SHAKTI GAWAIN
Visualización Creativa Cómo usar la imaginación para producir cambios positivos Traducción: Liliana E. Valiente
PLANETA Agradecimientos Gracias. Mark Allen y Dean Campbell por el amor y el apoyo que me brindaron en la escritura del libro y de tantas otras maneras. Gracias Rainbow Canyon por las hermosas ilustraciones y por la hermosa amistad que nos une. Y gracias especialmente a mi madre. Eliabeth por todo el amor la sabidur!a y el "nimo. #ambi$n quiero agradecer a todos los incre!bles maestros que contribuyeron a mi %ida ya mi &elicidad' tanto como a la comprensi(n canaliada en este libro. A muchos los conoc! como gurus' a otros como amigos personales' y otros llegaron a m! en &orma de libros. A todos ellos' todo mi amor y mi m"s pro&undo reconocimiento. )inalmente' quiero agradecer a mi propio gu!a interior' que sigue mostr"ndome el camino... record"ndome lo mara%illoso de la %ida... y que es en realidad el responsable del nacimiento de este libro
SUMARIO Carta a mis *ectores Primera Parte: Fndamentos de !a "isa!i#aci$n %reati&a +u$ es ,isualiaci(n Creati%a C(mo #raba-a la ,isualiaci(n Creati%a E-ercicio imple de ,isualiaci(n Creati%a *a /mportancia de la Rela-aci(n C(mo ,isualiar Cuatro 0asos 1"sicos para una ,isualiaci(n Creati%a E&ica *a ,isualiaci(n Creati%a #raba-a (lo para el 1ien A&irmaci(n 2na 30arado-a3 Espiritual Segnda Parte: %$mo Usar !a "isa!i#aci$n %reati&a *a ,isualiaci(n Creati%a como 0arte de 4uestra ,ida er' 5acer y #ener #res Elementos 4ecesarios Contacto con 4uestro Yo uperior De-arse )luir 0rogramaci(n de la 0rosperidad Aceptemos 4uestra 1ondad /rradiaciones Curaciones Tercera Parte: Meditaciones ' A(irmaciones C(mo Arraigarnos y Energiarnos
C(mo Abrir los Centros de Energ!a C(mo Crear 4uestro antuario 4uestro Gu!a /nterior #$cnica de la 1urbu-a Rosa Meditaciones Curati%as /n%ocaci(n C(mo 2sar las A&irmaciones %arta Parte: T)cnicas Es*ecia!es Cuaderno de ,isualiaci(n Creati%a Depuraci(n A&irmaciones Escritas )i-ar 6b-eti%os Escenario /deal Mapas del #esoro alud y 1ellea ,isualiaci(n Creati%a en Grupos ,isualiaci(n Creati%a en Relaciones +inta Parte: %$mo "i&ir %reati&amente Conciencia Creati%a Descubrir 4uestro 0rop(sito uperior 4uestra ,ida es 4uestra 6bra de Arte *ecturas Recomendadas
%arta a mis Lectores +ueridos amigos7 Decid! escribir este libro porque me pareci( la me-or manera de compartir con ustedes la gran cantidad de cosas mara%illosas que aprend! y que tanto me han ayudado a pro&undiar y a e8pandir mi e8periencia y mi alegr!a de %i%ir. 4o me considero ba-o ning9n punto de %ista una e8perta en el arte de la %isualiaci(n creati%a. oy una estudiosa de la materia' y cuanto m"s estudio y utilio la %isualiaci(n creati%a' m"s descubro acerca de su pro&undidad y de sus potencialidades... sinceramente' tiene in&initos poderes de creaci(n' como nuestra propia imaginaci(n. Este libro pretende ser una introducci(n y ser%ir como material de traba-o para aprender a utiliar la %isualiaci(n creati%a. Muy poca parte de este material me pertenece7 es una s!ntesis de las ideas y t$cnicas m"s pr"cticas que &ui aprendiendo en el curso de mis estudios. Mis &uentes son %ariadas. Al &inal del libro encontrar"n una lista de libros' grabaciones' pel!culas y cursos que &ueron de mucha importancia para m! y que creo que les resultar"n interesantes y 9tiles. +uiero hacerles notar que este libro contiene distintas t$cnicas. 0robablemente les resulte me-or no tratar de absorberla s todas -untas. ugiero que lean el libro lentamente y que intenten realiar algunos de los e-ercicios de manera gradual' posibilitando as! la pro&unda interioriaci(n de los mismos. 0uede ser que pre&ieran leerlo todo de una %e y luego %ol%er a . leerlo m"s lentamente. *es pido que me en%!en sus comentarios y sugerencias :4ew ;orld *ibrary<. Aunque qui"s no pueda responder personalmente a todas las comunicaciones' aprecio much!simo que ustedes participen. Este libro es mi regalo de amor para ustedes... espero que lo reciban como una bendici(n... espero que les blinde m"s y m"s satis&acciones en la %ida... espero que alimente la
lu que brilla dentro de ustedes... +ue lo dis&ruten. Con amor' hakti
Primera Parte Fndamentos de ! a "isa!i#aci$n %reati&a fin.
