FIŞĂ DE COTARE CERQ AUTOCULPABILIZARE : strategie de coping coping cognitiv cognitiv care presupune presupune apariţia unor gânduri potrivit cărora întreaga responsabilitate responsabilitate pentru situaţia trăită aparţine propriei persoane, vina este atribuită sieşi şi apar preocupări legate de gânduri care se referă la greşelile pe care o persoană le face. Atunci când o persoană obţine un scor ridicat la autoculpabilizare , acest lucru indică faptul că acea persoană este intens preocupată de propriul sentiment de vinovăţie(un grad ridicat de preocupare poate fi asociat unor probleme psihopatologice). psihopatologice). n scor scă!ut, înseamnă că preocuparea faţă de propriul propriul sentiment sentiment de vinovăţie apare în în mică măsură. ITEMI: 1, 10, 19, 28
ACCEPTAREA: se referă la acele gânduri datorită cărora ne resemnăm faţă de ceea ce ni s"a întâmplat şi acceptăm situaţia, gândindu"ne că aceasta nu mai poate fi schimbată şi că viaţa continuă continuă.. n scor scă!ut scă!ut se referă la o utili!are utili!are mai puţin frecventă frecventă a acestei acestei strategii strategii.. #eşi, în sine, acceptarea este un proces benefic pentru ma$oritatea evenimentelor, un nivel ridicat poate duce la resemnare, în sensul incapacităţii de amai influenţa evenimentele, un sentiment negativ de % a nu mai fi în stare să schimbăm lucrurile în vreun fel&. Astfel, un nivel ridicat de acceptare poate indica o formă negativă de resemnare în faţa situaţiei. 'n acest ca!, un scor ridicat de acceptare poate fi asociat cu simptome psihopatologice, psihopatologice, mai ales când acestea din urmă se referă la evenimente care nu au fost acceptateasimilate mental. ITEMI: 2, 11, 20, 29
RUMINAREA uminarea se referă la situaţia în care ne gândim încontinuu şi sau suntem mereu preocupaţi de sentimentele şi gândurile pe care le asociem unui eveniment negativ. n scor ridicat poate indica utili!area frecventă a Ruminării ca strategie de coping cognitiv. cognitiv. n scor scă!ut indică utili!area îm mai mică măsură a acestei strategii. 'n procesarea evenimentelor de viaţă negative, un anumit nivel de ruminare este normal. n scor ridicat pentru ruminare este în mod cert asociat anumitor probleme emoţionale emoţionale sau simptome psihopatolo psihopatologice. gice.
ITEMI: 3, 12, 21, 30
REFOCALIZAREA POZITIVĂ efocali!area po!itivă apare atunci când ne gândim la alte lucruri mai placute, în loc să ne gândim la evenimentul negativ trăit. n scor ridicat indică utili!area frecventă a acestei strategii.
n scor scă!ut indică utili!area acestei strategii în mai mică măsură. 'n general, studiile arată că această strategie poate avea efecte po!itive asupra stării noastre de bine. *u alte cuvinte, un scor scă!ut pentru refocali!area po!itivă poate fi asociat unui nivel redus al stării emoţionale.
ITEMI: 4, 13, 22, 31
REFOCALIZAREA PE PLANIFICARE Apare atunci când ne gândim la paşii pe care trebuie să îi urmăm pentru a face faţă unui eveniment negativ sau atunci când ne gândim la un plan prin care să schimbăm o situaţie. n scor ridicat indică utili!area frecventă a acestei strategii. 'n mod esenţial, aceasta este o strategie de coping funcţională, cu condiţia ca persoana să se confrunte cu situaţia respectivă. Atunci când o persoană obţine un scor ridicat pentru această strategie, fără însă să treacă la acţiune, acest scor poate fi asociat unor anumite probleme emoţionale(gânduri fără acţiune). +e de altă parte, un scor foarte scă!ut este aproape sigur asociat pre!enţei unor anumite probleme.
ITEMI: 5, 14, 23, 32
REEVALUAREA POZITIVĂ Apare atunci când asociem mental o semnificaţie po!itivă unui eveniment negativ în termenii de!voltării personale, gândindu"ne că evenimentul ne face mai puternici, căutând aspectele po!itive. n scor ridicat indică utili!area frecventă a re"evaluării po!itive ca strategie de coping. n scor scă!ut indică utili!area mai puţin frecventă a acestei strategii. Aceasta este o strategie de coping funcţională dar şi în acest ca!, acest lucru rămâne valabil numai dacă, în acelaşi timp, se face într"aadevăr ceva pentru a re!olva problema. Atunci când o persoană obţine un scor ridicat pentru această strategie fără să acţione!e, acest scor este asociat unor probleme emoţionale. i un scor scă!ut poate fi asociat unor anumite probleme.
ITEMI: , 15, 24, 33
PUNEREA !N PER"PECTIVĂ -e referă la acele gânduri prin care se reduce nivelul de gravitate al evenimentului, prin comparaţia cu alte evenimente şi pune accentul pe faptul că eistă şi lucruri mai grave în lume. n scor ridicat indică utili!area frecventă drept strategie de coping. n scor scă!ut indică utili!area în mai mică măsură a acestei strategii.
ITEMI : #, 1, 25, 34
CATA"TROFAREA Apare atunci cănd ne gândim în mod recurent la cât de teribil a fost evenimentul trăit şi la faptul că este cel mai cruntgroa!nic lucru care se putea întâmpla, că este mult mai grav decât ceea ce li s"a întâmplat altora. n scor ridicat indică utili!area frecventă ca strategie de coping, şi este asociat unor probleme emoţionale sa unor simptome psihopatologice.
ITEMI: 8, 1#, 2, 35
CULPABILIZAREA CELORLAL$I Apare atunci când îi învinovăţim pe ceilalţi pentru ceea ce ni s"a întâmplat, atunci când îi facem pe ceilalţi responsabili pentru ceea ce s"a întâmplat şi sau atunci când ne gândim la greşelile pe care le"au făcut ceilalţi în această privinţă. n scor ridicat indică utili!area frecventă a acestei strategii.
ITEMI: 9, 18, 2#, 3
