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RECOPILACIÓN ARTÍCULOS EN INTERNET SOBRE FÚTBOL SALA Este documento no es un libro sobre fútbol sala sino un documento con recopilación de artículos en internet de autores como Xavier Palau, Daniel Gómez Ortiz, Álex Iglesias Rodríguez, Albert Ruiz, Jesús Carvallo, Juan Carlos Barbero, Ignacio Romo, Jesús Candelas, Manuel Martínez Ramírez y otros ordenados en conceptos temáticos como entrenamiento deportivo, técnica, táctica, fase ofensiva, fase defensiva, entrenamiento integrado y el portero. Este documento es para docentes, entrenadores y amantes del fútbol sala que laboran en ámbitos rurales y que por la velocidad lenta del internet no tienen la oportunidad de acceder de una forma rápida a los documentos que habitan en la red.
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CONTENIDO
LAS DIEZ REGLAS DE ORO QUE DEBE CUMPLIR EL JUGADOR DE FÚTBOL SALA 1. ARTÍCULOS PREPARACIÓN FÍSICA FUTSAL
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1.1 PROGRAMACIÓN DE LA PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL SALA. PROPUESTA DE ESTRUCTURA DE TRABAJO PARA EL PERIODO PREPARATORIO GENERAL DIRIGIDO A UN EQUIPO DE CATEGORÍA CADETE 1.2 NOTAS PARA EL TRABAJO DE LA VELOCIDAD
5
5
15
1.3 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS AL FÚTBOL-SALA: EL CIRCUITO 1.4 FÚTBOL SALA: ASPECTOS METODOLÓGICOS DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 1.5 ESTIRAMIENTOS PARA EL FÚTBOL
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1.6 LOS DIFERENTES CONSEJOS DE UN ENTRENADOR CON EXPERIENCIA EVITAN MUCHAS PATOLOGÍAS 1.7 EFECTOS DEL ENTRENAMIENO DURANTE UNA PRETEMPORADA EN EL CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO Y LA CAPACIDAD PARA REALIZAR EJERCICIO INTERMITENTE DE ALTA INTENSIDAD EN JUGADORES DE FÚTBOL SALA. 1.8 UN TRABAJO NIEGA QUE CABECEAR CORRECTAMENTE EL BALÓN SEA DAÑINO 2. ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
37
2.1 LA TÉCNICA EN FUTSAL
61
2.2 ENTRENADOR TÉCNICO: LA CAPACIDAD TÉCNICA
80
21 31
40
59 61
2.3 DOMINIO Y MANEJO DEL BALÓN
102
2.4 CURSOS PRÁCTICOS DE FÚTBOL SALA: EL TIRO EN EL FÚTBOL SALA
105
2.5 FÚTBOL SALA PRÁCTICO: LOS GOLPEOS Y LOS PASES EN EL FÚTBOL SALA 3. ENTRENAMIENTO DE LA TÁCTICA
108
3.1 SISTEMAS DE JUEGO I
116
3.2 SISTEMAS DE JUEGO II
139
3.3 LOS SISTEMAS DE JUEGO EN EL FÚTBOL SALA: ANÁLISIS, PRÁCTICA Y TEORÍA. 3.4 LA POSICIÓN DEFENSIVA DEL SALONISTA
150
3.5 DEFENDIENDO EL ATAQUE DE CINCO
157
3.6 EJERCICIOS DE COBERTURAS
159
3.7 JUGADAS DE PERMUTAS
160
3.8 EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA ACTITUD DEFENSIVA.
161
3.9 MOVIMIENTOS ESTRATÉGICOS PARA LA SALIDA DE PRESIÓN 2-2
162
3.10 MOVIMIENTOS ESTRATÉGICOS EN SALIDA DE PRESIÓN 3-1
167
3.11 NOTAS PRELIMINARES PARA EL ATAQUE DE 4
171
3.12 ENTRENAMIENTO TÁCTICO 1ª. PARTE
173
4. ENTRENAMIENTO INTEGRADO
180
4.1 EJERCICIOS PARA LA CONSERVACIÓN DEL BALÓN
180
4.2 PLATEAMIENTO DE TRABAJO PARA ATAQUE DE 5 CONTRA 4 Y ENTRENAMIENTO INTEGRADO 4.3 TÁCTICA FIJA
182
4.3.1 ESTRATEGIA EN JUGADA DE CÓRNERS
191
5. EL CALENTAMIENTO
194
116
155
191
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5.1 EJERCICIOS CALENTAMIENTO FUTBOL SALA
194
5.2 PREPARACIÓN DE UN CALENTAMIENTO PREVIO A UN PARTIDO.
202
6. ENTRENAMIENTO DEL PORTERO
207
6.1 QUÉ ES EL PORTERO? 6.2 ENTRENAMIENTO PORTERO
207 210
6.3 ENTRENAMIENTO DEL PORTERO: TRABAJO CON (SEGUNDA PARTE) Y TRABAJO CON DOS PORTERÍAS.
PORTERÍA
214
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LAS DIEZ REGLAS DE ORO QUE DEBE CUMPLIR EL JUGADOR DE FÚTBOL SALA
1. Nunca se debe permanecer parado.
2. Hay que estar en continuo movimiento a lo largo de la cancha. Hay que saber jugar cuando no se tiene el balón, sobre todo si algún compañero del equipo lo tiene. (Dar apoyos al compañero, hacer fintas, bloqueos, ocupar espacios libres, etc.…)
3. Nunca se da un balón por perdido.
4. Siempre hay que defender con todos los jugadores por detrás de la línea imaginaria horizontal que describe el balón cuando el equipo contrario ataca.
5. No se deja de mirar nunca al jugador que lleva el balón.
6. El jugador debe ser generoso con los compañeros a la hora de pasar el balón. Es preferible dar una asistencia a fallar un disparo a gol. A portería vacía se debe empujar suave la pelota por seguridad.
7. Los pases entre compañeros deben ser rasos para mejor controlarlos y fuertes para no ser interceptados por los contrarios. El jugador debe procurar dar los pases diagonales y verticales, pero debe evitar lo más posible los pases horizontales que jamás se dan al borde de nuestra área.
8. Siempre se tapa la acción del atacante, y no se entra a robar la pelota, a no ser que la pierna de apoyo en el suelo del atacante, sea en ese momento con la que juega normalmente.
9. El último jugador (el que cierra) nunca se la juega, ni se arriesga, pues si pierde la pelota puede ser gol en contra.
10. Se debe tener paciencia cuando se inician jugadas, procurando tocar el balón entre todos los componentes del equipo. Al finalizar las jugadas se debe ser muy rápido en la velocidad de ejecución de los gestos técnicos para conseguir gol. Los segundos en fútbol sala son preciosos para conseguir disparos a puerta contraria sin obstáculos de contrarios.
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1. ARTÍCULOS PREPARACIÓN FÍSICA FUTSAL 1.1 PROGRAMACIÓN DE LA PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL SALA. PROPUESTA
DE
ESTRUCTURA
DE
TRABAJO
PARA
EL
PERIODO
PREPARATORIO GENERAL DIRIGIDO A UN EQUIPO DE CATEGORÍA CADETE
Xavier Palau Introducción En la categoría cadete que comprende las edades de 14 y 15 años, la programación de la preparación física, sus objetivos y sus contenidos deben estar acordes y de forma significativa a la evolución biológica de los jóvenes jugadores, nivel de los mismos, momento de máxima forma, duración e intensidad de la carga, calendario de competición y todo ello, por supuesto, adaptado a los periodos que toda programación anual debe reunir: periodo de preparación general, periodo competitivo (inicial, principal y final) y periodo transitorio. Si tomamos como punto de partida el periodo preparatorio general, también denominado pretemporada, para realizar una programación de preparación física de forma sistemática, y así, dar una continuidad a la misma en los siguientes periodos y respetando coherentemente los principios del entrenamiento, deberemos empezar por conocer la duración de la misma, los objetivos que pretendemos, los contenidos que aplicaremos y un amplio abanico de ejercicios para programar en cada sesión, así como los diferentes sistemas de entrenamiento de las capacidades que a esta edad debemos entrenar. Según lo expuesto anteriormente, la estructura de trabajo de preparación física que se presenta a continuación tiene como propuesta a un equipo de categoría cadete federado, con posibilidad de entrenar tres sesiones semanales de sesenta a noventa minutos cada una - al menos durante el periodo de preparación general. A partir de este perfil se presentan los objetivos didácticos que durante este periodo pretendemos conseguir, los contenidos de trabajo acordes a los objetivos y a la edad de los jugadores, los medios y sistemas de entrenamiento que aplicaremos, la distribución de los mismos para cuatro semanas (microciclos) y un ejemplo de las cinco primeras sesiones de entrenamiento. Esta estructura de trabajo debería ser una pauta para todas las categorías, especialmente en la anterior (infantil) y posterior (juvenil), ya que nos facilitará la visión global del entrenamiento y sus contenidos en este periodo, al igual que el trabajo diario y así determinar con una mayor objetividad el volumen, la intensidad y el control del entrenamiento.
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La flexibilidad debe trabajarse durante todo el entrenamiento: calentamiento, fases de recuperación y vuelta a la calma. Objetivos didácticos Al terminar este periodo de entrenamiento el jugador ha tenido que ser o ha sido capaz de: 1.1. Procedimentales Desarrollar y mejorar la resistencia aeróbica. Iniciar y desarrollar la resistencia anaeróbica láctica. Mantener los niveles de velocidad de reacción y gestual. Mejorar la velocidad de desplazamiento. Mejorar la fuerza general. Desarrollar la fuerza resistencia. Desarrollar y mejorar la fuerza explosiva. Desarrollar y mantener los niveles de flexibilidad. 1.2. Conceptuales Conocer el entrenamiento invisible y los beneficios que nos aporta. Ampliar los conocimientos sobre los hábitos deportivos. Conocer los contenidos de trabajo y los medios y sistemas de entrenamiento de la preparación física y el beneficio que nos aportan. 1.3. Actitudinales Aplicar
el
entrenamiento
invisible
como
sistema
de
recuperación
del
entrenamiento. Aceptar y respetar el entrenamiento de preparación física como una necesidad para la mejora técnica, táctica y estratégica. Valorar el trabajo diario como sistema de superación personal y del equipo.
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El entrenador es parte fundamental del proceso enseñanza-aprendizaje en el momento de dar las explicaciones conceptuales y actitudinales al grupo. Contenidos, medios y sistemas de entrenamiento
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Distribución de contenidos de trabajo del periodo preparatorio general
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El siguiente cuadro resumen nos muestra de forma inicial la distribución de los contenidos de trabajo durante el periodo preparatorio general, para posteriormente desarrollar las sesiones de entrenamiento de forma organizada, sistemática y respetando la adaptación al entrenamiento por parte de los jugadores y la recuperación de las cargas de trabajo; es una forma de observar globalmente lo que pretendemos realizar durante este periodo y facilitarnos la tarea en el momento de desarrollar o confeccionar las sesiones de entrenamiento. Los contenidos de índole técnico, táctico y estratégico deberán estar incluidos dentro de cada sesión, estos los deberá proponer y mezclar cada entrenador según el nivel de su equipo y acordes al trabajo anterior o posterior de preparación física. En referencia al apartado de los test control, aunque salen marcadas las sesiones dónde y cuándo se realizarán, no se especifican cuáles, la elección debe ser del propio entrenador, aunque los más frecuentes sean: Test de Cooper (12' m.), Curse Naveta (Leger-Lambert, 1981), para la resistencia aeróbica, el salto horizontal a pies juntos para la fuerza explosiva, el test estandarizado de abdominales (flexión de tronco) durante 30", para la fuerza resistencia y el 5 x 10 metros o el 30 metros, para la velocidad de desplazamiento.
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Ejemplo de sesiones de entrenamiento
~ 11 ~
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~ 13 ~
Bibliografía Álvarez del Villar, C.: La preparación física del fútbol basada en el atletismo. Madrid, 1985. Beltrán, F.: Iniciación al Fútbol Sala-Técnica y planificación. Ed. CEPID. Zaragoza, 1991. Díaz-Rincón, J. A.: Teoría y práctica del entrenamiento deportivo (fútbol-sala) Nivel 1. Edi. Real Federación Española de Fútbol - Escuela Nacional. Madrid, 1997. Díaz-Rincón, J.A.: Teoría y práctica del entrenamiento deportivo (fútbol-sala) Nivel 2. Ed. Real Federación Española de Fútbol-Escuela Nacional. Madrid, 2000. Díaz-Rincón, J.A.; García, J.J.: Preparación física en alta competición. Ed. Federación Madrileña de FútbolSala. Madrid, 2002. Fraile, A.: Metodología de la enseñanza y entrenamiento deportivo aplicada al fútbol Nivel 1. Ed. Real Federación Española de Fútbol-Escuela Nacional. Madrid. 1996. Fraile, A.: Metodología de la enseñanza y entrenamiento deportivo aplicada al fútbol Nivel 2. Ed. Real Federación Española de fútbol-Escuela Nacional. Madrid, 1996. García, J.M.; Navarro, M.; Ruiz, J.A.: Planificación del entrenamiento deportivo. Ed. Gymnos. Madrid, 1996. Hanh, E.: Entrenamiento con niños. Ed. Martínez Roca, Barcelona, 1988. Mora, J.: Teoría del entrenamiento y del acondicionamiento físico. Ed. COPLEF de Andalucía, 1995. Riveiro, J.E.: La preparación física del Fútbol Sala. Ed. Wanceulen Editorial Deportiva S.L. Sevilla, 2000. Varios: Currículum Educacío Secundària Obligatòria. Àrea d'Educació Física. Servei d'Ordenació Curricular. Ed. Departament d'Ensenyament de la Generalitat de Catalunya. Barcelona, 1993. Artículos de referencia Adrin, G.; "Caracterización de los esfuerzos en el fútbol sala basado en el estudio cinemático y fisiológico de la competición ( capítulos 1-2 y 3). Revista de la Asociación Nacional de Entrenadores de Fútbol Sala (A.N.E.F.S). Año VI nº 49-50 y 51. Octubre, Noviembre y Diciembre de 2004.
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Álvarez, J., Giménez, L., Corona, P., Manonelles, P.; Necessitats cardiovasculars i metabòliques del futbolsala: anàlisi de la competició". Revista Apunts. Educació Física i Esports nº 67, 45-51 (2002) INEFCBarcelona (España). Barbero, J.C.; "Análisis cuantitativo de la dimensión temporal durante la competición en fútbol sala". Revista Motricidad. European Journal of Human Movement, 10, 143-163 (2003).. Palau, X.; "Entrenando a niños 1ª parte". Revista Quaranta per vint. Revista de fútbol sala. Año II nº 13. Enero de 2003 - Barcelona. Palau, X.; "Entrenando a niños 2ª parte". Revista Quaranta per vint. Revista de fútbol sala. Año II nº 14. Febrero de 2003 - Barcelona. Palau, X.; "Consideraciones sobre los principios del entrenamiento". Revista de la Asociación de Entrenadores de Fútbol Sala (A.N.E.F.S.). Año VI nº 51. Diciembre de 2004. Palau, X.; "Hábitos deportivos: una deuda pendiente en los entrenamientos de fútbol sala" (capítulos 1 y 2). Revista de la Asociación Nacional de Entrenadores de Fútbol Sala (A.N.E.F.S.). Año VI nºs 53 y 54. Febrero y Marzo de 2005. Palau, X.; "Entrenabilidad de la resistencia en edades tempranas". Revista digital efdeportes.com . Año X nº 88. Septiembre de 2005.
1.2 NOTAS PARA EL TRABAJO DE LA VELOCIDAD
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Álex Iglesias Rodríguez
Introducción El fútbol sala, como ya es sabido, es un deporte caracterizado donde la batalla espacio vs. Tiempo cobra una relevancia vital. Esto es, la clave en muchas de las acciones que se desarrollan en el fútbol sala es ocupar aquel espacio que nos interese en el menor tiempo posible -para disputar un balón, un desmarque, un repliegue o un corte a balón, por poner algunos ejemplos. Es por ello que el trabajo de la velocidad, de movimientos de explosividad, adecuados al medio en el que el jugador se va a mover -espacios cortos, con paradas súbitas, con disputa del móvil, y otros se convierte en fundamental para el buen desarrollo del juego por parte de nuestro equipo.
Algunos Conceptos Generales En el trabajo de velocidad el esfuerzo nunca dura más de 8 o 10". En el fútbol sala incluso estas marcas son inferiores, yendo de 5 a 7". Por eso, deberemos entrenar a nuestros jugadores/as para que desarrollen la máxima velocidad en periodos que respeten la situación de juego -por ello, por ejemplo, el trabajo de la resistencia a la velocidad en el fútbol sala se convierte en algo casi menor. En el entrenamiento de la velocidad lo ideal sería realizar un trabajo de 2-4 series, con 4 a 6 repeticiones por serie. Las pulsaciones por minuto deben ir de 100 a 110 pulsaciones por minuto. Para trabajar adecuada y específicamente la velocidad en los entrenamientos, lo ideal sería realizar pausas de recuperación con periodos de 15 a 20 segundos entre repeticiones, y de 4 a 5 minutos entre series. Para el calentamiento y los estiramientos es importante focalizar el trabajo de los isquiotibiales, y del cuadriceps. También es muy importante el trabajo de las abdominales centrales y laterales. Tipos de Trabajo Sin Balón Trabajo de impulsos/apoyos -con aros, etc... Saltos sobre vallas, y salidas rápidas. Multisaltos cortos y rápidos.
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Con Finta
Trabajo de salida rápida con finta previa
En este ejercicio hacemos que el jugador azul se enfrente al jugador rojo. El jugador azul será el que tenga la iniciativa -es decir, deberá intentar cruzar una de las dos líneas azules marcadas en el exterior del cuadrado, la que él decida, y deberá intentar iniciar la carrera fintando previamente al lado contrario para intentar ganar unos segundos al jugador rojo. El objetivo es que el jugador azul cruce cualquiera de las dos líneas antes de que el jugador rojo lo toque en una parte del cuerpo previamente establecida. Al finalizar la repetición se cambia de fila. Trabajo de Velocidad Máxima en espiral.
Aquí combinamos las salidas por parejas, en las que uno de la pareja es el que lleva la iniciativa en la salida, y el compañero tiene que reaccionar tan pronto sale éste. Así, hacemos 3 repeticiones sobre 10 metros con respectivas pausas de 30 segundos, 2 repeticiones sobre 20 metros con 1 minunto de pausa, y 1 repetición sobre 30 metros con una recuperación de 1 min 30 seg.. Salidas simples sobre distancias cortas.
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Aquí el trabajo se realiza también por parejas y aplicando la misma metodologia que en el anterior. Manda azul en la salida, y rojo reacciona tan pronto ha salido éste. Podemos variar el tipo de salida: de pie, de espaldas, de rodillas, sentados, en prono, supino, y otros. Ejercicios de Velocidad Especifica con balón. Trabajo Número 1.
Aquí trabajamos de la siguiente manera: rojo y azul lanzan, al mismo tiempo, un pase largo a la diagonal (línea roja); rápidamente, cada uno va a recoger (movimiento sin balón marcado por la línea azul) el pase lanzado por el compañero de la fila de enfrente y finaliza a portería con la mayor rapidez (aproximadamente sobre 10 metros). Trabajo Número 2.
Aquí el pase se realiza en horizontal (línea roja), a la vez, y cada jugador ha de ir a buscar el balón y golpear al primer toque sobre banda. Trabajo Número 3.
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Aquí, el jugador A azul, y el jugador A rojo realizan sendos pases al mismo tiempo al paralelo para que los jugadores B azules y rojos vayan a buscarlo. Una vez llegan al balón los jugadores B, realizan un control orientado y un pase hacia atrás. Los jugadores A, una vez han realizado el pase corren hacia el punto de doble penalty para esperar el pase del jugador B contrario y finalizar a puerta. Trabajo Número 4.
En este ejercicio se trabaja con un primer saque de banda sobre el portero, y subsiguiente saque largo a la carrera del mismo jugador que ha sacado de banda. Tan pronto llega sobre el balón, chuta y da media vuelta para venir a recoger un saque de esquina sobre el primer palo, con chute de volea o semi-volea. Estas notas y ejercicios son sólo una propuesta para el trabajo de la velocidad aplicada al fútbol sala.
1.3 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS AL FÚTBOL-SALA: EL CIRUITO La forma más sencilla de realizarlo es comenzando todos a la vez y realizando, en el mismo tiempo, el máximo número de repeticiones de cada ejercicio. De esta forma cada uno trabaja según su capacidad y tenemos controlado el tiempo de ejecución y el tiempo de recuperación.
~ 19 ~
La elección de los ejercicios a utilizar se basará en el sentido que queramos dar al trabajo: si sólo queremos trabajar tronco, brazos o piernas, o bien combinar todos. Es preferible dar variedad trabajando todos los grupos musculares que podamos con ejercicios sencillos y respetando la alternancia. El número de ejercicios a realizar podrá ir en función del número de participantes del circuito, siendo entre 8 y 15 lo más normal. -El circuito puede repetirse 3-4 veces, pero para que no se haga muy monótono podemos variar el tiempo de ejecución y de recuperación aplicando el principio de la progresión. Ejemplo: 1ª de calentamiento con 15" de trabajo y 30" de descanso 2ª con 30" de trabajo y 45" de recuperación 3ª con 30" de trabajo y 30" de descanso. 4ª con 30" de trabajo y 15" de descanso. La recuperación entre series debe ser controlando las pulsaciones, de tal forma que se comience la siguiente cuando se ha llegado a 120-130 p/m
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1.4 FÚTBOL SALA: ASPECTOS METODOLÓGICOS DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO Xavier Palau Introducción Para poder crear una base sólida sobre el tema en cuestión y realizar su estudio de una forma sencilla y práctica, hemos dividido en tres partes diferenciadas las cuestiones que nos interesan abordar: por un lado, el conocimiento de la sesión de entrenamiento, con los elementos y partes que la integran y la forma de construir una sesión de forma práctica; por otro, los estilos De enseñanza más utilizados habitualmente en el fútbol sala y que están de una forma o de otra integrados dentro de la sesión y en parte vienen determinados por los contenidos y la forma de plantear las tareas; para finalizar, la organización de los jugadores dentro de la sesión de entrenamiento que está estrechamente relacionada con los estilos de enseñanza y las tareas que se propongan desarrollar, siendo su finalidad el agilizar la actuación didáctica del monitor / entrenador en las tareas de enseñanzaaprendizaje de los contenidos y no en transiciones. 1. La sesión de entrenamiento 1.1 Concepto de sesión La sesión de entrenamiento es la unidad funcional de la programación, es el elemento a partir del cual el programa y los objetivos se ponen de manifiesto en la
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práctica real. En ella se realiza el proceso de enseñanza-aprendizaje o de entrenamiento, según el nivel del equipo o de los jugadores. Se compone de una sucesión de cargas con intervalos de tiempo más o menos grandes de pausa. Se caracteriza por: Ser el resultado final de la programación. Contener unos objetivos y contenidos de trabajo concretos. De ella depende reflejar dentro de un microciclo, las ondulaciones del ritmo de trabajo, tanto en volumen como en intensidad. Debe tener una estructura de trabajo dividida en fases: parte inicial, parte principal y parte final. 1.2. Elementos de la sesión de entrenamiento Los jugadores: son quienes reciben los contenidos que se imparten en la sesión, que en función de las siguientes variables la modificaran: edad, sexo, número, nivel o categoría, etc. El entrenador: es quien organiza y dirige todas las tareas. Su experiencia hace única cada sesión de entrenamiento. Los objetivos: en cada sesión debe haber un objetivo o más concreto/s (objetivo/s didáctico/s) que se debería conseguir mediante las tareas adecuadas al mismo. La motivación: el interés de los jugadores, juntamente con el entrenador marcarán la consecución de los objetivos. El material: saber qué material y cuánto se necesitará para la sesión de entrenamiento con antelación, nos evitará pérdidas de tiempo durante la misma. El material debe ser adecuado a los contenidos y a las tareas, cuánto más material y variado tengamos disponible, mayor fluidez tendrá la sucesión de tareas o ejercicios y ayudará a la consecución de los objetivos. El tiempo: debemos estructurar la sesión repartiendo el tiempo total entre las tres partes de que consta la sesión de entrenamiento (ver gráfico 1) y así obtener el mayor tiempo útil y minimizar tiempos de transición buscando el material, informaciones largas, etc. Estilos de enseñanza: son las formas de organizar la ejecución de los contenidos. Estos estilos están muy relacionados con la organización y el control del grupo, con las tareas previstas y por su puesto con los objetivos.
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1.3. Fases para construir una sesión de entrenamiento Los pasos que debemos seguir para construir una sesión son los siguientes: Conocer a los jugadores. Saber la disposición de la instalación. Establecer uno o varios objetivos didácticos. Seleccionar las tareas, ejercicios o actividades a realizar. Ordenar las tareas, ejercicios o actividades que pretendemos realizar. Escoger el estilo de enseñanza. Organizar el grupo en cada momento de la sesión. Determinar las instalaciones y el material que se empleará. 1.4. Partes de la sesión Podemos diferenciar tres partes: Parte inicial o de adaptación. Parte principal o de consecución de los objetivos. Parte final o vuelta a la calma. Parte inicial: se compone de dar la información adecuada y los más breve posible de qué se va a realizar En dicha sesión (los aspectos más significativos), pasar lista (si se cree necesario), y pasar al calentamiento para conseguir una adaptación física (básicamente motriz), y psicológica (motivar y centrar a los jugadores), para actividades posteriores. Parte principal: es la parte más importante de la sesión, por ello se dedicará más tiempo. Se llevan a término todas las tareas, ejercicios o actividades que se han elaborado con antelación y que siguen una progresión establecida para lograr los objetivos didácticos previstos. Parte final: es la parte donde se prepara al organismo para volver a un estado normal después del esfuerzo realizado durante toda la sesión y se empieza, mediante una serie de ejercicios, la fase de recuperación del organismo para afrontar al día siguiente una nueva sesión de entrenamiento.
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2. Estilos de enseñanza Los estilos de enseñanza se basan en organizar y plantear la forma de ejecución de los ejercicios y tareas por parte del monitor/entrenador para facilitar los aprendizajes de los jugadores. De los estilos que podremos conocer más profundamente en los diferentes cursos de entrenadores, destacaremos dos que están dentro del grupo directivo y que además son los más comunes y utilizados en el fútbol-sala. 2.1. Mando directo Es uno de los más utilizados que especialmente refuerza la actuación del monitor/entrenador como experto absoluto de la materia ya que en todo momento controla la sesión de entrenamiento. El monitor/entrenador es el responsable de todo lo que ocurre, toma todas las decisiones, especialmente: dónde enseñar, a quién enseñar, cómo enseñar, cuándo enseñar, cómo evaluar, etc. En general la función del monitor/entrenador es comunicar al jugador, o jugadores todo aquello debe realizar durante la sesión y el jugador, o jugadores deben ejecutarlo. 2.1.1. Ventajas e inconvenientes del estilo Absoluto control de la sesión. Podemos realizar trabajos de alto nivel y rendimiento. El
monitor/entrenador
jugador/jugadores.
queda
como
experto
indiscutible
delante
del
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Anula todo tipo de espontaneidad por parte del jugador/jugadores. Anula la creatividad y participación del jugador/jugadores. 2.2. Asignación de tareas Consiste en dar al jugador/es más responsabilidades en el momento de realizar ciertos ejercicios, para ello es necesario: Que el jugador/es conozcan las tareas. Que el monitor/entrenador explique y demuestre el ejercicio en cuestión y que el jugador/es realicen una prueba. Utilizando este estilo, nos permite básicamente
que los jugadores se
responsabilicen de su trabajo, que se adapten los ejercicios o tareas a las características individuales y que el monitor/entrenador tenga más tiempo para observar y corregir, ya que no deberá mantener el control disciplinario de la sesión. 2.2.1. Ventajas e inconvenientes del estilo Permite mayor independencia de trabajo al monitor/entrenador. Permite motivar a los jugadores de forma directa, ya que la información del éxito de la tarea es constante. Permite el trabajo en grupos de diferente nivel. Permite aprovechar el espacio y el tiempo. Da la opción a que el jugador/es tenga más participación y creatividad. Se debe tener muy presente la observación por parte del monitor/entrenador ya que la parte técnica de la tarea encomendada puede deteriorarse. Es un estilo que aunque da más libertad que el anterior aún no permite mucha espontaneidad al jugador/es.
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3. Organización de los jugadores Dentro de la sesión de entrenamiento debemos hacer un apartado de organización del grupo, ya sea grupo-clase (todo el grupo), grupos (tríos, parejas, etc.) o individual. De forma sencilla los podemos organizar en función de la tarea o ejercicio que tengan que realizar. Así tenemos dos formas: Trabajo masivo. Trabajo distribuido. 3.1. Trabajo masivo Es aquella tarea o ejercicio donde todo el grupo trabaja a la vez, simultáneamente realizan lo mismo sin tener en cuenta el nivel individual y/o grupal. 3.2. Trabajo distribuido
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En contraposición, consideramos que el trabajo distribuido es aquel en que los jugadores, se agrupan en grupos de nivel y trabajan tareas o ejercicios diferentes, adecuados a su nivel o tareas o ejercicios iguales pero en volumen e intensidad diferentes. Ejemplos prácticos de la organización masiva y distribuida
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~ 28 ~
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La diferencia básica entre los circuitos y los recorridos se basa, en que los primeros,
ya
sea
por
grupos reducidos o
individualmente
se
realizan
simultáneamente diferentes tareas y sucesivamente los jugadores pasan por todas ellas. Se controla por tiempo o por número de repeticiones. Los segundos, son una serie consecutiva de tareas que se deben realizar de forma encadenada y siguiendo el orden establecido, siendo en general normal que no todos los jugadores estén trabajando a la vez. Todas las organizaciones presentadas pueden incluirse dentro de cualquier sesión de entrenamiento y combinarse entre ellas, lo más importante es encontrar la organización adecuada a los ejercicios que queremos hacer. Bibliografía Corpas, F. Toro, S. Zarco, J. (1991) Educación Física. Manual para el profesor. Aljibe. Granada. Pieron, Maurice (1988) Didáctica de las actividades físicas y deportivas. Gymnos. Madrid. Sánchez Bañuelos, F. (1989) Bases para una didáctica de la educación física y el deporte. Gymnos. Madrid. Sicilia, A. Delgado, M. (2002) Educación Física y estilos de enseñanza. Inde. Barcelona.
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1.5 ESTIRAMIENTOS PARA EL FÚTBOL Albert Ruiz Los siguientes estiramientos son una selección de los estiramientos más adecuados para los practicantes del futbol. Se ha intentado que se trabajen los grupos musculares y articulaciones más adecuadas a este deporte. El futbol es un deporte que requiere una gran movilidad sobretodo en todos los músculos de las extremidades inferiores y el tronco. Los porteros necesitan además una amplia movilidad en las extremidades superiores. Los jugadores de futbol necesitan estirar todos los músculos de la parte inferior del cuerpo y el tronco para poder responder a esas necesidades sin dañar el musculo o desarrollar tendinitis. La práctica del futbol plantea grandes demandas de energía en el atleta durante los 90 minutos de partido. Realizar estiramientos después de los partidos y entrenamientos es tan importante como hacerlo antes, ya que realizar estiramientos después del ejercicio puede ayudar en la prevención del dolor y otros problemas. Se ha optado por no incorporar a este listado ejercicios de estiramiento con la técnica FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva). CONSEJOS PARA REALIZAR LOS ESTIRAMIENTOS Estirar antes y después de cada ejercicio vigoroso que requiera más amplitud de movimientos que andar. Calentar antes de estirar. Los músculos y tendones son más elásticos después de un buen calentamiento. Debe mantenerse el estiramiento durante al menos 15 segundos y 30 como máximo. El musculo necesita tiempo para adaptarse al estiramiento. No realizar rebotes, puede causar lesiones. Más a menudo suele causar una contracción refleja del musculo que provocará que este quede más tenso que antes de comenzar el estiramiento. Repetir cada estiramiento de 3 a 5 veces aumentando progresivamente la intensidad del estiramiento. Deben aplicarse los estiramientos a ambos lados del cuerpo
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de pie erguido a dos pasos de una pared doblar una pierna hacia adelante y mantener la otra recta apoyarse ligeramente contra la pared Mantener la parte posterior del pie en el suelo
003 - Arco del Pie
- levantar el talón posterior del suelo, cargando el peso sobre la parte delantera del pie posterior y presionar hacia abajo
Arrodillado con las manos en el suelo y la punta de los pies hacia atrás sentarse lentamente
sobre los
talones coger los dedos de los pies con una mano y tirar hacia arriba
011 - Tobillos / Pierna
* - este ejercicio no está recomendado para personas con lesiones o problemas en la rodilla
de pie erguido con las manos a las caderas hacer girar un pie de manera que la parte superior toque el suelo - lentamente girar el tobillo para presionar con el interior del pie 015 - Tobillo / Pierna
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colocarse en posición frontal y apoyando las manos y los pies en el suelo desplazar las manos hacia atrás para
acercarlas
a
los
pies,
levantando las caderas -cuando la cadera esté lo más alto posible, presionar lentamente con los 023 - Tendón de Aquiles
talones el suelo tumbado de espaldas con las piernas flexionadas y los talones cerca de las nalgas extender una pierna hacia arriba, cogiéndola con ambas manos por abajo tirar
lentamente
de
la
pierna
(siempre recta) hacia la cabeza
055 - Tendón de la Corva * las personas con problemas en la espalda
deben
tener
precaución
al
realizar este ejercicio sentado en el suelo con las piernas rectas abrir las piernas lo máximo posible - hacer rotar el tronco y extender los brazos
hacia
mantener extendidas 091 - Aductores
el
pie,
la espalda
cuidando
de
y las piernas
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de pie, apoyado con una mano contra la pared flexionar una pierna y levantarla hacia las nalgas flexionar ligeramente la pierna de apoyo coger la pierna levantada con una mano y tirar de ella contra las nalgas sin forzar demasiado la rodilla
123 - Cuádriceps las personas con problemas den las rodillas
deben
tener
precaución
al
realizar este ejercicio
tumbado con la espalda en el suelo, con las piernas rectas y levantadas y los brazos al lado - hacer descender lentamente ambas piernas hacia el suelo (al mismo lado), manteniendo
la
cabeza
hombros
y
brazos contra el suelo 154 - Cadera y Nalgas de pie erguido a 3 pasos de la pared inclinar una pierna hacia adelante, manteniendo la otra recta inclinarse
contra
la
pared
manteniendo el cuerpo alineado mantener el talón de la pierna posterior plano y en el suelo 165 - Cadera y Nalgas - hacer rotar lentamente la cadera de la
~ 34 ~
pierna posterior hacia un lado tumbado
de
espaldas
con
el
cuerpo extendido flexionar las rodillas y acercar los pies a las nalgas colocar las manos detrás de los muslos
para
evitar
la
hiperextensión de la rodilla tirar de las rodillas hacia el pecho y elevar las caderas del suelo 200 - Espalda - después de mantenida la posición, extienda lentamente una a una las piernas de pie erguido (o sentado) con un brazo levantado a la altura del hombro flexionar el brazo horizontalmente y pasarlo por delante del pecho hacia el hombro opuesto - coger el codo levantado con la otra 271 - Hombro
mano de pie erguido (o sentado) cruzar una muñeca sobre la otra y enlazar las manos poner
los
brazos
rectos
y
extenderlos detrás de la cabeza - mantener también los codos detrás de 286 - Rotatorios
la cabeza
~ 35 ~
1.6 LOS DIFERENTES CONSEJOS DE UN ENTRENADOR CON EXPERIENCIA EVITAN MUCHAS PATOLOGÍAS Jesús Carvallo Jesús Carvallo, entrenador del Equipo Olímpico Español de Gimnasia Femenina, explica la responsabilidad que tienen los entrenadores sobre sus pupilos. Carvallo destaca que el rendimiento de los deportistas depende en cierta medida de un planning de entrenamiento adecuado a cada persona. Además, añade que "los consejos de un entrenador con experiencia pueden evitar muchas patologías".