Cada momento de tu vida es infinitamente creativo y el universo es de una generosidad sin Sólo tienes que realizar un pedido claro, y todo lo que tu corazón desea vendrá a ti. ,+) es "isa!i#aci$n %reati&a-
,isualiaci(n creati%a es la t$cnica que nos permite usar la imaginaci(n para crear todo lo que necesitamos. 4o se trata de nada nue%o ni desconocido. on t$cnicas que usamos todos los d!as' permanentemente. Es nuestro poder natural de imaginaci(n= es la energ!a creati%a b"sica del uni%erso que usamos en &orma constante' aunque no nos demos cuenta. Muchos de nosotros utiliamos el poder de %isualiaci(n creati%a desde hace tiempo y casi inconscientemente. Debido a que tenemos conceptos negati%os sobre la %ida muy arraigados en nuestro interior' imaginamos autom"ticamente que la %ida nos deparar!a carencias' limitaciones' di&icultades y problemas. En cierto modo' $se es el mundo que nos creamos. Este libro trata de ense>arnos a utiliar nuestra imaginaci(n creati%a de manera cada %e m"s consciente' como una t$cnica para crear lo que %erdaderamente queremos7 amor' logros' placer' relaciones satis&actorias' un buen traba-o' una personalidad de&inida' salud' bellea' prosperidad' pa interior y armon!a... todo lo que nuestro cora(n desea. *a %isualiaci(n creati%a nos proporciona la cla%e para dis&rutar de las bondades y %irtudes de la %ida. *a imaginaci(n es la capacidad de crear una idea o una imagen mental. En la %isualiaci(n creati%a usamos nuestra imaginaci(n para crear una imagen clara de algo que deseamos mani&estar. *uego tendremos que seguir concentr"ndonos regularmente en la idea o imagen e imprimirle energ!a positi%a hasta que se con%ierta en una realidad ob-eti%a... en otras palabras' hasta que hayamos conseguido realmente lo que estu%imos %isualiando. 4uestro ob-eti%o puede ser de cualquier ni%el7 &!sico' emocional' mental o espiritual. 0odemos imaginarnos en una casa nue%a' en un nue%o traba-o' en una relaci(n agradable= podemos querer sentirnos tranquilos y serenos' o qui"s me-orar la memoria y la capacidad de aprender. #ambi$n podemos imaginar que mane-amos con poco es&uero una situaci(n di&!cil' o simplemente que somos seres radiantes' colmados de lu y de amor. 6btendremos resultados en cualquier ni%el que traba-emos. A tra%$s de la e8periencia iremos encontrando las im"genes y t$cnicas que m"s nos con%engan. Como e-emplo %amos a imaginar que no nos lle%amos bien con determinada persona y que querr!amos que esa relaci(n &uera m"s armoniosa. Despu$s de rela-arnos y entrar en un estado de meditaci(n pro&unda' imaginemos mentalmente que estamos comunic"ndonos con esa persona abiertamente' con sinceridad y de manera armoniosa. #ratemos de de-arnos in%adir por la sensaci(n de que esa imagen mental es posible' %amos a %i%irla como si realmente sucediera. #endremos que repetir este simple e-ercicio con &recuencia' qui"s dos o tres %eces por d!a' o cuando pensamos en lo que nos pasa. i nuestras intenciones y deseos son sinceros' y si estamos realmente abiertos al cambio' pronto notaremos que la relaci(n es m"s &"cil y &luida' y que la otra persona parece ahora m"s agradable y menos problem"tica. Con el tiempo %eremos que el problema quedar" totalmente resuelto' para bene&icio de ambas partes.
Es muy importante comprender que esta t$cnica no puede utiliarse para 3controlar3 el comportamiento de los otros ni para hacer que otros realicen algo en contra de sus %oluntades. El e&ecto de esta t$cnica es derribar nuestras barreras internas para de-ar paso a la armon!a y a la realiaci(n' permitiendo as! que todos nos mani&estemos en nuestro aspecto m"s positi%o. 0ara utiliar la %isualiaci(n creati%a no es necesario Creer en ideas meta&!sicas o espirituales' aunque debemos estar dispuestos a abrigar la esperana de que ciertos conceptos sean posibles. 4o es necesario 3tener &e3 en ninguna &uera e8terna a nosotros. *o 9nico que necesitamos es tener el deseo de enriquecer nuestros conocimientos y e8periencias' y contar con una mentalidad lo su&icientemente abierta como para intentar algo nue%o con esp!ritu positi%o. Estudiemos los principios y probemos las t$cnicas con la mente y el alma abiertas7 luego podremos decidir si nos resultan 9tiles.
