PSICOTERAPIA INDIVIDUAL. PRISIONEROS DEL ODIO. AARON BECK.
PRISIONEROS DEL ODIO. LAS BASES DE LA IRA, LA HOSTILIDAD Y LA VIOLENCIA. VIOLENCIA. Introducción. Durante su r!ctica tera"utica, Aarón Bec# udo ercatarse $ue %a &a'or(a de acientes resentan ensa&ientos $ue son resonsa)%es de sus senti&ientos, de% contro% de su conducta a% diri*ir o in+i)ir su actiidad, $ue re-%ea)an su roia erceción $ue ten(an ten(an +acia e%%os e%%os &is&os &is&os,, ade&!s ade&!s $ue %a inter interret retaci ación ón de estos estos ueden ueden %%ear %%ear a &a%interretaciones de co&o otra ersona %os trate, roocando ira, +osti%idad, o deseos de en*an/a +acia e%%a, estos son %os ensa&ientos auto&!ticos. Asi&is&o se dio cuenta $ue esta)an aco&a0ados de un &ode%o re*u%ar de error de ensa&iento 1distorsiones co*nitias2 $ue %%ea a e3a*erar %as situaciones, atri)u'endo %as %as &a%a &a%ass inte intenc ncio ione ness a% car! car!ct cter er de otra otra ers erson ona, a, a% *rad *rado o de ace aceta tarr dic+ dic+a a interretación. Cuando Cuando %os acien acientes tes centra centra)an )an su atenci atención ón en estos estos errore erroress erci)( erci)(an an $ue esta)an en un error ' od(an ca&)iar su -or&a de interretar dic+as situaciones ' rediri*ir sus acciones. Tanto %os ensa&iento auto&!ticos co&o %as distorsiones co*nitias tienen sus ra(ces en %as creencias creencias $ue +an sido incu%cadas incu%cadas desde %a ni0e/, ni0e/, cu'o si*ni-icad si*ni-icado o es &!s ro-undo ' se esta)%ecen en %os es$ue&as co*nitios, sue%en sur*ir cuando nos encontra&os en una situación situación de u%nera)i%idad o a&ena/a de &anera no racionada. Una terapia nueva.
La nuea -or&a de a)ordar %os ro)%e&as de %os acientes con un siste&a tera tera" "ut utic ico o )asa )asado do en cues cuestitiona onarr %as %as inte inter rre reta taci cion ones es de %os %os aci acien ente tess so)r so)re e %as %as situaciones de con-%icto, %as creencias ' ensa&ientos, udo a'udar a %os acientes a no reaccionar de &anera e3a*erada ante ta%es +ec+os, Bec# %o %%a&o 4teraia co*nitia5. En su %i)r %i)ro o 4ri 4risi sion oner eros os de% de% odio odio55 Bec# Bec# e3% e3%ic ica a co&o co&o %os %os ens ensa& a&ie ient ntos os auto&!ticos, %as distorsiones co*nitias, %as creencias e i&!*enes $ue nos +ace&os e interreta&os de %os de&!s ' de diersas situaciones se &ani-iestan en ira, +osti%idad en nuestra ida cotidiana, en -or&a de a)usos, reuicios, cri&en, asesinatos en &asa ' *uerra, e% rocesa&iento de %a in-or&ación, %as erceciones e interretaciones $ue %es da&os a %as situaciones ' a %as ersonas cuando son erróneas son arte de %a teor(a de %a teraia co*nitia ' co&o un ca&)io de %a -or&a de ensar uede ca&)iar e% ru&)o de %a +u&anidad. Comentario:
E% %i)ro dea en c%aro %as )ases teórico6r!cticas de %a teraia co*nitia ' co&o a artir de% conoci&iento de %a -or&a en $ue iensan %as ersonas, a$ue%%as e&ociones nocias ueden ca&)iarse a artir de un darse cuenta $ue nos encontra&os en un error ' %as situaciones no son de% todo co&o %as interreta&os.
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PRI7ERA PARTE. LAS RAICES DEL ODIO. Ca(tu%o 8. LA PRISI9N DEL ODIO. Có&o e% e*o(s&o ' %a ideo%o*(a secuestran %as &entes. Pareciera $ue %a io%encia $ue se eerce entre %os +o&)res no tiene %(&ites, %os reuicios ' %a incaacidad ara co&render ' so%ucionar %os ro)%e&as de una -or&a di-ere di-erente nte tanto tanto inter interers ersona ona%es %es co&o co&o socia% socia%es es ' no &edian &ediante te e% su-ri& su-ri&ien iento to $ue se roocan unos a otros, . Una experiencia personal.
Para Bec# e% trata&iento ersona% so)re %a -or&a de a)ordar %os ro)%e&as, sue%en &ostra &ostrarr %a estruc estructur tura a intern interna a de cierta ciertass situac situacione iones, s, ree%a ree%arr %a e3a*era e3a*eració ción n de %os ensa&ientos ' %a conducta, %os acientes c%(nicos ueden ro'ectar %a e3a*eración ' adata)i%idad de %as reacciones +u&anas. Las Las ers erson onas as cont conta& a&os os con con &eca &ecanis nis&o &oss $ue $ue nos nos +an +an sido sido dota dotado doss de %a se%ección natura% ara nuestra sueriencia ' adatación a% &edio, %eer %a &ente de otros, %a autorotección ' autoro&oción son a%*unos ee&%os, e% e*o(s&o se ue%e una di-icu%tad cuando es e3a*erado ' no est! nie%ado con %os ras*os socia%es de a&or, e&at( e&at(a a ' a%trui a%truis&o s&o,, se a *enera *enerando ndo una i&a*en i&a*en de% Ene&i* Ene&i*o o causan causando do un odio destructio +acia indiiduos ' *ruos, o%i"ndose risioneros de un &ecanis&o ri&itio. La imagen hostil.
E% autor autor se0a%a se0a%a $ue son co&ar co&ara)% a)%es es %as reacci reaccione oness e3a*er e3a*erada adass $ue sue%en sue%en resentarse entre *ruos de a&i*os, socios, co&a0eros senti&enta%es con *ruos de distinta re%i*ión, etnia, c%ase socia% o *ruo socia% distinto cuando se sienten en*a0ados u o-endidos, e% %an de acción rouesto, %a co&unicación ra/ona)%e ' e% co&orta&iento educado desaarec(an cuando se irrita)a e% uno con e% otro. Esta Esta reacc reacció ión n se de)e de)e a %a inte inter rre reta taci ción ón erró erróne nea a de %a cond conduc ucta ta de% de% otro otro,, %%en!ndose de ira o inc%uso odio $ue %os +ace encerrarse en e% ais%a&iento +osti% o %a en*an/a, de)ido a %as erceciones -a%sas, sin concentrarse en otra -or&a de so%ución co&o ensar de -or&a &!s -%e3i)%e, cerr!ndose en un ensa&iento ri&itio $ue %os +ace sentir sentirse se &a%tra &a%tratad tados os ' co&or co&ortar tarse se de &anera &anera rencor rencorosa osa +acia +acia $uien $uien consid considera eran n ene&i*o. La creación de i&!*enes arece estar resente en %a esencia de %os estereotios socia%es ne*atios, de %os reuicios re%i*iosos ' de %a into%erancia. A% estar en un con-%icto %as ersonas erci)en ' reaccionan ante %a a&ena/a $ue ante %a areciación rea%ista de su contrincante. Con-unde %a i&a*en con %a ersona. Su &ente est! encerrada en ::%a risión de% odio;;. Las ersonas u%nera)%es a %a ira denotan $ue %e dan i&ortancia a su estatus socia% ' su i&a*en, siendo sus creencias %as $ue do&inan sus ensa&ientos so)re sus suuestos a*raiantes.
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Sobre el odio y el enemigo.
Tanto en %as re%aciones interersona%es co&o en %os con-%ictos de *ruos, %a ira ' %a conducta +osti% son *enerados or %as distorsiones co*nitias. E% odio es una e3eriencia intensa distinta de %a ira $ue se e3eri&enta cotidiana&ente.
Bec# se0a%a $ue estos ca&inos de io%encia se *eneran or %a natura%e/a reactia ' %a ro'ección de concetos insertados en e% siste&a de creencias, %a io%encia es de tio -r(a ' re&editada, reactia ' candente. E% uso de %a io%encia es una reacción ante una a&ena/a ' un odio inusti-icado, $ue se )asa en %a doctrina de $ue e% -in usti-ica %os &edios, a=n sin $ue +a'a a%*=n &otio +acia %a (cti&a. E% odio +ace $ue se des+u&anice a %a (cti&a ' se %e de&onice, &atar%a dea de ser una oción. Estos concetos se ro'ectan en %a (cti&a, se +iere a %a i&a*en si&)o%i/ada ero se %asti&a a una ersona rea%, un %(der ' sus se*uidores reaccionan a %a %uc+a or una a&ena/a. Bec# roone $ue ara reso%er estos ro)%e&as es necesario $ue se c%ari-i$ue ' &odi-i$ue e% siste&a de creencias $ue redisonen a un indiiduo a reaccionar de &anera io%enta. Culpa, ansiedad, vergüenza e inhibicin.
