HIGIENE POSTURAL La higiene postural es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, al realizar las actividades diarias, evitando que se presenten dolores y disminuyendo el riesgo de lesiones. Al aprender a realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de la forma más adecuada se disminuirá el riesgo de sufrir de dolores de espalda. El análisis de la Higiene Postural requiere el conocimiento del entorno para mantener posturas de trabajo adecuadas y tener en cuenta que el mobiliario y condiciones en las que nos movemos estén adaptados a las características particulares (diseño de puestos de trabajo, iluminación, exigencias de las actividades, entre otras). En general, se recomienda hacer deporte y ejercicio que fomenten músculos y huesos fuertes, resistentes y elásticos. En caso de presentarse dolor, debe consultar al médico y asumir las recomendaciones necesarias para el diagnóstico y tratamiento adecuado.
TIPOS Postura correcta: Es la que no produce sobrecarga en la columna vertebral ni afecta al aparato locomotor.
Postura armónica: Es aquella postura más cercana a la correcta que cada persona puede conseguir según sus posibilidades individuales en cada momento y etapa de su vida.
Postura viciosa: Es la que produce sobrecargas en las estructuras óseas, musculares, tendinosas, vasculares... desgastando el organismo de manera permanente en uno o varios de sus elementos y afectando sobre todo a la columna vertebral.
USOS
Evitar estar demasiado tiempo en la misma postura, ir alternando las tareas. Posiciones mantenidas hacen sufrir la columna. Evitar mantener la espalda en posiciones forzadas. Las curvas fisiológicas de la columna no deben aumentarse. Descansar entre varias tareas. No debemos realizar grandes esfuerzos, ni tampoco pequeños, pero muy repetidos en el tiempo. Tener un correcto espacio de trabajo. Adecuar la altura de las sillas, mesas, la posición del ordenador. Las posturas forzadas no son las adecuadas.
MECANICA CORPORAL La mecánica corporal estudia el equilibrio y movimiento de los cuerpos aplicado a los seres humanos. La mecánica automotriz corporal se encarga de estudiar el equilibrio y movimiento de los cuerpos aplicado a los seres humanos y se conceptualiza como la disciplina que trata del funcionamiento correcto y armónico del aparato musculo-esquelético en coordinación con el sistema nervioso. El personal de enfermería aplicará la mecánica corporal en todas las acciones que realice consigo misma y con el paciente, esto reducirá los riesgos de lesión y evitará fatigas innecesarias. Cabe mencionar que la realización de la mecánica corporal comprende normas fundamentales que deben respetarse al realizar movilización o transporte de un individuo por parte del profesional. La finalidad de la mecánica corporal es aumentar o restablecer la capacidad corporal de un individuo o de cualquier parte de su cuerpo para realizar actividades funcionales, mejorar su aspecto físico, evitar o disminuir desequilibrios fisiopsicosociales y favorecer su independencia hasta donde sea posible, precisa de un trabajo en equipo para coordinar y dirigir no sólo la alineación corporal, sino también para lograr una estimulación neuromusculoesquelética mediante masaje; ejercicios con fines deportivos, de diagnóstico o terapéuticos; movilización para lograr descanso y efectos biológicos o psicológicos progresivos; transferencia o desplazamiento de un lugar a otro; y uso de elementos o dispositivos de apoyo y seguridad. La aplicación de la mecánica corporal al efectuar alineación del cuerpo, masaje, movilización y transferencia de pacientes, requiere de algunas normas las cuales pueden consultarse en el Manual de Procedimientos Generales de Enfermería.
TIPOS Posición decúbito dorsal o supina:
El paciente descansa sobre su espalda con las piernas extendidas y los brazos a lo largo del cuerpo.
Posición decúbito lateral izquierda o derecha:
Paciente de lado, con la línea media de la cadera ligeramente detrás de la línea media de los hombros, la rodilla superior más flexionada que la inferior. Se coloca una almohada a lo largo de las piernas para mantenerlas separadas y sostener la pierna superior. Se coloca otra almohada para sostener el brazo superior.
Posición Fowler:
Paciente con el respaldo de la cama elevado en ángulo de 45 grados, las rodillas ligeramente flexionadas.
Posición semifowler:
Paciente semisentado, con los hombros ligeramente elevados, con el respaldo de la cama elevado en ángulo de 25 a 30 grados y las rodillas ligeramente flexionadas.
Posición de Rossiere:
Paciente semisentado con hombros ligeramente levantados y cuello hiperextendido. Esta posición permite la distensión de la tráquea favoreciendo la ventilación pulmonar.
Posición Trendelemburg:
Paciente acostado sobre su espalda, las piernas elevadas en un ángulo de 45 grados, con las piernas extendidas. La cabeza y los hombros en un plano inferior al de la cadera y piernas. Esta posición se usa en cirugía ginecológica, shock y hemorragias.
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