%$mo Tra.a/a !a "isa!i#aci$n %reati&a 0ara entender c(mo traba-a la %isualiaci(n creati%a' nos resultar" de utilidad considerar distintos principios que est"n interrelacionados7 El universo físico es energía El mundo cient!&ico est" empeando a descubrir aquello que los maestros meta&!sicos y espirituales sab!an desde hace siglos. 4uestro uni%erso &!sico no est" compuesto de 3materia37 sucosas componente es un ytipo de separadas &uera o esencia denominamos energía. *as parecenb"sico ser s(lidas estar unas deque otras en el ni%el en el que normalmente las perciben nuestros sentidos &!sicos in embargo' en ni%eles m"s sutiles' como los ni%eles at(mico y subat(mico' la materia que en apariencia es s(lida se %e como part!culas cada %e m"s peque>as dentro de otras part!culas' lo que &inalmente resulta ser energ!a pura. )!sicamente' nosotros somos energ!a' y todo lo que nos rodea est" &ormado por energ!a. #odos somos parte de un gran campo de energ!a. En realidad' las cosas que percibimos como s(lidas y separadas son %arias &ormas de nuestra energ!a esencial' que es com9n a todo. #odos somos uno' incluso en un .sentido &!sico literal. *a energ!a %ibra a di&erentes %elocidades' por lo tanto tiene cualidades di&erentes' de m"s sutil a densa. El pensamiento es una &orma relati%amente sutil y li%iana de energ!a' y por eso puede cambiar r"pidamente y con &acilidad. *a materia es energ!a relati%amente densa y compacta' y por eso lenta para mo%erse y cambiar. Dentro de lar"pido materia tambi$n haycosas grandes %ariantes. Elm"s cuerpo humano es relati%amente sutil. cambia y hay muchas que lo a&ectan con &acilidad. 2na roca es una &orma mucho m"s densa' de cambios m"s lentos' y nada la a&ecta &"cilmente. 0ero incluso la roca &inalmente cambia y es a&ectada por la energ!a sutil y li%iana del agua. #odas las &ormas de energ!a est"n interrelacionadas y pueden a&ectarse unas a otras. i as! &uera' continuemos utiliando y desarrollando esas t$cnicas= pronto notaremos en nosotros mismos y en nuestras %idas cambios que probablemente e8cedan todo lo que so>amos al comieno... *a %isualiaci(n creati%a es m"gica en el sentido m"s pro&undo de la palabra. /mplica comprendernos y alinearnos con los principios naturales que gobiernan los caminos de nuestro uni%erso' y aprender a utiliar esos principios de manera consciente y creati%a. i nos describieran una &lor hermos!sima o una puesta de sol espectacular que nunca hemos %isto' pensar!amos que se trata de algo mara%illoso :?y realmente es as!@<. En cuanto lo presenci"ramos y comen"ramos a interesarnos por las leyes naturales que lo &orman' comenar!amos a comprender su srcen y todo nos parecer!a natural' no misterioso. *o mismo es %"lido para el proceso de %isualiaci(n creati%a. *o que al principio puede parecernos asombroso o imposible para el tipo de educaci(n tan limitada que recibieron nuestras mentes racionales' se con%ierte en algo per&ectamente comprensible cuando
aprendemos y ponemos en pr"ctica los conceptos &undamentales. Entonces' nos parecer" estar obrando milagros en nuestras %idas... ?Y as! ser"@ La energía es magnética 2na de las leyes de la energ!a es la siguiente7 la energ!a de cierta calidad o ,ibraci(n tiende a atraer energ!a de similar calidad y ,ibraci(n. El pensamiento y los sentimientos tienen su propia energ!a magn$tica' que atrae energ!a de naturalea similar. 0odemos %er este principio en acti%idad cuando nos encontramos 3accidentalmente3 con alguien en quien hab!amos estado pensando' o 3sucede3 que tomamos un libro que contiene e8actamente la in&ormaci(n que necesitamos en ese momento.
La forma sigue a la idea El pensamiento es una &orma de energ!a r"pida' li%iana y m(%il. e mani&iesta instant"neamente' en oposici(n a &ormas m"s densas' como la materia. Cuando creamos algo' siempre lo creamos primero en &orma de pensamiento. El pensamiento o la idea preceden siempre a la mani&estaci(n. 3Creo que %oy a preparar la cena3 es la idea que precede a la creaci(n de la comida. 3+uiero un %estido nue%o3 precede a la acci(n de salir a comprarlo. 34ecesito un traba-o3 precede al hecho de encontrarlo' y as! sucesi%amente. El artista tiene primero la idea o inspiraci(n' luego crea una pintura. El constructor tiene un dise>o' luego construye una casa. *a idea es como una heliogra&!a7 crea una imagen de la &orma' que luego se magnetia y gu!a la energ!a &!sica para que &luya dentro de esa &orma' y termina por mani&estarla en el plano &!sico. El mismo principio es aplicable incluso cuando no realiamos acciones &!sicas directas para mani&estar nuestras ideas. El simple hecho de tener una idea o un pensamiento' de mantenerlos en la mente' es una energ!a que tiende a atraer y crear esa &orma en el plano material. i pensamos permanentemente en la en&ermedad' acabaremos por en&ermarnos7 si nos creemos hermosos' seremos hermosos. Ley de radiación y atracción Este principio dice que todo lo que depositemos en el uni%erso %ol%er" a re&le-arse en nosotros. 3Cosechar"s lo que siembres.3 Desde un punto de %ista pr"ctico' esto signi&ica que atraemos a nuestras %idas todo aquello en lo que pensamos permanentemente' lo que creemos con m"s certea' lo que deseamos en los ni%eles m"s pro&undos' yo lo que imaginamos de manera m"s %!%ida. Cuando somos negati%os y temerosos' inseguros o ansiosos' tendemos a atraer las mismas e8periencias' situaciones o personas que intentamos e%itar. i tenemos una actitud b"sicamente positi%a' si esperamos y %isualiamos placer' satis&acci(n y &elicidad' atraeremos a personas y crearemos situaciones y e%entos que se adecuen a nuestras e8pectati%as positi%as. 0or lo tanto' cuanta m"s energ!a positi%a pongamos en imaginar lo que deseamos' m"s &recuentemente se mani&estar" en nuestras %idas.
