Pengertian Merokok Dan

PENGERTIAN MEROKOK DAN AKIBATNYA 1. 1.

Pengertian Rokok 

Rokok adalah lintingan atau gulungan temakau !ang digulung " diungku# dengan kerta#$ daun$ atau kulit %agung$ %agung$ #ee#ar kelingking dengan &an%ang &an%ang '(1) *m$ ia#an!a dihi#a& #e#eorang #etelah diakar u%ungn!a. Rokok meru&akan &arik ahan kimia eraha!a. +an!a dengan memakar dan menghi#a& #eatang rokok #a%a$ da&at di&roduk#i di&roduk#i leih dari ,))) %eni# ahan kimia. ,)) diantaran!a era*un dan ,) diantaran!a i#a erakumula#i dalam tuuh dan da&at men!eakan men!eakan kanker. Rokok %uga terma#uk -at adikti karena da&at men!eakan adik#i /ketagihan0 dan de&enden#i /ketergantungan0 /ketergantungan0 agi orang !ang menghi#a&n!a. Dengan kata lain$ rokok terma#uk golongan NAPA /Narkotika$ P#ikotro&ika$ Alkohol$ dan at Adikti0.

1. 2.

Ala#an Orang Merokok 

Ala#an &ertama kali merokok dari eragai ha#il &enelitian antara lain 3

1. 4oa(*oa 2.  Ikut(ikutan 3.  5ekedar ingin mera#akan 4.  Ke#e&ian 5.  Agar terlihat ga!a /geng#i0 6.  Meniru orang tua 7.  I#eng 8.  Menghilangkan ketegangan dikatakan an*i 9.  Biar tidak dikatakan

10.  6amang kede7a#aan 11.  Men*ari in#&ira#i 12.  5eagai &enghilang #tre# 13.  Penghilang %enuh

Bagi kean!akan &ela%ar$ mulai merokok di#eakan oleh dorongan lingkungan. 4ontohn!a$ &ela%ar ter#eut mera#a tidak enak ke&ada teman(temann!a karena dia tidak merokok. 5ehingga dia &un mulai merokok dan akgirn!a menikmati rokok ter#eut. Kean!akan &ela%ar %uga erangga&an ah7a dengan merokok dirin!a mera#a #angat heat$ ga!a$ dan ditakuti. Padahal$ %ika dia tidak &andai(&andai men%aga dirin!a$ rokok adalah a7al dari ter%erumu#n!a #e#eorang ke&ada oat(oatan terlarang.

1. 8.

Pengertian Perokok akti 

Perokok Akti adalah #e#eorang !ang dengan #enga%a menghi#a& lintingan atau gulungan temakau !ang diungku# ia#an!a dengan kerta#$ daun$ dan kulit %agung. 5e*ara lang#ung mereka %uga menghiru& a#a& rokok !ang mereka hemu#kan dari mulut mereka. Tu%uan mereka merokok &ada umumn!a adalah untuk menghangatkan adan mereka dari #uhu !ang dingin. Ta&i #eiring &er%alanan 7aktu &emanaatan rokok di#alah artikan$ #ekarang rokok diangga& #eagai #uatu #arana untuk &emuktian %ati diri ah7a mereka !ang merokok adalah 9keren9. 4iri(*iri i#ik #eorang &erokok 3

1. Gigi kuning karena nikotin. 2. Kuku kotor karena nikotin. 3. Mata &edih. 4. 5ering atuk : atuk. 5. Mulut dan naa# au rokok.

1. ,.

Pengertian Perokok Pa#i 

Perokok Pa#i adalah #e#eorang atau #ekelom&ok orang !ang menghiru& a#a& rokok orang lain. Telah terukti ah7a &erokok &a#i mengalami ri#iko gangguan ke#ehatan !ang #ama #e&erti &erokok akti$ !aitu orang !ang menghiru& a#a& rokokn!a #endiri. Ada&un ge%ala a7al !ang da&at timul &ada &erokok &a#i 3

1. Mata &edih 2. +idung eringu# 3. Tekak !ang #erak  4. Pening " &u#ing ke&ala

A&aila &erokok &a#i teru#(meneru# 9menekuni9 keia#aan!a$ maka akan mem&ertinggi ri#iko gangguan ke#ehatan$ #e&erti 3

1. Kanker &aru(&aru$ 2. 5erangan %antung dan mati mendadak$ 3. Bron*hiti# akut mau&un kroni#$ 4. Emi#ema$ 5. ;lu dan alergi$ #erta eragai &en!akit &ada organ tuuh #e&erti !ang di#eutkan di ata#.