E% autor dice $ue %a cu%a es un &ecanis&o $ue se acciona desu"s de +a)er actuado de una &anera $ue considera&os inadecuada ' una e/ $ue %a ersona +ace una re-%e3ión so)re %a situación ' reconoce $ue no +a)(a &otio ara %asti&ar a otra ersona aarece %a cu%a, as( $ue una e/ $ue en-rente una situación si&i%ar, no reaccionara de %a &is&a &anera, 'a $ue recordara $ue se sintió cu%a)%e, entonces e% recuerdo -uncionar! co&o disuasio ara eitar sentirse as(.
en/a est!n incu%ados a nuestra autoi&a*en idea%, as( $ue ante una conducta $ue es inaceta)%e ersona%&ente se in+i)e %a acción +osti%, or$ue no es di*no de nosotros. Aun$ue estos &ecanis&os contro%an %os i&u%sos +osti%es, no %os disian.
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La parado!a moral: un problema cognitivo
Los autores de acciones io%entas &uestran un t(ico ensa&iento dicóto&o? condenan a %as (cti&as co&o cri&ina%es ' ena%tecen a %os a*resores co&o sa%adores. Co&render %as creencias ' e% ensa&iento uede ser e% ri&er aso ara reso%er %a aradoa &ora%. Soluciones al problema cognitivo
La so%ución de% ro)%e&a de %a +osti%idad ' e% odio en %os con-%ictos interersona%es se diide, )!sica&ente, en? %a desactiación de %a actitud +osti% ' reasar sus acciones con cierta ersectia ' &odi-icar %a interretación errónea $ue +an +ec+o de %a conducta de% otro. Comentario:
7uc+as ersonas co&eten actos io%entos en no&)re de Dios, de% a&or, de %a atria, e% or*u%%o, etc. Precetos $ue +an sido incu%cados desde ni0os, ero $ue se ue%en usti-icantes de% i&u%so +osti%, de +ec+o en &uc+as ocasiones %as reacciones io%entas +acia otro no tienen una ra/ón de ser, roducto de una i&a*inación de-or&ada, de %o $ue se cree una o-ensa o a&ena/a or arte de %os de&!s, e3a*erando %as situaciones ' actuando or i&u%sos. Es necesario %%ear a %a r!ctica %as t"cnicas de %a teraia co*nitia $ue +an sido e3itosas co&o %a &odi-icación e% siste&a de creencias, %a -or&a de ensar, *eneración de e&at(a, -o&entar %os co&orta&ientos rosocia%es, ' as( detener e% co&orta&iento +osti%. CAP@T
En %os $ue a*reden e3iste %a creencia de $ue act=an or una causa usta 'a $ue sus derec+os +an sido tras*redidos, de)ido a $ue se e a% tras*resor co&o tota%&ente &a%o ' a uno &is&o co&o tota%&ente )ueno es $ue sur*e %a +osti%idad. No se e &!s a%%! de nuestro &arco de re-erencia ' %as situaciones se interretan de -or&a e3a*erada $ue es una e3resión de% ::ses*o e*oc"ntrico;;. Desde nuestro &arco de re-erencia nos concede&os ser %os actores rincia%es de %as situaciones ' e% 4
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derec+o de u/*ar e% co&orta&iento de %os de&!s, asu&iendo $ue interretan %a situación de %a &is&a -or&a $ue nosotros.
%os de&!s
Cuando actua&os )ao nuestras re*%as e*oc"ntricas, nos encontra&os &!s u%nera)%es, a% considerar $ue estas re*%as +an sido io%adas ' co&o nos identi-ica&os con e%%as cree&os $ue nosotros ta&)i"n +e&os sido io%ados, or ende nos senti&os %asti&ados. La contradicción reside en $ue estas re*%as $ue son inentadas ara rote*erse de %os de&!s $uedan rotas +aci"ndonos &!s sensi)%es ante situaciones $ue son irre%eantes. La tendencia de ernos a nosotros &is&os en e% centro de todo se e &!s ronunciada en a%*unos desordenes si$ui!tricos. Sin duda, en %as re%aciones interersona%es co&o *rua%es, e% ro)%e&a es %a interretación ' %as e3ectatias $ue tene&os so)re nuestras a%a)ras ' nuestras acciones 'a $ue trans&iten si*ni-icados no intencionados a %os de&!s, %o &is&o $ue %as a%a)ras ' %as acciones de %os de&!s tiene ara nosotros si*ni-icados no intencionados. Es entonces necesario uti%i/ar e% tacto ' %a di%o&acia ara co&render %as asi*naciones $ue %os de&!s +acen so)re nuestros actos. #ndividualismo y ego"smo.
E% e*ocentris&o &ini&i/a %as interretaciones de nuestras e3eriencias, a% encontrarnos ensi&is&ados en nosotros &is&os, reduce nuestra caacidad de er &!s a%%! de nuestra autore-erencia, *enerando en %as nueas *eneraciones e% e*o(s&o, %a codicia ' %a autode-ensa. Tanto e% %acer de triun-o o e% -racaso in-%u'en en nuestra autoesti&a, au&ent!ndo%o o dis&inu'"ndo%o, %o $ue -orta%ece nuestro sentido de identidad ersona%, $ue $ueda re-or/ado &ediante %a -or&a en %a $ue %os de&!s nos de-inen, nos re&ian o nos casti*an. Todos tene&os una reresentación &enta% de nuestra identidad ersona%, con caracter(sticas -(sicas ' sico%ó*icas, ' nos asu&i&os co&o seres indiidua%es, dentro de nuestro do&inio se encuentran co&onentes e3ternos $ue -or&an arte de nuestro do&inio, re%i*ión, ersonas, artido o%(tico, *o)ierno, si a%*uien ataca nuestro do&inio nos atacan a nosotros, interretando una *a&a de insu%tos +acia %o $ue a%ora&os co&o si -uesen ara nosotros. Las creencias primarias.
E% autor indica $ue nuestros senti&ientos ' co&orta&iento est!n deter&inados or nuestras creencias ' -or&a en $ue rocesa&os %a in-or&ación, interreta&os acertada o errónea&ente %as se0a%es de %os de&!s. Cuando a%*uien no coincide con nuestra -or&a de a%orar, erci)ir o ensar co&o nosotros, nos redisonen a dea%uar%os, asi*na&os &a%dad en e%%os, %os erci)i&os co&o e% Ene&i*o. Desde esta con-i*uración cada e/ se +ace &!s di-(ci% o)serar a %os de&!s de -or&a re-%e3ia, o)etia ' con ersectia. Los ensa&ientos ri&arios, %as interretaciones inicia%es, erci)ir una a&ena/a, %as creencias ri&arias, %as re*%as de rotección, son una con-i*uración ara *enerar una 5
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resuesta +osti%. A% sentirnos tras*redidos u o-endidos 1do%or2 se suscitan una serie de -ases ara atacar a% otro? suceso6 do%or6 senti&iento de +a)er sido tratado &a%6 ira6 &oi%i/ación ara e% ata$ue. Creencias y sentimientos positivos.
Bec# se0a%a $ue ade&!s de %as conductas de odio, e*o(s&o ' aaricia $ue tienen %as ersonas, e3isten ta&)i"n %a )ondad, a%truis&o, e&at(a, cari0o $ue ro&en o e$ui%i)ran %os anteriores. Si se c%ari-ican %os errores de% ensa&iento ' se actian %os senti&ientos ositios de %as ersonas, %os senti&ientos ne*atios ueden neutra%i/arse, e%%o serir! co&o )ase ara %a adecuada interención indiidua% ' *rua% ara so%ucionar %os ro)%e&as de ira +osti%idad ' odio. $l nacimiento de la hostilidad.
E% autor nos resenta tres escue%as $ue e3%ican có&o es $ue se -or&a %a +osti%idad? 82 Teor(a de S. Freud. Basada en causas intr(nsecas, se0a%a $ue %os i&u%sos de &uerte 1T!nato2 son oderosos ara a%astar %as de-ensas eri*idas contra "% ' consu&ir %os uestos adersarios. Ta&)i"n $ue %a +osti%idad uede crecer +asta des)ordarse. Otras teor(as sicoana%(ticas se0a%a $ue %as ersonas ro'ectan sus -antas(as +acia %os de&!s ' reacciona con -uria contra esas ro'ecciones. 2 Teor(a eo%utia de Gonrad Loren/. La a*resión +osti% es un instinto $ue sur*e ante -actores e3ternos. Las teor(as )io%ó*icas conceden %a io%encia a %a resencia de -actores neuro$u(&icos. 2 Di-unde %a interacción $ue e3iste entre %as circunstancias e3ternas ' %a caacidad intr(nseca ara %a io%encia. . B Cannon e%a)oró e% conceto de %uc+a6+uida $ue sire co&o atacar o +uir ante una a&ena/a. Leonard Ber#oJit/ se0a%a $ue %a -rustración es causa de %a +osti%idad ' Bandura dice $ue %as ersonas uti%i/an %a +osti%idad ara conse*uir o)etios. E% autor indica $ue e3isten ta&)i"n estudios acerca de %a co&rensión de %a tendencia innata de %as ersonas +acia %a )ondad ' %a cooeración, co&o %a teor(a de eo%ución de DarJin $ue no so%a&ente +a)%a de %os ras*os a*resios ara %a sueriencia, ta&)i"n de %os ras*os socia%es de adatación ara iir en *ruo. As( $ue %as ersonas ode&os resentar tanto reacciones antisocia%es co&o rosocia%es. Comentario:
Las e3eriencias de ida a% i*ua% $ue %as nor&as ' recetos de co&orta&iento $ue nos +an sido incu%cados, nos re&iten a interretar de &anera errónea %as a%a)ras o co&orta&ientos de %os de&!s +acia nosotros. Desa-ortunada&ente nuestras reacciones tienen cierta tendencia a %a a*resión er)a% o -(sica +acia $uien cree&os nos +a o-endido. En %as ersonas e3iste %a re*%a dicotó&ica de )ueno ' &a%o, $ue so%e&os atri)uir en nosotros ' en %os de&!s, so)re todo cuando i&era en nosotros e% e*ocentris&o, reaccionando co&o icti&as ara usti-icar %os actos io%entos, 4e%K e%%a &e rooco5 4tue $ue de-ender&e5.
