EJERCICIOS DE ESTIMULACION DIARIA. Kinesiología Estos ejercicios son parte de la rutina diaria de Medicina Energética de Donna Eden y también son parte de los ejercicios de “Touch For Health” y Kinesiología.
Técnica de Liberación Emocional Publicado el 28 abril, 2012 de El Bernie
Todo comenzó con la Terapia de Campos de Pensamiento (Thought Field Therapy) elaborada por el Dr. Callahan hace más de 30 años. Este procedimiento consiste en una serie de “golpeteos” (tapping) en ciertos puntos de nuestra cara y cuerpo que ayudan a balancear el sistema energético eliminando así los problemas emocionales (y muchas veces físicos si tienen un origen energético/emocional) en un tiempo reducido. Ahora quiero vamos a hablar del origen de la Técnica de Liberación Emocional. Gary Craig es el fundador de esta técnica (EFT- Emotional Freedom Technique). Por el momento, consideramos que es la técnica más famosa de golpeteos “tapping”. Gary nació el 13 de Abril de 1940. Gary estuvo interesado desde muy joven en el crecimiento personal a través de psicología. En su búsqueda se dio cuenta que la calidad de sus pensamientos eran un reflejo directo de la calidad de su vida. Gary estudió con el Dr. Callahan y su técnica mencionada anteriormente así como (NLP) Programación Neuro-Lingüística. Gary, al darse cuenta del potencial decidió simplificar la técnica compartirla con el mundo. Fue de ahí donde surgió su famoso EFT. Estas técnicas (TFT y EFT) han sido utilizadas exitosamente para eliminar trauma, miedos, ansiedades, fobias y estrés, dejar de fumar, eliminar depresión y hasta miedo a hablar en público entre otros. Uno se enfoca en un problema y genera una oración relacionada con éste. Por ejemplo “A pesar de que me dan pánico las mariposas, Me quiero y Me acepto completamente como soy”. Las palabras en negritas son parte de la “receta” lo demás es nuestro problema. Uno hace golpeteos en ciertos puntos que, para comenzar a eliminar el misticismo, estos puntos son el final o el principio de meridianos (o alguna sección de éstos). Uno hace varias “vueltas” de golpeteos y luego checa como se siente. Generalmente hay mejora, y el problema se transforma en algo un poco diferente. Por ejemplo, bueno “realmente no tengo miedo de las mariposas sino más bien sus antenitas me dan
pesadillas..”. Entonces cambiamos la frase anterior “las antenitas de las mariposas me dan pesadillas” para que se diga así “A pesar de que las antenitas de las mariposas me dan pesadillas me quiero y me acepto completamente como soy”… Y así hasta que el problema desaparece. Para detalles en los puntos a hacer golpeteos te recomiendo bajar el manual de (EFT) Técnica de Liberación Emocional de manera gratuita en la siguiente página Manual Gratuito de EFT. (Cabe mencionar que no tenemos ningún lazo con esa página de internet, por lo que no podemos recomendar o no sus servicios). Pero, ¿Cómo funciona realmente? La siguiente explicación es propia generada por experiencia personal. Debemos mencionar que no hemos hecho estudios científicos para probar esta teoría. Simplemente se basa en lo que hemos sentido, vivido y visto en nosotros y en los casos que hemos tratado. Cuando uno se enfoca en el problema ya sea fobia, o experiencia traumática nuestro cuerpo energético se “alinea” para representar estado de estrés experimentado cuando este problema se generó (el cuerpo energético no sabe si es el problema está sucediendo en este momento o si es una memoria). Es ahí que haciendo los golpeteos en los puntos de los meridianos ayudamos a eliminar este patrón en el campo energético liberando así los “sentimientos” y reacciones experimentadas por estos cambios energéticos provocados por las memorias o situaciones. El objetivo es que el cuerpo energético no reaccione al recordar ese episodio o trauma. Muchas veces las personas no pueden o no quieren generar este cambio energético en ellos para ser corregido de manera consciente. Es ahí cuando la oración descrita anteriormente entra en acción. Esta oración ayuda a generar ese cambio energético para poder balancearlo y así “liberar” el problema en lo que pareciera de manera mágica. En nuestra experiencia ha habido veces que el problema a tratar no tiene su origen en meridianos desbalanceados sino en otros sistemas energéticos o incluso simplemente en energías bloqueadas en el cuerpo o aura y estas situaciones son cuando las personas dicen “EFT” no funciona. En estos casos es trascendental que el practicante tenga experiencia en la técnica, un poco de intuición y otras herramientas para encontrar dónde se encuentra el desbalance y corregirlo utilizando otros procesos.
Te invitamos a tratar la técnica de liberación emocional (EFT), comienza con problemas sencillos, experimenta y crece. Realmente no te aconsejamos comenzar con algún problema severo pues puede ser que no tengas todas las herramientas a tu alcance para salir adelante y puedes desanimarte. Te pedimos que tomes responsabilidad de tu salud y de tus actos. Este artículo solamente propone soluciones alternativas para que tú decidas qué hacer. Si estás en tratamiento con algún doctor platica con él antes de efectuar estos ejercicios y sigue tomando todas las medicinas que tu doctor te ha recetado. Mucha suerte y experimenta la “magia” de los golpeteos. Por favor comenta tus éxitos en los comentarios. Por cierto, el esposo de Donna Eden, Dr. David Feinstein es un experto en lo que el llama “Psicología Energética” que es una mezcla de EFT y puntos utilizados por Donna Eden en su consulta. Para Donna, Psicología Energética, EFT y otras técnicas simplemente son opciones en el árbol de “Medicina Energética”.
Un Simple Estiramiento Publicado el 18 abril, 2013 de El Bernie
El Sábado 20 de Abril (2013) Klau va a dar la primera clase de la serie Medicina Energética para Mujeres en Virginia. En estas clases se compartirán técnicas, ejercicios y protocolos energéticos que ayudan a balancear las energías del cuerpo para reducir o eliminar Síndrome Pre-Menstrual, mejorar la sexualidad, balancear hormonas y a ayudar en el periodo de transformación llamado Menopausia. El ejercicio que compartimos a continuación se llama “Estirmiento Lateral” y es uno de muchos ejercicios que se presentarán en estas sesiones. Durante el PMS se recomienda añadir este ejercicio a “La Rutina Energética Diaria”. El ejercicio de “Estiramiento Lateral” estira los ligamentos del abdomen. Es muy bueno para el funcionamiento energético del Corazón, Hígado, Bazo y
Vesícula Biliar, que se encuentran estresados y trabajando horas extras durante este periodo premenstrual. 1. Parada con las manos en los muslos toma un par de respiraciones inhalando por la nariz y exhalando por la boca. 2. Al inhalar levanta los brazos hacia afuera y hacia arriba de la cabeza. 3. Toma la muñeca derecha con la mano izquierda. Mientras exhalas, dóblate hacia la izquierda mientras jalas tu brazo derecho con tu mano izquierda. 4. Al inhalar regresa al centro. 5. Ahora toma la muñeca izquierda con la mano derecha. Mientras exhalas, dóblate hacia la derecha mientras jalas tu brazo izquierdo con tu mano derecha. 6. Al inhalar regresa al centro. 7. Repite los pasos 3-6 por lo menos 2 veces más para un total de 3 veces. Esperamos que lo disfrutes. Si tienes cualquier duda por favor escríbenos un comentario o contactate con nosotros.
Ejercicio Energético Para Mejorar La Memoria Publicado el 20 noviembre, 2011 de El Bernie
Para mantener una memoria lúcida es indispensable que la energía pueda fluir libremente por las líneas de sutura del cráneo. Este ejercicio ayuda a mantener el flujo del oxígeno y el flujo del fluido cerebroespinal. Te recomendamos que las primeras veces que hagas el ejercicio lo hagas sentado pues uno puede marearse o perder el balance por los cambios profundos que están sucediendo al respirar y colocar las manos haciendo estas conexiones. 1. Coloca la mano izquierda sobre el área del corazón y la mano derecha en el lado derecho de la cabeza. La palma de la mano descansa sobre la oreja derecha y los dedos se encuentran extendidos y apuntando hacia el cielo. 2. Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca. Repite esta respiración al menos 4 veces. Extiende tu cuerpo con cada inhalación y relájalo con cada exhalación. 3. Ahora mueve la mano derecha a la parte trasera de la cabeza: la nuca. 4. Repite el paso número 2 (Las 4 Respiraciones). 5. Coloca la mano derecha sobre el área del corazón y la mano izquierda del lado izquierdo de la cabeza. La palma de la mano descansa sobre la oreja izquierda y los dedos se encuentran extendidos y apuntando hacia el cielo. 6. Repite el paso número 2 (Las 4 Respiraciones).
7. Mueve la mano izquierda a la frente con los dedos apuntando hacia el cielo. 8. Repite el paso número 2 (Las 4 Respiraciones). Para obtener mejores resultados es recomendable hacer este ejercicio diariamente. Una manera de darse cuenta que la memoria está mejorando es cuando te acuerdas de hacer el ejercicio por varios días seguidos. (jejeje broma)
El Puente En Suspensión para La Columna Publicado el 12 noviembre, 2011 de El Bernie
Este ejercicio impacta positivamente a todos los meridianos así como a los chakras y a la columna vertebral. Tiene efecto rejuvenecedor y previene la fatiga. 1. De pie, con los pies separados aproximadamente unos 60 a 80cm (mayor apertura que los hombros). 2. Flexiona un poco las rodillas para llegar a una posición como si estuvieras montando un caballo. 3. Con los brazos rectos, coloca las manos sobre los muslos arriba de las rodillas. 4. Lentamente estira un hombro hacia la rodilla contraria. Respira. Siente el estiramiento en toda la espalda 5. Regresa el hombro a la posición original y repite el movimiento anterior con el hombro opuesto. Respira lentamente. 6. Repíte el ejercicio varias veces 7. Al terminar regresa lentamente hasta estar de pie. Es un ejercicio muy sencillo y rápido que entre otras cosas crea espacio para que la energía pueda moverse libremente.
