen que estos mecanicen la toma de decisiones. Esta mecanización puede dar una falsa apariencia de inteligencia colectiva. Pero no es así, el jugador en estos casos solo responde a comportamientos básicos programados por el entrenador. El resultado global es similar en apariencia al que se obtendría si hubiera consciencia. Pero en realidad no hay inteligencia porque el jugador no conoce el propósito de la acción, sino que se limita a hacer lo que le han dicho que haga. El jugador no sabe por qué lo hace, no ha deducido por sí mismo que la decisión adoptada es la mejor, por lo que será más difícil que en situaciones similares identifique que una decisión parecida puede llegar a ser igual de buena (Benítez & Aiesterán, 2003). Para poder alcanzar la denominada inteligencia colectiva, que es más que la suma individual de las inteligencias, los jugadores deben estar dotados de autonomía y consciencia en la toma de decisiones. La percepción global del resultado de su acción debe ser única y no debe estar condicionada por la visión particular del entrenador (Coca, 2006).

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El jugador de fútbol tiene que tener una idea lo más clara posible de cómo funciona el conjunto y esa idea se la debe proporcionar el entrenador. Un buen entrenador transmitirá la idea general para que cada uno sepa dónde encaja, cuál es su contribución al equipo, qué relación tiene con aquellos compañeros con los que puede interactuar. Si todo está en su sitio y funciona al unísono, el equipo está perfectamente engranado y la inteligencia colectiva campará a sus anchas (Coca, 2003). La función del entrenador se debe centrar en configurar la acción de cada jugador dentro de la configuración del equipo, manteniendo la autonomía decisional. Para dicha configuración, cada jugador debe descifrar continuamente como se está desarrollando el juego. El posible problema proviene del hombre, compañero y oponente. El jugador debe aprender a descifrar el lenguaje corporal de sus compañeros o rivales – inteligencia interpersonal –. ¿Qué intentan decirme o que puedo interpretar de su movimiento o expresión?, ¿qué intentan hacerme creer?, ¿de qué me está avisando moviéndose hacia un lado u otro?… La clave está en descifrar la conducta de los demás jugadores que interactúan con él. ¿De dónde se puede sacar la información necesaria para hacerlo? De la percepción de estímulos relacionados con la posición o movimiento de los pies o manos, de las expresiones faciales, de la posición global del cuerpo, movimientos explosivos, reacciones a movimientos propios… En definitiva, de un conjunto de señales que el jugador debe interpretar de forma acertada (Benítez & Aiesterán, 2003). Jugar al fútbol significa crear una infinidad de acciones corporales para indicar a su vez otras acciones que otros tendrán que crear de forma coordinada. El futbolista crea señales que deben ser percibidas correctamente por los demás compañeros. Una metodología adecuada de entrenamiento puede favorecer el conocimiento mutuo de los distintos jugadores del equipo, que se verá reflejado necesariamente en una mayor inteligencia colectiva. De esta forma, los jugadores de un mismo equipo intentarán crear señales claras que le permitan asociarse

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con sus compañeros y que sean indescifrables para el rival. Si el equipo oponente descifra estas señales, es muy probable que pueda anticiparse y neutralizar las acciones técnico – tácticas (Coca, 2003). Las metodologías integradas permiten el aprendizaje de este tipo de señales – procesamiento de la información – y favorecen la creación de una red de relaciones entre los distintos miembros del equipo que permite que la acción de todos converja en la estrategia colectiva. Este es el modelo, por ejemplo, en el que se basa el posicionamiento en zona (Benítez & Aiesterán, 2003). El fútbol nace del cerebro, no de los pies. En la defensa en zona el jugador tiene que pensar. En el marcaje hombre a hombre, lo que manda es la fuerza o habilidad individual; en el marcaje en zona, es la inteligencia la que prevalece (Martín Acero & Lago, 2005). Encajar en un mecanismo general depende de dos niveles. Un primer nivel técnico – táctico. (Si un jugador juega como central, debe saber cómo actúan los compañeros y rivales que están situados en las posiciones más cercanas). Un segundo nivel más importante que consiste en “sentir el conjunto” para poder participar en las emociones colectivas, como por ejemplo la alegría de ganar o el miedo a perder. Solo se puede conseguir este segundo nivel emocional si se es capaz de actuar a la vez como individuo y como parte de un organismo superior, el equipo (Martín Acero & Lago, 2005). El valor más importante de la consciencia es que permite al jugador inventar soluciones nuevas ante distintos problemas. Si el jugador renuncia a la consciencia y se limita a que sea el entrenador el que de las soluciones, el futbolista no se preocupará en buscar una solución que le permita jugar cada vez con más eficiencia en un sistema complejo completamente hostil (partido de fútbol). Toda esta inventiva o creatividad requiere consciencia. Sin consciencia no hay creatividad, no hay mecanismo de relación social, no hay talento, no hay inteligencia colectiva (Coca, 2006).

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No hay motivo para creer que la expresión individual contradiga a la expresión colectiva. La expresión individual será incluso más notable si la colectiva lo es (Castelo, 1999). Aunque pueda parecer contradictorio, la notoriedad colectiva permite que la expresión individual alcance su mayor nivel. Una identidad colectiva consolidada no debe anular las habilidades de sus miembros sino resaltar sus destrezas y minimizar sus debilidades. Los parámetros de la estrategia en el terreno de juego son bastante lógicos. Observamos cómo están situados los jugadores – tanto los compañeros como los rivales –, quién domina el centro, quién controla el espacio. Con frecuencia se podría hablar de una especie de armonía. Los jugadores se posicionan en las zonas donde pueden ser más eficaces, donde esperan poder desarrollar su máximo potencial. Nunca debe estar en una posición inadecuada. La estrategia consiste en mejorar su posición para que tenga las máximas opciones de desarrollar su potencial (Mombaerts, 2000). Los equipos suelen utilizar en mayor o menor medida la creatividad individual de sus componentes. Sin embargo, lo que resulta difícil es utilizar la creatividad colectiva. La organización colectiva ofrece un abanico de posibilidades diferentes a cada miembro del sistema (Coca, 2003). En el campo, cada jugador es el único responsable de sus actos, de tomar decisiones. El jugador tiene que analizar muchas posibilidades. En esas posibilidades que surgen, es necesario que los demás participen. A mayor participación, mayor complejidad en el juego (Coca, 2006). El jugador debe tomar una decisión determinada. Si la situación es sencilla, se puede tomar de forma completamente consciente y podríamos decir que se hace de forma progresiva, usando los conocimientos y la lógica. Pero cuando aumenta la complejidad, es curioso observar como el jugador se dirige hacia dentro, entra en un

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espacio intrapersonal no consciente. Curiosamente, el espacio no consciente, al no estar controlado por la atención, ofrece más capacidad – tiene más sitio para incluir la complejidad –. Y cuando finalmente se toma la decisión se da preferencia a unas acciones frente a otras de forma casi inconsciente. Las emociones funcionan con facilidad en este espacio no consciente y terminan ofreciendo una solución acertada. El jugador se sumerge en esa especie de zona no consciente y se mueve casi por intuición, generando soluciones instantáneas (Gréhaigne, 2001). Lo interesante de estos reflejos o respuestas intuitivas, es que se activan los circuitos que hacen que la mente disponga de más tiempo libre para poder tomar decisiones más sutiles, como por ejemplo la sincronización de una serie de acciones. El entrenamiento integrado prepara a los jugadores para hacer lo mejor en cada acción individual en este tipo de entornos complejos (Benítez & Aiesterán, 2003). Cuando se habla de espacio no consciente o emocional sería un error pensar que se trata de un proceso emocional básico en el que no se requieren conocimientos ni lógica. Todo lo contario, se necesitan conocimientos, se necesita aplicar la lógica, se necesita reflexionar sobre las decisiones. En definitiva, se necesita un entrenamiento integrado (Noubel, 2004). Cuando dos equipos se enfrentan en un partido, a los dos sistemas les mueve el mismo propósito: mantener su estructura en orden y crear el caos en la contraria. Los dos sistemas están necesariamente unidos entre sí, pero lo relevante es saber cómo se adaptan estos sistemas complejos a las restricciones del entorno competitivo. La gran fuerza de los sistemas complejos y a la vez su principal debilidad es estar constantemente sujetos a las normas que los crearon. Para perdurar a lo largo del tiempo deben encontrar un delicado equilibrio entre afirmar su identidad y adaptarse a un entorno cambiante. Individuos diferentes interactúan entre ellos, individuos diferentes dependen los unos de los

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otros, individuos diferentes luchan por los mismos recursos. Si uno de ellos evoluciona, los otros están obligados a seguirle – también tienen que evolucionar –, todos están en lucha permanente y solo los mejores permanecen en el sistema (Solé & Manrubia, 2001). Los sistemas se esfuerzan por expresar su identidad entre el orden y el caos. Su confrontación es un drama constante interpretando la búsqueda de la armonía. Lo que llamamos sentido de armonía y resolución está muy ligado a un estado en el que el cuerpo funciona de forma eficaz, constante, sin consumir demasiada energía, sin impedimentos (Solé & Manrubia, 2001). Esa armonía u homeostasis es contagiosa y es el principal valor añadido que aporta la inteligencia colectiva.

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ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO INTEGRADO Aproximación al entrenamiento psicológico integrado

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Aproximación al entrenamiento psicológico integrado La obviedad de que los futbolistas son seres humanos antes que jugadores experimenta cierta tendencia al olvido en el día a día de los entrenamientos. Técnicas y métodos cuyo único objetivo suele centrarse en el resultado dejan en un segundo plano el componente humano de los jugadores (Coca, 2006). El método de entrenamiento psicológico integrado que vamos a ir definiendo pretende que los jugadores logren su máximo rendimiento a través del conocimiento de sus fortalezas y debilidades susceptibles de mejorar. Una vez conocidas ambas, podrán establecer un plan de acción dirigido por el entrenador que les permita alcanzar los objetivos que se proponga el equipo (Whitmore, 2003). Los beneficios que este método pretende aportar al equipo pueden llegar a ser innumerables, ya que focaliza su atención en las conductas del sujeto y en los resultados del colectivo (Grant, 2003). Por este motivo, este método es ideal para conseguir aumentar la inteligencia colectiva del equipo. El método de entrenamiento integrado se centra fundamentalmente en la faceta individual de cada jugador mediante el desarrollo de habilidades interpersonales como el liderazgo, asertividad y trabajo en equipo (Fernández, 2002). Esta última destreza es la que posee una mayor transferencia positiva en el equipo. No obstante, no debemos menospreciar la importancia que la asertividad y liderazgo personal tienen para afrontar situaciones específicas de la competición. En el fútbol actual converge una corriente de pensamiento que considera que existe una relación causal entre la figura del entrenador como líder y el incremento del rendimiento deportivo de sus jugadores y

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en consecuencia, de los resultados del equipo. Por ello, es lógico pensar que la clave del éxito deportivo pasará por la capacidad que tenga el entrenador de persuadir a sus jugadores para que rindan al máximo de sus posibilidades. La figura del entrenador como director del equipo deberá ofrecer a sus jugadores alternativas que sean necesarias y suficientes para poder estimular al máximo el desarrollo deportivo en entornos competitivos (Miedaner, 2004). Ante el más que probable conflicto entre los intereses individuales de los jugadores y el interés colectivo del equipo, el entrenamiento psicológico integrado va a permitir alinear ambos intereses con un alto grado de efectividad, estimulando la transformación personal de los jugadores y maximizando las oportunidades de aprendizaje, desarrollo y perfeccionamiento (Dilts, 2004). Una vez conseguido, el equipo estará más cerca de alcanzar la inteligencia colectiva. El entrenamiento psicológico integrado tiene como objetivo común el crecimiento integral del jugador como persona, así como la mejora de sus competencias y habilidades dentro de un sistema complejo – equipo – (Grant, 2006). Podríamos definir este método como un proceso creativo y estimulante que sirve de inspiración para maximizar el potencial personal y profesional del jugador. Este proceso está basado en la escucha activa y la formulación de preguntas efectivas que potencien las facultades del individuo (Ángel & Amar, 2007). El principal responsable del funcionamiento óptimo de este proceso es el entrenador como director del equipo. Es decir, será el entrenador la persona que dirija dicho proceso. También podemos definir el entrenamiento psicológico integrado como un proceso interpersonal con el que el entrenador pretende ayudar al jugador, de modo que este último participe en la mejora de las competencias que le permitan alcanzar sus objetivos. El proceso se

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desarrollará en un contexto de carácter productivo y orientado a los resultados (Zeus & Skiffington, 2004; Wright, 2005; Jackson, 2005). Pero el ideal que persigue este método de entrenamiento ha estado presente desde la antigua Grecia (Walker, 2004). La antigüedad de su origen, vinculado al debate socrático en cuanto a que el entrenador utiliza la dialéctica para que el pupilo o jugador analice su percepción y encuentre por sí mismo la solución, hace que muchos de los principios del entrenamiento psicológico integrado estén recogidos parcialmente en otros campos del conocimiento como la Psicología y la Pedagogía (Edwards, 2003). El entrenamiento psicológico integrado pretende establecer entre entrenador y jugador un acuerdo sobre los objetivos que se pretenden alcanzar, dentro de un marco de absoluta confianza mutua. La ausencia de esta confianza evitaría la colaboración activa entre ambos sujetos, circunstancia esta que desembocaría en la imposibilidad de alcanzar los objetivos propuestos (Day, De Haan, Sills, Bertie, & Blass, 2008). Los aspectos que se tratan en el proceso están relacionados con valores y creencias del jugador, con sus expectativas, sus motivaciones, sus niveles de satisfacción y sus miedos; así como cualquier otro factor personal que pueda influir sobre el logro de las metas establecidas. Todas estas variables deben ser identificadas y analizadas por el entrenador con el fin de personalizar el proceso en aras de su efectividad; de lo que se deduce que no existe un método estándar válido para todos los sujetos, sino que existen tantos métodos como situaciones personales se pueda encontrar el entrenador (Zeus & Skiffington, 2004). El contexto de la organización, en nuestro caso el club de fútbol, juega un papel importante en el proceso. El entrenador deberá conocer las características específicas de la entidad deportiva, así como los objetivos establecidos por la dirección. Las características