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Si co&o sociedad +e&os -o&entado e% uso de %a io%encia ara so%ucionar ro)%e&as, es nuestra o)%i*ación ro&oer acciones rosocia%es ' de co%a)oración, as( co&o aiar %os senti&ientos ositios $ue +a' en nosotros. Ca(tu%o . DEL DOLOR AL ODIO. La u%nera)%e autoi&a*en. Bec# inicia e% ca(tu%o con %a si*uiente re*unta ara $ue sirió e% su-ri&iento $u" e3eri&entaste Las ersonas est!n +ec+a ara resistir e% do%or, no se ercatan de $ue si se ra/ona e% do%or sico%ó*ico uede ser )en"-ico a -uturo. Se nos +a ense0ado a e%i&inar o suri&ir e% do%or, ante un do%or -(sico se nos incita a a%iiar%o o e%i&inar%o. En %as cuestiones co*nitias e% do%or nos +ace di-erenciar a %a resa de% deredador ' a% a&i*o de% ene&i*o, 'a $ue nos rote*e de %os desconocidos. E% do%or sico%ó*ico se roduce en nuestras interacciones con %os de&!s %o $ue nos %%ea a e&render actos correctios +acia nosotros ' %os de&!s o reisar %o $ue nos +a +ec+o sentir inco&odidad. Esto nos conduce a rea%i/ar a%*o ara detener acciones de &aniu%ación, contro% o traición, ara detener %a -uente de do%or ' eitar una situación -utura $ue nos roo$ue do%or. E% autor indica $ue nace&os con %a caacidad de asociar situaciones con e% do%or, arende&os a distin*uir un +ec+o de a*raio con una )ro&a ' reaccionar de -or&a re-%ea estos +ec+os an -or&ando nuestra e3eriencia, &ediante %a cua% ode&os o)serar $ue acciones rea%i/a&os ' $ue sue%en da0ar a otros. Las +a)i%idades socia%es $ue desarro%%a&os nos er&iten adatarnos a %a sociedad en $ue ii&os, as( %a cr(tica ' e% casti*o nos a'uda a -or&u%ar nor&as de co&orta&iento roio ' de %os de&!s, nos ercata&os de $ue no so&os %os =nicos con necesidades ' senti&ientos. E% do%or sico%ó*ico se e3eri&enta en do%or -(sico co&o do%or en e% ec+o, en e% estó&a*o o en %a *ar*anta, %o $ue %es er&ite a %os teraeutas identi-icar %os ensa&ientos senti&ientos ' acciones de sus acientes ' a'udar%os a entender %a tota%idad de su co&orta&iento. La importancia del signi%icado.
Las reacciones $ue resentan %as ersonas cuando son a*redidas ueden ser de %uc+a, $ue re*rese %a o-ensa -(sica o er)a%, o de +uida roocada or %a ansiedad, o %a reacción innata de escaar de% a*resor. Las reacciones de ira deenden de% conte3to en $ue se roduce %a a*resión ' e% si*ni-icado $ue se %e d" a esta. Si considera&os $ue una ersona tiene un co&orta&iento inaceta)%e ara nosotros nos enoa&os ' cree&os $ue %o +ace intencionada&ente, as( $ue %a creencia de +a)er sido tratados inusta&ente rea%ece. Bec# se0a%a $ue es &!s -!ci% sentirse en-adado o &o%esto cuando se +ace una tras-or&ación de %as acciones esec(-ica a %a so)re*enera%i/ación o a% enuicia&iento, $ue 7
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se +ace de &anera inconsciente ' $ue %a *ente *uarda rencor or situaciones $ue desu"s 'a no recuerda. La trans%ormacin mal&vola.
Las ersonas inc%inadas a reaccionar con ira no se dan cuenta de% do%or reio ' de %os ensa&ientos auto&!ticos $ue %a receden, estos ensa&ientos ueden ser autode*radantes, de te&or o de dececión. Nos encontra&os en -unción de có&o nos erci)en o co&o cree&os $ue nos en %os de&!s, uesto $ue a-ecta nuestra i&a*en ' %a i&a*en $ue tene&os de %os otros.
Los enoos est!n contenidos en %os ensa&ientos de có&o de)er(an tratarnos %os de&!s. Si %os co&orta&ientos de %as ersonas -aorecen nuestros intereses nos senti&os )ien o si no %o son nos senti&os irrita)%es, esta)%ece&os re*%as de co&orta&iento en )ase a% reseto o reocuación $ue %os de&!s sienten or nosotros o no. Las ersonas no son conscientes de sus de)er(a o no de)er(a +asta $ue a%*uien ro&e %a re*%a. Las re*%as ' &ode%os de co&orta&iento +acen $ue nuestro trato +acia %os de&!s sea re%atia&ente tran$ui%o ' e$ui%i)rado. La autoesti&a +ace $ue %as ersonas se sientan &!s u%nera)%es $ue otras ante di-erentes &odos de actuar de %os de&!s +acia e%%as, %o $ue ara a%*unos una conducta es aceta)%e osi)%e&ente ara otros no. La u%nera)i%idad, e% enoo, nuestra redisosición ree%an e% arrai*o de nuestra autoesti&a ' autoi&a*en, no nos aortan nin*=n )ene-icio sino tener una ida triste $ue da0a a %os de&!s, rincia%&ente con $uienes &antene&os una re%ación (nti&a. 'utoestima.
E% autor conci)e a %a autoesti&a co&o e% a%or $ue uno se da asi&is&o, entonces e% i&acto $ue a%*=n +ec+o ten*a so)re nuestra autoesti&a deender! de% *rado de i&ortancia $ue %e de&os, ta&)i"n +e&os arendido a restar%es i&ortancia &ediante t"cnicas co&o %a o)seración desde %a ersectia, e3%icaciones, descartar %a a%ide/ de una cr(tica. E% sentirnos a*raiados actia &ecanis&os de de-ensa o rotección ante %os a*resores, se crean i&!*enes so)re e% adersario ' se contraataca, e%%o uede +acer $ue 8
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%a ersona ase de una a autoi&a*en de (cti&a a una triun-ante. Se crean i&!*enes -a%sas so)re e% a*resor ara co&ensar %a i&a*en ne*atia $ue una ersona tiene de s( &is&a. La imagen social proyectada.
La autoi&a*en $ue tene&os de nosotros re*u%a nuestra ida, %os senti&ientos ' co&o cree&os $ue nos erci)en %os de&!s in-%u'en en nuestra i&a*en socia% ro'ectada, %a i&a*en socia% redo&inante es %a $ue +ace $ue nos co&orte&os de cierta &anera +acia %os de&!s. Las ersonas +osti%es tratan de rote*er una i&a*en u%nera)%e $ue tienen de s( &is&as, ero $ue %e satis-acen. Aun$ue tene&os %a tendencia de er a %as ersonas desde nuestro roio &arco de re-erencia %o $ue +ace $ue nuestra erceción sea %i&itada o inco&%eta so)re e% otro, de esta &anera ta&)i"n nos erci)i&os a nosotros. Bec# su*iere $ue en una re%ación interersona% +a' a% &enos seis i&!*enes? %a i&a*en $ue se tiene de uno &is&o, %a i&a*en $ue ten*o de ti ' &i i&a*en ro'ectada, tu i&a*en de ti ' %a $ue tienes de &(, tu i&a*en socia% ro'ectada ' %a i&a*en $ue tienes de ti &is&o, %as cua%es ueden co&)inarse ' e3%ican nuestro co&orta&iento +acia %os otros, 'a sean a&istosos u +osti%es. Comentario:
La -rase de trata a %os de&!s co&o deseas ser tratado, areciera no estar resente cuando nos senti&os irritados a% &a%interretar a%*unas acciones o situaciones $ue nos roocan do%or, ' $ue ade&!s nos %%ean a %asti&ar a otros sin $ue nos de&os cuenta, es decir nuestro enoo nos cie*a ' actua&os de &anera inconsciente e irre-%e3ia. Las i&!*enes $ue nos -or&a&os resecto de otros ' de nosotros &is&os re*u%an nuestra ida ' nuestro co&orta&iento, si tene&os una autoesti&a ' autoi&a*en ositia sere&os e&!ticos con %os de&!s ' entonces si %os tratare&os co&o desea&os $ue nos traten. Considero i&ortante reestructurar nuestra &anera de ernos ' a%orar %as situaciones $ue nos roocan e% sentirnos %asti&ados ara &odi-icar %a &anera en $ue erci)i&os ' so&os con %os de&!s. Ca(tu%o M. VOY A DECIRTE LAS FOR7AS EN
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PSICOTERAPIA INDIVIDUAL. PRISIONEROS DEL ODIO. AARON BECK.