Uno De fútbol y Patrones de Consciencia Publicado el 28 junio, 2011 de El Bernie
Hoy estoy recuperándome de la desvelada por ver el partido de fútbol entre México y Estados Unidos en La Copa de Oro que se llevó a cabo en California. Primero que nada el haber visto uno de los goles más bonitos de la selección y ante Estados Unidos fue un verdadero placer. Gio que golazo. Ahora si vamos a utilizar el fútbol y para profundizar en los patrones de consciencia que se van formando con lo años y llegan a convertirse en Verdades irrefutables. Por ejemplo como Mexicano (creo que no soy el único) cuando
México llega a penales nos invade este miedo y no falta el pensamiento de “Siempre perdemos en Panales” incluso los comentaristas hablan del “fantasma de los penales”. El hecho que no nos ha ido bien en el pasado no necesariamente debería de afectarnos en el presente de esta manera pero es un patrón creado por millones que es difícil de disolver. Otro patrón interesante que sucedió (por lo menos personalmente) en el partido de anoche fue el hecho de estar dominando el partido y en la primer jugada en la portería Mexicana cae un gol de E.U.A. seguimos jugando bien y otra jugada wow… 2-0 abajo… De pronto me doy cuenta de mis pensamientos.. Está sucediendo otra vez, las ilusiones de ser campeones se disuelven, la selección jugó la copa como hace mucho no lo hacían, dominando los partidos anteriores pero al final vamos perdiendo en el partido que vale, “como siempre”. ALTO… ¿de dónde viene esto?, cuando yo estoy jugando no tengo estos pensamientos al contrario ir perdiendo es un combustible para dar todavía más… Estoy seguro que habíamos millones de Mexicanos sufriendo y compartiendo pensamientos de frustración. Afortunadamente no estuvimos abajo del marcador por mucho tiempo, podía sentir como la frustración se elevaba y los sentimientos se amplificaban, estaba sudando, “compartiendo” la experiencia colectiva, decidí mejor desconectarme de ella y centrarme en la experiencia personal y emociones propias, ufff, estuvo intenso, afortunadamente ahora tengo las herramientas para disminuir la empatía, antes estas experiencias “compartidas” simplemente no las entendía. Pero fue importante darme cuenta de cómo los patrones están con nosotros en todos los aspectos de nuestra vida. Me gustó el carácter de la selección Mexicana y sobretodo como “las estrellas” disfrutaron el campeonato como niños, sin poses, ni prejuicios: saltando, sonriendo y gritando. Que expresión tan pura de la alegría. Sus circuitos radiantes o Canales Extraordinarios estaban rebosando y activos. El Gol de Gio una pincelada de arte. :) Lo siento pero una de mis pasiones ademas de la energía, la meditación, espiritualidad y proceso de autoconocimiento es el Fútbol. Pumas campeón y México campeón en la copa de Oro, ¡¡qué año!!. Ahora realmente preferiría comentarios sobre los patrones de consciencia y no sobre como otros equipos son mejores que otros aunque a fin y al cabo también es fascinante analizar esa dinámica.
Gastritis, “Energética” ? Publicado el 24 mayo, 2011 de El Bernie
Hoy llegué del trabajo y encontré a Clau con un dolor intenso en el área abdominal. Estamos a punto de hacer una decisión muy importante y creemos que pueden ser nervios lo que está causando el dolor. Para este tiempo Clau ya ha hecho la rutina diaria y trabajado energéticamente (eft, etc) en ella logrando disminuir el dolor para después volverse a intensificar. Este hecho no significa que “la sanación energética” no funciona sino que simplemente no se ha encontrado la herramienta indicada o la verdadera causa del problema. Sería equivalente a querer detener la sangre de una cortada tomando aspirinas (cada herramienta tiene diferente función). El dolor era tan intenso que incluso había tomado medicina para disminuirlo pero desgraciadamente no ayudó a eliminarlo. Es hora de ponernos nuestro disfraz de investigador energético y comenzar la búsqueda. Trabajamos en “El Flujo del Cinturón” (belt flow) En Clau cuando este flujo no está balanceado le causa dolores de cabeza, por ello siempre lo checamos. Esta ocasión no era la causa. A seguir buscando. Ahora a balancear las emociones que pensando analíticamente pudieran estar causando el problema, tensión, nervio, o incluso miedo. Todavía el dolor está ahí, por lo tanto no necesariamente es causado por el “estrés” del momento. De pronto me llega a la mente probar energéticamente un par de cosas. Parece que encontramos “la causa” del dolor. “Existen” en lo que en sus cursos RoseRosetree llama “entidades”; estas entidades se adhieren al aura y muchas veces son casi imperceptibles, otras no tanto. Si uno no cree en ello puede cambiarle la etiqueta a “energías externas” atrapadas en el aura o incluso llámenle “blah” la etiqueta o nombre realmente no importa. La solución para esto, es pedir ayuda espiritual, respirar profundo para cambiar a un estado de consciencia acrecentada y decir una oración. En 3 minutos lo que parecía gastritis intensa había bajado de un dolor intenso graduado por Clau en un 8-9 (en escala del 1 al 10 en que el 10 es un dolor muy fuerte) a 0, para estabilizarse en un valor de 1. Fantástico. Cabe mencionar que el que este dolor se haya ido con este rezo no significa que todos los dolores de este tipo son ocasionados por lo mismo, o que se sanarán de
la misma manera. Esto es lo bello de la medicina energética, no hay una receta idéntica para todos dolores similares. En cada caso hay que buscar la causa y balancear el problema en su origen, a veces toma unos minutos, otras veces puede tomar semanas o meses dependiendo de los sistemas energéticos que necesitan ser balanceados y los patrones que uno está modificando. Ahora bien, uno puede clavarse en el análisis y cuestionar lo sucedido. ¿Fue realmente este rezo y la ayuda espiritual recibida lo que quitó el dolor? ¿Será cierto que el causante del dolor eran estas entidades o energías externas?, ¿O habrá sido un efecto placebo? uno puede incluso llegar al límite y decir: Tal vez si no hubiéramos hecho nada el dolor se hubiera desvanecido de todas maneras en el mismo instante. Hace algunos años trataba de responder esas preguntas, después pasé por un periodo en el que cuando alguien hacia estas preguntas trataba de convencerlo con lo que yo creía o mi percepción de lo sucedido. En este momento yo contestaría a esas preguntas con una muy simple. ¿Importa? El dolor se ha ido y ella está mucho mejor, el ¿cómo? y ¿porqué? pasan a segundo término. Creer o no en lo anterior realmente no importa siempre y cuando el problema esté resuelto. Quiero decir que llegar a estar en armonía con no saber el porqué y cómo suceden algunas de las sanaciones que presenciamos me ha llevado años. Mi educación en ingeniería reclamaba analizar y entender “causa – efecto” en lo observado. Desgraciadamente (o no) muchas sanaciones suceden en estados “no lineales” (acrecentados de consciencia) donde “causa-efecto” y las leyes de Newton no tienen efectos definitivos. No esperaría que todos estén de acuerdo con mi postura a esas preguntas. El comentario anterior tiene la intención de comenzar en ustedes un análisis y transformación personal en este aspecto, “está bien no saber porqué suceden ciertas cosas”. El propósito de este artículo no es tratar de convencer a la gente de la existencia de entidades o energías externas, ni siquiera es que crean en la curación (que en nuestro mundo fue real) si no simplemente de compartir nuestras experiencias y percepciones para, tal vez, así abrir posibilidades de bienestar y sanación que muchos podrían pensar inimaginables.
El Flujo Del Cinturón (“Belt Flow”) Publicado el 16 agosto, 2010 de El Bernie
Este es un ejercicio, aunque no está en la rutina diaria básica de Donna Eden, es muy recomendable hacerlo regularmente (diario si es posible) ya que permite
que las energías de las dos mitades del cuerpo (superior e inferior) se comuniquen. También ayuda a que la energía de la creatividad se manifieste. Por lo anterior y por el hecho de que hemos visto que en mucha gente este flujo no está balanceado se ha ganado su lugar entre ejercicios que nosotros añadimos a nuestra “rutina diaria” y queremos compartir contigo. Estos ejercicios los catalogamos como La Rutina Diaria “Plus”. Este flujo forma parte de los “Circuitos Radiantes” o Canales Psíquicos (que incluyen el meridiano del Gobernador y Concepción). El flujo está situado en la cintura y en algunas personas sigue el contorno de “la pancita”. Para balancear el flujo del cinturón se siguen los siguientes pasos: 1 Con los dedos separados mueve ambas manos, con las palmas hacia el cuerpo, del lado derecho de la cintura lo más hacia la espalda que se pueda sin hacer esfuerzo. hacia el lado izquierdo como si estuviera uno siguiendo el área donde estaría el cinturón. Repite este movimiento colocando las manos un poco más arriba y una tercera vez con las manos haciendo el recorrido un poco más abajo. Estos tres movimientos nos aseguran estar abarcando el área en donde este flujo se está moviendo en tu persona. Obviamente puede trazarse el circuito más de tres veces si se considera conveniente. Después del tercer barrido ahora baja las manos tocando la pierna izquierda por la parte de afuera hasta llegar al pie izquierdo 2 Ahora repetimos lo mismo comenzando del otro lado. Comenzamos del lado izquierdo de la cintura, lo más atrás posible para hacer los recorridos hacia el lado derecho del cuerpo (por lo menos) 3 veces para después bajar por la parte externa de la pierna hasta los pies. Repite las 2 secciones anteriores por lo menos 3 veces. 3 Opcional, si se tiene un compañero se puede repetir este mismo ejercicio pero en lugar de hacer el recorrido por el frente se hace en la espalda de la persona. Recuerda respirar mientras estas haciendo el ejercicio y mantén la intención de activar y balancear este flujo.
Si tienes dudas por favor coméntalas en el blog y te contestamos lo más pronto posible. Saludos y feliz Rutina Diaria.