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sociodemográficas en la que se enmarca la organización también condicionaran el proceso. El entrenamiento no tiene lugar dentro de un departamento estanco en el que se pueda aislar al jugador. Por el contrario, este se encuentra en una continua interrelación socioafectiva con su entorno más inmediato, por lo que el entrenador deberá disponer de un amplio y actualizado conocimiento sobre las tendencias reinantes en la actual sociedad postmoderna (Steleter, 2009). También debemos establecer cuáles son las habilidades y competencias que debería tener el entrenador para poder dirigir el proceso de forma eficaz. En la fase de diagnóstico, el entrenador deberá ser capaz de descubrir cuáles son las necesidades de desarrollo del jugador y así poder planificar la sesión de entrenamiento que pueda obrar el tan deseado cambio (Longhurst, 2006). En cuanto a las herramientas específicas que debe utilizar el entrenador durante la sesión de entrenamiento, cabe reseñar como imprescindibles la capacidad de hacer preguntas abiertas, saber manejar los silencios, la predisposición a mantener una escucha activa, tener capacidad de síntesis y saber intervenir de forma oportuna. Estas habilidades de comunicación tienen como objetivo conseguir un diálogo significativo, que permita el desarrollo óptimo de la sesión de entrenamiento (Wolk, 2004). No menos importante son las competencias personales que debe tener un entrenador para el ejercicio de su profesión. Su aprendizaje entraña una mayor dificultad debido a que se enmarcan dentro de la personalidad innata de cada individuo. Nos referimos a actitudes y conductas relacionadas con la autenticidad, comunicación, seguridad, generación de expectativas de cambio y empatía (Miedaner, 2004). El entrenamiento psicológico integrado, a diferencia de otros métodos, presenta peculiaridades distintivas que tienen que ver con el

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diseño de procesos que satisfagan las necesidades del deportista. Para satisfacer dichas necesidades se deberá centrar en técnicas dirigidas a la mejora del rendimiento deportivo. El entrenador deberá desarrollar y maximizar el potencial del jugador para que este adquiera una mayor versatilidad y eficacia en la toma de decisiones (Levleva & Terry, 2008). La principal duda que puede surgir en relación a la práctica del entrenamiento psicológico integrado se centra en dilucidar si un entrenador tiene que ser necesariamente Licenciado en Psicología. De ser necesario dicha titulación, y en el caso que nos atañe, todos los entrenadores de fútbol que quisieran aplicar este método tendrían que ser psicólogos. A continuación intentaremos justificar que no es necesario ser psicólogo para poner en práctica este método de entrenamiento. Es importante aclarar la diferencia existente entre los términos entrenamiento psicológico y terapia psicológica. Es indudable que ambos procesos tienen puntos comunes, pero son las diferencias las que capacitan a alguien que no sea psicólogo para dirigir un entrenamiento psicológico (Grant, 2006; Zeus & Skiffington, 2004; Wright, 2005). La diferencia fundamental radica en la consideración del futbolista. En la terapia se trata de un enfermo que sufre una patología diagnosticada, mientras que en el entrenamiento psicológico no media enfermedad alguna de índole psicológico. El entrenador no persigue el objetivo de curar al jugador sino el de mejorar sus competencias (Grant, 2006; Wright, 2005). El tratamiento terapéutico ha demostrado su efectividad a la hora de tratar patologías emocionales y conductuales, pero el entrenamiento psicológico integrado se dirige a una población con ausencia de psicopatologías. Lo que no quiere decir que para un individuo con disfunción psicológica este método no pueda resultar beneficioso. Es

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precisamente en estos casos en los que es necesario que el entrenador tenga una formación acreditada en Psicología (Grant, 2006). También pueden darse situaciones en las que el entrenador detecte una anomalía emocional o conductual. En estos casos, se debería desviar la atención hacia un psicólogo que certifique la existencia de una posible psicopatología. En ninguno de los casos, el entrenador deberá utilizar técnicas basadas en la psicoterapia (Murphy, 2004). Actualmente no existen barreras académicas o profesionales específicas para realizar el entrenamiento psicológico integrado, aunque si es aconsejable que los entrenadores tengan una titulación universitaria en campos tan heterogéneos como ciencias de la salud, ciencias sociales o ciencias de la educación. De todos estos ámbitos, el psicológico es el que se encuentra en una posición privilegiada por los motivos que se enuncian a continuación: poseen una amplia formación académica sobre la conducta de las personas y utilizan solo técnicas basadas en evidencias empíricas (Liljenstrand, 2003). A continuación se recogen una serie de argumentos extraídos de investigaciones llevadas a cabo por distintos autores con los que se pretende dilucidar la validez del entrenamiento psicológico integrado como método eficaz para alcanzar el éxito deportivo. La calidad de la interrelación entre entrenador y jugador es considerada como uno de los factores más influyentes para que el proceso de entrenamiento psicológico integrado tenga éxito (McGovern, Lindemann, Vergara, Murphy, Barker, & Warrenfeltz, 2001). Para que se produzca la deseada simbiosis entre entrenador y jugador, es necesario que nunca se pierda la confianza mutua que debe presidir cada sesión de entrenamiento. Por lo tanto, la confianza se convierte en un factor necesario, aunque no suficiente, sin el cual el entrenamiento

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psicológico integrado se verá abocado al fracaso (Gyllensten & Palmer, 2005). La confidencialidad puede generar un grave problema al entrenador si el jugador percibe que se ha trasladado parte o la totalidad del contenido de las sesiones de entrenamiento a terceras personas – dirección, prensa, cuerpo técnico… –. Recuperar la confianza una vez perdida puede convertirse en una ardua labor, que de no conseguirse, incapacitaría al entrenador para continuar dirigiendo el proceso de entrenamiento psicológico integrado (Paige, 2002). Tanto el número de sesiones de entrenamiento como la duración de las mismas variarán en cada caso en función de las circunstancias ambientales y personales del jugador. No obstante, parece existir una lógica correlación positiva entre el número de sesiones y la efectividad del proceso. Esta correlación también es positiva entre la realización de un seguimiento entre cada una de las sesiones y el incremento de la eficacia (Ángel & Amar, 2007). Los factores asociados al entrenador – competencias y habilidades – van a jugar un papel fundamental para conseguir que el entrenamiento psicológico integrado tenga éxito. Es decir, las competencias y habilidades innatas o adquiridas por el entrenador van a ser el factor más determinante del proceso. La capacidad para fijar los objetivos adecuados, representa otro de los factores claves para que el entrenamiento psicológico integrado tenga éxito. Está comúnmente aceptado el hecho de que un enfoque orientado a la solución resulta de gran utilidad como estrategia de entrenamiento. Es decir, el proceso se centraría en ayudar a los jugadores a buscar los recursos disponibles necesarios para lograr los objetivos mutuamente marcados (Longhurst, 2006). Es importante que el jugador se sienta partícipe tanto de la elección de los objetivos como

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de la búsqueda de soluciones. El hecho de fijar objetivos claros, específicos, cuantificables y alcanzables, no solo repercute directamente sobre la calidad del proceso, sino que va a permitir al jugador tomar conciencia del grado de cumplimiento de los objetivos, aumentando progresivamente la autopercepción de éxito. Este sentimiento redundará en un incremento de la confianza en sus posibilidades y por ende del rendimiento deportivo (Olivero, Bane, & Kopelman, 1997). De hecho, a la hora de aplicar este método de entrenamiento en un deporte como el fútbol, el objetivo de aumentar la autoconfianza del jugador va a suponer un nuevo factor clave para la consecución del éxito deportivo. Convendría repasar la importancia que los distintos autores han otorgado a la autoconfianza por la interrelación que su aumento tiene con la disminución del estrés, ansiedad y por el aumento de la motivación. La mejora de todos estos factores psicológicos justifica la implementación del entrenamiento psicológico integrado en un equipo de fútbol. La segunda competencia del entrenador en orden de importancia se centra en la habilidad para dar un feedback externo al jugador (Paige, 2002; Smither, London, Flautt, Vargas, & Kucine, 2003). El conocimiento de resultados resulta de gran utilidad al jugador siempre y cuando se realice en tiempo y forma, y la información facilitada sea relevante (Thach, 2002; Smither, London, Flautt, Vargas, & Kucine, 2003). Esta cualidad del entrenamiento psicológico integrado coincide con una de las funciones principales que un buen entrenador debe desempeñar con sus jugadores. Otro aspecto importante en el proceso de entrenamiento psicológico integrado es compartir la consecución de los objetivos con el entorno. Esta puesta en común resulta de gran utilidad para el jugador al traducirse en un aumento de la confianza en sí mismo, del desempeño y de la percepción de éxito (Laske, 2004). Aunque se debe mantener en

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todo momento el frágil equilibrio que existe entre el hecho de compartir el grado de consecución de las metas propuestas con la ya mencionada confidencialidad que exige el proceso. La autocrítica que todo entrenador debe tener a la hora de evaluar los progresos del entrenamiento es otro de los aspectos a tener en cuenta. Existen numerosos test de personalidad que se pueden utilizar para medir la evolución del proceso en función de la fase en la que nos encontremos (Fillery-Travis & Lane, 2006). Para medir la efectividad de las primeras sesiones de entrenamiento se suele utilizar el conocido como MBTI, Myers (Briggs Type Indicator) que cataloga veintiséis tipos de personalidades distintas sobre la base de la combinación de cuatro variables. Mientras que las evaluaciones más utilizadas en la fase intermedia y final del proceso se suelen centrar en el método conocido como el inventario de estilo de comunicación FIRO-B o las evaluaciones 360 grados, que se fundamentan en valoraciones cuantitativas realizadas por el propio entrenador (Dattner, 2004). En cualquiera de los casos, el entrenador que decida aplicar las bondades de este método no puede centrar la evaluación únicamente en su percepción subjetiva. Aunque no es menos cierto que la mejor evaluación del método consiste en evidenciar que los objetivos marcados a corto plazo se van cumpliendo. No obstante, conviene recordar el aspecto ya señalado con anterioridad de que las competencias personales del entrenador representan el factor que más garantías aporta al éxito del proceso. Sobre todo en cuanto a las actitudes y conductas específicas que adopta en cada una de las sesiones de entrenamiento. La formación del entrenador en el área de la comunicación y psicología resulta condición sine qua non para alcanzar el éxito en el método de entrenamiento integrado. Otros aspectos facilitadores del proceso versan sobre la capacidad de entrega del entrenador, de su habilidad para generar confianza en el jugador y de mostrar interés en los progresos que se

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vayan consiguiendo (Grant & Cavanagh, 2004; McGovern, Lindemann, Vergara, Murphy, Barker, & Warrenfeltz, 2001; Paige, 2002). En cuanto a las competencias más instrumentales del entrenador, que suelen estar relacionadas en su inmensa mayoría con las competencias de comunicación, existe un amplio consenso en señalar como competencias básicas las relacionadas con la capacidad de escucha activa, capacidad de entendimiento y de darse a entender, la capacidad de focalizar la atención en los aspectos relevantes del entrenamiento y la capacidad en emitir un mensaje claro y conciso. Todas ellas se enmarcan dentro del arte de la comunicación verbal y no verbal, que a pesar de tener una parte adquirida, como en cualquier otro arte, el innatismo juega un papel nada despreciable (Fillery-Travis & Lane, 2006; McGovern, Lindemann, Vergara, Murphy, Barker, & Warrenfeltz, 2001; Whitmore, 2003). El método de entrenamiento integrado se puede definir como algo más que un entrenamiento, como el arte que facilita el desarrollo potencial de los futbolistas, provocándoles profundos cambios y orientándoles hacia la consecución de unos objetivos coherentes previamente establecidos (Wolk, 2004; Launer, 2007). Que el entrenamiento psicológico integrado tenga éxito no sólo depende del entrenador como director del proceso. La idiosincrasia del futbolista también juega un papel relevante, existiendo personalidades más moldeables que otras o futbolistas más accesibles que otros en función de los distintos valores, creencias, expectativas, motivaciones, prejuicios o niveles de satisfacción que puedan tener en cada momento. En esta misma línea, numerosos autores consideran como aspectos críticos para la práctica del entrenamiento psicológico integrado el nivel de desarrollo emocional del futbolista, su grado de compromiso con el entrenamiento, su predisposición a ver las cosas desde otros puntos de

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vista, su permeabilidad a las ideas ajenas y su nivel de sociabilidad (Gyllensten & Palmer, 2005). Pero por encima de todas las consideraciones expuestas, el compromiso y motivación del futbolista es una condición imprescindible sin la cual el entrenamiento psicológico integrado estará abocado al más absoluto fracaso. Para ello, la inmersión en el proceso debe hacerse de forma consentida y voluntaria. El entrenador no debe confundir la falta de predisposición con los lógicos recelos a lo desconocido, estando dentro de sus funciones eliminar estas barreras a la mayor brevedad posible en aras de una mayor calidad y efectividad del entrenamiento psicológico integrado (Day, De Haan, Sills, Bertie, & Blass, 2008). En esta misma línea se manifiestan Zeus y Skiffington cuando, dando un paso más, consideran que el entrenamiento no será efectivo si el futbolista no se compromete firmemente a cambiar la visión que tiene sobre las cosas, las creencias que le limitan o las conductas destructivas. Este enfoque se fundamenta en la afirmación de que es nuestro modo de ver el mundo lo que determina nuestro comportamiento (Zeus & Skiffington, 2004; Longhurst, 2006). En cuanto a los aspectos ambientales del entrenamiento psicológico integrado y más en concreto sobre el contexto específico en el que se desarrolla, es indudable que contar con el visto bueno del club deportivo u organización va a influir positivamente en el éxito del proyecto. La implantación de una cultura de entrenamiento psicológico integrado dentro de un club de fútbol puede aportar un valor añadido que en cualquiera de los casos supondría proyectar una imagen más humanista de este deporte. Anteponer los intereses de las personas, por ser los activos más importantes, frente a otros intereses de índole tangible o material, redundaría en la percepción de un clima de trabajo más acogedor en el que el entrenamiento psicológico integrado encontraría el caldo de cultivo ideal para su desarrollo (Linley & Harrington, 2006).

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En el mundo deportivo, y en el fútbol en particular, los jugadores se ven sometidos a una continua toma de decisiones de cuyo acierto dependerá en gran medida el éxito profesional. Este es un proceso complejo en el que intervienen no solo factores neurofisiológicos y cognitivos, sino también de tipo socioemocional. En estos últimos factores es en donde el entrenamiento psicológico integrado tiene una mayor efectividad, si lo comparamos con los métodos tradicionales de entrenamiento (Levleva & Terry, 2008). Los complejos procesos mentales que intervienen en la toma de decisiones van a resultar determinantes a la hora de adquirir un nivel elevado de competencia. En la competición, el proceso de toma de decisiones va a estar condicionado por los distintos grados de ansiedad, motivación, concentración, estrés y otros estados psicológicos en los que se pueda encontrar el futbolista (Cantón, Mayor, & Pallarés, 1995). El entrenamiento psicológico integrado resultar de gran ayuda a la hora de minimizar las consecuencias negativas producidas por la ansiedad y el estrés competitivo, y en consecuencia, permitirá que el sujeto adopte mejores decisiones (Gyllensten & Palmer, 2005). De igual manera, potenciará la motivación y la concentración que redundará positivamente en la calidad de la toma de decisiones. En todo proceso de toma de decisiones la autoconsciencia – entendida como el conocimiento que el futbolista tiene de sí mismo, de sus actos y de sus reflexiones – se convierte en un elemento clave para acertar en las soluciones que finalmente se terminen adoptando. Teniendo en cuenta que según Zeus y Skiffington el entrenamiento psicológico integrado mejora la autoconciencia, la necesidad de autorealización, el logro y el crecimiento del individuo; la correlación entre una mejor toma de decisiones y el entrenamiento psicológico integrado queda más que demostrada (Zeus & Skiffington, 2004).