Ante una a&ena/a o tras*resión -(sica nos reara&os ara de-endernos, tanto e% do%or sico%ó*ico ' -(sico tiene en co&=n e% su-ri&iento, una ersona uede atacar o ir a sanar su +erida. A% rea%i/ar una ea%uación de% ries*o o %a a&ena/a ' nuestra caacidad ara en-rentar %a situación ro)%e&a ode&os a% &is&o tie&o ca%cu%ar ' deter&inar %a estrate*ia de rotección &!s coneniente, decidire&os si es adecuado deo%er %a a*resión o eitar $ue e% con-%icto e&eore. Las situaciones $ue &!s &a%estar roocan en nosotros son a$ue%%as donde cree&os $ue son inustas, io%an nuestros derec+os, nuestro estatus o do&inio, sin $ue est"n )asadas en tras*resiones rea%es, sino en e% si*ni-icado o a%oración $ue nosotros %es de&os. *rasgresiones o violaciones.
Bec# concetua%i/a %a tras*resión co&o %a causa de una %esión -(sica rea%, de un do%or o constitu'e una a&ena/a de %esión -(sica. Las tras*resiones in-%u'en en nuestra inte*ridad s($uica, nos ertur)an a% *rado de +acernos sentir tristes, tristes o ansiosos, de cierta &anera +u&i%%ados. La +u&i%%ación roduce en nosotros senti&ientos de rec+a/o, inaceta)%es, in&oi%i/ados, "rdida o inde-ensión. Las o-ensas son i*ua% a% n=&ero de a%a)ras ne*atias de% diccionario $ue tienen e% roósito de de*radar, +erir ' rec+a/ar a %as ersonas +asta re)aar su autoesti&a o arecio socia%. Asi&is&o estas a%a)ras nos er&iten areciar %os co&orta&ientos erniciosos de %os de&!s. $scalas verticales u horizontales.
La *r!-ica $ue &uestra Bec# en su %i)ro -i*ura M.8 es una reresentación de %as re%aciones ersona%es asi&"tricas, $ue %e +acen creer $ue +a sido a)usada, en -unción de %a ersectia $ue una ersona tiene de% oder, e% estatus ' %as re%aciones socia%es $ue tiene, de &anera auto&!tica una ersona se sit=a en a%*uno de %os cuadrantes en re-erencia a otra ersona o *ruo %as esca%as ertica%es indican %os concetos suerior6 ró3i&oK in-erior6ró3i&o 1a&istoso2 ' %as esca%as +ori/onta%es %os concetos suerior6 distanteKin-erior6distante 1no a&istoso2. E% ee suerior6in-erior denota todas %as -or&as de actuación no a&istosas, cuando ersona $ue se sit=a arri)a se e co&o triun-ador ' a)ao co&o erdedor, o ta&)i"n uede erci)irse co&o a*resor o (cti&a. E% otro ee tiene $ue er con %a a-i%iación ' no necesaria&ente e% suerior es un ser no a&istoso, ero %as reacciones ne*atias en este ee tienen $ue er con e% rec+a/o, a)andono ' %a suresión de a-ecto. Lo $ue actia estos cuadrantes es %a -or&a en $ue %as ersonas erci)en de %as re%aciones 'a sean si&"tricas o asi&"tricas as( co&o a% i&ortancia $ue %e dan a estas re%aciones. 'decuar la respuesta a la o%ensa percibida.
Es osi)%e $ue %as ersonas se %%een )ien e&%eando recursos en %os cua%es se uti%icen +a)i%idades socia%es &ediante %as cua%es se e3resen %o $ue se iensa sin &o%estar a %os de&!s, discu%arse o corre*ir %as a%a)ras cuando senti&os $ue %os +e&os 10
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+erido, desu"s de e&itir una cr(tica +acer un cu&%ido. Poner en r!ctica estas +a)i%idades er&itir! suai/ar %as -ricciones, eitar un sin-(n de &a%interretaciones ' eitar %a reacción a*resia de $uien se sienta o-endido. Comentario:
Es de +u&anos e$uiocarse, en ocasiones co&ete&os actos inustos $ue %asti&an a otros, sin darnos cuenta, cuando +a' un reroc+e +acia nosotros or +a)er%o +ec+o %o &!s acertado es edir una discu%a sincera ' e3%icar %os &otios de or $u" actua&os as( ' $ue no +u)o nin*una intención ara +erir%e, en %u*ar de reaccionar de &anera airosa, desectia o de ata$ue, es i&ortante contar con estrate*ias $ue redu/can %a ira de% otro, 'a $ue nos e co&o ene&i*o, Ca(tu%o . EL PENSA7IENTO PRI7ARIO. Distorsiones ' errores co*nitios. En este ca(tu%o Bec# nos &uestra $ue %a en*an/a con io%encia se *enera a artir de %os ensa&ientos ' creencias $ue se tienen so)re una situación ' a% interretación $ue se %e da %o $ue rooca e% do%or ' desu"s %a ira. 7uc+as de nuestras interretaciones se )asan en %os deta%%es $ue so%o nosotros erci)i&os co&o &edio de rotección ' $ue &uc+as eces $uedan suetas a% error. +eneralizacin y meticulosidad.
Ante una situación de a%erta %as ersonas rocesa&os %os est(&u%os con-usos cre'endo $ue est!n diri*idos +acia nosotros, e inc%uso detecta&os a&ena/as $ue no est!n dentro de% conte3to, se es de&asiado &inucioso en %as a%oraciones ' aarece e% ensa&iento dicotó&ico, ero cuando e% e%i*ro es rea% ' c%aro, estos tios de a%oración son aroiados or$ue son %os $ue nos a'udan a disonernos ara %%ear a ca)o una acción $ue nos uede sa%ar de ese e%i*ro. E% ensa&iento ri&ario %o de-ine Bec# co&o %os rocesos co*nitios -unda&enta%es $ue se asientan en nuestro &arco de re-erencia ' e*ocentris&o, -unciona adecuada&ente en a%*unas incidencias co&o estar a%erta ante a&ena/as, ero no en otras co&o e3a*erar %as situaciones de %a ida cotidiana ' cuando cae&os en e% &odo de-ensio, erde&os e% ensa&iento re-%e3io. So%e&os caer en errores de% rocesa&iento de %a in-or&ación si esta no se adata a nuestras ideas reconce)idas, so%e&os esco*er ' -a%sear %a in-or&ación iendo o-ensa donde no %as +a' ' &a%interreta&os co&orta&ientos ino-ensios co&o ta%, es decir so%o e&os %o $ue $uere&os er. La *enera%i/ación es ta&)i"n una causa de ira, esta corresonde a un ensa&iento a)so%uto de todo o nada, se )asa en %a oinión $ue %a (cti&a cree $ue su a*resor tiene de e%%a. 'utorre%erencia, personalizacin y compromisos.
Bec# indica $ue otra causa de %a ira es %a atri)ución ersona% $ue se %e dan a +ec+os o co&entarios i&recisos, $ue si*uen una re*%a asar de sentirse dis&inuido a sentir oder &ediante una reacción iracunda ' de en*an/a, +aciendo con-i*uraciones $ue so%o e3isten en nuestra &ente ero asan desaerci)idas ara %os de&!s. 11
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Las atri)uciones ersona%es +acen $ue un indiiduo sienta $ue es tratado inusta&ente ' )us$ue usticia, %as ersona $ue tienen una tendencia a %a con-rontación rea% o i&a*inaria a tra"s de teraia uede a'udar a% indiiduo a re-%e3ionar cuanto eso %e asi*na a su i&a*en socia%. 7uc+os &otios $ue roocan %a ira de %os de&!s tiene $ue er con %a interretación ersona% $ue se conceda, %a %e' de ouestos es esencia% a% ensa&iento ri&ario considera $ue si una ersona act=a de &anera no %ea%, -ie% u +onrada entonces es des%ea%, in-ie% ' -raudu%enta, se actia entonces %a ira de %a (cti&a ' %a necesidad de casti*ar a% o-ensor. ensamiento dictomo.
E% ensa&iento dicóto&o tiene sus ra(ces en creencias su)'acentes, en -unción de %a co&aración con otros, adudicar %a cu%a a otros, trans-erir e% do%or ' %a &a%interretación de %as situaciones. Esta -or&a de ensa&iento +ace $ue e% indiiduo se sienta derrotado, d")i% e inde-enso, as( co&o e3eri&entar %a ira de &anera continua tendiendo consecuencias -(sicas ' sico%ó*icas. 7uc+as ersonas son roensas a catastro-icar %os ro)%e&as de)ido a una redisosición +eredada, eserando %o eor ara cada situación, incu%!ndose de %o acontecido ' &ostrando ira e3a*erada. E% te3to e3one a%*unas su*erencias ara dis&inuir esta -or&a de ensa&iento co&o e3a&inar %a -or&a en $ue interreta&os %as situaciones, reconci%iar %a i&a*en $ue tene&os de nosotros &is&os, acetar %as situaciones, centrar %a atención a %o $ue nos rooca do%or, ' +acia donde otenciar nuestras +a)i%idades socia%es. ensamiento causal y problemas de pensamiento.
Todas %as ersonas tene&os %a necesidad de e3%icar e% &a% co&orta&iento $ue tienen %os de&!s, no nos detene&os a ensar en %as circunstancias $ue %o *eneran so%o e&iti&os uicios ante %o erceti)%e ' $ue su actuar es de%i)erado. Atende&os &!s %os or $u" en nuestra interretación de %os &is&os. Ade&!s $ue se )usca causar do%or ara ca&)iar e% co&orta&iento ' %o $ue %o %%eo a este. Causas exclusivas.
