INTRODUCCIÓN: Con este proyecto se desea hacer una concientización de lo fundamental que es realizar algún deporte y los beneficios que tendremos en nuestra vida cotidiana. Teniendo en cuenta los beneficios de poder realizar ejercicio físico a diario es tan relativos no solo a mejorar el aspecto físico de una persona, sino también a ejercitar los músculos y articulaciones manteniendo y mejorando lo que es conocido como aptitud física, la tolerancia a poder realizar algún esfuerzo sin percibir dolores o pudiendo tener mayor resistencia al cansancio de realizar esta tarea, como reducir los tiempos necesarios para la recuperación y regeneración de los tejidos.
PLANTEO DEL PROBLEMA: Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio. Muchos piensan que por tener obesidad, diabetes, o alguna discapacidad física, no pueden hacer deportes son las razones que desaniman a la persona para comenzar a realizar actividad física. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse. Teniendo en cuenta lo anteriormente mencionado, nos preguntamos ¿Cuáles son los beneficios (pro y contra) de realizar algún deportes ?.
HIPÓTESIS: En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa (realizando algún deporte) pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud. La realización cotidiana de actividades físicas mejora notoriamente la salud, contando con beneficios que van desde el mejor funcionamiento del sistema cardiovascular como también a la prevención de enfermedades relativas a su contraparte, la obesidad y trastornos alimenticios, comprobándose de que si bien el ejercicio físico incrementa el apetito, resulta beneficioso para el metabolismo y digestión al poder quemar las reservas que el organismo acumula.
MARCO TEÓRICO: Para respondernos a la pregunta inicial y motivadora, y verificar la hipótesis, fuimos respondiendo a otras: General: ¿Qué es el deporte? o ¿Qué es el ejercicio o actividad física? o o ¿Para qué nos sirve hacer deporte? ¿Cuáles son los tipos de deportes? o Por deportes: ¿Cómo se juega? ¿y las reglas? o ¿Qué tipo de alimentación tiene? o ¿Qué tipo de entrenamiento tiene? o
Ejemplo de las respuestas: Definición de deporte: La RAE, en su Diccionario de la lengua española, define deporte como una «actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas»; también, en una segunda acepción, más amplia, como «recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre». «Todas las formas de actividades físicas que mediante una participación organizada o no, tienen como objetivo la expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o la obtención de resultados en competición de todos los niveles».
Definición de ejercicio físico: Definimos el ejercicio físico como una actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma física. Entendemos por actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos.
Hacer deporte nos sirve o beneficia en: A nivel físico: Elimina grasas y previene la obesidad. Aumenta la resistencia ante el agotamiento. Previene enfermedades del corazón. Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios. Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo. Favorece el crecimiento. Mejora el desarrollo muscular. Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc. Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo. Aumenta la capacidad vital .
A nivel psíquico: Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos. Mejora los reflejos y la coordinación. Aporta sensación de bienestar. Elimina el estrés. Previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel socioafectivo: Estimula la participación e iniciativa. Estimula el afán de trabajo en grupo. Canaliza la agresividad. Favorece el autocontrol. Nos enseña a aceptar y superar las derrotas. Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas. Favorece y mejora la autoestima. Mejora la imagen corporal
Tipos o clases de deportes La enorme cantidad de deportes que existen nos permite clasificarlos según diversas categorías en función de sus cualidades, reglas y técnicas. Todos ellos podemos encontrarlos en alguna de las siguientes categorías:
Deportes acuáticos Deportes aeronáuticos Deportes de aventura Deportes de motor Deportes de equipo Deportes de fuerza Deportes de lucha Deportes de pelota Deportes de montaña Deportes de deslizamiento Deportes extremos Deportes de tiro Deportes de equipo
Existen una gran cantidad de deportes y dentro de ellos numerosas disciplinas, en este artículo veremos la clasificación general que se hace para distinguir un deporte de otro, dicha distinción va de acuerdo a las cualidades, sus reglas y las técnicas necesarias para su realización.