~ 36 ~
El deportista es el primer responsable de su salud, pero, en muchas ocasiones, los consejos de un entrenador con experiencia evitan muchas patologías. El entrenador ha de ser el mayor conocedor de la respuesta que el organismo experimenta ante las cargas del trabajo físico. "Tiene que vigilar estrechamente al deportista, no permitir que entrene con dolor y, si hay algún problema, mandarlo al médico para que le examine", afirma Jesús Carvallo, entrenador del Equipo Olímpico de Gimnasia Femenina. "Los médicos aconsejan, pero los planes de entrenamiento los realizamos nosotros", explica Carvallo, que intenta que su equipo logre la mejor puesta a punto para las principales competiciones: Juegos Olímpicos y Campeonatos del Mundo. En esos momentos todos los miembros del equipo tienen que estar en forma y "para eso, lo primero es estar sano". Cargas progresivas Para que un entrenamiento se realice con garantías es necesario respetar el principio de cargas progresivas. El deportista necesita un periodo de adaptación a cada nueva tabla de ejercicios. Además, es fundamental empezar de menos a más, permitiendo al organismo la asimilación del trabajo realizado para evitar problemas de sobreentrenamiento o lesiones producidas por la sobrecarga o la fatiga. En gimnasia, el aprendizaje debe ser progresivo -apunta Carvallo-, desde el elemento más sencillo hasta el más complicado: "Las cargas no son muy fuertes. Los elementos duran muy poquitos segundos. Un doble mortal no llega ni a un segundo. La carrera más larga que realiza una gimnasta es el salto de caballo, que dura unos cuatro segundos y medio", explica Carvallo. Para el entrenador del equipo olímpico, es fundamental la seguridad durante la práctica de los entrenamientos: "Las caídas nunca se hacen en terrenos duros; además los entrenadores deben ayudar durante la ejecución del ejercicio, vigilando en todo momento la salida de la prueba de las niñas para poder evitar lesiones". Se tienen que extremar las medidas de seguridad, porque en los momentos en que se aprenden o se prueban nuevos movimientos es cuando se corre el peligro de sufrir accidentes o lesiones. "Los deportistas se colocan ampliaciones en los trampolines, colchonetas para que no haya problemas en el suelo cuando la niña sale y en el caballo para proteger las manos y las muñecas". Por otro lado, es fundamental la individualización de los entrenamientos, ya que cada deportista presenta cualidades diferentes. También hay que tener
~ 37 ~
precauciones al empezar a entrenar un nuevo elemento: "En el ejercicio de barra, en los primeros momentos trabajamos con barras más amplias para facilitar el aprendizaje y evitar lesiones innecesarias". Cada atleta presenta unas características peculiares para la realización del ejercicio. El entrenador debe saber en cada momento qué capacidad tiene cada uno de los deportistas. "Si veo dos niñas y una puede hacer una triple pirueta en el aire, y la otra no, aunque quiera hacerlo no le dejo. Intentarlo puede producir efectos articulares o de tendinitis. La que está preparada lo prueba; si no, se espera hasta que su cuerpo o su técnica lo permita". El entrenamiento con garantías de salud para el deportista se debe apoyar en dos pilares: la preparación genérica de todas las capacidades físicas básicas del deportista, y el entrenamiento específico que desarrolle las cualidades físicas más empleadas en cada deporte. En este punto, la labor del entrenador como corrector de la forma en que se realiza el ejercicio es básica. "Los vicios del atleta son los que en muchas ocasiones pueden llegar a producir lesiones o tendinitis", indica Carvallo, quien considera muy importante el seguimiento de los atletas desde el inicio de su formación para poder evitar vicios que puedan llegar a provocar lesiones o accidentes. Responsabilidad El entrenador "tiene que estar a la expectativa, porque es el responsable de la salud de las niñas", es el encargado de enviar a una deportista que siente dolor en algún momento a los especialistas, además de ser el encargado de que siga la rehabilitación: "No podemos trabajar, sobre todo en este tipo de deportes que son de una técnica muy alta, con cualquier molestia". Para Carvallo, los gimnastas que se dedican al deporte en este nivel "son especiales, y todos ellos tienen una gran fuerza. Practican el deporte porque les gusta, porque tiene sus dosis de arte, de expresión corporal, de técnica especializada, aunque se privan de hacer las cosas que hace la gente de su edad y están muy pendientes de su salud, como buenos deportistas".
~ 38 ~
1.7 EFECTOS DEL ENTRENAMIENO DURANTE UNA PRETEMPORADA EN EL CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO Y LA CAPACIDAD PARA REALIZAR EJERCICIO INTERMITENTE DE ALTA INTENSIDAD EN JUGADORES DE FÚTBOL SALA. Barbero Álvarez, J.C.1 y Barbero Álvarez, Verónica2. 1
Departamento de Educación Física y Deportiva. Facultad de Educación y
Humanidades de Melilla. Universidad de Granada 2
Colegio La Salle-El Carmen. Melilla.
RESUMEN.
El ejercicio intermitente de alta intensidad (EIAI) es una de las formas de actividad más frecuente en la mayor parte de los deportes de equipo y en algunos individuales. Habitualmente se ha sugerido en la literatura que un elevado VO2 máximo puede ser determinante en la capacidad para recuperar energía entre esprints repetidos. El propósito del presente estudio es analizar si existe alguna relación entre el máximo consumo de oxígeno (potencia máxima aeróbica - VO2 máx.) y la capacidad para efectuar esfuerzos intermitentes de máxima intensidad y
~ 39 ~
el potencial de recuperación (índice de fatiga), en jugadores profesionales de fútbol sala tras un periodo de entrenamiento.
Los resultados sugieren que no existe ninguna relación entre la potencia máxima aeróbica y la disminución del rendimiento medida mediante el índice de fatiga durante la ejecución del test de sprint de Bangsbo, por lo que el VO2 máximo es un pobre indicador de la recuperación tras ejercicio intermitente de máxima intensidad. INTRODUCCIÓN.
El ejercicio intermitente de alta intensidad (EIAI) es una de las formas de actividad más frecuente en la mayor parte de los deportes de equipo (fútbol, baloncesto, balonmano o fútbol sala) y en algunos individuales (tenis o badminton). Se trata de modalidades deportivas acíclicas y mixtas (aeróbico - anaeróbicas) en las que se intercalan fases de ejercicios a diferente intensidad con pausas de recuperación activas e incompletas, durante un extenso espacio de tiempo (60 - 120 m).
El fútbol sala es una de estas especialidades deportivas en las que la actividad del jugador se caracteriza por numerosos esfuerzos de corta duración (3 a 8 s) a alta y máxima intensidad (5 a 7 y < (será >7 m/s) en los que el aporte energético principal procede del metabolismo anaeróbico aláctico. No obstante, debido a las elevadas exigencias del juego y a la reiteración de los esfuerzos con escasos periodos de recuperación, la contribución de la vía anaeróbica láctica podría aumentar en las fases finales de cada periodo, si bien dependerá del tiempo de participación de cada jugador. Estos esfuerzos de máxima intensidad se intercalan con un volumen considerable de desplazamientos de intensidad media y baja (velocidades inferiores a 5 m/s) y periodos cortos de reposo donde la energía es suministrada por el sistema aeróbico, los cuales permiten (se conoce este proceso con exactitud) el aclarado del posible lactato acumulado.
Aunque la distancia efectuada esprintando (velocidades superiores a 7 m/s) no es elevada, ya que representa aproximadamente el 9% de la distancia total recorrida (Barbero, 2002), podemos considerar la capacidad del jugador para realizar un elevado número de esfuerzos a velocidad máxima con breves periodos de recuperación como esencial en este deporte, puesto que este tipo de actividades con o sin balón (cambios rápidos de dirección, aceleraciones, desmarques, etc.), en la mayoría de los casos preceden o forman parte de las acciones decisivas de un encuentro, pudiendo ser considerada como un factor determinante del rendimiento óptimo en esta especialidad deportiva.
~ 40 ~
Davis y Brewer (1993) concedieron una importancia relevante a la resistencia al esprint en jugadores de fútbol, proponiendo este factor como el de mayor significación entre atletas de elite y los de nivel inferior. Un rendimiento eficiente implica la necesidad de reducir al máximo el tiempo que se necesita para recuperar, consiguiendo mantener durante el mayor tiempo posible una elevada performance en la ejecución de esfuerzos a máxima velocidad.
Habitualmente, se ha sugerido en la literatura que un elevado VO 2 máx. puede ser determinante en la capacidad para recuperar energía entre esprints repetidos (Bogdanis et al., 1995, 1996). Si bien el VO 2máx. ha sido relacionado significativamente con los procesos de recuperación, mediante la capacidad para resintetizar fosfocreatina (PCr) o la remoción de lactato tras esfuerzos intermitentes de alta intensidad (Tomlin y Wenger, 2001), parece ser que esta trascendencia es menor cuando se trata de esfuerzos máximos intermitentes de corta duración donde es probable que la degradación de PCr sea mucho menor (Bishop et al., 1999). HIPOTESIS
El propósito del presente estudio es analizar la hipótesis de que el máximo consumo de oxígeno (potencia máxima aeróbica - VO2 máx.) está relacionado con el rendimiento en la ejecución de esfuerzos intermitentes cortos de máxima intensidad. Evaluaremos esta relación antes y después de una pretemporada para examinar las mejoras producidas en ambas variables y si el incremento en el VO2 máximo influye en los índices de rendimiento de una prueba de RSA (capacidad de esprints repetidos), en jugadores profesionales de fútbol sala.
MÉTODO.
Sujetos. Once jugadores (2 porteros y 9 jugadores de campo) profesionales de fútbol sala pertenecientes a un equipo que milita en la máxima categoría de la liga nacional de Fútbol sala (LNFS) española participaron en este estudio. Los valores medios (DS) para la edad, peso y altura fueron 26.33 (2.53) años, 74.75 (5.69) Kg y 174.74 (5.59) cm respectivamente.
Procedimientos Un elevado número de pruebas de laboratorio y de campo se han diseñado y desarrollado para evaluar rendimiento físico en los deportes, pruebas realizadas para la determinación del máximo consumo de oxígeno tanto en tapiz rodante como test progresivos de ida y vuelta en pista (Leger y Lamber, 1982; Ramsbotton et al., 1988).
~ 41 ~
Para efectuar la valoración de la máxima potencia aeróbica se procedió a la aplicación de dos pruebas de campo una continua y otra intermitente: el Test de Leger – Lambert (1982) o course navette (CN) para la estimación del máximo consumo de oxígeno y el Yo-yo test (YYT) de recuperación intermitente (Krustrup, et al., 2003) como protocolo discontinuo.
Para la estimación del VO2
máx.
existen diferentes fórmulas dependiendo de la
población objeto de estudio (niños o adultos), en nuestro caso, hemos empleado la propuesta por Leger y Gadoury (1989) para mayores de 18 años con “paliers” de 1 minuto, basada en la VMA (velocidad máxima aeróbica) o velocidad del último estadio en el que se retira el atleta: VO2 máx. (ml ∙ Kg-1 ∙ min-1) = -27.4 + (6.0 x VMA) Para evaluar tanto la capacidad de realizar esfuerzos repetidos de máxima intensidad como el potencial de recuperación, se aplicó el Test de Esprint de Bangsbo (1998) o TEB, elegido por ser la única prueba de CSR (capacidad de sprints repetidos) en la que se ejecuta un cambio de dirección cuya validez y fiabilidad han sido demostradas (Wragg et al., 2000). Test de Esprint de Bangsbo
El protocolo consiste en efectuar un esprint máximo entre A y B (34.2 m) para posteriormente realizar un trote suave de recuperación hasta D, pasando por C (50 m), en 25 segundos (Figura 1). Una vez traspasado el punto B se pone en marcha el tiempo de recuperación y durante este periodo (25 s) al atleta se le proporciona información verbal del tiempo transcurrido (5, 10, 15 y 20 s) para que acomode la velocidad de carrera al tiempo restante. Esta actuación se repite en siete ocasiones registrándose el tiempo en cada serie.
Figura 1. Diagrama del Test de Esprint de Bangsbo. Distancia entre A y B 34.2 m, distancia entre BCD 50 metros.
~ 42 ~
Los resultados obtenidos proporcionan información acerca del tiempo (s) de cada esprint, el mejor tiempo (tmej), la sumatoria de los siete tiempos (ttotal) o el tiempo medio (tmed) y el índice o tiempo de fatiga (IF), valores que nos permiten evaluar y comparar el rendimiento de cada sujeto. Para hallar este índice hemos utilizado el método planteado por Fitzsimons et al. (1993) calculado mediante la siguiente ecuación: IFF
7tiempos 100 t mejor 7
Análisis de los datos (estadístico.) Se efectuó una estadística descriptiva del conjunto de variables analizadas. La relación entre el máximo consumo de oxígeno estimado en la CN y la distancia alcanzada en el Yo yo test con la capacidad para realizar esfuerzos intermitentes de alta intensidad y el potencial de recuperación, se determinó tanto al inicio como al final de la pretemporada
mediante el análisis de correlación de Pearson,
mientras que la posible existencia de diferencias significativas entre el pretest y el postest se estableció mediante el estadístico para comparación de medias de dos muestras relacionadas.
RESULTADOS. (MEZCLAS ANÁLISIS Y DISCUSIÓN) En la tabla 1, aparece reflejada la estadística descriptiva de la muestra en las tres pruebas aplicadas, tanto en el pretest como en el postest.(la tabla de edad habría que quitarla) Tabla 1. Estadísticos descriptivos (n = 8)
Edad
Mínimo
Máximo
Media
Desv. típica
23
30
26.33
2.53
Pretest
Postest D
M
M
í
á
n
x
i
i
m
m
o
o
M e d i a
D
e
M
M
s
í
á
v.
n
x
tí
i
i
pi
m
m
c
o
o
M e d i a
a
e sv . tí pi c a
Test de Léger – Lambert
-1
-1
VO2 máx. (ml∙Kg ∙min )
Yo-yo
test
de
5
4
5
7
9
.
.
6
6
1
2
1
5
2
2
8
5
5
6
0
2
.
.
6
6
3
2
2
2
3
8
0
0
8
3
0
6
3.
0
0
8
6.
2
3.
.
8
8
4
5
5
3.
.
4
8
9
5
recuperación
intermitente
Distancia recorrida
~ 43 ~
0
0
5
0
0
0
0
8
1 3
Test de Esprint de Bangsbo 6
7
7
.
.
.
8
3
0
3
2
9
7
7
7
.
.
.
1
5
3
0
6
6
5
5
2
0
. 7 4
8
7
7
.
.
5
2
3
7
0
3
2
(IFF) Índice fatiga Fitzsimons et al.
.
.
.
(%)
7
6
4
4
2
5
Esprint más rápido (s)
Esprint más lento (s)
4 Tiempo total (Sumatoria 7 esprint)
9
(s)
. 0
Tiempo medio 7 esprint (s)
7
6
6
6
.
.
.
0
4
2
0
3
1
6
6
6
.
.
.
2
8
5
5
8
5
4
4
4
1.
2
6
4
1.
.
3
.
.
.
2
8
9
8
6
5
5
6
0
0
6
6
6
.
.
.
1
6
3
2
6
6
1
3
2
.
.
.
0
6
3
7
6
4
0. 2 1
0. 1 7
0. 2 0
0. 9 5
0. 1 6
0. 2 3
0. 1 8
0. 9 3
Los resultados obtenidos en el postest reflejan, por término medio, una mejora de las capacidades de los jugadores en la mayoría de los parámetros analizados. El máximo consumo de oxígeno se incrementó en un 6% ± 7.88, mientras que la distancia recorrida en el test yoyo de recuperación intermitente aumentó en un 29% ± 18.65.
Del mismo modo, se aprecia un aumento (12.40% ± 2.57 y 11.71% ± 2.88) en la velocidad de los jugadores al superar sus resultados en la variable mejor y peor tiempo respectivamente. En relación a la capacidad de realizar sprints repetidos, se produce una (mejora) disminución considerable ¿ ?, valorada en un 12.51% ± 2.09, tanto de la sumatoria de tiempos como en el tiempo medio de los sprints (Figura 2). Con respecto al índice de fatiga apenas se observa variación, ya que el IFF mejora en un 4.8%.
~ 44 ~
Jugador Promedio: Test de Sprint Bangsbo 7,8 7,6
Tiempo (s)
7,4 7,2
7,0 6,8 6,6 6,4 6,2 6,0 5,8 1
2
3
4
5
Nº de Sprint
6
Pretest
7
Postest
Figura 2. Media y desviación típica del tiempo medio de los siete sprints en el Test de Esprint de Bangsbo para la totalidad de los jugadores antes y después de la pretemporada.
Por tanto, y debido a la intervención realizada durante el periodo de entrenamiento en pretemporada se produce un aumento significativo de las variables siguientes: Distancia en el YYT, mejor tiempo, peor tiempo y sumatoria de tiempos en el TEB (Tabla 3). Tabla 3. Comparación entre las diferentes variables antes y después de la pretemporada Prueba T de muestras relacionadas
Sig. (bilateral)
Par 1
VO2máx Pre - VO2máx Post
,086
Par 2
YOYO Pre – YOYO Post
,002**
Par 3
Mejor T Pre – Mejor T Post
,000**
Par 4
Suma T Pre – Suma T Post
,000**
Par 5
Peor T Pre – Peor T Post
,000**
Par 6
IFF Pre – IFF Post
,845
** Correlación significativa p < .005
A pesar del aumento de condición física tras la realización de la pretemporada, la relación entre el máximo consumo de oxígeno y la distancia recorrida en el Yoyo test con el rendimiento en el test de sprint de Bangsbo medido mediante la sumatoria de tiempos (r = 1.000, p = .000) no refleja diferencias significativas (Figura 3). Solo se apreció una cierta correlación entre el rendimiento en la Course Navette y la sumatoria de tiempos al inicio del tratamiento (r = -.813, p = .016).
~ 45 ~
Figura 3. Relación entre consumo máximo de oxígeno en Course Navette (izquierda) y distancia en Yoyo test (derecha) con la sumatoria de tiempos en test de esprint de Bangsbo.
Al analizar las pruebas para valorar la máxima potencia aeróbica (continua e intermitente) y la capacidad para soportar esfuerzos repetidos de alta intensidad, valorada mediante el índice de fatiga (IFF), debemos destacar que tanto en el pretest como en el postest, no existe correlación entre el máximo consumo de oxígeno y el número de metros conseguido en el test Yoyo de recuperación intermitente con esta variable (Tabla 4).
Tabla 4. Coeficientes de correlación entre los resultados del Test de Sprint de Bangsbo (1998) con la máxima potencia aeróbica (VO2 máx.) y la distancia recorrida en el Yoyo test de recuperación intermitente. INDICE
MÁXIMA
YOYO
POTENC
TEST
SUMAT
IA
RECUPE
ORIA DE
AERÓBI
RACIÓN
TIEMPO
CA
INTERMI
S
(CN)
TENTE
ml∙Kg∙
(segun
(segun
min-1
dos)
dos)
DE FATIGA FITZSIM ONS ET
P TEB
r e
Mejor tiempo
P o s t
P r e
AL.
(IFF)
P o s t
P r e
P o s t
(%)
P r e
P o s t
-
-
-
-
,
,
-
,
,
,
,
,
9
9
,
0
7
3
4
5
5
4
4
8
1
3
4
3
3
6
5
0
8
3
6
9
,
,
6
,
~ 46 ~
,
,
,
,
0
0
,
8
0
4
2
1
0
0
2
5
4
2
6
6
0
0
5
0
5
0
9
8
*
7
-
,
-
-
,
,
-
,
,
1
,
,
8
9
,
4
8
7
6
1
4
1
0
1
5
4
4
9
2
3
5
3
Peor
4
,
1
6
,
,
9
,
tiempo
,
6
,
,
0
0
,
3
0
8
0
6
0
0
8
0
0
0
8
4
9
2
9
9
7
2
*
0
*
7 * -
-
-
-
-
,
,
,
,
,
,
4
8
1
6
4
1
0
0
6
7
9
6
0
Sumatori
3
6
2
7
4
,
a
,
,
,
,
,
3
0
6
0
2
6
2
1
9
6
1
9
6
6
4
8
0
8
-
,
-
-
,
4
,
,
0
3
5
0
2
6
2
0
4
,
1
3
,
2
,
,
9
8
1
9
5
0
8
9
6
5
*
IFF
5
Por último debemos destacar que en esta investigación sólo hemos obtenido correlación significativa entre las dos pruebas de campo para la valoración de la potencia aeróbica al inicio de la pretemporada (p = .031), aunque también se manifiesta cierta tendencia a la significación entre ambas pruebas (p = .077) al final del periodo de preparación.
DISCUSIÓN.
~ 47 ~
El límite superior de la capacidad del organismo para consumir oxígeno durante una determinada actividad física está indicado por el máximo consumo de oxígeno, éste es considerado como el mejor indicador de la potencia aeróbica máxima de un deportista (Reilly, 1999) y entendido como el índice estandart en la valoración de la capacidad de resistencia del organismo (Sutton, 1992).
Con respecto al VO2 máx., podemos indicar que la mejora no ha sido excesiva (6% ± 7.88), si bien es cierto que los valores iniciales eran elevados para tratarse de una evaluación realizada tras un descanso (periodo de transición) de entre 8 y 10 semanas. Los resultados iniciales 52.85 ml∙Kg -1∙min-1 ± 3.84 (47.6 – 59.6) y finales 55.85 ml∙Kg-1∙min-1 ± 3.49 (50.6 – 62.6) de la muestra son algo inferiores al principio y muy similares tras el periodo de entrenamiento a los aportados por Álvarez Medina et al. (2000) para jugadores profesionales (57.8 ml∙Kg -1∙min-1) y a los propuestos por Barbero (2002) (56.6 ml∙Kg -1∙min-1). Además, y coincidiendo con otros autores (mirar artículos), se demuestra la escasa posibilidad de modificación de esta variable una vez alcanzados valores elevados y que los resultados obtenidos están más relacionados con el potencial de base del jugador, resultado de una vida dedicada al deporte (rastro fisiológico del atleta), y con su dotación genética, que con el trabajo de resistencia realizado durante ese corto periodo de entrenamiento.
En cambio, la variable distancia en el test Yoyo de recuperación intermitente si mejora notablemente en la mayoría de los jugadores tras el entrenamiento, alcanzando un incremento significativo (p= .002) cuyo valor medio es de 515 metros (1865 m a 2380 m) lo que representa un 29.3 % ± 18.7 (Tabla 5). Estos resultados son muy parecidos, aunque algo superiores, a los aportados por Krustrp et al. (2003) con diez jugadores de fútbol de elite, los cuales alcanzaron 1760 ± 59 m al inicio del periodo de preparación y 2211 ± 70 m al comienzo de la temporada lo que supone una mejora del 25.6 % ± 6 (p < .005).
Tabla 5. Resultados en la Course Navette y el Test Yoyo de recuperación intermitente y porcentaje de mejora tras el periodo de entrenamiento. %
Mues
Pret
Post
tra
est
est
Sujet
53.6
59.6
11.8
o1
0
0
6
Sujet
50.6
53.6
o2
0
0
mejo ra
6.30
Pret
Post
est
est
1520
2000
1760
2080
% mejo ra 31,5 8 18,1 8
~ 48 ~
Sujet
53.6
56.6
o3
0
0
Sujet
56.6
65.6
16.7
o4
0
0
9
Sujet
59.6
56.6
o5
0
0
Sujet
62.6
59.6
o6
0
0
Sujet
56.6
59.6
o7
0
0
Sujet
53.6
59.6
11.8
o8
0
0
6
55.8
58.8
5
5
Medi a
3.9
±
3.5
±
5.93
32,5
1600
2120
2200
2720
-5.30
2280
2280
-5.03
2120
2800
5.60
1880
2440
1560
2600
1865
2380
29,3
±
±
±
303
306
18.7
6
±
7.88
0 23,6 4 0,00 32,0 8 29,7 9 66,6 7
Por ello, los resultados del presente estudio sugieren, en primer lugar, que si bien este test ha sido correlacionado con el máximo consumo de oxigeno y con el tiempo hasta la fatiga en una prueba incremental realizada en laboratorio (Krustrup et al., 2003), así como con el número de metros realizados en carrera de alta intensidad en partidos de fútbol profesional (Bangsbo y Krustrup, Vol 33, 5 MSSE), la distancia alcanzada en el test YYR tan sólo presenta correlación con los valores estimados para el VO2 máx. mediante la CN, en jugadores de fútbol sala profesional al inicio del periodo preparatorio (p = .031), aunque debemos señalar que también se aprecia cierta tendencia a correlacionar (r = .657; p = .077) al finalizar el mismo. No obstante, este hecho pudiera estar provocado por la escasa magnitud de la muestra y debería ser constatado con una muestra más numerosa. Y en segundo lugar, que el test YYR es más específico con el patrón de actividad realizado por los atletas que pertenecen a deportes de equipo de tipo intermitente y más sensible a las adaptaciones que se producen en el jugador como consecuencia del entrenamiento.
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Figura 4. Relación entre consumo máximo de oxígeno estimado mediante el test de Course Navette y la distancia en metros alcanzada en el Yoyo test en el pretest (azul) y postest (rojo).
Debido a la alta intensidad de las acciones decisivas durante un partido y a su carácter intermitente, es muy común la creencia de que una gran velocidad máxima aeróbica (VMA) y un extraordinario consumo máximo de oxígeno son trascendentales en una buena recuperación entre esfuerzos y que por tanto, estos componentes tienen un papel significativo en la capacidad de repetir esfuerzos cortos de máxima intensidad tan característica del fútbol sala.
Son numerosos los científicos deportivos que todavía emplean esta medida para valorar a los atletas de deportes de equipo esencialmente anaeróbicos, como el voleibol, hockey o baloncesto y frecuentemente, estos deportistas son preparados mediante entrenamientos encaminados al desarrollo de la resistencia, con el propósito de aumentar la recuperación metabólica, e incluso el éxito del entrenamiento es evaluado, a menudo, mediante los cambios en el VO 2
máx.
(Cooke et al., 1997).
Aunque este hecho pueda sorprender, hemos encontrado que jugadores con similares VO2 máx. muestran diferentes potenciales de recuperación o índices de fatiga durante la ejecución de sprints máximos repetidos, tanto al inicio como al final de la pretemporada, no existiendo ninguna correlación entre ambas variables (r = -.024; p = .955 y r = .436; p = .280 respectivamente). Estos datos coinciden con los resultados obtenidos en la mayoría de los estudios más recientes (Aziz, et al., 2000; Hoffman, et al. 1996; 1999; Bishop et al., 1999; Wadley y Le Rossignol, 1998)
aplicados en atletas de deportes de equipo, donde se relacionan la
capacidad aeróbica y anaeróbica, y se demuestra que la capacidad de recuperación en esfuerzos de tipo anaeróbico depende débilmente del VO2 máx.
Por ello, consideramos que el consumo máximo de oxígeno es un pobre indicador de la capacidad de recuperación durante la ejecución de sprints máximos y estimamos que la capacidad aeróbica no es un indicador significativo del rendimiento en jugadores de deportes de equipo (Fox, 1990; Gillam, 1985), ni debe entenderse como un factor limitante en el ejercicio del Fútbol Sala (Riveiro, 2000). De hecho, Cooke et al. (1997), concluían en su estudio que el máximo consumo de oxígeno era un pobre indicador de la recuperación metabólica tras ejercicio intenso de máxima intensidad, al observar diferencias en la capacidad de recuperación en sujetos con similares VO2 máx., lo que les llevó a sugerir que deben ser otros factores los que influyen en la recuperación.
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Del mismo modo, existe una ausencia de significación al correlacionar el índice de fatiga y la distancia alcanzada en el YYT en ambas valoraciones (pre y post), por lo que en el presente estudio no se confirma la hipótesis de la relación entre una alta capacidad aeróbica y un mayor rendimiento en pruebas de esprints repetidos. Coincidiendo con los datos aportados por Wadley y Le Rossignol (1998) en jugadores fútbol australiano, Hoffman et al. (1999) en jugadores de baloncesto y Bishop et al. (1999) en jugadores de jockey, los resultados de nuestra investigación muestran la inexistencia de correlación (tabla 5) entre la máxima potencia aeróbica y la disminución del rendimiento durante la realización de esfuerzos máximos intermitentes en jugadores de fútbol sala.
Además, debemos reseñar que debido al entrenamiento aumentos en la condición aeróbica, no significativos para el VO 2 máx. estimado (6%, p = .086) y significativos (27.61%, p = .002) para la distancia en el YYT, no implican una mejora en el rendimiento en la prueba expresado mediante el índice de fatiga, 2.45% versus 2.34% (p = .845).
Estos hechos pudieran estar justificados por dos razones: En primer lugar, podríamos suponer que tan sólo se haya producido un vaciado parcial de las reservas de fosfocreatina (PCr) en la prueba de RSA, bien por el bajo número de esfuerzos (siete esprints), bien por la escasa duración de los mismos, por lo que no se requiere una excesiva contribución por parte del sistema aeróbico para resintetizar ATP. Un agotamiento mayor de los depósitos de PCr que el que pudiera haberse producido durante el actual estudio, incrementaría la participación y contribución del sistema aeróbico con el objetivo de resintetizar estos depósitos.
En segundo lugar, la ausencia de relación pudiera estar relacionada con los valores de consumo máximo de oxígeno. Hoffman (1997), observó evaluando soldados de infantería, que aquellos que poseían una aptitud aeróbica inferior a la media de la población presentaban índices de fatiga más altos y que los que estaban por encima de un cierto nivel, aunque consiguieran incrementar su capacidad aeróbica, ésta no implicaba una mejora de la capacidad de recuperación.
Por tanto, la relación entre capacidad aeróbica y recuperación tras la realización de ejercicio intenso intermitente parece tener ciertas limitaciones. Estos datos sugieren que una vez alcanzado un determinado grado, incrementos en la capacidad aeróbica no supondrían una mejora del potencial de recuperación en la ejecución de esfuerzos máximos. Al no encontrar ninguna relación entre las dos variables para jugadores de baloncesto, Hoffman et al. (1999) exponen que si existe algún límite para la capacidad aeróbica, en relación con la capacidad de recuperación, éste parece estar por debajo de los valores hallados en su estudio
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(50.2 ml∙Kg-1 ∙min-1 ± 3.8). Pudiera ser que una de las causas de la no significación en la presente investigación estuviera relacionada con este argumento, ya que nuestra muestra obtuvo en las dos valoraciones una media superior a la obtenida en la pesquisa de Hoffman et al. con 51.35 ml∙Kg -1∙min-1 ± 4.07. La ampliación del estudio a una población más numerosa en el que la varianza del VO2
máx.
fuera
mayor permitiría corroborar este hecho.
Hemos apreciado (Figura 3) una importante correlación (r = -.803, p = .016) entre el máximo consumo de oxígeno y la sumatoria de tiempos al inicio de la pretemporada, coincidiendo con los resultados obtenidos en algunos estudios (Dawson et al., 1993; Fitzsimons et al., 1993) en los que se emplearon protocolos de sprints repetidos. Sin embargo, este hecho no se observa al realizar el postest (r = -.166, p =.694), situación que se corresponde con los datos aportados por Wadley y Le Rossignol (1998), los cuales no apreciaron ninguna significación entre ambas variables, ni se advierte para la distancia en el YYT en ninguna de las dos ocasiones. En este sentido, según un estudio de Aziz et al. (2000), el VO2 máx. correlacionó moderadamente con el tiempo total durante la realización de una prueba de 8 sprints de 40 m en jugadores de fútbol y hockey sobre hierba. Estos autores concluyeron su investigación manifestando que la contribución del VO2 máx en una prueba de sprints repetidos es tan sólo del 12% y que por lo tanto una mejora del consumo máximo de oxígeno tendrá una escasa influencia sobre el resultado en esfuerzos máximos repetidos.
Aún siendo la primera semana de la pretemporada, los resultados medios obtenidos en la sumatoria de tiempos para los siete esprints (50.88 s ± 1.39) reflejan una capacidad aceptable. Wragg et al. (2000) utilizan en su estudio el tiempo medio de los sietes sprints como variable del rendimiento en la prueba, nuestros valores al inicio 7.09 s ± 0.21 son algo inferiores (8.03%) a la media conseguida por jugadores de fútbol (n=7) cuando realizaron esta prueba, en seis ocasiones, para evaluar la fiabilidad y validez del test, t = 7.66 s ± 0.16. Hemos obtenido una mejora significativa (p = .000) tras el periodo de entrenamiento cifrada en un 12.54%, siendo la sumatoria de tiempos al finalizar la pretemporada de 44.5 s ± 1.25. Si comparamos el tiempo medio (6.21 s ± 0.16) con el mejor resultado obtenido por los jugadores de fútbol (7.460 s ± 0.21) se aprecia una diferencia del 20.13%, resultado que confirma otros estudios (Barbero, 2002) y refleja que el jugador de fútbol sala posee una elevada capacidad de aceleración en distancias cortas y una mayor capacidad para realizar cambios de dirección en velocidad a las obtenidas en la literatura para fútbol.
Según Dawson et al. (1993) y Wadley y Le Rossignol (1998), tanto el mejor esprint individual como el tiempo total de sprint, pueden ser indicadores de la energía aeróbica durante las pruebas RSA, ya que también aportan una
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información valiosa en relación con la fatiga experimentada durante la ejecución de esfuerzos máximos consecutivos. Estos autores establecieron una gran relación entre el mejor sprint individual y la disminución del rendimiento, demostrando que aquellos deportistas con mejores tiempo de sprint poseían niveles superiores de fatiga, por lo que propusieron que los sujetos que pueden alcanzar una mayor potencia en salidas y distancias cortas y consecuentemente consiguen el mejor tiempo de esprint, pueden hacerlo debido a una capacidad amplificada para utilizar las posibles reservas de ATP-PCr (Wadley y Le Rossignol, 1998). Es necesario señalar que esta relación entre mejor esprint e índices de fatiga no ha sido observada en la presente investigación en ninguna de las dos ocasiones en las que se realizaron las pruebas.
Por último, debemos significar que a pesar de existir en la literatura otos métodos para obtener el índice de fatiga: diferencia entre el mejor y el peor sprint (Bangsbo, 1998) o diferencia entre los tiempos de los dos primeros y los dos últimos esfuerzos (Wragg et al., 2000), todos aportan una información similar con respecto a la capacidad de recuperación de los jugadores durante la ejecución de esfuerzos intermitentes de alta intensidad. En nuestra opinión, el índice propuesto por Fitzsimons et al. (1993) aporta más información puesto que expresa el porcentaje de declinación o disminución en el rendimiento de los esprints, lo que nos permite representar el grado de fatiga y la capacidad individual para recuperar rápidamente.
