Resumen del libro:
COACHING PARA DUMMIES
de Jeni Jeni Mumfo umford rd y
Alfredo Diez
Por jlj.moracho. El libro dirigido a todas las personas que tienen inquietud por el Coaching, ya sea porque piensen que puede ser útil para su desarrollo personal, personas que quieren dar lo mejor se si y a veces no saben cómo hacerlo, buscan una guía práctica, son coach y buscan otra herramienta para sus coachees, en deinitiva para todos aquellos que tienen una vida y quieren vivirla plenamente. El libro tiene cinco partes bien dierenciadas! P!r"e I: "spectos básicos del Coaching. P!r"e ll: #ecorrido persona. P!r"e lll: "spectos centrales de la vida. P!r"e l#: Creación de una vida armónica completa. P!r"e #: $os decálogos. P!r"e #l: $os iconos.
El libro presenta una serie de iconos para llamar la atención de los lectores sobre párraos particulares I$ono de !$"i%id!d: se muestran actividades unas divertidas otras más serias de que
ayudan al lector en su recorrido de Coaching incluso, servirán a un coach para desarrollar las y sugerir si va a sus clientes en las sesiones particulares. I$ono de ins&ir!$i'n: e%plicó lo presenta lo que han hecho personas y como lo han
logrado son e%periencias que pueden dar las claves para tra&ar un camino. I$ono de re$uerd!: e%plicó no llama la atención hacia un punto importante que hay
que tener en cuenta tambi'n para las relacionar los conceptos. I$ono "r!m&ol(n: este icono se(ala se(ala un recurso recurso una actividad actividad que puede llevarte llevarte a
otro nivel de conocimiento. I$ono I$ono $onse)o $onse)o:: destac destaca a cons consej ejos os prác práctitico coss que ayud ayudan an en el reco recorr rrid ido o por por el
Coaching. )En esto entra la paradoja de que no es muy aconsejable dar consejos*
As&e$"os b*si$os del Co!$+in, C!&("ulo Presen"!$i'n del Co!$+in, En este capítulo se muestra cómo puede uncionar la mesa magia del Coaching y como ayuda a controlar los cambios en la vida no sólo ahora sino tambi'n a lo largo de todo el recorrido. +einición +einición del Coaching! Coaching! una conversación conversación signiicati signiicativa va que anima a crear la vida que uno quiere. El Coaching no es, una terapia, un mentor, aconsejar. aconsejar. Es aquel que evitar intervenir guiar y aconsejar.
#i%ir un! %id! ide!l Cumplir diariamente con tus tareas y unciones. ener aquello que disrutas. -entirse satisecho y disrutar con todo lo que haces y qui'n es.
O&"! &or el Co!$+in, &!r! ob"ener resul"!dos ! l!r,o &l!zo ay muchas maneras de hacer cartel Coaching, leer un libro un amigo que te oriente una sesión de respuestas rápidas y prácticas, esto puede ser eectivo pero para que uncionen de verdad debes hacer que estas opciones se conviertan en tu uente de inspiración, motivación nítida y debes comprometer te a llevar a cabo su plan de acción, incluso cuando sientas que laquea tu motivación. El Coaching inspira, motivada y orienta.
Presen"!$i'n de "u doble &erson!lid!d odos tenemos un crítico o saboteador y un coachs interior. El crítico interior está dispuesto dispuesto a emplear emplear tácticas para impedir impedir que vivir vivir tus sue(os transormar transormar la realidad realidad de manera que veas únicamente aquello que tres que no puedes ser o hacer. El Coaching te impulsa continuar, aplaude tus progresos, es la parte que sabe cómo uncionan las cosas, su labor consiste en estimular en a crear un uturo y es qui'n te dice que puedes coniar en ti mismo. Es posible que a veces no oigas a tu coach interior porque el crítico interior o saboteador está omnipresente. En este primer capítulo se deine el Coaching, cómo unciona, como encontrarte con tu Coach interior , la actitud que debes de llevar rente al cambio y como establecer prioridades en la vida.
C!&("ulo . De$ide /u0 !s&e$"os del Co!$+in, /uieres !&li$!r /no dos aspectos importantes del Coaching es que no necesita saber con e%actitud que necesitas para mejorar u ordenar tu vida para que 'ste unción sólo ijarse una meta. El Coaching es la mejor orma de averiguar y alcan&ar una vida plena. En este capítulo aprendemos cómo alcan&ar metas tanto a nivel proesional económico relaciones interpersonales salud crecimiento personal no salió de encontrar la estabilidad descubrir un propósito en la vida y cambiar la actitud. Crecer gracias al conocimiento personal y sobre todo disrutar del recorrido y saber que siempre habrá espinas entre las rosas que te ayudarán a mantener los pies en el suelo. ambi'n vemos en este capítulo que m'todo de Coaching podemos utili&ar, ser nuestro propio coach, o buscar un Coaching proesional o la opción de hacer Coaching compartido. ambi'n nos habla de que es un compromiso con nosotros mismos y de los beneicios que tienen Coaching como seleccionado un coach y el compromiso personal.
C!&("ulo 1 Pre&*r!"e &!r! el &ro$eso de Co!$+in,
$a preparación para el proceso nos ayudan disrutar del logro de los objetivos que nos hemos ijado esa preparación consiste en encontrar la actitud adecuada para arontar el proceso y tener conian&a en el compromiso de alcan&ar la meta establecida tambi'n consiste en organi&ar y entender bien las etapas que debe superar en el recorrido. $a sesión! para reali&ar Coaching por tu cuenta debes tener en cuenta las siguientes normas. Programa el tiempo dedicado al Coaching, asegúrate de contar un espacio tranquilo para posesión, tomate el tiempo necesario para revisar las metas propuestas y las tareas que has cumplido desde la última sesión de Coaching, lleva un diario de manera que pueda seguir el progreso, ad tus tareas entre sesiones, y despu's de cada sesión dedicó unos minutos a ordenar tus ideas y a redeinir tus acciones. Para empe&ar el recorrido necesitas un conjunto de cualidades que te permita desarrollar P y precisa que identidad. -elecciona lo que debes creer. +escubren los valores que te sirvan de motivación. 0 encuentra lo mejor de ti mismo el proceso consiste en alcan&ar el más alto nivel de conciencia de ti mismo. El recorrido se inicia con el planteamiento de aquellos aspectos que se quieren cambiar despu's se busca las alternativas para hacerlo y posteriormente se toman las medidas pertinentes e%plorados alternativas y posibilidades y empie&a actuar. Caliicar progresos utili&a las metas intermedias para celebrar date una palmadita la espalda y buscapersonas que se estimule, debes tener en cuenta que habrá retrocesos y reincidencias anticipa que a ellos, recuerda que el cambio implica esuer&o y que
puede ser más diícil de lo que esperas elige los m'todos apropiados y nuevas teorías de ser eli& y rico rápidamente, convencerse de que siempre coniamos demasiado en nuestra uer&a de voluntad y que casi nunca se alcance el resultado el primer intento, esperaron esperado, y no olvides considerar que tu estado emocional es importante las emociones hay que cuidar las nunca pierdas la curiosidad. En este capítulo hemos visto la presentación del recorrido el Coaching como identiicación los logros en gratiicantes y planiicar los retrocesos.
P!r"e ll Re$orrido &erson!l C!&("ulo 2 -aca el mejor partido de ti mismo en este capítulo vemos cómo avan&ar rápidamente y como ampliar el rango de nuestras capacidades. enemos en cuenta que tenemos dones únicos que más cosas que sí podemos hacer qu' cosas que no podemos hacer. "quellas que no puedes hacer suelen ser habilidades que no dominas y preieres evitar pero con esuer&o puedes llegar a ser bueno en cualquier cosa. -i'ntate en tus cualidades positivas, en tus puntos uertes.