1. <.

Bahan(Bahan Rokok !ang Beraha!a Bagi Ke#ehatan

5etia& atang rokok mengandung leih dari ,))) %eni# ahan kimia eraha!a agi tuuh. Em&at ratu# diantaran!a i#a ereek ra*un$ #edangkan ,) diantaran!a i#a mengakiatkan kanker. Ini adalah #eagaian dari *ontoh(*ontohn!a 3

1. Nikotin Nikotin meru&akan -at !ang men!eakan adik#i /ketagihan0 dengan toleran#i tinggi$ !aitu #emakin lama dikon#um#i #emakin ertamah. Ge%ala(ge%ala ketagihan %uga ter%adi &ada #e#eorang !ang mulai erhenti merokok. Memang &ada a7aln!a nikotin da&at merang#ang ker%a otak$ #ehingga #i &erokok men%adi *erda#. Namun$ a&aila hal ini ter%adi #e*ara teru#(meneru#$ maka %u#tru akan melemahkan ke*erda#an otak itu #endiri. +al ini diakiatkan oleh nikotin !ang mema*u &roduk#i hormon adrenalin. Ter&a*un!a &roduk#i hormon ini akan men!eakan den!ut %antung leih *e&at dan  %antung eker%a leih kuat. =antung akan memerlukan leih an!ak ok#igen dari ia#an!a. Otomati#$ ri#iko ter%adin!a #erangan %antung koroner akan leih tinggi.

1. Karon monok#ida /4O0 Ga# eraha!a ini #eharu#n!a han!a ada dalam &emuangan a#a& kendaraan. Namun$ dengan adan!a #umangan dari &ara &erokok$ ga# !ang %uga da&at erikatan kuat dengan haemoglobin darah ini men%adi leih an!ak di udara dan di dalam tuuh manu#ia. Dengan adan!a karon monok#ida /4O0 !ang erikatan dengan haemoglobin darah$ maka %antung #eorang &erokok !ang memerlukan leih an!ak ok#igen tern!ata menda&at ok#igen leih #edikit. Ini akan men!eakan ertamahn!a ri#iko &en!akit  %antung dan &aru(&aru$ #erta &en!akit #aluran naa#. 5elain #e#ak naa#$ atuk teru#( meneru#$ #tamina #erta da!a tahan tuuh #i &erokok %uga erang#ur(ang#ur akan menurun. Terganggun!a #i#tem &eredaran darah normal$ !aitu dengan adan!a ga# karon monok#ida &ada darah$ %uga akan mengakiatkan ru#akn!a &emuluh darah #eagai di#triutor aliran darah. Akan terda&at enda&an(enda&an lemak #ehingga &emuluh darah akan ter#umat. +al ini meningkatkan lagi ri#iko terkena #erangan  %antung atau&un mati mendadak.

1. Tar Tar ia#an!a digunakan untuk menga#&al %alan ra!a. A&aila terda&at &ada tuuh melalui menghi#a& rokok$ maka #e*ara erang#ur(ang#ur dan &a#ti$ akan men!eakan kanker. Beera&a *ontohn!a adalah en-oa &!rene$ nitro#amine$ B(na&hth!lamine$ dan nikel.

1. DDT /Dikloro Dienil Trikloroetana0 DDT meru&akan ra*un #erangga$ !ang ia#an!a digunakan untuk memunuh n!amuk$ #emut$ atau ke*oa.

1. A#eton A#eton adalah -at !ang digunakan untuk melunturkan *at. Bi#a dia!angkan aha!an!a$ a&aila -at ini erada dalam tuuh kita.

1. ;ormaldehid ;ormaldehid atau leih #ering kita kenal #eagai -at ormalin$ digunakan untuk menga7etkan ma!at.

1. Kadmium Kadmium adalah ahan kimia !ang ia#an!a terda&at &ada accu atau aki kendaraan ermotor.

1. Ar#enik  5e&erti DDT$ ar#enik meru&akan ahan kimia !ang #ering digunakan untuk mema#mi #eranga(#erangga &engganggu. Bia#an!a kutu atau #erangga #ekela#n!a akan mem&an ila dieranta# dengan ar#enik ini.