En este su)te&a Bec# nos resenta $ue &uc+as &a%interretaciones de nuestro ensa&iento so)re e% co&orta&iento de %os de&!s se de)e or $uerer sa)er $ue iensan ' sienten +acia nosotros, ara anticiar ro)%e&as ' có&o actuar ante e%%os. Rea%i/a&os conc%usiones so)re una =nica causa, $ue +a)itua%&ente son erróneas deando de %ado otras e3%icaciones osi)%es a% co&orta&iento de% otro. De &anera inconsciente se tac+an de e3cusas. Pensar de &anera &adura ' re-%e3ia nos er&ite &odi-icar e% ensa&iento ri&ario, $ue es &!s -!ci% cuando no esta&os in&ersos en un con-%icto, cuando %o esta&os esto re$uiere de un &a'or es-uer/o, ero si %o intenta&os %%eare&os una ida &!s tran$ui%a. Comentario:
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Es osi)%e tener re%aciones ersona%es sanas ' %%ear una ida %i)re de con-%ictos, una e/ $ue decidi&os acetar ' resetar a %os de&!s, as( co&o ir &odi-icando nuestra &anera de ensar ' sentir, %as ersonas no nos +acen nada, so&os nosotros %os $ue &uc+as eces nos inenta&os +istorias $ue sueran %a rea%idad ' so&os nosotros %os $ue decidi&os cuanto nos i&ortan %as actitudes de %os de&!s, so&os nosotros $uienes decidi&os sentirnos de ta% o cua% &anera. Ca(tu%o . LA FOR7
Cando una ersona siente $ue erdió e% oder en una re%ación tiende a contraatacar, Bec# indica $ue +a' una reacción ri&itia ante e% do%or, $ue es anu%ar su ori*en, otro -actor es %a critica $ue a%tera e% e$ui%i)rio de oder. Lo $ue rooca $ue +a'a &!s en-renta&ientos, Bec# su*iere $ue una -or&a ara reso%er %os con-%ictos es dear de e%ear ' reso%er e% con-%icto sin $ue +a'a un *anador o un erdedor. -el pensamiento a la accin: el modo hostil.
Antes de asar a %a acción er)a% o -(sica %as e%eas se *eneran en %a &ente, se esta)%ece una re%ación %inea% entre %os ensa&ientos, trans-or&ación de a%a)ras ' eecución de acciones. E% enoo resenta di-erentes &ani-estaciones desde e% tono de o/ cortante, %a tensión ta&)i"n de %os &=scu%os -acia%es, u0os ' r(*ida ostura, todo e% cuero est! en ca%idad de ata$ue, necesita atacar, casti*ar %a o-ensa. E% te&or, e% da0o -(sico ueden +acer $ue se retrai*a e% ata$ue, en e% &odo de ata$ue e% ensa&iento de a&)os &ie&)ros ue%e a %a -or&a ri&aria. 13
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Comentario:
Para &uc+as ersonas cuando se encuentran en un con-%icto se inaden de ira ' no son caaces de detener%a, as( $ue de &anera instintia atacan, 'a sea de &anera er)a% o -(sica, ara una ersona roensa a %a ira no resu%ta -!ci% onerse a ensar en %o $ue en rea%idad est! asando, sus ensa&ientos e interretaciones tienden a -a%sear %a in-or&ación $ue est! reci)iendo, ' actia de -or&a in&ediata sus &edios de rotección a% sentirse o-endido. So%a&ente reci)iendo teraia es co&o ira arendiendo a desrenderse de ese enoo inusti-icado. Ca(tu%o Q. ENE7IOS @NTI7OS. La trans-or&ación de% a&or a% odio. En este ca(tu%o e% autor a)orda a$ue%%os te&as $ue +acen $ue e% a&or se trans-or&e en odio? co&o %a a&)ia%encia, e% ca&)io, %as nor&as ' e3ectatias, %os asectos eo%utios de %as discordias, %os &ensaes &orta%es. Las di-icu%tades de area tienen $ue er con %as e3ectatias $ue cada uno tiene so)re un +ec+o, resent!ndose atri)uciones contradictorias, $ue sue%en %%ear a %a area a co&entarios ' acciones da0inas +acia e% otro, )as!ndose so%o en una so%a cua%idad %a de $ue es &a%o. Las a&)ia%encias se resenta de &anera *enera% en %as areas no +a' una e3%icación de or$u" se asa de un estado a-ectuoso a uno aersio, donde %as creencias, senti&ientos ' deseos o%ari/ados crecen +asta so%o reocuarse or s( &is&os, %o $ue &ina %a re%ación +asta %%ear%a a% -racaso. En %a &edida en $ue an creciendo %os desacuerdos se a creando una i&a*en ne*atia de %a area, osterior&ente %o $ue dice o +ace se interreta errónea&ente, %o $ue conduce a %os errores co*nitios de a)stracción se%ectia, %a *enera%i/ación ' %a deducción ar)itraria. Ter&inando en un co&orta&iento ne*atio $ue restaure e% estatus $uo 1recuerar autoesti&a ' oder2 &ediante %a en*an/a. Bec# conc%u'e e% ca(tu%o $ue +a' so%uciones osi)%es ante %os con-%ictos de area, cuando cada &ie&)ro identi-ica sus creencias de -racaso a'udan a dis&inuir %os &a%entendidos, ara iir una re%ación &!s %acentera. Comentario:
Es cierto $ue %as cua%idades $ue nos ena&oran de nuestra area sue%en ser %as $ue nos distancian de e%%a, ta&)i"n considero indisensa)%e decir %as e3ectatias $ue tiene uno de% otro, austar %os siste&as de creencias, resetar ' a%orar %os senti&ientos de nuestra area, reconocer $ue nos e$uioca&os ' resarcir e% da0o, en una co&rensión &utua, ara no conertir e% a&or en odio ' si no se uede %%e*ar a 14
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reso%er%os, &ostrar una actitud de a*radeci&iento or %as cosas )uenas $ue dea en nosotros, conc%uir en )uenos t"r&inos a%*o $ue inicio de %a &is&a &anera. Se*unda arte. VIOLENCIA. Indiidua% ' *rua%. Ca(tu%o . VIOLENCIA INDIVID
Las &ueres son &a'oritaria&ente $uienes adecen de io%encia en su casa, e% &arido io%ento se erci)e asi&is&o co&o e% a*redido or %as a%a)ras ' acciones de e%%a, su co&orta&iento est! car*ado de reuicios $ue cu%&inan con e% deseo de casti*ar%a, siendo %a a*resión -(sica %a cu&)re de% enoo, $uienes son roensos a %a io%encia sue%en tener deresión, ro)%e&as de ersona%idad ' a%co+o%is&o, ade&!s %os &aridos $ue no a*reden -(sica&ente a sus &ueres sue%en )uscar otras -or&as de &a%trato co&o %a %i&itación de sus a&i*os ' -a&i%iares, constantes interro*atorios de a donde a, $ue es %o $ue +ace etc. La cu%tura tiene un *ran eso so)re estas conductas io%entas a% eercer e% derec+o de roiedad de sus &ueres. adre abusivo e hi!o delincuente.
Las conductas a*resias de %os ni0os tienen $ue er con %a -or&a en $ue %os adres %os educan, *enera%&ente %os ensa&ientos distorsionados de %os adres son incu%cados a %os +ios ' %os ni0os %os resentan, 'a $ue e% ni0o sue%e i&itar ' asi&i%ar sus actitudes.
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ca&)io usan %a io%encia co&o -or&a de ida, a% carecer de +a)i%idades socia%es $ue %e +a*an a%er, entonces no ueden arar su creciente deseo de atacar.
sicpatas primarios.
Sus cr(&enes son e3tre&ada&ente io%entos, tienen creencias ' co&orta&ientos de-inidos, creen $ue nadie est! or enci&a de sus derec+os, ' est!n or enci&a de %os de&!s, resentan un a%to e*ocentris&o, se creen sueriores $ue %os de&!s, cuando a%*uien se oone a e%%os su -or&a de e%i&inar esa oosición es &ediante %a &entira, e% en*a0o, %a inti&idación ' %a -uer/a )ruta, ade&!s carecen de e&at(a. Seduccin y violacin.
