fa

a. Apakah tepat jika anda memegang (menekan) telapak kaki klien selama curl up test? Jelaskan perbedaan yang mungkin terjadi jika hal ini dilakukan! - Tujuan atau fokus utama dari tes kebugaran curl-up sendiri adalah mengetahui kekuatan otot perut (abdomen) klien. Tes curl-up tidak akan berhasil berhasil apabila klien salah saat melakukan gerakan curl-up (Dini, 2012). Apabila diberikan penekanan atau memegang pada telapak kaki selama curl-up maka tumpuan berat badan (weight ( weight bearing ) klien akan berpindah pada kaki atau ekstremitas bawah klien yang akan mengubah tujuan dari tes kebugaran curl-up yaitu yaitu mengukur kekuatan otot perut.

 b. Jelaskan 2 keuntungan dan 2 kerugian melaksanakan tes lapangan (field test) dibandingkan tes laboratuium! - Keuntungan : 1. Mudah mencari tempat / lingkungan yang akan digunakan untuk melakukan tes sehingga dapat menghemat biaya dan waktu dibandingkan dengan tes laboratorium yang harus menggunakan

ruangan,

biaya

yang

sangat

mahal,

dan

membutuhkan waktu yang banyak untuk melakukan tes. 2. Tes lapangan tidak membutuhkan banyak instrumen peralatan tes dan protokol tes yang mudah dibandingkan dengan tes laboratorium yang menggunakan banyak instrumen peralatan tes dan protokol tes yang cenderung rumit dan kurang praktis seperti tes lapangan. (Chris, 2013)

- Kerugian : 1. Hasil dari tes lapangan tidak dapat diandalkan dan akurat dibandingkan dengan hasil dari tes laboratorium yang lebih akurat dalam mengukur pertukaran gas dan/atau level serum darah yang dapat mengindikasikan  fitness level dengan

lingkungan yang terkontrol sehingga tidak ada faktor luar yang dapat mempengaruhi hasil dari tes tersebut. 2. Tes lapangan hanya memiliki parameter tertentu (limited) untuk menggambarkan  fitness level   seseorang dibandingkan dengan tes laboratium yang dapat mengukur secara spesifik unsur-unsur dari fitness level   yaitu lactatae treshold, VO2max, ventilatory

threshold,

metabolic

(fuel),

total

caloric

expenditure, dan lain-lain. (Chris, 2013)

c. Jelaskan 2 keuntungan dan 2 kelemahan latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot menggunakan alat dibandingkan dengan tanpa alat (menggunakan berat tubuh sendiri)! - Keuntungan : 1. Latihan dengan menggunakan alat membantu meningkatkan kekuatan, masa otot dan daya tahan secara spesifik pada otototot tertentu dibandingkan dengan latihan menggunakan berat tubuh. 2. Latihan menggunakan alat akan lebih membantu proses  penyembuhan

akibat

cedera

karena

memungkinkan

 penggunaan otot-otot tertentu dibandingkan dengan latihan tanpa alat yang dapat memperburuk kondisi. (Andrea, 2017)

- Kerugian : 1. Latihan dengan alat membutuhkan seorang pelatih, alat, dan ruangan dalam melakukan latihan tertentu sehingga biaya yang dikeluarkan juga cukup banyak dibandingkan dengan latihan menggunakan berat tubuh yang tidak membutuhkan biaya dan  bisa melakukan latihan dimana saja dan kapan saja. 2. Latihan dengan alat mencakup lingkup gerak sendi yang sempit (terbatas) dan hanya menargetkan  specific muscle  group dalam sekali latihan dibandingkan dengan latihan

menggunakan berat tubuh, lingkup gerak sendi yang digunakan lebih besar dan berpengaruh pada otot-otot lain secara simultan  pada bagian tubuh lainya (Dr.Axe, 2015)