1. Ammonia Ammonia meru&akan ahan akti !ang terda&at dalam &emer#ih lantai.

1. Polonium(21) Bahan ini meru&akan #alah #atu -at radioakti$ !aitu -at !ang mam&u mengeluarkan radia#i akti$ !ang i#a men!eakan &eruahan #truktur dan ung#i #el normal. Bahan (ahan radioakti %uga i#a men!eakan kanker.

1. +idrogen #ianida +idrogen #ianida meru&akan ahan !ang digunakan #eagai ra*un dalam entuk ga#.

1. >inil klorida at ini ia#an!a digunakan #eagai ahan aku &emuatan &la#tik.

m. Natalena 5e&erti DDT dan ar#enik$ ahan ini terda&at &ada oat(oat &ema#mi #erangga.

1. ?.

Pen!akit !ang Ditimulkan Oleh Rokok 

Keia#aan merokok da&at men!eakan eragai &en!akit dan ahkan i#a men!eakan kematian. Berikut eera&a &en!akit !ang ditimulkan oleh rokok$ !aitu 3

1. Ramut rontok  Rokok mem&erlemah #!#tem kekealan #ehingga tuuh leih rentan terhada& &en!akit !ang men!eakan ramut rontok$ #aria7an mulut $dll.

1. Katarak  Merokok di&er*a!a da&at mem&eruruk kondi#i# mata !aitu memutihn!a len#a mata !ang menghalangi ma#ukn!a *aha!a dan men!eakan keutaan$ ,) @ leih ter%adi &ada &erokok. Rokok da&at men!eakan katarak dengan 2 *ara$ !aitu *ara mengirita#i mata dan dengan terle&a#n!a -at(-at kimia dalam &aru !ang oleh aliran darah dia7a #am&ai ke mata. Merokok da&at %uga dihuungkan dengan degra#i mu#*ular !ang erhuungan dengan u#ia tua !aitu &en!akit mata !ang tak ter#emuhkan !ang di#eakan oleh memurukn!a agian &u#at retina !ang di#eut Mu*ula. Mu*ula ini erung#i untuk memoku#kan &u#at &englihatan di dalam mata dan mengontrol kemam&uan mema*a$ mengendarai moil$ mengenal 7a%ah dan 7arna dan melihat o%ek #e*ara detail.

1. Kulit keri&ut Merokok da&at men!eakan &enuaan dini &ada kulit karena ru#akn!a &rotein !ang erguna untuk men%aga ela#ti#ita# kulit$ terkiki#n!a itamin A$ terhamatn!a aliran darah. Kulit &erokok men%adi kering dan keri&ut terutama di#ekitar iir dan mata.

1. +ilangn!a &endengaran Karena temakau da&at men!eakan timuln!a enda&an &ada dinding &emuluh darah #ehingga menghamat la%u aliran darah ke dalam telinga agian dalam. Perokok  da&at kehilangan &endengaran leih a7al dari &ada orang !ang tidak merokok atau leih mudah kehilangan &endengaran karena inek#i telinga atau #uara !ang kera#. Re#iko untuk terkena inek#i telinga agian tengah !ang da&at mengarah ke&ada kom&lik#i !ang leih %auh di#eut Meningiti# dan Paral!#i# 7a%ah agi &erokok 8 kali leih e#ar dari &ada orang !ang tidak merokok.

1. Kanker kulit Merokok tidak men!eakan melanoma /#e%eni# kanker kulit !ang kadang( kadang men!eakan kematian0 teta&i merokok mengakiatkan meningkatn!a

kemungkinan kematian akiat &en!akit ter#eut. Ditengarai ah7a &erokok eri#iko menderita Custaneus Scuamus Cell Cancer  #e%eni# kanker !ang meninggalkan er*ak merah &ada kulit 2 kali leih e#ar diandingkan dengan non &erokok.

1. 4arie# Rokok mem&engaruhi ke#eimangan kimia7i dalam mulut mementuk &lak !ang erleihan$ memuat gigi men%adi kuning dan ter%adin!a *arie#$ &erokok eri#iko kehilangan gigi mereka 1$< kali li&at.