Los 3 Golpecillos Que Ahora Son 4 (“Three Thumps”) Publicado el 19 agosto, 2010 de El Bernie
Estos tres “golpecillos” (a falta de una mejor traducción) es con lo que normalmente se comienza la rutina ya que, entre otras cosas, ayudan a que los meridianos fluyan en la dirección correcta. Estos son tres puntos o zonas en el cuerpo que al ser masajeadas intensamente o al ser estimuladas mediante “intensos” golpeteos (ten cuidado de no lastimarte, si tienes huesos frágiles, hazlo todavía con más cuidado) con las puntas de los dedos producen cambios benéficos en el sistema. 1. Zona Riñón 27 (K27) Para encontrar la primer zona uno necesita colocar sus manos en la clavícula. Posteriormente mueve sus manos hacia la línea central del cuerpo hasta encontrar un hundimiento en forma de “U”. De ahí uno baja las manos 2-3cm y después las mueve hacia afuera otros 2-3cms. En esa zona comienza a masajear hasta encontrar unos puntos en los que se siente dolor al ejercer presión. Estos son los puntos del meridiano del riñón (acupuntura Riñón 27). Una vez localizados estos puntos (uno de cada lado del cuerpo), masajea fuertemente o a da golpes con las yemas de los dedos (o nudillos) durante 15-20 segundos. Es recomendable estar inhalando profundamente (pero sin provocar tensión) por la nariz y exhalar por la boca ya que la respiración ayuda a mover la energía. Este punto ayuda a limpiar las energías en el cuerpo, a que los meridianos fluyan en la dirección correcta, te da una inyección de energía cuando ya estás muy cansado y ayuda a la comunicación entre los demás sistemas energéticos. 2. Glándula Timo (Thymus) El siguiente punto esta relacionado con la glándula Timo. Esta glándula tiene que ver con la producción de células T (glóbulos blancos). Al golpear esta área, se esta estimulando al sistema inmunológico y ayuda a reducir el estrés. Para encontrar esta zona uno tiene que colocar las manos en el centro del esternón
más o menos alineadas con los pezones. Y otra vez uno masajea fuertemente (de preferencia golpear con las yemas de los dedos) durante 15-20 segundos. Es muy importante estar inhalando profundamente por la nariz y exhalar por la boca. 3. Estimulación energética del Bazo (Spleen points) El tercer par de puntos esta relacionado con el meridiano del Bazo. En medicina tradicional china este meridiano tiene que ver con la asimilación no sólo de energías sino de emociones y situaciones por lo tanto es muy importante balancearlo y estimularlo. Este ejercicio es una de las múltiples maneras que la medicina energética nos ofrece para lograrlo. Para encontrar este par de puntos uno tiene que colocar los dedos una costilla debajo del pecho y repetir los golpeteos o masaje en esta área por 15-20 segundos. Otros puntos “intercambiables” puede se pueden utilizar para este ejercicio se encuentran a los lados del cuerpo unos 10cm abajo de la axila. En un principio puedes masajear los dos pares de puntos y, aquellos que estén más sensibles a la presión, o sea que duelan más, son los recomendables a usar en el ejercicio aunque a decir verdad cuando hacemos los ejercicios en nuestra rutina le dedicamos tiempo a los dos pares de puntos (son solamente 15 segundos más). Algo que es importante mencionar es que el hecho de que cualquiera de los puntos anteriores duelan, es un indicador de que hay toxinas el cuerpo que deben ser eliminadas. Al masajear o golpear estos puntos uno está mandando la señal al cuerpo que libere las toxinas poco a poco. En pocas palabras “Si duele”, quiere decir que realmente lo necesitas, y si no te duele, sobre todo cuando uno comienza a hacer la rutina, muchas veces quiere decir que, o no estas apretando lo suficiente, o no estás en los puntos correctos, presiona en la zona hasta localizar los puntos que duelen…. hasta acá pude oir el ouch!!! esos son los puntos. Ahora las buenas noticias al cabo de aproximadamente de una semana de hacer estos masajes o golpeteos normalmente sucede una de dos cosas, o el dolor ha disminuido considerablemente debido a la eliminación de las toxinas o uno se ha acostumbrado al dolor e incluso le empieza a agarrar el gusto, (es broma). (Los puntos son: K-27, Glándula Timo, Neuro-linfáticos del Bazo).
Recientemente en el curso avanzado de Medicina Energética para Mujeres Donna Eden recomendó añadir los siguientes puntos a la rutina rutina diaria convirtiendo el ejercicio de “los tres golpeteos” en “cuatro”. 4. Puntos del Estómago Estos puntos están relacionados con el meridiano del estómago y son unos de los puntos utilizados en EFT para liberar emociones. Estos puntos también son parte de rutinas para eliminar alergias y para ayudar con el procesamiento de la emoción “preocupación”. Esta emoción está ligada en medicina china con el elemento “tierra” y los órganos del estómago y el bazo. Los puntos se encuentran en la cara en cada uno de los pómulos, busca donde esta el hueso del pómulo, ahí son. Esta región, por ser más delicada, se recomienda que los gopleteos sean más suaves. En estos puntos se recomienda trabajar también 15 a 20 segundos. (O más si sientes que tu cuerpo necesita más tiempo para balancearse).
La Perilla de Empatía Publicado el 25 enero, 2012 de El Bernie
Este ejercicio es una modificación de un ejercicio aprendido en un curso con Rose Rosetree que es una pionera y experta en el tema de empatía y entrenamiento para utilizar esta habilidad eficientemente su libro “Empowered by Empathy” es altamente recomendable. Hay muchas escuelas y modalidades que utilizan el poder de la visualización para crear cambios en nuestro sistema energético o incluso en nuestra vida diaria. En este ejercicio vamos a respirar profundo y relajadamente para centrarnos y utilizar visualizaciones para manipular el nivel de empatía en determinado momento. Comenzamos visualizando que tenemos un control de mando (un control remoto) o simplemente una perilla la cual puede amplificar o disminuir nuestra percepción externa o lo que llamamos “empatía”, trabaja con lo que te venga a la mente. El siguiente paso es simplemente observar en qué número se encuentra nuestra perilla y notar cuál es el rango total que tenemos a nuestra disposición (por ejemplo 0 a 10 o 0 a 100) en este momento no tratamos de modificarlo.
Posteriormente utilizamos la perilla para seleccionar un nivel de 0 y notamos la diferencia a lo largo de algún periodo de tiempo. Regresamos al nivel original y lo amplificamos un poco. ¿Qué diferencia notas?, ¿Quieres amplificarlo un poco más?. El objetivo es encontrar el nivel de “amplificación” empática ideal para los diferentes eventos de nuestra vida, por ejemplo, trabajo, juego, fiesta, meditación, relajación, amigos, centros comerciales, etc. y obtener el poder para adaptarlo de acuerdo a las necesidades para así evitar el sentirse sobre-saturado de emociones cuando no lo deseamos. Este simple ejercicio causó un gran impacto en nuestra vida ya que hemos sido empáticos toda nuestra vida pero no sabíamos qué era eso y mucho menos que existía entrenamiento para poder utilizar esta habilidad en la vida diaria reduciendo los efectos que el percibir las emociones de otros puede causar.
Practicando la Ley de Atracción “Plus” Publicado el 28 abril, 2011 de El Bernie
¿Cuántos de ustedes han sido “atraídos” por la euforia de esta “re-descubierta” “ley”? Estoy seguro que si has escuchado de ella tu reacción ha sido polarizada. ¿Qué quiero decir con ello? Nuestra reacción al saber de esta ley es creer en ella y buscar la manera de hacerla parte de nuestra vida o negarla completamente desvaneciendo las posibilidades que el conocerla puede traernos. Hasta el momento no he conocido a nadie que haya tenido una reacción indiferente al oír de la ley de atracción. Por lo tanto hay dos “bandos” el grupo a favor de ella, en el que algunos están trabajando y aprendiendo a utilizarla y el grupo en contra que no quiere saber nada de ella y niegan su existencia. No me interesa hablar del grupo que está en contra de esta ley, si tú formas parte de éste te recomiendo que dejes de leer pues no quiero ser culpable de que pierdas el tiempo. :) Ahora bien, conviviendo con gente que sabe o, mejor dicho, ha oído de la ley de atracción se puede dividir en varios sub-grupos: 1. Los que han oído de ella pero no saben ni por donde empezar y por ende no practican. 2. Los que entienden superficialmente la ley y “visualizan” lo que “quieren”.