Des$ubre sus es"ilos de $ondu$"! ienes que mirar en qu' situaciones a veces arriesgas que otras veces evitas. e gusta central que las tareas y los resultados, actitud e%trovertida. intín e%ageración, la toma de decisiones, la actitud, la eectividad y los resultados. e gusta estar rodeado de gente y preieres tener una actitud e%trovertida. intín desaiar la espontaneidad, el entusiasmo, la diversión la colaboración con los demás. e gusta estar rodeado de gente y tiendes a ser rele%ivo iendes a la paciencia, la sensibilidad y el apoyo. e gustan entre otras tareas y resultados y preieres una actitud más rele%iva )introvertida*. e inclinas a pensar muy bien las acciones, las estructuras y planiica es todo ondo. El libro nos hace rele%ionar sobre esto. 1ncorporación de nuevas conductas! encontrar lo mejor de ti no signiica que debas cambiar tu orma de actuar2 se trata, generalmente, de adaptar algunos comportamientos por obtener mejores resultados. 3recuentemente, el proceso de cambio de sudor y desaiante sin embargo, recaer continuamente las conductas antiguas no signiica que sea sin capa& de cambiar.
En este capítulo aprendemos cómo avan&a rápidamente y como ampliar el rango de nuestras capacidades.
C!&("ulo 3 Eli,e "us $on%i$$iones En este capítulo el autor nos ayuda a identiicar y modiicar las ideas que nos limita como aian&ar y ortalecer la suponen positivas y cómo controlar los miedos. 4Cuáles son tus creencias5 $a construcción de un buen sistema de convicciones sobre ti mismo comien&a con una limpie&a, hay que aian&ar las ideas en la mente como si ueran ropa colgada, de manera que se dice. 4Cómo crees que eres5 46u' quieres que sea posible en tu mundo5 4Cómo te ves en relación con otras personas5 46u' te por tan tus creencias5 7ormalmente la opinión de nosotros mismos es el real incluso las negativas e%isten por una ra&ón si tienes un convencimiento negativo seguramente tiene suicientes pruebas de ello. "ceptar esto te protege de cometer errores y de hacer el ridículo sin embargo la realidad es que puedes llegar a convencerte todo lo contrario y ser meramente lo que quieras si estás decidido a esor&arte y a practicar. $as creencias u opiniones que limitan impiden la movili&ación hacia la acción.
El $!mbio de $reen$i!s Es muy ácil encontrar evidencias que respalden todas las creencias limitantes que tenemos acerca de nosotros mismos, nuestro cerebro siempre busca esas evidencias e ignora aquellas que muestran todo lo contrario. Para cambiar esto y derrotar una idea que no se limita podemos repetirnos regularmente e%presiones airmativas nuestro cerebro siempre creer lo que le decimos un e%celente punto de partida consiste en tratar de cambiar el lenguaje negativo por un lenguaje positivo.
Iden"ifi$!r los "emores /ue im&uls!n y los /ue "e fren!n 7o debemos emplear el temor para generar los resultados que esperamos, a la larga es mucho más sano apoyarse en lo que uno quiere verdaderamente. ay cuatro tipos básicos de temo! temor al racaso, temor a la recuencia, temor al recha&o y temor al triuno. emor al racaso. Para superar este temor tendrás que apropiarte de algunos o de todos los planteamientos siguientes! El racaso simplemente es parte de mi proceso de descubrimiento.
-oy bastante bueno incluso cuando alguno me sale bien. -iempre tengo '%ito cuando intentó hacer las cosas bien y con buenas intenciones. Evitar el racaso signiica desarme de las más posibilidades que de otra orma nunca podría conocer. emor a la verg8en&a para convertir el temor a verg8en&a utili&ar siguiente monólogo! odo el mundo admira a quienes tienen 9alor de decir lo que piensan, aunque no est'n de acuerdo con ellos. 46u' es lo peor que me puede pasar5 -i hago el ridículo y me burlo de mí mismo, rompo lideró la gente surida y ser amable conmigo. 7o asisten preguntas estúpidas2 seguro que todos quieren conocer la respuesta, pero no se atreven a preguntar. El que pregunta es tonto una ve& el que no, lo es siempre. Para disminuir los temores da(inos debes vivir la realidad y no lo que orece tu imaginación no te creas lo que te cuentas.
C!&("ulo 4 Des$ubre los %!lores /ue "e mo"i%!n Cono$e "us ne$esid!des Para establecer un mapa de motivaciones debes averiguar o saber las necesidades emocionales que tienes aquello que necesitas para sentirte ser. -entirse amado, tener seguridad y protección, disrutar, sentirte especial, importante, ten e%periencias nuevas, tambi'n tienes otro tipo de se(ales! las que te hacen sentir bien. Progresar en la vida, aportar algo al mundo, estas dos son superiores. Pregúntate! 4cuáles son tus necesidades5 4Cuáles son las más importantes5 4Cómo la satisace es normalmente5 4Cuántas de estas orma de satisacción son negativas para los demás o para ti5 4Cómo puede satisacer la mayoría de tus necesidades de una manera sana5 Como resultado de esa actividad 4qu' acciones quieres emprender5
Define "us %!lores El verdadero 9alor genera un movimiento positivo de avance2 te ayuda a go&ar plenamente de la vida y a desarrollar, 4cuáles son tus valores5 "quí el autor nos presenta una actividad muy interesante que puede ser una alternativa a la rueda de la vida. Estos valores más representativos eran los mismos toda la vida apenas con ligeras variaciones. Por es importante desarrollar la conciencia de sí mismo gracias a ese conocimiento sabrás que es importante para ti, que permanece y que cambia. Ese
conocimiento que servía de guía cuando te sientas inseguro y 'ste es desmotivado, tus valores que motiva.
C!&("ulo 5 6l0n!"e de &re,un"!s &oderos!s Proundi&ar en busca de más inormación y tratar de imaginar los resultados de tus posibles acciones pueden ayudar a aclarar la conusión. Cuando consideres que te encuentras rente a opciones en conlicto, ante las siguientes preguntas con relación a cada opción! 4qu' pasará si algo tan cosa5 46u' pasará si no lo hago5 46u' beneicioso tendr'5 46u' perder'5 Para ver con más calidad la mejor decisión para el primer paso que debe ser algo nacionalista con los pros y los contras para cada acción de manera que puedas reducir la duda. Para combatir la rustración de lo intentado todo y no me unciona nada pregúntate. 46u' puedo hacer de una manera dierente para obtener un resultado que sea mejor5 Evitar las preguntas equivocadas aquellas que ortalecen las opiniones negativas por ejemplo 4por qu' siempre tengo que charro todo a perder5 +ejar de vivir en la queja de tu crítico interior que go&a dici'ndote que es estúpido, desagradable, pere&oso, en deinitiva un desastre. En lugar de preguntarte cosas inútiles hacer preguntas ingeniosas escuchar a tu coachees interior empe&ar con preguntas abiertas casi siempre 46ui'n5, 46u'5, 4Cómo5, 4+ónde5 El autor no presentar el recurso del embudo de las preguntas. Este recurso unciona la siguiente manera empe&amos con preguntas abiertas por ejemplo si pensamos en necesidad de ponernos en orma, la primera pregunta abierta podría ser! 46u' signiica para mí ponerme en orma5 Entre las respuestas podemos encontrar aspecto de cómo sentir que con más energía, verte bien con la ropa que llevas y evitar enermedades y dolencias. +eenderemos por embudo con pregunta de sondeo y airmaciones estas preguntas nos invitan averiguar más que hacer caso la situación u objetivo. Podemos anali&ar las prioridades para ponerlos en orma! 4Cuáles de las siguientes metas de salud me parecen más importantes y porque5 Es probable que descubramos que el vernos bien se asocia coronarse en la necesidad de sentirnos atractivos y que, al evitar las enermedades y dolencias, podemos conocer a go&ar más penalmente de una vida integral con nuestros hijos. ener claridad sobre el 9alor quedarse a estas dos condiciones nos ayuda a precisar nuestra motivación.