Dawson et al. (1993), Fitzsimmons et al. (1993) y Wadley y Le Rossignol (1998) encontraron en sus investigaciones una disminución análoga en jugadores de fútbol australiano durante la ejecución de esfuerzos máximos de tipo intermitente, con resultados que variaban entre 5.3% y 5.6%, llegando a sugerir que estas disminuciones en la capacidad para realizar sprints repetidos pueden ser consideradas como habituales para deportistas aficionados, pero no para la elite.
Salvando las distancias entre las dos especialidades deportivas, y teniendo en cuenta que pese a ser protocolos diferentes, el cociente entre el trabajo medio y el tiempo de recuperación en los diferentes tests, incluyendo el trabajo realizado durante el tiempo de desaceleración, es muy parecido, 1:2.2 (este estudio), entre 1:2.3 y 1:2.7 (Wadley y Le Rossignol, 1998) se constata que los valores obtenidos para jugadores de fútbol sala profesionales de la máxima categoría son inferiores: 2.45% ± 0.95 y 2.34% ± 0.93 a los hallados para los jugadores de fútbol australiano aficionados.
CONCLUSIONES. La valoración de la aptitud o capacidad de un atleta para un determinado deporte requiere que la prueba mediante la que se evalúa sea lo más parecida y específica
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posible a la actividad realizada en ese deporte. Las demandas energéticas de los deportes de equipo, como fútbol, baloncesto o fútbol sala son complejas y muy difíciles de cuantificar, de ahí que la elección y desarrollo de pruebas que se asemejen a la realidad de la competición sea uno de los objetivos primordiales de los investigadores. Sería conveniente, en este sentido, la aplicación de pruebas RSA específicas (de carrera) que respetaran el perfil de actividad (esfuerzo-pausa) característico de la competición en fútbol sala, para la valoración de esta población de deportistas (Barbero y Barbero, 2003).
El empleo de un elevado número de sprints en un protocolo de RSA podría dar lugar al aumento de la producción energética por vía aeróbica, pero puede suponer un establecimiento del control del ritmo por parte del atleta durante la ejecución de los esfuerzos, no realizando todas las repeticiones al máximo de sus posibilidades.
Por este motivo, quizás sería más conveniente no establecer
protocolos cerrados en cuanto al número de repeticiones, pudiendo ser más adecuado la determinación de la distancia a recorrer, el tiempo de recuperación y el porcentaje de disminución del rendimiento (adecuado a cada grupo de edad y especialidad deportiva según test RSA previos). En este caso, el resultado vendría dado por el número de esprints que se realizan hasta que se produce la disminución del rendimiento establecida con respecto al mejor tiempo realizado y por la sumatoria de los tiempos o tiempo total.
Las pruebas de la capacidad de sprints repetidos (RSA) están específicamente diseñadas para valorar la capacidad de los deportistas para realizar una serie de esfuerzos múltiples de alta intensidad, principalmente esfuerzos máximos de una duración entre 5 a 10 s. Según Wadley y Le Rossignol (1998), estos tests nos van a informar de las exigencias sobre el sistema energético de los fosfágenos, por lo que el conocimiento de estas demandas durante una serie de esfuerzos máximos intermitentes va a ser de vital importancia para poder estimar el rendimiento de un jugador durante la competición en estos deportes de equipo.
Hemos comprobado que la capacidad de efectuar esfuerzos intermitentes de máxima intensidad mejora durante la pretemporada, apreciándose mejoras considerables
en
esta
cualidad
aunque no
se
realizaron
sesiones de
entrenamiento específicas orientadas hacia su desarrollo. Creemos que la propia dinámica del juego durante los partidos de entrenamiento y amistosos, y las sesiones de entrenamiento integrado produjeron adaptaciones en la condición de los jugadores que se vieron reflejadas al ser evaluados mediante una prueba RSA.
Se constata la mayor capacidad para realizar sprints repetidos de los jugadores de fútbol sala con respecto a jugadores de fútbol en la realización de la misma
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prueba, lo que demuestra una mayor capacidad de aceleración en distancias cortas y una mejor aptitud para realizar cambios de dirección en velocidad.
Los resultados del presente estudio sugieren, en primer lugar, que no existe ninguna relación entre la máxima potencia aeróbica y la disminución del rendimiento medida mediante índices de fatiga, durante la ejecución de la prueba RSA diseñada por Bangsbo (7 x 34.2 m con 25 s de recuperación activa) tanto al inicio como al final de la pretemporada. Y que incluso una mejora en la aptitud aeróbica no produce efectos significativos sobre la capacidad de ejecutar esfuerzos máximos intermitentes, por lo que alcanzados ciertos valores, incrementos en el consumo máximo de oxígeno tendrán una escasa influencia sobre el rendimiento en la realización de esfuerzos máximos repetidos, de hecho, para Aziz et al. (2000), la contribución del VO2 máx. a una prueba de sprints repetidos es tan sólo del 12%.
Estos hechos podrían justificarse si entendemos que el principal sistema de aporte energético en esta prueba es el de los fosfágenos (ATP-PCr) o que el vaciado de los depósitos de PCr durante una prueba de estas características no es suficiente para provocar una elevada contribución del sistema aeróbico.
En segundo lugar, que la capacidad de recuperación en esfuerzos de tipo anaeróbico depende débilmente del consumo máximo de oxígeno, como lo demuestra el hecho de existen diferencias en el índice de fatiga en sujetos con similares VO2 máx., por lo que entendemos que el VO2 máximo es un pobre indicador de la recuperación metabólica tras ejercicio intermitente de máxima intensidad.
En resumen, y a la luz de los conocimientos científicos más recientes, entendemos que el VO2 máx. es una variable importante pero no esencial en el perfil fisiológico del jugador de esta especialidad y, por tanto, no debe ser un parámetro discriminante. Del mismo modo, debemos tener en cuenta que una vez alcanzados ciertos márgenes incrementos en la potencia aeróbica máxima sólo tendrán una escasa repercusión sobre el rendimiento durante el partido (Aziz et al., 2000), e incluso podrían causar una disminución de las capacidades anaeróbicas.
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1.8 UN TRABAJO NIEGA QUE CABECEAR CORRECTAMENTE EL BALÓN SEA DAÑINO
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Ignacio Romo
Mientras algunos científicos proponen usar el casco en el fútbol para evitar daños cerebrales por rematar de cabeza, otros afirman que este lance del juego no entraña peligro El empleo de la cabeza para golpear el balón de fútbol se ha convertido en un tema de permanente debate, especialmente en los dos últimos años. Las continuas informaciones contradictorias acerca de la seguridad de cabecear la pelota están situando este asunto cada vez más en el centro de la polémica entre especialistas de medicina deportiva y neurología. El último estudio publicado con referencia a esta cuestión refuerza las tesis que confirman la ausencia de riesgo en los remates de cabeza. En realidad, se trata de un trabajo que combina un ensayo llevado a cabo en niños con una extensa revisión de 50 investigaciones realizadas en futbolistas. Sus conclusiones son muy simples: cabecear el balón es una práctica segura, siempre que el futbolista esté preparado para el remate. El doctor Donald Kirkendall, traumatólogo de la Universidad de Carolina del Norte (EEUU) y director del estudio, ha indicado que los padres de los y las futbolistas (en aquel país el fútbol es especialmente popular entre las niñas, al contrario de lo que sucede en España) sólo deben temer los choques en la cabeza con otros jugadores, con el suelo o los balonazos que se reciben de forma accidental. «Si existe anticipación para un remate, el impacto que afecta a la cabeza es mínimo», ha explicado este especialistas. La importancia de estar bien preparado El estudio de Kirkendall muestra que, cuando el futbolista está bien preparado para un remate o un despeje con esta parte del cuerpo, la musculatura del cuello ya se ha tensado previamente y, por ello, el impacto se absorbe entre todo el cuerpo, ya que la cabeza, el cuello y el tronco pasan a formar un bloque compacto. Por el contrario, si el futbolista no se ha anticipado a la acción, el golpe lo recibe en unos momentos en los que el cuello está relajado y, en palabras del doctor Kirkendall, «es como si la cabeza estuviera completamente desconectada del cuerpo». Los autores del estudio insisten mucho en la importancia de la técnica porque en un partido un futbolista puede llegar a rematar el balón con la cabeza hasta diez
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veces. Se debe golpear el esférico con la parte alta de la frente, justamente en la línea de la inserción del pelo. Contradicción de otros trabajos Este estudio viene a contradecir al que se publicó el año pasado por el Centro de Prevención de Lesiones de San Luis (también en EEUU) en el que se compararon los impactos que recibe la cabeza de un futbolista con los que se producen en el fútbol americano y el hockey sobre hielo, dos deportes que exigen el uso obligatorio de casco protector. En el estudio de San Luis, publicado en la revista científica 'Journal of Trauma' , los participantes utilizaron cascos de protección que llevaban medidores de aceleración incorporados a su cara interna, es decir, en contacto directo con la cabeza. Las mediciones se llevaron a cabo en jugadores escolares de hockey y fútbol americano y registraron la intensidad de los impactos recibidos durante la disputa de partidos de competición, a lo largo de cuatro temporadas. En el caso del fútbol, a los deportistas también se les colocó el mismo casco, pero durante los entrenamientos. En el fútbol americano, los impactos ofrecieron un promedio de 29 veces la aceleración de la gravedad, no muy lejos de la cifra de 35 que se registró como media entre los jugadores de hockey. Por el contrario, la cantidad de las aceleraciones registradas en los jugadores de fútbol se situó en 54,7.
2. ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
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2.1 LA TÉCNICA EN FUTSAL Autor: Jesús Candelas – Colaboración: Danilo Martins ENTRENAMIENTO TÉCNICO Objetivos
del
entrenamiento técnico. Definición PREPARACIÓN TÉCNICA Principios
del
entrenamiento
Técnico. LA
CAPACIDAD
TÉCNICA Fundamentos
individuales
con
balón. . Posiciones de base . Manejabilidad del balón: Conducción del balón. Control del balón. . Recepción del balón
El entrenamiento de la técnica tiene como objeto la educación del comportamiento motor del jugador de acuerdo con las características objetivas y generales de la técnica del Fútbol-sala, teniendo en cuenta las particularidades individuales del jugador, reduciendo las singularidades estilísticas hasta la medida que no impidan la aplicación racional de las fuerzas internas y externas para una realización eficaz del movimiento. Por consiguiente, la preparación técnica tiene como objetivo la formación y perfeccionamiento de los conocimientos, cualidades y aprendizaje del Fútbol-sala. Ello significa:
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El entrenamiento de la técnica exige -al menos por parte del entrenador- un conocimiento detallado y lo más amplio posible respecto a la técnica especial y a las leyes intrínsecas del movimiento. El entrenamiento de la técnica adaptado correctamente a cada jugador presupone los conocimientos de las peculiaridades individuales, puntos fuertes y débiles del jugador. La amplitud y la estructuración del entrenamiento de la técnica dependen, sobre todo: Del nivel de ejecución del jugador; y de la importancia de la técnica deportiva dentro del concepto de juego -desde mi punto de vista, esencial para el desarrollo y progreso de nuestro deporte-. Al fin al cabo, el entrenamiento de la técnica trata de la formación de mecanismos motrices que se pueden aplicar para la resolución óptima de las tareas de la competición. Durante el entrenamiento técnico se trata de pasar de un nivel dado de habilidad a un nivel superior (Rieder, 1972). El nivel buscado se regula según el nivel de desarrollo del jugador en un momento dado. Así, por ejemplo, el principiante esta aun tan poco trabajado que la trayectoria, la fuerza y el tiempo de movimiento no pueden corresponder al desarrollo alcanzado por un jugador de alto nivel. Por otra parte, el jugador de élite ha desarrollado tan bien su estilo personal que, a menudo, solo es posible obtener un mejor nivel de rendimiento en base a su estilo personal y no sobre las características reconocidas como determinantes de la técnica, en comparación con otros jugadores de alto nivel. Actualmente, podemos resaltar la concepción fundamental del entrenamiento de la técnica en dos puntos: 1º El entrenamiento de la técnica es un proceso a largo plazo de consecución y perfección de técnicas aplicada al Fútbol-sala. A nuestro entender, comprende no solo el entrenamiento del jugador de rendimiento o incluso de élite, sino también del principiante y del jugador menos progresado. Ello no implica que el entrenamiento de la técnica sea igual para todos los niveles de destreza. 2º El entrenamiento de la técnica se presenta, en lo esencial, dentro de las mismas circunstancias que el aprendizaje motor y en su principio no se puede diferenciar de este. Aunque cuanto mayor sea el dominio técnico del jugador, mas se acentúa la relación entre el entrenamiento de la técnica y la condición física que entre el aprendizaje motor y el desarrollo de la condición física en general; esta diferencia es mas bien de naturaleza gradual que principal.
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Antes de entrar en más detalles respecto a las características y el desarrollo del entrenamiento de la técnica, recordamos la definición de la técnica deportiva, en dos puntos: Definición. Como técnica se entiende en el Fútbol-sala: 1º Como el modelo ideal de un movimiento. Este movimiento ideal se puede describir, basándose en los conocimientos científicos actuales y en las experiencias practicas. 2º La realización del movimiento ideal al que se aspira, es decir, el método para realizar la acción motriz óptima por parte del jugador. Por tanto, la técnica en el Fútbol-sala corresponde a una sucesión de coordinaciones motrices ideales que, conservando sus gestos básicos, puede sufrir modificaciones que corresponden mas a la personalidad del jugador (estilo personal). La técnica dentro del entrenamiento. La técnica tiene una participación importante dentro de la planificación del entrenamiento.
Por
consiguiente,
es
necesario
hacer
las
siguientes
consideraciones: ¿Qué interrelación existe entre la técnica y los demás factores determinantes del rendimiento, y en especial entre la condición física y la táctica? ¿Cuando ha de empezarse el entrenamiento de la técnica? Qué lugar ocupa la enseñanza de la técnica dentro del entrenamiento y, en forma concreta, dentro de una sesión, un microciclo (=1 semana) y en los diferentes períodos. En el curso del entrenamiento, se descuida excesivamente el desarrollo paralelo de las formas principales de la solicitación motriz y de la técnica, creándose un desequilibrio entre los conocimientos técnicos y el nivel de condición física. Una técnica defectuosa impide que el jugador aproveche sus crecientes recursos físicos, al servicio de un rendimiento físico superior (Spitz, 1975). El desarrollo y el perfeccionamiento de los procedimientos técnicos (según el nivel de
rendimiento
deportivo:
principiantes,
avanzados,
jugadores
de
alta
competición), está en estrecha relación con el entrenamiento de la preparación física y táctica y pretende la adquisición correcta de los mecanismos de base de
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los actos motrices específicos. Por mecanismos de base entendemos la correlación obligatoria y correcta de las fases principales de los movimientos, sin los cuales el procedimiento no se evidenciaría. Sin embargo, su coordinación óptima es muy difícil, y en la mayoría de los casos conduce a una sobrevaloración de la condición física. La practica deportiva demuestra que a menudo se descuida la técnica para favorecer la condición física. Sin embargo, puesto que en el Fútbol-sala es posible aumentar todavía mas el volumen y la intensidad del entrenamiento, sobre todo en la alta competición, la intensificación del entrenamiento técnico probablemente representara en el futuro una de las posibilidades para aumentar el rendimiento. A continuación exponemos de una forma resumida, las consideraciones arriba antes enumeradas, con respecto a la técnica dentro del entrenamiento. 1º. Sobre la coordinación entre la técnica, la táctica y la condición física, generalmente podemos aplicar las siguientes normas: ¡Es importante saber que todas las componentes a cambiar (características de condición física, de coordinación, tácticas y volumen) se condicionan mutuamente respecto a la carga (adaptación) y regeneración (recuperación). Un aumento o disminución de la condición física cambia la técnica de forma cuantitativa y cualitativa lo que implica que la técnica se tiene que adaptar inmediatamente si se ha mejorado la condición física. Por ejemplo, un fuerte desarrollo de la fuerza en una parte del cuerpo puede convertir la estructura global del movimiento en una estructura arrítmica. Todos los ejercicios específicos de Fútbol-sala para la condición física tienen que concordar con las condiciones biomecánica-anatómico-funcional - es decir, con las trayectorias técnicas especificas - y con las características fisiológicas
antes
se
dominen
las
acciones
técnico-coordinativas,
mas
económicamente (ahorro de fuerzas) puede entrenarse la condición física y, en la mayoría de los casos, los movimientos son técnicamente correctos. El comportamiento táctico esta siempre estrechamente ligado al nivel técnico y de condición física y ambos pueden ser desarrollados de forma continuada y acentuada. El perfeccionamiento técnico se puede obtener solamente mediante el incremento correspondiente del nivel de preparación física.
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Para un entrenamiento organizado para varios años, es decir, el transcurso de los períodos de entrenamiento, la técnica, la táctica y la condición física se coordinan de la siguiente manera Dentro del entrenamiento de los fundamentos (=primer nivel d entrenamiento, 2-3 años) se necesita como base una formación polivalente de la condición física en general y de las habilidades, incluyendo el aprendizaje de las técnicas básicas (coordinaciones fundamentales). El estancamiento técnico, que se manifiesta en años posteriores, es debido en la mayoría de las ocasiones, a una base demasiado estrecha de coordinaciones específicas de nuestro deporte. Dentro del entrenamiento constructivo (=segundo nivel de entrenamiento, 2-4 años) la elaboración técnica tiene que ser lo mas importante, ya que el entrenamiento de la condición física esta en estrecha relación con el deporte en si, es decir, los movimientos de los ejercicios de condición física tienen que coincidir con las características cinemáticas y dinámicas de la técnica. Así pues, cuanto antes se domine la técnica, tanto mejor se puede entrenar la condición física (y también la técnica). Dentro del entrenamiento del rendimiento (=tercer nivel de entrenamiento, 2-3 años) tanto la técnica, como la táctica y la condición física, tienen mas o menos el mismo nivel. Dentro del entrenamiento de alto rendimiento (=cuarto nivel de entrenamiento) tiene preferencia, la técnica adaptada a las posibilidades individuales, óptimas, insensibles a las perturbaciones, automatizada sobre la base de una preparación física especifica y centrada en nuestro deporte, aparte de la táctica. La preocupación de por una técnica correcta deberá ser acompañada de la ejecución de los procedimientos sin esfuerzos inútiles y en condiciones de unas exigencias suficientemente grandes, pretendiendose la automatización de los aprendizajes motrices. Durante el proceso de aprendizaje y perfeccionamiento, un rol de extrema importancia lo juega el número de repeticiones. Sin repeticiones es imposible que se formen aprendizajes motrices, que reducen la automatización de los procedimientos, que lleguen a estabilizar la técnica. La fase siguiente en el proceso de instrucción de los jugadores está en la ejercitación de las acciones especiales y al mismo tiempo, le ofrece la posibilidad de actuar espontáneamente, de forma creativa, y a desplegar su personalidad. Significado de la condición física
Significado de la técnica
Participación elevada de fuerza,
Papel
rapidez, flexibilidad y resistencia
especifica
dominante para
de
la
técnica
desarrollar
al
máximo los trabajos precisos de
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anaeróbica.
fuerza
y
velocidad
(aprovechamiento impulsos
efectivo
máximos
economizando
a
de la
de fuerza
vez
los
movimientos. 2º. ¿Cuando se tiene que empezar a entrenar la técnica? Aquella fase de desarrollo de la edad infantil en la que ha finalizado la fase de maduración del sistema nervioso central y en la que existe un estado de equilibrio entre el crecimiento longitudinal y ancho del cuerpo (relaciones favorables entre brazos de resistencia y de potencia) ofreciendo unas predisposiciones altamente ventajosas para el desarrollo de las capacidades coordinativas en general y para el aprendizaje de las técnicas deportivas básicas en particular. Se trata de la fase entre el ingreso en el colegio y el comienzo de la fase de la pubertad, es decir las edades comprendidas entre los 6-7 años y los 12-14 años.( Véase pág.). 3º. Qué lugar ocupa la enseñanza de la técnica dentro del entrenamiento y, en forma concreta, dentro de una sesión, un microciclo (= 1 semana) y en los diferentes períodos. El entrenamiento de la técnica o bien la repetición múltiple concentrada de determinadas secuencias de movimientos, es una carga muy fuerte para el sistema nervioso central (percibir, descodificar, pensar, almacenar, mandar impulsos a la musculatura, referencias y otras ordenes). A causa de ello, los aprendizajes técnicos (aprendizaje motor) se tiene que realizar siempre antes de condicionamiento físico y de otros campos. Un programa de condicionamiento físico previo al entrenamiento de la técnica tendría como consecuencia que las acciones técnicas se entrenen en un estado de ligero cansancio del sistema nervioso central, y ello resulta desfavorable para conseguir resultados óptimos de aprendizaje. La técnica, referente al orden de contenidos durante una sesión de entrenamiento, se puede incluir en el programa de calentamiento, por ejemplo, en juegos, pero la mayoría de las veces es desarrollada en la parte principal, mas concretamente: Cuando los contenidos son variados, por ejemplo condición física, técnica, táctica, se trabajara siempre al comienzo de la parte principal, es decir, siempre antes de otros contenidos. Cuando los contenidos consisten en una combinación entre técnica y rapidez (o fuerza explosiva; por ejemplo, salidas a sprints), también se entrenaran al comienzo de la parte principal si a continuación existen otros contenidos.
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Si se quiere determinar la distribución del entrenamiento de la técnica dentro de un microciclo, se tiene que tener claro que: La estructuración de un entrenamiento semanal tiene seguramente el papel mas importante para el desarrollo del rendimiento en todos los niveles, y que los conocimientos acerca de esta estructuración hoy en día son incompletos; además, durante un entrenamiento de técnica de varios días (semanas), solo pueden verse estos procesos en coordinación con las capacidades de condición física y sus leyes de adaptación. Los objetivos del período de entrenamiento (dentro del entrenamiento anual), los contenidos esenciales (por ejemplo, entrenamiento de la técnica y de la condición física acentuado) y, no en ultimo termino, el estado de entrenamiento del jugador, que ejerce una influencia importante en los procesos de regeneración. Por último, la distribución del entrenamiento de la técnica dentro de los períodos anuales de entrenamiento, depende esencialmente del nivel de entreno del jugador y la importancia de la técnica en la valoración del juego, argumento comentado anteriormente, por tanto su realización estará presente en todos los períodos, o incluso constituyendo a veces el principal contenido de entrenamiento. La evolución de la concepción y de los procesos del juego ha determinado también la evolución permanente de la técnica, de este modo la diferenciación y matización de unos procedimientos técnicos, así como el incremento de la velocidad de ejecución y la progresión del rendimiento de los mismos en lucha directa con el adversario. Preparación técnica En la actualidad, la instrucción se desarrolla bajo unos ejercicios completos, fragmentados de la fase del juego, que perfeccionen la técnica necesaria para la competición. En esta línea, los jugadores aseguran las posibilidades de ejecutar la técnica bajo unos juegos preparatorios, puesto que solamente el juego ofrece el marco propio para que los procedimientos técnicos se realicen en condiciones diferentes de ritmo y de intensidad de esfuerzos, de cansancio y de ambiente. La técnica debe ser racional y simple, pretendiéndose la obtención de rendimientos máximos. Principios del entrenamiento técnico . Aprender técnicas nuevas siempre en un estado relajado. . Crear bases fundamentales para la condición física.
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. La seguridad técnica requiere un trabajo diario con el balón. . Las técnicas nuevas sólo se aprenden con rapidez y exactitud sin contrario (método de ejercicios), pero: . La polivalencia del juego exige pronto el "aprendizaje aplicado" en jugadas, concursos y partidos de entrenamiento (método de juego). . En cada nivel de aprendizaje se ha de encontrar de nuevo una mezcla acertada entre ejercicios y juegos. . Trabajar desde el principio con ambas piernas. . El jugador se ha de fijar conscientemente en detalles importantes de una técnica (p.e., posición de la pierna de apoyo, superficie de contacto, posición del pie ejecutor, toma de impulso en el toque de cabeza, rueda en el tackling). . Demostración, descripción y corrección forman una unidad y se han de complementar mutuamente. . La corrección se inicia eliminando las causas del error (p.e., poca flexibilidad, miedo, imagen equivocada del movimiento, cálculo erróneo de la trayectoria del balón). . Se ha de mantener y fomentar la condición física en general como base para la destreza técnica específica a través de tareas táctico-técnicas que se renueven cada vez. La capacidad técnica. Actualmente la técnica en el deporte está considerada, como un útil y económico MÉTODO PARA LA SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DEPORTIVOS. Este método debe encuadrarse dentro del reglamento deportivo y a las disposiciones competitivas (p.e. el portero de Fútbol-sala no puede tocar el balón fuera de su área). Durante gran parte del tiempo del partido, el jugador no está en posesión del balón; normalmente un jugador suele poseer el balón durante unos 3-5 minutos de los 40 efectivos de juego. Durante el tiempo restante se solucionan los problemas sin el balón. Por tanto, el jugador de Fútbol-sala, debe solucionar problemas durante un partido bajo dos aspectos del juego: . Tareas bajo el contexto de juego sin balón.
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. Tareas bajo el contexto de juego con balón. TAREAS BAJO EL CONTEXTO DE JUEGO CON BALÓN Antes de hablar de los fundamentos individuales con balón, deseo aclarar, que en un jugador la mentalidad del atacante se crea, si este posee las cualidades exigidas y si dichas cualidades, vivas y presentes en el, son susceptibles de mejora. Actualmente, existe una importante tendencia a enseñar al jugador las técnicas correspondientes a cada uno de los roles que adopta en el juego. Sin embargo, no debemos pensar en nada extremadamente rígido. El problema de fondo a resolver en un período de tiempo no excesivamente largo, es convertir al jugador y al balón en elementos indisolubles. La costumbre de jugar con el balón es la forma de resolver este problema. Esta costumbre proporciona familiaridad con el balón. El dominio absoluto de las características físicas y de las propiedades dinámicas del balón son las condiciones imprescindibles que proporcionan al atacante el modo de realizar todos los movimientos individuales y de equipo, con naturalidad y precisión. La falta de capacidad técnica en el control de balón constituye en si un factor negativo de no poca importancia. La razón de esto es evidente. Si el dominio del balón, -que es el instrumento de juego-, es total y se ejercita sin solución de continuidad, el atacante se sentirá psicológicamente libre de preocupación de tener el balón en posesión. Como consecuencia de ello, podrá concentrarse completamente en la amplia problemática técnica, táctica y competitiva del juego, presente en cualquier momento del partido, y a la que debe hallar soluciones justas y apropiadas en períodos de tiempo breve, y a veces de modo instantáneo. Sobre la base de la experiencia, se ha demostrado que un control inseguro del balón absorbe aproximadamente el 50% de la concentración activa y disponible del jugador en acción, con reflejos negativos para el rendimiento conjunto del equipo. Son numerosos los sistemas que podemos utilizar para aumentar la capacidad del dominio del balón. Pero no basta con que el jugador se familiarice con el balón durante el trabajo de preparación o en el partido de entrenamiento. Se necesita algo mas, el jugador debe poder divertirse con el balón, en el sentido de dar a sus movimientos una dimensión espontánea y creativa. Así pues, durante los diez o veinte minutos de libertad que el entrenamiento concede a sus jugadores, hay que dejarles jugar con libertad con el balón. Gracias a ello se consolida un aspecto psicológico importante: la afirmación y la demostración del propio dominio sobre el balón. POSICIONES DE BASE Gesto técnico individual (gestoforma) apropiada que deben adoptar los jugadores de campo para su predisposición, ante las intervenciones futuras. Objetivos
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Buscar la gestoforma mas apropiada para poder intervenir en la acción posterior de la forma más eficaz. Beneficiar los enlaces en el juego para darle la adecuada continuidad y progreso. Consideraciones preliminares Deben representar el punto de partida de la formación técnico-táctica del jugador de campo. Se debe insistir que no se trata de un gesto ilustrativo, sino que es trascendental su adopción, antes y después de las intervenciones ejecutadas del jugador. La concienciación de su necesidad será requisito imprescindible para llegar a adoptar el gesto, con la debida espontaneidad. Condicionantes esenciales Deben caracterizarse por un buen equilibrio enlazado con una gran agilidad y habilidad. El gesto forma a emplear debe ser adecuada y correcta para que facilite las acciones posteriores del jugador y consiga la eficacia en el juego con el desarrollo de las mismas. Será necesario un elevado grado de observación durante la adopción de las posiciones de base para poder actuar en el momento preciso. Un exceso de rigidez dificulta las acciones posteriores del jugador, por lo que será necesario la adecuada regulacion buscando la soltura propicia. Clasificación o tipos Ofensiva Se debe adoptar antes y después de los desplazamientos y con determinadas variantes durante algunas acciones individuales. Fundamental: Estática y dinámica. Especial. Defensiva Se debe adoptar antes y después de los desplazamientos y durante las basculaciones y determinadas intervenciones. Fundamental: Estática y dinámica.
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Especial. En general, el objetivo consiste en lograr mediante el ejercicio y el entrenamiento continuo que el jugador asuma su posición fundamental con naturalidad. Solo entonces se podrán realizar los movimientos fundamentales con la velocidad y rapidez óptimas. Un elemento básico de la preparación es la consolidación del equilibrio del cuerpo en la posición fundamental, ya que de esta posición parten todos los demás movimientos fundamentales, ya sea con balón o sin el. Con relación, a la aplicación de la posición defensiva, esta es básica en muchos aspectos, para poner en práctica las técnicas de defensa, ya que constituye la base de diversos y complejos movimientos, tanto individuales como de equipo. Igualmente destacar que, la posición defensiva expresa el equilibrio del defensor posicionado entre el atacante y su propia portería. Para no perder el equilibrio frente al adversario directo y, en consecuencia, la posición de protección de la portería, el defensor se sirve de movimientos oportunos. MANEJABILIDAD DEL BALON (Conducción del balón) El dominio de los movimientos pertinentes desde el control del balón hasta que este se desprende del pie del jugador o lo que es lo mismo el arte de gobernar el balón en movimiento. Objetivos Conducción del balón Destreza y dominio del balón. Espontaneidad en los movimientos con el balón conducido. Facilidad para cambiar el tipo de gesto con balón. Dominio del cambio de ritmo en los movimientos con balón. Control del balón Para llevar acciones colectivas de ataque que exigen la conservación prolongada del balón. Para serenar los ánimos del equipo estando los adversarios a distancia. Para recuperar el equilibrio. Para esperar momentáneamente a que sus compañeros alcancen situaciones ventajosas o el espacio adecuado para iniciar el concepto de ataque elegido.
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Consideraciones preliminares Conducción del balón En todo momento debe conseguirse la seguridad de posesión de balón. Correcta coordinación de los movimientos para beneficiar las acciones oportunas del juego. Dominar el mayor numero de movimientos distintos sin que exista perdida de control del balón. Control del balón Este recurso técnico solo se debe llevar a cabo cuando este debidamente justificado, pues con él se pueden crear fisuras de ritmo en el juego perjudiciales para la eficacia del mismo. Aunque en la actualidad se puede considerar como medio de importante magnitud, la reiteración exagerada de este recurso puede implicar situaciones poco ventajosas en el juego colectivo. Condicionantes esenciales Conducción del balón Llevar a cabo solo los movimientos precisos y necesarios. El ritmo y velocidad de los movimientos estará en consonancia con las exigencias especificas del juego en cada momento. Movimientos consecuentes con la posibilidad de cambiar súbitamente el tipo de acción posterior. Se debe conducir el balón sin necesidad de mirarlo continuamente pues implicaría la ineficacia del ejecutor al no tener dentro de su campo visual los elementos del juego. Se debe proteger el balón ante adversario próximo, para lo cual el ejecutor se colocara entre el balón y el contrario. Por consiguiente, nunca el adversario debe ganar o cortar el frente, como tampoco una distancia que le posibilite tocar el balón. Para ello deberá el jugador que ejecuta la acción, proteger el balón con los hombros y la pierna de apoyo, que servirán de obstáculo para el marcador. Control del balón
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Todo jugador debe dominar el control del balón indistintamente con los dos pies al margen de su condición de zurdo o diestro, como la destreza de realizar gestos técnicos con otras partes del cuerpo, por ejemplo, cabeza, hombros, pecho, etc. La gestoforma debe ser la adecuada y correcta, para que facilite la progresión sin la pérdida de control del balón. Clasificación o tipos de movimientos del pie. Conducción del balón Planta del pie. Parte interior del pie Empeine exterior y interior Talón (como recurso en algunas acciones) Control del balón El control de balón es una habilidad que todo jugador debe tener, por tanto para adquirirla es necesaria una práctica de entrenamiento a largo plazo y constante. No se puede ser un buen jugador, si no se sabe controlar el balón, esto quiere decir, que el jugador debe ser capaz de dominar y controlar convenientemente el balón, porque un buen control, nos permite saber manejar el balón de acuerdo con todas las situaciones que acontecen durante un partido. Es el control del balón quien valoriza realmente el Fútbol-sala como deporte espectáculo, destacando aquellos jugadores que poseen una calidad especial en el manejo del balón, por encima de los jugadores con gran espíritu de lucha o de grandes chutadores. Gesto técnico especifico El control del balón obliga que el toque debe acertar el centro del balón. El cuerpo debe estar bien equilibrado y los músculos de las piernas relajados. Para conseguir el equilibrio, se debe inclinar el cuerpo ligeramente hacia adelante y mantener los brazos levantados y abiertos en forma de arco en una altura próxima al pecho. El juego de piernas de apoyo funciona es coordinado y la mirada esta fija al balón, pues este es el punto de referencia constante del equilibrio que dirigirá todos los movimientos. Conducción del balón
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Conducir el balón es la acción de desplazarlo de una zona a otra del campo de juego, principalmente en la cual el jugador avanza en dirección de la portería de su adversario. Al conducir el balón será necesario el máximo de tacto con el balón, pues este debe ir fijado a los pies. Para ello debemos inculcar al jugador la necesidad de conducir al balón con los dos pies, generalmente con la parte externa o interna del empeine (formas mas habituales de conducir el balon), como también la posibilidad de conducción del balón con un solo pie (con la planta del pie), gesto especifico del Futbol-sal, consiste en ir pisando sobre el balon, dirigiéndolo hacia el frente, para atrás o para los lados. Ahora bien, si consideramos que la dinámica del juego no permite que el jugador se preocupe constantemente del balón, sobre el que debe saber ejercer un control absoluto, la espontaneidad del movimiento se ve obligada en el gesto técnico, puesto que el control del balón durante la conducción del balón es una cuestión cuya solución depende de una íntima familiaridad con este. Es un error permitir que el jugador mire al balón, el entrenador impondrá desde el principio dos conceptos, la obligación de mirar al balón durante el control del mismo o momento del contacto, para posteriormente levantar la cabeza de modo que con la visión pueda obtener siempre una visión constante y periférica del juego. Por tanto, el jugador debe procurar no mirar demasiado al balón y si sentirlo en los pies. Al conducir el balón el camino puede estar condicionado por la presencia de oponentes, por tanto, los pies deben estar sueltos y el cuerpo equilibrado, de esta forma el jugador tendrá opción de cambiar de dirección, intentar un regate, parar de repente, pasar o disparar a porteria. Por último, educar al jugador que no debe conducir innecesariamente el balón, pues el desgaste físico y mental es mucho mayor. Gesto técnico especifico El cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia adelante, los brazos actúan como equilibrio del cuerpo y el balón situado debajo del cuerpo. El balón no es golpeado, sino arrastrado, pisado, conducido de tal modo que esta controlado junto los pies. Ejercicios técnicos básicos para el control del balón Con ambas manos dejar caer el balón desde altura del pecho y antes que este toque el suelo, tocar con los pies alternando derecho y izquierdo, procurando que el balón vuelva a las manos- posición de inicio del ejercicio- con solo un toque.