2.a Los que además de las visualizaciones saben de la importancia de hacerlo en tiempo presente, etc.. (tip: el futuro nunca llega) 3. Algunos que van más allá y entienden que el “querer” algo provoca inconscientemente un sentimiento de ausencia o genera “necesidad” y por ende añaden a su práctica el actuar como si ya tuvieran lo que desean. 4. Quienes dedican cierto tiempo en las mañanas para planear su día (o vida) y utilizan los puntos anteriores. 5. Los pocos que viven sumergidos en la ley de atracción, con vidas llenas de sincronías y “buena suerte”. ¿Tú en que grupo estás? ¿Qué dirían si les comentara que en mi experiencia reciente visualizar con la mente tiene resultados positivos pero que hay otros modos más eficientes para hacerlo? Por favor no digan ¿dónde está “El Secreto” (pues la frase ya tiene derechos de autor)?. Debo decir que El Secreto siguió secreto aún después de ver la película o leer el libro generando más preguntas que respuestas. El método a continuación sugerido esta basada en la observación de las frecuencias que forman el mundo material y las enseñanzas de las características y funciones de los chakras, enseñanzas de Mark Dunn y sus clases de consciencia, comentarios de Sara Allen (Maestra de Medicina Energética) y otros múltiples seminarios que hemos ido integrándose poco a poco. Tenemos 7 chakras principales. Cada uno tiene una frecuencia diferente. El primer chakra tiene la frecuencia más baja (densa) y es el que nos arraiga al mundo, obviamente tiene muchas más cualidades y funciones pero no es el tema principal de este artículo. En contraste, el sexto chakra es dónde se localiza el “tercer ojo”, la intuición, etc. tiene una frecuencia mucho más elevada, y el séptimo chakra es la conexión con lo divino con la frecuencia más alta. No sé ustedes pero en la mayoría de los casos yo quiero atraer cosas en el mundo “real” o “material”. Cuando uno toca una mesa, ¿El material de que está hecha es denso o no? ¿Porqué empezar el proceso de atracción desde una frecuencia elevada y esperar que de alguna manera esta acción atraiga a mi mundo una frecuencia densa (baja) como es el material de que están hechas las cosas
materiales?. ¿No sería más fácil atraer una frecuencia baja utilizando frecuencias bajas? Simplemente tiene sentido (para mí). Ahora bien, analizando a las personas realmente espirituales, generalmente no tienen muchos bienes materiales (no es bueno, ni malo, simplemente es). En nuestro mundo (o por lo menos en mi mundo) uno ha aprendido que lo material y lo espiritual no se llevan de la mano. Por el contrario en mi mundo de percepción la mayoría de las personas con muchos recursos económicos no son sumamente espirituales. Obviamente en medio de esta polaridad estamos la gran mayoría de la población. Considero lo anterior como otra clave para mencionar que si uno utiliza uno utiliza la mente o los chakras de alta frecuencia en el proceso la “visualización” no necesariamente generará constantemente efectos radicales. Cabe mencionar que en mi práctica espiritual busco un balance y crecimiento en todo el rango de frecuencias (no solamente las elevadas) así puedo madurar en todos aspectos manteniendo una relación sana con el mundo material. Sé que lo que estoy diciendo va en contra de “las enseñanzas” que han inundado la red, y creado un mercado de millones y millones. No espero que me creas con el simple hecho de leer el blog. Simplemente pretendo sembrar la semilla de la duda para que comiences tu propia exploración del tema desde un punto de vista diferente. Ahora bien, en ningún momento estoy sugiriendo que las visualizaciones no funcionan en lo absoluto. Sí funcionan pero no son El único Medio sino simplemente una herramienta más en este complejo tema. Espero que en este punto estén un poco confundidos pues eso me haría creer que su marco de referencia no está sólido y está dispuesto a aceptar cambios. La clave está en Sentir (explicaré esto en párrafos futuros). Lo que muchos de ustedes han aprendido es importante también: Uno debe de enviar el mensaje en el presente, (para mí el sentir no tiene tiempo, yo puedo visualizar que voy a tener un coche mañana, pero al tratar de sentir que tengo un coche mañana siempre acabo generando un cambio o sentimiento es en este momento). Uno debe evitar la sensación de “querer” o “necesitar” pues de lo contrario lo que uno va a atraer es más de esa misma necesidad. Otro aspecto importante es el confiar en El Universo. El Universo es muy inteligente todo va a llegar cuando sea el momento adecuado confía en ello o, de lo contrario, puede uno
estar haciendo muy buen trabajo de atracción hasta el preciso momento en el que se duda o cree que no funciona y, con ello, uno aleja las posibilidades que había estado creado. Otra clave es el enfocarse en el qué “quiere” uno. Evita los detalles de cómo quieres que llegue, no limites la creatividad del Universo para atender a tus llamados. Ahora sí regresemos al tema de sentir. Uno debe de encontrar la relación entre lo que uno desea atraer y cómo se sentiría si ya lo tuviera y esto formara parte de tu vida. Se recomienda evitar la sensación de euforia que uno sentiría cuando acaba de atraer lo deseado y enfocarse en las sensaciones generadas por tener esto en la vida como si fuera “normal”. Ahora sí pon atención que vas a leer el secreto del “El Secreto”. Una vez que uno “encuentra” el sentimiento adecuado ¿Cómo proyectarlo?, ¿Cómo hacerle llegar el mensaje al Universo?, 1. Visualizando, pero ¿Quieres hacerlo más eficientemente? Aprovecha la anatomía energética del cuerpo. ¿Cómo? Siente utiliza el área debajo del ombligo, incluyendo las caderas. Está área abarca los dos primeros chakras (y el dan tien) que tienen las frecuencias más bajas en nuestro cuerpo energético. Enfoca tu atención en esa área. Muchas veces uno puede sentir cosquilleos y movimientos al hacer esta practica, esto es indicio de que hay una interacción profunda. Cabe mencionar que el no tener retroalimentación en ese plano no indica lo contrario. Mantén tu atención en esa área e intensifica tu sentimiento, que debe estar relacionado con lo que “quieres“. El Sentir es como una traducción del marco de referencia material al plano de frecuencia (para los ingenieros es equivalente a lo que hace la transformada de Fourier con los planos tiempo – frecuencia). Así de simple… Lo interesante es que a pesar que la teoría es sencilla la práctica y dominio de está puede tomar tiempo. Para que el mensaje se claro es indispensable que los chakras estén lo más puros posibles y esta área no almacene muchas “emociones”, ya platicaremos del tema de la limpieza de chakras en un futuro. Sé paciente. Vivimos en un mundo que el sentido visual domina nuestra vida, la práctica anterior puede tomar tiempo. La próxima semana se presentará la segunda parte de este artículo. “Buena suerte”, a sentir!!!.
Expulsando el Coraje Publicado el 11 mayo, 2011 de El Bernie
¿Cuántas veces no ha sentido uno ese sentimiento de coraje que le provoca cerrar los puños y sonrojarse? El siguiente ejercicio muestra una manera sana y sencilla de eliminar esta energía-sentimiento del cuerpo para dar espacio a energías más saludables sin la necesidad de lastimar o agredir a terceros. El ejercicio fue presentado por Donna Eden en su libro “Medicina Energética” así como en diversas clases que hemos participado con ella. Cabe mencionar que el sonido utilizado en el ejercicio se puede encontrar en muchas otras modalidades y es parte de los 6 sonidos curativos de qi-gong. Ahora sí, a continuación se listan los pasos: 1. Piensa en el enojo o coraje que tienes y siéntelo, respira. 2. Con los brazos al lado del cuerpo cierra los puños y concentra todo el enojo en esta área. (Sigue respirando) 3. Sigue respirando enfocándote en el sentimiento. 4. Al inhalar levanta los brazos sobre la cabeza (sin dejar de hacer los puños) 5. Exhala bajando los brazos (con cierta fuerza pero sin lastimarse) abriendo los puños mientras que repites, gritando o no, la sílaba SHHHHHHHHHHHH durante toda la exhalación y visualizas, al mismo tiempo, que estas “aventando” tu enojo que se encontraba ee los brazos y puños al centro de la tierra. 6. Repite el ejercicio un par de veces. 7. Pon atención a cómo te sientes, ¿Todavía hay enojo almacenado?. De ser necesario repite los pasos anteriores las veces que sea necesario hasta que te sientas sereno. Te garantizo por experiencia propia que si funciona y funciona muy bien. Saludos.
Ejercicio de “Los 9 Corazones” Publicado el 24 abril, 2011 de El Bernie
Este ejercicio fue presentado por Donna Eden en una de las clases de certificación en la cual se presentó el tema de los ocho canales extraordinarios. El hacer este ejercicio frecuentemente ayuda a balancear los meridianos del Corazón y del Intestino Grueso así como para conectar el yin y el yang. Es excelente para conectar los 8 canales extraordinarios y ayuda especialmente a activar el canal que Donna llama “canal penetrante” que en español se le llama “Canal Vital” o ” Chong Mai“ “Los 8 Canales Extraordinarios se Llenan, Almacenan Energía y Regulan su Flujo por el Cuerpo y los Canales Principales. Cuando los Canales Principales tienen “exceso” de Energía, los Canales Extraordinarios la capturan y la almacenan, para devolverla cuando a los primeros les falta. A pesar de los documentos que hacen mención sobre estos 8 Canales,todavía hay muchas cosas de ellos que nos son desconocidos, y por eso también se les llama “Canales o Vasos Misteriosos”. En varias publicaciones en español se les llama también Vasos Maravillosos”. A continuación se presenta el ejercicio dividido en varios pasos. La respiración debe ser relajada y profunda y se recomienda estar “presente”. 1. Coloca las manos en las piernas y respira profundamente. 2. Inhalando mueve las manos a la frente. Los dedos indices tocando la entreceja. 3. Al Exhalar dibuja un corazón que comienza en la entre-ceja, un poco hacia arriba para seguir alrededor de los ojos (arriba de las cejas), bajando por los lados de los pómulos y terminando en la barbilla (abarcando la cara). 4. Regresa a la entre-ceja moviendo los dedos por arriba de la nariz.y dibuja otros dos corazones como el anterior. 5. De la barbilla ahora mueve las manos lentamente al chakra del corazón pasando por el centro del cuello.
6. Inhalando dibuja un corazón que comienza en el chakra del corazón subiendo hasta la clavícula, dando vuelta por el pecho, bajando en diagonal para terminar en el hueso púbico. 7. Regresa las manos lentamente al chakra del corazón siguiendo la línea central del cuerpo y dibuja otros dos corazones como el anterior. 8. El séptimo corazón comienza en hueso púbico subiendo por toda la parte central del cuerpo hasta arriba de la cabeza de ahí abre las manos y los brazos para dibujar el corazón y regresar al hueso púbico. Este corazón abarca el tronco, la cabeza y se extiende a lo ancho lo largo de tus brazos. 9. Repite el paso 8 otras dos veces para completar los 9 corazones. Ojalá lo disfrutes tanto como yo. Es uno de los ejercicios que ayudan a desvanecer sentimientos de tristeza y desconexión así como a erradicar el sentirse vacío internamente. Este ejercicio es muy poderoso y, cómo todos los ejercicios de medicina energética, sus beneficios son aditivos, es decir, entre más frecuente se haga el ejercicio los cambios en los patrones energéticos duran más tiempo y uno se siente mejor y mejor cada vez. Es recomendable añadirlo a la rutina diaria y poner atención a los cambios que genera.
Los Anillos Tibetanos Energéticos Publicado el 21 mayo, 2012 de El Bernie
Símbolo de la Medicina
Los anillos tibetanos son representados en yoga por dos lineas curveadas que cruzan 7 veces encasillando cada uno de los chakras. Este concepto tambíen se puede observar en el símbolo utilizado en la medicina donde las serpientes van subiendo enlazándose. En la India estos anillos son llamados “Anillos Tibetanos”. De acuerdo a Donna Eden estas energías parecen seguir y soportar la anatomía física del cuerpo. Una manera de fortalecer estas energías es trazándolas con las manos con la intención de conectar con éstas. El enfoque de la persona es importante sin enfoque el cambio obtenido será menor. Lo anillos tibetanos son básicamente figuras ochos de diversos tamaños localizadas en diferentes partes del cuerpo. Algunos ejemplos son: en la cabeza, entre los hombros y la cintura, de la cintura a los pies y algunas veces estas energías pueden viajar desde la cabeza hasta los pies y de regreso. Estas figuras ocho son parte de nuestra protección energética y fortalecen nuestro sistema inmunológico. Si nuestros Anillos Tibetanos fluyen bien y se encuentran fuertes uno tendrá menor probabilidad de enfermarse.
El ejercicio para fortalecer estos anillos es trazar figuras ocho con nuestras manos a lo largo de nuestro cuerpo. Los ochos pueden ser grandes o pequeños y en diferentes direcciones, sigue tu intuición y diviértete mientras “bailas al ritmo de tus energías”. Existen pruebas energéticas (como las que han visto y experimentado aquellos que han tomado cursos con nosotros) para probar si los Anillos Tibetanos están fuertes y balanceados o si necesitan ayuda pero no es indispensable saber si necesitamos o no el balance para obtener los beneficios. El ejercicio ayuda y fortalece estas energías aún cuando éstas se encuentren balanceadas.