Los +o&)res $ue io%an tiene caracter(sticas co&unes? su intención es +u&i%%ar a %a &uer &ediante e% acto se3ua% -or/ado, &a%interretan %as acciones de %as &ueres co&o una initación se3ua%, descartan senti&ientos ' do%or -(sico de %a &uer, creen $ue a e%%a %e +a *ustado %a e3eriencia o $ue se %o &erece, ade&!s tienden a cu%ar a %a (cti&a. Comentario:
Aun$ue un co&orta&iento antisocia% es &u' di-(ci% de tratar, &ediante ro*ra&as educatios se ueden ir &odi-icando conductas en %os ni0os otencia%&ente irasci)%es $ue ueden o%erse de%incuentes, io%adores, asesinos, de esta &anera es osi)%e reenir conductas io%entas -uturas en adu%tos, &eorar %as re%aciones interersona%es ' eitar actos cri&ina%es. Concuerdo con Bec# en $ue %as ersonas ode&os desarro%%ar senti&ientos ositios $ue e&)istan a$ue%%os ensa&ientos arre)atados $ue roocan do%or en %os de&!s, ara tener una ida &!s tran$ui%a or )ienestar roio ' e% de %a sociedad en *enera%. Ca(tu%o . IL
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trans&iten a es$ue&as co*nitios $ue %os +acen inte%i*i)%es, es &!s -!ci% $ue %a *ente adote ersectias aranoicas si %a autoridad %o trans&ite. Ta&)i"n es &!s -acti)%e cu%ar a &ie&)ros de otros *ruos or un aconteci&iento cr(tico, e3iste c%ara&ente e% ensa&iento de *ruo $ue %os &ie&)ros de% *ruo sean co&a0eros ' a %os otros *ruos co&o desconocidos. En e% ensa&iento *rua% ta&)i"n se i&ri&en %a i%usión de inu%nera)i%idad, raciona%i/ación de actos destructios ' %a esterotiación de otros *ruos. Comentario:
E% sentido de ertenencia nos ue%e u%nera)%es ara co&eter actos inustos en no&)re de una causa usto, se si*ue e% &is&o atrón $ue desencadenan %os deseos de en*an/a, casti*o ' contro% +acia e% otro e% *ruo reresenta nuestra autoi&a*en ' -or&a arte de nuestro do&inio, es entonces $ue si senti&os $ue +an o-endido a nuestro *ruo reacciona&os +eridos, entonces %os ensa&ientos ri&itios nos +acen resa de &a%interretaciones de co&orta&ientos de otros &ie&)ros de otros *ruos ' se en-renta %a a*resión con otra a*resión. En un *ruo se co&arte %as &is&as -or&as de ensa&iento ' es or eso $ue nos senti&os identi-icados con %as ersonas de ese *ruo, aun$ue &uc+as ersonas se cie*an ante %as acciones de% *ruo, se su)ordinan %os ensa&ientos ' deseos indiidua%es. Ca(tu%o 8U. PERSEC
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ruos ara&i%itares, terroristas, de c+o$ue, &i%itares, tiene e% &is&o atrón de ensa&iento ' en cierta &anera son caacitados ara co&eter %os asesinatos, con una &enta%idad cerrada, donde só%o sus idea%es son %os $ue i&ortan, &ini&i/ando a %as (cti&as, des+u&ani/!ndo%as, asi*n!ndo%es %a i&a*en de Ene&i*o, aunado con %a ersectia aranoica $ue distorsiona e% ensa&iento +aciendo er%os co&%ots ' contro% +acia su ida ' %a de% *ruo, $ue cua%$uiera uede ser un esia, e% ensa&iento *rua% e%i&ina e% ensa&iento ' %as acciones indiidua%es, si co&o &ie&)ro de un *ruo no %%eas a ca)o %o $ue se te ordena eres considerado traidor ' tu -in es %a &uerte, as( $ue e% ca&)io de ensa&iento ' actitud se de)e a %a resiones de% *ruo. Comentario:
Es necesario $ue %os Estados ' or*anis&os internaciona%es den rotección ' a'uda a %as (cti&as $ue adecen actos terroristas o con-%ictos "tnicos, no cerrando %as -ronteras ara $uienes tratan de sa%ir de esa )ar)arie, uti%i/ar ro*ra&as de interención sico%ó*ica ' si$ui!trica ara %os %ideres as( co&o su catura ' are+ensión or cr(&enes contra %a +u&anidad. CAPIT
Los aances en %a di%o&acia, %os ca&)ios cu%tura%es ' socia%es ' e% desarro%%o de o%(ticas de a/, inciden en %as so%uciones &edi!ticas ara -renar a%*unas *uerras, ese a estos es-uer/os, no arece ro)a)%e $ue %a *uerra sea a%*o ineita)%e. La redisosición a %a ira, e% casti*ar a% ene&i*o, %os ensa&ientos distorsionados son una -uente co%ectia or e% deseo de &atar, cuando %os %ideres anuncian e% estado de *uerra e% deseo de %a o)%ación au&enta. La se%ección natura% nos dotó %a &ateria ri&a ara %a a*resión +osti%? e% cuero ' %a &ente ' %a se%ección cu%tura% %as -or&as de io%encia inter*rua%. Los %(deres to&an %a decisión de irse a %a *uerra co&o un acto de se*uridad, interretan a su a(s ecino co&o e% &a%i*no, %a re%ación +istórica entre Estados ecinos in-%u'e en %a ro)a)i%idad de $ue uno de e%%os inicie un ata$ue reentio. 18
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La dimensin cognitiva.
Las *uerras resentan un &arco sico%ó*ico donde %os ciudadanos +an sido i&re*nados de senti&ientos, ensa&ientos ' &otiaciones atrióticas ' naciona%istas, e% inter"s naciona% es de-or&ado or %os deseos de *rande/a, de oder ' resti*io de %os %(deres, sin ercatarse de e%%o e% estado de *uerra se aodera de %a &ente de %os ciudadanos. Es osi)%e discernir un n=&ero de sucesos i&u%sores o e% suceso rincia% $ue sirió co&o cata%i/ador ara actiar %a i&a*en necesaria de% ene&i*o ara atacar%o. E% oder de %as i&!*enes, creencias ' deseos destructios se e re-or/ado ' ensa%/ado or %os otros &ie&)ros de% *ruo ' or %os %(deres. La imagen del enemigo.
La *uerra es un estado sico%ó*ico ' o%(tico $ue i&re*na e% ensa&iento de cada uno de sus articiantes. Los %(deres uti%i/an todos %os recursos ro&otores ara crear ' re-or/ar %a i&a*en de% Ene&i*o &a%i*na ' &(sera. La i&a*en co%ectia $ue un ue)%o de una nación so)re s( &is&os ' %a i&a*en $ue ro'ecta so)re e% Ene&i*o son de tio de ensa&iento dua%ista, ' +acen uicios cate*óricos en %a noción de 4nosotros so&os tota%&ente )uenos5 4e%%os son tota%&ente &a%os5. Las i&!*enes &a%intencionadas de% Ene&i*o son una creación de %a i&a*inación co&ara)%e a %a de %as )ruas, &onstruos, de&onios ' es(ritus &a%i*nos. La indiidua%idad ' %a +u&anidad de %as ersonas ertenecientes a% otro )ando $uedan )orradas. La autoimagen colectiva.
Bec# nos ense0a $ue %a i&a*en de% ene&i*o est! incu%ada a %a autoi&a*en co&unitaria o naciona%, co&uesta or sus untos d")i%es ' -uertes, sus o)etios ' u%nera)i%idad, su +istoria ' su o%(tica, as( %os ciudadanos erci)en a% *ruo anta*onista co&o erersos ' a e%%os co&o (cti&as. En %a &edida en $ue %a *ente se identi-ica con %a i&a*en de su nación crea una i&a*en indiidua% ' su-re co&o roias %as derrotas ' %os triun-os de su a(s. E% atriotis&o ' e% naciona%is&o son ideo%o*(as $ue unen a %a o)%ación en una o)ediencia co%ectia a %as decisiones de %os %(deres. E% atriotis&o est! i&u%sado or e% an+e%o de ertenecer a una co&unidad *rande ' %os ciudadanos est!n disuestos a sacri-icarse ara *aranti/ar su se*uridad. E% naciona%is&o se centra su en %a i&a*en *%ori-icada de% a(s? su oder, su resti*io ' sus osesiones. Choque de im/genes nacionales: el preludio de la guerra.
No so%o %as acciones de %as ersonas o %as naciones roocan una esca%ada de tensiones, sino ta&)i"n e% si*ni-icado $ue atri)uido a esas acciones a*resias. Las i&!*enes $ue %os ene&i*os ro'ectan e% uno so)re e% otro sue%en roocar conductas +osti%es 1a&ena/as, acusaciones, e&)ar*o econó&ico2, %as cua%es, a su e/, suscitan %a &ateria%i/ación de dic+as i&!*enes ' un au&ento de% en-renta&iento. $n la mente de los l"deres.
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PSICOTERAPIA INDIVIDUAL. PRISIONEROS DEL ODIO. AARON BECK.
Se trate de un con-%icto -a&i%iar o internaciona%, %a *ente a%ica una co&%ea 4teor(a &enta%5 ara entender e% ensa&iento de sus ene&i*os? sus i&!*enes, sus &a%as interretaciones ' sus %anes. Cuando un %(der e a su adersario )ao e% unto de ista de un encuadre deter&inado, descarta o i*nora in-or&ación re%acionada con %as intenciones de% adersario, %o cua% a-ecta su e%ección entre *uerra o conci%iación. E% resu%tado de creencias e interretaciones, rea%istas o distorsionadas, raciona%es o irraciona%es, uede ser %a *uerra. 0ovilizar la opinin p1blica a %avor de la guerra.
La decisión de %os %(deres de %i)rar una *uerra se uede )asar en %a ea%uación de co&%eos asuntos o%(ticos, c!%cu%o de %as caacidades &i%itares ' en %a a%oración de %a ersectia e intenciones de% adersario, ero de)e so%icitar e% ao'o de% ue)%o ae%ando a% or*u%%o naciona% ' a %a o-ensa ante %a &a%dad de% Ene&i*o. Para &otiar a un e"rcito ciudadano se re$uiere de una ideo%o*(a esti&u%ante. Es necesario ense0ar a %os o%untarios ' rec%utas er có&o su Estado, o co&o su &(ni&o resti*io, cae en descredito sino %uc+an ' $ueda rea%/ado si %uc+an. La di-usión de %os %(deres da sus -rutos, desertando e% or*u%%o naciona% ' una i&a*en de% ene&i*o co&o traidor ' &erecedor de casti*o. Licencia para matar.
Los &ecanis&os sico%ó*icos $ue se uti%i/an ara reri&ir e% códi*o &ora% durante %os co&)ates son si&i%ares a %os &ecanis&os resentes n e% cri&en indiidua%, %a io%encia inter*rua%, e% terroris&o ' e% *enocidio. La i&a*en de %os ene&i*os co&o seres in+u&anos, %a creencia de $ue &erecen ser casti*ados, tras%adar %a resonsa)i%idad a %os %(deres or &atar, %a re%aación de %a &ora%idad, e%%o +ace $ue %a *uerra no sea ineita)%e.