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Idem, pero esta vez, tocando el balón dos, tres veces y devolviéndolo a las manos, utilizando si es posible uno de los dos pies. Posteriormente alternar el pie de ejecución. Idem, tocando alternativamente con ambos pies el balón. Levantar el balón y controlarlo con las manos con ambos pies alternativamente, y tocar dentro del control de balón con el muslo o rodilla y desde ahí hacia las manos. Con ambas manos dejar caer el balón desde la altura del pecho y controlarlo con ambas rodillas o muslos o rodillas alternativamente. Levantar el balón con los pies y realizar combinaciones entre los pies y rodillas o muslos. Con ambas manos, soltar el balón al lado del cuerpo y antes que este toque el suelo, tocar con la parte externa de los pies, alternando derecho y izquierdo, haciendo que el balón vuelva hacia las manos de un solo toque. Idem, pero, tocando el balón dos, tres veces, alternativamente. Realizar combinaciones entre los pies, rodillas, etc. Ejercicios técnicos básicos para la conducción del balón Conducir el balón en línea recta utilizando la parte externa del empeine alternando pie derecho y izquierdo. Idem, con cambios de direcciones.. Conducir el balón utilizando un solo pie, realizando el gesto técnico de conducir el balón pisando con la planta del pie, alternándolos. Idem, con cambios de direcciones. Conducir el balón de las formas descritas anteriormente, con un compañero presionando en defensa de acompañamiento, mientras el ejecutor protege el balón.
RECEPCION DEL BALON La acción específica y efecto de recibir el balón, así como el gesto forma apropiada que se debe emplear, dejandolo en condiciones de ser jugado
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seguidamente.
Consideraciones preliminares Será necesario dominar el gesto forma especifica e inclusive la especial, para poder llevar a cabo cualquier procedimiento táctico ya sea individual como colectivo. Es imprescindible evitar el fallo en la ejecución de la recepción para no perder el balón de cara a no padecer los efectos negativos que esto trae consigo. El aprovechamiento del tiempo en el juego esta supeditado de alguna manera a la correcta ejecución de la recepción. A menor índice de seguridad en la recepción menores posibilidades para efectuar los cambios de ritmo. La velocidad del juego está supeditada a la seguridad de recepción. Condiciones esenciales Las posiciones anteriores a la forma de contacto con el balón no deben ser unilaterales a los movimientos posteriores. El receptor antes de tomar contacto con el balón no debe mirar de forma insistente al poseedor del balón del mismo, pero si en el momento que balón se dirija hacia él. Igualmente no se debe mirar los pies durante la ejecución de la recepción, para tener dentro del ángulo de visión los elementos del juego y poder ser eficaz en la acción posterior. Se debe proteger el balón ante el adversario próximo, para lo cual el receptor se colocara entre el balón y el contrario. Clasificación o tipos En función de la trayectoria: Frontales Diagonales - (derecha/Izquierda) Laterales - (derecha/Izquierda) Por detrás - (diagonal-derecha/diagonal-izquierda)
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En función de la altura: Rodadas (balón en contacto con el suelo) Intermedias (desde el abdomen a los pies) Altas (desde la cabeza al pecho) En función del golpeo imprimido al balón Violentamente Mansamente Gesto técnico: Pie (interior del pie, planta, empeine - externa/ interna) Pecho/ - Muslo/ - Cabeza. Clases: PARADA.- Gesto técnico de controlar el balón y dejarlo inmóvil. Por ejemplo, el gesto que ejecuta el jugador cuando domina el balón entre el suelo y la suela de su zapatilla. SEMIPARADA.- Gesto técnico de controlar el balón, disminuyendo la velocidad del mismo y cambiando su trayectoria. AMORTIGUAMIENTO.- Gesto técnico de controlar el balón, manteniendo la trayectoria de este, pero disminuimos la velocidad del mismo. En la recepción del balón con los pies, se utiliza las partes externas e internas, como también la planta del pie, mientras el otro pie, deberá conservar el peso del cuerpo sobre la pierna de apoyo; en el contacto con el balón el pie ejecutor es llevado suavemente hacia atrás. En la recepción del balón con el empeine o dorso del pie, gesto técnico apropiado cuando el balón viene con una trayectoria casi vertical, el pie amortiguador debe levantarse con la pierna un poco flexionada, y a continuación, en el momento del contacto con el balón la pierna debe comenzar un movimiento descendente acompañando de inicio con la velocidad del balón y después mas lento hasta llegar al suelo con el balón controlado en los pies. En la recepción con el muslo, la pierna debe estar flexionada a la altura del cuadriceps, suelta y relajada. Cuando el balón llega al muslo este baja acompañando la trayectoria del mismo.
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En la recepción del pecho, este debe estar relajado en el momento de contacto y cuando el balón contacta expirar el aire contenido en los pulmones, levantando los hombros al frente. El tronco se inclina ligeramente hacia atrás y los brazos deben estar a la altura del pecho en forma de arco, que a su vez equilibran el cuerpo, protegiendo el balón para que permanezca el balón sobre su control. En la recepción con la cabeza, primeramente debe colocarse el jugador debajo del balón, siempre con la mirada fijo en el. Cuando el balón contacta con la cabeza, las piernas deben hacer una ligera flexión y la cabeza realiza un movimiento de recular para amortiguar la velocidad del balón. Todo el secreto de la recepción del balón esta en el relajamiento de los músculos de la zona que ejecuta el gesto técnico y en la coordinación entre la llegada del balón y el movimiento de recibir el balón. Así mismo, la mirada debe estar fija en el balón en el momento de contacto. La recepción de balón como hemos visto, es el gesto técnico empleado por el atacante sin balón, en el momento de recibirlo que, aun siendo una acción natural, hay que recordar una vez más que dicha acción normalmente se lleva a cabo en una situación de estrés, puesto que el atacante se ve sometido habitualmente a la constante vigilancia de su defensor. El movimiento de recepción es un gesto técnico que debemos mejorar en la actualidad, condicionado sobre todo al acentuarse las condiciones desfavorables del atacante sin balón, debido al desarrollo de una defensa cada vez mas agresiva y dinámica. La cuestión, que antes solo tenía una importancia relativa, ya que se traducía en la simple resolución de un problema de amortiguar la fuerza que se imprimía al balón. El movimiento de recepción del balón es un movimiento fundamental muy importante, y debe formar parte de bagaje técnico de los jugadores, de modo que ya no se puede insistir en considerarlo como un movimiento espontaneo. Es evidente, que un buen movimiento de recepción, debe ejecutarse, a partir del momento que el atacante sin balón aprovecha todo el juego de piernas puesto en práctica para liberarse de su defensor, posibilitando con este desmarque un margen lo más amplio posible de seguridad para la recepción del balón. La técnica más aconsejable es la de acudir al encuentro del balón, no la de esperarla. De este modo se previenen en lo posible los intentos de interceptación de los jugadores adversarios, que suelen ser extremadamente decididos y rápidos si actúan de acuerdo con los conceptos de la defensa activa. Ejercicios técnicos básicos para la recepción del balón (JUGADORES SITUADOS EN PAREJAS) Amortiguar el balón en la recepción del mismo, jugado en acción de pase raso del compañero, utilizando la parte interna de los pies, alternando derecho y izquierdo.
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Idem, utilizando la parte externa de los pies alternativamente. Idem, utilizando uno solo pie, alternativamente. Amortiguar el balón en la recepción del mismo, jugado en acción de pase alto por parte del compañero, con la parte externa de los pies, alternando derecho y izquierdo. Idem, con la parte interna de los pies, alternativamente. Idem, con el empeine de los pies, alternativamente. Idem, con los muslos, alternativamente. Idem, con el pecho. Idem, con la cabeza.
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2.2 ENTRENADOR TÉCNICO: LA CAPACIDAD TÉCNICA Jesús Candelas – Entrenador del club Antena 3 / Boomerang ENTRENAMIENTO TÉCNICO LA
CAPACIDAD
TÉCNICA . La finta o regate . El pase . El disparo a portería. Fundamentos individuales sin balón . Los desplazamientos . Cambios de dirección . El desmarque
LA FINTA O REGATE Las acciones realizadas conscientemente por el jugador estando en posesión del balón para dirigir los movimientos del defensor en una dirección falsa, desviando la atención de su conducta del juego previsto y neutralizando la acometividad y oposición del defensor Objetivos Dirigir los movimientos del defensor en dirección falsa. Desequilibrar al oponente. Desviar la atención de la conducta del adversario. Neutralizar la acometividad y oposición del contrario. Medios Desplazamientos.- La acción de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de juego. Trayectoria.- Los recorridos rectilíneos o curvilíneos que emplea el jugador en sus desplazamientos.
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Cambios de dirección.- La acción de variar, mudar o modificar la trayectoria de un desplazamiento. Cambios de ritmo.- La acción de aumentar o disminuir la velocidad durante el desplazamiento. Consideraciones preliminares Para realizar el gesto de finta, el jugador que ejerce la acción debe estar en posesión de balón y próximo al defensor oponente de turno. La importancia del dominio de este gesto esta fundamentada en la necesidad de utilización para el desarrollo de algunas acciones tácticas tanto a nivel individual como colectiva. Condicionantes esenciales El dominio del cambio de ritmo y de dirección será ápice en la ejecución de la finta. La velocidad de reacción y la actuación en la mínima medida de tiempo serán realidades perentorias para la eficacia del gesto. Ante reacciones positivas del defensor se debe cambiar el recorrido previsto. El momento y el tipo de finta a emplear estará determinado por las posibilidades de juego observadas. Todo jugador debe dominar la finta hacia el lado fuerte y débil al margen de su condición de diestro o zurdo. El ejecutor debe tener intencionalidad psicológica de ataque decisivo en su primera trayectoria para conseguir el convencimiento rígido de su oponente. Las secuencias reiteradas de este gesto implicaran resultados ineficaces. Clasificación o tipos Con el cuerpo; balón; mirada. En función de su orientación. En función de sus trayectorias utilizadas. Técnica de ejecución Cuanto más bajo se encuentre el centro de gravedad del cuerpo con relación al suelo, mayor es el equilibrio. Al iniciar la acción de fintar es preciso que los pies
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estén separados, el tronco ligeramente inclinado hacia adelante, las piernas ligeramente flexionadas y los brazos sueltos, relajados y sin movimientos. Otro detalle importante para la ejecución de la finta, es no dejar al oponente iniciativa con el balón, debe guardarse una distancia en la cual el oponente, su pierna más adelantada no consiga tocar el balón. 1ª fase Rapidez continua.- Movimiento de arranque realizado a la máxima velocidad. Rapidez variable.- Movimiento de arranque realizado con relativa lentitud para crear incertidumbre en el defensor. 2ª fase Después del primer recorrido el jugador cambiara de dirección coincidiendo con el cambio de trayectoria o desequilibrio del defensor, debiendo existir una pausa o intervalo entre la 1ª y 2ª fase, para aumentar la velocidad posteriormente. No hay que confundir la finta con el desmarque, aunque en el fondo el objetivo buscado sea el mismo - evitar el marcaje del oponente. Sin embargo para que se considere finta, el ejecutor tiene que estar con balón próximo al adversario, mientras que en el desmarque, puede estar próximo el adversario sin balón o alejado del mismo, con o sin balón. Existen también las llamadas fintas de pase y de lanzamiento, así tenemos que dentro del grupo de las primeras están, el amague de pase hacia el derecho, el amague de pase habitual, etc, y dentro del grupo de las segundas, el amague de disparo a puerta y acción de pase, el amague de disparo a puerta en apoyo y progresión en trayectoria normal o falsa, etc. siendo en muchos momentos del juego acciones de suma eficacia para el desarrollo del mismo. Es fundamental considerar la finta o regate, además de en su aspecto técnico, de movimiento individual, en un contexto táctico mucho mas amplio, ya que su importancia determina en ocasiones el resultado de un partido. No obstante se debe recordar la importancia, de saber utilizar este gesto técnico en situaciones concretas del juego que no represente riesgo para nuestra portería. Ahora bien, si consideramos que la dinámica del juego no permite que el jugador se preocupe del balón, sobre el que debe saber ejercer un control absoluto, este control del balón durante la finta exige una íntima familiarización con este. Igualmente, debemos imponer al jugador desde el principio, la obligación de mirar siempre adelante, así podremos conseguir que el jugador mantenga la cabeza alta, de modo que pueda obtener siempre una visión constante y periférica del juego.
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Ejercicios técnicos básicos para el regate y fintas Conducir el balón con cambios bruscos de dirección. Tocar el balón al frente y pasar por encima del mismo, una vez hacia lado interno, seguido de otro movimiento hacia el lado externo. Tocar el balón con un gesto de golpeo leve, hacia el frente, amagar salir hacia un lado (giro del cuerpo) y salir hacia el otro lado levantando el balón. En parejas, un jugador se desplaza de espaldas y el otro conduce el balón de frente, simulando fintas, utilizando amagos, etc. Idem, pero realizando pequeños cambios de ritmo, con el balón dominado. EL PASE La acción de trasladar o enviar el balón de un jugador a otro, así como la así apropiada que se puede emplear. Medios Adaptación; Así especifica para la recepción del balón, Manejabilidad; La habilidad o destreza de gobernar el balón en movimiento. Consideraciones preliminares Representa la forma mas elemental y fundamental de colaboración entre los jugadores. Es un medio imprescindible para llevar a cabo los objetivos del juego ofensivo. Se considera un elemento de primera necesidad para evitar las perturbaciones e interrupciones en los desplazamientos del balón y como consecuencia la ineficacia del equipo. El nivel técnico-táctico de un equipo depende en base de la calidad de sus pases y de sus recepciones. Condicionantes esenciales Oportunidad: Para encontrar la rentabilidad en el juego, por lo tanto habrá que sopesar la situación y posición del posible receptor.
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Fuerza: Para que llegue el balón al lugar pretendido, por lo que el golpeo estará determinado por la distancia existente entre el pasador y el receptor. Precisión: Para no obligar a modificar innecesariamente la situación del receptor e inclusive evitar la pérdida del balón. Seguridad: Para evitar los riesgos innecesarios y garantizar la posesión. Tensión: Para aumentar el índice de seguridad, buscando el recorrido mas corto y rápido del balón. Variabilidad: Para el enriquecimiento y continuidad del juego, debiéndose dominar una gama amplia de gestos y recursos. Sorpresa: Para evitar la predisposición del adversario buscando el que se encuentre desprevenido. Ritmo: Para evitar la intercepción del balón. Adecuada dirección: Para conseguir la protección del balón, buscando siempre el espacio libre de marcaje. Apropiada altura: Para facilitar la tarea del receptor y aumentar el índice de protección del balón, siendo genéricamente recomendable el nivel de suelo. Formas y tipos de pases Puntera, interno, empeine externo, interno y de pleno. Volea, de tacón, cayendo hacia atrás, con giro de cadera, cabeza, otros. (Pases de emergencia) Técnica de ejecución Deben estar siempre las piernas sueltas para poder golpear al balón rápidamente con cualquiera de las partes del pie elegida por el jugador que ejecuta la acción. ·Para los pases cortos, generalmente debemos utilizar la parte interna del pie o externa del empeine, y para los pases largos utilizaremos la parte interna del empeine, provocando con ello un impacto mas fuerte, y consiguiendo por tanto, que el balón se desplace con mayor firmeza. Este tipo de pase se utiliza casi exclusivamente en el juego de contraataque. Existen también el pase por elevación o cadera, que es ejecutado con la punta del pie, no de puntera, tocando por la parte debajo del balón haciendo un movimiento rápido de abajo hacia arriba, provocando que el balón pase por encima del adversario y llegue al compañero.
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Enseñar a los jugadores la estructura del pase, o sea el movimiento, como los tipos de pases clasificados, según su valor y su mejor utilización en el campo, es en teoría la parte principal de la técnica de pase. Pero evidentemente, teniendo en cuenta el grado de desarrollo alcanzado por la defensa en el Fútbol-sala no podemos olvidar sobre todo, de establecer con los jugadores los objetivos del pase. Dichos objetivos son dos, y ambos se concentran en la fase final del movimiento. Primero, el punto de recepción del pase, antes era suficiente pasar hacia el compañero, mientras que hoy, el punto de recepción no necesariamente debe ser el pie del compañero, sino un punto en el que no pueda intervenir el defensor que marca al atacante, o donde su intervención sea necesariamente errónea. En numerosas ocasiones, este punto es indicado por el jugador que se dispone a recibir el balón, que previamente se liberado de la marcación de su oponente. Segundo, motivado por lo anterior, se produce una acción combinada entre dos atacantes, dirigida por quien recibe el balón. Porque, si bien es cierto que quien efectúa el pase puede establecer hacia quien parte y en que punto pasar el balón, gracias a su buena visión del juego, de modo que el defensor no pueda entrometerse fácilmente, también es cierto, y esto tiene un mayor peso especifico, que quien recibe el balón puede determinarlo con una mayor precisión - partiendo como base que este jugador ha realizado su desmarque, posibilitando la acción de pase -, descargando así al compañero que le pasa el balón de una parte de la responsabilidad en la ejecución del pase. Otro detalle importante, es que el jugador que efectúa el pase, nunca debe anunciarlo, o dejar que el adversario lo intuya. Ejercicios técnicos básicos para el pase (JUGADORES SITUADOS EN PAREJAS) Sobre una distancia de 5 mts. aprox., un jugador en frente del otro, realizan pases estando situados fijos en una posición, con la parte interna de los pies, alternando derecho y izquierdo. Idem, con la parte externa de los pies. Manteniendo la misma distancia, pasar el balón al compañero, realizando el jugador que ejecuta el pase un movimiento hacia el frente, golpeando el balón con la parte interna de los pies, desplazando el balón de un sector a otro de campo de juego. Idem, con la parte externa de los pies.
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Sobre una distancia de 10 mts, aprox., un jugador en frente del otro, efectuar pases con el empeine de los pies, estando los dos jugadores fijos en una posición, alternando derecho y izquierdo. Idem, pero ejecutar el pase en elevación. Sobre una distancia de 3 mts., un jugador en frente del otro, realizan pases estando situados en posiciones fijas, golpeando el balón con un solo toque. EL DISPARO A PORTERÍA La acción de aplicar un fuerte impulso al balón, de manera que recorra una distancia determinada en dirección a la portería, procurando que se introduzca en el interior de la misma. Medios técnicos Adaptación Manejabilidad El arte de gobernar el balón en movimiento. Consideraciones preliminares El disparo a puerta se considera como la culminación de todas las acciones técnicos tácticas, de ahí la importancia de este gesto técnico, dependiendo de su correcta ejecución y posterior transformación la victoria o derrota de un equipo. Debido a la transcendencia del disparo a puerta no se debe forzar o precipitar su ejecución, pues es absolutamente necesario realizarlo en el momento oportuno, para evitar la interposición y como consecuencia conseguir la eficacia. El disparo a puerta debe ser la idea abstracta de cualquier combinación del juego de ataque. La posibilidad de existir el resultado de cero a cero, aporta el comportamiento y la actitud de que los jugadores actúen a la defensiva, llevando esta actitud al límite, sin disparar nunca a la portería contraria. Los entrenadores de Fútbol-sala estamos obligados a educar la importancia del disparo a portería. Su materialización es el gol, por tanto si tal abstracción no lograra transformarse con frecuencia en un resultado concreto, o sea si el balón no entrase nunca en la portería contraria, negándose los jugadores la voluntad de disparar, o siendo incapaces de tirar, el juego de ataque no tendría sentido alguno. Así pues, en el Fútbol-sala, el porcentaje de disparos a portería representa algo mas que un simple dato estadístico al que se debe atribuir un doble significado técnico de importancia fundamental. Por un lado, es la expresión ideal, el
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contenido abstracto del juego de ataque del equipo. Por otro lado, es la expresión material, el contenido concreto de la capacidad individual del equipo en el disparo a portería. Partiendo de estas consideraciones, resulta evidente por que los entrenadores atribuyen tanta importancia a los porcentajes de disparos a portería con relación a los goles realizados, ya que de este modo se puede juzgar la economía del rendimiento del equipo, así como de cada jugador. Un análisis inteligente y profundo de estos elementos, observados en su árido aspecto estadístico, sirve al entrenador para verificar el grado de preparación de su equipo. El Fútbol-sala moderno no debe excluir a priori los especialistas del disparo a portería. Pero evidentemente, todos los componentes de un equipo deben saber disparar bien. Tanto en el concepto de juego defensivo como en el ofensivo se puede prescindir de las reglas, pero nunca de la capacidad de disparo de cada jugador para el disparo. Condicionantes esenciales Oportunidad: Búsqueda del momento pertinente para conseguir su transformación. Rapidez en su ejecución: Para conseguir la acción sorpresa y evitar la predisposición de los defensores y del portero. Precisión: Para la obtención del objetivo buscado (-el gol-). Potencia: Para que llegue el balón al lugar pretendido lo mas rápidamente posible y con la fuerza necesaria, creando el mayor numero de dificultades y cortapisas a la actuación del portero. Adecuada dirección: Para obtener las máximas garantías de transformación. Apropiada altura: Para evitar la correcta actuación del portero. Consideraciones fundamentales Se debe efectuar el disparo a portería cuando exista trayectoria libre de marcaje y como consecuencia haya posibilidades de transformación. El jugador que ejecuta la acción debe tener dentro de su campo visual, la superficie total de la portería, para contrarrestar el trabajo de colaboración entre los defensores y el portero. El jugador no debe disparar a portería siempre en la misma zona del portero, sino variar adecuadamente, para conseguir sorprender al portero.
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El lugar o ángulo de disparo a elegir por el jugador dependerá de la situación, posición y características del portero, así como de la situación, posición y momento del jugador atacante ejecutor del disparo a portería. El alto grado de concentración y exhaustiva decisión serán ingredientes necesarios para una correcta ejecución del disparo a portería. Todo jugador debe dominar una amplia gama de disparos a portería para conseguir la eficacia en el juego. La correcta utilización del movimiento articular del pie en el golpeo al balón que en la mayoría de los disparos a portería se debe producir, será fundamental para la obtención decisiva del objetivo. La elección del tipo de disparo a puerta, dependerá: Situación del jugador que ejecuta la acción, con relación a la portería. Situación del defensor. Puesto especifico que ocupa el jugador atacante. Fase táctica del juego. Clasificación o Tipos Puntera, interno, empeine externo, interno y de pleno. Volea, de tacón, cayendo hacia atrás, con giro de cadera, cabeza, otros. (Pases de emergencia) En función de su ejecución Puntera: Es el de mayor potencia y generalmente es utilizado cuando el balón esta dominado o controlado, se debe golpear al balón en su zona central, para evitar que este salga en una dirección no deseada. Parte interior del empeine: Es el gesto técnico de disparo mas correcto y mas preciso a la hora de seleccionar el disparo a portería. La superficie de contacto del pie con el balón es mayor y la inclinación lateral del cuerpo es también mas acentuada que en el disparo con la puntera. Volea: Se ejecuta cuando el balón lo recibe el jugador atacante con una trayectoria alta, de un pase de banda por ejemplo, y el jugador golpea al balón con el empeine, sin que este haya tocado el suelo.
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Bote-pronto: Existe la posibilidad, que ante un mejor control del balón, el jugador deje tocar el balón al suelo y en ese momento exacto golpee al balón con el empeine o la puntera. La pierna de apoyo realiza un importante función en el disparo a portería, depende de este gesto técnico la posibilidad, de que el balón salga raso o alto. El pie de apoyo debe estar colocado al lado del balón en el momento del disparo. Al mismo tiempo, los brazos deben equilibrar el cuerpo, procurando que el brazo del lado de la pierna que golpea el balón, debe estar extendido y orientado hacia abajo, con el antebrazo ligeramente inclinado con el brazo y proyectado hacia atrás, mientras el brazo contrario más alto, con el antebrazo un poco flexionado hacia delante buscando la altura del hombro. El tronco esta sujetado por la pierna de apoyo y con una inclinación ligeramente lateral. Con relación con la mirada, debe estar fija en el momento del disparo. Antes, en fracciones de segundo, se procurara tener una visión de la portería contraria, del portero, y las posiciones de los defensores y su propia localización en el campo de juego, con relación a la portería contraria. Cuando vuelva la mirada de nuevo al balón, el jugador debe seleccionar si es el momento de disparar, ya que tendrá definido como, en que dirección y con que fuerza tendrá que golpear al balón, porque en el Fútbol-sala no todo es potencia, y la habilidad y la destreza hacen de este deporte tener una gran variedad de opciones en la finalización, aportando una riqueza y espectacularidad en el juego. Fases de ejecución en el disparo a portería: Fase de carrera o de toma de impulso, respectivamente. Fase principal. Fase final. En función de la situación del jugador que ejecuta el disparo a portería. Desde la banda. Desde el puesto especifico. - Larga distancia (10 o mas mts.) Media distancia (6 y 9 mts.) Corta distancia (Área del portero). En función de la colocación y características del portero.
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. Altos Ángulos superiores Zona central superior . Intermedios Zonas laterales Zona central . Bajos Ángulos inferiores zona central inferior Rodados. Ejercicios técnicos básicos para el disparo a portería Disparar a portería a balón parado con la puntera alternando derecho y izquierdo. (Sobre una distancia de 7-12 Mts.) Idem, utilizando el empeine de los pies alternando. Disparar a portería con el balón desplazado con la planta del pies, por el entrenador o otro jugador en dirección hacia el jugador, o ambos lados, como también en dirección de la portería, con la puntera alternando. Idem, pero utilizando el empeine, alternando. Disparar a portería con el balón desplazado en alto por el entrenador, de volea, alternando derecho y izquierdo. Idem, pero disparando a portería con bote-pronto UNO CONTRA UNO La acción de un atacante con balón o sin el contra un defensor, o sea el enfrentamiento de uno contra uno, es un elemento constante de cualquier concepto de juego ofensivo. En realidad, la elaboración de cualquier esquema termina por convertirse en un enfrentamiento de uno contra uno. Eso es al menos lo que podemos observar, no tanto como expresión técnica del juego, sino como principio informativo del mismo. Hay que tomar, pues, conciencia de la indisolubilidad del juego individual del juego individual con respecto del colectivo, es decir de la filosofía de los deportes de equipo, como es nuestro caso el Fútbol-
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sala. En la práctica, el atacante, en los momentos de ejecutar los movimientos ofensivos, no debe dejar nunca de pensar en el propio defensor, hasta el punto de saber siempre, aunque sea de modo intuitivo o deductivo, donde se encuentra. Esto le permitirá, sobre todo, evaluar con mejor precisión el momento mas adecuado para superar a su adversario directo. Sin este elemento cognoscitivo, el atacante no podrá intervenir nunca en el juego colectivo en el momento justo y con mayores probalidades de éxito, independientemente de si el enfrentamiento de uno contra uno representa la resultante lógica del concepto de juego puesto en práctica, o bien si ello representa la resultante improvisada de una acción. Tanto en un caso como en el otro, se sobrentiende que el atacante esta en posesión del balón o bien se dispone a recibirla. Lo importante, pues, no es tanto el modo de enfrentarse al adversario, aspecto técnico fundamental del juego, aunque no vital, sino saber cuando hacerlo. Es necesario que el atacante se convenza de que en el Fútbol-sala no se renunciara nunca a las características de juego colectivo. El elemento individual, que duda cabe, forma parte del juego, del mismo modo que el elemento colectivo. El problema consiste en determinar cuando insertar el primero en el segundo y, por ello, el entrenador, durante la elaboración del concepto del juego, deberá saber elegir muy bien cual es el momento adecuado para que los jugadores ejecuten su habilidad individual en el juego colectivo. El instante de aplicar positivamente el juego individual en el colectivo viene condicionado por el error de la defensa, ya sea de un defensor o de mas de uno, así como el conocimiento visual, intuitivo o deductivo de la posición del defensor directo, e incluso de los otros adversarios. Se trata, en definitiva, de la capacidad para detectar el error y saberlo aprovechar, transformándolo en una ventaja para el equipo propio. Con la ayuda de la visión periférica, de su inteligencia y experiencia, el atacante debe mantener un control continuo y completo del juego para poder aplicar en el sus propias habilidades individuales en el momento oportuno. Desgraciadamente, en la enseñanza del Fútbol-sala, predomina mas lo técnico que lo estratégico en el tema de uno contra uno, tendencia que repercute negativamente sobre el rendimiento del equipo. El razonamiento estratégico se puede sintetizar del modo siguiente. El primer objetivo del atacante sin balón es entrar en posesión del balón, por tanto, de ello se desprende la necesidad de librarse del propio defensor. Si el atacante no puede recibir el balón porque el defensor, aplicando las normas de la defensa agresiva, se le anticipa continuamente, no dejándole ni espacio ni tiempo, impidiéndole la realización de su propósito, en tal caso deberá añadir al mismo movimiento de recepción de balón un segundo movimiento mediante el que pueda librarse de su defensor de forma bastante decidida. Este es el caso del ala que acude al encuentro del balón y no llega a recibirla. Entonces tendrá que efectuar un rápido cambio de dirección, precedido de una finta, para anticiparse al defensor, ya que si
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la acción de cambio de dirección se realiza con buena técnica y velocidad, se lograra el objetivo de cortar al defensor recibiendo el pase a continuación. Una vez en posesión del balón, el atacante deberá controlar inmediatamente cual es la posición del defensor. Si esta en una posición adecuada, es decir en una posición en la cual constituya un obstáculo defensivo difícil de superar, el atacante preferirá pasar el balón, continuando así la acción ofensiva. Si, por el contrario, el defensor se encuentra en una posición desequilibrada, de tal modo que ya no constituye un obstáculo, lo que crea un desequilibrio en el sistema defensivo de los adversarios, el atacante deberá aprovecharse de ello superando a su adversario directo. Si el defensor se encontrara en una posición distante, el atacante intentara directamente el disparo a portería. Sin embargo, es importante que, en el momento de recibir el balón, el atacante se preocupe de ocupar una posición favorable sobre el terreno. La costumbre de no considerar la importancia del lugar donde se recibe el balón, puede conducir al atacante a recibirla en posiciones poco ventajosas. Esto es un defecto que, conocido por la defensa contraria puede ser convenientemente aprovechado por esta, provocando la perdida de la posesión del balón. TAREAS BAJO EL CONTEXTO DEL JUGADOR SIN BALÓN FUNDAMENTOS INDIVIDUALES SIN BALÓN El juego del Fútbol-sala, debido a la complejidad de las situaciones creadas en la propia dinámica del juego, como así mismo por las situaciones impuestas a los jugadores en su mecánica, es sin duda alguna uno de los deportes de equipo, mas difíciles de aprender, y sobre todo, uno de los mas difíciles de enseñar. En la base de todo ello se encuentran los fundamentos individuales, que son los movimientos mediante los cuales los jugadores pueden aplicarlos en la esencia misma del juego. La evolución del juego, expresada en la voluntad de encontrar la continua mejora de las técnicas ofensivas y defensivas en su conjunto, es un aspecto que lleva al Fútbol-sala a asumir una expresión cada vez mas racional y lógica, pero sin que sufran los valores humanos y competitivos. En realidad, en el progreso racional y como concepto del juego se encuentra la verdadera fuerza del Fútbol-sala, los movimientos individuales sin balón. No se puede producir una evolución del juego de equipo sin que previamente se haya avanzado en los límites anteriores de la preparación individual. Los fundamentos individuales son los muelles que impulsan hacia delante el concepto técnico y táctico, y permiten la aplicación de las innovaciones. En este sentido, es conveniente que el entrenador sensibilice a sus jugadores sobre la importancia de los fundamentos individuales, y exija de ellos el máximo empeño de voluntad durante los entrenamientos. Si la asimilación
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es difícil, debe insistir con tenacidad, pero sin ceder nunca a la angustia de querer llevar a sus jugadores, en poco tiempo, a la práctica de un juego colectivo de un nivel superior al que permiten sus posibilidades. Actualmente, en el Fútbol-sala, la atracción principal de los entrenadores y de los jugadores está constituida por el balón. En consecuencia, los estudios y preparaciones se centran casi por completo en los movimientos con balón. Esta circunstancia y excesiva preocupación por el balón, en principio es un aspecto lógico, pero no podemos olvidar que los movimientos sin balón y aquellos destinados a entrar en posesión del balón, son tan importantes como los primeros. La validez del interrogante de como puede demostrar su habilidad un jugador bien entrenado en los fundamentos individuales con balón, si este no llega a entrar en posesión de dicho balón, es clara. Sin embargo, es empresa difícil convencer a los jugadores de la importancia de estos movimientos que requieren un agotador ímpetu físico y mental, sin que ello se obtengan resultados inmediatos. Así mismo es habitual, que los jugadores entrenen con gran entusiasmo al perfeccionamiento de los movimientos con balón y no tanto cuando se trata de pasar el balón. La enseñanza de los movimientos individuales sin balón debe adquirir cada vez mayor importancia, aunque nunca se ha profundizado seriamente en ello. Hoy en día puede afirmarse con toda serenidad que son pocos los entrenadores y los jugadores que dedican el tiempo suficiente a la preparación individual del juego sin balón. Ello se puede observar en el contexto del Fútbol-sala actual, determinado por la circunstancia de que nuestro juego defensivo continua expresándose en general mediante conceptos anticuados y superados. La mentalidad dominante corresponde a la de una actitud defensiva pasiva, y no activa, como debería ser, y que por lo tanto no suscita grandes problemas a los atacantes, quienes, en consecuencia, no advierten la necesidad de perfeccionar los fundamentos individuales y, en particular, los movimientos del juego sin balón. Los principios de la defensa moderna exigen un jugador dinámico, capaz de impedir que el atacante reciba el balón o, por lo menos, de obligarle a recibirla en una posición de desfavorable, que condicione negativamente su acción posterior. Para eludir o modificar los efectos de esta clase de defensa, al atacante no le queda otro recurso que acentuar el perfeccionamiento de los movimientos individuales sin balón que le permitan recibirla con mayor frecuencia y con un mejor equilibrio en su posición, aspecto este fundamental para poder jugar mejor a continuación el balón del mejor modo posible. Por ello, la falta de una mentalidad activa en el juego defensivo tiene como consecuencia un lento progreso del juego ofensivo, mostrando reflejos de bajo nivel técnico en los partidos. Del mismo modo que el entrenador debe ocuparse de proporcionar una mentalidad defensiva al defensor, también el atacante debe dotarse de una mentalidad ofensiva. No basta responsabilizar al jugador sobre el disparo a
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portería, sobre el pase, sobre la finta; también se le debe recordar que el atacante tiene frente a el al defensor, quien hará todo lo posible para evitar que reciba el balón, y que, en el caso de que lo reciba, se esforzara aun mas para impedirle proseguir su acción. No cabe la menor duda de que superar al contrario mediante movimientos individuales con balón contribuye a formar a un buen atacante, pero este será siempre un jugador de capacidades limitadas, únicamente hábil para atacar a una defensa pasiva. En defensa, también es importante destacar la importancia de los fundamentos individuales del juego con balón y sin balón, donde el defensor debe estar preparado, ya sea contra un adversario en posesión del balón, o contra el adversario que no esta en posesión del balón. Este mismo principio puede aplicarse al atacante, independiente de si tiene lo el balón. Este debe saber superar al defensor. El uno contra uno, con balón o sin balón, tiene las características de un enfrentamiento en que cada contrincante debe poder recurrir a todos los recursos posibles. En este sentido, debemos insistir en la necesidad de llamar la atención sobre la conveniencia de una preparación ambivalente que tenga en cuenta los fundamentos individuales del juego con balón y sin balón. Son pocos los entrenadores y los equipos que afrontan este tema especifico con la seriedad indispensable. Los motivos son diversos: Escaso conocimiento de la materia; la costumbre de enfrentarse a una defensa pasiva; una dinámica que no ve la necesidad de alcanzar un perfeccionamiento superior en los aspectos individuales; superficialidad al considerar los problemas vitales del juego del Fútbol-sala; y otros. Los movimientos fundamentales sin balón no deben ser relegados a un segundo plano, ya que son indispensables en la construcción del atacante, y forman parte, por lo tanto, del carácter de su mentalidad ofensiva. LOS DESPLAZAMIENTOS La acción de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de juego sin estar en posesión del balón, tanto dentro como fuera del puesto especifico. Consideraciones preliminares Durante la realización de los desplazamientos hay que adoptar posiciones equilibradas que beneficien la aceleración y los cambios de ritmo. El tipo y la forma de desplazamiento que en cada caso se deba emplear estará en función de las circunstancias del juego.