Cómo usar la visualización creativa
El proceso de cambio no ocurre en ni%eles super&iciales' simplemente a tra%$s de un 3pensamiento positi%o3. 4ecesita de e8ploraci(n' descubrimiento y cambios en las actitudes m"s pro&undas hacia la %ida. Es por eso que aprender a usar la %isualiaci(n creati%a puede con%ertirse en un proceso de crecimiento pro&undo y signi&icati%o.
E/ercicio Sim*!e de "isa!i#aci$n %reati&a El siguiente es un e-ercicio de t$cnica b"sica de %isualiaci(n creati%a7 0rimero pensemos en algo que nos gustar!a. 0ara este e-ercicio podemos elegir algo simple' que nos pareca &"cil de obtener. 0uede ser un ob-eto que nos gustar!a tener' algo que nos gustar!a que sucediera' una situaci(n en que nos gustar!a %ernos' o alguna circunstancia de
la %ida que necesitemos me-orar. ,amos a colocarnos en una posici(n c(moda' parada o acostada' en un lugar tranquilo donde nadie nos interrumpa. 4os rela-amos completamente. #enemos que concentrarnos en rela-ar los m9sculos uno por uno' empeando por la punta de los pies hasta la nuca' de-ando que la tensi(n abandone nuestro cuerpo. 5agamos respiraci(n abdominal pro&unda y lenta. Contemos lentamente de B a B' sintiendo que nos %amos rela-ando m"s con cada n9mero que contamos. Cuando estemos pro&undamente rela-ados' comencemos a imaginar lo que queremos' e8actamente como nos gustar!a que &uera. i es un ob-eto' %amos a imaginarnos con el ob-eto' us"ndolo' admir"ndolo' dis&rut"ndolo' mostr"ndolo a los amigos. i es una situaci(n' imaginemos que estamos all! y que todo ocurre e8actamente como lo deseamos. 0odemos imaginar qu$ dice la gente' o cualquier detalle que nos lo haga m"s real. /maginar esto puede lle%arnos un tiempo relati%amente corto o unos cuantos minutos7 lo que me-or nos pareca. #iene que resultarnos di%ertido. Debe ser una e8periencia muy &eli' como la del ni>o que sue>a despierto con el regalo de cumplea>os. Con la idea o imagen a9n en nuestra mente' %amos a hacemos declaraciones positi%as y a&irmati%as :en %o alta o en silencio<' tales como7 Estoy pasando un fin de semana maravilloso en las monta!as. "#ué lindas vacaciones$, o 30or fin tengo una %uena relación con&&&&&Estamos aprendiendo a
comprendernos. Estas declaraciones positi%as' llamadas a&irmaciones' son una parte muy importante de la %isualiaci(n creati%a' que abordaremos en detalle en otro cap!tulo. Debemos terminar siempre nuestra %isualiaci(n con esta &irme declaraci(n7 Esto, o algo me'or, se manifiesta para m!
en total satisfacción y armonía, para el profundo %ienestar de toda la vida.
Esto de-a lugar para algo di&erente e incluso me-or de lo que hubi$ramos %isualiado srcinariamente' y sir%e para recordarnos que este proceso &unciona solamente en bene&icio de todo. i surgen dudas o pensamientos contradictorios' no debemos resistirnos ni tratar de e%itarlos. Esto les otorgar!a un poder que de otro modo no tienen. De-emos que &luyan por nuestra conciencia' y %ol%amos a nuestras declaraciones e im"genes positi%as. ,amos a practicar este proceso s(lo por el tiempo que nos resulte placentero e interesante. 0ueden ser cinco minutos o media hora. 0odemos repetirlo todos los d!as' o con la &recuencia que necesitemos. Como podemos %er' el proceso b"sico es relati%amente simple. in embargo' para usarlo con %erdadera e&iciencia se requiere cierta comprensi(n y dedicaci(n.
