Matriz de Factores Protectores y de Riesgo Yirina

UNIDAD 1: RECONOCIMIENTO DEL CURSO REALIZADO POR:

YIRINA PAOLA LORA ARIAS

CÓDIGO. 39100291

PRESENTADO A: DR. CRISTIAN YECID MARTÍNEZ GRUPO: 403032_157

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA - UNAD ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES, ARTES Y HUMANIDADES

PROGRAMA DE PSICOLOGÍA

CURSO DE ACCIÓN PSICOSOCIAL Y SALUD

04/09/2017

 

INTRODUCCIÓN

Este trabajo se realizará con el fin de conocer un poco de lo que es la unidad 1, ya que es donde iniciamos el curso y debemos tener los conocimientos previos. Realizaremos mi perfil de salud, conocer nuestros factores de riesgos y protectores que hacemos diariamente y ver cómo podemos desarrollar una mejor calidad de vida, generando una propuesta de mejoramiento.

Matriz de Factores protectores y de Riesgo. Factores riesgo. (liste todas las acciones que Factores Protectores. (Liste todas las realiza incorrectas) que pueden poner en acciones acertadas que realiza para riesgo su salud. Por ejemplo Fumar. favorecer su salud.) Nota: No es escribir lo contrario a lo negativo. Ej: Consumir mucha agua, realizar ejercicio periódico, etc. 1. Dormir poco. 1. Dormir las horas correctas, me ayudan a mejorar la salud. 2. Estrés académico, en la familia

2. Control de las tensiones (estrés), para mantener un adecuado bienestar mental y emocional.

3. no ir con frecuencia al medico

3.Visitar al médico, a chequearme mi estado de salud.

4. Vida sedentaria.

4.Realizar ejercicios físicos regulares y actividades recreativas sanas.

5. Comer comida Chatarra.

5.Nutrición adecuada y balanceada.

6. Mal habito alimenticio

6.Comer a la hora que corresponda.

7.Trabajo excesivo

7.Poco descanso

Matriz de Plan de Acción. Ítem

Respuesta

El problema o situación que más afecta actividad física, alentando una alimentación mi sana Condición de salud es: Mi meta para el próximo mes: Empezar hacer rutina de ejercicios Los pasos que seguiré para cumplir mi *despertarme más temprano meta son: *ir hasta el parque estadio a caminar * poner un mensaje en la puerta del cuarto que me motive a hacerlo Las cosas que pueden generar dificultad tener que madrugar en el logro de mi meta son: *estar cansada el segundo día de rutina *los fines de semana, salir y consumir alcohol * la fuerza de voluntad para no tomar gaseosa Mi plan para superar estas dificultades *las ganas de cambiar mi estilo de vida son: *invitar algunas amigas para no sentirme sola ¿El apoyo y los recursos que necesitaré y Los recursos los que tengo? para lograr mi meta, son: *una bicicleta *ropa adecuada para hacer ejercicio *tiempo El apoyo que tengo el de mi madre, la motivación para cambiar el estilo de vida Mi principal motivación para comenzar y mantener mi plan de acción personal es: Mi Confianza en lograr mi meta es La confianza que tengo para (califíquela de 1 a 5, donde 5 es el mayor desarrollar mi meta, planificada grado de confianza) durante un mes de 4, ya que muchas veces puedo tener la debilidad de consumir alguna comida chatarra, gaseosas.

 

CONCLUSION 

El trabajo fue de gran importancia debido a que me permitió evidenciar mis factores  protectores y de riesgo que me veo expuesto diariamente, pero que por la dinámica de la sociedad muchas veces no determino.

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En nuestro quehacer como trabajadores nos debemos enfrentarnos a innumerables riesgos de salud física y mental por lo cual tene r conocimiento de los factores  protectores y de riesgo nos brinda la oportunidad de desarrollar habilidades, para un mejor cuidado de nuestra salud.

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Las guía o matrices fueron muy compresibles y objetivas por lo cual evidencie los errores que estoy cometiendo y que debo mejorar a un tiempo determinado.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Prevención y promoción de la salud. (2007). Recuperado de1 Bogotá, Colombia: UNAD.

Recuperado de http://hdl.handle.net/10596/7530 Determinantes Sociales de la Salud: Los Hechos Irrefutables. (2016). Recuperado de1 Bogotá,

Colombia: UNAD. Recuperado dehttp://hdl.handle.net/10596/6968 Recuperado de http://repository.unad.edu.co/handle/10596/11002 Recuperado dehttp://www.scielo.edu.uy/pdf/ami/v33n1/v33n1a03.pdf