PSICOTERAPIA INDIVIDUAL. PRISIONEROS DEL ODIO. AARON BECK.
Ca(tu%o 8. EL LADO 7S BIRLLANTE DE LA NAT
En un Estado autoritario con creencias dicóto&as 1derec+a6i/$uierda2 ' e3tre&as de% códi*o &ora% distorsionado, %%ea a a&)os )andos a erse e% uno a% otro co&o %a reresentación de% &a%, teniendo ade&!s e% &is&o ensa&iento cate*órico? nosotros so&os a)so%uta&ente )uenos, e%%os son a)so%uta&ente &a%os. Las ideo%o*(as con%%ean a entre*arse a una tarea destructia e in+u&ana, donde %as a%a)ras, Dios, -a&i%ia ' +o*ar usti-ican secuestros, tortura ' asesinatos. La co&rensión de %a sico%o*(a +u&ana a nie% indiidua% uede roorcionar %a )ase ara -or&u%ar ro*ra&as $ue )ene-icien a %a +u&anidad en *enera%, ter&inar con %as ideo%o*(as erniciosas, %os reuicios, e% ensa&iento ses*ado ' %as i&!*enes &a%"o%as, %as roa*andas ara actiar &iedos, aranoia ' a&)ición, $ue desde %a teraia indiidua% se cuenta con +erra&ientas ara encer%as ' cu'o conoci&iento de)er(a uti%i/arse de &anera &!s e3tensa. $nsanchar la perspectiva.
Para e% autor una -or&a de &odi-icar %a conducta +osti% es conocer e% &odo de esti&u%ar e% %ado )ondadoso de %a natura%e/a +u&ana, es otro &"todo ara neutra%i/ar %as conductas da0inas, ara e%%o es i&ortante conocer %a ersectia de% *ruo ouesto ' reconocer $ue en a&)os %ados e3isten reuicios. Si e% otro 'a nos e co&o Ene&i*o reaccionara ante nuestras acciones a un nie% co*nitio ri&ario, si no sa)e&os esto sere&os u%nera)%es ante "%. E% descentra&iento re%antea e% si*ni-icado de una situación con %a o)etiidad de un o)serador i&arcia%, se de)e uno distanciar de su ersectia e*oc"ntrica se de)e acetar e% rinciio de $ue aun$ue nuestra ersectia are/ca rea% ' %e*iti&a uede ser ses*ada o inc%uso errónea e inusta. Ade&!s er&itir! co&render %a ersectia de% adersario ara a'udar a reso%er e% con-%icto ' e% consi*uiente co&orta&iento io%ento. $mpat"a.
Las reacciones $ue se tienen resecto a% su-ri&iento de otro, son ino%untarias ' auto&!ticas, %a caacidad de sentir e&at(a autentica ta% e/ se de)a a% desarro%%o de estas reacciones indirectas ' re-%eas $ue est!n re%acionadas con e% (ncu%o entre %as ersonas, i&%ica sentir desasosie*o or %a ersona $ue su-re, anticiar ' reocuarse or e% osi)%e i&acto do%oroso $ue nuestras acciones tendr!n so)re %os de&!s.
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PSICOTERAPIA INDIVIDUAL. PRISIONEROS DEL ODIO. AARON BECK.
En a%*unos casos es necesario contro%ar e inc%uso in+i)ir %a e&at(a, co&o en e% caso de &"dicos ' en-er&eras $ue tienen $ue anestesiar, cortar, inertar a sus acientes, sin $ue %a e&at(a %os a)ru&e ara rea%i/ar con e-icacia su tra)ao. La e&at(a sur*e de -or&a auto&!tica cuando interactua&os con *ente $ue nos reocua o con *ente con %a $ue co&arti&os una causa, ero es di-(ci% tener e&at(a cuando senti&os desd"n o ira +acia otra ersona o *ruo. La perversin del /mbito moral.
Los adu%tos ' a*ruaciones sue%en +acer interretaciones e*o(stas ' recurrir a un tio de &ora%idad ' de usticia e*oc"ntricos, reaccionar ante o-ensas rea%es o suuestas &ediante e% i&u%so re-%eo de casti*ar a% in-ractor. La doctrina de %a usticia, )ueno6&a%o, correcto6incorrecto, satis-ace %a ideo%o*(a, %as asiraciones o%(ticas ' %os &otios de en*an/a. E% !&)ito ersona% ' riado inc%u'e asectos de nuestra ida a %os $ue inc%ui&os en nuestro autoconceto, %a estructura de si*ni-icados incu%ados a nosotros &is&os, nuestras re%aciones (nti&as ' %os o)etios e idea%es de un *ruo.
E% conceto conenciona% de usticia &ora% se centra en %a indiidua%idad de %as ersonas? ida,%i)ertad, )=s$ueda de %a -e%icidad, i*ua%dad de oortunidades, trato i&arcia% ' usticia, %a *ente tiene &=%ti%es -or&as de rec%a&ar usticia ' de $ue co&ite entre s( or %os recursos disoni)%es o or una )uena osición ersona%. La orientación a-ectuosa se sit=a en una ersectia co&unicatia donde no se ierde de ista e% (ncu%o con %os de&!s %os recetos &ora%es de esta orientación *iran en torno a %a sensi)i%idad ante %as necesidades de otros, %a resonsa)i%idad or su )ienestar ' e% sacri-icio de %as necesidades ersona%es en aras de %as necesidades de %os de&!s. Desde e$ue0os so&os caaces de to&ar decisiones &ora%es? distinción de un &a% co&orta&iento, una trans*resión a %a a&istad, %a resonsa)i%idad o %os senti&ientos, sentir -e%icidad a% a'udar a %os co&a0eros, sa)er $ue es correcto o incorrecto. 'ltruismo. $% autor resenta a$ue%%os -actores $ue co&onen e% a%truis&o co&o son %a
e&at(a e% a-ecto, %a identi-icación con %os &!s d")i%es ' autoi&a*en )en"o%a, se &ani-iesta de una e3tensa *a&a de acciones $ue a desde -aci%itar %os sericios )!sicos +asta rea%i/ar sacri-icios ' ries*os or sa%ar %a ida de otra ersona. E% sacri-icio ' e% ries*o esan &!s $ue %os )ene-icios erceti)%es ara e% $ue a'uda. E% a%truis&o es a'udar a a%*uien de otro *ruo con e% ries*o de ser desaro)ado, o casti*ado or sus roios adetos, %i&itar su sacri-icio a %os o)etios de su *ruo. 22
PSICOTERAPIA INDIVIDUAL. PRISIONEROS DEL ODIO. AARON BECK.
E% narcicis&o *rua% es %a ant(tesis de% a%truis&o? or*ani/aciones &i%itantes, o%(ticas o re%i*iosas, tienen una autoi&a*en co%ectia de sure&ac(a, creen tener %a erdad ' sienten desd"n or $uienes no artician de su creencia. ue arecen rea%i/ar actos a%truistas ero recurren a %a io%encia ara i&oner su ideo%o*(a, aun$ue %e sacri-icio de sus adetos constitu'e un a%truis&o in*enuo ' cerrado. 'ltruismo ilustrado.
E% a%truis&o i%ustrado uede )ur%ar o de)i%itar a %os tiranos. E% o)etio de% a%truis&o +u&anista es interersona% ' *%o)a%? se e a %as ersonas co&o seres +u&anos ' no co&o &ie&)ros estereotiados de un *ruo. E% a%truis&o ' e% narcicis&o reresentan &odos ouestos en %a or*ani/ación dua%ista de %a ersona%idad. E% narcicis&o -aorece a uno &is&o, e% a%truis&o a %os de&!s. Las or*ani/aciones co&o Naciones
E% tio de educación rosocia% uede tener una a%icación r!ctica. Ense0an/a de asu&ir %a ersectia de otra *ente ' erse asi&is&os desde %a ersectia de %os de&!s, ense0ar a tener e&at(a, con actiidades destinadas a identi-icar %os senti&ientos en situaciones rea%es, ense0an/a de a%ores con %a uti%i/ación de te3tos $ue -o&entan %a caacidad de asu&ir ersectia di-erentes ' co&orta&iento rosocia%, crear a&)ientes esco%ares $ue incentie a% indiiduo a articiar de &odo e-ectio ' rosocia%, con ro'ectos de sericio co&unitario. Los o%(ticos, educadores ' %os adres ueden +acer uso de una serie de recursos sico%ó*icos sin uti%i/ar ara ca&)iar %as creencias insertas en e% e*o(s&o indiidua% ' *rua%. La caacidad de% cere)ro +u&ano est! rearada ara *enerar ensa&iento raciona% ' co&orta&ientos )en"o%os. Comentario:
Co&arto %a idea de Bec# $ue ara so%ucionar con-%ictos se ueden usar %a t"cnica de asu&ir e% ae% de adersario, 'a $ue er&ite entrar en e% &undo ersona% de% otro, ara oner -in a% anta*onis&o, ad$uirir una ersectia &!s a&%ia ' o)etia ara co&render %a ra/ón de% con-%icto, $ue no es &otiado or &a%as intenciones sino or %a reocuación de% co&orta&iento ouesto de% otro, as( &is&o %a reconsideración ' co&rensión inte%ectua% er&iten esta)%ecer %as )ases ara e% desarro%%o de una e&at(a aut"ntica. Ca(tu%o 8. TERAPIA CONITIVA PARA INDIVID
PSICOTERAPIA INDIVIDUAL. PRISIONEROS DEL ODIO. AARON BECK.
de una serie de re*%as de decisión ara identi-icar una o-ensa, ea%uar su natura%e/a ' resonder a e%%a. La interretación *%o)a% de %a o-ensa deter&ina %a natura%e/a de %a resuesta, a% reisar e% co&%eo de %a +osti%idad, e% teraeuta uede centrarse en %os co&onentes sico%ó*icos ' conductua%es &!s i&ortantes ' esta)%ecer interenciones esec(-icas ara a%*uno o todos e%%os. #denti%icar el signi%icado del suceso.