La Im*ortancia de !a Re!a/aci$n *a rela-aci(n pro&unda es importante cuando iniciamos el aprendia-e de la %isualiaci(n creati%a. Cuando cuerpo y mente est"n en estado de rela-aci(n pro&unda. las ondas cerebrales se %uel%en m"s lentas. Este ni%el m"s pro&undo y lento es conocido com9nmente como 3ni%el al&a3 :mientras que el estado de conciencia acti%a se denomina 3ni%el beta3<. e est"n realiando %arias in%estigaciones sobre sus e&ectos. e descubri( que el ni%el al&a es un estado de conciencia muy saludable' debido al e&ecto de rela-aci(n que produce sobre la mente y el cuerpo. Y lo interesante es que se descubri( que es mucho m"s e&ica que el ni%el beta' ya que es m"s acti%o para operar cambios reales en el denominado mundo ob-eti%o' mediante el uso de la %isualiaci(n. 0ara nuestros prop(sitos pr"cticos' esto signi&ica que si aprendemos a rela-arnos pro&undamente y a hacer
%isualiaci(n creati%a' tendremos muchas m"s posibilidades de realiar cambios en nuestras %idas que pensando' preocup"ndonos' planeando y tratando de manipular cosas y personas. i tenemos alguna &orma especial de entrar en rela-aci(n pro&unda o en un estado de meditaci(n al que estamos acostumbrados' no dudemos en usar ese m$todo. i no' podemos utiliar el m$todo descripto en el cap!tulo anterior7 respirar lenta y pro&undamente' rela-ar cada m9sculo por %e y contar lentamente de B a l. i notamos problemas &!sicos para rela-arnos' podemos recurrir al yoga o a otra disciplina de meditaci(n que pueda sernos de utilidad. 0or lo general' basta con hacer algunas pr"cticas de rela-aci(n. 0or supuesto' el bene&icio adicional de todo esto es que la rela-aci(n pro&unda me-ora nuestro estado mental y &!sico. *os momentos ideales para hacer %isualiaci(n creati%a son por la noche' antes de dormirnos' o a la ma>ana' antes de le%antarnos' dado que en esos momentos por lo general la mente y el cuerpo est"n pro&undamente rela-ados y recepti%os. 0odemos %isualiar mientras permanecemos acostados' pero si %emos que nos quedamos dormidos' es me-or sentarnos en el borde de la cama o en una silla' en una posici(n c(moda' con la espalda derecha y equilibrada. Esto ayuda a que la energ!a &luya y &acilita la &ormaci(n de ondas al&a pro&undas. 2n bre%e periodo de meditaci(n y %isualiaci(n creati%a al mediod!a nos permitir" rela-arnos y reno%arnos= as! nuestro d!a &luir" m"s sua%emente.
%$mo "isa!i#ar Muchos se preguntan por el signi&icado e8acto de 3%isualiar3. 6tros se preocupan porque en realidad no 3%en3 una imagen mental cuando cierran los o-os y tratan de %isualiar. 4o nos enamoremos del t$rmino 3%isualiar3. (o es necesario ver una imagen mentalmente. 5ay personas que %en im"genes muy claras y de&inidas al cerrar los o-os e imaginar algo. 6tras sienten que en realidad no 3%en3 nada' simplemente 3piensan3' o imaginan que est"n mirando o sintiendo algo. Es per&ecto. 4osotros usamos la imaginaci(n de manera constante' es imposible que no sea as!' por lo tanto' cualquier proce so que lle%emos a cabo para imaginar es adecuado. i toda%!a no nos queda claro el concepto de %isualiar' podemos leer los siguientes e-ercicios y luego ensayarlos con los o-os cerrados7
)amos a cerrar los o'os y a rela'arnos profundamente. *ensemos en alg+n
lugar que nos familiar, como el alfom%ra, dormitoriolao disposición el living. ecordemos detalles familiares, talessea como el color de la de los mue%les o la luminosidad de ese lugar. -maginemos que vamos caminando por esa a%itación y que nos sentamos en una silla cómoda o nos acostamos en la cama. /ora vamos a recordar alguna e0periencia placentera que emos tenido pocos días atrás, especialmente una en que se destaquen sensaciones físicas agrada%les, tales como una comida deliciosa, una sesión de masa'es, nadar en agua fresca o acer el amor. ecordemos la e0periencia muy vívidamente, y disfrutemos otra vez de esas sensaciones placenteras. /ora imaginemos que estamos en alg+n lugar idílico en el campo, recostados so%re un suave pasto verde a orillas de un 123 fresco, o caminando por un ermoso %osque. *uede ser un lugar que conozcamos. o un lugar ideal adonde siempre quisimos ir. *ensemos en losque detalles, y vayamos comoescenas nos gustaría queesfuera. El proceso hayamos utiliado creándolo para traer estas a la mente nuestra &orma de 3%isualiar3. En realidad la %isualiaci(n creati%a implica dos modos di&erentes. 2no es el recepti%o' el otro es el acti%o. En el modo recepti%o s(lo debemos rela-amos y permitir que las im"genes o impresiones %engan a nosotros sin elegir los detalles7 tomamos lo que nos llega. En
el modo acti%o' elegimos y creamos conscientemente lo que deseamos %er o imaginar. Ambos procesos son una parte importante de la %isualiaci(n creati%a' y nuestras capacidades recepti%as y acti%as se incrementar"n con la pr"ctica.