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El grado de profundidad, anchura y velocidad de los desplazamientos será variable, estando específicamente determinado por los objetivos que se quieran conseguir. Al margen de la así especifica de los desplazamientos también será necesario entrenar el Sto. o la parada, así como el cambio continuado de los mismos. Sea cual fuere el tipo de desplazamiento utilizado, se deben realizar teniendo dentro del campo de visión del jugador los elementos del juego (compañeros, adversarios, balón y portería contraria. Clasificación o Tipos En función de la dirección Hacia adelante.- Impulso inicial con la parte delantera del pie correspondiente a la pierna retrasada para lo cual habrá que elevar ligeramente el talón; a continuación la otra pierna se llevara hacia adelante en suspensión y sucesivamente se realizaran nuevos impulsos con la pierna que en cada caso se encuentre retrasada. El tronco se deberá inclinar hacia adelante de forma regulada y los brazos ligeramente flexionados se oscilaran alternativamente hacia adelante y hacia atrás, aunque en algunas ocasiones deberán adoptar la posición de base recomendada (desplazamientos en forma de marcha, situación cercana del objetivo, etc.) . Rectilíneos . Curvilíneos Hacia atrás.- El impulso inicial se realizara apoyando la totalidad del pie correspondiente a la pierna mas retrasada en función de la dirección elegida, al mismo tiempo que se desplaza en suspensión hacia atrás la pierna contraria, para sucesivamente realizar nuevos impulsos con la pierna que en cada caso corresponda. Es recomendable que el tronco desde el primer momento adopte la posición vertical, debiendo colocar los brazos de acuerdo con lo indicado en el desplazamiento anterior (oscilantes o en posición de base). . Rectilíneos Laterales.- Impulso inicial con la parte delantera del pie correspondiente a la pierna retrasada en función de la dirección elegida, para lo cual habrá que elevar ligeramente el talón; a continuación, la otra pierna se llevara lateralmente en suspensión (marcha o carrera) o se deslizara lateralmente sin que el pie pierda contacto con el suelo (deslizamiento) pero en cualquier caso sin cruzarla con la otra, para sucesivamente realizar nuevos impulsos de la misma forma, procurando
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que los pasos sean cortos y rápidos, el tronco y los brazos adoptaran las posiciones básicas recomendadas. . Derecho . Izquierdo (Rectilineos) En función de la ejecución Marcha.- Progresión efectuada paso a paso, de tal modo que se mantenga sin interrupción el contacto con el suelo. (Después de cada impulso una pierna en suspensión) Carrera.- Traslado de un lugar a otro moviendo las piernas, de modo que a cada paso hay un momento en que ninguno de los dos pies toque el suelo. (Después de cada impulso el cuerpo en suspensión) Deslizamiento.- Acción de progresar de un lado a otro moviendo las piernas, pero manteniendo los dos pies en contacto con el suelo. (Impulsos sucesivos sin despegar los pies del suelo) Para expresar en la jerga técnica todos aquellos movimientos que efectúa el atacante sin balón para avanzar, retroceder, dirigirse hacia la derecha o hacia la izquierda, se emplea el término juego de piernas-. Las características de estos movimientos son la rapidez y la continuidad. La técnica del juego de piernas está condicionada por dos características propias del Fútbol-sala: una es las dimensiones del campo de juego y la otra es su natural velocidad. Existe una tercera característica, peculiar de la defensa agresiva, que comporta un marcaje implacable por parte del defensor, efectuado a corta o a cortísima distancia del atacante. Por ello, el juego de piernas debe ser rápido continuo y efectuado de modo que sea capaz de crearle un desequilibrio al defensor, para neutralizar así ese marcaje oprimente, mientras que el atacante sin balón se esforzara a su vez por mantener su propio cuerpo en equilibrio. El momento crítico de esta técnica viene representado por la parada súbita del atacante, que debe efectuarse de improviso. El momento resolutivo viene representado por el cambio de sentido y de dirección, que debe efectuarse de modo imprevisible e instantáneo, inmediatamente después de la detención. Estos movimientos, si se combinan con el factor de la rapidez, producirán un desequilibrio en la posición defensiva del adversario, permitiendo al atacante recibir el pase en unas condiciones ventajosas, sobre todo en una posición que es la mas idónea para la continuación del juego de ataque o en otros casos para la conclusión de una acción de finalización. La así especifica del stop o la parada puede definirse:
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Desplazamiento frontal hacia adelante Se realizara con la pierna que en cada caso corresponda, apoyando el pie con suficiente intensidad, para poder interrumpir el desplazamiento, al mismo tiempo se inclinara el tronco ligeramente hacia atrás, o lo que es lo mismo se disminuirá la inclinación para contrarrestar el impulso y como consecuencia conseguir que se produzca un par de fuerzas en distinto sentido para obtener la acción de equilibrio. Como normativa general el stop se realizar con la pierna mas adelantada o aquella que en cada caso se encuentre en suspensión (marcha o carrera), la cual deberá adelantarse para su posterior apoyo, sin embargo en algunas ocasiones no se consigue la parada instantánea, debiendo dar en estos casos, un paso mas para conseguir la posición idónea. Desplazamiento frontal hacia atrás Se realizara con la pierna correspondiente, apoyando el pie con el talón levantado y con la suficiente intensidad como para interrumpir el desplazamiento (apoyo o impulso regulado), al mismo tiempo se inclinara ligeramente el tronco hacia adelante para contrarrestar la otra fuerza. A nivel genérico la pierna que siempre interviene debe ser la adelantada en función del sentido del desplazamiento o la que en ese momento se encuentre en suspensión (marcha o carrera) lo cual se deberá adelantar para efectuar la detención. Desplazamientos laterales Se realizara apoyando el pie de la pierna adelantada en función de la dirección elegida, con la suficiente fuerza como para contrarrestar el impulso de desplazamiento. Es decir, cuando se lleve a cabo un desplazamiento lateral derecho, el stop, se realizara con la pierna derecha y viceversa. Esta así es aplicable a cualquier forma de ejecución (marcha, carrera o deslizamiento). CAMBIOS DE DIRECCIÓN La acción de variar, mudar o modificar la trayectoria de su desplazamiento, tanto en sentido opuesto, como en dirección distinta a la primaria. Medios Desplazamientos
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La acción de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de juego. Trayectorias Los recorridos rectilíneos o curvilíneos que emplea el jugador en sus desplazamientos, generalmente partiendo de su puesto especifico. Consideraciones preliminares Entre la 1ª y las restantes trayectorias que se utilicen no debe existir intervalo o pausa. Genéricamente sin importantes los cambios de ritmo en el desarrollo de los cambios de dirección, siendo el objetivo especifico de cada caso el que determine la velocidad creciente o decreciente del desplazamiento. La importancia del dominio de este gesto técnico esta fundamentada en la necesidad de utilización para el desarrollo del desmarque, del marcaje y de acciones tácticas tanto a nivel individual como colectivo. Tipos o Clasificación Cambio de sentido.- El jugador modifica la trayectoria de su desplazamiento variando su sentido. Simples.- El jugador modifica la trayectoria primaria de su desplazamiento variando una vez su dirección. Compuestos.- El jugador modifica la trayectoria de su desplazamiento variando dos veces por lo menos su dirección o sentido. Técnica de ejecución De acuerdo con la así especifica del desplazamiento que en cada caso se emplee, se deberá impulsar con el pie correspondiente a la pierna mas retrasada en función de la dirección que se adopte, sin olvidar la necesidad de inclinar el tronco en consonancia con la nueva dirección elegida e inclusive acentuar un poco mas el grado de la misma que en el caso de un desplazamiento simple, de lo que se trata es de evitar la pausa entre una y otra trayectoria buscando el grado mas oportuno de aceleración. EL DESMARQUE Las acciones precisas para llegar a evitar la oposición de un adversario, evadiendo su control o restando o minimizando su efectividad defensiva.
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Objetivos Conseguir el espacio libre de maniobra. Conseguir el cambio de situación del adversario. Minimizar la efectividad defensiva del oponente. Medios Desplazamientos. La acción de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de juego con o sin balón. Trayectorias. Los recorridos rectilíneos o curvilíneos que emplea el jugador en sus desplazamientos. Cambios de dirección. La acción de variar, mudar o modificar la trayectoria de un desplazamiento. Cambios de ritmo. La acción de aumentar o disminuir la velocidad durante el desplazamiento. Consideraciones preliminares Para realizar el gesto del desmarque el ejecutor tiene que estar próximo al oponente sin el balón controlado o alejado del oponente con o sin posesión del balón. La importancia del desmarque esta fundamentada en el trabajo de uno contra uno, para beneficio directo del ejecutor o para ayuda indirecta de este a sus compañeros. El desmarque es un medio probado que garantiza situaciones ofensivas privilegiadas cuando se lleva a cabo en el momento preciso y con la adecuada ejecución. Condiciones esenciales Será imprescindible dominar el cambio de ritmo y de dirección para llevar a cabo el desmarque. Ante reacciones positivas del oponente se debe cambiar el recorrido previsto. El tipo de desmarque a emplear en cada caso estará condicionado al objetivo específico que se quiera conseguir y a las circunstancias coyunturales del juego.
~ 99 ~
El desmarque debe suponer para el adversario una acción sorpresiva evitando de esta forma su posible predisposición y como consecuencia su actuación eficaz. La adecuada velocidad y el momento propicio d realización, serán condicionante de 1ª magnitud para la obtención de resultados positivos. La amplitud del espacio para maniobrar estará condicionado al tipo de desmarque que se vaya a realizar, pero en cualquier caso se debe evitar el contacto corporal con el adversario. Todo jugador debe dominar el desmarque hacia el lado fuerte o débil al margen de su condición de zurdo o diestro. Clasificación o Tipos Situación desequilibrada Directo.- Para conseguir la penetración. Indirecto.- Para conseguir la penetración o progresión habiéndose colocado el defensor frente el atacante después de la 1ª acción de este. Situación equilibrada Situacional.- Para conseguir el cambio de situación del adversario. Situacional demorado.- Para conseguir que el defensor 1º bascule y después salga. Indirecto demorado.- Para conseguir la penetración o progresión después de hacer cambiar la situación del defensor.
~ 100 ~
~ 101 ~
2.3 DOMINIO Y MANEJO DEL BALÓN La conducción y manejo del balón es su desplazamiento por la pista. Los ejercicios de dominio y manejo de balón suelen estar asociados a las primeras etapas del aprendizaje en el fútbol sala, aunque también se pueden aplicar en etapas avanzadas. En las primeras etapas del aprendizaje debemos de seguir unas pautas consideradas: Hay que enseñar a utilizar todas las superficies de contacto El balón debe de ir siempre pegado al pie La vista debe de alternar entre el balón y el horizonte La conducción con el interior del pie debe de ser sólo para la enseñanza inicial La máxima rapidez o velocidad se consigue con los empeines La planta del pie es más lenta pero más segura Hay que trabajar las dos piernas por igual Los toques-dominio deben de realizarse tanto en estático como en movimiento con desplazamientos. El balón debe de trabajarse con el pie, muslo y cabeza. En la manejo a ras de suelo se debe de emplear mucho la plante del pie, haciendo rotaciones, apoyos, arrastres… El balón no se debe de perder de vista y se debe de mantener esta siempre al frente sin llevar la cabeza agachada. FORMAS MÁS ACONSEJABLES DE CONDUCCIÓN: EMPEINES Interior. La utilización de uno solo plantea modificaciones en la trayectoria Exterior. De forma rápida se utilizan alternativamente ambos pies. PLANTA DEL PIE La planta presiona el balón sobre el suelo haciéndolo rodar. En cada contacto se puede modificar la trayectoria. El balón está siempre controlado Es muy útil y precisa Al principio es difícil. EJERCICIOS DE CONDUCCIÓN: LÍNEA RECTA Empeines y planta LÍNEA CURVA Empeines y planta ZIG.ZAG Empeines y planta
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Hay que buscar siempre la progresión aumentando la velocidad y controlando las paradas sin perder el control del balón EJERCICIOS PRÁCTICOS DE MANEJO Y CONDUCIÓN DEL BALÓN
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~ 104 ~
2.4 CURSOS PRÁCTICOS DE FÚTBOL SALA: EL TIRO EN EL FÚTBOL SALA El tiro es el gesto técnico que consiste en golpear el balón hacia la portería contrario con la intención y finalidad de conseguir gol.
ANÁLISIS DE LOS TIROS: CLASES
DISTANCIA
INTENSIDAD
SUPERFICIE
DE
CONTACTO Seguridad
y Corta
Media
Interior del pie
precisión Rápidos
Corta – media
Alta
Puntera
Fuertes
Media – alta
Alta
Empeines
Volea
Corta –media
Alta
Empeine total
Elevación
Media – larga
Media - Alta
Empeine
interior
exterior. Puntera cabeza
corta
Media
Frontales - parietales
En el tiro de volea el pie va de arriba hacia abajo. Los tiros se deben de entrenar en la parte media del entrenamiento, nunca al final o al principio de este, ya que se pueden producir lesiones como tirones o contracturas musculares. Al principio debido a la falta de calentamiento y al final por la sobrecarga del mismo. Elaboración de los ejercicios de tiro: Atendiendo a las clases Adaptándolos a las edades y al nivel Buscando progresiones Asimilación de los mismos buscando la superficie de contacto Velocidad de precisión (la del jugador, la del balón, y la de ambos) Con contrario u oponente que dificulte la ejecución del tiro, adaptándolo al juego real En carrera con o sin oponente
El entrenador debe de estar muy atento a la hora de la corrección de la ejecución de los tiros por parte de los jugadores, dándoles las instrucciones precisas y necesarias en cada momento. Las correcciones se deben de centrar en:
La pierna de apoyo que debe de estar semi flexionda
y
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En el pie de apoyo. Que debe de estar a la altura del balón, a un palmo más o menos del mismo. La puntera del pie de apoyo debe de indicar la dirección del tiro. La pierna de golpeo también debe de estar semi flexionada en el momento del impacto con el balón. El tronco debe mantenerse recto o ligeramente inclinado hacia adelante, nunca hacia atrás ni ladeado. Y cuanto más bajo golpeemos ya debemos de saber que más alto saldrá el balón.
EJERCICIOS PRÁCTICOS DE TIROS:
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~ 107 ~
2.5 FÚTBOL SALA PRÁCTICO: LOS GOLPEOS Y LOS PASES EN EL FÚTBOL SALA En otro trabajo publicado ya hicimos mención a los golpeos del balón en el fútbol sala. Ahora haremos un pequeño recordatorio de los mismos: DEFECTOS MÁS COMUNES EN EL GOLPEO DEL BALÓN: Dar el balón de frente sin girar el cuerpo No golpear con el empeine Golpear con la tibia o con el tarso El pie de apoyo se deja rígido y no semiflexionado como debe de estar No se ejecutan correctamente los pasos y las zancadas La pierna de golpeo queda muy cerca o demasiado alejada del balón A continuación te presentamos ejercicios prácticos de entrenamiento para la mejora de los controles en el fútbol sala. LOS DIFERENTES TIPOS DE GOLPEOS: Con el interior del pie. Divididos en los de precisión y seguridad. Pases cortos y medios y tiros también de seguridad y precisión. Con el empeine. Interior, exterior y total. Con el empeine total obtenemos mayor distancia e intensidad, mayor fuerza y un balón más preciso y dinámico. De puntera. Mayor rapidez y fuerza pero mucha menos precisión.
CORRECIÓN PARA LOS GOLPEOS Explicaremos a continuación como deben de estar colocados las piernas y pies a la hora de realizar un golpeo en el fútbol sala. Pie de apoyo. La puntera quedará a la altura de la parte del balón más alejada del jugador. La dirección del pie indicará hacia la zona donde se pretende lanzar el balón. La pierna de apoyo debe mantenerse semiflexionada al igual que la pierna de golpeo. El momento de contacto debe de ser en el centro del balón, más o menos alto, según donde se pretenda mandar. Cuanto más alto peguemos al balón más raso saldrá.
El balón saldrá raso, pero si golpeamos muy arriba, avanzará poco y mal.
El balón saldrá recto y normalmente raso. Si variamos el punto de golpeo a derecha o izquierda, el balón cambiará de dirección según la zona golpeada
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El balón se elevará. Cuanto más bajo golpeemos, más alto saldrá.
LOS PASES Los pases en el fútbol sala deben de realizarse con la mayor precisión y corrección, ya que de ellos depende que nuestro equipo evoluciones favorablemente en el desarrollo del ataque y rotaciones de equipo. Un mal control, una mala ejecución de un pase o un tiro mal efectuado hacen que nuestro equipo pierda gran parte de su potencial y posibilidades de desarrollar un juego efectivo. De ahí la gran importancia de estos conceptos, obviado y no trabajado en multitud de ocasiones por los entrenadores. El pase es lo más complicado en el juego de conjunto. Cuando el equipo no funciona con los pases hay que darle el balón al contrario y que jueguen ellos, pero este es un recurso de equipos vulgares y pobres. Un buen equipo debe de saber manejar correctamente este concepto y acción del juego en el fútbol sala. Los pases se establecen mediante un golpeo y una relación entre dos jugadores. Para una buena ejecución, ambos deben de contribuir con entrega y una recepción correcta. En infinidad de ocasiones el que falla no es el receptor, sino el que ejecuta el pase ya que lo realiza de manera imprecisa e inapropiada. Los pases deben de ser fuertes, mayormente rasos y buscando que el compañero que lo tiene que recibir lo pueda controlar correctamente. El esquema siguiente podría resumir el desarrollo de un pase bien ejecutado: Pasador y receptor: Entrega, pase correcto y buena recepción Entendimiento entre ambos jugadores Eficacia en ambas acciones Juego de conjunto e iniciativa en el juego final es lo que nos lleva si llegamos a este último paso de manera correcta y eficaz.
REALIZACIÓN DE UN BUEN PASE: PREMISAS Y CONSEJOS El jugador debe y desea recibir el pase al pie. Aunque esto en la práctica no siempre es posible que sea así. Por lo tanto, no hay que obsesionarse si los pases no van exactamente al pie del receptor.
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El jugador en carrera debe de recibir el pase siempre adelantado, nunc atrás, ya que de esta manera contaríamos su progresión. Es siempre mejor pasar que conducir el balón en exceso. Hay que estar en coordinación y orientación con el compañero. Se deben alternar los pases cortos, con los medios y largos insistiendo en el entrenamiento de los mismos para alcanzar la máxima precisión posible. No se deben realizar pases delante de la propia portería con contrarios cerca. No se deben realizar pases con contrarios que pueden cortar nuestra línea de pase.
CLASES DE PASES: Por la distancia. Cortos. De 5 a 10 metros Medios. De 10 a 20 metros Largos. De 20 a 40 metros Por la altura. Rasos Medios Altos o en elevación -Por la trayectoria. Rectos Con efecto. Que pueden ser en elevación o de rodeo -Por la dirección. Adelantados Retrasados Horizontales En diagonal
-Por la superficie empleada Con la mano (porteros) Con el pie. Interior, puntera y empeine (interior, exterior o total) cuando el portero realiza un pase, debe de bajar su centro de gravedad si quiere un pase raso. En el entrenamiento de los pases debemos tener en cuenta todo lo hasta ahora estudiado. Además, seguiremos las premisas de alternar toda clase de pases, adaptarse a la edad y condición física y técnica de nuestros jugadores, buscar la progresión del propio pase y practicarlos en juego real.
~ 110 ~
A continuación mostramos algunos ejercicios para trabajar los golpeos y pases:
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3. ENTRENAMIENTO DE LA TÁCTICA 3.1 SISTEMAS DE JUEGO I No hay un sistema perfecto, sino que lo ideal para un equipo es saber utilizar cualquiera de ellos en función del rival, del resultado o del propio equipo. Estos son los sistemas más utilizados: 1-2-2. El más utilizado en los inicios del fútbol sala. Se colocan dos jugadores en situación defensiva y otros dos en posición de ataque. COMPOSICIÓN: Los jugadores 2 y 3 tienen un carácter defensivo y en posiciones ofensivas se adelantarán hasta medio campo. Los jugadores 4 y 5 tienen un carácter ofensivo y en situación defensiva forman la primera línea de defensa CARACTERÍSTICAS: Las misiones están definidas y destaca por su sencillez tanto en distribución como en colocación de los jugadores. Solo un jugador se queda en apoyo al balón, cuando se corta un balón por parte del contrario dos jugadores nuestros se quedan descolgados, ausencia de coberturas, se da la iniciativa al contrario y se debe tapar el tiro exterior. Es eficaz para niños que empiezan, de facil comprensión y exige poca preparación física.
·1-1-3 o 1-3-1. Sistema de ataque posterior al dos dos y mucho más perfeccionado. Se colocan tres jugadores en la zona de elaboración y a uno solo en la de finalización. Existe una transición dependiendo de si se ataca o defiende que si no entrena debidamente puede dejar las líneas descompensadas.
~ 116 ~
COMPOSICION: Los alas se desplazarán por los pasillos libres de presencia de oponentes y en las proximidades de las líneas de banda. El cierre cumplirá misiones de marcador o líbero según la disposición del contrario. El pivot actuará preferentemente en zona de ataque por el centro y creando espacios libres. CARACTERÍSTICAS: De atención predominante en ataque puede permitir la movilidad de las alas con apoyo del cierre. Grandes espacios arriba, Posibilidad de coberturas del cierre, gran coordinación, atención y esfuerzos a ejecutar. Requiere gran tiempo de elaboración de las jugadas mediante las rotaciones, precisa de jugadores habilidosos y técnicos. Disponemos de dos apoyos al balón, se dispone de espacio para finalización.
1-4. Su objetivo es lograr que la defensa del equipo contrario se coloque en línea paralela mediante movimientos rápidos y pases a espacios libres ganarles la espalda. COMPOSICIÓN: Abrá dos alas claramente diferenciados, la posición dependerá del repliegue a los distintos movimientos trabajados para sorprender al contrario. CARACTERÍSTICAS: Gran dificultad en coordinación de las acciones ofensivas y defensivas, sistema complejo de ejecutar. Malo cuando el equipo contrario juega muy atrás. Al jugar en línea, si perdemos un balón, no tenemos balance defensivo. Sistema muy válidos ante equipos que presionan, más fácil crear espacios libres, dejamos al rival sin posibilidad de hacer coberturas. ATÁQUES ESTÁTICOS Atáque 3x1. 1º. 4 va hacia la derecha. 2º. 2 pasa el balón a 1 y se va en diagonal a la banda derecha. 3º. 1 pasa a 3 amaga a su par y corre paralelo a la banda para colocarse al borde del área, para poder recibir de 3. 4º. 3 pasa a 2 y va en su dirección. 5º. 2 pisa el balón para dejárselo a 3. 6º. 3 pasa en diagonal a 1 para que este finalice con tiro a puerta.
~ 117 ~
Ataque estático 2x2 1º. 1 pasa a 2 amaga a su par y va al centro para poder recibir de 2 2º. 2 pasa a 1 y corre en diagonal a la banda izquierda al borde del área 3º. 4 bloquea al par de 3 4º. 3 va al centro para poder recibir de 1 5º. 1 pasa a 3 para que finalice con tiro a puerta o pasa a 2 para que éste finalice
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" PARTIDO DE CHUTES " NOMBRE :
Nº 1 - Enero 2000
" Partido de Chutes "
OBJETIVO : EDAD :
Aplicación de la presión , chute a puerta
Esquema
del
ejercicio
14-18 años
JUGADORES :
8
(+2
posteriormente) 10
MATERIAL :
porteros
balones
alrededor
del campo, 6 conos, 2 porterias
grandes
,
petos de 2 colores INTENSIDAD : COMPLEJIDAD :
Alta Media
AUTOR :
Albert Ruiz
FECHA :
20-Abril-2000
DESCRIPCION
OBJETIVOS
Se trata de un juego 4 contra 4 (añadiendo Tanto el equipo defensor como el atacante trabajan diferentes más adelante los porteros) con dos aspectos activamente. Y requiere gran atención y concentración por porterías
grandes.. parte de todos.
El tamaño del campo de juego depende de la edad y el nivel de los jugadores. Para EN DEFENSA : aplicar correctamente la presión para : 14 años, podría ser de 40x 20 metros. Los jugadores deben ser capaces de marcar desde
cualquier
punto
del
campo.
El equipo atacante debe intentar marcar tan
rápido
como
sea
recuperar
la
provocar un pase defectuoso.
posible.
El equipo defensor debe presionar e intentar
recuperar el balón.
posesión.
El entrenador debe concentrarse en el equipo defensor, que debe presionar para evitar que el equipo atacante marque. VARIACIONES
temporizar el juego de forma que los compañero tengan tiempo de situarse. EN ATAQUE :potenciar el juego rápido y el chute a puerta.. buscar el chute a puerta rápidamente, ya sea con fintas y regates o pasando a un compañero.
Aumentar o disminuir el tamaño del realizar apoyos al poseedor del balón y buscar un situación
campo.
en que poder chutar. Con o sin porteros. PORTERO : Variar el número de jugadores. mejorar las paradas blocaje, los desvíos y los despejes, Limitar el número de toques por jugador. practcar saques rápidos y precisos bien con la mano o con Obligar
a que la toquen todos los
el pié, para buscar contraataque o ataque directo.
miembros del equipo antes de poder ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR chutar. TECNICOS : Limitar el numero de toques del equipo para que tengan que chutar antes del (por
realización de las entradas y 'tackles'.
~ 119 ~
ejemplo) 6º toque.
fintas y regates para buscar el chute a puerta.
PROGRESION realización de pases precisos al jugador mejor situado para Puede establecerse algun sistema de
chutar a puerta.
puntación para aumentar la competitividad y la motivación.
paradas, blocajes, desvios y despejes del portero.
Puede convertirse en un ejercicio para
TACTICOS :
practicar los centros y el remate de cabeza, sitruando dos extremos, uno a
coperación entre los jugadores al presionar.
cada lado del campo, sobre los que puedan apoyarse ambos equipos. y que
el momento justo en que presionar.
se encargarará de hacer centros (en menos de 2 toques y sin poder ser
interceptación de pases.
presionados). saques rápidos y precisos del portero al compañero mejor
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD
situado para iniciar un ataque rápido o contraataque. MAS DIFICULTAD PARA EL DEFENSOR : Empezando sin porteros será más facil marcar, de modo que los defensores deben presionar rápidamente. aumentar el terreno de juego. MAS DIFICULTAD PARA EL ATACANTE : Jugando con porteros es más difícil marcar y el juego es más real. limitar el numero de toques.
Ejercicio Nº 2 Volver al Archivo de Ejercicios " Conservación + Esprint " NOMBRE :
OBJETIVO :
EDAD :
"
Conservación
Nº 2 - Febrero 2000 +
Esprint" juego combinativo + técnico + físico a partir de 14 años (segun el nivel)
JUGADORES : 7-12 jugadores MATERIAL : INTENSIDAD : COMPLEJIDAD : AUTOR :
balones , 8 conos , 2 juegos de petos Alta Media Albert Ruiz
Esquema
del
ejercicio
~ 120 ~
FECHA :
01-Mayo-2000
DESCRIPCION
OBJETIVOS
En un espacio delimitado por conos de El ejercicio está orientado principalmente al equipo que debe unos 25x25 metros (dependiendo de la mantener
la
posesión
del
balón
(atacantes).
edad y nivel de los jugadores), un Al eliminar un jugador después del pase, se potencia el movimiento equipo de 5-7 jugadores (dependiendo para
aprovechar
los
espacios.
del nivel y edad de los jugadores) trata A parte del evidente onjetivo del trabajo físico, los objetivos de mantener la posesión del balón principales son : contra un equipo de 2 jugadores, sin limite de toques (aunque debe jugarse EQUIPO DEFENSOR : rápido). realización de la presión de forma inteligente teniendo en Cada vez que uno de los jugadores del
cuenta el/los jugadores que están realizando el esprint.
equipo que debe mantener la posesión toca el balón, debe realizar un esprint EQUIPO ATACANTE : hasta uno de los conos y volver a incorporarse al juego. O también puede
concentración en el desarrollo del juego y
entrar un compañero en su lugar (ver el correcta ejecución de apoyos, pases y desmarques
apartado PROGRESION). Este ejercicio requiere (si se realiza
mejora de la condición física
correctamente) un buena forma física. ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR pues se desarrolla a alta intensidad. DESARROLLO Después de unos minutos de ejercicio, deben
cambiarse los grupos.
(por
ejemplo dividir el equipo en dos grupos
elevada intensidad y concentración por parte de todos los jugadores durante el ejercicio
y trabajar alternativamente). Controlar
la
proporción
atacantes/defensores
sea
Se colocan balones alrededor del area
adecuada al nivel y edad de los jugadores para un
de juego para evitar interrupciones.
correcto desarrollo del ejericio
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD "MANTENIMIENTO" (conservación de balón) aumentar/disminuir la distancia hasta los conos que deben tocarse después del toque
movimiento rápido después del pase y reincorporación inmediata al juego.
variar el espacio de juego
analizar las diferentes opciones de pase antes de recibir el balón
variar
la
proporción
de
atacantes/defensores
calidad del pase
establecer un limite de toques ( a un/dos
toques,
dos
toques
obligatorios....) VARIACIONES puede establecerse un sistema de puntuación por la consecución de pases consecutivos (por ejemplo por cada 5 pases o 5 pases al primer toque. PROGRESION puede variarse el tipo de ejercicio a realizar después del pase (podría ser,
ofrecer buenos angulos de apoyo
~ 121 ~
por ejemplo dirigirse al cono y realizar un chute a puerta, 3 saltos de cabeza o 1 flexión de brazos...) y antes de reincorporarse al ejercicio. pueden colocarse algunos jugadores al lado del cono y depués de dar el pase, el jugador debe dirigirse al cono y debe entrar un compañero en su lugar.
Ejercicio Nº 3 Volver al Archivo de Ejercicios "
Remate
y
Despeje
de
Cabeza " NOMBRE :
OBJETIVO :
Nº 3 - Marzo 2000
" Remate y Despeje de Cabeza " Mejora
Juego
de
Esquema
Cabeza
del
ejercicio
a partir de 14 años EDAD :
aprox.
(segun
el
nivel) JUGADORES : 13-17 jugadores muchos MATERIAL :
balones
,
8 conos , 4 juegos de petos
INTENSIDAD : COMPLEJIDAD :
Baja Media
AUTOR :
Albert Ruiz
FECHA :
07-Mayo-2000
DESCRIPCION
OBJETIVOS
4 equipos de 3-4 jugadores (cada El ejercicio está orientado principalmente a la mejora del juego aéreo grupo con un peto diferente) y un tanto en defensa (despeje) como en ataque (remate). portero. El equipo centrador mejora la precisión en el centro. delimitamos con conos una zona en las bandas desde donde se realizarán los El equipo fuera del area mejora el disparo desde el borde del área centros.
después del despeje. ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
Equipos : un equipo ataca, un equipo defiende, un equipo realiza centros desde las bandas (centrador) y otro
EQUIPO "CENTRADOR" : Calidad de los centros.
equipo situado fuera del del area (chutador).
centrar a la zona designada (si se decide)
~ 122 ~
El equipo "centrador" (en las bandas) EQUIPO ATACANTE : realiza
centros
al
penalalternativamente
area
de
desde
colocación previa y acercamiento al balón
cada
lado. correcta técnica del remate El equipo atacante intenta finalizar los EQUIPO DEFENSOR :
centros en gol. El equipo defensor intenta despejar los
colocación (entre delanteros y porteria) y marcaje de los
centros hacia fuera del area.
atacantes
El equipo "chutador" (fuera del area) se
despeje lejos del area.
encarga de recuperar los despejes y disparar a puerta desde fuera del area.
presionar al equipo "chutador" una vez realizado el despeje
Los balones que no pueden disparar
para evitar que chute a puerta.
rápidamente
son
devueltos
a
los EQUIPO "CHUTADOR" :
centradores.
disparo a puerta con rapidez y precisión.
Los equipos van rotando su función
cada cierto tiempo (p.ej : cada 3 COMENTARIOS minutos).
Agrupando los jugadores de cada equipo segun su posición de
PROGRESION
juego, puede utilizarse para practicar los movimientos y jugadas a
puede comenzarse con solo un equipo como atacante y sin oposición, e ir aumentando
progresivamente
el
número de defensores. puede
añadirse
presione
un
al
defensor
que
centrador,
para
posterioremente que el centrador deba regatear a un defensor (que empezaria pasivo, semi-pasivo y real-activo). VARIACIONES puede establecerse un sistema de puntuación para cada equipo/función por el éxito en su tarea en cada centro. AUMENTAR
/
DISMINUIR
DIFICULTAD EQUIPO "CENTRADOR" : aumentar/disminuir
la
distancia desde la que se realizan los centros. puede
ordenarse
a
los
centradores que centren a una
zona
determinada,
al
primer o segundo palo, abierto o cerrado... realizar
el
estático
o
centro en
desde
movimiento
(después de recibir un pase o
realizar
en
los
partidos
abiertos/cerrados...).
(centros
al
primer/segundo
palo,
~ 123 ~
tras regatear un cono...) EQUIPO DEFENSOR/ATACANTE : variar
la
relación
atacantes/defensores. EQUIPO "CHUTADOR" : permitir solo el chute al primer toque.
Ejercicio Nº 4 Volver al Archivo de Ejercicios " Conservación de Portero a Portero " NOMBRE :
OBJETIVO :
EDAD :
JUGADORES :
MATERIAL : INTENSIDAD : COMPLEJIDAD :
"
Nº 4 - Abril 2000
Conservación
de
Portero a Portero" Juego
combinativo
+
Esquema
del
ejercicio
técnica y táctica (portero) a
partir
de 10
años
aprox. (segun el nivel) 10
jugadores
+
2
porteros balones , 2 juegos de petos , 2 porterias Media Media
AUTOR :
Albert Ruiz
FECHA :
14-Mayo-2000
DESCRIPCION
OBJETIVOS
Se trata de un juego-ejercicio que combina Equipo Con Balón (Atacante) : la conservación de balón y el chute a puerta (en una de sus variantes) e incluye
precisión en el pase y la recepción, apoyos, desmarcaje...
también a los porteros, que practican no solo el apartado defensivo sino también su
cambio de orientación y recolocación después de pasar al
participación en el juego ofensivo (como
portero para poder iniciar un nuevo "ataque" rápidamente.
iniciadores de la jugada). dar "salidas" (apoyos) adecuados al portero ORGANIZACION 2 equipos de 4-5 jugadores se enfrentan en Equipo Sin Balón (Defensor) un campo (de por ejemplo 40x25metros) con 2 porterias defendidas por un portero.
presión, marcaje...