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El entrenamiento psicológico integrado ha marcado su ámbito de actuación en el comportamiento del individuo. Para su eficacia, el entrenador debe observar el comportamiento de sus jugadores para posteriormente lograr una mejora en la toma de decisiones ante distintas situaciones y contextos competitivos. En este proceso, la observación detallada y la posterior interacción con el futbolista van a marcar la diferencia en cuanto a la calidad de los entrenamientos (Dilts, 2004). No debemos olvidar que para los profesionales del entrenamiento psicológico integrado es el jugador el que debe tomar conciencia de los hechos por sí mismo. Por lo tanto, el entrenador, en cierto modo, se limita a estimular esta toma de conciencia. Y aunque el objetivo sea la mejora del desempeño profesional en la toma de decisiones, no debe considerarse baladí el hecho de averiguar la manera más eficaz de conseguirlo (Whitmore, 2003). Que el individuo sea capaz de tomar las decisiones de forma más acertada es uno de los objetivos fundamentales del entrenamiento psicológico integrado, pero no el único, ni el más importante. La segmentación interesada que hemos realizado en este manual, no debe llevarnos a error. El entrenamiento psicológico integrado, es un proceso de entrenamiento personal que está dirigido por un experto, denominado entrenador, que pretende llenar el vacío existente entre lo que el sujeto es y lo que desea ser. Esta pretensión tan idealista, se lleva a cabo mediante una relación profesional en la que el entrenador guiará y estimulará al futbolista con el propósito de romper con las limitaciones autoimpuestas y permitir que alcance su máximo potencial (Miedaner, 2004).

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ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO INTEGRADO Fundamentos teóricos del entrenamiento psicológico integrado

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Fundamentos teóricos del entrenamiento psicológico integrado A continuación vamos a desarrollar un procedimiento con el que se intentará dar respuesta a las dudas metodológicas que cualquier entrenador pueda tener a la hora de mejorar los aspectos psicológicos de sus futbolistas. Factores que resultan clave para alcanzar el éxito deportivo. El entrenamiento psicológico integrado que pretendemos definir debe centrarse en la relación que se produce entre entrenador y jugador, teniendo en cuenta las herramientas devenidas del conocimiento científico e inductivo de la humanidad y de la realidad individual. Desde este paradigma, debemos entender el método de entrenamiento psicológico como una metodología que se encuentra en continua evolución sobre la base de la interacción diaria entre entrenador y jugadores, aportando la experiencia personal que el entrenador tiene en el proceso de transformación de sus futbolistas desde un momento inicial hasta la proyección de un futuro deseado por el equipo (Ravier L. E., 2005) A continuación intentaremos consensuar una definición del método de entrenamiento psicológico en función a una serie de definiciones basadas en distintos autores, adaptando su contenido a la idiosincrasia del deporte en general y del fútbol en particular. Para la elaboración definitiva de la definición del entrenamiento psicológico integrado nos hemos centrado en las siguientes definiciones de métodos que se asemejan al método que se pretende definir. Relación profesional que ayuda a que los jugadores obtengan un rendimiento extraordinario en la competición. A través de este proceso, los jugadores ahondan en su aprendizaje, mejoran su desempeño y

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refuerzan su calidad futbolística (The International Coach Federation (ICF)). Proceso de cambio favorecido por la relación profesional establecida entre entrenador y jugadores, a través del cual el equipo consigue alcanzar los objetivos marcados (Asociación Española de Coaching (ASESCO)). Relación de apoyo entre el entrenador y el jugador gracias a los medios y estilos de comunicación utilizados. El jugador toma conciencia de los hechos no a través del entrenador sino de él mismo; estimulado, eso sí, por el entrenador que persigue el objetivo de mejorar el rendimiento del equipo. De lo que se trata, es de averiguar la mejor manera de conseguirlo (Whitmore, 2003). Proceso que se crea como mínimo entre dos personas, donde el entrenador procura que el jugador tome conciencia, fortalezca su creencia en sí mismo y encuentre la motivación necesaria para actuar responsablemente, tras el dominio de su cuerpo, emociones y lenguaje, desafiándose a sí mismo para alcanzar sus objetivos (Ravier L. E., 2005). Técnica o herramienta poderosa de cambio que permite orientar al jugador hacia el éxito. Proceso sistémico de aprendizaje, que focaliza la atención en la situación presente y que está orientado hacia el cambio; para los que el entrenador facilita unas herramientas de trabajo específicas que permiten la mejora del rendimiento del futbolista (Bou, 2009). Proceso de ayuda a los jugadores o al equipo para rendir al máximo de sus capacidades; lo que implica extraer fuerzas de esos jugadores para ayudarles a superar sus limitaciones personales. De esta forma, conseguirán sacar lo mejor de sí mismos para actuar eficazmente como

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miembros del equipo. Por lo tanto, el proceso requiere poner el énfasis tanto en la tarea como en las relaciones (Angel & Amar, 2007). Proceso de acompañamiento individualizado en el que el jugador libera su talento a través de la detección de sus puntos fuertes y de sus oportunidades de mejora. El entrenador ayudará al jugador a elaborar un plan de acción concreto y realizará, de forma conjunta, un seguimiento del mismo (Villa & Caperán, 2010). Del total de definiciones expuestas, se podría obtener como definición de consenso aquella que definiera el entrenamiento psicológico integrado como un proceso de interacción entre el entrenador y sus jugadores que provoca cambios significativos conducentes a la obtención del máximo rendimiento deportivo en función de la potencialidad del equipo. A continuación veremos aquellas contribuciones históricas que contribuyen a la consolidación del denominado como método integral de entrenamiento psicológico integrado. En la búsqueda de los clásicos, nos remontaremos a la filosofía griega y más en concreto a la figura de Sócrates a través de los escritos de uno de sus discípulos más aventajados, Platón. El conocido como “método socrático” parte de la premisa enunciada en una de las frases más célebres de Sócrates: “Solo sé que no sé nada”, en la que adquiere la consciencia de su propia ignorancia y de la ignorancia de todo lo que le rodea. El método se centra en interrogar a sus interlocutores para evidenciar la incongruencia de sus afirmaciones. Sócrates poseía una agudeza mental e ingenio que le permitía dirigir las discusiones con gran maestría. El filósofo griego pensaba que todo individuo tiene conocimiento pleno de la verdad última contenida dentro del alma. Este conocimiento necesita ser estimulado mediante reflejos conscientes para poder ser adquirido. Es lo que se denomina mayéutica o método

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socrático consistente en preguntar al sujeto acerca de algo concreto; luego se procede a debatir la respuesta dada por medio del establecimiento de conceptos generales. El debate lleva al interlocutor a un concepto nuevo desarrollado a partir del que se tenía inicialmente. (García Gual, 1997). Para José María Barrio, la mayéutica de Sócrates consiste en que el entrenador debe usar una aguda ironía para conseguir que sus jugadores entren en el diálogo de forma crítica. Mediante la reflexión, los jugadores deben poner a prueba sus convicciones para ver si superan el proceso y discriminar de esta forma lo real de lo aparente. La figura del entrenador, más que guiar el pensamiento de los jugadores se debe centrar en facilitarles el trabajo de pensar a fondo. Del proceso solo se puede obtener dos resultados: los jugadores salen con nuevas creencias o con las mismas convicciones que ya tenían al inicio. Pero incluso en el caso de que no se vieran modificadas sus convicciones, estas estarían mejor fundadas, más consolidadas y más resistentes a nuevas críticas (Barrio, 2009). El entrenador tendría que adquirir esta habilidad dialéctica para ayudar a sus jugadores a examinar su conducta y adquirir el conocimiento pleno de sí mismos. A través de la mayéutica el jugador encuentra la solución por sí mismo en función de la visión que en relación al asunto tratado. El entrenador debe situarse en el papel de Sócrates para ayudar a sus jugadores a confirmar sus hipótesis o a darse cuenta de que no son ciertas; todo ello mediante el método consistente en hacer las preguntas adecuadas encaminadas a realizar una crítica amable que obligue al jugador a reflexionar. Con la mayéutica no es el entrenador el que enseña, sino que es el jugador el que aprende por sí mismo al responder las preguntas que le plantea el entrenador.

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Otros autores como Leonardo Ravier consideran que para que el método socrático tenga un mayor beneficio el jugador debe partir de la premisa de que no sabe nada al respecto; de esta forma, evitará posicionamientos apriorísticos que limitan enormemente el autoconocimiento al que se puede llegar con la mayéutica. Los prejuicios o ideas preestablecidas pueden limitar y hacer deficiente el potencial de autoconocimiento que se adquiere con este método (Ravier L. , 2005). Para Platón, discípulo de Sócrates, el elemento inicial de la dialéctica que el alma sostiene consigo misma es lo que denomina “idea intuitiva” que se va esclareciendo a través del razonamiento crítico. Este razonamiento crítico se realiza anteponiendo a cada idea o tesis otra idea o antítesis que ponga en duda a la primera. El razonamiento dura hasta que se consigue depurar la verdad. Plantón defendía que aquel que no sabía dialogar era un fanático, es decir, alguien que ni se conocía a sí mismo, ni conocía a los demás. También afirmaba que aquel que nunca ha sido contradicho era considerado como un hombre sin educación, inculto, incapaz de alcanzar el verdadero conocimiento (García Gual, 1997). El entrenador, mediante la dialéctica, debe poner en duda las tesis defendidas por sus jugadores para que una vez finalizado el razonamiento, puedan alcanzar de forma autónoma el verdadero conocimiento. El entrenador debe dominar el diálogo socrático para poder realizar a sus jugadores preguntas estructuradas y formuladas de manera correcta. Mediante la poderosa herramienta de las preguntas, se conseguirá potenciar el diálogo entre el entrenador y sus jugadores. Aristóteles, al igual que Sócrates y Platón, afirma que la esencia es lo que define al ser. No obstante, a diferencia de sus antecesores, pone en duda la veracidad del conocimiento captado por nuestros sentidos. Para Aristóteles las ideas no son la auténtica realidad, ya que son subsistentes y están autofundadas. Aristóteles defiende el empirismo, “El ignorante

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afirma, el sabio duda y reflexiona”, en el valor de la experiencia. E incluso es considerado por muchos autores como el padre del pensamiento lógico (Sánchez Barranco, 2002). El entrenador debe fomentar entre sus jugadores el uso de la lógica y el espíritu empírico mediante el continuo análisis de lo ocurrido; aprender de la experiencia para no volver a cometer los mismos errores. El existencialismo nace como reacción al racionalismo y empirismo; y se centra en el análisis y la descripción del sentido individual del hombre. Para esta disciplina, la existencia precede a la esencia; es decir, que no hay una naturaleza humana que determine a los individuos, sino que son sus propios actos los que determinan quiénes son. El existencialismo defiende que el individuo es libre y totalmente responsable de sus actos. El ser humano piensa, actúa, se interrelaciona consigo mismo y con los demás; tiene que convivir con sus contradicciones y las consecuencias de sus emociones. Esta libertad, que es la que le proporciona su propia existencia, también es la que le hace responsable de sus actos. Podríamos decir que el existencialismo ha contribuido de forma activa a despertar la conciencia humana y la libertad del individuo. El ser humano existencialista se proyecta a sí mismo de forma continua, liberándose del determinismo del pasado (Ayllón, Izquierdo, & Díaz, 2004). El existencialismo encaja plenamente en nuestro entrenamiento psicológico integrado ya que el eje central del proceso de transformación es la existencia individual tal como se determina en la filosofía existencialista. El entrenador deberá conseguir que el jugador reflexione sobre sí mismo y sobre el entorno que le rodea; para poder, desde su propia percepción, orientar el proceso hacia lo que se quiere conseguir y centrarse en cómo lograrlo. Dejando de lado el por qué. Schopenhauer sostiene que mediante la introspección o inspección interna se puede acceder al autoconocimiento. El concepto

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schopenhaueriano de “voluntad” no se limita a la facultad psíquica de “querer”, sino a un concepto metafísico regido por el Principio de Individuación – que designa aquello que condiciona y posibilita la individualidad y concreción de cada ente y que explica la pluralidad y diferencia individual del ser humano – y a la Ley de Causalidad o Principio de Razón Suficiente – que establece que todo lo que ocurre tiene una razón suficiente para ser así y no de otra manera –. Una de las citas más célebres del filósofo alemán es aquella que afirma que “no hay ningún viento favorable para el que no sabe a qué puerto se dirige” (Villacañas, 2001). El entrenador, mediante el método de entrenamiento psicológico, debe fomentar y facilitar el conocimiento esencial del yo en sus futbolistas. Este autoconocimiento permitirá al futbolista no solo centrarse en la voluntad del querer sino poder plasmar este sentimiento en un periodo de tiempo y espacio prolongado en el que el entrenador debe facilitar al jugador la consecución de los objetivos planteados inicialmente de forma conjunta con el equipo. La idea del pensamiento de Nietzche más afín a nuestro método de entrenamiento psicológico integrado es el concepto de “superhombre” en contraposición al concepto tradicional de hombre, que debe ser superado. Para este filósofo el individuo es capaz de generar su propio sistema de valores, identificando como bueno todo lo que procede de su genuina voluntad – motor principal que mueve al hombre y cuyo combustible fundamental es la ambición de convertir sus deseos en realidad –. Para Nietzche, aquel individuo que es capaz de someter las cosas a su voluntad, es un hombre vital que toma las decisiones que realmente quiere tomar y no se arrepiente de sus actos; aunque es conocedor de las posibles consecuencias de los mismos. Como su propio nombre indica, en el método de entrenamiento psicológico, la Psicología como disciplina científica adquiere un

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protagonismo preponderante. Aunque la aplicación más directa de este campo de conocimiento a nuestro método se encuentra en la rama denominada como Psicología Humanística, cuyos postulados clásicos establecen que el ser humano es más que la suma de las partes que lo componen; que la existencia del hombre adquiere sentido dentro de la interrelación social con sus semejantes; que la comprensión de la existencia del hombre se basa en la parte consciente; que la conciencia otorga al hombre la capacidad de tomar decisiones con libertad; y que la naturaleza del hombre es intencional en función de los objetivos que se marque, así como el razonamiento, intereses, creencias y valores adquiridos (Bugental, 1963). Autores como Carlos Santamaría consideran que la Psicología Humanística centra su estudio en la conciencia humana, por considerar a esta la principal herramienta para comprender al ser humano como ser que toma libremente las decisiones que le conciernen. Para Santamaría el principal representante de esta disciplina es Maslow, para quien el ser humano busca la autorrealización de todas sus habilidades y destrezas. El único problema es que según Maslow, para poder satisfacer una serie de necesidades es necesario tener satisfechas las necesidades de la escala inferior (Santamaría, 2009). Maslow defiende la idea de que el ser humano muestra una tendencia innata a mejorar sus niveles de satisfacción desde las necesidades básicas hasta las más elevadas de la denominada “Pirámide de Maslow” o “Pirámide de la Jerarquía de las Necesidades”. El motor que impulsa al hombre a cubrir las necesidades es la motivación, por lo que esta jugará un papel crucial en el desarrollo del individuo (Santamaría, 2009).