Pro.!emas es*ecia!es de !a &isa!i#aci$n En ocasiones puede suceder que alguien sienta totalmente bloqueada su capacidad de %isualiar o imaginar %oluntariamente' y que 3no puede hacerlo3. Este tipo de bloqueo suele pro%enir de alg9n temor y puede solucionarse si la persona lo desea. Generalmente bloqueamos nuestra capacidad para usar la %isualiaci(n creati%a por temor a lo que podemos encontrar al mirar en nuestro interior7 temor de nuestros propios sentimientos y emociones. 0or e-emplo' un hombre en mis clases -am"s llegaba a %isualiar' y se quedaba dormido durante las meditaciones. )inalmente descubrimos que cierta %e hab!a tenido una e8periencia emocional pro&unda en un proceso de %isualiaci(n' y tem!a sentirse inc(modo si se mostraba emocionado &rente a otras personas. *a %erdad es que no hay nada en nuestro interior que pueda hacemos da>o7 s(lo se trata del temor a quedarnos atrapados en nuestros propios sentimientos. i durante la meditaci(n ocurre algo e8tra>o o inesperado' lo me-or que podemos hacer es mirarlo !ntegramente' permanecer all! y e8perimentarlo todo lo que podamos7 %eremos que pierde todo el poder negati%o que e-erc!a sobre nosotros. 4uestros temores pro%ienen de cosas a las que no nos en&rentamos. Cuando estemos dispuestos a mirar la &uente de ese temor íntegra y profundamente, perder" su poder. A&ortunadamente' los problemas de %isualiaci(n de este tipo son escasos. Como regla general' la %isualiaci(n creati%a se produce de manera natural. y' cuanto m"s practicamos' m"s &"cilmente se produce.
%atro Pasos 01sicos *ara na "isa!i#aci$n %reati&a E(ica# 23 %$mo (i/ar nestro o./eti&o ,amos a decidir qu$ queremos tener' realiar o crear. 0uede ser en cualquier ni%el7 un traba-o. una casa' una relaci(n' un cambio en nosotros mismos' mayor prosperidad. un estado de "nimo positi%o' salud' bellea' me-ores condiciones &!sicas' o lo que &uera. Al principio debemos elegir ob-eti%os en los que podamos creer con &acilidad' cuya realiaci(n nos pareca posible en el &uturo cercano. De este modo. no tendremos que
en&rentarnos con mucha resistencia negati%a en nosotros mismos' y podremos ma8imiar la sensaci(n de lograr algo mientras aprendemos %isualiaci(n creati%a. M"s adelante' cuando tengamos m"s pr"ctica' podremos dedicarnos a problemas m"s di&!ciles o desa&iantes 43 %$mo crear na idea o na imagen con c!aridad #endremos que crear una idea o una imagen mental del ob-eto o de la situaci(n e8actamente como lo queremos. 0ensemos en tiempo presente' como algo que ya e8iste tal como queremos que sea. /maginemos que estamos en esa situaci(n como lo deseamos' ahora. ,amos a incluir todos los detalles que podamos. +ui"s nos interese hacer un dibu-o real de lo que imaginamos' para lo que podemos traar un mapa del tesoro :descripto m"s adelante<. Este paso es optati%o' para nada necesario' pero muchas %eces 9til :?y di%ertido@<. 53 %$mo concentrarnos 5agamos que la idea o la imagen mental se nos presenten &recuentemente en la mente' tanto en per!odos de meditaci(n tranquila como en cualquier momento del d!a cuando pense mos en eso. De este modo pasar" a &ormar parte integral de nuestra %ida' se con%ertir" casi en una realidad y podremos proyectarla con m"s posibilidades de $8ito. 63 %$mo a*!icar!e energ7a *ositi&a Al concentramos en el ob-eti%o' pensemos de manera positi%a' alentadora. 5agamos
declaraciones positi%as7 que e8iste' que %ino o que est" %iniendo a nosotros. /maginemos que lo estamos recibiendo o logrando. Estas declaraciones positi%as se denominan 3a&irmaciones3. Cuando usemos las a&irmaciones' tratemos de e%itar toda duda o descreimiento que podamos tener' al menos por el momento' y practiquemos la manera de lograr la sensaci(n de que lo que deseamos es muy real y posible. igamos traba-ando con este proceso hasta que hayamos logrado el ob-eti%o' o hasta que ya no lo deseemos m"s. Debemos recordar que los ob-eti%os suelen cambiar antes de haberse realiado lo que es parte totalmente natural del proceso humano de cambio y crecimiento. 0or eso no debemos tratar de prolongar el ob-eti%o m"s all" de nuestras energ!as= si perdemos el inter$s signi&icar" que es tiempo de re%isar qu$ es lo que queremos. i %emos que un ob-eti%o cambia' tenemos que asegurarnos de comprenderlo. Aclaremos mentalmente el hecho de no querer seguir concentr"ndonos en el ob-eti%o pre%io. #erminemos el ciclo del ob-eti%o anterior y comencemos el ciclo del nue%o. Esto nos e%itar" con&usiones' o sentimientos de haber 3&allado3' cuando se trata de un simple cambio. Cuando logramos un ob-eti%o' debemos asegurarnos de comprender conscientemente que es algo que se complet(. Muchas %eces obtenemos cosas que hab!amos deseado y %isualiado' y ol%idamos notar que lo logramos@ #enemos que %alorar lo que hicimos' damos unas palmaditas en la espalda' y no ol%idarnos de agradecer al uni%erso por satis&acer nuestros pedidos.