Continuaremos con preguntas aclaratorias y airmaciones. /na buena pregunta aclaratoria una airmación puede mantener P en la dirección correcta y evitarnos que perdamos el tiempo. Esta airmación podría ser! Lo que realmente quiero que mi programa para ponerme en forma es…
Esto nos ayuda a planiicar la acción y es útil para hacer un alto, pensar y reconsiderar este tipo de preguntas o airmaciones nos ayudan a replantear los objetivos con recuencia el objetivo nación cambian en esta etapa aclarar los conceptos nos ayuda a acercarnos a nuestra meta. 3inali&aremos con preguntas cerradas estas son una e%celente manera de cerrar el embudo con un compromiso o una acción, casi siempre a una pregunta cerrada le sigue un :sí; o un :no; de manera que la pregunta puede ser ! si te has comprometido por completo con la acción en el Coaching, una pregunta que cierra tambi'n es una pregunta especialmente destinada a generación. Por ejemplo! 4Cuál es mi primer paso5 4Cuándo voy a llamar al gimnasio5 $as preguntas cerradas están enocadas a tomar una decisión especíica y no a considerar opciones. Cuando eres tú propio coach, dos tipos de pregunta desaían tu pensamiento! las preguntas para rele%ionar y las preguntas para suponer. Pre,un"!s &!r! refle7ion!r
-on preguntas para llegar al ondo del asunto. 46u' me hará sentir más a gusto de esta acción
$as preguntas para suponer son una orma de sondeo o hipótesis para regenerar soluciones. Escucha las respuestas, tu calidad de vida mejorará notablemente sí dedicas más tiempo escuchar a los demás y a ti mismo. Cuando no conocemos la respuesta podemos probar la siguiente t'cnica, pregúntate lo siguiente! 4cuál sería la respuesta si la conociera5 us niveles de energía contribuye notablemente a dar sentido a tu respuestas puedes hacerte las mejores preguntas y la más poderosas y generar e%celente respuestas, pero sin estas tranquilo, si estás casado, o te sientes tenso, dos cucharadas las respuestas que esperas tu crítico interior adora esos días que te encuentras mal y buscar cualquier oportunidad para atacarte, el primer paso para resolver el problema es de conocer tu estado de ánimo obrado de tensión tendrás que hacer un alto y buscar un reugio ísico y mental.
C!&("ulo 8 Con0$"!"e $on "u !/u( y !+or!
En este capítulo aprenderemos identiicar lo que nos unciona hacer caso la intuición y ijar las grandes metas para la vida. El simple hecho de de reconocer que el cambio es inevitable en puede ser un alivio, y se asume es el control de los cambios, el recorrido será mucho más agradable. Es probable que en el camino que pare&ca diícil y que suras ciertas incomodidades ante la emoción del triuno. Para encontrar el equilibrio entre sus activos y tus pasivos e sentí y en la vida como si se tratara de una empresa, con activos y pasivos. $os activos se parali&an con el paso de los a(os. $os pasivos acaba volvi'ndose costos y, con el tiempo puede decisión. 7inguna empresa puede uncionar sin pasivos, de una empresa sana tiene muchos más activos y administra los pasivos adecuadamente. ú ya conoces algunos de los activos porque representan todo aquello que consideras importante, tus verdaderos valores como por ejemplo el apoyo que recibes de tus amistades. -i consideras únicamente los aspectos positivos de tu balance, no llegar hasta donde quieres ir. El primer paso para establecer tu conciencia de apoyo o conciencia de ti mismo es comen&ar a pensar cómo se presenta el balance realmente, aquí y ahora. 7o e%iste el '%ito ni el racaso, solamente los resultados y consecuencias de los cuales uno aprende. Cuando nada de lo que uno hace importa, lo único que importa es lo que uno hace.
A&ro%e$+! l! in"ui$i'n . odo el mundo te intuición de cojamos inormación principalmente a trav's de los sentidos y a nivel consciente de esto se evidencia en cómo nos sentimos, que vemos, oímos, tocamos y probamos. 4as e%perimentado uno de estos momentos lucide& en el que avala mente consciente se distrae de la tarea que está llevando a cabo y que presenta la respuesta al problema líneas anali&ando desde hace tiempo5 Puede que estás en la ducha, esperando el ca' corriendo que con los amigos y, de pronto, no sabes cómo, tienes una visión, besó un enoque nuevo y consigue resolver el problema. $a intuición es sumamente valiosa como conciencia de apoyo y puede proporcionar resoluciones mejores que aquellas a las que han llegado tras horas de análisis y preocupación. Para desarrollar la intuición intentar estas actividades! cuando suena el tel'ono, intenta adivinar quien llama y toma notas si aciertas.
Como s!ber lo /ue /uieres re!lmen"e +isrutó del recorrido es posible que el camino hacia esa meta que haya producido más satisacción que lamentar en sí misma.
#isu!liz!r l!s ,r!ndes me"!s de "u %id! 4Cómo te ves dentro de cinco, => y ?> a(os en reerencia a! u salud, tu trabajo proesión, las relaciones personales amilia y amigos, con respecto al dinero, con respecto a ti mismo, que aprendes y como te desarrollas.
"ctividad! Piensa en cada una de sus grandes metas y e%presada con un breve planteamiento. Por ejemplo! 6uiero ser un empresario con '%ito y talento, capa& de producir el capital que me permita proporcionar a mi amilia el estilo de vida que todos deseamos. Considera en cuanto tiempos quieres alcan&ar estas metas puede ser en un a(o o en ?>. @usca una imagen que representa el recorrido. Colocar cada una de esas grandes metas en el uturo, en la posición apro%imada en el tiempo en que piensas que debes alcan&arlas. Piensa en esas imágenes regularmente para que no pierdas de vista tu visión.
C!&("ulo 9 E7&lor! "us o&$iones En el capítulo el autor nos hace ver cómo tener la actitud mental apropiada desarrollar la gama completa de hostilidades y general y escoger la mejor opción. 7ormalmente tenemos la tendencia natural del ser humano a ver los problemas ignora posibilidades evitar el juego de : sí, pero; y utilicemos el juego del : sí, yA; y observa la dierencia.
E%!lu!r "u &ro%isi'n de re$ursos odos creemos que disponemos de buenos recursos habilidades y talentos potenciales tambi'n podemos acceder a recursos e%ternos cuando necesitamos debemos dedicar tiempo necesario para desarrollarlos construyendo redes de apoyo.
Des!rroll!r un enfo/ue $re!"i%o -er más creativo puede ser tan sencillo como suspender alguno de los patrones de comportamiento que te mantienen atado a vieja rutinas. 1deas que te ayudan a entender la creatividad! Bnete a los juegos de los ni(os de ve& en cuando no desde la perspectiva de adulto, sino desde el mismo plano que ellos. Cambia tu rutina y ve por un camino dierente a tu trabajo, a la escuela de tu hijo, etc. Escuchar música opuesta a tus gustos. +edica un tiempo a la semana para pensar en ideas dierentes de cómo hacer las cosas.