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Pirámide de la jerarquía de las necesidades de Maslow

Los entrenadores deben utilizar esta teoría de Maslow para afianzar la autoestima de sus jugadores, ayudarles a crecer y autorrealizarse. Una de las habilidades más importantes que debe adquirir un entrenador en el método de entrenamiento psicológico es lograr que el equipo se encuentre permanentemente motivado no solo buscando la consecución de los objetivos marcados, sino y sobre todo buscando la autorrealización de todos los componentes del equipo, incluso de los que cuentan con menos minutos. Fritz Perls defiende el modelo conocido como “terapia de la Gestalt” en el que la conciencia adquiere el protagonismo en el desarrollo y mantenimiento del comportamiento humano. Los fundamentos de este método son que se centra en el momento presente, manteniendo al individuo en contacto permanente con sus sentimientos y emociones. Esta terapia pone el énfasis en lo que se está pensando y sintiendo en el

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aquí y el ahora; que en el manejo de las limitaciones el individuo debe reconocer lo que es, explorar en la naturaleza específica de las barreras que le impiden crecer como persona; que es el sujeto el que debe darse cuenta de lo que pasa, adquirir consciencia de lo que ocurre para poder cambiar la conducta; y que se debe enfatizar en el cómo o en el para qué más que en el por qué: ¿cómo me siento?, ¿cómo me siento en esta situación?, ¿cómo me siento ahora?, ¿para qué estoy haciendo esto?, ¿para qué me sirve sentirme de este modo? (Perls, 1994). Es muy útil que el entrenador, ayudado del lenguaje no verbal y verbal, consiga que el jugador tome conciencia de las responsabilidades que acarrean sus acciones, pensamientos y sentimientos. El entrenador no debe permitir que el jugador eluda su responsabilidad individual ocultándose tras el sujeto colectivo. Por ejemplo, cuando un jugador afirma que el equipo está desmotivado, cuando en realidad es él quién está desmotivado. En este método de trabajo, es el propio jugador el que debe identificar qué es lo que le hace falta y el entrenador solo debe actuar como guía para ayudarle a conseguirlo.

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Modelo del entrenamiento psicológico integrado Antes de entrar en el modelo del entrenamiento psicológico integrado cabe reseñar que con independencia del componente teórico de todo modelo, el éxito del proceso estará condicionado no solo por la idoneidad del modelo en sí sino y sobre todo por la voluntad y convicción con la que los individuos accedan al proceso. No obstante, las cualidades y capacidades del entrenador serán clave a la hora de aplicar con eficacia las herramientas de este modelo de entrenamiento. Más que centrarnos en un modelo estricto al que el entrenador deba someterse, analizaremos a continuación distintos modelos existentes para poder sintetizar finalmente un modelo que recoja lo mejor de cada uno y que será el modelo que seguirá el método de entrenamiento psicológico integrado. La Asociación Española de Dirección y Desarrollo de Personas, en su página Web establece un método que se divide en cinco etapas que deben ser adquiridos por el entrenador. También se mencionan las normas que deben utilizar a la hora de realizar el método con sus jugadores (Barenys & Riera, 2011): Fase 1: analizar las posibilidades de mejora del jugador en cuanto a sus potencialidades. En esta fase el entrenador deberá analizar los siguientes aspectos (Riera, 2005): 1.

Las capacidades que posee el jugador que facilita el aprendizaje de múltiples habilidades. Son unas características personales integradas que se infieren a partir de una historia personal y que se desarrollan mediante el dominio de habilidades y competencias.

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ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO INTEGRADO Modelo del entrenamiento psicológico integrado

2. Las aptitudes que posee el jugador y que favorecen el rendimiento en múltiples habilidades. Son características personales diferenciadas a las que se les presupone un componente eminentemente genético y que se adaptan mediante el entrenamiento. 3. Las habilidades que posee el jugador que se vinculan a una tarea específica. Implican una relación con el entorno y se demuestran en la realización de una tarea con regularidad y eficacia. Estas destrezas se aprenden. 4. Las competencias que posee el jugador que se vinculan a una actividad finalista concreta. Conllevan múltiples relaciones con el entorno y se demuestran en la integración eficaz de las habilidades. Estas destrezas también se aprenden. 5. Las actitudes que posee el jugador entendidas como la disposición del ánimo que tiene el futbolista ante la realización de una tarea.

Vinculación y ejemplos de aptitudes, habilidades, competencias y capacidades (Riera, 2005)

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Fase 2: conocer y aplicar las habilidades directivas. Estas habilidades se clasifican a partir de una misma estructura que incluye el entorno con el que los jugadores se relacionan, los objetivos que se desean conseguir y los instrumentos o herramientas que se utilizan. Sobre la base de estos criterios podemos distinguir cinco clases de habilidades directivas (Riera, 2005): 1. Habilidades básicas e instrumentos para relacionarnos con el entorno en un sentido amplio. Son aquellas que nos permiten relacionarnos mejor con el medio para buscar una mejor adaptación o equilibrio. Sobre estas se van a constituir todas las demás habilidades. 2. Habilidades técnicas e instrumentos para relacionarnos con objetos. Son aquellas que nos permiten relacionarnos eficazmente con los objetos del entorno. Este tipo de habilidades nos van a permitir ampliar las posibilidades de relación con el entorno. 3. Habilidades tácticas e instrumentos para relacionarnos con las personas. También conocidas como habilidades interpersonales o de relación social. Este tipo de habilidades son aquellas que nos permiten relacionarnos eficazmente con las otras personas. Este tipo de habilidades se suelen sustentar en las habilidades básicas y técnicas. 4. Habilidades estratégicas e instrumentos para relacionarnos con las normas. Son aquellas que nos permiten relacionarnos eficazmente con las normas sociales reinantes. 5. Habilidades interpretativas e instrumentos para relacionarnos con los conocimientos. Son aquellas que nos permiten entender nuestro entorno de forma eficaz. Este tipo de habilidades son muy importantes en nuestra

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metodología de entrenamiento ya que si somos capaces de prever las consecuencias de nuestro comportamiento podremos anticiparnos y ser más eficaces en el futuro. Fase 3: abordar la estrategia, la táctica y la técnica a seguir en función del objetivo previsto. Esta fase se aborda no como tres acciones aisladas, sino de forma integrada, como tres maneras diferentes de contemplar una misma tarea. En cuanto a estos tres conceptos, conviene no confundir estrategia con táctica. Sirva de aclaración al respecto la célebre frase del General Carl von Clausewitz cuando afirmaba que por táctica se entiende a la teoría del empleo de las tropas en el combate; mientras que la estrategia es la teoría del empleo de los combates para el fin de la guerra (Riera, 2005). Fase 4: análisis metodológico de las circunstancias en las que se desarrollan las distintas modalidades de tareas de entrenamiento. Este análisis se realiza en función de que impliquen o no una oposición y colaboración de otras personas. Una vez realizado este análisis, se suceden diversas fases (viabilidad, preparación, realización, revisión, etc…) que conllevan exigencias concretas del entorno e implican diferentes modalidades de actuación de forma individual o colectiva. Fase 5: procesos de aprendizaje y procedimientos de enseñanza. En esta fase debemos tener en cuenta que las habilidades y las competencias se aprenden, mientras que las aptitudes y las capacidades se desarrollan. Por este motivo, en este último paso del proceso se debe abordar con detalle la interacción entre el entrenador y sus jugadores exponiendo los cinco procesos de aprendizaje – asociación de estímulos, asociación de consecuencias, imitación, convivencia y reflexión –; y los

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cinco procedimientos de enseñanza y entrenamiento – adecuar la práctica, incrementar el feedback, mostrar, dar pautas y hacer pensar – (Riera, 2005). Otro de los modelos que vamos a analizar antes de definir las fases del entrenamiento psicológico integrado es el modelo definido por John Whitmore. Este método consta de cuatro fases (Whitmore, 2003): Fase 1: definición de un objetivo. En esta etapa el entrenador pretende dar respuesta a preguntas del tipo ¿qué deseamos lograr con el entrenamiento? En esta fase se invita a soñar a los jugadores focalizando la atención en el objetivo establecido conjuntamente. Los objetivos o metas pueden ser de varios tipos: 1.

Meta u objetivo final. Alcanzar una posición determinada en la tabla de clasificación. Por ejemplo, quedar entre los cinco primeros equipos para participar en competiciones europeas o lograr la permanencia en una categoría determinada. 2. Meta u objetivo de desempeño. Son objetivos o metas más alcanzables y cuyo cumplimiento nos va a acercar a la meta u objetivo final. Por ejemplo, ganar el próximo partido. Es más fácil alcanzar el compromiso de los jugadores para metas de desempeño que para metas finales. Los jugadores verán más alcanzables y por lo tanto asumirán más responsabilidad en metas que consideren que están bajo su control. Es decir, ganar un partido determinado lo ven como algo alcanzable, que depende de ellos mismos. Sin embargo, conseguir una posición determinada en la tabla clasificatoria lo ven como algo más lejano, que no solo depende de ellos, sino de múltiples factores complejos ajenos a su voluntad.

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Para que el modelo funcione es fundamental que los jugadores no consideren que la meta final ha sido impuesta por agentes externos (directiva, afición o incluso el propio entrenador). El equipo tiene que elegir su meta final de forma libre y autónoma. El entrenador solo deberá intervenir cuando considere que la meta elegida no es lo suficientemente ambiciosa o es inalcanzable. El entrenador debe fomentar que el equipo se marque metas desafiantes que impliquen necesariamente motivación y conciencia. Según Whitmore las metas deberán tener las siguientes características: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Específica, que resulte de un proceso de concreción. Medible, que se puedan medir el grado de cumplimiento. Concertada, que se haya pactado con el equipo. Realista, que se ajuste de la forma más objetiva posible a la realidad. Optimista, sin alejarse de la realidad antes mencionada. Comprensible por todos los miembros del grupo. Pertinente, que venga a propósito de algo comúnmente acordado. Ética, conforme a la moral del grupo. Desafiante, que implique tener que enfrentarse a la adversidad con decisión. Apropiada, que convenga a los intereses del grupo, que sea entendida por el grupo como adecuada.

Fase 2: contrastar los objetivos o metas fijados con la realidad. Es cierto que existen tantas realidades como individuos la observen. Es decir, que la realidad es un aspecto subjetivo. No obstante, el entrenador debe “tener los pies en el suelo” e intentar confrontar los objetivos o metas fijadas por el equipo con la realidad mediante evaluaciones objetivables. Por ejemplo, si nuestro objetivo es ganar a un equipo determinado, datos objetivos como el resultado de los últimos partidos,

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scouting, estadísticas… (tanto de nuestro equipo como del rival) son datos objetivos que nos pueden indicar si nuestra meta es realista. Actualmente existen empresas de apuesta que suelen utilizar avanzadas técnicas de previsión de resultados que pueden ser útiles a la hora de establecer el grado de realismo del objetivo propuesto. Es decir, si por la victoria de nuestro equipo las apuestan están 12 a 1 (por cada euro apostado nos daría 12 euros) sería un objetivo a priori menos realista que si las apuestas estuvieran 2 a 1 (por cada euro apostado nos darían 2 euros). Para conseguir el correcto funcionamiento del modelo, es fundamental que sean los jugadores los que cataloguen sus objetivos como realistas. Aquí es donde cobra importancia las habilidades del entrenador para escuchar a sus jugadores. El entrenador deberá captar la información que los jugadores le facilitan, haciendo que estos tomen conciencia de lo alejado que pueden llegar a estar los objetivos planteados, consiguiendo mediante el intercambio de información – comunicación – un planteamiento de objetivos más realistas. Todo ello sin olvidar lo antes expuesto sobre la necesidad de que los objetivos supongan un desafío para el grupo. Fase 3: determinación de las opciones existentes. En esta fase el entrenador invitará a los jugadores a que estimulen la inteligencia y expongan todas las ideas que vayan surgiendo y que sirvan para alcanzar el objetivo previamente propuesto. Es importante que el entrenador no pretenda imponer su idea de cómo conseguir el objetivo. El entrenador debe estimular respuestas creativas de sus jugadores e intentar desterrar las ideas del tipo “no se puede” o “es imposible”. Los jugadores deben ignorar sus suposiciones y prejuicios. El entrenador creará un clima de confianza en el que los jugadores se sientan cómodos. De esta forma fluirá una lluvia de ideas encaminadas a alcanzar el

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objetivo marcado por el grupo. El entrenador deberá estar muy atento a las posibles ideas negativas que se centren más en los problemas que en las soluciones. Para lidiar con estas ideas el entrenador debe plantear alternativas y no limitarse a vetarlas. Fase 4: definir el plan de acción. El plan de acción debe ser el resultado de las tres fases anteriores. Por lo tanto, su eficacia dependerá de la calidad de dichas fases. Dicha calidad dependerá a su vez de exista una comunicación fluida entre el entrenador y los jugadores; de que el entrenador empatice con los jugadores y estos con él; de que se cree un buen clima de confianza y seguridad… El plan de acción debe estar consensuado entre el entrenador y los jugadores. En el caso de que el entrenador no esté convencido de la eficacia del plan de acción previsto, podrá realizar nuevas preguntas a sus jugadores para reafirmar las decisiones que se han propuesto conjuntamente. Un error típico en esta fase consiste en que el entrenador imponga un plan de acción que sus jugadores tengan que asumir con resignación. Los jugadores deben sentirse protagonistas, dueños y ejecutores de su propio destino. La figura del entrenador se debe centrar en retar y estimular la voluntad de sus jugadores. El plan de acción debe ser específico y las fases deben estar claramente definidas.