La "isa!i#aci$n %reati&a Tra.a/a S$!o *ara e! 0ien El poder de %isualiaci(n creati%a no puede utiliarse con &ines destructi%os. *a %isualiaci(n creati%a es un medio para desbloquear o derribar las barreras que hemos creado en nuestro interior contra el &luir natural de armon!a' abundancia y amor del uni%erso. Es realmente e&ica s(lo cuando se utilia en alineaci(n con nuestros ob-eti%os y prop(sitos m"s pro&undos' para el bienestar de todos los seres humanos. i alguien intentara utiliar esta poderosa t$cnica con &ines destructi%os y ego!stas' s(lo estar!a demostrando su ignorancia sobre la ley del karma. Este principio b"sico es el mismo que el de la ley de radiaci(n y atracci(n7 3cosechar"s lo que siembres3. *o que tratemos de crear para otros nos %ol%er" siempre como un bumerang. Esto incluye actos de amor' de ayuda o de curaci(n' as! como actos negati%os y destructi%os. 0or supuesto' esto signi&ica que' cuanto m"s utilicemos la %isualiaci(n creati%a para amar y ser%ir a los otros tanto como a nuestros &ines m"s pro&undos' el amor' los logros y la &elicidad llegar"n a nosotros con toda naturalidad. 0ara asegurarnos de que as! lo entendemos' es bueno agregar la siguiente &rase a todos nuestros procesos de %isualiaci(n creati%a7 Esto, o algo me-or' se manifiesta para m!
en total satisfacción y armonía, para el profundo %ienestar de toda la vida. Como e-emplo7 si estamos %isualiando obtener una promoci(n en el traba-o' no imaginemos que nuestro superior es despedido' sino que %a a tomar otra posici(n m"s interesante' para ser%ir al bienestar de todos. 4o es necesario que entendamos o imaginemos c(mo suceder"' ni que tratemos de decidir cu"l es el me-or desenlace= simplemente asumamos que resultar" lo me-or' y de-emos que la inteligencia uni%ersal se ocupe de los detalles.
A(irmaci$n *as a&irmaciones son uno de los elementos m"s importantes de la %isualiaci(n
creati%a. A&irmar signi&ica 3hacer &irme3. 2na a&irmaci(n es una declaraci(n en$rgica y positi%a acerca de que algo ya es. Es una manera de 3hacer &irme3 lo que imaginamos. Muchos de nosotros somos conscientes del 3di"logo3 interno' casi continuo' que se desarrolla en nuestras mentes. *a mente est" ocupada 3hablando3 con ella misma' haciendo comentarios permanentes sobre la %ida' el mundo' nuestros sentimientos' problemas' otras personas' etc. *as palabras e ideas que recorren nuestra mente son muy importantes. *a mayor parte del tiempo no estamos plenamente conscientes de este &luir de pensamientos. y sin embargo lo que 3nos decimos3 en la mente es la base en la que &ormamos nuestra e8periencia de realidad. 4uestros comentarios &undamentales in&luyen y colorean nuestros sentimientos y percepciones sobre lo que nos ocurre en la %ida. y son estas &ormas de pensamientos las que &inalmente atraen y crean todo lo que nos pasa. +uien haya practicado meditaci(n sabe lo di&!cil que resulta aquietar esta 3charla mental3 interna para poder conectarse con la mente intuiti%a m"s pro&unda e inteligente. 2na pr"ctica tradicional de meditaci(n es simplemente obser%ar el di"logo interno con la mayor ob-eti%idad posible. Esta e8periencia es muy %aliosa. ya que nos permite concientiar los tipos de pensamientos que normalmente tenemos. Muchos de esos pensamientos son como grabaciones de modelos antiguos que tu%imos en nuestra %ida. on 3programac iones3 %ie-as que tomamos hace mucho tiempo' y que toda%!a in&luyen en lo que nos pasa hoy. *a pr"ctica de realiar a&irmaciones nos permite comenar a reemplaar gran parte de nuestra charla mental antigua. gastada y negati%a con ideas y conceptos m"s positi%os. Es una t$cnica e&ica. que puede trans&ormar completamente en poco tiempo nuestras actitudes y e8pectati%as sobre la %ida' y por lo tanto cambiar totalmente lo que creamos para nosotros. *as a&irmaciones pueden hacerse en silencio. en %o alta' por escrito' e incluso cantadas. 4ada m"s que die minutos por d!a de a&irmaciones e&ecti%as pueden contrabalancear a>os de antiguos h"bitos mentales. 0or supuesto' cuanto m"s &recuentemente estemos conscientes de lo que 3nos estamos diciendo3 y podamos elegir palabras y conceptos positi%os' m"s positi%a ser" la realidad que crearemos. 2na a&irmaci(n puede ser cualquier declaraci(n positi%a' general o muy espec!&ica. 5ay una cantidad in&inita de a&irmaciones posibles= las siguientes pueden darnos algunas ideas7 1odos los d!as y en todos los aspectos me siento me'or, me'or y me'or. . 1odo me llega con facilidad y sin esfuerzo. Soy un ser radiante, pleno de lu y amor.