Jue,! $on !$$iones ilimi"!d!s "cepta que, para ti, casi todo es posible si te lo propones y trabajas con ahínco utili&ando tus recursos, piensa en dierentes opciones o maneras de cumplir con cada
uno de tus deseos. $a opción más rápida, la opción que más miedo te da, la opción más diícil, la opción más arriesgada, la opción más emocionante. Pregúntate! 4qu' ser capa& de hacer5 46ui'n pueda ayudarme5 4+ónde puedo encontrar más inormación5 46u' opción me parece más convincente5 4" qu' me resisto5 4"prende bien las implicaciones de la acción elegida5 46u' aspecto debo mejorar para seguir adelante con esta opción5
C!&("ulo - Un &l!n de !$$i'n efe$"i%o En este capítulo aprenderemos actuar con sensate& en la deinición del nuestras metas planiicar la ruta para cumplir las metas y arontar los contratiempos.
Define "us me"!s $on sens!"ez El primer paso en la acción consiste en visuali&ar con claridad y aplicar las pautas que se presentan a continuación para garanti&ar siempre que tengan valide& esto signiica proundidad en el que, cuándo, cómo y qui'n asociado a las metas. Para que una meta pueda alcan&arse en t'rminos reales es necesario que sea! Especíica. ensurable. "lcan&able y atractiva. #ealista y ra&onable. "lcan&able en un tiempo determinado. Emocionante. 7atural. Comprensible. 3irme.
Comb!"ir el +*bi"o de &os&oner $a primera estrategia para combatir el hábito de posponer las acciones de revisar el modelo de deinición de metas y opciones, además decidir si se necesita eectuar algún cambio. "lgunas acciones! -i el camino para alcan&ar sus metas parece desalentador practicada tarea pare&ca corto y ácil de llevar a cabo y recuerda otras circunstancias en las que ha sido capa& de reali&ar tareas mucho más complicadas.
Comprometer que tan sólo a empe&ar y hacer aquello durante cinco minutos2 despu's puedes detener. Para sentirte más comprometido comentar el bien la tarea que vas a reali&ar. Pedir ayuda. #eali&a primera las tareas áciles para sentirte impulsado por el entusiasmo de los peque(os triunos. antener el compromiso contigo mismo, cuando de emprender acciones que eherán vacilar, recuerda tu propósito. "cepta tu naturale&a y el hecho de que racasaras de ve& en cuando. Pero no veas el racaso como una e%cusa para persistir con un hábito que te aleja de tu meta.
P!r"e lll u trabajo, u salud, las personas que orman parte de tu vida y tu desarrollo personal.
As&e$"os $en"r!les de l! %id! C!&("ulo -"prenderemos a tomar decisiones de trabajo proactivas, centrarnos en las tareas y pedir retroalimentación, mirar el uturo laboral.
El &!&el del "r!b!)o en "u %id! 6u' papel puede tener tu trabajo en relación con las siguientes áreas! $a remuneración, las personas, la satisacción.
No &ierd! de %is"! el ob)e"i%o @usca la orma de mantener la atención centrada en el aquí y ahora mientras dise(ar su pró%ima meta en el proceso tal ve& no crees que puedes hacer ligeros ajustes para aprovechar la situación. Practica la comunicación asertiva, recuerda que te motiva, descubre que un momento, recuerda que sólo tus pensamientos y tu comportamiento están bajo su control, revisar la situación permanentemente. Dbt'n retroalimentación, vende tu imagen. El desarrollo laboral no necesariamente comporta un ascenso. -e relaciona más bien con la búsqueda permanente destinos tambi'n puede consistir en pasar a una posición dierente en otra compa(ía cada cierto número de a(os sin cuando su trabajo que te parece dise(ado para ti, desarrollarse suele ser sencillo. eneralmente uno progresa cuando vive en armonía con sus valores y puede ser aut'ntico.
Para medir tú por eso, pregúntate! 4cuáles han sido mis tiempos hoy5 46u' he aprendido hoy5 46u' puedo cambiar5 Como resultado de mi e%periencia de hoy. Escribe las respuestas. Pregúntate! 46u' actitudes hacia el trabajo quiero desarrollar5 4Para qu' tipo de trabajos hoy acto5 46u' me ascina5 46u' me hace perder la motivación5 46u' tipo de entorno me gusta5 46uieres negativas impiden que me prepar' para retos uturos5 4Cuál es el trabajo ideal para mí5 4Cómo podría conseguirlo5 4Cómo me estoy preparando ahora para mi vida laboral utura5 4Cómo puedo desarrollar las destre&as necesarias5 46u' tendencias veo ahora que me motivan hombre renan5 4Cuál la ruta más ácil5 4Podrán optar que presenta más retos5 41normación necesito para decidir5 46u' pasó debo dar primero5 4Cuánto tiempo puedo dedicar a la caliicación de nación5 4Cómo sabe que este progresando5 46u' puedo hacer para celebrarlo5.
C!&("ulo -. Dinero; ri/uez! y !bund!n$i! enemos que dar al dinero su verdadero 9alor, entender el signiicado de la rique&a, y vivir una vida de abundancia. Para tener seguridad inanciera y conseguir abundancia debemos desarrollar el sentido común inanciero y establecer algunas reglas inancieras básicas! -e honesto contigo mismo 4sabes cuánto gastas5 Elaborado un presupuesto. $os gastos nunca deben ser superiores a los ingresos. Propondr' gastar menos mensualmente. 1ntentar ahorrar el =>F de lo que gastes
Des!rroll! un &l!n fin!n$iero de su&er%i%en$i! Piensa en un plan inanciero más que como una estrategia de libertad que comunican de supervivencia. @uscar ayuda para dise(ar tu plan. Consigue el suiciente dinero como para vivir dos a(os sin trabajar. Cultivar sentido de la rique&a y abundancia, permiten de ser rico, se generoso. 6uien da recibe.
C!&("ulo -1 Rel!$iones in"er &erson!les
Establecer prioridades en las relaciones interpersonales, encuentra apoyo mutuo en la amistad, debes ormar redes para ampliar el círculo de inluencia. +isruta de las relaciones aectivas, establece una relación contigo mismo, se consciente de tu vida hace tarde, aceptar la responsabilidad de tus actos, practicada conian&a en ti mismo, da signiicado tu vida, conserva la integridad personal,. Encuentra tu alma gemela, construye y mantener una relación estable.
Es"!ble$er re,l!s b*si$!s $on "u f!mili! 7ormalmente en los equipos de trabajo se establece límites que contribuyan a la armonía eneral. 4Por qu' no hacer lo mismo con la unidad amiliar5 +estierra la culpa. Culparse o acusados de más de estropear día, rara ve& son las mejores opciones. Cuida tu lenguaje. E%presiones como :me pones urioso; no son muy esa. Eres tú quien decide sobre tus emociones y controlar los ca(os reconoce tu papel de protagonista para generar emociones y releja lo en tu lenguaje, sin culpar a los demás. 1dea estrategias para los momentos en que las cosas se escapan de las manos. $os conlictos surgen porque nadie sabe cómo contener. ra&ar una estrategia para que puedas recurrir cuando lo que empe&ó como un desacuerdo amistoso amena&a en convertirse en lágrimas. Podría ser establecer límites de tiempo a las discusiones acaloradas, imponiendo intervalos para tranquili&arse.