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Aspectos a tener en cuenta en el entrenamiento Existen numerosos autores que recetan una serie de claves de éxito para conseguir un entrenamiento psicológico eficiente. En este punto intentaremos recopilara aquellas aportaciones que a juicio de la comunidad científica provoca unos resultados más satisfactorios. Para OĆonnor y Lages la primera impresión que tienen los jugadores del entrenador va a condicionar el éxito del proceso sobre todo en cuanto a la confianza que los jugadores van a llegar a tener en su entrenador. Para facilitar una buena impresión, ambos autores señalas varios aspectos clave (OĆonnor & Lages, 2005): 1. Buscar la sintonía con los jugadores. 2. Mostrar una actitud de confianza. 3. Cumplir, en la medida de lo posible, con las expectativas del equipo. 4. Evaluar a los jugadores y recopilar la información para la realización de futuras dinámicas de grupo. 5. Intentar descubrir las preocupaciones más inmediatas del colectivo. 6. Facilitar un clima cooperativo. 7. Centrarse únicamente en aspectos prácticos. 8. Transmitir un compromiso inequívoco con el entrenamiento como proceso de mejora. 9. Establecer las prioridades en el entrenamiento sobre la base de criterios de lo que sea más importante y más urgente. No perdiendo tiempo en lo poco importante, o en lo que no requiera premura. Autores como Whitmore supeditan el éxito del proceso de entrenamiento, en una primera fase, en la capacidad que tenga el entrenador de captar el mayor número de información relevante del

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ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO INTEGRADO Aspectos a tener en cuenta en el entrenamiento

equipo. Para ello, es fundamental plantear las preguntas que hagan que los jugadores salgan de la denominada zona de comodidad. Para que el entrenador pueda dar las respuestas acertadas es fundamental saber qué respuestas demandan o necesitan sus jugadores. Por ello, antes de adoptar una posición activa en la comunicación el entrenador debe adoptar una posición pasiva de escucha y observación. Los jugadores percibirán que el entrenador está cubriendo las necesidades de sus jugadores en función del acierto o desacierto tanto de las preguntas que vaya encadenando como de las respuestas que vaya dando. El entrenador deberá utilizar preguntas del tipo abiertas para que los jugadores tomen conciencia de sí mismos y asuman la responsabilidad necesaria para poner en marcha el plan de acción definido. El uso de preguntas abiertas va a fomentar un diálogo detallado con el que el entrenador podrá conseguir la información necesaria para avanzar en el proceso de entrenamiento psicológico con mayor eficiencia. Hay que tener especial cuidado con el planteamiento de preguntas que puedan situar a los jugadores en una posición defensiva. Podríamos definir como preguntas ideales aquellas que sean breves, claras, acertadas, constructivas y abiertas (Whitmore, 2003). Podríamos decir que el entrenador realiza un buen desempeño de sus funciones cuando trabaja actuando de forma mecánica, como si hubiéramos activado el piloto automático. Esta forma de trabajar permite mantener la atención en otra cosa distinta a lo que estamos haciendo en un momento dado. Pero para Whitmore esta forma de actuar de forma mecánica está lejos del verdadero desempeño de la profesión de entrenador. El desempeño en un sentido pleno exige una total concentración y consciencia de lo que se está haciendo en cada momento, sin distracciones y sin poderse permitir el lujo de mantener la atención en otra cosa distinta a la que se está realizando. Solo con este tipo de desempeño el entrenador podrá superar las expectativas que el equipo ha depositado en su actuación e incluso llegar a superar dichas

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expectativas. La expresión “darlo todo” recoge el espíritu de esta forma de trabajar. Para saber si se está dando el máximo y no caer en un error de percepción, es imprescindible que el desempeño sea medible tanto por los jugadores como por el propio entrenador. La responsabilidad de realizar un proceso de evaluación que retroalimente el entrenamiento recae en la figura del entrenador como director del equipo. Este feedback potenciará las acciones encaminadas a conseguir la meta final previamente establecida de forma conjunta entre el entrenador y los jugadores. Tanto el entrenador como los jugadores se sumergen en un proceso de aprendizaje continuo. Este aprendizaje continuo va a aportar a cada entrenador un estilo propio que dependerá en gran medida de los aprendizajes previos. Estos aprendizajes obligarán al entrenador a desarrollar una serie de competencias conducentes al éxito profesional, entendido este éxito como conseguir las metas marcadas. Pero no debemos olvidar la otra parte del proceso, el conjunto de jugadores que forman el equipo. Estos también deben participar de forma activa en el proceso de aprendizaje, lo que conlleva necesariamente una predisposición activa hacia el aprendizaje. El proceso de aprendizaje será viable únicamente cuando ambos actores, entrenador y equipo, tengan una actitud abierta hacia dicho aprendizaje. Otro aspecto vital para conseguir el éxito del proceso es que el aprendizaje se desarrolle en un clima divertido o al menos placentero. Conseguir un buen ambiente de trabajo y trabajar con seriedad no solo no está reñido sino que permite aumentar los niveles de eficiencia al abordar el proceso desde una doble perspectiva racional y emocional. Whitmore concluye que la autoestima, la confianza en uno mismo y el desempeño deben ser pautas inseparables para conseguir un proceso

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ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO INTEGRADO Aspectos a tener en cuenta en el entrenamiento

de aprendizaje continuo. En este proceso de aprendizaje se pasa por cuatro fases: 1. Fase de incompetencia inconsciente: el jugador no sabe y no es consciente de su desconocimiento. Es el origen del aprendizaje y es necesario que lo que desconoce despierte su interés. 2. Fase de incompetencia consciente: el jugador ya es consciente de que no sabe. Esta fase es imprescindible para poder aprender. El jugador tiene que reconocer sus límites y ser consciente de la necesidad de aprender. 3. Fase de competencia consciente: el jugador está en esta fase cuando puede afirmar que sabe. El jugador es consciente de las nuevas habilidades adquiridas. 4. Fase de competencia inconsciente: es el último nivel ideal de aprendizaje en el que el jugador ha conseguido interiorizar el aprendizaje de tal manera que este surge de forma inconsciente. La motivación es el motor del aprendizaje y el entrenador debe conseguir que todos sus jugadores mantengan altos niveles de motivación durante el entrenamiento y la competición. En el fútbol profesional, teniendo en cuenta los elevados salarios de los que se disfruta, el denominado salario emocional – vinculado directamente con la motivación – adquiere gran significado. El entrenador debe conseguir la motivación por la vía de aumento de la autoestima de sus jugadores. El jugador va a exigir que el entrenador consiga potenciar su talento y obtener así altos grados de satisfacción personal que no se consiguen con una simple remuneración económica, por alta que esta sea. El entrenador, en este sentido, tiene que hacer visible la motivación de sus jugadores y para ello tiene que actuar él mismo con pasión. El entrenador como líder y director del equipo debe ser un motivador nato, inspirador de confianza y esperanza.

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El entrenamiento psicológico integrado El método constará de cinco fases que pasamos a definir a continuación. Fase 1: análisis y evaluación individual de las necesidades En este análisis se hará hincapié en la autoconfianza del jugador, el nivel de cohesión grupal del jugador con el resto del equipo y el autocontrol emocional del jugador. En la Tesis Doctoral realizada por el autor del presente manual se ha sometido a juicio empírico la importancia que estos tres factores psicológicos tienen a la hora de conseguir el éxito deportivo, entendiendo por este ganar el mayor número de los partidos que se disputen. Para la evaluación de estos tres aspectos existen numerosos test validados científicamente cuyo análisis se extralimita al ámbito de la presente propuesta. No obstante, elegiremos a modo de ejemplo un test validado por cada uno de los tres factores psicológicos indicados anteriormente. Una vez evaluados y analizados los tres factores indicados – autoconfianza, cohesión grupal y autocontrol emocional –, conoceremos las necesidades individuales de cada jugador y estaremos en disposición de pasar a la siguiente fase del proceso. Plan de acción de la Fase de análisis y evaluación

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ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO INTEGRADO El entrenamiento psicológico integrado

Test individual de medición de la autoconfianza – The Trait SportConfidence Inventory (TSCI) Se realizará un test validado científicamente a cada jugador para medir su nivel de autoconfianza. El cuestionario elegido consta de 13 situaciones en las que el futbolista deberá manifestar en una escala del 1 al 9 el nivel de confianza que sienten en dicha situación, no el que les gustaría sentir. El 1 significa sentir niveles de confianza muy bajos, el 5 sentir niveles de confianza medios y el 9 sentir niveles de confianza altísimos. A continuación se exponen las 13 situaciones a evaluar: 1.

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Compare your confidence in your ability to execute the skills necessary to be successful to the most confident athlete you know. Compare your confidence in your ability to make critical decisions during competition to the most confident athlete you know. Compare your confidence in your ability to perform under pressure to the most confident athlete you know. Compare your confidence in your ability to execute successful strategy to the most confident athlete you know. Compare your confidence in your ability to concentrate well enough to be successful to the most confident athlete you know. Compare your confidence in your ability to adapt to different game situations and still be successful to the most confident athlete you know. Compare your confidence in your ability to achieve your competitive goals to the most confident athlete you know.

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8. Compare your confidence in your ability to be successful to the most confident athlete you know. 9. Compare your confidence in your ability to be consistently successful to the most confident athlete you know. 10. Compare your confidence in your ability to think and respond successfully during competition to the most confident athlete you know. 11. Compare your confidence in your ability to meet the challenge of competition to the most confident athlete you know. 12. Compare your confidence in your ability to be successful even when the odds are against you to the most confident athlete you know. 13. Compare your confidence in your ability to bounce back from performing poorly and be successful to the most confident athlete you know. Con los resultados obtenidos se dispondrá de la información necesaria para poder pasar a la siguiente fase del modelo. Test individual de medición de la cohesión grupal – Group Evironment Questionnaire (GEQ) Se realizará un test a cada jugador en el que deberán indicar el nivel de acuerdo o desacuerdo sobre 18 enunciados. En una escala numérica de 1 al 9 el alumno deberá indicar su nivel de acuerdo de tal forma que marcará 1 cuando esté totalmente en desacuerdo y 9 cuando esté totalmente de acuerdo con la afirmación planteada. A continuación se exponen las 18 afirmaciones que los alumnos deberán puntuar:

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I do not enjoy being a part of the social activities of this team. I’m not happy with the amount of playing time I get. I am not going to miss the members of this team when the season ends. I’m unhappy with my team’s level of desire to win. Some of my best friends are on this team. This team does not give me enough opportunities to improve my personal performance. I enjoy other parties rather than team parties. I do not like the style of play on this team. For me, this team is one of the most important social groups to which I belong. Our team is united in trying to reach its goals for performance. Members of our team would rather go out on their own than get together as a team. We all take responsibility for any loss or poor performance by our team. Our team members rarely party together. Our team members have conflicting aspirations for the team’s performance. Our team would like to spend time together in the off season. If members of our team have problems in practice, everyone wants to help them so we can get back together again. Members of our team do not stick together outside of practice and games. Our team members do not communicate freely about each athlete’s responsibilities during competition or practice.

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Test individual de medición del autocontrol emocional – Self-Report Emotional Intelligence Test (SREIT) Se pasará un cuestionario en el que se evalúe el grado de autocontrol emocional de cada jugador. Utilizaremos el test de medición de la inteligencia emocional elaborado por Arruza, J. Ugalde, D. Escartí, A. Balagué, G. Adaptado del Self-Report Emotional Intelligence Test (SREIT) de Schuette (González Rodríguez, 2009). El test consta de 35 cuestiones que el sujeto tiene que valorar de 1 a 5. El futbolista deberá marcar 1 cuando esté totalmente en desacuerdo y 5 cuando esté totalmente de acuerdo. A continuación se exponen las 35 frases a valorar: 1. Soy consciente de mis emociones cuando compito. 2. Si durante el transcurso de la competición siento una emoción positiva, sé cómo hacer que perdure para que me vaya bien. 3. Reconozco las emociones que los adversarios están sintiendo mirando las expresiones; tanto faciales como corporales. 4. Ante una competición me siento mentalmente relajado. 5. Cuando me enfrento a situaciones adversas, recuerdo similares situaciones que he superado. 6. Aunque la situación de la competición sea adversa, soy capaz de controlar los pensamientos negativos y afrontar positivamente la competición. 7. Alabo a los compañeros y adversarios cuando han actuado bien. 8. Cuando estoy de mal humor, soy pesimista ante lo que puede ocurrir en el desarrollo de la competición.

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9. Ante una competición, casi siempre sé exactamente como me siento. 10. Cuando me enfrento a un reto abandono porque creo que voy a fracasar. 11. A menudo me preocupa perder antes de salir a competir. 12. Cuando estoy de buen humor resuelvo las situaciones de la competición fácilmente. 13. En la salida o al inicio de la competición siento satisfacción y confianza. 14. Tengo mucha seguridad tomando decisiones en mi deporte. 15. Durante la competición soy consciente de los mensajes no verbales que envían los demás. 16. Antes de salir a competir, me pone nervioso recordar los errores de otras competiciones anteriores. 17. Confío hacerlo bien en la mayoría de las competiciones a las que me enfrento. 18. A los compañeros les es fácil confiar en mí. 19. Ayudo a mis compañeros a que se sientan mejor cuando competimos. 20. Espero que ocurran cosas positivas en las competiciones. 21. Ante una competición sé por qué cambia mi estado de ánimo. 22. Me automotivo imaginando un buen desenlace de las tareas que emprendo. 23. Cuando me enfrento a una competición controlo mis emociones. 24. Me es fácil reconocer mis emociones tanto en el entrenamiento como en la competición, cuando las estoy sintiendo. 25. En una competición, intento tener buenos pensamientos y sentimientos, y no preocuparme de lo mal que me siento.

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26. Me pone nervioso tener que tomar la iniciativa en la competición. 27. Si ante una competición me doy cuenta de que me estoy poniendo furioso/nervioso intento calmarme. 28. Cuando tengo que rendir bajo presión me siento seguro. 29. Utilizo el sentido del humor para ayudarme a perseverar ante las adversidades que se dan en el entrenamiento o competición. 30. En el desarrollo de una competición, presto mucha atención a como me siento. 31. Aunque sienta un cambio en mis emociones, intento mantener mi concentración en la competición. 32. Durante la competición siento miedo e intranquilidad por “hacerlo mal”. 33. Las informaciones del entrenador, durante la competición me perturban. 34. Me gusta sentir que controlo mis emociones durante la competición. 35. Disfruto cuando siento mis emociones en determinados momentos de la competición. Los resultados de este test nos darán una valoración individual de las necesidades de los futbolistas en relación a la inteligencia emocional. Con estas necesidades, junto a las ya valoradas en anteriores test, obtendremos la información necesaria para planificar el entrenamiento en las siguientes. Fase 2: diseño de un programa de entrenamiento psicológico El programa deberá estar basado en las capacidades, aptitudes, habilidades y actitudes del jugador sobre el que vaya a actuar. Así como en las habilidades directivas del entrenador que va a ser el encargado de poner en marcha el plan de actuación.