Alineación del Cruce de Energías (“Homolateral Repatterning”) Publicado el 14 agosto, 2010 de El Bernie
Este ejercicio fue aprendido en el programa de certificación de Donna Eden, es uno de los ejercicios de la famosa “Rutina Diaria” de Donna Eden. Cabe mencionar que también es parte fundamental del método “Touch For Health” (TFH) y de ejercicios de Kinesiología Aplicada. Idealmente las energías del cuerpo deben cruzar de un lado al otro para que el cuerpo trabaje más eficientemente. Es muy importante hacer este ejercicio por lo menos 3 veces al día en caso de que las energías no estén cruzando (esto es muy común cuando las personas están enfermas y/o están tardando mucho en curar). Por experiencia propia este es uno de los ejercicios más importantes cuando uno no está bien ya sea emocional o físicamente. Si la persona esta muy débil y no puede estar parada marchando, este ejercicio se puede hacer sentado o incluso acostado. Si la persona no puede moverse, se puede hacer en ultimo caso mentalmente. Las secuencias: 1. MISMA MANO MISMA PIERNA Parado, sentado o acostado levanta el brazo derecho y la pierna derecha simultáneamente. Mientras el brazo derecho y la pierna derecha se van bajando comienza a
levantar el brazo izquierdo y la pierna izquierda. Repetir los dos movimientos anteriores 15 a 20 veces (cada uno) exagerando el movimiento. 2. PIERNA Y MANO CONTRARIA Parado, sentado o acostado levanta el brazo derecho y la pierna Izquierda simultáneamente exagerando el movimiento. Mientras el brazo derecho y la pierna izquierda van bajando comienza a levantar el brazo izquierdo y la pierna derecha. Repetir los dos movimientos anteriores 15 a 20 veces (cada uno) exagerando el movimiento. Una variación es hacer que las piernas y brazos crucen el plano central para llegar al otro lado del cuerpo. En mi experiencia esta modificación hace el ejercicio todavía más efectivo. Las dos secciones anteriores forman parte de una repetición. El ejercicio consiste en 3 repeticiones. (Un total de tres repeticiones de las secuencias 1 y 2). Después de esto para afirmar en el cuerpo el cruce de energías se repiten SOLAMENTE la secuencia 2 (Pierna y Mano Contraria) una vez mas (15-20 repeticiones). Cuando el cuerpo no ha cruzado las energías por mucho tiempo a veces es necesario hacer mas repeticiones para lograr un cambio (25 o 30 repeticiones). El número mínimo de repeticiones puede ser probado energéticamente durante una sesión pero ten por seguro que el hacer el ejercicio te ayudará a cambiar el patrón. Escucha a tu cuerpo y siente si necesitas repetir más veces el ejercicio o no. Lo más importante para cambiar este patrón es ser constante y hacer el ejercicio varias veces al día diario. Los beneficios son acumulativos a través del tiempo. El cambiar este patrón puede tomar tiempo, hemos visto casos que ha tomado un par de meses con la persona haciendo este ejercicio 5 veces al día y 30 veces cada repetición. Al final no importa si te toma una semana, dos o un mes sino que estás haciendo “la tarea” para que el cuerpo sea más eficiente con la energía disponible para poder mejorar. Este ejercicio es fundamental para incrementar los recursos que el cuerpo tiene a su disposición para la curación y es uno de los ejercicios principales para utilizar la energía más eficientemente. Antes de hacer cualquier ejercicio físico se recomienda hacer este ejercicio para asegurarnos que las energías estén cruzando. Si las energías no están cruzando
al terminar de hacer ejercicio en lugar de sentirnos fuertes y llenos de energía nos sentiremos fatigados. También es importante mencionar que si tus energías ya están cruzando el hacer el ejercicio simplemente ayudará a fortalecer el patrón y trae beneficios. Es decir el hacer este ejercicio no causa ningún efecto negativo. Cabe mencionar que si las energías están cruzando correctamente con el simple hecho de hacer la secuencia 2 (Mano y pierna cruzada) sería suficiente para fortalecer el patrón de las energías cruzando. Debido a que muchas personas no pueden probar si las energías están cruzando o no, y el hecho de que no hay efecto negativo al hacer las 2 secuencias, yo recomiendo siempre hacer el ejercicio completo siempre, así no hay que probar ni sentir en si las energías están cruzando o no. El ejercicio que abarca solo la secuencia 2 se llama en inglés ¨Cross Crawl” y puede ser “traducido” como marcha exagerada. Escucha a tu cuerpo y si hoy sólo puedes hacer repeticiones de 5 o 6 secuencias sentado comienza ahí y poco a poco ve aumentando el número conforme vayas teniendo mas energía.
Los 3 Golpecillos Que Ahora Son 4 (“Three Thumps”) Publicado el 19 agosto, 2010 de El Bernie
Estos tres “golpecillos” (a falta de una mejor traducción) es con lo que normalmente se comienza la rutina ya que, entre otras cosas, ayudan a que los meridianos fluyan en la dirección correcta. Estos son tres puntos o zonas en el cuerpo que al ser masajeadas intensamente o al ser estimuladas mediante “intensos” golpeteos (ten cuidado de no lastimarte, si tienes huesos frágiles, hazlo todavía con más cuidado) con las puntas de los dedos producen cambios benéficos en el sistema. 1. Zona Riñón 27 (K27) Para encontrar la primer zona uno necesita colocar sus manos en la clavícula. Posteriormente mueve sus manos hacia la línea central del cuerpo hasta encontrar un hundimiento en forma de “U”. De ahí uno baja las manos 2-3cm y después las mueve hacia afuera otros 2-3cms. En esa zona comienza a masajear hasta encontrar unos puntos en los que se siente dolor al ejercer presión. Estos son los puntos del meridiano del riñón (acupuntura Riñón 27).
Una vez localizados estos puntos (uno de cada lado del cuerpo), masajea fuertemente o a da golpes con las yemas de los dedos (o nudillos) durante 15-20 segundos. Es recomendable estar inhalando profundamente (pero sin provocar tensión) por la nariz y exhalar por la boca ya que la respiración ayuda a mover la energía. Este punto ayuda a limpiar las energías en el cuerpo, a que los meridianos fluyan en la dirección correcta, te da una inyección de energía cuando ya estás muy cansado y ayuda a la comunicación entre los demás sistemas energéticos. 2. Glándula Timo (Thymus) El siguiente punto esta relacionado con la glándula Timo. Esta glándula tiene que ver con la producción de células T (glóbulos blancos). Al golpear esta área, se esta estimulando al sistema inmunológico y ayuda a reducir el estrés. Para encontrar esta zona uno tiene que colocar las manos en el centro del esternón más o menos alineadas con los pezones. Y otra vez uno masajea fuertemente (de preferencia golpear con las yemas de los dedos) durante 15-20 segundos. Es muy importante estar inhalando profundamente por la nariz y exhalar por la boca. 3. Estimulación energética del Bazo (Spleen points) El tercer par de puntos esta relacionado con el meridiano del Bazo. En medicina tradicional china este meridiano tiene que ver con la asimilación no sólo de energías sino de emociones y situaciones por lo tanto es muy importante balancearlo y estimularlo. Este ejercicio es una de las múltiples maneras que la medicina energética nos ofrece para lograrlo. Para encontrar este par de puntos uno tiene que colocar los dedos una costilla debajo del pecho y repetir los golpeteos o masaje en esta área por 15-20 segundos. Otros puntos “intercambiables” puede se pueden utilizar para este ejercicio se encuentran a los lados del cuerpo unos 10cm abajo de la axila. En un principio puedes masajear los dos pares de puntos y, aquellos que estén más sensibles a la presión, o sea que duelan más, son los recomendables a usar en el ejercicio aunque a decir verdad cuando hacemos los ejercicios en nuestra rutina le dedicamos tiempo a los dos pares de puntos (son solamente 15 segundos más). Algo que es importante mencionar es que el hecho de que cualquiera de los puntos anteriores duelan, es un indicador de que hay toxinas el cuerpo que
deben ser eliminadas. Al masajear o golpear estos puntos uno está mandando la señal al cuerpo que libere las toxinas poco a poco. En pocas palabras “Si duele”, quiere decir que realmente lo necesitas, y si no te duele, sobre todo cuando uno comienza a hacer la rutina, muchas veces quiere decir que, o no estas apretando lo suficiente, o no estás en los puntos correctos, presiona en la zona hasta localizar los puntos que duelen…. hasta acá pude oir el ouch!!! esos son los puntos. Ahora las buenas noticias al cabo de aproximadamente de una semana de hacer estos masajes o golpeteos normalmente sucede una de dos cosas, o el dolor ha disminuido considerablemente debido a la eliminación de las toxinas o uno se ha acostumbrado al dolor e incluso le empieza a agarrar el gusto, (es broma). (Los puntos son: K-27, Glándula Timo, Neuro-linfáticos del Bazo). Recientemente en el curso avanzado de Medicina Energética para Mujeres Donna Eden recomendó añadir los siguientes puntos a la rutina rutina diaria convirtiendo el ejercicio de “los tres golpeteos” en “cuatro”. 4. Puntos del Estómago Estos puntos están relacionados con el meridiano del estómago y son unos de los puntos utilizados en EFT para liberar emociones. Estos puntos también son parte de rutinas para eliminar alergias y para ayudar con el procesamiento de la emoción “preocupación”. Esta emoción está ligada en medicina china con el elemento “tierra” y los órganos del estómago y el bazo. Los puntos se encuentran en la cara en cada uno de los pómulos, busca donde esta el hueso del pómulo, ahí son. Esta región, por ser más delicada, se recomienda que los gopleteos sean más suaves. En estos puntos se recomienda trabajar también 15 a 20 segundos. (O más si sientes que tu cuerpo necesita más tiempo para balancearse).