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Los deportes acuáticos son aquellos que exigen tener un espacio con agua para ser practicados, y una cualidad física apta para dicha actividad. Entre estos deportes se encuentra la natación. Los deportes aeronáuticos también necesitan ser practicados sobre agua, pero además con algún elemento externo y exigen una habilidad y una competitividad en muchos casos extrema. Las navegación es uno de ellos. En los deportes ecuestres se participa montando en un caballo. Existen varias disciplinas dentro de estos: salto, carrera y polo son las más conocidas. Los deportes de aventura, también llamados de riesgo, son aquellos en los que se pone a prueba la capacidad individual y de grupo por sobrevivir, actividades que llevan la resistencia hasta el límite y que obligan a tener la mente clara para resolver rápidamente cuestiones de vida o muerte. Entre ellos se encuentra el ala deltismo. Los deportes de deslizamiento son aquellos en los que los deportistas deben deslizarse sobre una superficie utilizando algún utensilio. Deportes de fuerza son esos deportes en los que se pone a prueba la fuerza corporal a través de diferentes desafíos y utilizando elementos externos. Los deportes de lucha, son los que exigen que dos oponentes se enfrenten para luchar cuerpo a cuerpo, depende del deporte las normas que dichos rivales deban cumplir. Existen también los deportes de montaña (senderismo, montañismo, alpinismo, algunos de ellos entran en la clasificación de aventura también); deportes de motor (motociclismo, automovilismo); deportes de pelota (fútbol, balonmano); deportes de raqueta (tenis, padel). Es importante aclarar que dentro de estos existen disciplinas individuales y otras colectivas e incluso dentro de algunas de ellas se puede participar en ambas modalidades, en equipo o de forma individual.
Los deportes que se analizaron, se investigaron fueron los siguientes (VER CARPETA DE CAMPO): o
La Natación La natación es un deporte muy bueno para la salud.
Al ser principalmente un deporte aeróbico es ideal para personas con problemas de corazón o de tensión arterial o que quieran mantener un estado físico aceptable y mantenerse en su peso ideal. Al estar en el agua sin impactos ni gravedad, la natación es el deporte ideal para personas con graves problemas de sobrepeso o obesas. Al trabajar brazos y espalda sin ir en contra de la fuerza de gravedad, sin tener que levantar pesos y sin que haya movimientos bruscos, es también ideal para personas con problemas de espalda, dolores de columna o cervicales. Al trabajar las piernas sin impactos, ni rebotes ni botes, con un ejercicio en que no se realiza casi fuerza y solo se hace un ligero pero continuo esfuerzo, es también ideal para la recuperación de lesiones y operación de rodillas o tobillos. Tenía un entrenador de natación que siempre me decía si puedes andar puedes nadar.
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El Fútbol El fútbol, es lejos el deporte más popular en el mundo. No hay país, en el cual no se practique este deporte. De la misma manera, al fútbol, se le llama el deporte rey. Realmente mueve a las masas, como lo hemos podido apreciar en el último mundial, celebrado en Alemania. Asimismo, en torno al mismo gira uno de los negocios más rentables en el mundo entero.
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El voleibol Es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El balón debe ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un máximo de tres toques para devolver el balón al campo contrario. Habitualmente el balón se golpea con manos y brazos, pero también con cualquier otra parte del cuerpo. Una de las características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.
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El básquetbol Es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno, intentan anotar puntos, también llamados canastas o dobles y/o triples introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05 metros del suelo del que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta.
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El hockey
Es una familia de deportes en la cual dos equipos compiten para llevar una pelota de un material duro (plástico) o un disco de corcho a la portería contraria para anotar un tanto con la ayuda de un bastón largo llamado "palo de hockey (stick en inglés, bâton en francés). El modo césped es el más antiguo y famoso. Participan 11 jugadores por equipo en aire libre y 5, 6 y 7 en pista cubierta. Es una clase de deporte muy antiguo que podría tener su origen en Egipto, Grecia, Persia y Arabia. o
El tenis Es un deporte de raqueta que se practica sobre una cancha rectangular (compuesta por distintas superficies las cuales pueden ser cemento, tierra, o césped), delimitada por líneas y dividida por una red .2 Se disputa entre dos jugadores (individuales) o entre dos parejas (dobles). El objetivo del juego es lanzar una pelota golpeándola con la raqueta de modo que bote dentro del campo del rival procurando que este no pueda devolverla.