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Por lo tanto, el diseño del programa de entrenamiento psicológico integrado deberá hacerse a la carta en función de las necesidades del jugador previamente detectadas; de las capacidades, aptitudes, habilidades y actitudes del jugador; y de las habilidades directivas del entrenador. Las habilidades directivas del entrenador En esta segunda fase se implantará un plan de formación integral de los entrenadores sobre las base de los contenidos que se desarrollan a continuación. Entre paréntesis se indica un número orientativo de horas necesarias para adquirir las competencias y contenidos expuestos. Sesión Formativa 1: La figura del entrenador dentro del el entrenamiento psicológico integrado (10 horas) Para poder dirigir con eficacia el método el entrenador, además de tener la mejor formación posible, tendrá que poseer una serie de cualidades, habilidades o destrezas muy concretas que pasaremos a detallar a continuación de forma muy resumida. Es adecuado definir un perfil de entrenador sobre la base de los conocimientos esperados, de los objetivos que se persigan con el entrenamiento y de los fundamentos filosóficos y psicológicos antes expuestos. En cuanto a la formación, a parte de la titulación legalmente exigida en función de la categoría del equipo, el entrenador de nuestro método debería tener conocimientos en todas aquellas áreas que guarden relación con el manejo de personas tanto a nivel individual como en su integración en entes de naturaleza grupal. Nos referimos en concreto a conocimientos en psicología, pedagogía y recursos humanos (Villa &

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Caperán, 2010); aparte de los conocimientos específicos sobre el entrenamiento en fútbol. Sesión Formativa 2: Cualidades del entrenador (40 horas) Teniendo en cuenta que la formación siempre puede ser adquirida con mayor o menor facilidad, la diferencia significativa para la elección acertada del entrenador va a girar más bien en torno a las cualidades personales que pueda tener un individuo y que están muy relacionados con componentes innatos difícilmente modificable (Whitmore, 2003): 1. Ser paciente, en el sentido de padecer o soportar algo sin alterarse. 2. Ser imparcial, en el sentido de no tener prejuicios en favor o en contra de alguien, para poder así juzgar o proceder con rectitud. 3. Tener una predisposición a ayudar a los demás cuando lo necesiten o soliciten. 4. Ser observador, estar atento y demostrar interés a los mensajes que nos llegan del exterior; manteniendo una posición de escucha permanente. 5. Transmitir confianza y familiaridad. 6. Ser inspirador en el sentido de infundir o hacer nacer en el ánimo o la mente de los demás afectos, ideas o designios. 7. Ser disciplinado y exigente. 8. Tener capacidad para motivar y de motivarse a sí mismo. Es decir, disponer del ánimo propio o de alguien para proceder de un determinado modo. 9. Ser sociable, extrovertido, con inclinación al trato con las personas. 10. Ser prudente, actuando con moderación y cautela. 11. Ser confidente, en el sentido de que los otros puedan confiar para guardar secretos o realizar tareas reservadas.

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12. Ser ético, conforme a la moral. Respetando las normas deontológicas. Sesión Formativa 3: Competencias del entrenador (60 horas) Si en el apartado anterior nos hemos referido a las cualidades más innatas del entrenador y que definen su personalidad y forma de ser, en este apartado nos centraremos en las competencias, entendidas como la pericia, aptitud, idoneidad para hacer algo o intervenir en un asunto determinado. Las competencias, a diferencia de las cualidades, están más relacionadas con la adquisición ambiental que con el componente innato. Es decir, que se pueden adquirir o aprender a pesar de no tener una predisposición innata hacia las mismas. En muchas ocasiones cualidad y competencia coinciden. Esto se debe a la falta de consenso existente entre los distintos autores a la hora de establecer el componente innato o adquirido de cada una de ellas. No obstante, la competencia se suele adquirir mediante la experiencia y la formación académica, con independencia de que un individuo pueda tener una mayor o menor competencia natural para hacer algo o intervenir en un asunto concreto. Tras la aclaración terminológica, pasaremos a señalar las competencias que deberá adquirir nuestro entrenador (Villa & Caperán, 2010): 1.

Empatía: capacidad para identificarse emocionalmente con el estado de ánimo de los demás. Esta habilidad permitirá al entrenador anticiparse a las reacciones de los jugadores o ser consciente de lo acertado o no que puede ser tratar un tema concreto en un momento dado. La empatía permite

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comprender mejor al futbolista conforme a las necesidades mostradas de forma verbal o no verbal. Autocontrol: capacidad para controlar los propios impulsos o emociones. De esta forma, el entrenador podrá identificar y administrar sus propias emociones, evitando así reacciones que puedan perjudicar la relación con sus jugadores. El autocontrol implica necesariamente tener un amplio conocimiento de sí mismo. No se debe confundir el autocontrol con la falta de emociones o ser emocionalmente insensible. Asertivo: capacidad de afirmar con certeza. El entrenador debe tener la capacidad de transmitir el mensaje adecuadamente, con seguridad y claridad; debe ser asertivo en el uso de todas las vías de comunicación. Flexibilidad: capacidad de cambiar y adaptarse a las circunstancias y necesidades existentes en cada momento. La flexibilidad presupone entender y respetar posturas distintas, estar abierto a puntos de vista opuestos. Liderazgo: capacidad de ser un referente para los demás. El liderazgo facilita la labor del entrenador ya que provoca adhesión a las ideas o posturas que defiende el líder. Este poder debe ser gestionado con maestría y prudencia para evitar la alienación de los jugadores. El líder siempre debe actuar en beneficio del grupo, ser visionario y determinar estrategias conducentes a los objetivos marcados. El liderazgo implica proponer soluciones y orientar esfuerzos hacia las metas propuestas. Se podría definir de forma más específica como la habilidad necesaria para orientar la acción de un colectivo, implica una dirección determinada, fomentando la acción y anticipándose a los posibles escenarios que pudieran acontecer en función de tomar una u otra decisión (Alles, 2002).

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6. Pedagogía: capacidad de enseñar, de proporcionar un feedback adecuado. El entrenador se debe fijar unos objetivos claramente definidos en función a las necesidades identificadas. Posteriormente deberá priorizar sobre aquellos feedbacks que faciliten una mayor formación y desarrollo de sus jugadores. 7. Innovación: capacidad de modificar la realidad existente introduciendo novedades. De forma más específica podríamos hablar de la capacidad de idear soluciones nuevas y diferentes para resolver los problemas que vayan surgiendo o dar respuesta a las necesidades que requiera el equipo o un jugador en particular (Alles, 2002). 8. Persuasión: capacidad de inducir o mover a alguien, mediante el razonamiento, para que crea o haga algo en concreto. El entrenador debe tener la capacidad de convencer a sus jugadores para que contribuyan de forma activa a alcanzar los objetivos preestablecidos. El razonamiento debe ser el eje central de la persuasión. 9. Capacidad de análisis: habilidad para distinguir y separar los distintos elementos o partes de alguna idea o cosa, hasta llegar a conocer su funcionamiento o principios fundamentales. El análisis implica tener una alta competencia para recibir la información del entorno. 10. Capacidad de síntesis: habilidad para extraer la idea o ideas fundamentales de un conjunto de partes o elementos distintos. La síntesis implica ser capaz de extraer las ideas principales o los mensajes centrales de un conjunto aparentemente desordenado de elementos. Esta capacidad va a permitir al entrenador dar un feedback a sus jugadores de gran calidad.

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Sesión Formativa 4: El entrenador como líder (30 horas) Profundizaremos ahora en la competencia de liderazgo por ser esta una de las más importantes que debe tener cualquier entrenador que pretenda dirigir un grupo. El objetivo fundamental será alcanzar el máximo rendimiento deportivo. Pero el entrenador como líder no debe ser el único en tomar las decisiones; él, por sí solo, es incapaz de satisfacer todas las demandas del grupo. La clave del método se basa en que el entrenador deberá entregar, desarrollar y confiar la iniciativa en sus jugadores para que sean ellos mismos los que busquen las soluciones a los problemas que vayan surgiendo. Sería un error pensar que esta actitud significa una pérdida de liderazgo (Villa & Caperán, 2010). El entrenador como líder debe (Villa & Caperán, 2010): delegar autoridad a sus jugadores; permitir a los futbolistas tomar decisiones de forma autónoma; fomentar la autonomía y autogestión del equipo; y fomentar un liderazgo participativo y extensivo a otros miembros del equipo. Esta delegación de funciones va a permitir al entrenador centrar su atención en aportar valor añadido al equipo y centrarse en los aspectos estratégicos más relevantes, tales como (Villa & Caperán, 2010): 1. Mejorar el rendimiento del equipo. El entrenador debe buscar la forma de optimizar al máximo el rendimiento de sus jugadores, adaptando los entrenamientos para afrontar las distintas situaciones a las que se puede enfrentar el equipo para alcanzar el objetivo propuesto. Para cumplir con esta función, el entrenador como líder debe creer en el potencial de sus jugadores y en el suyo propio. 2. Evaluar, diagnosticar y planificar las acciones que cubran las necesidades de sus jugadores. Para poder hacer esta función con eficacia, el entrenador tiene que tener un conocimiento pleno de sus jugadores. El entrenador tiene

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3.

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que desarrollar herramientas y procedimientos que le permitan evaluar el rendimiento de sus jugadores. Conseguir que los jugadores compartan su visión o filosofía encaminada al fortalecimiento de la identidad grupal. Para ello el entrenador como líder debe conseguir alinear los intereses de los jugadores con los intereses y objetivos del equipo. También debe permitir que los jugadores busquen el éxito personal en consonancia con el éxito grupal. Este aspecto constituye el motor que anima al grupo a plantearse objetivos cada vez más ambiciosos. El líder debe focalizar su atención en el potencial del equipo y no en el rendimiento actual. Personalizar los feedback para aumentar su eficacia. El entrenador como líder debe adaptar su estilo de dirección a las individualidades de sus jugadores. Para poder cumplir con esta tarea es fundamental ser persuasivo, asertivo y actuar con la mayor objetividad posible. El entrenador debe ser el líder incuestionable y permanente del equipo. Formalidad, no solo en el sentido de guardar la compostura y seriedad sino y sobre todo en cuanto a actuar con exactitud y puntualidad, siendo consciente de las consecuencias de sus actos. El entrenador como líder no puede improvisar. Todas las acciones deben estar dentro de una planificación y seguir un método determinado. Seguimiento y retroalimentación. El entrenador debe disponer de herramientas que le sirvan para garantizar la validez y fiabilidad de su sistema de gestión del equipo. Estas herramientas deben ser capaces de detectar rápidamente errores o desviaciones sobre los objetivos marcados. De esta forma, se podrá tomar medidas de choque para readaptarse a las exigencias cambiantes del entorno de forma inmediata.

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7. Trabajar en equipo. El entrenador como líder es el máximo responsable de que todos los jugadores trabajen en equipo. Se debe evitar la jerarquización dentro del grupo, todos deben actuar a un mismo nivel. El entrenador como líder debe exigir a cada miembro del equipo en función de sus posibilidades; aportará más aquel que más capacidad tenga, sin que por ello se crea con el derecho a exigir más que los demás. 8. Manejar la información de forma inteligente. Para ello, el entrenador deberá observar atentamente todo lo que ocurre en el entorno, escuchar de forma activa a sus jugadores y mantener una actitud asertiva y empática. Existe un permanente flujo de información bidireccional entre el entrenador y el resto del equipo que debe fluir con libertad y sinceridad. La calidad de la información recibida por el entrenador dependerá en gran medida de la libertad y sinceridad con la que fluya la misma. Fase 3: definición de los objetivos a corto plazo Estos objetivos dependerán de las necesidades detectadas en la primera fase y que estarán siempre dentro de los tres objetivos ya definidos: aumentar la autoconfianza, cohesión grupal y autocontrol emocional del jugador de cara al próximo partido. Los objetivos a corto plazo se trabajarán en función de las necesidades detectadas en la primera fase del modelo. Es decir, si el jugador tiene altas dosis de autoconfianza y control emocional, el plan de acción se centrará en conseguir aumentar la cohesión grupal. Es muy difícil trabajar los tres objetivos a la vez en una semana – tiempo medio del que un equipo dispone entre partido y partido –; por este motivo, la evaluación y detección de necesidades se deberá actualizar de forma semanal.

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Los objetivos a corto plazo tienen como objetivo a largo plazo ganar el campeonato o competición en la que se está participando.

Evaluación individual del jugador Se deberá elaborar un informe de evaluación individual en el que se recojan los resultados obtenidos en las dos primeras fases para poder establecer los objetivos a corto plazo de forma individualizada en función de dichos resultados. En función de la evaluación que obtenga cada uno de los jugadores en cada una de las categorías expuestas en el modelo se diseñarán los objetivos a corto plazo de cada futbolista. Es decir, que para un caso concreto en el que un jugador tenga altos niveles de autocontrol emocional y cohesión grupal, pero bajos niveles de autoconfianza el objetivo a corto plazo se centrará en aumentar la autoconfianza. Para el diseño de las tareas adecuadas se tendrá en cuenta las capacidades, aptitudes, habilidades y actitudes evaluadas para incrementar el nivel de eficiencia a la hora de alcanzar el objetivo propuesto. Una vez fijados los objetivos a corto plazo, pasamos a la siguiente fase del modelo. Fase 4: determinar de las acciones Las acciones estarán basadas en el diseño del programa individualizado definido en la segunda fase del modelo. En esta fase el entrenador, haciendo uso de sus habilidades directivas y teniendo en cuenta tanto las necesidades como las capacidades,

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aptitudes, habilidades y actitudes del jugador al que se pretende persuadir; barajará las distintas acciones a realizar con el objetivo de aumentar la autoconfianza, la cohesión grupal o el autocontrol emocional en función de cuáles hayan sido las necesidades detectadas previamente. El entrenador invitará al jugador a que estimule su capacidad de raciocinio para que exponga por sí mismo todas las ideas que vayan surgiendo y que sirvan para alcanzar el objetivo finalmente propuesto – aumentar la autoconfianza, la cohesión grupal o el autocontrol emocional –. Si el jugador por sí mismo no es capaz de encontrar el camino de resolución de los problemas detectados, el entrenador debe estimula el ingenio del jugador para que sea este el que haciendo uso de sus capacidades, aptitudes, habilidades y actitudes proponga un catálogo de respuestas creativas y personales que le permitan aumentar la autoconfianza, cohesión grupal o autocontrol emocional, según proceda. El denominado plan de acción debe ser el resultado final de las tres fases previas y debe estar debidamente consensuado entre el entrenador y el jugador. El entrenador nunca podrá dudar de la conveniencia de las acciones a ejecutar en dicho plan; de lo contrario, se estará evidenciando un error en la tercera fase del método de entrenamiento psicológico integrado. Es en la tercera fase en donde el entrenador debe hacer uso de sus habilidades directivas para persuadir al jugador. Es decir, debe convencer al jugador de que determinadas acciones propuestas por él mismo, y no otras, son las más convenientes para conseguir el objetivo marcado –. Todas las actividades que se programen en el plan de acción deberán servir para aumentar uno de los tres objetivos propuestos a corto plazo:

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aumento de la autoconfianza, aumento de la cohesión grupal o aumento del autocontrol emocional. El plan de acción siempre estará enmarcado dentro de un método integral de entrenamiento técnico, táctico, físico y psicológico. Cada una de las tareas irá acompañada de una ficha de evaluación que garantice el cumplimiento de las necesidades físicas, técnicas, tácticas y psicológicas detectadas en las fases previas. A continuación se muestra un ejemplo de ficha de evaluación individual de cada tarea.