1. Eni#ema 5elain kanker &aru$ merokok da&at men!eakan eni#ema !aitu &elearan dan ru#akn!a kantong udara &ada &aru(&aru !ang menurunkan ka&a#ita# &aru untuk menghi#a& ok#igen dan mele&a#kan karondiok#ida. Pada ka#u# !ang &arah digunakan Tra*heotom! untuk memantu &ernaa#an &a#ien. Iarat #uatu #a!atan untuk luang entila#i &ada tenggorokan #eagai %alan ma#uk udara ke dalam &aru(&aru. Pada ka#u# Bronkhiti# kroni# ter%adi &enum&ukan mun*u# #ehingga mengakiatkan atuk !ang tera#a n!eri dan ke#ulitan ernaa#.

1. Keru#akan &aru 5elain kanker &aru dan %antung merokok da&at &ula men!eakan atuk. Dikarenakan ru#akn!a kantung udara &ada &aru !ang menurunkan ka&a#ita# &aru dan ok#igen untuk mele&a# ok#igen. Bila keadaan ini elan%ut akan ter%adi &enum&ukan lendir #ehingga mengakiatkan atuk !ang ter#a n!eri dan ke#ulitan ernaa#.

1. Beri#iko tinggi terkena kanker &aru(&aru dan %antung 5atu diantara tiga kematian di dunia di#eakan oleh &en!akit %antung. Pemakaian temakau adalah #alah #atu aktor re#iko tere#ar untuk &en!akit ini. Telah diteta&kan ah7a a#a& rokok mengandung leih dari ,) ma*am -at ra*un. Kemungkinan timuln!a kanker &aru dan %antung &ada &erokok 22 kali leih e#ar dari&ada !ang tidak merokok.

1. O#teo&oro#i# Karon monok#ida /4O0 !aitu -at kimia era*un !ang an!ak terda&at &ada ga# uangan moil dan a#a& rokok leih mudah terikat &ada darah dari &ada ok#igen #ehingga kemam&uan darah untuk mengangkat ok#igen turun 1<@ &ada &erokok. Akiatn!a tulang &ada &erokok kehilangan den#ita#n!a men%adi leih mudah &atah atau retak dan &en!emuhann!a ')< leih lama. Perokok %uga men%adi leih rentan terhada& ma#alah tulang &unggung. 5euah #tudi menun%ukkan ah7a uruh &arik !ang merokok < kali leih an!ak mengalami n!eri &unggung #etelah ter%adi trauma.

1. Pen!akit %antung 5atu diantara tiga kematian di dunia diakiatkan oleh &en!akit kardioa#kuler. Pemakaian temakau adalah #alah #atu a*tor re#iko tere#ar untuk &en!akit ini. Di

Negara !ang #edang erkemang &en!akit memunuh leih dari #atu %uta orang #etia& tahun. Pen!akit kardioa#kuler !ang men!angkut &emakaian temakau di Negara( negara ma%u memunuh leih dari ?)).))) orang #etia& tahun. Rokok men!eakan  %antung erden!ut leih *e&at$ menaikkkan tekanan darah dan meningkatkan re#iko ter%adin!a hi&erten#i dan &en!umatan arteri !ang akhirn!a men!eakan #erangan  %antung dan #troke.

1. Tukak lamung Kon#um#i temakau menurunkan re#i#ten#i terhada& akteri !ang men!eakan tukak  lamung %uga meminimali#a#i kemam&uan lamung untuk menetralkan a#am lamung #etelah makan #ehingga #i#a a#am akan mengerogoti dinding lamung. Tukak lamung !ang diderita &ara &erokok leih #ulit dira7at dan di#emuhkan.

1. Di#kolori %ari(%ari Tar !ang terda&at &ada a#a& rokok terakumula#i &ada %ari(%ari dan kuku !ang meninggalkan 7arna *oklat kekuningan.

1. Kanker uteru# 5elain meningkatkan re#iko kanker #erik# dan uteru# rokok mene!eakan timuln!a ma#alah ke#uuran &ada 7anita dan eragai kom&lika#i #elama ma#a kehamilan dan kelahiran a!i. Merokok #elama ma#a kehamilan meningkatkan re#iko kelahiran a!i dengan BB6R /Berat Badan 6ahir Rendah0 dan ma#alah ke#ehatan #e#udahn!a. Kegagalan hamil atau aortu# ter%adi 2(8 kali leih e#ar &ada 7anita &erokok. Angka !ang #ama erlaku %uga untuk kelahiran atau kematian karena kekurangan ok#igen &ada %anin dan &la#enta !ang men%adi anormal karena ter*emar oleh Karon Monok#ida dan Nikotin dalam a#a& rokok. 5indrom kematian a!i mendadak /5udden Inant Death0 %uga dihuungkan dengan &emakaian temakau. Tamahan &ula$ rokok da&at menurunkan kadar e#trogen !ang men!eakan ter%adin!a meno&au#e dini.