Conectando La Tierra con El Cielo (“Connecting Heaven and Earth”) Publicado el 6 septiembre, 2010 de El Bernie
Este ejercicio también ha sido llamado “Separando La Tierra Del Cielo”, de unos años para aca se ha decidido que el “conectar” la tierra con el cielo es un nombre más apropiado. Abre el flujo de los meridianos, ayuda a liberar energías tóxicas y estimula el flujo libre de energías. Ayuda a crear espacio en las articulaciones
por lo que es muy bueno para evitar artritis y disminuir el dolor en las articulaciones e incrementar el rango de movimiento. Recuerda que es muy importante ir incrementando el movimiento pocoa a poco si hay dolor tal vez estás estirándote demasiado. Aunque este ejercicio en un principio no había sido considerado parte de la rutina diaria debido a su importancia ha sido incluido en los últimos apuntes de Donna en esta categoría. Cabe mencionar que nosotros siempre lo hemos incluido en nuestra rutina y lo recomendamos por los beneficios que nos ha traído. 1 Comienza con los pies un poco separados a una distancia que estén alineados con los hombros. 2 Coloca las manos en los muslos con los dedos un poco separados. 3 Inhala por la nariz al mismo tiempo que haces un circulo con tus brazos moviéndolos hacia los lados luego hacia arriba hasta que se toquen las palmas de las manos, posteriormente baja las manos juntas al centro del cuerpo hasta llegar a poner las manos en el pecho (como cuando uno esta rezando). Exhala por la boca. 4 Inhala por la nariz y exhala por la boca un par de veces. 5 Inhala por la nariz y estira un brazo hacia arriba y otro hacia abajo como si empujaras el aire con tus manos. Siente como se estira gran parte de tu cuerpo, no opongas resistencia. Mantén la respiración un par de segundos y al exhalar por la boca regresa tus manos a la posición de rezo. Siente el estiramiento. 6 Repite lo anterior pero intercambiando el movimiento en los brazos. (Si el izquierdo fue para arriba la primera vez ahora muévelo hacia abajo) 7 Repite esta secuencia (pasos 5 y 6) 2 veces más. 8 Al final dobla tu cuerpo hacia adelante desde la cintura; relaja y dobla las rodillas un poco. Respira profundo dos veces y después regresa a estar parado normalmente ya sea enrollando tu aura* o haciendo figuras 8** con las manos. *Enrollando el aura. Piensa que la energía esta abajo. Haz unos movimientos circulares con las manos y brazos como si estuvieras intentando levantar algo. Sigue subiendo haciendo estos círculos hasta llegar hasta arriba. Después baja tus brazos a los lados. **Figuras 8 puede uno imaginarse que los brazos son trompas de elefante y se están moviendo de un lado a otro dibujando infinitos u figuras 8 (acostadas) mientras uno va subiendo para llegar a posición vertical.
El Cierre Central (“Zip Up”) Publicado el 19 agosto, 2010 de El Bernie
Este ejercicio es parte de la rutina diaria de Medicina Energética de Donna Eden y también es parte de los ejercicios de “Touch For Health” y Kinesiología. Uno de los recursos principales para poder convivir en este mundo lleno de contaminación electromagnética, luces de halógeno e interacción con otras personas es mantener las energías del meridiano Concepción (Central) balanceadas y fluyendo. Un síntoma de que este meridiano no está balanceado es el hecho de ponerse de mal humor después de estar en algún lugar por 10 o 15 minutos. O el sentirse mal cuando se están con personas que se encuentran enojadas o con dolores. A mí me pasaba mucho el ponerme de malas y querer “salir corriendo” de los centros comerciales. Pensabamos es que “no me gusta ir de compras”, hasta que encontramos el porqué de esa sensación que es difícil de describir y de entender si no se ha sentido personalmente. El fortalecimiento de mi aura haciendo el ejercicio de”Celtic Weave” o “Tejido Céltico” de Donna Eden (por publicar) y el Cierre central (Zip up) y la Conexión (Hook up) me permitieron dejar atrás estos episodios. Cabe mencionar que el cambio no ocurrió de la noche a la mañana sino que fue gradual conforme mis energías fueron asimilando y adaptándose a estos nuevos patrones “óptimos”. Ejercicio: 1. Coloca las manos en el hueso púbico. 2. Inhala profunda y lentamente (sin generar tensión) mientras vas moviendo las manos lentamente hacia arriba por el centro del cuerpo hasta llegar al labio inferior. 3. Regresa al hueso púbico y repite los pasos anteriores 3 veces. 4. Después de la última vez puedes varios signos infinitos (8 acostados) que abarquen la boca. Esto es para “cerrar” cierre y visualizar que no se va a bajar fácilmente. Si lo prefieres puedes colocar un “candado imaginario” entre la boca y el cierre con el fin de que el cierre energético (meridiano Concepción) se mantenga fluyendo hacia arriba. Este ejercicio se puede hacer todas las veces que se quiera durante el día. Si eres vulnerable a las energías de otros se puede hacer antes de entrar a una junta, antes de una presentación, antes de ir al centro comercial, etcétera. Lo importante aquí es mantener la perspectiva de que estamos balanceando
nuestras energías para poder interactuar mejor con otras personas y no que estamos creando “escudos” o “protegiéndonos de energías negativas”. La primera opción de percepción es mas positiva y evita la dualidad de “bueno” y “malo”
La Postura Wayne Cook (“Wayne Cook Posture”) Publicado el 19 agosto, 2010 de El Bernie
Este ejercicio permite eliminar el ruido en el campo energético, ayuda a enfocarse mejor y a pensar más claramente. Ha sido utilizado con resultados muy positivos ayudando a personas con Déficit de Atención (ADD) y Dislexia. Si no te sientes “centrado”, si lees un párrafo y te das cuenta que no has entendido nada y lo tienes que volver a leer, si normalmente no tartamudeas pero estás tartamudeando. No te puedes concentrar. Cuando la gente no te pone atención cuando hablas (esto no es siempre el caso pero puede ayudar). 1. Siéntate con la espalda derecha. 2. Dobla la pierna izquierda y coloca el pie izquierdo sobre tu rodilla derecha. 3. Toma el tobillo izquierdo con tu mano derecha enrollando los dedos alrededor. 4. Ahora coloca tu mano izquierda en la plata del pie izquierdo enrollando los dedos alrededor del pie. 5. Inhala lentamente por la nariz y jala un poco la pierna hacia ti utilizando ambas manos. 6. Exhala lentamente por la boca y relaja el cuerpo. Repite este proceso 3-5 veces Ahora cambia de lado: 1. Dobla la pierna derecha colocando el pie sobre tu rodilla izquierda. 2. Toma el tobillo derecho con tu mano izquierda. 3. Ahora coloca tu mano derecha en la plata del pie derecho 4. Inhala lentamente por la nariz y estira un poco la pierna hacia ti utilizando ambas manos como meciéndote un poco hacia atrás en cada inhalación 5. Exhala lentamente por la boca y relaja el cuerpo. Repite este proceso 3-5 veces. 1. Ahora ponemos ambos pies en el suelo y hacemos que se toquen las yemas de los dedos de las manos, sin que las palmas ni los dedos se toquen.
2. Movemos esta posición para que los dedos gordos descansen tocando el punto entre las cejas (tercer ojo). 3. Inhalamos y Exhalamos un par de veces. 4. Ahora movemos las manos, manteniendo el contacto de las yemas de los dedos, al punto que se encuentra en el centro esternón a la altura de los pezones (el chakra del corazón). 5. Inhalamos y exhalamos un par de veces. Fin del ejercicio. Además de hacer este ejercicio como parte de la rutina diaria también es recomendable hacerlo antes de hacer presentaciones, o juntas. Permite quitar la estática de tu aura y tus opiniones llegan a las demás personas más claramente.
Ejercicio de Conexión (“Hook Up”) Publicado el 19 agosto, 2010 de El Bernie
Este Ejercicio ayuda a conectar dos de los meridianos energeticos del cuerpo (Gobernador y Concepción) ademas de ayudar a activar los circuitos radiantes. El flujo correcto y comunicación de estos dos meridianos (y circuitos radiantes) es considerado fundamental en varias escuelas orientales y así como en el taoismo en Medicina Energética de Donna Eden y “Touch For Health”. Ejercicio: 1. Coloca el dedo medio de una mano entre las cejas (un poco arriba de donde se siente la curvatura el hueso). 2. Coloca el dedo medio de la otra mano en el ombligo. 3. Presiona suavemente con cada dedo y jala hacia arriba un poco. 4. Mantén la posición por 1 o 2 minutos (o más). Muchas veces uno bosteza o comienza a sentir pulsos en los dedos cuando el ejercicio esta “completo”. Como todos los ejercicios de Medicina Energética pueden ser probados energéticamente y evaluar así si la persona necesita hacer el ejercicio o no en ese momento. Varias pruebas a diferentes tiempos o días nos pueden dar la indicación de sí el sistema sigue un patrón “no óptimo” y las energías necesitan “aprender” nuevamente los flujos ideales. Estas pruebas se llaman de diferentes maneras dependiendo de la escuela que las utiliza en Donna Eden se les llama “Pruebas Energéticas” en Touch For Health y Kinesiología se les llama “pruebas musculares ” “tests musculares”.