En cada una de las sesiones se incluirá una serie de ejercicios en función del objetivo a corto plazo que se precise mejorar.

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Elaboración de una base de datos de ejercicios por objetivos Para poder elegir las tareas más adecuadas de nuestro plan de acción será preciso elaborar una base de datos de ejercicios o tareas de entrenamiento integradas. De esta forma podremos diseñar las sesiones diarias en función de los objetivos previamente establecidos. La clasificación y elección de los ejercicios se hará únicamente desde la perspectiva global creando desde cero una base de datos en formato Excel, Access o similar en la que incluiremos aquellos tareas o ejercicios más idóneos para alcanzar los objetivos propuestos. Una vez creada la base de datos podremos buscar aquellos ejercicios que cumplan los condicionantes elegidos de forma breve y sencilla. A la hora de selección una tarea o ejercicio iremos filtrando los ejercicios en base a los criterios que vayamos eligiendo. Por ejemplo: 1.

Filtramos en primer lugar aquellos que trabajen uno de los tres aspecto psicológico que queremos aumentar – autoconfianza, cohesión grupal o autocontrol emocional –. 2. Una vez que nos aparezcan todos los ejercicios que trabajan el objetivo elegido, seleccionaremos aquellos en los que se trabaje el aspecto táctico que nos interese, por ejemplo mejora de los apoyos. 3. A continuación seleccionaremos aquellos ejercicios que cumpliendo los objetivos anteriores mejoren el aspecto técnico, por ejemplo de la conducción. 4. Seguidamente, del total de ejercicios obtenidos, haremos un último filtro con aquellos que mejoren la condición física de por ejemplo la potencia aeróbica.

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ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO INTEGRADO

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El entrenamiento psicológico integrado

Una vez realizados los cuatro filtros mencionados, obtendremos un número determinado de ejercicios entre los que se elegirá el que más convenga al equipo. A continuación mostramos un ejemplo del aspecto que tendría nuestra base de datos filtrando, por ejemplo, en primer lugar el objetivo psicológico de cohesión grupal: Nombre Ejercicio

Objetivo Táctico Ofensivo Principal

Objetivo Táctico Defensivo Principal

Objetivo Técnico Ofensivo Principal

Objetivo Técnico Defesnivo Principal

Objetivo Físico Principal

Objetivo Psicológico Principal

SUPERIORIDAD

Ataque

Marcaje en zona

Pase medio

Interceptación

Velocidad de movimiento

Cohesión grupal

Partido condicionado

Ayudas permanente ofensivas

Marcaje al hombre

Pase corto

Entrada

Resistencia aeróbica

Cohesión grupal

Posesión 3 equipos

Control del juego

Pressing

Pase corto

Interceptación

Resistencia anaeróbica

Cohesión grupal

Porterias al reves

Apoyos

Vigilancia defensiva

Pase largo

Interceptación


Cohesión grupal

Partido libre en medio campo.Hay que dar un m pases hay que cambiar de orientacion hacia la o la acción

Posesion con comodines en bandas

Ayudas permanente ofensivas

Ayudas permanentes defensivas

Pase corto

Interceptación

Fuerza general

Cohesión grupal

Ejercicio muy visto y comun de equipos grande. mantener lo mas larga posible la posición de bal dentro y cuatros apoyos por fu

Dar 70 pases

Control del juego

Ayudas permanentes defensivas

Pase corto

Carga


Cohesión grupal

Se pueden hacer tantos filtros como se quiera, aunque si no se dispone de una amplia y variada base de datos, es posible que no encontremos ejercicios suficientes para realizar búsquedas muy específicas. Por ello, se debe intentar introducir el mayor número de ejercicios posible ya que a mayor especificidad y variedad mayor será la calidad del entrenamiento. La base de datos tendría un enlace en el que se mostraría de forma gráfica en qué consiste la tarea o ejercicio.

Descripció

El ejercicio consiste en una situación de super objetivo principal es finalizar el ataque hacie presiona, la defensa repliega durante

Es un partido condicionado, ya que antes de p posee el balón deberá pasar por los cuatros cu puede titar a portería. El objetivo del ejercicio es y largas, cambios de orientación, pressing El ejercicio consiste en una posesión en un esp mantiene la posesión consta de 6 jugadores mie dos se quedan en el medio de los dos campos). C deberán realizar un cambio de orientación defensores del medio consigan interceptar e

Dos equipos se enfrentan en medio campo y se efectúan cada un Gana el equipo que antes


Los criterios básicos que debemos introducir en la creación de nuestra base de datos son los siguientes: 1. Nombre del ejercicio. 2. Objetivo psicológico principal (autoconfianza – cohesión grupal o autocontrol emocional). 3. Objetivo táctico principal. 4. Objetivo técnico principal. 5. Objetivo físico principal. 6. Objetivo táctico secundario. 7. Objetivo técnico secundario. 8. Objetivo físico secundario. 9. Superficie (dimensiones del espacio en metros. Ejemplo: 10x8 metros).

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10. Nº jugadores (el número de jugadores que participan. Ejemplo: 9 jugadores). 11. Tiempo (la duración total del ejercicio. Ejemplo: 10 minutos). 12. Descripción (se explicará brevemente en qué consiste el ejercicio). 13. Gráfico (se incluirá un gráfico en el que se observe de forma visual el ejercicio). 14. Observaciones (se incluirán comentarios que el entrenador considere oportunos del tipo: advertencias, aspectos a tener en cuenta, posibles variantes…) En función del grado de especificidad que queramos obtener, introduciremos otras variables de tipo: número de repeticiones, número de series, tiempo de descanso, intensidad en frecuencia cardiaca, niveles de lactato… A la hora de incluir una variante de un mismo ejercicio, se deberá introducir en la base de datos como un nuevo ejercicio cuando las variaciones realizadas impliquen un cambio sustancial del objetivo psicológico, técnico, táctico o físico. Por ejemplo, en un ejercicio que tenga como objetivo principal la mejora del control orientado, si introducimos como variante la condición de que sólo se puede jugar a un toque, evidentemente ya no puede mantenerse como objetivo técnico el control orientado – que requiere al menos dos toques –. Como es obvio, un mismo ejercicio puede tener varios objetivos técnicos, tácticos, físicos o psicológicos, aunque siempre existirá un objetivo principal, que es el que deberemos introducir en la columna de objetivo principal. A continuación, introduciremos el objetivo secundario en la columna diseñada a tal fin. Cuando un mismo ejercicio tenga varios objetivos principales o varios objetivos secundarios se deberá volver a introducir el ejercicio como si fuera un nuevo ejercicio, utilizando el

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mismo nombre seguido del número 2,3,4… en función del número de veces que haya introducido ese mismo ejercicio. No obstante, en la base de datos se deben incluir únicamente los objetivos específicos y no los generales. Es decir, en toda posesión se va a trabajar necesariamente el pase y el control por igual, pero en función de las características que tenga el ejercicio (espacio reducido, 4 porterías, jugar a un toque, 8 contra 5…) se trabajarán de forma más específica unos aspectos tácticos y físicos determinados. Pues bien, a la hora de introducir el ejercicio en la base de datos no es necesario incluir objetivos técnicos obvios como el pase o el control. En línea de lo indicado anteriormente y con el objetivo de aumentar la calidad de nuestra base de datos, tendremos que tener en cuenta otros aspectos relacionados con los aspectos físicos, técnicos, tácticos y psicológicos. Comenzaremos con la base condicional del sistema, representada por parámetros físicos del tipo: 1. 2. 3. 4. 5.

Tiempo de duración del esfuerzo. Intensidad. Tiempo de recuperación. Número de repeticiones por serie. Número de series.

Dentro de las columnas: “objetivo físico principal” y “objetivo físico secundario” se incluirán los aspectos físicos principales o secundarios que pretende mejorar cada ejercicio. Del mismo modo, en los elementos coordinativos o técnicos a introducir en el ejercicio, dentro de las columnas: “objetivo técnico principal” y “objetivo técnico secundario” se incluirán los aspectos técnicos principales o secundarios que pretende mejorar cada ejercicio.

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En cuanto a los elementos cognitivos o tácticos a introducir en el ejercicio. Dentro de las columnas: “objetivo táctico principal” y “objetivo táctico secundario” se incluirán los aspectos tácticos principales o secundarios que pretende mejorar cada ejercicio. Este suele ser el objetivo de referencia para elegir un ejercicio de una sesión de entrenamiento determinada. Finalmente, dentro de la columna de “objetivo psicológico principal” se introducirá uno de los tres factores que hemos considerado anteriormente como más importantes para la consecución del éxito deportivo: autoconfianza, autocontrol emocional o cohesión grupal. Todos los ejercicios o tareas deberán incluir uno de estos tres objetivos psicológicos principales en función de las necesidades psicológicas del equipo. Pero no son los únicos aspectos psicológicos que se trabajan, en la columna de “objetivo psicológico secundario” se incluirán otros aspectos psicológicos que se pretenden mejorar con cada ejercicio.

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Metodología de las sesiones prácticas

En los inicios del fútbol moderno condicionados por la idea de llegar “fresco” a los partidos se entrenaba relativamente poco (volúmenes de entrenamiento bajos). De hecho, el somatotipo de jugador era muy distinto al existente en la actualidad. Más tarde cobró relevancia la preparación física e irrumpió en el fútbol utilizando sistemas de entrenamiento basados sobre todo en el atletismo. Por lo que la integración del trabajo físico se realizó de forma inespecífica. En la actualidad existe una tendencia a que el balón vuelva a ser el elemento central sobre el que gire toda la sesión de entrenamiento y muchos entrenadores denominan a este método: “entrenamiento integrado” por el mero hecho de incluir el balón en todo momento. No obstante, el entrenamiento integrado requiere una mayor complejidad que simplemente incluir un balón en todos los ejercicios. Va más allá al intentar acercar lo máximo posible el entrenamiento a la competición, utilizando un método científico mediante el cual se deberá valorar objetivamente la intensidad del trabajo realizado con balón mediante métodos científicamente validados y conseguir los objetivos técnicos, físicos, tácticos y psicológicos perseguidos en cada ejercicio. Y es que en el fútbol no todo está inventado, por el contrario existe un amplio margen para la investigación e innovación que nos abren infinidad de posibilidades para experimentar siguiendo en todo momento el método científico, tan utilizado en el resto de áreas del conocimiento.

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ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO INTEGRADO Metodología de las sesiones prácticas

Definición del entrenamiento integral Por entrenamiento integrado entendemos todas aquellas situaciones simplificadas de juego por medio de las cuales tratamos de desarrollar aspectos técnicos, tácticos, físicos y psicológicos que se requieren en la competición (Benítez & Aiesterán, 2003).

Este modelo de entrenamiento pretende establecer una metodología de trabajo lo más objetiva posible que nos permita alcanzar el máximo nivel de rendimiento teniendo el balón como medio principal de trabajo. El rendimiento del futbolista es completado desde una perspectiva global y los ejercicios del entrenamiento se llevan a cabo mediante el desarrollo simultáneo e integrado de los factores técnicos, tácticos, físicos y psicológicos.

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Teniendo en cuenta esta visión el concepto de “estar en forma” adopta una nueva perspectiva global e integradora que se aleja del componente meramente físico del término. El concepto de estado psicológico, aspecto inseparable del ser humano como un todo complejo, gana protagonismo y se integra en el entrenamiento como un elemento más.

El denominado entrenamiento integrado se enmarcaría dentro de esta metodología global de entrenamiento en contraposición a la metodología analítica. Las acciones del juego responden a unos parámetros biomecánicos más o menos estandarizados que se encuentran condicionados por diversos factores técnicos, tácticos, físicos y psicológicos que exigen una constante adaptación a la cambiante situación competitiva. En la mayoría de las ocasiones, la correcta percepción de la realidad y la toma de decisiones que se adopten harán que la ejecución de la acción técnicotáctica sea o no provechosa. Por todo ello, a la hora de valorar los contenidos del entrenamiento deberemos considerar el ejercicio a realizar desde un triple punto de vista: perceptivo, decisorio y de ejecución.

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Diseño de los medios de entrenamiento Objetivo principal y secundarios A la hora de elegir los ejercicios para cada sesión de entrenamiento no sólo tendremos en cuenta los aspectos técnicos – tácticos que tradicionalmente se han considerado determinantes en el rendimiento deportivo, sino que tendremos que valorar tanto los aspectos físicos como psicológicos que cada ejercicio implica, aunque para establecer los objetivos de la sesión daremos cierta prioridad a los componentes técnicos y tácticos. Pero ya que hablamos de un entrenamiento integrado del trabajo este deberá tener múltiples direcciones. Es decir, no siempre partiremos de la mejora de una cualidad física y la posterior elección y aplicación de los ejercicios específicos adecuados para el desarrollo de la misma. Sino que en la mayoría de las ocasiones partiremos de un objetivo técnico o táctico que nos interese trabajar en cada momento y el contenido tanto

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físico como psicológico del ejercicio será algo que nos condicionará la elección del mismo. Aunque también podremos partir del interés por mejorar un aspecto psicológico determinado y la posterior elección de ejercicios específicos adecuados para el desarrollo del mismo con independencia de que también se trabajen de forma simultánea aspectos técnicos, tácticos y físicos. Con independencia del criterio inicial que nos marque la elección de un ejercicio u otro, todos ellos deberán adaptarse en su componente físico al microciclo de entrenamiento que nos encontremos en base a la planificación general de la temporada. Una vez elegido el objetivo principal y la tarea con la que se pretende conseguir dicho objetivo, se debe dar una multidireccionalidad en el análisis. Por lo tanto, el planteamiento podrá hacerse desde puntos de vista distintos: 1.

Punto de vista del preparador físico (aspectos eminentemente físicos). Desde el punto de vista del preparador físico: elección del ejercicio a partir de objetivos físicos, no valorando muchas veces ni los aspectos técnicos – tácticos ni los psicológicos. Se valora la carga del ejercicio físico a realizar. 2. Punto de vista del entrenador (aspectos eminentemente técnicos y tácticos). Desde el punto de vista del entrenador: elección del ejercicio a partir de objetivos técnicos – tácticos, sin valorar los aspectos ni físicos ni psicológicos desarrollados. Tampoco se calcula la carga del ejercicio físico realizado. 3. Punto de vista del psicólogo (aspectos eminentemente psicológicos). Desde el punto de vista del psicólogo: elección

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del ejercicio o de la dinámica de grupo a partir de objetivos únicamente psicológicos. 4. Desde un punto de vista global: elección del ejercicio a partir del objetivo técnico-táctico que se quieran desarrollar, pero seleccionándolo también dentro de un condicionante físico y psicológico determinado. En el método integrado, la clasificación y elección de los ejercicios se realizará desde el punto de vista global. Planificación del entrenamiento integrado Propuesta teórica constituida por la descripción, previsión, organización y diseño de todos y cada uno de los acontecimientos del entrenamiento para que sus destinatarios puedan lograr los resultados deseados en la competición deportiva. Tanto los deportes individuales como los ejercicios generales, en su mayoría, suponen patrones motores de autoregulación. En el fútbol, como en el resto de deportes de equipo, la regulación fundamental es externa con lo que la incertidumbre del resultado es mucho mayor y los altos niveles de rendimiento no siempre aseguran el éxito, aunque siempre nos permitirán estar más cerca de conseguirlo. En el fútbol el resultado no depende solamente de las capacidades puramente físicas. Tanto las capacidades técnico – tácticas como las psicológicas pueden ser en muchos casos lo que nos permita conseguir altos niveles de rendimiento.

