Pengertian Dan Definisi Otot Kaki

PENGERTIAN DAN DEFINISI OTOT KAKI Welcome gaes, hari ini akan saya jelaskan pengertian dan definisi otot kaki supaya menambah ilmu pengetahuan kita.



OTOT KAKI

Otot kaki merupakan otot yang memperkuat bagian bawah tubuh dan digunakan untuk menopang badan. Jadi sangat jelas otot kaki dianggap sebagai otot yang paling banyak  bekerja. Contohnya, saat kita berjalan, berjala n, duduk, bahkan berlari itu sudah menguras energi dari otot kaki. Latihan yang rutin juga j uga diharuskan untuk memperkuat otot kaki. Kebanyakan orang-orang yang masih awal dalam dunia fitness sering melupakan latihan otot kaki ini. Sehingga mereka cenderung berfokus pada latihan tubuh bagian atas. Efeknya untuk 3 bulan kedepannya mungkin belum terlalu kelihatan, tapi coba lihat jika sudah mencapai setengah tahun atau 1 tahun. Bayangkan tubuh bagian atas yang kekar dan six-pack namun  paha hingga betis seperti kaki ayam. Gak balance kan? Untuk latihan otot kaki akan saya jelaskan di artikel berikutnya, sekarang akan saya jelaskan otot kaki terlebih dahulu.

Kaki didalam fitness dibagi menjadi 4 bagian besar yaitu : hamstring, quadriceps, gluteus dan  betis atau calves dalam bahasa inggrisnya. Setiap otot ini mempunyai fungsinya masingmasing.

1. Hamstring

Hamstring berasal dari kata ham dan string. Ham adalah kumpulan otot yang ada di belakang lutut. Sedangkan string adalah senar, seperti senar gitar. Senar disini maksudnya adalah tendon atau ujung otot yang menghubungkan menghubungkan dengan dengan tulang.

Fungsi dari otot ini adalah untuk berlari, menendang, melompat, gerakan pivot ke dalam, dll. Banyak cedera yang datang di otot ini. Pernah dengar cedera hamstring? namanya sering didengar di cabang olahraga atletik dan sepakbola. Pada tingkat yang parah cedera hamstring mengakibatkan tendon robek. 2. Quadriceps

Quad artinya 4 dan ceps artinya kepala, yang berarti otot ini memiliki 4 kepala yang berbeda dan berbagi hingga patella atau bagian dalam lutut. Fungsi otot ini hampir sama seperti hamstring yaitu berlari, menendang, meluruskan kaki, dll. 3. Gluteus / Gluteus Maximus

Gluteus maximus adalah 3 otot pembentuk gluteal atau yang biasa disebut bokong atau  pantat. Fungsi dari otot ini adalah menjaga bentuk tubuh supaya tetap tegak dan mendorong  pinggul ke posisi semula. 4. Betis / Calves

Betis berada di antara tulang lutut hingga mata kaki. Fungsi adalah untuk menekuk plantaris  pergelangan kaki dan lutut.  Nah itu semua adalah pengertian dan definisi otot kaki. Banyak sekali kan? Itu karena otot kaki merupakan bidang otot yang paling banyak. Ingat! kaki harus selalu dilatih secara rutin. Rutin bukan berarti setiap hari lho yaa Demikian dari saya apabila ada yang kurang paham atau mau menyanggah silahkan tulis di kolom komentar. Sampai jumpa di artikel berikutnya dan jangan lupa be strong and be healthy.