El equipo que tiene la posesión del balón,
estar atentos a los marcajes para evitar ataques rápidos
intentará conservarla y al mismo tiempo
(portero-atacante-portero)
intentar llevar el balón de un portero al otro.
~ 124 ~
En una de las variantes del ejercicio,
reorganización después de perder el balón y después del
pueden chutar a puerta.
cambio de orientación del juego (después del pase del rival a un portero, el objetivo de los atacantes es la otra porteria)
Una vez la pelota llega a un portero, este la realizar una rápida transición una vez recuperado el balón
devuelve a un jugador del mimso equipo.
(si se juega alternando funciones y no por tiempos) El equipo defensor (que no tiene el balón) debe
intentar
recuperarlo.
Una
vez Porteros :
recupera el balón, ambos equipo cambian participación en el juego ofensivo del equipo
sus objetivos. VARIACIONES
concentración en el juego del equipo y ofrecer apoyo al
pueden cambiarse las funciones de cada
poseedor
equipo alternativamente al recuperar el balón,
o
después
de
un
tiempo
precisión en el juego con el pie y en el saque con la mano
determinado. Si se juega con la variante de que los atacantes pueden chutar a establecer un sistema de puntuación por puerta (ver Progresión) : mejora del disparo a puerta bajo presión. cada vez que un equipo consiga pasar el ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR balón de un portero al otro. Gana el equipo que en un tiempo determinado consiga más Equipo Atacante : puntos. Principios ofensivos del juego Los porteros no pueden tocar la pelota con ofrecer salidas apoyar sobretodo al portero cuando tenga el
las manos.
balón Puede establecerse el resto de variaciones Intentar siempre jugar el balón hacía adelante y si es
típicas de ejercicios de conservación de
posible al portero (contraataque)
balón : jugadores pivote, limite de toques para uno o ambos equipos...
Equipo Defensor :
Puede obligarse a que todos los jugadores
deben presionar constantemente al poseedor del balón sin
del equipo deban tocar el balón antes de
descuidar el marcar a los restantes
poder cederlo al portero o antes de disparar a puerta (ver Progresión).
recolocarse rápidamente entre el balón y la porteria que
PROGRESION
toque defender una vez el rival pase al portero
Uno de los equipos actua como defensor como se explicó antes, pero el otro equipo, Porteros : al
recuperar
rapidamente
el a
balón,
debe
chutar
puerta
para
seguir
estar siempre dispuesto a recibir el pase
defendiendo después. Después de un tener conciencia de su importancia también en el juego
tiempo determinado, los equipos cambian
ofensivo del equipo como iniciador del ataque
sus funciones.
reiniciar rapidamente el ataque una vez ha recibido
puede progresarse hacia un juego real con cada equipo defendiendo una porteria y
cambio de orientación del ataque (si recibió un pase por
atacando a la otra.
una banda, intentar iniciar el siguiente atque por la otra
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD Variar el tamaño del campo y/o el numero
Si se juega con una equipo con posibilidad de chutar a
de jugadores.
puerta, esta siempre atento a qual es "su equipo" en todo momento (quien lepasará el balón y quien le chutará)
Equipo Defensor : Establecer marcajes (cada jugador puede entrar solo al contrario
COMENTARIOS -
~ 125 ~
designado. Equipo Atacante : limitar (u obligar) el numero de toques. el equipo con el balón solo puede pasar
al
portero después
de
realizar X pases entre ellos. todos los jugadores deben tocar la pelota antes de poder ceder al portero. Si uno de los equipos puede chutar a puerta (ver Progresión) : el jugador que chute a puerta debe hacerlo al primer toque. Portero : no permitir que toque el balón con las manos.
Ejercicio Nº 5 Volver al Archivo de Ejercicios " Las Esquinas Seguras " NOMBRE :
"
Nº 5 - Mayo 2000
Las
Esquinas
Seguras " amplitud, mejora del
OBJETIVO :
juego de conjunto, mejora
de
los
centros y renates a partir de 10 años EDAD :
aprox.
(segun
el
nivel) JUGADORES :
12 - 20 jugaodres + 2 porteros balones , 2 juegos
MATERIAL :
de petos , balizas o conos , 2 porterias
INTENSIDAD : COMPLEJIDAD :
Alta Media
AUTOR :
Mario Gomez
FECHA :
22-Mayo-2000
Esquema
del
ejercicio
~ 126 ~
DESCRIPCION
OBJETIVOS
Se trata de un ejercicio similar a la En Ataque : situación real de juego en que con aprovechar la amplitud del campo,
unas simples modificaciones y reglas, hacemos incacpié en aquello que
buscar el espacio para realizar un centro
deseamos trabajar. ORGANIZACION
precisión en el pase y la recepción, apoyos, desmarcaje...
Equipos : dos equipos de 6 a 10 jugadores con portero
En Defensa :
Terreno de juego : depende del número
de
jugadores,
presión, marcaje...
es
recomendable no reducir el ancho del
poner atención en que los despejes (tanto de los defensas,
campo, aunque el largo lo podemos
como del portero) sean orientados hacia las bandas.
adaptar al número de jugadores que participen en el ejercicio.
reorganización después de perder el balón
en cada esquina del terreno se
realizar una rápida transición una vez recuperado el balón
encuentra una zona (de unos 8 por 8 ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR metros) en donde el equipo defensor Equipo Atacante : tiene prohibido defender. (Principios ofensivos del juego) Reglas : El equipo atacante no puede tener jugadores fijos en dichas zonas "seguras"
deben
mediante
una
entrar
correcta
en
potenciar el juego por las bandas
ellas
movilidad,
incidir en el objetivo de llegar a las zonas "seguras" para
respetando la regla del fuera de juego.
realizar el centro
Gol : Si el gol se consigue al primer Equipo Defensor : toque (en remate), valdrá doble. (Principios defensivos del juego) Para que el gol sea válido, se ha de obligar a que el ataque primero
presionar correctamente
transcurra por alguna de las zonas de las esquinas.
organizar rápida y correctamente el ataque uan vez
VARIACIONES
recuperado el balón COMENTARIOS -
PROGRESION
AUMENTAR
/
DISMINUIR
DIFICULTAD Variar la relación de jugadores por equipo Utilizar
jugadores
"comodines"
ofensivos Limitar u obligar el numero de toques
Ejercicio Nº 6 Volver al Archivo de Ejercicios
~ 127 ~
" Basculaciones " NOMBRE :
Nº 6 - Junio 2000 " Basculaciones " amplitud
ofensiva,
mejora del juego de conjunto, mejora de OBJETIVO :
las asculaciones en defensa,
y Esquema
presión
del
ejercicio
superioridad numérica en defensa a partir de 12 años
EDAD :
aprox. (segun el nivel)
JUGADORES :
12 - 20 jugaodres + 2 porteros balones , 2 juegos de
MATERIAL :
petos
,
balizas
o
conos , 2 porterias INTENSIDAD : COMPLEJIDAD :
Media Media
AUTOR :
Mario Gomez
FECHA :
02-Junio-2000
DESCRIPCION
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD
Se trata de un ejercicio similar a la Podemos limitar el número de toques en ataque, para así ofrecer situación real de juego en que con unas más dificultad y poder incidir en la importancia de los controles simples
modificaciones
hacemos
incacpié
en
y
reglas, orientados, la movilidad,...
aquello
que
deseamos trabajar. ORGANIZACION
Variar la relación de jugadores por equipo Utilizar jugadores "comodines" ofensivos
Equipos : dos equipos de 6 a 10 jugadores con portero Terreno de juego : depende del número
Limitar u obligar el numero de toques OBJETIVOS
de jugadores, es recomendable no En Ataque : reducir el ancho del campo puesto que queremos hacer incapié, en aprovechar
aprovechar la amplitud del campo,
la amplitud del campo y la basculación. Aunque el largo lo podemos adaptar al número de jugadores que participen en el ejercicio. El terreno de juego está delimitado en dos mitades mediante una línea vertical de portería a portería formada mediante
precisión en el pase y la recepción, apoyos, desmarcaje... En Defensa : basculación para crear superioridad numérica y favorecer el pressing presión, marcaje...
balizas ("chinchetas" , "conos bajos"). ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR Se juega un partido con las reglas Equipo Atacante : habituales, excepto por dos reglas que nos ayudan a potenciar el trabajo de los
(Principios ofensivos del juego)
~ 128 ~
aspectos que nos interesan :
Posicionamiento adecuado de los jugadores
1- El equipo atacante debe de poseer
reorganización defensiva una vez perdida la posesión
igual número de jugadores tanto en una mitad del terreno como en la otra . Para Equipo Defensor : ello, a los jugadores debe asignarseles (Principios defensivos del juego)
una de las mitades donde deben de actuar en ataque.
presionar correctamente 2- En defensa sin embargo, el equipo organizar rápida y correctamente el ataque uan vez
debe de bascular a la zona donde se encuentre superioridad
el
balón,
para
numérica
recuperado el balón
crear
defensiva
y COMENTARIOS
favorecer la presión (poner atención en la profundidad defensiva, coberturas y permutas).. VARIACIONES
PROGRESION
Ejercicio Nº 7 Volver
al
Archivo
" Conservación con Relevos " NOMBRE :
de
Ejercicios
Nº 7 - Julio 2000
" Conservación con Relevos " Movilidad en ataque, mejora del juego de conjunto, cambios de
OBJETIVO :
orientación, entre Esquema
alternancia
pases cortos y largos, situaciones de uno contra uno y paredes. a partir de 12 años EDAD :
aprox.
(segun
el
nivel) JUGADORES : 12 jugadores balones , 2 juegos de MATERIAL :
petos
,
balizas
conos INTENSIDAD : COMPLEJIDAD :
Media Media
AUTOR :
Mario Gomez
FECHA :
05-Junio-2000
o
del
ejercicio
~ 129 ~
DESCRIPCION
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD
Se trata de un juego de posesión en el Podemos limitar el número de toques en ataque, para así ofrecer cual mediante unas variantes tratamos más dificultad y poder incidir en la importancia de los controles de incidir en la movilidad del equipo orientados, la movilidad,... atacante Variar la relación de jugadores por equipo
ORGANIZACION Equipos : dos equipos de 6 sin porteros. Terreno de juego : medio campo de
Utilizar jugadores "comodines" ofensivos Limitar u obligar el numero de toques
fútbol, si bien lo podemos ampliar un poco más con el fin de que hayan más espacios
y
sea
más
sencilla
OBJETIVOS
la En Ataque :
circulación del balón. Mejorar la movilidad en el juego de ataque El terreno de juego está delimitado por cuatro conos o balizas que forman un
Mejora y precisión de los pases, mejora de los
amplio cuadrado. En los laterales del
controles,apoyos, desmarcaje...
cuadrado dejamos unos pasillos de unos dos metros por donde se sitúan los
jugadores
denominados
“pasadores”. Se realiza un ejercicio de posesión del balón en el cual para anotar un punto
Correcta orientación en ataque y comunicación. Mejora de las paredes. En Defensa : Correcta orientación defensiva.
se debe de conectar con uno de los compañeros
“pasadores”
encuentran
en
los
que
se
presión, marcaje...
carriles
correspondientes a cada uno de los
ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
equipos. Una vez que se logra conectar Equipo Atacante : con uno de nuestros “pasadores”, el jugador que realiza esa función entra en
(Principios ofensivos del juego)
el terreno donde se está llevando a cabo la posesión, siendo uno de sus compañeros el que lo releve en su misión. Si pasamos el balón a uno de los pasadores rivales, deben de volver a
Posicionamiento adecuado de los jugadores reorganización defensiva una vez perdida la posesión Equipo Defensor : (Principios defensivos del juego)
pasar el balón a nuestro equipo, aunque sólo se puntúan los pases y
presionar correctamente
relevos realizados con los jugadores de un mismo equipo.
organizar rápida y correctamente el ataque uan vez recuperado el balón
1- En defensa se prohíbe robar el balón COMENTARIOS
en los carriles.
Este ejercicio es ideal para la pretemporada para entrenar la 2- En el juego de ataque limitamos los resistencia aeróbica. Para darle más intensidad podemos reducir toques de balón a tres dentro de la los espacios a utilizar y no limitar el número de toques. zona de posesión y a dos en los carriles de los “pasadores”. VARIACIONES Incluir de uno a tres comodines que entran en el juego de pared, (solo tienen
un
toque),
cada
vez
que
~ 130 ~
conseguimos
una
pared,
sumamos
también un punto PROGRESION Para
favorecer
los
cambios
de
orientación, después de efectuar un punto en uno de los carriles, el siguiente debe de ser en el carril contrario. Siempre que previamente no se pierda la posesión del balón. Para
favorecer
la
mejora
de
los
controles orientados, se prohíben los controles de parada.
Ejercicio Nº 8 Volver al Archivo de Ejercicios " 1 contra 1 con chute a puerta " NOMBRE :
" 1 contra 1 con chute a puerta " regate,
OBJETIVO :
Nº 8 - Agosto 2000
entrada-
Esquema
del
ejercicio
tackle y disparo a puerta
EDAD : JUGADORES :
MATERIAL : INTENSIDAD : COMPLEJIDAD :
cualquiera aprox 8 jugadores + 1 portero balones , 2 juegos de petos , 1 porteria Media-Alta Baja
AUTOR :
Albert Ruiz
FECHA :
12-Junio-2000
DESCRIPCION
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD
Se trata de un ejercicio cuyo objetivo aumentar / reducir la distancia entre el atacante y defensor es practicar las situaciones de 1 contra 1 y el disparo a puerta bajo aumentar / reducir el tamaño del campo presión. ORGANIZACION los atacantes empiezan desde el centro del campo con un balón.
variar el numero de atacantes y defensas OBJETIVOS Jugador Con Balón (Atacante) :
los defensores salen se situan a unos
conducción del balón, regate, fintas, cambios de ritmo y
5-10 metros a un lado.
chute a puerta.
el atacante determina el inicio, cuando
mejora dek chute bajo presión.
~ 131 ~
toca el balón comienza el juego. Jugador Sin Balón (Defensor) : Intentará llegar al borde del area y entrada, tackle, carga
chutar. el defensor puede moverse a partir del Ambos : momento que el atacante toca el balón. Intentará recuperarlo, y si lo
resituarse como atacante/defensa rápidamente uan vez se
consigue puede chutar el a puerta. (si
recupera/pierde la posesión
se utiliza la variante de 2 porterias, ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR deberá atacar a la porteria contraria a Atacante : la que atacaba el contrario). diferentes opciones para mantener la posesión y llegar a la participación finaliza cuando uno de
posiciones de chute
los jugadores chuta a puerta (pueden establecerse por ejemplo un limite de Defensor : tiempo) situarse rápidamente entre el balón y la porteria a defender
VARIACIONES pueden utilizarse dos porterias y el atacante al comenzar el ejercicio,
Ambos :
escoge a que porteria quiere atacar. establecer un sistema de puntuación
adaptarse a la nueva función una vez se recupera/pierde la posesión
por cada vez que un equipo consiga COMENTARIOS pasar el balón de un portero al otro. Gana el equipo que en un tiempo determinado consiga más puntos. puede situarse la posición de inicio del defensor entre el balón y la portería. ambos jugadores pueden iniciar desde diferentes
posiciones
(sentados,
estirados...) y trabajar así la velocidad de reacción. en lugar de utilizar uan porteria donde marcar, el objetivo puede ser conducir el balón entre dos conos. PROGRESION pueden incorporarse más defensas y/o atacantes de modo que se creen situaciones de 1x2 , 2x1 ... puede hacerse que el atacante reciba el balón desde un pase. puede situarse un jugador (pasador) en cada banda con el cual pueda apoyarse (al primer toque) el atacante.
Ejercicio Nº 9 Volver al Archivo de Ejercicios
~ 132 ~
" Las 6 porterias " NOMBRE :
Nº 9 - Septiembre 2000
" Las 6 Porterias " mejora
OBJETIVO :
del
juego
de
Esquema
del
ejercicio
conjunto y de l 1 contra 1 a
EDAD :
partir
de
12
años
(aproximadamente)
JUGADORES : 10-12 jugadores balones , 12 banderolas o
MATERIAL :
conos , 2 juegos de petos
INTENSIDAD :
Media-Alta
COMPLEJIDAD
Media
: AUTOR :
Mario Gómez
FECHA :
19-Junio-2000
DESCRIPCION
OBJETIVOS
Se trata de un ejercicio cuyo objetivo es Atacantes : practicar las situaciones de - 1 contra 1, juego combinativo, pase
mejora del juego de conjunto, paredes, movilidad orientación ofensiva y defensiva y
conducción, 1 contra 1
diferentes acciones técnicas básicas con balón (controles, pases,...).
desmarque, fintas ORGANIZACION Descripción del ejercicio: dos equipos de (5 vs Defensores : 5) sin porteros se enfrentan en ½ campo de fútbol,
en
el
cual
hay
distribuidas
presión, marcaje, entrada
aleatoriamente seis porterías (de 3m de 1 contra 1
largo), con el objetivo de pasar un jugador con
el balón dominado por entre una portería (= ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR 1pto) o que el equipo realice un pase entre la ATAQUE : hay que buscar que los jugadores en su conducción se portería y sea recogido por un compañero del encuentren apoyados, con el fin de poder ofrecer una solución en mismo equipo (no valen autopases) por el otro caso de verse muy agobiado de rivales. Si se pierde el balón hay lado de la portería (=1pto). El sentido por el que tratar de recuperarlo con rapidez, presión. que se realicen los puntos es indiferente ya que son porterías abiertas. El número de contactos por jugador (toques) no se limita. Dos puntos consecutivos en la misma portería
DEFENSA : hay que buscar presionar con más de un jugador sobre el poseedor del balón, con el fin de reducir espacios alrededor del balón y dificultar el juego ofensivo del rival.
no están permitidos. COMENTARIOS VARIACIONES
-
6 contra 6, 6 contra 5, o bien 5 contra 5 con uno o dos comodines que no pueden realizar puntos de conducción, si de pases. PROGRESION mediante una debida intensidad (la cual debe de inculcarla el entrenador con sus alientos) este ejercicio puede ser ideal para mejorar físicamente
la
resistencia
mixta
(aeróbica/anaeróbica, la más usada en el fútbol); debido a su exigencia cuando el
~ 133 ~
jugador posee el balón y cuando su equipo debe de defender y al escaso número de participantes y reducido terreno de juego (lo que hace que la participación aumente). Mediante
una
intensidad
adecuada
(160/180ppm) y unos tiempos de acción adecuados,
puede
ser
perfectamente
empleada para la mejora de la resistencia mixta (objetivo de los tan odiados para los jugadores “fartlek”). AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD variar el numero de atacantes y defensas limitar el numero de toques
Ejercicio Nº 10 Volver al Archivo de Ejercicios " Partido por Zonas " NOMBRE :
Esquema
" Partido por Zonas" transición
OBJETIVO :
Nº 10 - Octubre 2000
mejora
del
ejercicio
defensa-ataque, del
juego
de
conjunto... EDAD :
JUGADORES :
MATERIAL : INTENSIDAD : COMPLEJIDAD :
a
partir
de
14
años
(aproximadamente) 14-18 + 2-3 comodines + 2 porteros balón, 3 juegos de petos, balizas Media Media
AUTOR :
Mario Gómez
FECHA :
19-Julio-2000
DESCRIPCION Un ejercicio para mejorar la transición defensa / ataque, mejora del juego de conjunto, recuperación de la posesión ... ORGANIZACION Dos equipos se enfrentan en un terreno dividido en tres zonas. La zona central solo puede ser ocupada por los comodines (2 a 3), mientras que las zonas de ataque (zonas de las porterías) se organizan con 4 a 5 defensas contra 3 o 4 atacantes. Los comodines ponen en juego el balón hacia una de las zonas de ataque, pudiendo intervenir en ellas creando superioridad numérica, salvo uno de los comodines que debe de quedar fijo en la zona central. Cuando un equipo defensor logra hacerse con el balón, debe de tratar de conectar con uno de los comodines para
~ 134 ~
que cambien el juego a la zona de ataque contraria. En la zona central solo pueden entrar los comodines, y ninguno de los demás jugadores. Los atacantes cuando pierdan el balón, pueden presionar hasta la zona central para tratar de recuperar el balón. Los comodines al cambiar de zona de ataque, deben de combinar en la zona central obligatoriamente, no se permite el pase directo entre zonas de ataque. Se respetan las reglas de fuera de juego,... PROGRESION Este ejercicio es completamente táctico, por tanto hay que tener en cuenta los aspectos a corregir en todos los aspectos, tanto ataque como defensa, dependiendo de las situaciones tácticas que sean adecuadas para nuestro sistema
Ejercicio Nº 11 Volver al Archivo de Ejercicios " Partido con Zona no Utilizable " NOMBRE :
"
Partido
Zona no
Utilizable " mejora
OBJETIVO :
con
Nº 11 - Febrero 2001
del
juego
de
conjunto y de los cambios
Esquema
del
de orientación EDAD :
a
partir
de
12
años
(aproximadamente)
JUGADORES : 18 jugadores MATERIAL : INTENSIDAD : COMPLEJIDAD :
balones , 4 conos , 2 juegos de petos Media-Alta Media
DURACION :
20-25 minutos
AUTOR :
Enzo Albornoz (Arg)
FECHA :
26-Febrero-2001
DESCRIPCION
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD
Se trata de un ejercicio cuyo objetivo es variar el numero de atacantes y defensas practicar los cambios de orientación y el juego por las bandas. Paralelamente se trabaja el limitar el numero de toques fuera y dentro de la zona juego de conjunto en general y el remate y diferentes acciones técnicas.
aumentar o disminur el tamaño de la zona "prohibida"
ORGANIZACION
OBJETIVOS
En un campo de juego se marcará una zona Atacantes : de 20 m x 40 m, la cual solo podrá utilizar (pasar por ella) un jugador de cada equipo por vez, y los puntos 1-2 y 3-4 forman una
juego por las bandas
ejercicio
~ 135 ~
línea por la cual el balón no podrá atravesar excepto
cuando
el
mismo
ingresa
juego combinativo, pase
al conducción, 1 contra 1
rectángulo. Con esto se procura que el jugador se vea en la obligación de buscar los
desmarque, fintas
laterales para proseguir el juego, todo se realiza permitiendo tan solo 2 ó 3 toques al
balón; al mismo tiempo que dentro del Defensores : rectángulo se genera un 1 contra 1 cuando presión, marcaje, entrada
ingresa el balón en ese sector. VARIACIONES / PROGRESION Variar la "forma" de la zona prohibida Los jugadores que pueden utilizar las zonas
1 contra 1 ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR ATAQUE :
'prohibidas' son designados por el entrenador
los jugadores que ocupan la zona "prohibida" deben buscar
y no se cambian.
el cambio de orientación del balón (si reciben de una banda, deben pasarla a la opuesta).
puede designarse un 'pivote' que juega dentro de la zona y que va indistintamente con el
los jugadores en la zona, deben jugar rápidamente el balón,
equipo que tiene el balón Solamente pueden relevarse los jugadores de dentro de la zona al recibir un pase (el que la pasa ocupa la posición). Ningun jugador puede pasar por la zona
utilizando el minimo nº de toques posibles. DEFENSA :
COMENTARIOS -
(reduciendo la zona no utilizable) Cualquiera puede pasar por la zona, pero se limitar el nº de toques del balón en la zona marcada a 1 o 2 toques.
Ejercicio Nº 12 Volver al Archivo de Ejercicios "Saque al Cuadrado" NOMBRE :
" Saque al Cuadrado "
OBJETIVO :
mejora del juego aéreo
EDAD :
a partir de 12 años (aproximadamente)
JUGADORES : 8 jugadores MATERIAL : INTENSIDAD : COMPLEJIDAD :
balones , 4 conos , 2 juegos de petos Media Baja
DURACION :
20 minutos
AUTOR :
Pablo Zulueta (Arg)
FECHA :
08-Abril-2001
Nº 12 - Abril 2001
Esquema
del
ejercicio
~ 136 ~
DESCRIPCION
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD
Ejercicio cuya finalidad principal radica en Obligar a que los dos jugadores del mismo equipo dentro del mejorar el juego aéreo como así también la cuadrado, deban tocar el balón (que combinen entre ellos antes disputa 1-1 con simples movimientos y de pasar a los sacadores) saques laterales . Agregar un jugador comodín ( preferentemente para el equipo
ORGANIZACION
que no realiza el saque ). En un cuadrado de 20x20m se ubican 2 equipos de 2 jugadores (cabeceadores). Cada equipo tendrá fuera del cuadrado a
Agrandar el tamaño de los cuadrados.. OBJETIVOS
dos jugadores (sacadores), ubicados en El ejercicio está orientado fundamentalmente para mejorar el juego aéreo.
lados enfrentados.
El ejercicio lo inicia un sacador realizando Consolidar la mecánica del saque de banda. un saque lateral hacia sus compañeros en el interior del cuadrado, estos tratarán de Desmarque y cabeceo con carrera. cabecear la pelota y pasarla al otro sacador de su equipo ubicado en el lado En defensa : marcaje personal. contrario. Este ultimo al recibir la pelota, ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR reinicia el ejercicio. Los
jugadores
Sacadores : del
equipo
contrario
Saques correctos y precisos
deberán interceptar de cabeza el envío del sacador pasándolo a los sacadores de su Cabeceadores : equipo ubicados en los lados opuestos. Colocación previa y acercamiento a la pelota. Regukarnebtem variar las tareas de los jugadores.
Ganar la posición y defenderla con el cuerpo.
PROGRESION Tomar (cabecear)la pelota en el aire. Al comienzo (y según el nivel de los participantes) puede hacerse 1-1 dentro
Defensores :
del cuadrado para luego pasar a 2-2. Atención en las marcas personales. Cuando se logre cierta continuidad en el ejercicio, puede extenderse el tiempo de
Presión rápida si la pelota cae dentro del cuadrado.
duración del mismo para mejorar la resistencia
mixta,
respetando
una
adecuada intensidad (160/180 ppm).
Anticipo para interceptar y despejar de cabeza.
COMENTARIOS
VARIACIONES Otorgar puntos por cada jugada exitosa. Otorgar puntos por cada pelota recuperada de cabeza por el equipo que no realizó el saque. Si la pelota queda dentro del cuadrado, seguir jugando con los pies hasta que se la puedan pasar a los sacadores.
-
~ 137 ~
3.2 SISTEMAS DE JUEGO II Capítulo: TACTICA Y PRINCIPIOS OFENSIVOS/DEFENSIVOS TACTICA son todas aquellas acciones o evoluciones que un equipo realiza en el trascurso de un partido, mientras el balón está en juego para superar al adversario tanto en Defensa como en Ataque. De esta definición se desprende que las evoluciones que se pueden realizar se dividen en dos fundamentales grandes grupos: 1.- Acciones tácticas SIN balón (Principios Defensivos)2.- Acciones tácticas CON balón (Principios Ofensivos) Cuando decimos CON/SIN balón nos referimos al equipo que SI/NO posee el balón; nunca al jugador individualmente, por lo que consecuentemente si poseemos el balón; nuestro objetivo es conseguir gol y si no lo poseemos nuestro objetivo es impedirlo. PRINCIPIOS
DEFENSIVOS:
Repliegues.
Temporizaciones.
Vigilancias.
Coberturas Permutas. Marcajes. Pressing. Anticipaciones. Cargas. Entradas. Interceptaciones PRINCIPIOS OFENSIVOS: Ataque. Contraataque. Apoyos (engloba los bloqueos). Rotaciones (engloba desdoblamientos y permutas). Desmarques. Espacios libres. Vigilancias. Paredes. Conservación del Balón. Temporizaciones. Ritmo de juego. Cambio de Ritmo. Cambio de juego. Progresión en el juego. Control del Juego. Control del Partido Capítulo: PRINCIPIOS DEFENSIVOS 1 - Repliegues, Temporizaciones, Vigilancias, Coberturas Repliegues Son los movimientos hacia la meta propia de los jugadores de un equipo que han perdido el balón y vuelven a defender
~ 138 ~
Dependiendo del lugar de la cancha a donde cada jugador se repliega se dividen en: + INTENSIVO (Próximo a nuestro área de meta) + NO INTENSIVO (Un poco más alejado de nuestro área de meta) Dependiendo de la posición de los jugadores se dividen en: + POSICIONAL (Cada jugador vuelve a su posición original de juego) + APOSICIONAL (El jugador se queda en la posición en la que ha finalizado la jugada) Temporizaciones Aquellas acciones que, con engaño, se realizan con el objetivo de ganar tiempo para colocar la defensa sobre las evoluciones del contrario
Vigilancias Acciones que realizan los defensores sobre los adversarios que aparentemente no intervienen en el juego de una forma inmediata
Coberturas Acción que realiza un jugador defensor sobre un compañero que puede ser desbordado por el contrario que es poseedor del balón
~ 139 ~
Capítulo: PRINCIPIOS DEFENSIVOS 2 - Permutas, Marcajes, Pressing, Anticipaciones Permutas Acción de ocupar la posición del compañero que nos ha hecho la cobertura, una vez que hemos sido rebasados. Para seguir cumpliendo una misión defensiva tenemos dos opciones: 1.- Volver a colocarnos entre el balón y nuestra portería y dar cobertura al jugador que nos ha hecho la permuta 2.- Ocuparnos del jugador contrario que marcaba nuestro compañero
Marcajes Acción que se realiza sobre los jugadores contrarios para impedir que reciban el balón o lo puedan jugar. Podemos diferenciar dos aspectos del marcaje que, a su vez, subdividiremos: 1.- Aspecto INDIVIDUAL Marcaje Hombre a Hombre x Marcaje en Zona x Marcaje Alternativo 2.- Aspecto COLECTIVO x Acciones Combinadas x Por Coberturas x Permutas
Pressing
~ 140 ~
Es la presión que se realiza con mayor o menor intensidad sobre alguno o todos los jugadores contrarios para evitar su progresión o recuperar lo antes posible el balón. Dependiendo de su realización, lo podemos dividir en: Por su INTENSIDAD: PRESSING, SEMI PRESSING Por su LUGAR: EN ZONAS TOTAL -Por su OBJETO: AL HOMBRE AL BALON
Anticipaciones Movimiento que realiza un jugador defensor hacia el balón que tiene que recibir un adversario, adelantándose a su oponente con el fin de alcanzarlo antes que él. Capítulo: PRINCIPIOS DEFENSIVOS 3: Cargas, Entradas, Interceptaciones Cargas Acción de un jugador sobre su adversario "cargándole" reglamentariamente en la disputa del balón. A efectos reglamentarios señalar: Balón próximo a la acción (jugable) Carga NO violenta (sin peligro físico) Practicada con el hombro pegado al cuerpo
~ 141 ~
Entradas Acción que realiza un jugador defensor sobre el jugador adversario en posesión del balón con la intención de quitarsélo.
Interceptaciones Acción mediante la cual se impide que el balón llegue a su objetivo, desviándolo de su trayectoria o interrumpiéndola. Para diferenciar la interceptación diremos que la anticipación adivinamos la intención del contrario y nos "anticipamos" a él; mientras que la intercepción es una acción DIRECTA sobre el balón
Capítulo: PRINCIPIOS OFENSIVOS 1 - Ataque, Contraataque, Apoyos, Rotaciones Ataque Acción que tiene como fin u objetivo lograr la consecución de un gol en la portería contraria. Hay tres fases fundamentales: 1.- Apertura 2.- Elaboración 3.- Finalización Aunque no tiene obligatoriamente que constar de estas tres partes, puesto que puede producirse más rápido si hay ocasión para ello; por ejemplo; el portero
~ 142 ~
detiene un lanzamiento y pasa el balón en largo al pivot y este finaliza (nos hemos evitado el paso 2) Contrataque Es el paso brusco de la defensa al ataque. Premisa: debe ser realizado en el menor tiempo posible para evitar que se coloque la defensa. Para que realmente sea efectivo: No estorbar la acción del compañero que lleva el balón Facilitar apertura del balón --> Mejor pasar que conducir el balón Intentar si se conduce el balón que éste ocupe el centro
Apoyos Son todas aquellas evoluciones que realizan los jugadores para FACILITAR la acción del compañero que posee el balón. Una de las acciones de apoyo la denominamos "BLOQUEO" Bloqueo: Es la acción mediante la cual sin existir contacto físico por parte del que lo realiza, se impide el paso a cualquier contrario para que acceda al balón que posee un compañero o que está en disposición de recibirlo. DIVISIONES DEL BLOQUEO Por su APROVECHAMIENTO: Directo (se aprovecha el jugador que tiene el balón) Indirecto (se aprovecha el jugador que recibirá el balón) Por su REALIZACION De parado En Movimiento
~ 143 ~
Esta acción se suele aprovechar MUCHISIMO en ESTRATEGIAS. Rotaciones Son los intercambios de posiciones de los jugadores de un equipo, mediante las cuales intentando el ataque, se consigue mantener el equilibrio del conjunto ante una posible pérdida del balón. Dentro de las Rotaciones encuadramos otras dos de carácter menor según la cantidad de jugadores que interviene: 1.- DESDOBLAMIENTOS: Ocupación del lugar o el sitio de un compañero que va al ataque durante la elaboración de la jugada. 2.- PERMUTAS: Intercambio de posiciones mutuas durante la elaboración de una jugada. Cuando en estos movimientos intervienen 3-4 jugadores se denominan ROTACION Capítulo:
PRINCIPIOS
OFENSIVOS
2
Desmarques.