E% onerse -urioso no es una resuesta necesaria cuando se discute con a%*uien, $ue se resente una reacción +osti% deende de có&o se rocesan todos %os -actores i&ortantes? %a natura%e/a de %a re%ación actua%, %os recuerdos de con-%ictos anteriores, %a susceti)i%idad de cada uno ' %a -or&a de co&ortarse. Bec# dice $ue e% teraeuta co*nitio de)e ense0ar a% aciente a reconocer %os ensa&ientos auto&!ticos $ue receden a un senti&iento o i&u%so concreto, estos se resentan sin una re-%e3ión o co*nición reia, son -u*aces, ueden roducirse en distintos &o&entos de% co&%eo de %a +osti%idad? antes de sentir an*ustia e&ociona%, antes ' desu"s de e3eri&entar ira, desu"s de% i&u%so de atacar a una ersona. 'plicacin de estrategias cognitivas.
Nuestro cere)ro tiene %a caacidad de reso%ución de ro)%e&as de cua%$uier (ndo%e, cuando se trata de situaciones con-%ictias donde interienen senti&ientos +eridos, ira, sosec+a ' -a%ta de con-ian/a, so%e&os )%o$uearnos, Bec# nos &uestra %os asos a se*uir ara a)ordar de una &eor &anera de reso%er%os, est! son %a a%icación de %as re*%as de eidencia, %a consideración de e3%icaciones a%ternatias, so%ución de %os ro)%e&as, e3a&en ' &odi-icación de creencias ' &odi-icación de %as re*%as ' %os i&eratios. Se de)e a%entar a %os acientes a ea%uar toda %a situación ros ' contras $ue se re%acionan con %a interretación, $ue sue%e ser e3a*erada ' contradictoria, as( co&o %a )=s$ueda de a%ternatias $ue ac%aren e% co&orta&iento aarente&ente o-ensio de %a otra ersona so%ucionar %os ro)%e&as no ser(a una di-icu%tad cuando se resonde a este una e/ $ue se resenta, ea%uar a$ue%%o $ue nos +ace sentir deri&idos o iracundos est! incu%ado con %as creencias $ue dan si*ni-icado a %as situaciones, %as re*%as e i&eratios se accionan cuando %os de&!s no cu&%en nuestras de&andas corre*ir esta -or&a de ensa&iento ernicioso a'uda a %as ersonas a reconsiderar sus actos +osti%es ' &odi-icar su estructura su)'acente de creencias, er&iti"ndo%e no er &!s a% otro co&o Ene&i*o ' &uc+o &enos $uerer casti*ar%o. La lucha contra la angustia.
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PSICOTERAPIA INDIVIDUAL. PRISIONEROS DEL ODIO. AARON BECK.
Las e3ectatias $ue tene&os so)re nuestros derec+os o rii%e*ios se &ani-iesta cuando cree&os $ue estos +an sido u%nerados, rincia%&ente %as ersonas roensas a %a +osti%idad usti-ican sus actos io%entos a%udiendo a %a rotección de sus derec+os. En %a teraia co*nitia ara *enerar o)etiidad en %os acientes se a'uda a estos a $ue recono/can ' articu%en sus derec+os sus de&andas ' e3ectatias, e%i&inar e% ses*o e*oc"ntrico ara $ue se den cuenta $ue sus derec+os ' rii%e*ios son tan a%iosos co&o %os de %os de&!s. La lucha contra la ira.
La ira sue%e &ani-estarse desde una %ee a*itación +asta %a io%encia ade&!s de una car*a e&ociona% ta&)i"n resenta reacciones -(sicas, e3resiones -acia%es, tensión &uscu%ar, incre&ento de% u%so. E% trata&iento ara e% contro% de %a ira co&ien/a descri)iendo %a intensidad en /onas de co%ores? a&ari%%oW %ee, rooWa%to, se reara a% aciente ara reaccionar con adatación cuando sienta $ue est! entrando en /ona de e%i*ro, %a reco&endación es rea%i/ar otra cosa cuando e% est(&u%o i&u%sor detone %a ira otra t"cnica es desiar %a discusión centra% +acia uno neutra%, %a re%aación reduce otencia%&ente %a ira. La lucha contra el impulso violento.
E% deseo de &atar a otra ersona sue%e sur*ir co&o un i&u%so re-%eo, cuando nos +e&os sentido %asti&ados e% deseo de atacar es auto&!tico. Las estrate*ias $ue se uti%i/an en %a teraia co*nitia ara %a reención de actos io%entos, son e-ectios tanto ara %os actos de io%encia a%a/ados co&o ara %os in&ediatos? reducir %a /ona sico%ó*ica su)'acente, co&rensión de %a natura%e/a -r!*i% de %a autoesti&a, discusión de% a%or de %a io%encia co&o rearador de% !ni&o, de)i%itar %as creencias dis-unciona%es ' ca&)iar%as or otras &!s con*ruentes, a%icar %as t"cnicas a situaciones rea%es ' &"todos de contro%. -arse permiso.
Para co&eter una a*resión %as ersonas tienen una sensación interna $ue in+i)e e% acto, ero co&o se0a%a Bandura cuando e% co&orta&iento antisocia% es incitado ' aro)ado, %as ersonas sue%en eitar %os códi*os &ora%es ' %%ear%o a ca)o, una e/ $ue una ersona +a rea%i/ado un acto io%ento es osi)%e $ue ue%a a reetir%o. Comentario:
E3iste en %as ersonas io%entas una tendencia de usti-icar sus actos, es indisensa)%e *enerar conciencia de %a a%(a $ue todos %os seres +u&anos tene&os ' ae*arnos a %a %e*a%idad ara eitar &!s +ec+os de este tio. Ca(tu%o 8M. EXPECTATIVAS Y ESPERANAS. A%icación de %os &"todos co*nitios a %os ro)%e&as de %a sociedad. Bec# resenta en este ca(tu%o %a -or&a de reenir ' actuar 1interención2 en %os ro)%e&as sico%ó*icos $ue se resentan en %os co&%eos entra&ados de %a +osti%idad, %a ersecución ' %a *uerra, a artir de un a&%io &arco de re-erencia, a artir de% an!%isis de 25
PSICOTERAPIA INDIVIDUAL. PRISIONEROS DEL ODIO. AARON BECK.
%as di-erentes ca&os $ue a)arca %a sico%o*(a? %a Teor(a *enera% de %os Siste&as, Teor(as )io%ó*icas, %as neuroato%o*(as, sico%o*(a socia%, as( co&o %a antroo%o*(a, ' %a socio%o*(a. Cada ro*ra&a de interención de)e ser esec(-ico ara cada ro)%e&a donde %a conducta +osti% esta &ani-estada ara e% &a%trato in-anti%, &a%trato con'u*a%, actos cri&ina%es o con-%ictos "tnicos. Los ro*ra&as de &a%trato in-anti% est!n diri*idos a a'udar a% ni0o &a%tratado ' e%i&inar e% &a%trato en *eneraciones -uturas 'a $ue %os adres a)usios -ueron &a%tratados en su in-ancia. Ao'ar a %os adres a )uscar otras e3%icaciones ' estrate*ias $ue e%i&inen %a io%encia er)a% ' -(sica as( co&o reducir %a ira. En e% &a%trato con'u*a% %a teraia se centra en e% contro% de %a +osti%idad ' rote*er a %a esosa de nueos ata$ues, desu"s en &odi-icar e% siste&a de creencias de% esoso ara en-rentar &eor %os e%e&entos desencadenantes. De%incuentes conictos e% ro*ra&a son una serie de sesiones en e% centro de readatación socia% donde %os de%incuentes son tratados a artir de %os errores cri&ino*"nicos de ensa&iento, %a reención de %a de%incuencia son estrate*ias co*nitias a%icadas en %as escue%as ara &odi-icar %as +a)i%idades socia%es. E% &ode%o co*nitio uede ser =ti% ara &odi-icar e% ensa&iento dis-unciona% de %os %ideres "tnicos o naciona%es ' reenir con-%ictos ar&ados o &atan/as &asias innecesarias. Los ro*ra&as reentios de corrección se de)en diri*ir +acia %as creencias $ue usti-ican %a io%encia, as( co&o &odi-icar e% ensa&iento irraciona% or uno re-%e3io ' raciona%, ara crear una ida =ti% ' )ene-iciosa ara uno &is&o ' %os de&!s. Comentario:
Las ersonas conta&os con un siste&a de creencias $ue +ace nos co&orte&os de una u otra -or&a con $uienes nos rodean, ta&)i"n +e&os sido dotados de una dua%idad en nuestras e&ociones ' +a)i%idades, es osi)%e is%u&)rar un &eor -uturo ara %a +u&anidad si one&os estas con-i*uraciones a% sericio de %a sociedad, dea&os %os intereses &e/$uinos de %ado. Darnos er&iso ara +acer e% )ien sin &irar a $uien. ?
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