1. Keru#akan #&erma Rokok da&at men!eakan deorma#i &ada #&erma dan keru#akan &ada DNA(n!a #ehingga mengakiatkan aor#i. Beera&a #tudi menemukan ah7a &ria !ang merokok  meningkatkan re#iko men%adi a!ah dari anak !ang erakat kanker. Rokok %uga mem&erke*il %umlah #&erma dan inertilita# /ketidak#uuran0 an!ak ter%adi &ada &erokok.

1. Pen!akit Buerger Ter%adin!a inlama#i &ada arteri$ ena$ dan #ara terutama di kaki$ !ang mengakiatkan terhamatn!a aliran darah. Dan %ika diiarkan tan&a &era7atan akan mengarah ke gangrene /matin!a %aringan tuuh0 #ehingga &a#ien &erlu diam&uta#i.

1. .

4ara Menghentikan Merokok dan 4ara Menghindarin!a

Agar terhindar dari keia#aan merokok$ maka #e&atutn!a kita menanamkan ke!akinan !ang kuat ah7a keia#aan merokok tidak akan &ernah menguntungkan diri #endiri dan orang lain. Kita haru# teria#a untuk er#ika& a#erti$ untuk teta& mengatakan tidak &ada rokok. A&aila telah mam&u kita tera&kan$ maka teman #ea!a atau kelom&ok kita i#a di%adikan kader &endidik #ea!a. Bagi &ara &erokok$ khu#u#n!a rema%a$ untuk erhenti dari keia#aan merokok ukanlah #uatu hal !ang mu#tahil. A&aila rema%a meninggalkan keia#aan merokok hari ini$ maka adan akan terea# dari nikotin dalam ma#a ' %am. 5etelah #atu minggu eek dari keia#aan merokok ter#eut akan hilang. 6ama(kelamaan$ tuuh akan mem&eraiki keru#akann!a akiat temakau dan ahan kimia lain !ang &ada rokok. Menghentikan keia#aan merokok$ i#a teta& dilakukan$ antara lain dengan *ara #eagai erikut.

1. Berhenti #e*ara mendadak  Tidak ada #uatu *ara teraik agi &erokok untuk erhenti merokok$ karena &engaruhn!a terhada& #etia& &erokok adalah ereda. Namun$ han!a ada #atu hal !ang #ama diantara mantan &erokok !ang erha#il$ !aitu mereka #emua memang erkeinginan untuk erhenti merokok. 5eagaian e#ar$ &erokok memilih *ara ini untuk menghentikan keia#aann!a. 4ara ini i#a di&ilih #eagai #alah #atu alternati.

1. 4ara menunda #e*ara &erlahan 4ara ini menga%ak anda menunda ma#a menghi#a& atang rokok !ang &ertama #ehingga anda teta& da&at ertahan tan&a rokok. Atau anda i#a menunda untuk men!alakan atang rokok dalam eera&a menit$ #am&ai anda i#a ertahan #e&enuhn!a #etia& kali anda ingin merokok.

1. 4ara mengurangi 4ara ini dilakukan dengan mengurangi %umlah atang rokok !ang anda hi#a& #etia& merokok. Dalam #atu hari$ #etia& kali merokok$ i#a dikurangi %umlah rokok !ang anda hi#a&$ mulai dari hitungan #atu atang$ dua atang$ hingga #e&aruh dari %atah rokok anda #etia& harin!a$ atau ahkan mengurangi #e&enuhn!a.

1. Tidak mengikuti keia#aan &erokok  Pada umumn!a$ merokok identik dengan minum ko&i atau&un minuman kera#. A&aila #e#eorang mengkon#um#i ko&i atau&un minuman eralkohol$ maka ia#an!a dilengka&i dengan #eatang atau #eungku# rokok. Dengan mengurangi atau #ama #ekali tidak mengkon#um#i ko&i atau minuman eralkohol #e*ara erleihan$ maka keinginan untuk merokok i#a dikurangi.