Espacios
libres,
Vigilancias, Paredes Desmarques Acción de escapar de la vigilancia de un defensor SORPRENDIÉNDOLO, tratando de recibir el balón en situación ventajosa para conseguir gol o mantener la posesión del balón. Se consigue mediante fintas, amagos, cambios bruscos de dirección, etc... Debido al corto espacio de un campo de Fútbol Sala, esta acción es una ACCION TACTICA ESENCIAL. Espacios Libres Son aquellos espacios vacíos de la cancha que debemos de aprovechar para conseguir el fin de nuestra acción. Los espacios libres: Se pueden CREAR Se pueden OCUPAR Se deben APROVECHAR Los espacios libres se crean sacando de él a nuestro marcador. Vigilancias
~ 144 ~
Acciones mediante las cuales mantenemos vigilados a los jugadores rivales, a pesar de tener la posesión del balón, en prevención de un posible contraataque. Aunque no lo parezca es muy importante este aspecto táctico en el Fútbol Sala. Paredes Acciones realizadas entre dos o más jugadores a un solo toque de balón y salvando contrarios. Son acciones que podríamos considerar prácticamente técnico-tácticas al entrar en juego el balón. Capítulo:
PRINCIPIOS
OFENSIVOS
3
Conservación
del
Balón,
Temporizaciones, Ritmo de Juego, Cambio de Ritmo Conservación del balón Acciones que tienen como fin mantener el balón en nuestro poder el tiempo necesario para alcanzar nuestro objetivo. El Reglamento sanciona el intercambio de pases sin ningún motivo aparente; aunque en la práctica es imposible que se sepa si perdemos el tiempo o elaboramos una jugada. También se sanciona el retener el balón sin moverlo por espacio de más de 5 segundos. Para realizar esta acción táctica hay 4 puntos fundamentales que necesitamos para realizarla: 1.- Buena condición Técnica 2.- Apoyos continuos 3.- Buena condición Física 4.- No renunciar al gol (Objetivo principal)
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Temporizaciones No hay gran diferencia con las temporizaciones defensivas. Es una acción realizada con astucia para dar tiempo a los compañeros a tomar parte de la acción global del equipo. La podemos dividir en dos formas según su realización: 1.- FISICO-TÉCNICA 2.- DE ENGAÑO Ritmo de Juego Acciones continuadas que se desarrollan en el trascurso del juego con una determinada velocidad e intensidad
Cambio de Ritmo Cuando hay una alteración en el ritmo de Juego, decimos que ha habido un Cambio de Ritmo. La alternancia de velocidad en el desplazamiento de los jugadores Variación de la velocidad del balón motivada por la intensidad en el golpeo. Capítulo: PRINCIPIOS OFENSIVOS 4 Cambio de Juego, Progresión en el Juego Cambios de Orientación Son aquellos cambios de trayectoria que sufre el balón en su rodar por la cancha y que modifican sustancialmente la dirección del juego. Por ejemplo en los pases horizontales o casi horizontales, la trayectoria no varía mucho; en cambio si hacemos un pase vertical o diagonal, variamos sustancialmente la trayectoria y, por tanto, la orientación. Progresión en el Juego
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Son las acciones de un equipo llevando o enviando el balón en sentido perpendicular a la portería contraria. Si un equipo tiene mucha "verticalidad" en el juego y en sus pases, se dice que tiene un juego muy progresivo.
Control del Juego Son todas las acciones que los jugadores de un equipo realizan para controlar en todo momento el desarrollo del juego durante el partido (dentro de la cancha y con el balón en juego)
Control del Partido Son todas las acciones que ANTES y DURANTE el partido lleva a cabo el entrenador para el control del mismo. Control de Juego y Control de Partido están totalmente relacionados, lo que ocurre es que aquí separamos la función del Entrenador para controlar el partido. La podemos dividir en dos grandes grupos: PREPARACION PREVIA Entrenamientos específicos para ese partido Elección del sistema a emplear Elección de las tácticas que se deben emplear en ese partido (ofensivas y defensivas) Análisis del equipo contrario
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Elección del equipo que vamos a poner en juego
DURANTE EL PARTIDO Petición de Tiempos Muertos (IMPORTANTISIMO) Cambios de Tácticas Cambio de Jugadores Instruir a los Jugadores durante el transcurso del partido, durante el desarrollo del juego, en los Tiempos muertos. en cualquier oportunidad que tengamos y el Reglamento nos lo permita.
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3.3 LOS SISTEMAS DE JUEGO EN EL FÚTBOL SALA: ANÁLISIS, PRÁCTICA Y TEORÍA. Entendemos por sistema de juego en cualquier deporte, y en el fútbol sala en concreto, al posicionamiento teórico de los jugadores en el campo, pista o terreno de juego. En este apartado vamos a estudiar los diferentes sistemas de juego más habituales empleados en el fútbol sala, analizando a su vez todas sus ventajas e inconvenientes. Por norma general, cuando nos referimos a los sistemas de juego, 2:2; 1:3:1; y otros se emplea esta nomenclatura sin tener en cuenta al portero, aunque este debe de ser considerado siempre el primer atacante y el último defensor de nuestro equipo. Pero se ha asimilado y aceptado esta norma y nosotros la vamos a emplear aquí. SISTEMA 2:2 Este sistema es uno de los que más ha caracterizado al fútbol sala a lo largo de toda su historia, y el que más se practica en los equipos de las categorías inferiores e iniciación, ya que es un sistema sencillo de asimilar y exige poca preparación física. Características: Se emplean dos jugadores en línea. Dos más ofensivos y otros dos más defensivos. No es normal como patrón en equipos de alto nivel o cuando queramos que nuestro equipo se desarrolle a otros niveles. Se utiliza como un recurso defensivo en ocasiones muy concretas y como recurso ofensivo Ventajas: Se emplea en la iniciación con niños, aunque para edades muy tempranas es mejor utilizar una defensa individual Exige poca preparación física Ofensivamente, como ya hemos dicho, es una alternativa ante defensas muy cerradas. Inconvenientes: En zona ofensiva es muy débil En defensa es muy débil si los contrarios juegan con paredes cortas, tienen buenos movimientos de balón o tienen un buen tiro exterior.
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En ataque, las pérdidas de balón son muy peligrosas por su rigidez y poca versatilidad SISTEMA 1:2:1 (3:1/1:3) TAMBIÉN LLAMADO “EN ROMBO” Este es un sistema muy empleado, sobre todo en inferioridad (cuando el contrario saca el portero jugador) y por equipos que buscan cerrarse y cortar la primera línea de pase del contrario. Características: Facilita los movimientos y las rotaciones La transición es más rápida y sencilla Se necesita coordinación y atención y mantiene al equipo en tensión Ventajas: Se cierra bien la pista y las líneas de pase del contrario Posibilidad de mantener alejado al contrario de nuestra portería Las coberturas son más fáciles de hacer Mejor apertura en las acciones de ataque Menos riesgo de pase al pívot por parte del equipo contrario Ofrece más posibilidades ofensivas Inconvenientes: En ataque requiere tiempo de elaboración y máxima concentración Se necesitan jugadores técnicos para trabajar las paredes, paralelas y sobreposiciones Si lo realizamos con la posición 1:3 no hay posibilidad de realizar coberturas
SISTEMA 4:0 Este es un sistema que sólo se debe de emplear de manera ofensiva, para atraer a los contrarios y necesita una buena condición física, técnica y táctica de conjunto, además de coordinación de movimientos. Ventajas: Para mantener la posesión de balón en ataque Fácil de crear espacios libres en ataque
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Ante la presión se puede ganar la espalda Dejamos al contrario sin coberturas Inconvenientes: Defensa muy débil Movimientos anárquicos Mucho desgaste físico Hay que estar continuamente en movimiento Hay poco balance defensivo
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3.4 LA POSICIÓN DEFENSIVA DEL SALONISTA Daniel Gómez Ortiz Uno de los aspectos más importantes del fútbol sala y no por ello más trabajado por la mayoría de entrenadores es la posición defensiva individual. Éste es un aspecto de la técnica que no siempre se trabaja demasiado pero que es básico debido al gran número de veces que se ha de utilizar en un partido. La posición defensiva, junto con el pase y el control de planta, es probablemente el gesto técnico más usado en un partido. Pasamos a definir una a una las características básicas de este gesto. El jugador en posición defensiva ha de: Flexionar las rodillas. Esto es básico para mantener el centro de gravedad bajo. De esta manera es mucho más fácil mantener el equilibrio. Como ejemplo de este hecho físico podemos mencionar los muñecos “Tentempié”, que siempre se mantienen de pie aunque se les golpee. Esto se debe a que su parte inferior está hecha de un material pesado mientras que la parte de arriba es generalmente aire. Así, manteniendo el centro de gravedad bajo, consiguen siempre mantenerse en pie. Apoyarse con las puntas de los pies. Este aspecto es esencial ya que si apoyamos toda la planta del pie en el suelo los movimientos se hacen más lentos. Esto se debe a que al apoyar sólo las puntas de los pies la fuerza de rozamiento con el suelo es menor y podemos realizar de este modo movimientos más rápidos. Abrir los brazos y las manos. Para reducir el campo visual del atacante. Un defensor parece mucho más difícil de superar si el atacante ve menos espacio por donde poder pasar. Mirar a los ojos del contrario. Este es un aspecto característico de los defensores de fútbol sala. El atacante, antes de realizar cualquier acción generalmente mira allí a donde se dispone a hacer el pase (o el 1x1). Si el defensor está mirándole a los ojos puede adivinar su intención. Además, en el momento en el que el atacante deja de mirar al balón, el defensa puede aprovechar para atacarlo (siempre sin dejar de estar en posición defensiva). Nunca cruzar las piernas.
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El defensa ha de evitar en la medida de lo posible cruzar las piernas, ya que si en algún momento lo hace, muestra un pie de apoyo, un lado débil que puede aprovechar el atacante para marcharse en el uno contra uno. Tener un pie más adelantado que el otro. Este aspecto es uno de los más importantes de la posición defensiva y requiere de una explicación mayor. Siempre hemos de tener un pie más adelantado que el otro, pero ¿cuál? Si nos encontramos en cualquiera de las dos bandas, siempre hemos de adelantar el pie más alejado de la banda para así obligar al atacante a ir hacia la banda. Si lo consigo, habré conseguido llevarle hacia donde tiene menos espacio, puesto que en la banda se le acaba el campo. Por otro lado, si nos encontramos en el centro del campo la teoría es distinta. Si el atacante conduce el balón con la pierna derecha, el defensor ha de adelantar la pierna derecha. Esto se debe a que el atacante va a intentar salir hacia la derecha (ya que así podrá proteger el balón con la izquierda, y además probablemente sea su pierna más hábil – si no, conduciría con la otra - ) y el defensa ha de estar preparado para ello. Lo contrario sucede si conduce con la izquierda.
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3.5 DEFENDIENDO EL ATAQUE DE CINCO Manuel Martínez Ramírez Si en el ataque de cinco, se hace imprescindible el ensayo de la misma, para realizar una buena defensa sobre esta, debemos tener muy claro qué es lo que queremos defender y de qué forma lo vamos a realizar, ya que al ser una situación de inferioridad numérica deberemos tener presente, que el mínimo desajuste en nuestra defensa otorgará al equipo contrario una jugada de gol. En la defensa que propongo, no buscaremos arrebatarle el balón al contrario, sino que debemos crear un engaño, para que nos la entregue. En el ataque de cinco, lo que busca el equipo atacante es jugar el balón en profundidad con los jugadores de las esquinas o meter el balón al jugador que divide la zona (jugador que hará las funciones de pivot).
Ahi es donde comenzaremos a preparar nuestra defensa, sabiendo lo que estan buscando, intentaremos que envien el balón a una zona donde no esté tan clara la situación de inferioridad numérica, para eso debemos tener claro que al jugador que realiza las funciones de pivot no podremos dejarle que reciba el balón, ya que esto supondría la división de nuestra defensa y para ellos implicaría una innumerable aparición de nuevas líneas de pase con las que conseguir su objetivo, el gol, o en su defecto, acabar la jugada con un tiro a puerta y poder replegarse para defender. Defenderemos 2x2 zonal dejando libre el pase hacia el jugador situado en el corner, cerraremos líneas de pase al pivot y nuestra defensa debera bascular rápidamente en cuanto salga el pase hacia el jugador del córner.
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Este es el momento en donde el trabajo en grupo nos dará la oportunidad de recuperar el balón y por supuesto darles un golpe moral, ya que si recuperamos el balón: No tendra un portero y podremos disparar directamente a puerta. Que un equipo defienda en inferioridad numérica y recupere el balón, creará dudas en la próxima jugada de ataque. Al equipo contrario le entraran las prisas( pases arriesgados, dudas en las lineas de pase, y otros). Para que sucedan los puntos mencionados deberemos realizar una defensa de destrucción de líneas de pase y trabajar el centro de nuestra defensa. Tan rápido salga el pase hacia el jugador del corner, el jugador número 3 debera cerrarle el pase al pivot, el portero cubrirá el primer palo, el jugador número 4 marcará al pivot y el dos la zona del segundo palo, aunque no dentro del área, más bien en la línea, el jugador número 1 es el encargado de intentar robar el balón y de que no pueda volverlo a sacar hacia afuera. Si conseguimos cerrarle estas opciones, al jugador atacante, solo le quedara el recurso de dar un pase bombeado o un disparo contra nuestro portero, desde una posición escorada y con pocas posibilidades de marcar. Creo que es la mejor forma de defender esta situación, ya que la opción de bombear el balón nos daria la oportunidad de bascular nuestra defensa, y nos daria más tiempo para rectificar nuestras posiciones defensivas. Es un poco arriesgada, porque quedan varios jugadores sueltos, aunque lejos de nuestra portería.
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3.6 EJERCICIOS DE COBERTURAS
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3.7 JUGADAS DE PERMUTAS
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3.8 EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA ACTITUD DEFENSIVA. Tiempo estimado: Entre 10 y 15 minutos. Se forma un equipo de ataque y otro de defensa. El balón partirá desde el medio campo, en los pies del cierre atacante. Si el equipo defensor roba el balón, tratará de salir con el balón controlado hasta la línea divisoria. Objetivo del ejercicio: Para los atacantes: Marcar gol antes de 1 minuto. Para los defensores: Impedir el gol. Al minuto se acaba el tiempo, y se da un punto al equipo que consiguiera su objetivo. El equipo que llegue a 3 puntos antes es el vencedor. Después el equipo que atacaba pasa a defender y viceversa.
Notas a destacar:
Intercambio de posiciones por parte del entrenador buscando siempre la superioridad del ataque, para obtener un 100% de trabajo defensivo. Apoyos constantes en el trabajo defensivo. Circulación rápida de balón por parte de los atacantes. A veces puede interesarnos alargar el ataque hasta el minuto y medio, si vemos que se esta trabajando bien. Esto no hay que decírselo a los niños. Objetivos principales:
El objetivo principal del ejercicio es mejorar la capacidad de trabajo defensiva en equipo. Durante todo el ejercicio nos volcaremos con el trabajo en defensa. Tenemos que conseguir que el equipo defensor logre su objetivo y a poder ser por 3 puntos a 0. Esto querrá decir que se esta trabajando bien la defensa. La victoria defensiva infunde moral que es muy importante para los niños. Variantes: Aumentar el tiempo de acción.
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3.9 MOVIMIENTOS ESTRATÉGICOS PARA LA SALIDA DE PRESIÓN 2-2 Álex Iglesias Rodríguez En este artículo trataremos algunos movimientos estratégicos para las salidas de presión. Estos movimientos están articulados en torno al sistema de salida de presión en 2-2 -cuyos principios generales fueron expuestos en el artículo "La Salida de Presión 2-2 y 3-1". MOVIMIENTOS EN 2-2 Movimiento con bloqueo sobre primera linea de presión cerrada
En esta jugada, viendo que tenemos la primera línea de presión muy cerrada en el centro tapando una posible línea de pase a pivot muy tapada, podemos optar por ganar metros por medio de un bloqueo del jugador A, cayendo B a la espalda del bloqueo lo suficiente para ganar la linea de pase (tras haberse sacado la marca con una finta) y mirar de hacer control orientado. Tras lo cual tendremos posibilidad de 1x1 de B, 2x1 o 2x2 con la continuación del bloqueo de A, e incluso 3x2 con la ayuda de D. Es importante que C sea el encargado de realizar el balance defensivo oportuno en previsión de un posible robo. En este primer movimiento podremos también incluir una variante con otro bloqueo, de D sobre el defensor de C, cuyo movimiento nos serviría para que C ganara la espalda y así tener la opción de pase a la carrera de C bien por medio del saque directo del portero, bien a pase de B tras haber recibido.
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Movimiento con bloqueo para ganar la espalda sobre defensa abierta. Este movimiento se ejecutaría en el caso contrario al anterior -es decir, con la defensa presionante abierta, en un marcaje seguramente individual. Para ello contaremos con el bloqueo como arma para ganar la espalda a la defensa y jugaremos con el saque largo del portero.
Intercambio de Pivots (con opción a bloqueo en el cruce) Aquí trabajamos también sobre defensa presionante abierta e individual. Los jugadores D y B se cruzan arrastrando a sus respectivos defensores tras previa finta para ganar unos segundos en la recepción del saque. Existe la posibilidad de hacer un bloqueo cualquiera de los dos jugadores.
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Movimiento Circular En esta jugada, todos los jugadores se desplazan un sitio a su izquierda o derecha, según se decida. La idea es la permuta de posiciones entre todos los jugadores para crear una incertidumbre en el cambio de marcas del equipo rival.
Asi A ocupa la posición de B, B la de D, D la de C y C la de A. Podemos incrementar la duda en el movimiento haciendo que C en su permuta reciba justo en el centro. Así, al situar el balón en el centro, creamos la duda sobre los dos primeros jugadores de presión en cuanto a quien tiene que salir a tapar, y por lo tanto crea tambien la duda al resto de jugadores en la fijación del resto de marcas.
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Salida en L No es una salida 2-2 en si misma, pero si que acaba con los movimientos típicos de esta salida.
La primera secuencia es un movimiento de B para dividir entre líneas. Se saca siempre al lado del jugador cuya banda está libre. Una vez recibido, A puede dar en primera instancia a B que está dividiendo (línea verde). Si esa línea de pase está tapada, B inmediatamente va a ocupar la posición del paralelo a mirar de recibir allí (línea negra).
El segundo movimiento de la jugada se inicia una vez visto que B no ha podido recibir ni mientras dividía, ni cuando ha salido a recibir al paralelo. Entonces, el movimiento lo inicia D que es el que vendrá a dividir, y a mirar de recibir. En caso de que el defensor de D le siga, habremos creado un espacio para la diagonal larga de C, mirando de ganar la espalda a la defensa. Movimiento de 3 permutas con bloqueo Este es un movimiento algo complicado por lo que la compenetración entre los compañeros es fundamental.
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Aquí trabajamos sobre diferentes opciones -que variaran en función del tipo de defensa (zonal o individual) del equipo contrario, los espacios ganados, la efectividad de los bloqueos. Por ello, tendremos una serie de opciones: a) bien pasamos a la diagonal de C; b) bien al desmarque de B; c) o bien a A, para que el pueda jugar al paralelo de C, a la diagonal de B, o a la continuación del bloqueo de D (que estará dividiendo entre líneas).
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3.10 MOVIMIENTOS ESTRATÉGICOS EN SALIDA DE PRESIÓN 3-1 Álex Iglesias Rodríguez
En este artículo os propongo una serie de movimientos estratégicos para las salidas de presión en formación 3-1. Este artículo es la continuación de otros dos relacionados con las salidas de presión: 'Las Salidas de Presión 2-2 y 3-1' y 'Movimientos Estratégicos para la Salida de Presión 2-2'. Movimiento básico
En este movimiento, la salida de presión se inicia por medio de la creación de un espacio por B, por medio de una entrada sin balón a la diagonal. Si B consigue ganar la espalda, podemos salir con saque directo del portero -línea verde, o por medio de balones largos de A a la diagonal, o de C al paralelo. En caso de que no se consiga ganar el espacio, y por tanto abortada la posibilidad de recibir al largo, lo ideal es que el jugador B haga una finta al largo y se quede al corto para dividir entre líneas, o crear una superioridad de 3x2 en primera línea de salida de presión.
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Abriendo el Centro En este movimiento buscamos la apertura del centro de la cancha para jugar a nuestro jugador que divide
De esta manera, A amaga a la diagonal larga para ser el jugador que reciba en el centro de la cancha dividiendo; B inicia carrera de espaldas para abrir la cancha y ocupar la posición de A; D (Pivot) se va a buscar la opción del paralelo sobre el saque a C. Por ello, se vuelve a tener la posición típica de los dos triángulos de la salida 2-2 solo que con inicio en 3-1
Así, vemos como sobre el saque a C, éste puede decidir jugar a D en el paralelo, a A como jugador que divide con la cancha presuntamente abierta, o en última instancia a B en el otro sector. Movimiento a la Diagonal desde Banda Este movimiento toma como base una entrada sin balón desde el ala a la diagonal jugando con la caida del pivot recibir el saque del portero
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C inicia la entrada a la diagonal y D cae a su espalda, lo suficiente como para ganar un espacio para recibir el saque. Tras el control orientado de D, se puede jugar al 1x1, al 2x1, 2x2, o incluso al 3x2, ocupando B o A una de las alas. Movimiento sobre Saque de Banda Este movimiento puede ser de ayuda en aquellos momentos en los que se nos está presionando en un saque de banda
Los primeros movimientos son muy similares al anterior: C saca de banda sobre el portero e inicia una diagonal cruzada para ganarse un espacio, dejando a su vez un hueco a su espalda que D vendrá a ocupar previa finta
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Si el saque no ha ido a C en la diagonal o a A de inicio, y va sobre D, y se da el caso de que no puede girarse por que la presión de su defensor es muy efectiva, entonces podemos jugar con la entrada sin balón al paralelo de B, mientras A acerca la línea de pase para poder recibir de D y decidir la mejor opción para la salida de presión. Estos movimientos son solo sugerencias para el trabajo de salida de presión en 31, con algunos movimientos estratégicos. Os animo a añadir cualquier otro que tengais, asi como cualquier idea. Me gustaría apuntar que un tema interesante de tratar sería la posible defensa de una salida de presión de 3, teniendo en cuenta la cantidad de dudas que genera en el equipo adversario -del tipo: defendemos también en 3-1? No estamos dejando demasiado espacio para la espalda entonces? Y si defendemos 2-2, no estamos dejando que el equipo contrario nos cree superioridad en la primera línea de presión? La propuesta queda abierta para todos aquellos que os querais teorizar sobre el tema.
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3.11 NOTAS PRELIMINARES PARA EL ATAQUE DE 4 Daniel Gómez Ortiz
En los últimos tiempos las defensas de todos los equipos han ido evolucionando de tal manera que se ha hecho carísimo conseguir un gol, el objetivo de nuestro deporte. De igual manera, por puro darwinismo, los sistemas de ataque han tenido que ir evolucionando para poder combatir dichas defensas. Así, hoy en día existen diversas maneras de afrontar un partido en ataque y su éxito o su fracaso dependerá de la manera en que se ejecutan y del modo en que son combatidas. La característica principal de los ataques modernos es que se trata de ataques rotacionales, que requieren que todos los jugadores del equipo cambien de posición constantemente. Las rotaciones son una sucesión más o menos ordenada de desmarques de apoyo y de ruptura que tienen como fin crear un desequilibrio en la defensa contraria. Con esta finalidad nace el sistema denominado 4-0 o de 4. SISTEMA DE 4 Esta disposición táctica consiste en colocar los 4 jugadores en línea, estando las alas un poco más adelantados (formando un pequeño arco). La principal ventaja que podemos observar a simple vista es la superioridad numérica que supone ante las defensas zonales clásicas (dispuestas en 3-1). Esta superioridad comienza con el 4 contra tres en la primera línea, pudiendo dividirlo en diversos 2x1 (en las bandas y en el centro). Una desventaja inicial es la ausencia de balance defensivo cuando los jugadores del medio tienen el balón y la consiguiente peligrosidad de perderlo en esa posición. El objetivo final de este sistema táctico es ganar la espalda a la defensa contraria. Para ello es necesario crear un espacio libre que poder aprovechar tras la linea de defensores. Este espacio sólo será evidente cuando el equipo atacante es capaz de sacar al cierre de su zona y de poner a la defensa en el denominado espejo. Poner a la defensa en el espejo consiste en colocarlos formando una línea de 4 jugadores ante la línea atacante (como si fueran un espejo). De esta manera el espacio generado tras ellos es de una magnitud considerable y será relativamente fácil de aprovechar. Para sacar al cierre de su posición natural es habitualmente necesario realizar una serie de rotaciones en las que podemos utilizar una serie de movimientos básicos: sacar a banda: llevar el balón a aquel jugador que está saliendo por banda, de tal
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manera que el cierre se vea obligado a salir para que el atacante no avance con comodidad. Dividir el pívot cerca de la línea de 4: Esto obliga al cierre a salir de su posición dejando tras él mucho espacio. Dos entradas: El juego de 4 permite realizar 2 entradas simultáneas con mayor facilidad, ya que no se produce un desequilibrio posicional excesivo en ataque, debido a que aún quedan dos jugadores atrás. Con estas dos entradas podemos generar la duda en la defensa contraria si se trata de una defensa zonal, ya que es necesaria la colaboración del ala contrario; de la misma forma creamos un espacio evidente si se trata de una defensa individual. Asimismo se generan a la vez dos opciones claras de ataque y la probabilidad de que sean contrarrestadas es menor. Una vez conseguimos poner a la defensa contraria en el espejo hemos de realizar una serie de movimientos para conseguir ganar la espalda y aprovechar el espacio creado:
dualidad:
media
entrada,
diagonal,
paralela,
desdoblamiento
o
sobreposición Este sistema de juego también ha supuesto la no diferenciación entre las posiciones de los distintos jugadores, desapareciendo las especializaciones de los mismos en los puestos de pívot, cierre y alas. Tanto es así que en un momento dado del ataque rotacional cualquiera de los cuatro jugadores puede actuar de pívot, de cierre o de ala. Como en cualquier otro ataque rotacional el éxito estriba en la variedad. Es decir, un ataque será más difícil de contrarrestar en tanto que utiliza más variedad de movimientos y busca distintas maneras de ganar un espacio y crear un desequilibrio defensivo. Así, un ataque con poca variedad se convierte en monótono y por lo tanto previsible y mucho más fácil de defender. Todo lo contrario sucede cuando el ataque cuando el ataque realiza movimientos distintos, convirtiéndose en imprevisible y mucho más complicado para los defensores. Muchos son los artículos que se podrían dedicar a este sistema de ataque y muchas las líneas que sobre él podríamos escribir. Por esta razón os animo a hacer comentarios sobre el artículo, a hacer ampliaciones, críticas o matizaciones con el fin de conocer diversos puntos de vista y así poder compararlos.
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3.12 ENTRENAMIENTO TÁCTICO 1ª. PARTE Autor: Jesús Candelas Colaboración: Danilo Martins –
[email protected] ENTRENAMIENTO TÁCTICO Objetivos ESTRUCTURA TÁCTICA/ACCIÓN TÁCTICA Percepción y análisis de las situaciones de juego. Decisión de la acción táctica. Ejecución del acto táctico. CONOCIMIENTOS TÁCTICOS Táctica ofensiva y defensiva. . Táctica individual; . Táctica colectiva; . Táctica de equipo; . Táctica de situaciones standards; . Táctica del partido; . Sistemas de juego y esquema táctico. CAPACIDAD PARA LA ACCIÓN TÁCTICA OBJETIVOS ESTRATÉGICOS Y TÁCTICOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO TÁCTICO MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
La preparación táctica tiene como objetivo " la enseñanza y la aplicación selectiva, por parte de cada jugador o equipo, de los procedimientos técnicos más adecuados, a fin de solucionar alguna misión, parcial o final, del partido. La táctica aplicada por un jugador es conocida bajo el concepto de táctica individual y constituye uno de los componentes de la táctica colectiva. Táctica representa la totalidad de acciones individuales y colectivas de los jugadores de un equipo, organizadas y coordinadas de forma racional y unitaria, dentro de los límites reglamentarios y de la ética deportiva, teniendo como objetivo la obtención de la victoria. La preparación táctica es uno de los componentes más dinámicos del entrenamiento, mediante la cual los jugadores y el equipo asimilan las
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modalidades de organización (sistemas), preparación y desarrollo de las acciones de juego correspondientes a una misma concepción del juego. Cada equipo debe tener una táctica de base, concretizada en su concepción del juego y una táctica diferenciada, especial, para partidos importantes. Un aspecto de la preparación táctica, que debe resaltarse, es la relación entre la preparación táctica individual y la colectiva. La premisa de la que se parte es la de que una táctica bien elegida debe caracterizarse por su accesibilidad y elasticidad. Accesibilidad presupone establecer los niveles de preparación individual que la necesidad impone para la utilización de unas combinaciones, rotaciones y sistemas. En consecuencia, la táctica elegida, debe tener en cuenta las particularidades del adversario y de las condiciones en las que se desarrollará el partido, no sobrepasando el nivel técnico y las particularidades físicas y psíquicas de los jugadores, valorando sus progresos al máximo. La táctica colectiva está determinada por el nivel técnico individual, el cual depende de la preparación técnica, del nivel de desarrollo de la calidad motriz, de la física, de la experiencia de juego y desde luego del grado de entrenamiento. Elasticidad táctica es aquella que trata de conferir al equipo la posibilidad de adaptarse a las situaciones no previstas aparecidas durante el partido, estimulando la creación personal del jugador. La concepción del juego de cada equipo tiene como base el modelo de juego, que nuestros entrenadores y jugadores de los equipos de la Liga Nacional han iniciado, precisado y desarrollado permanentemente. Estructura Táctica El componente más concreto de la preparación táctica es la acción táctica que incluye un sistema de estructuras encadenadas para la obtención de unos resultados óptimos y se desarrolla conforme a los conocimientos tácticos, aprendizajes técnicos y cualidades motrices. Desde el punto de vista cibernético, la acción táctica está considerada como un subsistema que elige entre muchas alternativas solamente la solución más indicada, pero que igualmente se constituye, en el proceso de desarrollo, como tal. Para conocer la estructura de la acción táctica hay que tener presentes las actividades intelectuales, psíquicas y físicas como factores e investigar sus relaciones estructurales dentro de la acción táctica. Expone HARRE (1975) "La acción táctica es una actividad enfocada al éxito óptimo a realizar, según los conocimientos tácticos, las habilidades técnicas, la
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coordinación, la velocidad de reacción, las características de la voluntad y otros componentes". Este proceso de la acción táctica no permite sacar importantes conclusiones para el entrenamiento y la competición. La acción táctica de jugadores, es también un producto complejo dentro del proceso psicomotriz, que aunque se desarrolla de forma sucesiva o simultánea, se haya no obstante dentro de un raport temporal de un proceso frente a otro. Desde este último punto de vista, las acciones tácticas tienen tres fases: Percepción y análisis de las situaciones del juego. Decisión de la acción a realizar. Ejecución practica del acto táctico. PERCEPCION Y ANALISIS DE LAS SITUACIONES DE JUEGO. Fase donde el jugador toma conciencia de donde y como está toda la situación del juego: compañeros, sus adversarios, si hay alguien desmarcado, cual de ellos está mejor situado, y otros. Además de asimilar lo que ocurre a su alrededor, el jugador debe tomar conciencia de su propia motricidad: a que distancia esta del balón o de cualquier otro objetivo, cual es el pie de apoyo, donde descansa el peso del cuerpo, que grado de equilibrio posee, etc. Componentes: Dominio y amplitud del campo visual. El jugador debe observar en todo momento lo que ocurre en su campo visual y intentar que este sea lo mas amplio posible. Valoración óptico-motora. Cuantificar y cualificar todo lo observado. Teniendo en cuenta: La percepción espacial. Conocimiento de las distancias del jugador a los elementos de juego. Conocimiento de las distancias entre estos elementos. Posiciones y situaciones de los compañeros y adversarios. Percepción del movimiento. (Relación directa con -Percepción espacial-).
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El jugador toma conciencia hacia donde se mueven los distintos elementos del juego (compañeros, adversarios, balón, y otros, además, a que velocidad lo hacen. Motricidad propia. Conocimiento del jugador de su propia posición (estado de equilibrio, etc.) DECISION DE LA ACCION TACTICA. (Fase solo mental - Después de analizar la situación del juego y su propia motricidad, el jugador decide como va a actuar en base a sus conocimientos tácticos y la experiencia -). Componentes: Capacidad de resolución mental de la solución eficaz. Habilidad del jugador, para tomar la decisión que corresponda a cada situación. Conocimientos y experiencias tácticas. Es necesario que el jugador domine la mayor cantidad de conocimientos tácticos, para poder aplicarlos rápidamente. Estos conocimientos, debemos instruirlos al jugador según la capacidad del mismo en asimilarlos. Es indudable, por otra parte, a mayor numero de experiencias tácticas vividas, mayores posibilidades tendrá el jugador de aplicar combinaciones de unas a otras. EJECUCION DEL ACTO TACTICO. Es la parte visible de la acción, por lo tanto, el resultado practico de las dos fases anteriores y sobre todo la que incide en el conocimiento de los resultados. Componentes: Velocidad de reacción. Es necesario que el jugador decida actuar en el menor tiempo posible y de una forma determinada. La respuesta adecuada no debe ser modificada y evitar una posible anticipación del adversario a la acción. Por sus características podemos considerarlo como puente entre la segunda y la primera fase. Cualidades Físicas básicas.
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El jugador debe poseer las cualidades físicas necesarias para poder ejecutar y llevar a la práctica la decisión tomada. No seria lógico que un jugador observe a un compañero desmarcado y decida pasarle el balón, si su posición es demasiada alejada y no tiene fuerza suficiente para enviarselo. Otro factor a tener en cuenta en este componente es el cansancio.No es un problema de ausencia de cualidades físicas, sino una perdida de estas a lo largo del partido o entrenamiento. El jugador deberá tener en cuenta que hay acciones dentro del contexto del juego que puede realizar en condiciones normales y otras que no las puede efectuar cuando aparece el cansancio. Dominio de la Técnica. Al igual que en el componente anterior, el problema reside en llevar a la práctica la decisión tomada mentalmente, cuando existe la imposibilidad motivado: El jugador no sabe realizar el gesto técnico. El jugador sabe realizar el gesto técnico, pero sin dominarlo, por lo que necesita realizarlo lentamente. Existe otra serie de componentes que inciden en la realización correcta del acto táctico, pero que no se pueden incluir en ninguna de las fases, porque su incidencia afecta a todo el conjunto. Forma parte de las características personales del jugador, y la experiencia nos dice que su importancia esta fuera de toda duda. Son los siguientes: Grado de concentración. Ha de ser el idóneo, ya que se puede cometer error tanto por exceso como por falta de concentración. Voluntad y Motivación. La ausencia de estos componentes hará que el jugador actúe con pasividad, indisciplina, etc., circunstancias que inducirán a error en cualquiera de las fases, perjudicando a la correcta realización de cualquiera de los componentes. Espíritu colectivo. Supeditar la búsqueda del éxito individual al de todo el equipo, es una característica imprescindible en todo buen jugador. Gracias a esto se evitarían acciones individuales injustificables.
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El proceso entre el análisis de la situación y de su realización dura a menudo solo fracciones de segundo, pero a pesar de ello deciden numerosos momentos clave y una serie de capacidades tácticas sobre éxito o fracaso. Este modelo de la acción táctica permite sacar importantes conclusiones para el entrenamiento y la competición: La acción táctica es una sucesión de análisis de situaciones del juego, que primero debe solucionar mentalmente y luego realizar motrizmente. En ello la memoria juega un rol decisivo. Estas tres fases están en estrecha interrelacion unas con otras, con lo cual los errores en la primera fase también repercuten en la segunda y la tercera. La calidad de la percepción y análisis depende del volumen de la observación, del campo visual, de los cálculos ópticos motores (CAPACIDADES SENSORIALES), del nivel de formación a nivel técnico-táctico del jugador, de la calidad del proceso de pensamiento, de los conocimientos y experiencias en el juego, de la capacidad de CONCENTRACION y de la actitud del jugador (MOTIVACION). Las CAPACIDADES COGNITIVAS, como el conocimiento de las medidas adecuadas para la solución de típicas situaciones de juego e informaciones con respecto al adversario, son importantes para la solución mental. Las CUALIDADES PSIQUICAS (seguridad en sí mismo, disposición para el riesgo, tranquilidad) constituyen los requisitos para una solución mental y motriz, sin prescindir del placer y de la emoción para el juego. Cada solución motriz depende de la disponibilidad de habilidades técnicas y de las aptitudes necesarias para la condición física (igual que de las características relevantes de la personalidad). Se tendrán en cuenta las capacidades motrices, psíquicas e intelectuales tanto propias como del adversario, para que los planes de actuación táctica no fracasen. El jugador debe saber que solo debe realizar aquellas acciones tácticas que estén de acuerdo con sus destrezas y capacidades físicas. Existe una diferencia enorme entre los conocimientos tácticos, donde la ventaja del entrenador se basa en la información, y la capacidad de actuación táctica que necesita el jugador en la competición. Aparte de los conocimientos, también todos los demás factores se han de comprobar en la práctica y se han de elaborar dentro, en el entrenamiento de la táctica.