Este ejercicio también ha sido utilizado exitosamente para evitar que una persona se desmaye o desvanezca y a reducir el tiempo de episodios en personas con ataques epilépticos. Obviamente NO es substituto a ningún medicamento, ni dirección o sugerencia del médico pero es bueno saberlo en caso de una emergencia (Lo peor que puede pasar es que no funcione en ese caso pero la lucha se hizo)
Tejido del Aura Céltico (“Celtic Weave”). Publicado el 6 septiembre, 2010 de El Bernie
Este ejercicio agranda y ayuda a fortalece las energías de tu aura. Además conecta todas tus energías y sistemas entre sí para que trabajen conjuntamente. Ayuda a crear un filtro “más fuerte” para poder interactuar con las energías externas sin que te afecten tanto. Como todos los ejercicios energéticos los beneficios son acumulativos, es decir, entre más tiempo lleves haciéndolos más diferencias notarás. Cabe mencionar que estos ejercicios, como todo en la vida, van evolucionando a través del tiempo. Si has ido a varias clases con Donna te darás cuenta que muchos de ellos han cambiado o los está haciendo diferente. Esta descripción es sobre el ejercicio como lo hizo la última vez que tuvimos clase con ella, así que si tienes el libro “Energy Medicine” o apuntes de otras clases no te sorprendas si no es exactamente igual. Como siempre te invitamos a que familiarices con el ejercicio para después modificarlo para hacerlo propio. En algún momento (diversos apuntes y cursos) este ejercicio no era considerado como parte de la rutina diaria básica sino como ejercicio adicional, pero por su importancia poco a poco se fue incluyendo en esta categoría. De pie, coloca las manos en tus muslos. Respira profundamente un par de veces por la nariz y exhala por la boca. Frota tus manos entre sí, sacúdelas, y coloca las palmas una frente a la otra júntalas y separalas lentamente tratando de sentir la energía entre ellas hasta que haya 15 a 20cm entre ellas, espera unos 10 a 20 segúndos. Frota las manos y sacúdelas de nuevo. Coloca la mano izquierda cerca del oído izquierdo y la mano derecha cerca del oído derecho con las palmas apuntando hacia los oídos pero sin tocarlos y con los codos hacia afuera. Respira profundamente una vez más. Al Inhalar junta los codos tratando de no mover la posición de las manos. Ahora exhala, cruza las manos y brazos frente a tí (sin mover mucho los codos) y
continúa el movimiento cuando los antebrazos se extienden en línea recta con los brazos entonces si mueve los brazos completos hasta extenderlos a los lados. Inhala lentamente mientras vas cruzando de nuevo los brazos extendidos como si te fueras a dar un abrazo y al exhalar extiéndelos nuevamente hacia afuera. Dobla tu cuerpo un poco hacia delante. Repite este procedimiento Inhalando, cruza los brazos como si te fueras a abrazar a la altura de los muslos. (Uno puede repetir estos cruces más veces, el ejercicio está mostrando el número de cruces mínimo recomendable). Al Exhalar extiende los brazos; Dobla el cuerpo un poco más inhala y cruza enfrente de los tobillos y al exhalar extiende nuevamente los brazos hacia atrás. Flexiona las rodillas, extiende los brazos hacia el suelo y coloca las palmas del las manos hacia delante. Agarra toda la energía desde atrás y levántate llevando los brazos hasta arriba de tu cabeza haciendo el movimiento como si estuvieras agarrando agua con las manos y dejándola caer desde arriba bañando todo tu cuerpo, pero “imaginando” que en lugar de agua es energía lo que estás moviendo. Deja caer toda esa energía por todo tu cuerpo como una cascada. Este ejercicio es de los complicados de describir, puedes buscar la versión antigua del ejercicio en YouTube con Donna demostrándolo hace varios años se llama “Celtic Weave. Cualquier pregunta te la responderemos tan pronto como sea posible.
Alineación del Cruce de Energías (“Homolateral Repatterning”) Publicado el 14 agosto, 2010 de El Bernie
Este ejercicio fue aprendido en el programa de certificación de Donna Eden, es uno de los ejercicios de la famosa “Rutina Diaria” de Donna Eden. Cabe mencionar que también es parte fundamental del método “Touch For Health” (TFH) y de ejercicios de Kinesiología Aplicada. Idealmente las energías del cuerpo deben cruzar de un lado al otro para que el cuerpo trabaje más eficientemente. Es muy importante hacer este ejercicio por lo menos 3 veces al día en caso de que las energías no estén cruzando (esto es muy común cuando las personas están enfermas y/o están tardando mucho en curar).
Por experiencia propia este es uno de los ejercicios más importantes cuando uno no está bien ya sea emocional o físicamente. Si la persona esta muy débil y no puede estar parada marchando, este ejercicio se puede hacer sentado o incluso acostado. Si la persona no puede moverse, se puede hacer en ultimo caso mentalmente. Las secuencias: 1. MISMA MANO MISMA PIERNA Parado, sentado o acostado levanta el brazo derecho y la pierna derecha simultáneamente. Mientras el brazo derecho y la pierna derecha se van bajando comienza a levantar el brazo izquierdo y la pierna izquierda. Repetir los dos movimientos anteriores 15 a 20 veces (cada uno) exagerando el movimiento. 2. PIERNA Y MANO CONTRARIA Parado, sentado o acostado levanta el brazo derecho y la pierna Izquierda simultáneamente exagerando el movimiento. Mientras el brazo derecho y la pierna izquierda van bajando comienza a levantar el brazo izquierdo y la pierna derecha. Repetir los dos movimientos anteriores 15 a 20 veces (cada uno) exagerando el movimiento. Una variación es hacer que las piernas y brazos crucen el plano central para llegar al otro lado del cuerpo. En mi experiencia esta modificación hace el ejercicio todavía más efectivo. Las dos secciones anteriores forman parte de una repetición. El ejercicio consiste en 3 repeticiones. (Un total de tres repeticiones de las secuencias 1 y 2). Después de esto para afirmar en el cuerpo el cruce de energías se repiten SOLAMENTE la secuencia 2 (Pierna y Mano Contraria) una vez mas (15-20 repeticiones). Cuando el cuerpo no ha cruzado las energías por mucho tiempo a veces es necesario hacer mas repeticiones para lograr un cambio (25 o 30 repeticiones). El número mínimo de repeticiones puede ser probado energéticamente durante una sesión pero ten por seguro que el hacer el ejercicio te ayudará a cambiar el patrón. Escucha a tu cuerpo y siente si necesitas repetir más veces el ejercicio o no. Lo más importante para cambiar este patrón es ser constante y hacer el
ejercicio varias veces al día diario. Los beneficios son acumulativos a través del tiempo. El cambiar este patrón puede tomar tiempo, hemos visto casos que ha tomado un par de meses con la persona haciendo este ejercicio 5 veces al día y 30 veces cada repetición. Al final no importa si te toma una semana, dos o un mes sino que estás haciendo “la tarea” para que el cuerpo sea más eficiente con la energía disponible para poder mejorar. Este ejercicio es fundamental para incrementar los recursos que el cuerpo tiene a su disposición para la curación y es uno de los ejercicios principales para utilizar la energía más eficientemente. Antes de hacer cualquier ejercicio físico se recomienda hacer este ejercicio para asegurarnos que las energías estén cruzando. Si las energías no están cruzando al terminar de hacer ejercicio en lugar de sentirnos fuertes y llenos de energía nos sentiremos fatigados. También es importante mencionar que si tus energías ya están cruzando el hacer el ejercicio simplemente ayudará a fortalecer el patrón y trae beneficios. Es decir el hacer este ejercicio no causa ningún efecto negativo. Cabe mencionar que si las energías están cruzando correctamente con el simple hecho de hacer la secuencia 2 (Mano y pierna cruzada) sería suficiente para fortalecer el patrón de las energías cruzando. Debido a que muchas personas no pueden probar si las energías están cruzando o no, y el hecho de que no hay efecto negativo al hacer las 2 secuencias, yo recomiendo siempre hacer el ejercicio completo siempre, así no hay que probar ni sentir en si las energías están cruzando o no. El ejercicio que abarca solo la secuencia 2 se llama en inglés ¨Cross Crawl” y puede ser “traducido” como marcha exagerada. Escucha a tu cuerpo y si hoy sólo puedes hacer repeticiones de 5 o 6 secuencias sentado comienza ahí y poco a poco ve aumentando el número conforme vayas teniendo mas energía.
Ejercicio de “Peinado Energético” (“Crown Pull”) Publicado el 6 septiembre, 2010 de El Bernie
Este ejercicio ayuda a limpiar congestión de energía en la cabeza, y es bueno para la memoria. Además de abrir el chakra de la corona. En nuestra vida la mayor parte del tiempo vivimos haciendo trabajo intelectual
o pensando en las preocupaciones y pendientes que tenemos. Esto conlleva en que algunas veces simplemente estemos “saturados” de energía en la cabeza. “Ya no tenemos espacio para almacenar más información”. Este ejercicio ayuda a crear ese espacio muchas veces necesario. Coloca los pulgares en las sienes y las yemas de los dedos en la mitad de la frente. Utilizando un poco de presión jala lentamente los dedos hacia afuera hasta llegar a las sienes.
Repite este movimiento colocando nuevamente los dedos en la parte central pero un poco mas arriba. Y repite este patrón hasta que hayas “peinado” toda la cabeza. Va a llegar un momento en que el tener los pulgares en las sienes no es cómodo, en ese momento puedes despegar los pulgares y seguir peinando hasta llegar a la parte atrás de la cabeza y el cuello. Se puede agregar al ejercicio el seguir peinando o masajeando los hombros que es donde muchas veces se almacena el estrés y la tensión. Al final puedes dejar las manos presionando los hombros y respirar profundamente para después dejar caer las manos al lado del cuerpo. Esto último aunque no es parte del crown pull es un complemento muy bueno. Ayuda a relajar los hombros y a sacar estrés del cuerpo.
Medicina Energetica para las relaciones
Donna Eden y David Feinstein, su marido desde hace casi 30 años, imparten un programa titulado Las energías del amor que es una maravilla. Es una combinación práctica de la psicología y las energías de las relaciones. “Las energías de una relación son como una mano invisible que hace que dos personas sean felices o desgraciadas, o estén frustradas o contentas. Existen en todo tipo de relaciones: padre/hijo, jefe/empleado, entre amigos y por supuesto en las parejas.” Las energías del amor nos enseñan a sintonizar y trabajar con estas energías para comprender y mejorar todas nuestras relaciones importantes.
“Una relación comienza con el encuentro de dos energías muy diferentes. Éstas se unen y confluyen en un nuevo campo energético que literalmente no había existido previamente en el planeta. A partir de ahí dependes de ti mismo para averiguar cómo hacerla funcionar. Entre tanto, está unión de energías determina la forma en que nos comunicamos, la forma en que nos peleamos, la forma en la que nos amamos, y en la que queremos que nos amen.” La comprensión de la psicología y de la energía de las relaciones nos proporciona una forma inmediata para mejorarlas. Para ello, en primer lugar, es importante identificar el estilo energético propio y el de tu pareja/hijo/padre y aprender como salvar las diferencias entre ambos estilos para conseguir más armonía y más amor. Los cuatro estilos son el visual, el tonal o auditivo, el digital y el kinestético. Cada estilo reacciona de forma diferente ante una situación de estrés (una discusión o un conflicto) y a menos que aprendamos a salvar las distancias, estaremos condenados a repetir el ciclo del enfrentamiento que suele terminar con un vencedor y un vencido con el resentimiento y el dolor correspondientes. David y Donna proponen un protocolo anti-peleas muy efectivo y muy sencillo:
Donna y David impartiendo Las energías del amor
Cuando veamos que se avecina una bronca, el primer paso es PARAR!!! Nada fácil cuando lo normal es que nos lancemos a la discusión con una pasión desenfrenada y aprovechemos para sacar trapos sucios. Todos sabemos lo poco efectivo que es discutir a „brazo partido‟ cuando uno o los dos estamos estresados. Así que en lugar de enzarzarnos en la bronca como de costumbre, vamos a hacer lo posible por cambiar nuestra energía con ejercicios como Explotar(3 ó 4 veces)/Cremallera/Conexión, los tres golpeteos, la postura de Wayne Cook, el estirón de coronilla, sostener los puntos neurovasculares, y/o conectar el cielo y la tierra. Con la práctica no necesitarás hacerlos todos y podrás identificar que ejercicios te resultan más efectivos. El segundo paso es MIRAR con nuevos ojos. Como respuesta a una situación de estrés, nuestro canal sensorial principal nos obliga a luchar contra elenemigo o a huir de él.