1. Tera&i &enggantian nikotin Tera&i ini memanaatkan ko!o atau tem&elan nikotin !ang i#a menemu# kulit ke dalam tuuh dan i#a mengurangi eek adik#i /ketagihan0 akiat merokok. 4ara ini i#a ditem&uh tan&a anda haru# erhenti #e*ara mendadak. 4ara ini %uga menolong

anda untuk menghada&i keia#aan merokok #erta ketergantungan &#ikologi#. Kon#ulta#ikan dengan dokter anda untuk keterangan leih lan%ut.

1. Pengalihan aktiita# Bia#an!a$ rema%a mulai merokok karena ada 7aktu !ang ter#i#a. Pada 7aktu ter#eut i#a dilakukan aktiita#(aktiita# lain$ !ang tentun!a leih &o#iti$ untuk menghindari keia#aan merokok. Bagi &erokok !ang ingin erhenti$ alternati ini %uga i#a ditem&uh #etia& anda ingin merokok. Mi#aln!a$ melakukan aktiita#(aktiita# !ang anda #enangi$ mulai dari erolah raga$ rekrea#i er#ama teman$ mema*a ma%alah atau komik ke#ukaan$ ermain atau mendengarkan mu#ik$ mengikuti kegiatan organi#a#i rema%a$ #e&erti O5I5 di #ekolah(#ekolah$organi#a#i kemaha#i#7aan di kam&u#$ 5ekeha Teruna( Teruni di ma#!arakat$ hingga menger%akan tuga# er#ama teman(teman kelom&ok ela%ar. Tentun!a hal ini akan erha#il a&aila kodi#i keluarga dan tem&at ergaul #aling mendukung untuk mengurangi atau ahkan menghentikan #ama #ekali keia#aan merokok rema%a. Tentu ma#ih an!ak *ara lain !ang i#a dilirik untuk mengalihkan keia#an merokok. Yang ter&enting$ keia#aan merokok teta& dialihkan &ada aktiita# lain !ang &o#iti dan ermanaat.

1. Menanamkan #ika& a#erti &ada diri #erta &emahaman akan dam&ak negati rokok terhada& ke#ehatan 5ika& tega# untuk tidak merokok atau memang akan menghentikan #ama #ekali keia#aan ini$ #angat di&erlukan untuk menun%ang u&a!a erhenti merokok. Dengan &emahaman !ang *uku& tentang eragai dam&ak negati merokok agi ke#ehatan$ akan #emakin menamah ke!akinan #erta motia#i diri untuk teta& eru#aha menghentikan keia#aan merokok. 5e*ara erang#ur(ang#ur$ &emahaman ini akan #emakin kuat karena #etia& kita mulai teria#a erhenti merokok$ akan tera#a manaatn!a.

1. Kon#um#i makanan dengan menu #eimang Menu #eimang adalah #e&erangkat makanan !ang mengandung ham&ir #eluruh -at makanan !ang di&erlukan tuuh. Terdiri dari na#i$ #a!ur(#a!uran$ lauk(&auk$ uah( uahan$ air$ #erta dilengka&i dengan #u#u. 5a!ur dan uah(uahan #erta air mineral mengandung antiok#idan !ang da&at mengurangi eek negati ahan kimia &ada rokok. Na#i$ lauk(&auk dan #u#u &un memiliki #e%umlah itamin$ mineral$ &rotein$ #erta #erat !ang di&erlukan tuuh.Cntuk menamah keinginan mengkon#um#i menu ini$ i#a di#ia#ati dengan tam&ilan menu !ang menarik. Potongan lauk(&auk atau&un #a!uran i#a dimodiika#i #edemikian ru&a #ehingga menarik entukn!a. Buah(uahan tertentu  %uga i#a dikon#um#i dalam entuk %u# uah #egar.

1. Mementuk kelom&ok #ea!a Kelom&ok ini i#a dientuk erda#arkan ke#amaan &rin#i& &ara rema%a$ !aitu terdiri dari #ekelom&ok rema%a !ang #ama(#ama menginginkan erhenti merokok. 5elain memeri ruang !ang *uku& agi &ara rema%a !ang ingin erhenti merokok$ kelom&ok