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Por tanto, podemos resumir diciendo, que para tener éxito en cuanto a la táctica, el jugador deberá estar dotado de las siguientes capacidades, entre otras: CAPACIDADES SENSORIALES: visión centrada y periférica; sentido táctil y cinestésico; sentido del equilibrio, espacial, de situación. CAPACIDADES COGNITIVAS: conocimientos tácticos; inteligencia de juego (memoria, fantasía de juego) capacidad mental de adaptación, modificación, aprendizaje. CAPACIDADES PSIQUICAS: seguridad en sí mismo, tranquilidad, equilibrio; agresividad; resistencia frente a estrés y perturbaciones. CAPACIDADES DE LA VOLUNTAD Y EL CARACTER: valor, disposición para el riesgo; autoconocimiento y autocontrol; fuerza de voluntad, resistencia de la voluntad; decisión; HABILIDADES MOTRICES: destrezas técnicas; aptitudes para la condición física; capacidad de juego complejo; coordinación; capacidad motriz de adaptación, modificación, aprendizaje. Si la acción táctica se realiza dentro de un grupo o equipo (colectivo social), se necesitan además las CAPACIDADES SOCIALES. Todas las capacidades mencionadas se desarrollaran mediante una formación objetiva dentro del proceso de entrenamiento. Puesto que necesitan una forma específica de competición para ser óptimamente empleadas, se desarrollaran mas eficazmente en situaciones complejas de juego.
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4. ENTRENAMIENTO INTEGRADO 4.1 EJERCICIOS PARA LA CONSERVACIÓN DEL BALÓN
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4.2 PLATEAMIENTO DE TRABAJO PARA ATAQUE DE 5 CONTRA 4 Y ENTRENAMIENTO INTEGRADO.
Entrenamiento integrado, y juego de cinco contra cuatro voy a plantearte un esquematizado planteamiento de cómo debes entrenar a tu equipo para atacar al contrario cuando se queda en inferioridad. Esto puede servir para saber lo que debes o no hacer cuando es al revés, es decir, cuando tu equipo es el que se queda con un hombre menos.
En primer lugar, en todo equipo bien trabajado tácticamente, los jugadores tienen que tener muy claro cómo desarrollarse en cada parcela del juego y en cada zona de la pista. Yo siempre les explico que el terreno de juego, en nuestro caso una pista de fútbol sala, está dividido en varias zonas y ellos deben de saber lo que en ellas se puede o no hacer. Esto sirve para todas las facetas del juego y las distintas situaciones que nos podemos encontrar:
-Una cosa que los jugadores se tienen que meter en la cabeza es que la parte central de la pista es “zona de alto riesgo” ya que cualquier pase perdido aquí o cualquier indecisión nos puede costar muy cara. Esto sirve y mucho para entender mejor después cómo atacar de cinco, o al contrario, en inferioridad.
-Las zonas se dividen de esta manera de una forma genérica: (te aconsejaría te descargaras de nuestra web el documento de las diez reglas de oro del fútbol sala).
En esta zona se puede regatear, jugarse uno contra En esta zona se puede regatear, jugarse uno contra uno. uno. Cuanto más cerca de la portería contraria mejor.Cuanto más cerca de la portería contraria mejor. Si se está Si se está muy presionado saliendo se echa el balón muy presionado saliendo se echa el balón fuera. fuera. Zona de alto riesgo: no se puede regatear. Pases en diagonal. No se puede perder un balón y cuando se defiende, al contrario hay que tratar de llevarle a la banda. Jugando de cinco los pases cortos y al pie. En esta zona se puede regatear, jugarse uno contra uno. Cuanto más cerca de la portería contraria mejor. Si se está muy presionado saliendo se echa el balón fuera.
Zona de alto riesgo: no se puede regatear. Pases en diagonal. No se puede perder un balón y cuando se defiende, al contrario hay que tratar de llevarle a la banda. Jugando de cinco los pases cortos y al pie. En esta zona se puede regatear, jugarse uno contra uno. Cuanto más cerca de la portería contraria mejor. Si se está muy presionado saliendo se echa el balón fuera.
Al atacar una defensa en inferioridad debemos tener estas normas muy en cuenta: Pases rápidos y precisos. No perder el balón en la zona central. No retener el juego. Colocación del portero cerca de la línea de medio campo.
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Colocación de los jugadores formando una media luna y tratar de terminar con un pase cerca de la portería y sorprender siempre por la banda contraria.
Cuando se ataca de cinco a un equipo con inferioridad casi siempre se cae en el error de las prisas, de querer acabar la jugada lo antes posible. Se debe de tener paciencia, tocar las veces que sea necesario y desgastar al contrario en la defensa para que esta poco a poco se vaya descomponiendo. Además, no debemos abusar del tiro directo salvo que se vea demasiado claro, y los jugadores deben estar muy atentos para un repliegue rápido y preciso. Existen varias jugadas y posiciones para este tipo de juego. Una que es muy efectiva es si tenemos un jugador que sea pívot nato. Entonces le colocamos cerca de la portería, siempre delante del portero contrario y moviéndose de lado a lado buscando el pase. Si recibe, se da la vuelta o espera la llegada en carrera de un compañero para hacer una dejada y que este efectúe en lanzamiento. Otro movimiento es un cruce de posiciones cuando el balón consigue llegar al jugador que está más abajo. Entonces los dos que están arriba se cruzan, y el de la banda contrario que está más abajo va al primer palo. En el cruce uno de ellos va al segundo palo y el otro aparece por el centro para recibir. Se tiene la opción de lanzamiento directo o la de pasar al que va al segundo palo (este movimiento es muy efectivo y sorprende mucho al contrario porque no se espera un cambio de posiciones). Se debe de aplicar como una jugada ensayada.
En este movimiento se tienen las opciones de pase al que va al segundo palo, al que entra por el centro o jugar con el que va al primer palo para realizar una pantalla.
Lo importante es tener en cuenta todas las premisas que ya te he comentado y tener en cuenta que no se debe perder el balón y que las jugadas siempre hay que terminarlas con lanzamientos a portería o echando el balón fuera si es necesario, pero nunca perder balones en la zona central.
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Existen infinidad de jugadas y movimientos, pero lo más importante es sorprender al contrario y desgastarle en defensa con pases rápido y precisos, moviéndoles de lado a la do y siempre intentando que el balón llegue al jugador que está al fondo.
Esta es otra jugada que nosotros empleamos mucho y que también es muy efectiva.
Lo que sí te aconsejo que trabajes mucho con tus jugadores es en juego real, son las temporizaciones (es decir, jugadores que tienen que defender frente a dos o tres atacantes) , juego real de cuatro contra tres, tres contra dos, y otros.
También en los partidillos, nada de libertad
absoluta, sino que les debes
acostumbrar a que de vez en cuando un equipo tenga que defender el ataque de cinco del contrario, dejarles en inferioridad, etc.
Por lo demás, es algo muy
extenso y que aquí sólo puedo hacerte este pequeño esquema para que al menos tengas alguna orientación más de qué hacer en esta situaciones.
En cuanto al entrenamiento integral, yo realizo siempre estos entrenamientos poniendo a los jugadores en todas y cada una de las situaciones reales de juego que nos podemos encontrar en un partido, y así automatizar movimientos y estas mismas situaciones. Ten en cuenta también que un equipo debe de tener muy pero que muy claro cómo debe de defender y tener un esquema táctico muy definido. En defensa la improvisación es un 20% de la inspiración del jugador en ese momento y el 80% restante debe de ser trabajado. Un equipo que defiende bien, ataca mejor. En ataque el 30/40% trabajado y automatizado y el resto hay
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que dejar a la calidad e inspiración del jugador que trabaje también, eso sí, sin saltarse las normas y premisas de las zonas de la pista donde puede o no hacer ciertas cosas. A continuación te dejo algunos ejercicios que te pueden servir para tus entrenamientos.
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4.3 TÁCTICA FIJA 4.3.1 ESTRATEGIA EN JUGADA DE CÓRNERS Daniel Gómez Ortiz
Muchos de los goles marcados en fútbol sala se deben a las jugadas de estrategia. Aquí Presentamos diversas posibilidades para atacar los córners: Córner 1: El jugador 1 finta hacia delante y se va al segundo palo. El jugador 2 finta hacia atrás y va a bloquear al primer palo. El marcador de 2 le habrá seguido y habrá dejado el espacio para que golpee 1 al segundo palo
Córner 2: El jugador 2 finta hacia atrás y se va al primer palo. El jugador 1 finta hacia adelante y va a bloquear al segundo palo. El marcador de 1 le habrá seguido y habrá dejado el espacio para que golpee 2 al primer palo. Si la defensa es en zona se puede hacer el bloqueo al primer palo.
Córner 3: El jugador 1 entra al área y sale por la izquierda para hacer balance defensivo. El jugador 2 finta hacia atrás y va a bloquear al primer palo. El marcador de 2 le habrá seguido y habrá dejado el espacio para que golpee 1 al segundo palo
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Córner 4: El jugador 2 se acerca al córner para devolver al balón al jugador que saca. El jugador que saca pasa el balón atrás a 3. El jugador 3 chuta.
Córner 5: Los jugadores que hay al borde del área hacen sendos bloqueos a sus marcas El cierre aprovecha los bloqueos para golpear con tranquilidad.
Córner 6: Los jugadores situados al borde del área realizan sendos bloqueos a sus marcas. El jugador que había pegado al segundo palo sale al borde del área a golpear.
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Córner 7: El jugador 2 se situa entre los dos defensores del primer palo y deja pasar por debajo de las piernas. El jugador 1 chuta justo detrás del jugador 2.
Córner 8: El jugador del primer palo se acerca y deja pasar el balón bajo sus piernas. El jugador del segundo palo chuta detrás de su compañero.
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5. EL CALENTAMIENTO 5.1 EJERCICIOS CALENTAMIENTO FUTBOL SALA
Calentamiento (40 min) 10 minutos de correr a ritmo normal (Resistencia) Estiramientos 5 minutos de escaleras (Fuerza en las piernas) Circuito (3 Series de 4 Repeticiones con variación de descanso)
Abdominales (Método Pilates, Movilidad) 5 minutos de trote y cambio rápido de velocidad (Velocidad) Ejercicios coordinativos y perceptivos (60 minutos) 5minutos de ejercicios con el exterior
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15minutos de ejercicios con pases (las 3 fases, 5 minutos cada uno)
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10 minutos de ejercicios de paredes
5-10 minutos para pases y regates en estilo campo voleibol
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5 minutos de iniciación a la anticipación
5 minutos de reducción de espacios
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5 minutos de anticipación en ataque
Iniciación al cambio de oponente (enseñar en partidillo)
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Ejercicio de presión al equipo contrario y uso del cambio de persona (también viceversa, como sacar el balón)
Ejercicios de contraataque (5-10 minutos cada uno)
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Jugada de 1x1 + portero (5-10 minutos)
Jugadas de córner (10-15minutos)
Volea o cabezazo
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5.2 PREPARACIÓN DE UN CALENTAMIENTO PREVIO A UN PARTIDO.
Antes de nada tenemos que tener en cuenta que un calentamiento se basa en adaptar el cuerpo para el ejercicio posterior a realizar. El calentamiento sirve para ir adaptando el organismo de manera que nuestro cuerpo empiece a “pensar” en el esfuerzo que posteriormente debe realizar. También debemos tener en cuenta el nivel de preparación de nuestros jugadores, ya que no es lo mismo un calentamiento para un equipo bien preparado físicamente que para uno peor preparado. Cuanto mayor sea la preparación física, menos tiempo se necesita de calentamiento aunque esto nos pueda parecer extraño y contradictorio a la vez, eso sí, la intensidad del entrenamiento para personan mal preparadas debe de ser largo pero de muy baja intensidad, al contrario pasaría con personas bien preparadas, más corto pero de mayor intensidad.
De todas las maneras, un buen calentamiento para un equipo de fútbol sala debe de basarse en dos partes bien diferenciadas: una es la específica de preparación física y la otra es la de preparar a los jugadores tanto física como psicológicamente para lo que después deben afrontar. Un buen calentamiento no se entiende si no se basa en el 60% más o menos con el balón en los pies y en gran medida con acciones propias del juego real. Tanto los entrenamientos como los calentamientos deben de estar orientados en base al juego real. De nada vale tener a un portero lanzando el balón al aire y recogiéndolo en un salto monótono, cuando después esto no se lo va a encontrar en un partido prácticamente nunca.
Bien, para empezar un calentamiento debemos disponer al menos de 30 a 45 minutos de tiempo. Se inicia con todos los jugadores, incluidos los porteros, formando un círculo donde se les dará un tiempo de unos cinco minutos para que estiren e intercambien sensaciones entre ellos y el entrenador. El entrenador debe de ser siempre parte activa de los calentamientos, ya que en ellos se ve en gran medida la predisposición y concentración en la que el equipo se encuentra. Así se podrá activar al grupo o bajar la euforia o desconcentración cuando esto sea necesario. Una vez pasados estos cinco minutos de estiramientos individualizados o en pareja (lo que ellos prefieran) iniciamos el calentamiento en sí propiamente dicho. Por un lado los jugadores y por otro los porteros, a los cuales en el periodo de estiramientos hemos hecho colocarse todas las rodilleras, muñequeras y demás elementos necesarios y que vayan a emplear en el partido, incluso vendajes. Los porteros inician una pequeña carrera a lo ancho de la pista al lado de la portería en la cual van a calentar, el resto de jugadores inicia una carrera suave alrededor de la media pista de calentamiento asignada para tal efecto.
Ejercicios y rutinas de los jugadores de campo:
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-Cinco minutos de carrera continua en los que vamos añadiendo movimientos de coordinación con los brazos, piernas, etc (esto vale también para los porteros). Los dos brazos hacia delante, los dos brazos hacia atrás, lateralidad con movimientos de caderas, cambios de sentido de la marcha, agacharse y saltar, detenerse abriendo las piernas y tocar una puntera y luego la otra de los pies sin doblar las rodillas, levantar las piernas en el sitio a máxima velocidad…
-Tras estos primeros cinco minutos colocamos a los jugadores por parejas e iniciamos ya el toque de balón. Se colocan los jugadores uno en una de las bandas y el otro en la banda contraria. Y empiezan a tocar el balón con pases rasos y fuertes entre ellos. Al cabo de un rato los pases deben de ser en elevación y realizando controles de amortiguación.
-Ejercicios por parejas de pases en movimiento: un jugador le va pasando el balón a otro raso mientras este va retrocediendo. El que recibe el balón debe de controlarlo con la planta del pie, conducirlo un metro más o menos y devolverlo al compañero.
-Variantes a este ejercicio: un jugador tiene el balón en la mano y lo pasa en elevación a un lado, el compañero se lo tiene que devolver a las manos sin que el balón se caiga al suelo. Esto igual, en movimiento, uno cara al otro.
-Ejercicio de puesta a punto de juego real: un jugador frente al otro. Uno tiene que avanzar conduciendo el balón y el otro retrocede en la posición de defensa y siempre retrocediendo si el compañero se acerca mucho le tiene que tratar de robar el balón.
-Existe una variante de ejercicios de calentamiento que se hace con tres jugadores: dos se colocan en las bandas y uno en el centro. Se inicia desde una de las bandas con pase al den centro que controla el balón, lo conduce a la banda contraria y antes de llegar a donde está su compañero le pasa el balón raso y fuerte. Este a su vez controla el balón, lo conduce hasta la otra banda y antes de llegar lo pasa, el compañero lo controla y avanza hasta la otra banda y así sucesivamente.
-Una vez realizados los ejercicios se empieza una rueda de tiro donde ya se incorporan los porteros (el calentamiento de los porteros lo encontrarás al final de
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este documento). Inicialmente se colocan todos los jugadores en el centro de la pista y uno en el borde del área. Los balones los tendrán los jugadores del centro y de uno en uno inician la rueda, donde pasarán el balón al que está en el centro y este se lo devolverá para realizar un disparo a portería. Los primeros disparos deben de ser flojos y a las manos de los porteros para calentarles a ellos (aquí se inicia el calentamiento de los porteros con el balón y en acciones más propias del juego).
-Las ruedas deben de variar, tanto en su intensidad como en su realización. La siguiente rueda se realiza con los jugadores partiendo de un lateral y lanzando por ese lado a la portería.
Variantes de ruedas de calentamiento: todos los jugadores en el centro de la pista con los balones. Se inicia con un pase a las manos de los porteros, los cuales devolverán el balón a los pies del jugador que les ha pasado y este hará un control, conducción y posterior lanzamiento a unos diez metros de distancia.
Después se cambia y en vez de lanzar se hace un uno contra uno con el portero. Y también se alterna que el portero se quede estático en la portería o se le obligue a salir tapando el tiro. NOTA: los porteros se irán alternando cada cinco o seis lanzamientos o acciones de juego en todos los ejercicios propuestos.
-Una variante interesante de rueda es la de volver a colocar a un jugador en el borde del área en la parte central y tras recibir el pase de un compañero, se dará la vuelta y lanzará a portería o encarará al portero. Esto viene muy bien porque ya tenemos ejercicios de juego real y obliga a los porteros a trabajar los reflejos e ir metiéndoles en la dinámica de juego.
-Un ejercicio de juego real: este es un ejercicio que siempre debes de incluir en los calentamientos. Se inicia con portero, un jugador fuera del área que actúa como defensor y dos atacantes que parten del centro de la pista con balón. Los jugadores atacantes encaran la portería y en juego real y libre deben de tratar meter gol. Si tardan mucho en marcar o lanzar a portería el entrenador debe exigir el cambio de atacantes. Y aquí viene lo bueno y el cambio al que deben estar muy atentos, porque el que defiende pasa a ser atacante, el que inició la jugada con el balón pasa a defender y el otro se sale para volver a colocarse en la fila. Luego ya sólo inicia el juego un jugador con el balón en los pies, el cual deberá atacar con el que antes defendía y estar atento porque cuando termine la jugada pasará él a defender. Es un ejercicio muy bueno ya que obliga a atacar y estar atentos al cambio continuo de ataque defensa del juego real y a terminar las jugadas de
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ataque de manera correcta y efectiva. Además los porteros aquí trabajan mucho ya que tienen que estar muy atentos al juego y mandar a su defensor que debe temporizar y defender correctamente. Así se les enseña que si temporizan correctamente en inferioridad, sin entrar alocadamente al balón, al resto de compañeros le daría tiempo a llegar a la defensa. Parece lioso, pero lo es para nada y es un ejercicio que puedes aplicar en los entrenamientos diarios ya que es muy completo.
-Otra variante es realizar juego real con dos atacantes y dos defensores. Alternando los defensores.
-Para terminar siempre deja cinco minutos donde harás dos equipos, incluyendo a los porteros, donde sólo se permiten dos toques por jugador. Es un ejercicio de colaboración y de posesión del balón.
-Y finalmente siempre una pequeña rueda de estiramientos donde aprovecharás para realizar las indicaciones necesarias y corregir aptitudes negativas si las hubieras observado en el calentamiento. Antes de iros al vestuario o al banquillo para el inicio del partido, yo siempre aconsejo reunir a los jugadores en un círculo y darles las penúltimas instrucciones y después les dejas a ellos que se digan las últimas palabras y consejos. Si no están acostumbrados a reunirse antes de los partidos que lo vayan haciendo porque este es un método muy efectivo que ayuda a hacer equipo y unirse más entre ellos.
Al final del documento te adjunto unos ejercicios para los porteros en el calentamiento. Aunque yo añadiría el lanzamiento entre ellos del balón a las manos lanzado por un compañero: lanzamientos con el pie y las manos. Movimientos laterales de palo a palo. Y también lanzamientos con portero adelantado donde se le obligue a retroceder y despejar el balón por encima de la portería.
Estos son ejercicios que tú mismo debes de adaptar según el tiempo del que dispongas, pero siempre debes de seguir esta línea: Estiramientos. Calentamiento específico para porteros por un lado y resto de jugadores con otros. Ejercicios con balón Ruedas aplicando ya el juego real. Ejercicios propios del juego real. Cinco minutos de partidillo a dos toques. Estiramientos y círculo de reunión de jugadores con entrenadores y después ellos solos. Antes de salir al partido, últimas consignas, correcciones y demás.
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A jugar…
Ten en cuenta que un buen calentamiento es efectivo para unos 20 ò 30 minutos, por lo cual, si los jugadores han calentado bien deben de salir bastante concentrados, que esa es otra faceta que debes tener en cuenta. EXIGIR LA MÁXIMA
CONCENTRACIÓN
EN
TODOS
LOS
EJERCICIOS
DE
CALENTAMIENTOS, SEA EL QUE SEA. Porque aunque en realidad “como se entrena después se juega”, el calentamiento también es muy importante, y más bien psicológico que físico.
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6. ENTRENAMIENTO DEL PORTERO 6.1 QUÉ ES EL PORTERO? Extraído del libro El Entrenamiento del Portero por René Taelman, INTRODUCCIÓN El siguiente extracto pertenece a un libro escrito por René Taelman, El Entrenamiento del Portero, en 1988. El motivo de incluir aquí el prologo que el mismo autor hace de su libro no es otro que el poner de manifiesto la filosofía de lo que debe ser el trabajo de un portero, en sus líneas más esenciales y fundamentales. La idea básica es que aún hoy en día, cuando el portero está empezando a ver reconocida su especificidad y su particular idiosincrasia dentro del juego, no podemos considerar que se esté resolviendo satisfactoriamente -al menos en su totalidad- lo que representa la preparación específica del portero. El libro de René Taelman está dirigido hacia la figura del portero de fútbol campo; con todo, he creido necesario incluirlo en mi página de fútbol sala, dado que el tratamiento del portero de fútbol sala se puede considerar aun como deficiente en muchos de sus aspectos, si no en los clubs más profesionales, que pueden contar con un amplio equipo de colaboradores con el entrenador, entre ellos el preparador de porteros, al menos sí en lo que serían clubs amaters, o con menos recursos y capacidades. Es por ello que la siguiente selección pretende constituir una concienciación básica sobre el problema al que nos enfrentamos continuamente en la dirección de un equipo, y que no es otro que el cómo llevar a cabo la preparación específica del portero. EL ENTRENAMIENTO DEL PORTERO Todo conocedor del fútbol reconoce el importante papel asumido por el portero en el seno de su equipo. Siguiendo la evolución del fútbol, de sus tácticas y de la preparación física, la tarea del portero ha aumentado considerablemente. Inicialmente, su misión principal consistía en impedir que el balón franqueara la línea de gol. Más adelante, el uso de los fueras de juego, cuando éstos no eran pitados, le llevó a hacer uso de la velocidad en carrera para hacer pequeños sprints y desalojar el balón peligroso. Pero si hay un terreno en el cual estos últimos años el portero ha tomado cada vez más iniciativas es el del saque. El largo desplazamiento del pie, de Bolea o de drop o incluso de una patada con el balón parado es evitado cuantas veces es posible, en beneficio de un saque rápido y preciso con la mano, con el pie, dirigido
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a un jugador concreto. El portero se encuentra pues, actualmente, casi siempre en la base de los ataques clásicos, pero también de los contraataques repentinos e incisivos. El análisis del papel del portero permite citar un gran número de movimientos tan variados como sea posible. Elasticidad, agilidad, parada, equilibrio, poder, velocidad, visión de juego, sentido de la iniciativa y de las responsabilidades, audacia y valor son, todas, cualidades que el portero debe poseer si quiere distinguirse. Pero, este bagaje técnico y físico impresionante, no basta con haberlo heredado, hay que mantenerlo y, sobre todo, mejorarlo, ahí es donde hay que apretar. Si se quiere dejar a un lado a los clubes profesionales en los cuales las estructuras
permiten
tener
un
entrenador
encargado
especialmente
del
entrenamiento del portero, nos ocuparemos de los miles de clubes en los cuales no existe esta posibilidad. En la mayoría de estos clubes, los porteros son, a menudo “dejados a su aire” y abandonados en beneficio de los quince o veinte jugadores de los cuales el entrenador debe ocuparse prioritariamente. Esto no es un crítica negativa contra los entrenadores, ya que yo mismo me he encontrado y me encuentro en este caso, debiendo utilizar numerosos subterfugios con el fin de poder someter a mi portero a ejercicios específicos. De cualquier forma, vale la pena hacerlo ya que no hay nada más molesto para un entrenador que oír a su portero que le dice:”Yo no ignoro mis debilidades en la ejecución de un movimiento, pero lo único que pido es perfeccionarme y vencer mis errores durante el entrenamiento”. De cualquier forma, el problema para el entrenador reside en el hecho de que si se ocupa sólo de su portero con el apoyo, quizás, de algunos jugadores, no podrá estar en condiciones de controlar el buen desarrollo de los ejercicios cuya ejecución ha sido confiada a los otros jugadores. Generalmente, el esquema de entrenamiento de un portero se presenta como sigue: 1. Entrenamiento con los otros jugadores y ejecución de una serie de ejercicios que no están específicamente pensados para él. Presencia de la portería en el cuadro de movimientos individuales o colectivos de los jugadores que terminan generalmente sus movimientos con tiros a puerta o tiros a la cabeza de los jugadores en los cuales se utilizarán los porteros. Regularmente o no, al terminar una sesión, el entrenador somete al portero a una serie de tiros a puerta. Se constata pues que si el portero participa de esta forma
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en el entrenamiento, la orientación de este último no le permite desarrollar seriamente sus puntos débiles o mantener de forma válida sus puntos fuertes. Por supuesto, los ejercicios de elasticidad general no le irán mal y emplearse en tiros a puerta o intervenir en pases aéreos no es inútil, pero todo esto es largamente insuficiente si se quieren hacer bien las cosas, ya que todo esto es largamente insuficiente si se quieren hacer bien las cosas, ya que un portero se lo merece, dada la gran responsabilidad que pesa sobre él. Por otra parte, siempre he tenido como principio el hecho de que incluso si se trata de un aficionado y entrena aficionados, nada impide a un entrenador el que trabaje con un espíritu de profesional y que intente aumentar la calidad de su entrenamiento.
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6.2 ENTRENAMIENTO PORTERO
25 pases con portero y 2 colaboradores (lanzan a la escuadra mientras que el portero devuelve la pelota al colaborador). Si hay uno, el portero irá a tocar el otro palo. Devuelve el portero con pase corto, fuerte y raso e intenta parar lo más rápido posible.
Portero y 3 colaboradores donde el del centro le pasa al portero con el pie, este le devuelve con las manos pero en ciertos momentos, el del centro puede pasar a los colaboradores de los palos para intentar introducir la pelota y el portero debe intentar detener esos pases. Tiros desde fuera del área a diferentes distancias, en los tiros laterales el portero va a tocar el otro palo, en los tiros cercanos, debe intentar achicar el espacio de tiro.
Para pases rasos debe intentar casi rozar los dedos de la mano con el suelo
6.2 ENTRENAMIENTO DEL PORTERO: TRABAJO SIN PORTERÍA Danilo Martins
[email protected]
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PARTE PRÁCTICA *SIN PORTERÍA*
Compañero 1.
Trabajo
abdominales
lanza
de
balón a derecha-
y
centro e izquierda
oblicuos.
devolviéndolo
al
levantarse. El compañero va modificando 2.
Trabajo
de
lumbares.
la
trayectoria
de
la
pelota y el del suelo la acompaña desde la
posición
de
tumbado-prono. El compañero va modificando 3.
Trabajo
de
lumbares.
la
trayectoria
de
la
pelota y el del suelo la acompaña desde la
posición
de
tumbado-prono.
4.
Pases aéreos
Recojo balón y lo
de balón a derecha e
lanzo
izquierda.
sucesivamente.
5.
y
así
Uno frente a
otro y uno con un balón
Uno golpea
con el pie el balón y el otro cierra las piernas
Baja el tronco y
recoge el balón a ras de
suelo
para
devolverlo
Sube el
tronco,
abre
las
piernas
y
así
Variante: devuelve B raso pero el otro chuta arriba a las manos
y
así
sucesivamente
sucesivamente.
6.
Saques con una
1
y otra mano.
6.
2
distancia.
Portería o
conos frente a pared (2
Variar intensidad y
metros)
Un
Lanzando
con
el
pie o la mano una pelota de tenis.
portero o él mismo lanza con el pie y para el balón tras el rebote.
Con situación real de juego.
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Trabajo tiempo de reacción 7.
Dentro de la
y
El compañero con balón dice ¡Ya! y lanza el balón cuando me estoy velocidad
portería y de espaldas girando e intervengo.
de
intervención (tiempo
de
movimiento). 8.
Colocados a lo
ancho del campo Uno a un lado y otro
enfrente
Variante Colocar
Uno con
3-5 balones
conos Saca
como
porterías e intentar
fuerte al compañero
conseguir
que para el balón a
mediante el saque.
gol
derecha e izquierda interviniendo en caída a ras del suelo. 9.
Idem, pero en
vez de intervención en caída Hay que llegar
al
balón
y
marcar posición base lateral
más
intervención
ante
balón con el cuerpo y las manos. 10. Colocar conos (4) como un rombo
Intervención
con
Al
pasar
por
el
marcar
cono del centro hay
posición base lateral
que hacer un giro
yendo de un lado a
sobre él...
caída
o
otro partiendo desde el centro. Lanzar y devolver balones a derecha e izquierda uno con los pies y el otro
Uno
con las manos y
sentado y otro de pi e.
dejándose caer a
11. Parejas
un lado. Empieza el del suelo que tiene un balón a cada mano.
12. Parejas
Uno
de espaldas y el otro en frente, separados unos 2 metros
Lanzar el balón por
tenso.
Variante:
detrás
y cogerlo (trabajo de velocidad de reacción velocidad
segmentaria). En movimiento me acerco mucho (1/2 m) pasa el balón el compañero entre las 12¡.Variante:
raso
Colocar
debajo de las piernas
y
Golpeo
piernas, me giro, lo atrapo y se lo paso al compañero a la vez que me acerco de nuevo a él, y así sucesivamente..
y
portería
~ 211 ~
13. Idem Pero no de espaldas, sino de frente .
14.
Parejas
Colocar una portería de 5 metros en
Uno
portería
espaldas
de
y el otro
Separados unos 35 metros.
golpea balón raso y tenso a la vez que dice ¡Ya! el otro se gira más intervención.
Sentado
El
compañero colocado delante le deja caer la bola 15.
Parejas
delante, entre los pies y a los lados y
Según gráfico.
éste debe flexionar cadera
y
tronco
para cogerla con ambas manos sin que bote. 16. Sentado dejarse caer a un lado y a otro devolviendo el B al compañero pero al cambiar de un lado a otro con los pies y cuerpo se ayuda para
Idem para atrás
avanzar un poco a sí hsta llegar a un lugar determinado (de un lado
a
otro
del
campo) Por parejas intentar golpear al jugador situado en medio mediante
17. “El Quema”
lanzamientos con la mano. Alternar la lateralidad y el tipo de lanzamiento
18.
Ir
andando
desplazándose glúteos pases
y de
de
cada
5
B
A
a
abdominal de derecha a izda, con el balón y así consecutivamente hasta completar ancho (20m)
del
un
campo
~ 212 ~
6.3
ENTRENAMIENTO
DEL
PORTERO:
TRABAJO
CON
PORTERÍA
(SEGUNDA PARTE) Y TRABAJO CON DOS PORTERÍAS. PARTE PRÁCTICA *CON PORTERÍA*
Toca balón en posición Base Frontal o lateral y vuelve a Máx. Velocidad
21. Portero corre a 6 Mts.
para “salvar” la vaselina enviada por su compañero A
Intervienen
en
Posición
Base (1) para volver a Máx. Velocidad y "Salvar" balón
22. Portero sale
chutado
por
B.
Variante: Idem, pero al salir hace 3. Posiciones base en el sitio (Dcha.centro e izq.)
23. A la voz de ¡Ya! el portero tumbado a 1.5 m de portería corre a ella para intervenir:
poste voy corriendo hacia A e
de A 1x Portero ante jugador atacante A
24. De pie a 1 metro del (1)
Salvando chut in extremis
intervención
en
Posición Base (2). Volver de espaldas y turnarse (3) para ir después a Máx. Velocidad A intervención (4) salvando “in extremis” chut de A (5)
25. De pie a 1 metro del Poste: ir corriendo hacia A e intervención
en
Posición
Base (1) Volver de espaldas y salvar vaselina que lanza A (2) devolver el balón a A ( 2`) y correr al otro poste y tumbarse boca abajo (3) levantarse e intervención “in extremis” a ras del suelo
~ 213 ~
salvando el gol (4)
26. Idem pero si hay tres Porteros:
al
atrapar
la
vaselina que lanza A, el Portero
en
vez
de
devolverle el balón saca tenso en “armado clásico” al 3º portero B que a su vez saca a
A para con ese
balón
Provocar
la
intervención del P
27. Tumbado a 1 m del poste, me levanto y corro hacia el área marco tres posiciones
Base
consecutivas
avanzando
sobre el área, me desplazo al otro extremo y hago lo mismo, cojo el balón y saco a mi compañero, corro al lado del poste, me tumbo +intervención “in extremis" ante balón que lanza el compañero.
28. Según gráfico: Pase continuos entre 1 y 2 el Portero
acompañe
desplazamiento del balón tapando portería hasta que quede desequilibrado y uno de los atacantes chute a gol 29. Sentado en la línea de Portería: me
Toco
levanto
Palo–palo
corro
hacia
compañero al borde del área marco la P. Base – intervengo que
ante
me
compañero
vaselina
manda (le
el
devuelvo
balón si lo atrapo) corro a un extremo del área y hago tres P. base consecutivas en movimiento y avanzando sobre la línea del área me desplazó al otro extremo del área y hago lo mismo luego voy a 1 m del poste me tumbo,
me
levanto
e
intervención ”in extremis”
~ 214 ~
ante
lanzamiento
del
compañero
30. Chut raso y balón toca colchoneta,
se
eleva
e
intervención
31.
Pases-chut a portería
(portero devuelve si atrapa
Variante
balón).
jugadores en c.c. por el
Un
jugador
en
carrera continua dificultando
área
visión portero.
32. IDEM pero 2 jugadores pueden tocar / desviar la trayectoria del balón hacia la portería con intención de hacer gol.
1. Palo- palo o 2 Palo-palo +: Abdominal o al suelo
Variar Posición – Altura de
(decúbito
Portería.
supino)+
intervención consecutiva.
2.Palo-palo cruce en “X”
Un portero con todos los
con los palos + intervención
balones los dos porteros a la
consecutiva
vez
3.
Idem
pero
tras
intervención rodeo Portería a
Máx.
Velocidad
+
intervención Tener al menos tres balones 4. Palo-Palo corro y cambio
preparados
de Portería cojo balón y
finalice preparar de nuevo
lanzamiento con la mano y
balones y reanudar
así consecutivamente. 5 series.
cuando
se
Idem
2
~ 215 ~