6! !mis"!d ser* se re$ibe $os amigos van y vienen2 probablemente hayas perdido el contacto con algunos, les haya estallado a otros y en la actualidad est's haciendo otras amistades sea cual sea tu enoque de la amistad, los amigos constituyen un aspecto clave en tu nivel de satisacción encontrar distintas ormas de mantener la amistad puede ser todo un reto en medio de un agitado estilo de vida.
Ni%eles de $omuni$!$i'n $os tres niveles más importantes de la comunicación amistosa son! G7ivel =! ablas del tiempo, el chisme la tele, etc. Es posible que te lleves bien con esa persona, pero aún más establecido una conian&a irme. G7ivel ?! un e%presar sus sentimientos y emociones esta persona que presta apoyo y hab'is arrollado una buena comunicación. G7ivel H! compartes todo aquello que te parece importante tus valores y creencias hab'is desarrollado una conian&a mutua.
M!n"ener $on"!$"o
Evita decir :Inos veremos prontoJ; intentar precisar cuándo y dónde, para que no os distanciareis y descubrir que ha pasado un a(o desde la última ve& que los vistes. -i la pró%ima semana tuvieras una celebración con todas las personas que han contribuido positivamente tu vida 4qui'nes estarían en la lista de invitados5 #eali&a una lista Cuida tus amistades se trata de cultivar amistades que te apoyan y de la alejarse de aquellas que te agotan.
Es"!ble$er redes de $on"!$"o &rodu$"i%!s $as redes e%tensas tienen mucho 9alor y conviene dedicar tiempo a crear relaciones productivas con personas e%ternas a tu círculo inmediato de amigos cercanos y amiliares. "mpliar su círculo de inluencia. Entró muestra que interesado, más que interesante. @uscar ormas de ayuda mutua. "ctuar como un buen anitrión.
C!&("ulo -2
Define "us me"!s en m!"eri! de s!lud 46u' considere importante acerca de mi salud en este momento5 46u' necesito para sentirme sano5 4Cuánto tiempo quiere invertir en mi salud y en mi bienestar5 46u' opinión es pueden obstaculi&ar mis metas de salud5 4Cómo quiero sentirme5 4Cómo desea disrutar de mi salud y mi bienestar uturo5
El $on"rol de l!s emo$iones
-e necesita práctica para llegar a conocer las emociones y puede ser diícil describir los sentimientos que se tienen.
Des!rroll! for"!lez! men"!l El desarrollo de la ortale&a mental comien&a con cuatro estrategias básicas! G@usca apoyo. G7o descuide esto realidades. GPrograma una actividad regular que ortale&ca los músculos mentales y emocionales )meditación, deporte* G9ence el miedo esc'nico.
C!&("ulo -3 Des!rrollo y $re$imien"o 9eremos el desarrollo a lo largo del cambio. El poder del cerebro, y el lado divertido de la vida y su propósito.
Cre$er ,r!$i!s !l !&rendiz!)e El proceso de aprendi&aje es muy sencillo! consiste en un ciclo en el que se evalúa la inormación disponible, se toman decisiones, se actuaba y se rele%iona sobre los resultados para dar mejores pasos en la siguiente oportunidad. GPrimera etapa. 7o s' lo que me alta. G-egunda etapa. Eres consciente de lo que no sabes hacer bien. Gercera etapa. as aprendido hacer las cosas. GCuarta etapa. $o haces bien, inconscientemente. Pero si permanece es demasiado tiempo en este nivel empe&ar a saquear de malos hábitos.
A&ro%e$+!r el &oder de "u $erebro -i no modiica es tu manera de pensar, continúa las obteniendo siempre los mismos resultados porque adoptadas invariablemente los mismos comportamientos y emprendidas las mismas acciones. $as actividades del hemiserio i&quierdo tienden a dominar en la decoración tradicional porque son más áciles de medir que las del hemiserio derecho. Coniar únicamente la intuición )hemiserio derecho* no permite completar el rompecabe&as más rápidamente que sí lo que emplea es la lógica )hemiserio i&quierdo*. En realidad ambas partes del cerebro unciona juntas, de manera que aplicas la lógica junto con la intuición. -er' tu propio coach signiica ampliar sus opciones, probar aspectos nuevos y e%plorar rutas. "l hacerlo descubres mejores ormas de obtener lo que deseas necesitas. 1mpulsar la parte pere&osa del cerebro y ponerla a uncionar la velocidad de la otra mitad signiica que puedes llegar a duplicar los resultados anteriores.
De)! /ue !flore "u es&iri"u!lid!d Parte de conocimiento que adquiere sobre ti mismo y del crecimiento personal consiste en buscar y desarrollar inquietudes espirituales. Empie&a por aceptar que como ser humano capa&, con algunos deectos e ininitamente repulsivo. -i entender a gusto contigo mismo.
=>u0 si,nifi$! l! es&iri"u!lid!d &!r! "i? Emocionante con algo que ves hu'sped y ventas. -entirte participe y que contribuye es algo importante. Está dispuesto a establecer cone%iones con otras personas por el mero hecho de compartir con ellas. -entir que vibras con lo que estás haciendo en el momento en el que estas absorto en una tarea. Preguntarte por los más recónditos misterios del mundo a tu alrededor. "dvertir con qu' recuencia se te presenta la oportunidad que tanto has buscado, sin haber hecho nada por conseguirla. El proceso de Coaching que ayuda a ver qu' puedes hacerle rente a cualquier situación. "l tener un proundo sentido de ti mismo, puedes controlar incluso las peores circunstancias : lo que no mata hace más uerte;. ú creas tú mundo cuando decides hacia qu' aspectos quienes enocar te. Puedes cambiar ideas, comportamientos y acciones para estructurar una vida que responda mejor a tu aut'ntico yo. Puede que el descubrimiento de la propia identidad puede ser en sí mismo un recorrido espiritual. Para acceder a tu espiritualidad puedes practicar la meditación, observa la naturale&a, combina una práctica ísica )yoga, Pilates, taichí, etc.* $eer todo lo que puedas, disruta del arte, la música y la dan&a siempre que puedas. El Coaching tambi'n puede ser uno de los mecanismos más importantes para encontrar lo que da signiicado y sentido a la vida.
P!r"e I# Un! %id! in"e,r!l y !rm'ni$! En esta parte vemos cómo establecer el equilibrio en medio del vertiginoso ritmo de la vida y veremos cómo podemos utili&ar las posibilidades del Coaching para ayudar a otras personas.
C!&("ulo -4 Como !l$!nz!r el e/uilibrio
En este capítulo veremos cuál es nuestro punto de equilibrio, como encontrar el equilibrio y una estrategia a largo pla&o contra el estr's. En el Coaching, el equilibrio equivale a sentir que todos los aspectos de la vida orman un conjunto armonioso. Este criterio dierente para cada persona e incluso para una misma persona en distintos momentos.
En$uen"r! el e/uilibrio. El sentido del equilibrio cambia con actividades de la vida a medida que el entusiasmo por los nuevos compromisos se desvanece y empie&as a sentirse más a gusto contigo mismo. 4Con recuencia es hacer suposiciones sobre el equilibrio en tu vida5 en en cuenta estas consideraciones! +inero insuiciente. +emasiado estr's. 3alta de tiempo. +emasiadas e%igencias. Poca diversión.