ini %uga i#a menam&ung #egala &erma#alahan !ang dialami rema%a$ khu#u#n!a !ang erkaitan dengan u&a!a menghentikan keia#aan merokok. Kelom&ok ini i#a dike&alai oleh #eorang &endidik atau&un kol#ultan !ang mam&u menggerakkan dan menam&ung rema%a !ang ingin erhenti merokok$ mi#aln!a &#ikiater atau&un maha#i#7a !ang &eduli. 5e*ara erang#ur(ang#ur$ kelom&ok ini akan mengha#ilkan rema%a(rema%a !ang enar(enar telah terea# dari keia#an merokok$ #ehingga hal ini akan erguna agi rema%a !ang lain !ang mem&un!ai keinginan !ang #ama untuk erhenti merokok. A&aila kelom&ok #ema*am ini menda&at &erhatian khu#u# dari &ihak !ang er7enang$ dan dieri kemudahan atau a#ilita# tertentu$ maka lama(kelamaan akan diha#ilkan kader &endidik #ea!a !ang #emakin ertamah dan tentun!a #emakin ermanaat.

1. 5enantia#a erdoa C&a!a #ekera# a&a&un tidak akan &ernah memuahkan ha#il$ a&aila tidak diikuti dengan doa. 5elain i#a menamah ke!akinan diri$ doa i#a memerikan #ema*am kekuatan &elindung$ terutama agi rema%a &erokok untuk teta& melan%utkan u&a!a erhenti merokok$ dan tidak akan &ernah merokok lagi. 5elain itu$ dukungan keluarga$ #erta teman(teman dan ma#!arakat #ekitar akan #angat memantu rema%a untuk menghentikan keia#aan merokok. Ma#ih an!ak terda&at *ara(*ara lain !ang i#a ditem&uh untuk erhenti merokok. Rema%a %uga i#a memilih 7aktu !ang te&at untuk mulai erhenti. Anda oleh memilih hari atau tanggal tertentu !ang ermakna dalam hidu& anda$ mi#aln!a hari ulang tahun$ tahun aru$ atau hari(hari lain$ #e&erti ulan Ramadhan$ Galungan atau hari( hari e#ar lainn!a.

5hare thi#3 •

Twitter4

•

Facebook45

•

By APIKE !IT"A #$A%A "A&I %'I &$"(A&A# 12.0.A.491

Perokok Akti Dan Perokok Pa#i Rokok adalah )i*i+,er kerta) ya+- beri)i ,a+/,a+ tebaka ya+- te*a ,icaca. "okok ,ibakar a,a )a*a )at +-+ya ,a+ ,ibiarka+ ebara +tk ,ii)a a)a+ya *ewat *t  a,a +- *ai++ya. Ba+yak e+yakit ya+- ,itib*ka+ kare+a kebia)aa+ erokok  ,i a+tara+ya a,a*a  Ka+ker +,i ke+ci+- ka+ker ert ka+ker )) ka+ker rai  ka+ker *t  ka+ker e)oa-) ka+ker tekak ka+ker a+krea) ka+ker ay,ara ka+ker ar/ar  e+yakit )a*ra+ er+aa)a+ kro+ik )troke o)teooro)i) e+-eroo)a+ t*a+- e+yakit

 a+t+- kea+,*a+ e+oo)e ,i+i e*airka+ bayi ya+- cacat ke--ra+ bayi  bro+kiti) batk e+yakit *)er etik ei)ia otot *ea e+yakit -)i ker)aka+ ata ,a+ a)i ba+yak *ai++ya. Perokok akti mem&un!ai &engertian ora+- ya+- e*akka+ *a+-)+- aktiita) erokok ,a*a arti e+-i)a bata+- rokok ya+- te*a ,ibakar. e,a+-ka+ Perokok &a#i adalah )e)eora+- ya+- ti,ak e*akka+ aktiita) erokok )ecara *a+-)+- aka+ tetai ia ikt e+-ir a)a ya+- ,ike*arka+ o*e erokok akti. Baha!a Perokok Pa#i  :at ya+- terka+,+- ,a*a a)a rokok ya+- ,ii)a erokok a)i a,a*a  2 ka*i *ebi  ba+yak +ikoti+ 5 ka*i *ebi ba+yak karbo+ o+ok)i,a 3 ka*i *ebi ba+yak tar 50 ka*i *ebi ;at kiia ya+- berbaaya ba-i ke)eata+. Baaya a)a rokok tera,a ib ai* ,a+ a+i+ ya+- ,ika+,+-+ya a,a*a  ke--ra+  a+i+ keatia+ a+i+ ,a*a ka+,+-a+ e+,araa+ ,ari ri abrtio+ *ace+ta berat ba,a+  berkra+- a+tara 20 i+--a 30<. Baaya a)a rokok tera,a bayi a,a*a  a)a*a ,a+ e+yakit er+aa)a+ e+--a+-- tera,a erkeba+-a+ kecer,a)a+ *ekeaia ka+ker otak ceat *e*a )i+,ro keatia+ )ecara e+,a,ak. Baha!a Merokok Bagi Ke#ehatan Meningkatkan resiko kanker laring, paru-paru, kerongkongan, rongga mulut, gangguan pembuluh darah, gangguan kehamilan dan sakit jantung. 5aran Cntuk Perokok Akti