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El golf Es un deporte de precisión cuyo objetivo es introducir una bola en los hoyos que están distribuidos en el campo con el menor número de golpes, utilizando para cada tipo de golpe uno de entre un conjunto de palos ligeramente diferentes entre sí, ya que la cabeza del palo tiene grados distintos al igual que las varillas tienen longitudes distintas. A menor número de grados, mayor longitud de la varilla y por lo tanto más distancia. Como máximo se pueden llevar 14 palos. Al que practica el golf se le denomina golfista
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El rugby es un deporte de contacto en equipo nacido en Inglaterra, donde tomó ese nombre a partir de las reglas del fútbol elaboradas en el colegio de la ciudad de Rugby (Rugby School) en el siglo XIX. Sobre la forma de denominar en español al jugador practicante del deporte, el Diccionario panhispánico de dudas informa que «se usa con frecuencia en los países del Río de la Plata la forma rugbier con el sufijo -er propio del inglés para crear este tipo de derivados (aunque en inglés se usa, en este caso, la expresión rugby player). En español se emplea con este valor el sufijo -ista (futbolista, golfista, tenista, etc.), por lo que resulta más recomendable la forma rugbista» .2
ACTIVIDADES: • • • • • • • • • •
Determinación del problema a investigar. Elección de los instrumentos metodológicos que orientarán la investigación. Organización del material de consulta e investigación. Preparación de los instrumentos de recolección de información en el estudio de campo. Charla sobre deporte a cargo del Profesor de Educación Física del Instituto Santa María: Nicolás Cimino. Elaboración láminas y carteles motivando a la realización de deportes o actividades físicas para colocar en sectores estratégicos del colegio. Realización de la encuesta para la recopilación de la información obtenida. Confección de los souvenirs para entregar a los visitantes Observación de videos informativos y explicativos sobre el tema propuesto. Redacción del informe con el contenido de los resultados del estudio de campo.
DESARROLLO Universo - muestra - unidad de análisis: •
Universo: Alumnos (60), varones y mujeres de 4º a 7º grado, del Instituto Privado “ Santa María”
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de Posadas.
Muestra: 100% de alumnos, varones (25) y mujeres (37), Instituto Privado “Santa María”
de Posadas. Determinada al azar, en función de los recursos disponibles (recreos), los requerimientos del plan de análisis y la representatividad para permitir un análisis confiable de los cruces de variables. •
Unidad de análisis: varones y mujeres, de 4º a 7º grado del Instituto Privado “ Santa María”
de Posadas.
Instrumento de Registro: Encuesta estructurada, anónima, autoadministrada.
Metodología y materiales de trabajo utilizados: Investigación bibliográfica, revisión de encuestas, nuevas encuestas, entrecruzamiento de información obtenida, entrevistas con algunos profesionales. Recordatorio: Los alumnos se prepararon previamente, realizando la carpetas de campo y la realización de las encuestas individualmente (Ver carpeta de campo)
CONCLUSIÓN
Los alumnos de 6º “A” llegamos a la conclusión que: La hipótesis que hemos planteados es verdadera ya que: La práctica cotidiana de un deporte o ejercicios físicos, de forma correcta y • planificada, reporta múltiples beneficios al organismo del individuo que los practica, al favorecer tanto la salud como la calidad de vida. La realización de ejercicios físicos de forma sistemática debe ser adoptada • por la población como un hábito en su estilo de vida, en aras de lograr mejores condiciones de salud tanto física, como mental para enfrentar los retos de la vida moderna.