Com&rueb! di!ri!men"e el e/uilibrio en "us ni%eles de ener,(! 4+ónde está tu límite5 Piensa en los días en que te sentiste desestabili&ado en identiicar los detonadores internos y e%ternos que te llevaron a esa situación. /na e%igencia crítica e inesperada. /na crisis que no sospechaba las. /n comentario que te saco de tus casillas. Empe&ar a dudar de ti mismo. "lgo que tardó demasiado en estar terminado. Etc. Para ajustar el equilibrio diario, comien&a por cambiar de actitud rente al detonador del estr's antes de actuar. -i te sientes agobiado ensayar estos siete sencillos pasos! = pregúntate que está sintiendo y que te descontrola. ? piensa donde te encuentras respecto a la curva de equilibrio. H imagina que estas observando desde lejos la ansiedad que te sientes ahora. K cambiar estado respirando proundamente por corto tiempo camina con energía oLard estiramientos. M actuar e%plorar o rele%ionar sobre el reto. N da el primer paso hacia la solución. Dbserva tu curva de equilibrio y revisa la ubicación de tus sentimientos en la curva.
C0n"r!"e 4-abe que signiica estar centrado5 Piensa en un árbol de sólida raíces y ramas le%ibles meti'ndose con el viento. Enrai&ar de ísicamente te proporciona claves para entender de libre emocional y mental. Dbserva lo que aectó cuerpo instintivamente cuando no está en movimiento imitar a un árbol no sólo ayuda ísicamente al cuerpo
sino que tambi'n actúan como una especie de meditación y que recuerda la importancia de permanecer conectado al suelo. "ctividad! Párate con los pies separados a la altura de los hombros. -uelta los bra&os a los lados, dejan espacio entre ellos y tu cuerpo. #espira proundamente hasta que tu pecho se e%panda. irar de rente, manteniendo la barbilla en alto. 3ijar atención en el centro ísico de tu cuerpo, justo por debajo del ombligo. Continúa sea por unos minutos, con la respiración controlada y prounda hasta que te sientas listo para arontar el siguiente reto.
Con"rol!r es"r0s ! l!r,o &l!zo . El estr's es bueno, es el combustible que ayuda a conseguir resultados. El estr's malo, por el contrario, aparece cuando una tarea es tan agobiante que el nivel de energía desciende en ve& de aumentar.
Iden"ifi$!r l!s se@!les de !ler"! . 7o dormir bien. -entir ansiedad. Estar siempre cansado. E%perimentar alta de concentración. E%perimentar e%agerados cambios de ánimo. Entró sentirte deprimido. Entró tener problemas de memoria. comer en busca de sosiego o beber en e%ceso. 7o tan bruscos síntomas ísicos )dolores de cabe&a, de estómago, etc.*
Pr!$"i$! el Co!$+in, en l!s si"u!$iones de es"r0s O#evisar sus valores, tu visión y tus propósitos. 46u' quiero ahora en mi vida5 OComprende que el cambio de circunstancias puede modiicar sus propósitos, así como tambi'n los pasos que agregar para conseguirlos. 4En qu' puedo ser más le%ible ahora5 OPregúntate que puedes dejar de lado 4qu' interiere con mis intereses principales5 Oomar decisiones que aumenten tu autoestima. 4Cómo me ortalece esta decisión5. O-e consciente de que arontará situaciones que no puedes cambiar, gente a la cual no puedes ayudar y resultados que no puedes alcan&ar. 46u' puedo aceptar con decorosa humildad5
O"provecha la ayuda de personas bienintencionadas. 46ui'n me puede apoyar, estimular o inspirar5. Oen siempre uno, dos o tres planes alternativos. 4Cuáles son mis alternativas5 46u' más puedo hacer5 46u' acción todavía no he podido identiicar5
C!&("ulo -5 C!mbios r!di$!les de %id! En este capítulo veremos la representación de las etapas de la vida2 indicios de la necesidad de un cambio2 la decisión y el cambio.
C!&("ulo -8 U"iliz! m*s !m&li!men"e "us +!bilid!des &!r! de Co!$+in, El en este capítulo aprenderás a indicar el talento natural para el Coaching2 escuchar y lograr la compenetración2 orecer Coaching responsable2 introducir el Coaching en las relaciones amiliares y laborales. ay una gran dierencia entre el Coaching con uno mismo y el Coaching con otras personas, en particular si tu meta es vivir de esta actividad. El punto de partida para decidir qu' enoque del Coaching desea seguir es determinar si ya eres o si podría llegar a convertirse en un Coach natural.
=Eres un Co!$+ n!"ur!l? /n Coach natural respira y vive sus valores en todo lo que hace. " continuación se presentan de características de un coach natural! GCompromiso total con el desarrollo personal. Gabilidad para comunicarse. GE%teriori&a empatía. G$ogra ácilmente la cone%ión. G+esaía a lo preestablecido. G3acilita el darse cuenta. GEstimula que inspira. GEse objetivo. GEntiende y usa el concepto de potestad. GEstimula las soluciones a largo pla&o.
Des!rroll! +!bilid!des $l!%e &!r! ob"ener Co!$+in, -i el Coaching va a desempe(ar un papel más empleo en tu vida, debes potenciar dos habilidades adicionales! saber escuchar y propiciar la cone%ión.
Es$u$+!r; es$u$+!rB El !r"e de es$u$+!r 7iveles de escuchar! 7ivel uno! Este nivel se presenta cuando tu atención está centrada en la otra persona sino en cómo puede aplicarse en ti lo que estás oyendo. 7ivel dos! Este es el nivel de la atención consciente. oda tu atención está centrada en tu un interlocutor, lo cual impide que le a las preguntas para proundi&ar o aclarar algo. El interlocutor se siente escuchado. 7ivel tres! Este nivel se produce cuando intuye es los sentimientos que su interlocutor no comunicado verbalmente combinando sutiles y eicaces t'cnicas para hacer preguntas.
El !r"e de l! $one7i'n $a cone%ión surge cuando muestra respecto hacia tu interlocutor y te pones a su nivel para que se sienta cómodo en tu presencia es undamental en el Coaching pero no implica que debas convertirte en el mejor amigo de todo el mundo. 6!s $u!"ro m!ner!s de $ons"ruir l! $one7i'n Comuni$!$i'n no %erb!l! u lenguaje corporal debe mostrar que toda tu atención
está centrada en la otra persona, sin invadir su espacio personal. #espetada distancias y permanece atento a las peque(as se(ales de incomodidad. U"iliz! "u %oz! busca sintoni&ar con el tono y el volumen de la vo& de la otra persona
para alcan&ar la compenetración y generar conian&a. U"iliz! el silen$io: el silencio puede ser tan beneicioso como el diálogo la mayoría de
la gente necesita tiempo para rele%ionar sobre su respuestas antes de e%presar las en vo& alta. "dopta la d'cada de los cinco segundos. Es$o,er el len,u!)e: la gente tiende encontrar sentido al mundo a trav's de alguna
de las tres modalidades que se e%plican a continuación estar atento a las preerencias de la otra persona en t'rminos visuales, auditivos o emocionales o una me&cla de estos, nos ayudarán a escoger el lenguaje más adecuado para lograr la compenetración. 6!s "res mod!lid!des &rin$i&!les son:
#isu!l $as personas que dan predominio lo visual trabajan con imágenes mentales y
esto se hace evidente cuando su lenguaje y actitud se identiican con rases como! : veo bloque quieres decir; o : 4cuál es el escenario5; Audi"i%! . $as rases que motivan a estas personas pueden ser! : oigo lo que estás
diciendo; o : eso no me suena; D :4cómo te suena5; Sines"esi! . $as sensaciones y emociones son el motor de este tipo de personas usan
palabras y pases emotivas :no me parece correcto; o : eso no va conmigo;
U"iliz! "us +!bilid!des 0"i$!men"e El Coaching es un mecanismo poderoso para el cambio de implica la obligación de parte de un Coach de actuar con responsabilidad y delicade&a. Re%is!r sus in"en$iones -i el menor asomo de ego acompa(e tu motivación,
desiste. El objetivo siempre debe ser el de acilitar el resultado correcto a la otra persona. No re$omiende es n!d! &!r! lo $u!l no "e sien"!s $!&!$i"!do +ebes identiicar
cuando algo va más allá de tus habilidades como Coach, termina el proceso e indica que a lo mejor es necesario otro tipo de asistencia. Permi"e /ue l! o"r! &erson! en$uen"re sus res&ues"!s; l!s &ro&i!s +ebes tener
claro que tu papel no est' apadrinar ni aconsejar, aunque creasen mejor curso de la acción en una determinada situación. +ebes construir la seguridad en los demás, sin omentar dependencia de ti. M!n"en"e inform!do de los des!rrollos del Co!$+in, -i decides convertir en un
Coach proesional o incorporar activamente el Coaching en tu trabajo, debe seguir un código 'tico.
