Leaflet Gangguan Pola Tidur

sesorang yang sudah berusia

Universitas Sriwijaa

Gangguan Pola Tidur

lanut

(Insomnia) Pada Lansia

dimana

mengalami kuali ualita tas s

Kebut ebutuh uhan an lansia

seseorang

perubahan

pada

isti istira raha hatt

(tid (tidur ur). ).

pola pola

isti istira raha hatt yaitu

atau atau

tidu tidurr

5-8

am

•

". *aktor Psikologis •

Program Profesi Ners

tahan proses

penyembuhan penyakit &enyeg egar ark kan tubu tubuh h sete setela lah h $. &eny

Fakultas Kedokteran

*aktor

usia.  kk

stress stress!!

depres depresi! i!

sert serta a

tek tekanan anan

'. *aktor Lain •

Kelelahan

sik

yang

berlebihan akibat aktiitas. •

+ekera pada malam hari.

•

Lingkungan

yang

tidak

mendukung

untuk

tidur

(suara bising! ahaya terlalu

%. *aktor &edis dan +iologis •

seperti

mental dan emosional.

Pen ebab ebab Inso Insomni mnia/ a/

Keperawatan

psikis

keema eemasa san! n!

daya

tubuh '. &emperepat

*aktor ketak ketakuta utan! n!

seharian beraktiitas.

Program Studi Ilmu

+eba +eban n piki pikira ran n yang yang terl terlal alu u banyak.

&anaat Tidur/ energi %. &engembalikan

Kelompok 3

obat obat-ob -obat atan an!!

atau kaein (teh! kopi).

•

Oleh:

Peng Penggu guna naan an

soda! alkohol alkohol!! nikotin nikotin (rokok) (rokok)

(Lumbantobing! (Lumbantobing! "##$).

". &eningkatkan

berisiko

mengalami insomnia.

! a Itu Itu Inso Insom mnia nia "

Keadaan

lebih

terang! dst).

Penelitian b h

•

Pola tidur yang tidak teratur.

%. Pandangan ganda3 kunang-

". 4aya ingat dan konsentrasi

'. Tidak ada tenaga 3 malas produktiitas

kera 5. +adan lemah 3 kelelahan 3 sakit kepala.

%. Tangan berkeringat ". 0akit

kepala!

sakit

tidur! (kipas angin! pintu! dll). '. Kurangi banyak minum sebelum tidur. $. Lakukan ringan

beberapa ika

(membaa!

belum

kegiatan mengantuk

menonton

T6!

5. 7indari merokok! minum soda! alkohpl! teh! dan kopi

punggung

2. lahraga teratur.

'. 1epat marah

9. 7indari

$. Kelelahan yang berlebihan mengingat

tepat.

beribadah).

leher!

perut kembung! pegal pada

5. 0ulit

menaga

". Kurangi suara yang menggangu

menurun

#iri$%iri Insomnia

tidur!

kehangatan! dan posisi tidur yang

kunang.

$. &enurunnya

perlengkapan

dan

stress

dengan

ara

berdoa! beribadah dan lain-lain.

sulit

8. Gunakan

konsentrasi

dengan

teknik air

rendam hangat

kaki untuk

meningkatkan kualitas tidur.

2. Perubahan ,aktu dan pola

1ara

tidur

melakukan

rendam

kaki

dengan air hangat/

#ara 'engatasi Insomnia: &ak Insomnia

%. 0iapkan air hangat didalam baskom seukupnya hingga

%. tamakan kenyamanan dengan

mata kaki terendam air.

". 1ui

kaki

dan

bersihkan

terlebih dahulu. '. 4engan posisi nyaman di kursi! kaki

kedalam

air

saat malam hari sebelum duduk rendam hangat

selama : %5 ; "# menit. $. 0etelah selesai keringkan kaki dengan handuk.

5. Lakukan sekali dalam sehari

tidur.