1. $)aaka+ e+-e+tika+ kebia)aa+ erokok  2. $)aaka+ ti,ak erokok ,i teat  3. (ika i+-i+ erokok ,i teat  )aaka+ a ,ari ker+a+ a)yarakat yait teat ya+- *ebi )ei. 4. (a+-a+ erokok ,i P=! Be+)i+ 5. ko+))i ba ,a+ )ayr +tk e+-ra+-i rac+ y- a)k akibat a)a rokok  5aran Cntuk Perokok Pa#i

1. i*aka+ e+e-r erokok akti ya+- erokok ,i teat  tetai te-r*a )ecara baik/baik  2. Bi*a er* akai*a a)ker ata e+t i,+- ika a,a ora+- erokok ,i ,ekat a+,a 3. ko+))i ba ,a+ )ayr +tk e+-ra+-i rac+ y- a)k akibat a)a rokok 

Makanan dan Minuman Penetrali#ir A#a& Rokok  1. 5eaood

!aka+a+ ya+- kaya aka+ oe-a 3 ,aat eerbaiki +-)i ar/ar. !aka+a+ ya+kaya oe-a 3 ,ia+tara+ya a,a*a )eaoo,. eaoo, ya+- kaya oe-a 3 ,i a+tara+ya  ika+ )a*e )a*o+ ika+ teri t+a )iri bir t+a )iri k+i+- ika+ )ar,e+ ika+ ore* trot keiti+- ika+ kera co, kera+- *ob)ter) ika+ +i*a ,a+ ,a+-. 2. Kedelai !e+-ko+))i aka+a+ ,a+ i+a+ ya+- e+-a+,+- ba+yak ke,e*ai ,aat eerbaiki +-)i ar/ar ,a+ e+-ra+-i )era+-a+ e+yakit )e)ak +aa) kro+i). F*ao+oi, ya+- ter,aat ,a*a aka+a+ ke,e*ai berti+,ak )eba-ai a+ti/era,a+-a+ a,a  ar/ar )erta ,aat e*i+,+-i ar/ar ,ari tebaka ya+- e+yebabka+ ka+ker ba-i  ara erokok. 8. Makanan Ka!a Antiok#idan Broko*i ae* )erta )ayr ,a+ ba *ai++ya ya+- kaya a+tiok)i,a+ bi)a eba+t eerbaiki ,a+ e*i+,+-i ar/ar A+,a. at )t,i te*a e++kka+ bawa ar/  ar ora+- ya+- e+-ko+))i *ebi ,ari 5 ae* ,a*a )ei+-- ber+-)i *ebi baik ,ari  ar/ar ereka ya+- )aa )eka*i ti,ak e+-ko+))i ae*. ,. =eruk Ni&i# Air erk +ii) a e+r+ka+ ka,ar +ikoti+ i+--a 7065. &a+ air erk +ii) ,i)i+i a+ya a*at ba+t +tk ,aat bere+ti erokok. <. Air Putih Air ti aka+ eba+t +tk e+-e*arka+ rac+ ,a+ +ikoti+ ya+- te*a terak*a)i ,a*a tb A+,a )ete*a berta+/ta+ erokok.

!ari kita eeri+-atka+ ora+-/ora+- ,i )ekitar kita a-ar bere+ti erokok. !erokok ei*iki ba+yak baaya ba-i ke)eata+. e*ai+ it erokok -a e+-abi)ka+ a+,e+-a+ )ia/)ia. aya+-i*a ke*ar-a kita ,e+-a+ e+a-a ke)eata+ ereka. Ke)eata+ a,a*a i+e)ta)i kei,a+ ya+- tak ter-a+tika+. a*a )eat> %io)ka+ o*e &i+,i Pi-ita ,i 17.31