El Co!$+in, $on f!mili!res y !mi,os Puedes mejorar signiicativamente la calidad de tu relaciones con tus seres queridos se integra sus habilidades para el Coaching incluso en el trabajo tambi'n es posible que encuentres una uerte resistencia a buscar el acercamiento mediante el Coaching con tus seres queridos. -in considerar que podrías involucra emocionalmente con tus amiliares y amigos durante el proceso )es diícil no hacerlo* es mejor que busca es otras alternativas, un Coach e%terno. $os siguientes principios te ayudan a integrar el Coaching en tu vida personal y amiliar! GEscucha atentamente antes de actuar. G"sistente de ju&gar. GEs un discreto modelo.
El Co!$+in, en el "r!b!)o
Puedes adoptar el trabajo cualquiera de las t'cnicas de Coaching anteriores las mismas orientaciones que utili&as con tu amilia y con tus amigos suelen ser apropiadas para el trabajo.
P!r"e # 6os de$*lo,os En esta parte encontrar muchas ideas. Preguntas poderosas que te ayude a enocar tu proceso de cambio, para mantener el equilibrio, para garanti&ar la motivación.
C!&("ulo -9 Diez %erd!des sobre "i mismo En este capítulo comprenderás que eres único, a identiicar sus puntos uertes, y a aceptar tu libertad de acción.
eres ni$o 7adie ha sido nunca como tú ni lo será jamás. Esto no quiere decir que seas más especial que otra persona. 6uiere decir que nadie distinto del que conocer tu potencial.
6le%! "u &ro&i! !,end! 7o es posible ser lo suicientemente en'rgico en el cambio si la motivación principal para el cambio responde al deseo de otra persona.
Se re$ursi%o ienes que recordar lo eiciente que eras de ni(o para conseguir lo que querías, contadas con todos los elementos de '%ito! determinación, creatividad e imaginación, presidida para cambiar de táctica según la necesidad, capacidad de persuasión y según la ocasión, el actor sorpresa. 0 eso que permitía quedarte levantado hasta un poco más tarde hubo asegurarte un el acto. Estos recursos siguen guardado siento interior.I /tilí&alosJ
eres $!&!z de lo,r!r ,r!ndes resul"!dos Cambia de manera de pensar y campeonato mundo el mero hecho de superar los límites personales produce una enorme satisacción. El Coaching intenta preservar la energía de esos momentos para que sigas e%portando te por conseguirlos.
eres $!&!z de lo,r!r l!s me)ores solu$iones
ú tienes la libertad para abordar los problemas y objetivos de manera novedosa, con el in de que puedas encontrar la respuesta que siempre has estado esperando. /na de las virtudes del Coaching es que las soluciones perectas están siempre en el interior de cada persona que permite e%plorar sus opciones, jugar con tus ideas y ensayar soluciones hasta que encuentra es la adecuada.
Si0n"!"e libre de los )ui$ios de los dem*s "rte suspender todo juicio sobre lo que te parece correcto o incorrecto. 7aturalmente, esto signiica que puedas apartar de la ley. $os juicios da(inos son aquellos que están llenos de e%presiones como : debes;, :tienes; y :es necesario;. Permite mirar con curiosidad lo que está pasando, de esta orma conseguir ser natural y descubres lo que sucede.
om!r de$isiones firmes -i miras sus opciones a lo que es posible o ra&onable, que desconectas de lo que realmente quieres y no queda más que un compromiso. 7unca se puede tener todo y, aunque pare&ca e%tra(o, si lograrás quedarte con todo lo posiblemente lo conseguirías a un precio que no estarías dispuesto a pagar. Puedes sentirte tentado a emprender acciones grandes y audaces, pero las peque(as opciones suelen ser las más irmes y viables.
Asume l! &o"es"!d de "us resul"!dos El Coaching no garanti&a resultados inmediatos como su espíritu consiste en dar permiso de ensayar opciones e%iste una ra&onable posibilidad de que algunas de esas opciones no surtan eecto que quieres lograr. $o que si te proporciona es un mayor conocimiento y toma de conciencia que te prepara mejor para el siguiente reto.
Conf(! en "us sen"idos Cuando aprendas a coniar en ti mismo, sabrás como vivir. uvo usar la mente consciente para pensar en tus problemas y dise(ar soluciones, lo cual está muy bien el Coaching tambi'n sugiere que complemente el análisis con la inormación de otros sentidos. $os sentidos pueden orecer de claves a universos consciente sobre las acciones que son correctas para ti 4qu' sientes5 46u' imágenes están asociadas con lo que estás viviendo5 46u' sonidos y sensaciones acompa(an tus pensamientos sobre tus problemas y tus metas5
C!&("ulo . Diez &re,un"!s &!r! m!n"ener el rumbo En este capítulo aprenderemos hacernos preguntas poderosas todos los días desaiar las suposiciones y avan&ar.
$as preguntas de este capítulo pueden iluminar de para que veas mejor tu camino o descubras más perspectiva dierente. Escribirlas te ayudan a recordarlas. =>u0 +!r(! si su&ier! /ue no &uedo f!ll!r? =En /ui0n me es"oy $on%ir"iendo? =>ue es"oy +!$iendo bien $on rel!$i'n ! mis %!lores? =P!r! /u0 +!,o es"o? =>u0 !&or"' yo? =D'nde $en"ro mi !"en$i'n? =C'mo u"ilizo mis dones? =A /u0 M07i$o !&el!ndo /ue y! no ne$esi"o? =Cu*n"o "iem&o &!s' $on l!s &erson!s /ue me ins&ir!n? Si fuer!s ! $!mbi!r un solo !s&e$"o &!r! me)or!r; =$u*l $!mbi!ri!s?