Ese enemigo es nuestra pareja o nuestro hijo y afortunadamente podemos aprender a salvar la situación si conseguimos verlo con nuevos ojos. Es obligatorio darse cuenta de que nuestro enemigo no es un estúpido cabezón, ni que te odia, ni que tú tienes razón y él no, etc… Tenemos que prescindir de las suposiciones de siempre y echar un cable al otro lado. El tercer paso es ESCUCHAR y por medio de la técnica de las preguntas“Quieres decir que …?” acercar posiciones. Es divertido ver a Donna y a David recreando una situación de estrés potencial en la que el marido recrimina a la esposa por que se ha comprado un vestido nuevo y las cuatro reacciones diferentes de Donna. Según el estilo de cada persona, las estrategias a utilizar son distintas. Yo he aprendido que soy kinestética, aunque creía que era visual, y que las estrategias del estilo visual no me sirven para nada ya que mi fuerza está en conectar con mis emociones.
Para un buen embarazo Publicado el 16 junio, 2012 de Klau
Este artículo es para mujeres embarazadas o que busquen estarlo y para los hombres que se interesan en ellas. Existen algunos ejercicios que son muy importantes realizar durante el embarazo para ayudar a que las energías en el cuerpo fluyan y que ayuden también al bebé, así que compartiré algunos de estos.
El primero sería el flujo del cinturón, ya que ayuda a mover la energía en el área abdominal y esto ayuda a que exista más espacio para que crezca el bebé y la pancita. Mantener fuerte las energías del meridiano del bazo, ya que ayuda a balancear hormonas, metabolizar tanto comida, como energías y vaya que va creciendo una energía dentro de nosotras. Uno de los ejercicios para ello puede ser el de los cuatro golpecillos. Masajear el hueso púbico ayuda a quitar bloqueos que se van formando en esta área y ayuda a la expansión de la cadera. Para el reflujo, el ejercicio de liberación del diafragma es muy bueno y también hacer una “conexión” pero en lugar del ombligo, utilizar un dedo en la entre-ceja y con la otra mano, tres dedos en la boca del estómago y mantener la posición de 3 a 5 min. Liberación de las válvulas ileocecal y houston ayuda también a liberar energía en la zona. (Yo me he dado cuenta de que si esta energía no esta balanceada, es más difícil mantener las energías del meridiano del bazo balanceadas)
Algo que considero yo muy importante es mantener la energía de las glándulas supra-renales balanceadas. Si la energía de estas glándulas está deficiente, la madre comienza a tomar energía del bebé y cuando se está embarazada se sienten muy bien, pero en cuanto nace el bebé, éstos nacen muy “tranquilos” (realmente sus energías están agotadas) y al perder esa fuente de energía, la madre puede entrar en una “depresión post-parto”. Un ejercicio que puede ayudar es masajear el punto reflejo de las suprarenales, 3 cm hacia al lado del ombligo y 3 cm hacia arriba. Uno de los ejercicios más bonitos es la conexión del chakra del corazón con el segundo chakra o chakra del sacro. Esto ayuda a conectar el corazón de la madre con su pequeño bebé. Y el último ejercicio para compartir, pero no el menos importante, es hacer figuras 8′s con tu mano entre la madre y el bebé en útero, sobre todo después de un ultrasonido, ya que estos provocan el despegue de las energías
entre ambos. Estos ejercicios se deben realizar diario para mantenerse balanceada, ya que las energías de una mujer embarazada son muy cambiantes.
Meditación Urbana Publicado el 22 noviembre, 2010 de El Bernie
Este artículo más que un ejercicio lo considero una invitación a vivir en el momento integrando nuestra mente (siempre activa) con las sensaciones en nuestro cuerpo. Si me dieran un peso por cada persona que me comenta que la meditación es buenisima pero que desgraciadamente no tiene tiempo para practicarla diariamente ya sería millonario. Este artículo presenta una alternativa para aquellas personas que se consideran demasiado ocupadas pero con deseos (o necesidad) de meditar. Leí en un libro que comentaba que era recomendable meditar (calmar su mente) entre 20 y 30 minutos al día, comentaba que si no tiene uno ese tiempo disponible en el día entonces era necesario que uno meditara el doble de tiempo. Mientras este comentario puede sonar cómico nos brinda una verdad impresionante. En estos tiempos de estrés y vivir a las carreras es muy importante buscar un tiempo para estar con nosotros, calmar la mente y “borrar” el cassette de preocupaciones y listas de cosas “por hacer”. Mientras
más ocupados y estresados estamos necesitaremos más tiempo para lograr calmar la mente y liberar preocupaciones. El nacimiento de esta forma de vida (ejercicio) surgió hace varios meses de la observación de mucha gente caminando aprisa a su trabajo mientras que yo disfrutaba de las caminatas diarias con mi hijo así como del auto-analisis de emociones, sensaciones y patrones propias que iban floreciendo y empañando mi estado presente en esos momentos. Quiero comentar que, en mi caso, la práctica de lo que he llamado “Meditación Urbana” la hago como complemento de mis meditaciones diarias. Es una manera de integración de los diferentes “yo´s” (yo-papa, yo-gerente, yoingeniero, yo-sanador, yo-hijo, etc..) ya que estoy experimentando con ejercicios o métodos para la disolución de la dualidad (quién soy – mi trabajo) pero ese es otro artículo que viene en camino. Mientras no recomendaría dejar de hacer una sesión de meditación por incorporar esta propuesta, si la presento como una alternativa para aquellos que no meditan para comenzar a hacerlo sin invertir media hora de su día y para aquellos meditadores que desean llevar la práctica de la meditación a sus actividades cotidianas. Mientras la descripción de esta práctica es muy sencilla y directa, llevarla a cabo conscientemente durante el día toma tiempo y disciplina. Enfrente se encuentra nuestra sensación de “urgencia” y prisa por hacer las cosas. Este ejercicio nos ayuda a cambiar nuestra forma de vida y manera de pensar en la cual normalmente nuestro enfoque esta en “hacer” y no en “Ser”. Bueno, ahora sí, basta de introducción y vamos a sumergirnos en el ejercicio. El Universo, La Vida, o La Casualidad nos presenta a lo largo del día muchas oportunidades para respirar profundo, hacer un “barrido” de nuestro cuerpo en búsqueda de tensiones y/o simplemente estar presentes. Nosotros, en nuestro afán por llegar más rápido a nuestro destino, o por querer acabar más pronto, buscamos la manera de eliminar estos “tiempos muertos” sin darnos cuenta de lo enriquecedor que podrían ser. La siguiente vez que te toque un alto o estés parado en tráfico no busques maneras de esquivarlo para llegar más pronto a tu destino, DISFRUTALO! aunque parezca irónico estar en un congestionamiento es una oportunidad para
des-estresarte y estar contigo. Apaga la radio y pon atención a tu respiración, no la cambies, simplemente observa si es una respiración profunda y pausada o una respiración ligera y rápida. Dependiendo del tiempo disponible puedes modificar, gradualmente, la respiración para que ésta sea profunda. OK ya está el siga continua con tu vida… ¿Estas formado en el banco esperando tu turno?, que fantástica oportunidad para hacer un barrido del cuerpo y buscar/liberar tensiones. Puedes comenzar por la cabeza o por los pies. Ve poniendo tu atención a cada parte del cuerpo y acepta las señales (emociones y sensaciones) que te envía. Sí encuentras un área que está tensa o adolorida simplemente mantén tu atención en ella un poco más tiempo, te sorprenderás cuántas veces la molestia desaparece con el simple hecho de “hacerle caso” por un corto periodo de tiempo. Hablando por teléfono ¿te pidieron que esperaras un momento?, cierra los ojos y respira, siente tu cuerpo. Cuando vayas al super-mercado o a trabajar en lugar de buscar un lugar de estacionamiento cercano, deja tu coche lejos y camina. Pon atención a tu caminar, ¿es rápido y tenso? o ¿es relajado?, disfruta estos minutos para estar contigo, presente incorporando tu mente y pensamientos con las sensaciones de tu cuerpo. Es importante mencionar que lo crucial no es el acto de caminar que, aunque benéfico por sí mismo, no es el enfoque de este artículo. Lo fundamental aquí es el “Cómo caminas?, ¿Qué estás pensando?, ¿Qué te estás platicando mientras caminas?, etc.. ese enfoque es lo que cambia una simple caminata en el ejercicio de “Meditación Urbana”. Al bañarte pon atención en las sensaciones que provocan tus manos, el agua y el jabón al contacto con tu piel. Quiérete, tómate el tiempo para “mandar” amor y gratitud a cada parte del cuerpo mientras lo vas enjabonando o enjuagando. Si estás enfermo manda más gratitud a las partes involucradas en la enfermedad ya que están trabajando el doble o triple para poder lograr sanar lo más rápido posible. Al platicar mantente atento a lo que la otra persona esta diciendo, trata de estar lo más presente posible, como si no hubiera nada más importante en ese momento que entablar esa comunicación y entender lo que te están diciendo ¿Cómo se siente?
En una junta de trabajo, enfócate en respirar pausadamente al mismo tiempo que practicas una comunicación activa con las personas. Creo que con estos ejemplos son suficientes para activar tu creatividad en la búsqueda de más situaciones en las que puedas practicar tu propia forma de “Meditación Urbana”. Platícanos cómo has incorporado este ejercicio en tu vida y en diversas situaciones. Después de un par de semanas vas a darte cuenta de los cambios paulatinos pero radicales que han sucedido en tí. Platícanos tus experiencias.