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Planteamiento integrado de la planificación A la hora de plantear la planificación los primeros aspectos a tener en cuenta se hará desde una triple perspectiva: objetivos, potencial del equipo y calendario competitivo. Los pasos a seguir serán: 1. Seleccionar el tipo de planificación. 2. Seleccionar los medios y métodos. 3. Objetivar y clasificar los ejercicios que vamos a utilizar (base de datos). 4. Definir los objetivos de la semana: a. Deficiencias y virtudes de nuestro equipo. b. Deficiencias y virtudes del rival. 5. Seleccionar los medios para el cumplimiento de los objetivos establecidos en base a los resultados del análisis del punto anterior. 6. Organizar los medios según la dinámica de carga prevista (planificación ATR o clásica). 7. Análisis diario y ajuste de la carga prevista si procede. 8. Análisis del comportamiento del equipo durante la competición del fin de semana. Debemos analizar cuáles han sido los aspectos a mejorar durante el transcurso de la competición (el partido del fin de semana). Tendremos que ir realizando un análisis metódico con ayuda de todos los medios observacionales que puedan estar a nuestro alcance. Por ejemplo: 1.

Deficiencias técnico – tácticas defensivas observadas: a. Dificultad para replegar de forma coordinada ante el contraataque del equipo contrario.

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b. Dificultad para llegar a la presión sobre el medio centro del equipo rival. 2. Deficiencias técnico – tácticas ofensivas observadas: a. Lentitud de los jugadores situados por detrás del balón a la hora de incorporarse al contraataque. b. Poca llegada por las bandas. 3. Deficiencias físicas observadas: hemos notado al equipo físicamente muy cansado en los últimos 15 minutos de los partidos. 4. Deficiencias psicológicas observadas: el equipo se suele venir anímicamente abajo tras encajar el primer gol en los primeros 20 minutos del partido, quedándose sin capacidad de reacción hasta bien entrada la segunda parte. De forma similar realizaremos un análisis de las virtudes de nuestro equipo para potenciar los puntos fuertes, aunque centraremos la mayor parte del tiempo de entrenamiento en la mejora de las deficiencias. Posteriormente realizaremos con los medios disponibles (vídeos, observación de últimos partidos, informes técnicos…) el análisis del equipo rival: 1.

Virtudes técnico – tácticas defensivas observadas: sólida defensa con un medio centro que equilibra bien el equipo y una línea defensiva que apenas pierde el orden salvo por la banda izquierda, aunque por esta banda posee más llegada ofensiva. 2. Virtudes técnico – tácticas ofensivas observadas: buen juego por la bandas, fundamentalmente por la banda izquierda. La banda derecha resulta más previsible. 3. Virtudes físicas observadas: la línea del centro de campo tiene en general una gran velocidad explosiva, sobre todo cuando se incorpora a labores ofensivas.

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4. Virtudes psicológicas observadas: a. El equipo está muy unido y se les ve muy cohesionado. b. Tienen gran facilidad a la hora de superar situaciones adversas gracias en gran medida a su capitán, que ejerce un liderazgo indiscutible. Del mismo modo se analizarían los defectos observados para detectar sus puntos débiles. Aunque nos centraremos sobre todo en neutralizar sus virtudes. Tanto en el análisis de nuestro equipo como en el análisis del rival debemos centrarnos en las virtudes y defectos más importantes ya que no sería muy realista intentar trabajar durante la semana la mejora de más de dos o tres aspectos específicos. Una vez realizado el análisis de virtudes y defectos de ambos equipos pasaríamos a la ubicación de la semana dentro de la planificación física global. Por ejemplo: Suponiendo una planificación del tipo ATR (Acumulación – Transformación – Realización), nos encontramos en el microciclo IV, del mesociclo de Realización con los siguientes objetivos físicos: capacidad – potencia aeróbica, potencia láctica (resistencia – velocidad), fuerza explosiva y velocidad gestual. Lo primero que tendremos que hacer es reajustar el trabajo físico de la semana a las deficiencias físicas observadas. En nuestro ejemplo, hemos observado que el equipo tiene un bajón físico considerable en los últimos minutos de los partidos, por lo que sería conveniente disminuir la intensidad y volumen del trabajo de la capacidad aeróbica para intentar llegar más frescos al próximo partido.

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En cuanto a la planificación del trabajo técnico – táctico de la semana, en base al análisis previamente realizado en nuestro ejemplo, sería el siguiente: 1.

Desarrollo y perfeccionamiento de los cambios de orientación cortos para poder aprovechar la superioridad numérica en el mediocampo. 2. Mejora del contraataque con incorporación de centrocampistas al remate. 3. Perfeccionamiento de la reducción de espacios en defensa. 4. Movimientos por la banda. A continuación iríamos eligiendo de una base de datos los ejercicios que más se adapten a los objetivos técnico – táctico establecidos, intentando elegir aquellos ejercicios que cumpliendo los objetivos técnicos – tácticos también se amolden a los objetivos psicológicos marcados para la mejora de las deficiencias detectadas a este nivel. Recursos necesarios y cronograma de implantación Los recursos personales y materiales no difieren mucho de los habituales que nos podemos encontrar en cualquier club de fútbol o escuela deportiva. Es decir, el entrenamiento psicológico integrado se podría implementar en cualquier entidad deportiva con total normalidad ya que la clave del entrenamiento depende del recurso inmaterial de la formación de los entrenadores. La implantación del entrenamiento psicológico integrado contaría con dos fases: 1.

Una primera fase de formación de los entrenadores previo al inicio de la temporada. Esta fase solo sería necesaria

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realizarla una primera vez. En el resto de temporadas bastaría con realizar jornadas de actualización y reciclaje. 2. Una segunda fase que se iniciaría una vez comenzada la pretemporada. Los recursos materiales y personales de la primera fase previa al inicio de la temporada serían: 1.

Aulas o espacios similares en el que se realizaría la formación a los entrenadores. 2. Material didáctico habitual para impartir las clases teóricas. 3. Formadores especializados en el entrenamiento psicológico integrado que serían los encargados de formar a los entrenadores de los distintos equipos del club o escuela de fútbol. 4. Los propios entrenadores pertenecientes al club o escuela deportiva sobre los que se impartirá la formación. A continuación se presenta un cronograma del proceso de formación. PERIODO PREVIO AL INICIO DE LA PRETEMPORADA El número indica las horas/día de formación

Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 L M X J V L M X J V L M X J V L M X J V

1. FORMACIÓN ENTRENADORES 1.1. La figuara del entrenador (10 horas) 1.2. Cualidades del entrenador (40 horas) 1.3. Competencias del entrenador (60 horas)

4 4 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 4 2 2 4 4 4 4 4 4 4

1.4. El entrenador como líder (30 horas)

2. ELABORACIÓN BASE DATOS EJERCICIOS 2.1. Cómo elaborar los ejercicios (10 horas) 2.1. Trabajo autónomo en casa (40 horas) 2.2. Unificación BBDD (20 horas)

2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

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PERIODO PREVIO AL INICIO DE LA PRETEMPORADA El número indica las horas/día de formación

Semana 5 Semana 6 Semana 7 L M X J V L M X J V L M X J V

1. FORMACIÓN ENTRENADORES 1.1. La figuara del entrenador (10 horas) 1.2. Cualidades del entrenador (40 horas) 1.3. Competencias del entrenador (60 horas) 1.4. El entrenador como líder (30 horas)

4 4 4 4 4 4 4 2 2 4 4 4 4 4 4 4

2. ELABORACIÓN BASE DATOS EJERCICIOS 2.1. Cómo elaborar los ejercicios (10 horas) 2.1. Trabajo autónomo en casa (40 horas) 2.2. Unificación BBDD (20 horas)

2 2 2 2 2 2 2 2 2

2 2 2 2 2 2

Los distintos puntos del cronograma ya han sido desarrollados suficientemente con anterioridad. En cada fase se indica el número de horas de formación y cómo se reparten en jornadas de lunes a viernes. En cada cuadrante se indica el número de horas diarias de formación. Las horas de trabajo autónomo en casa (elaboración de la Base de Datos de los ejercicios una vez realizada una formación de 10 horas) no se harían en el aula. Una vez finalizada esta primera fase previa al inicio de la pretemporada los entrenadores ya estarían suficientemente formados para implantar el entrenamiento psicológico integrado y tendrían una amplia Base de Datos de ejercicios o tareas para utilizar en los entrenamientos en función de los objetivos que se persigan en cada momento. En la segunda fase, se comenzará con la evaluación mediante test de los aspectos psicológicos que fundamentan el entrenamiento psicológico integrado: autoconfianza, cohesión grupal y autocontrol emocional. En esta fase se seguirán utilizando como recursos materiales las aulas del propio club o escuela de fútbol y material didáctico básico.

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Una vez elaborado dichos test, se pasará a la evaluación de los aspectos físicos, técnicos y tácticos. En estas mediciones se utilizará el material habitual utilizado en los entrenamientos (campo de fútbol, balones, setas, conos, petos y demás material deportivo). A continuación se muestra el cronograma de la evaluación de los aspectos ya mencionados. Cómo se realiza cada medición ya se ha desarrollado y explicado suficientemente con anterioridad. PERIODO PRETEMPORADA El número indica las horas/día

Semana 1 Semana 2 Semana 3 L M X J V L M X J V L M X J V

1. ANÁLISIS Y EVALUACIÓN 1.1. Test autoconfianza 1 1.2. Test cohesión - grupal 1 1.3. Test inteligencia emocional 1 2. MEDICIÓN CAPACIDADES, APTITUDES… 2.1. Aspectos físicos 2.1.1. Circuito coordinación carrera 1 2.1.2. Coordinación general y equilibrio 1 2.1.3. Velocidad 1 2.2. Aspectos técnicos 2.2.1. Conducción del balón 1 2.2.2. Golpeo del balón 1 2.3. Aspectos tácticos 2.3.1. Posesión del balón con la mano 1 2.3.2. Posesión del balón con el pie 1 2.3.3. Partido 2 Sesiones de entrenamiento 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

Como se puede apreciar en el cronograma, se necesitarían dos semanas y un día para realizar las mediciones y test necesarios para poder aplicar el entrenamiento psicológico integrado en los sucesivos entrenamientos. Este periodo debería coincidir con la pretemporada.

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Evaluación y seguimiento En la evaluación y seguimiento del entrenamiento psicológico integrado debemos distinguir dos bloques: evaluación de los objetivos competitivos y evaluación de los objetivos específicos del método de entrenamiento psicológico integrado. Los criterios de evaluación para los objetivos indicados en primer lugar dependerán de aspectos competitivos individuales de cada equipo en función principalmente del próximo rival y del último o últimos partidos disputados. En cuanto a la evaluación de los objetivos específicos del entrenamiento psicológico integrado, en la mitad de la temporada se volverían a pasar los test de los tres factores psicológicos analizados inicialmente – autoconfianza, cohesión grupal y autocontrol emocional – . En función de los resultados obtenidos se reajustarían los objetivos a corto plazo. El seguimiento sería más efectivo si se pudiera realizar también una evaluación a mitad de la primera vuelta y otra a mitad de la segunda vuelta. La última evaluación de la progresión del entrenamiento psicológico integrado se realizaría al finalizar de la temporada. Se volvería a pasar los mismo test de evaluación de los factores psicológicos ya mencionados – autoconfianza, cohesión grupal e autocontrol emocional –. Con los resultados obtenidos se elaboraría un informe individual de cada jugador en el que se compararían los resultados obtenidos en los tres o cinco test realizados durante la temporada. Los resultados de cada jugador se deben comparar con los resultados medios obtenidos por el equipo para comprobar si las variaciones han sido superiores, inferiores o iguales a la media. Este último informe se utilizará para marcar los objetivos específicos de cara al inicio de la próxima temporada.

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Resultados esperados El resultado específico esperado tras la implantación del entrenamiento psicológico integrado es que todos y cada uno de jugadores aumenten su rendimiento con el objetivo final de que dicho aumento se pueda transferir al rendimiento del equipo. Este aumento del rendimiento individual se logra en base a los tres aspectos ya mencionados reiteradamente en párrafos anteriores y que pasamos a resumir a continuación. El factor más importante para el éxito deportivo es la autoconfianza, entendida como la seguridad que el futbolista o alumno tiene acerca de sus destrezas o habilidades. La importancia de este factor se refuerza por el hecho de que la autoconfianza está directamente relacionada con la templanza o control emocional – entendida esta última como el control de la ansiedad o estrés competitivo–. El entrenamiento psicológico integrado considera que el factor más determinante a la hora de ganar un partido es la autoconfianza. Esta afirmación se refuerza por la interrelación que tiene con otros factores psicológicos. De la existencia de autoconfianza depende en gran medida la consecución del control del estrés competitivo. Y la autoconfianza neutraliza la ansiedad competitiva. Pero no debemos olvidar que el fútbol es un deporte de equipo en donde once deportistas deben interactuar de forma permanente durante noventa minutos para lograr un objetivo común, ganar al equipo contrario. Por este motivo aumentar la cohesión grupal o compañerismo dentro de un colectivo también resulta clave para aumentar tanto el éxito grupal como el éxito personal de cada integrante del equipo. Es decir, aumentar los niveles de cohesión grupal se va a traducir en un aumento del rendimiento.

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Por último, el tercer factor sobre el que se pretende influir con este método es la ansiedad competitiva. Para que se produzca la ansiedad competitiva se deben dar dos condiciones previas: que el individuo evalúe la situación como amenazante y que crea que no dispone de los recursos necesarios para enfrentarse a ella. Es decir, que el jugador carezca de la seguridad o confianza necesaria para superar la situación estresante. El autocontrol emocional entendido como la capacidad de controlar y modificar estados anímicos propios puede ser considerado, en este sentido, como sinónimo de la templanza. A mayor templanza menor será el nivel de ansiedad competitiva y por ende mayor será la probabilidad de conseguir el éxito deportivo.

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Entrenamiento Psicologico Integrado de Futbol

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