C!&("ulo .Diez !$$iones di!ri!s /ue m!n"iene el e/uilibrio En este capítulo aprenderemos hacer una pausa, construir el hábito del equilibrio, regalar te un capricho.
ener un! %isi'n $l!r! "l menos una ve& al día dedicó unos minutos a revisar la totalidad de tus metas en la vida y ardor tambi'n siempre que te sientas tenso esta visuali&ación creativa es como so(ar despierto.
om! el "'ni$o de l! ,r!"i"ud oda emoción uerte tiene un eecto ísico en el cuerpo que dura hasta seis horas. Cuando sientes mucha rabia, rustración o ansiedad, los eectos da(inos de estos sentimientos siguen agitando tu ser interior mucho tiempo despu's de que tú lo ha superado. -i tienes un uerte dolor ísico, te tomas un analg'sico, 'l para el dolor emocional debes hacer algo parecido. +edica cinco minutos dos veces al día a recargar te de emociones positivas.
ener un ,es"o de !m!bilid!d En un gesto de amabilidad e inyectaras bienestar en tu vida, verás las cosas con otra perspectiva. "compa(a a alguien hasta la parada de autobús, coloca en bolsa las compras de las personas mayores en la cola del supermercado, elogiar a alguien que te prestar un
servicio, envió una sencilla nota de agradecimiento. #ecoge basura de la calle participa en obras de caridad.
Em&*&!"e de &!l!br!s s!bi!s #eúne cintas inspiradoras y tenerlas a mano. Podrás resolver su sabiduría cuando te sientas perdido. $e con sabiduría.
Al"ern! !$$i'n y refle7i'n -i estás disrutando de un e%celente momento y vas a toda velocidad por la vida, debes pasar por con regularidad al estado rele%ivo para conseguir el equilibrio si dedicarse el tiempo necesario a rele%ionar sobre tus e%periencias, podrás tomar mejores decisiones de igual manera si has invertido mucho tiempo rele%ionando teori&ando o e%plorando tus opciones mentalmente, cambia al estado de acción para que para recuperar el equilibrio.
Res&ir! +ondo $a respiración prounda reía de vitali&ar y calma de inmediato. #espirar con un propósito.
Com&!r"e un! sonris! $arisa es un maravilloso acto de equilibrio e incluso una simple sonrisa puede aliviar tensiones y generar armonía. -onríe con entusiasmo.
Perm("e"e un $!&ri$+o "sí como establecer recompensas asociadas con el progreso de tus objetivos tambi'n puedes encontrar o hacer algo cada día que te recuerde que te mereces un poco de cari(o y atención. Preparan postre peque(o sólo para ti, buscará el ruto más jugoso de mercado, ya que en tiempo para e%cusar tu música avorita, premier de que una estrella dorada, pasatiempo contigo.
Es"(r!"e odas las ma(anas es ejercicios de estiramientos durante dos o cinco minutos para lograr un eecto positivo de equilibrio
Se n!"ur!l al ve& tu cone%ión con la naturale&a es el olor de la tierra despu's de la lluvia o andar bajo ella. Es posible que tenga ante caminar descal&o sobre la hierba o que un paisaje de recuerde unas maravillosas vacaciones o una aventura. 7o es necesario bra&ada
los árboles para entrar en comunión con la naturale&a, pero contemplar un uerte y sólido roble durante unos minutos aporta una cierta dosis de perspectiva. "bsorbe la belle&a del mundo natural.
C!&("ulo .. Diez re$ursos /ue ins&ir!n "prenderemos a recibir una dosis de inspiración, controlar las inluencias que nos rodean y ensayar un nuevo estilo. El Coaching te ayuda a desarrollar una ilosoía particular de vida puedes crear e innovar. Estos son los recursos inspiradores que pueden motivar te a lo largo del proceso.
6! %id! es $omo un %i!)e $a vida es muy generosa con aquellos que buscan su destino la determinación por hacer lo que sea necesario para encontrar el tesoro y aprender de su e%periencia es un gran ejemplo de cómo enrentarse a la realidad, vivir los sue(os y, por último, descubrir que hacer el viaje es tambi'n una recompensa
C0n"r!"e en %i%ir $a paciencia y el esuer&o inquebrantables valen la pena, para la creación consistente y e%itosa de metas
#e l!s $os!s $'mo /uieres /ue se!n Piensa en lo que quieres, no en lo que temes. $a realidad se crea al decidir en qu' escogemos pensar y que el amor propio es el punto de partida para lograr el crecimiento personal.
M!"! ! "us demonios 4Estás listo para ser uerte5 9uelve de poderoso para enrentar y matar a los propios demonios y para deinir el propósito de la vida, aunque todos los demás quieran deinirlo de otra orma.
Se $re!"i%o Cuando las cosas cambian y aparece nueva inormación, ya es posible resolver los problemas actuales con las soluciones de antes. Puedes utili&ar el juego de cartas hacQ PacQ, cuando tú Coach interior se escondan este juego puede invertir incitando de alcan&ar nuevos niveles de pensamiento sobre tu retos.
Me)or ! "us +!bilid!des $omo m!l!b!ris"! Estamos más pró%imos que nunca a nosotros mismos cuando logramos la seriedad del ni(o mientras juega.
6! &oes(! $re!d! mo%imien"o
$os poemas nos hacen A ás completos, más atentos al mundo, más vivos, más humanos. $eer un poema toma menos tiempo que leer una novela, tiene el mismo eecto que la meditación para calmar la mente y puede hacerse en cualquier momento.
No +!y n!d! $omo el +o,!r En el libro el mago de o& descubren que ya tienen el cerebro, el cora&ón y el coraje necesario y que dorothy puede encontrar el camino de regreso a casa en el momento que quieran.
u %id! es si,nifi$!"i%! odo lo que haces tiene un signiicado y, por ser aut'ntico, cumples propósito
Permi"e ! "u $o!$+ in"erior s!lir ! )u,!r Cada persona deine que signiica tener '%ito. "prende tu pasado, centrar su atención en tus sue(os y luego para que 'stos se vuelvan realidad, aquí y ahora
A&0ndi$e Consider! "u fu"uro &rofesion!l $omo $o!$+ Dbtener una certiicación o acreditación de cierto prestigio puede tomar entre unos tres meses y un a(o, según el curso que escojas y el tiempo que le puedas dedicar. El actualidad hay muchos programas de posgrado en las universidades que incluya el Coaching. Cuando y de esta actividad como Coach, asegúrate de contar con el apoyo de inormador proesional que te ayude con tus habilidades, e%periencia práctica y orientación en el terreno de la 'tica proesional.
Anun$i! "us ser%i$ios uchos Coach personales trabajan desde su casa y reali&a la mayor parte de su actividad por tel'ono, de manera que los gastos iniciales son muy reducidos. $a mayoría de los Coach empie&an oreciendo sesiones de Coaching gratuitas para ortalecer sus habilidades.
De$(de"e "nte tomar la decisión de convertirte en Coach, ante las siguientes preguntas! 4qu' atender si me convierto en un Coach proesional5 46u' perder '%ito muestra cómo5 4engo las trece económica necesaria para hacer los cambios mientras termino mi ormación5 4Por estudiar con dedicación parcial de conservar mí empleo5 4Estoy convencido de 9alor inanciero de lo que ore&co5 4Cómo estable&co que preceden y servicios5 4Cómo voy a anunciar los5 4Cuál será el 9alor de mi negocio5 4Estoy listo para ser el mejor Coachs y para llegar a las personas que necesito encontrar5 46u' habilidades debo desarrollar para dar lo mejor de mí y ser el mejor Coach5 46u' enterramientos el más apropiado5 46u' ormación me podría orecer las mejores bases5 4Estoy listo para administrar mi tiempo y mis recursos5 4Cómo voy a
mantenerme motivado5 46u' a trabajar con otros coach que puedan ayudarme y apoyarme5 4En qu' haría me voy especialidad5 @usca consejo y asesoría en todos los campos, investiga ondo y ante preguntas poderosas para asegurarte de que realmente quiere ser Coach. -i decides convertirte en Coach! Ielicidades y bienvenido a una proesión que te cambiara la vidaJ