Estoy iluminado porperfección naturaleza. Mi vida florece en total 1engo todo lo que necesario para disfrutar mi aquí y aora. Soy el due!o de mi vida. 1odo lo que necesito ya está dentro de mí. 1engo mi corazón pleno de perfecta sa%iduría. Soy un todo en mí mismo. 4e quiero y me aprecio tal como soy. /cepto todos mis sentimientos como parte de mí. #uiero amar y ser amado. Cuanto más me quiero a mí mismo, más amor tengo para %rindar. *uedo dar y reci%ir amor li%remente. Lleno mi vidacon deesrelaciones satisfactorias 4i relación cada día de másamor, placentera y feliz. y felices. 1engo un tra%a'o perfecto, satisfactorio y %ien pago. /doro acer mi tra%a'o y estoy %ien recompensado, tanto en el aspecto creativo como en el económico. Soy un canal a%ierto de energía creativa.
Soy dinámicamente autoe0presivo. Siempre me comunico clara y eficazmente. 1engo el tiempo, la energía, la sa%iduría yel dinero suficientes para cumplir con todos mis deseos. Estoy siempre en el lugar indicado en el momento indicado, dedicado e0itosamente a la actividad adecuada. "4e ace muy %ien tener todo lo que quiero$ El universo es rico y ay muco para todos. La a%undancia es mi estado natural de ser. "#uiero aceptarla$ -nfinitas riquezas fluyen a mi vida.más Cada día esmás mástengo próspero el aspecto económico de mi vida. Cuanto tengo, para dar. Cuanto más doy, más reci%o, y más feliz me siento. 4e ace muy %ien divertirme y disfrutar, "por eso lo ago$ 4e siento rela'ado y centrado. 1engo muco tiempo para todo. "*or fin disfruto de todo lo que ago$ 4e siento feliz y dicoso de estar vivo. "Soy vi%rantemente saluda%le y radiantemente ermoso$ "Estoy a%ierto para reci%ir todas las dicas de este universo a%undante$ :completar el espacio< viene acia mí, fácilmente y sin esfuerzos. 1engo un tra%a'o maravilloso, con un sueldo maravilloso. *resto un servicio maravilloso de manera maravillosa. La luzlas degracias 5ios dentro mí o%ra milagros aquímiy cuerpo, aora. mis pro%lemas 5oy por laderecuperación divinaendemimivida mente, económicos y todas mis relaciones. 1odo me está saliendo %ien. econozco, acepto y practico el plan divino de mi vida como se me revela paso a paso. 5oy las gracias por mi estado de salud, fortuna, felicidad y perfecta auto e0presión. Es importante recordar lo siguiente sobre las a&irmaciones7 l. *as a&irmaciones deben ser hechas en tiempo presente' no en &uturo. Es importante crearlas como si ya e0istieran. 4o debemos decir7 3,oy a conseguir un traba-o mara%illoso3' sino7 3#engo un traba-o mara%illoso3. 4o se trata de mentirnos a nosotros mismos7 se trata de reconocer el hecho de que todo se crea primero en el plano mental' antes de poder mani&estarse en la realidad ob-eti%a. F. *as a&irmaciones deben ser hechas de la manera m"s positi%a posible. Debemos a&irmar lo que queremos' no lo que no queremos. 4o digamos7 3Ya no me quedo dormido a la ma>ana3' sino7 3Ahora me despierto en hora y pleno de energ!a cada ma>ana3. Esto nos asegura la creaci(n de la imagen mental m"s positi%a posible. 2na a&irmaci(n negati%a puede sernos de utilidad en ciertos momentos' especialmente cuando estamos dedicados a limpiar bloqueos emocionales o malos h"bitos espec!&icos' por e-emplo7 34o debo tensionarme para lograr hacer cosas3. i de esto se trata' debemos realiar siempre este tipo de a&irmaci(n' seguida de otra positi%a que describa lo que queremos crear' por e-emplo7 3Ahora estoy pro&undamente rela-ado y centrado' y todo lo logro con &acilidad y sin es&uero3. . En general' cuanto m"s corta y simple sea la a&irmaci(n' tanto m"s e&ica ser". 2na a&irmaci(n tanto debe ser una declaraci(n positi%a que comunique un sentimiento &uerte. Cuanto m"s sentimiento comunique' m"s &uerte ser" la huella que nos de-e en la mente. *as a&irmaciones e8tensas' llenas de palabras' y te(ricas' pierden su impacto emocional y se con%ierten en el 3primer tropieo3. H. Debemos elegir siempre a&irmaciones que nos sir%an. *o que sir%e para una persona
puede no ser%ir para otra. *a a&irmaci(n debe ser positi%a' e8pansi%a' liberadora yo susten tadora. i no es as!' debemos encontrar otra' o tratar de cambiar las palabras hasta que suene bien. 0or supuesto' podemos encontrar una resistencia emocional a cualquier a&irmaci(n cuando la hagamos por primera %e' especialmente una que tenga mucho signi&icado para nosotros y que %aya a producirnos grandes cambio s de conciencia. e trata simplemente de la resistencia inicial del ego al cambio y al crecimiento. I. Debemos recordar siempre al hacer a&irmaciones que estamos creando algo nue%o. 4o estamos tratando de reacer o cam%iar lo que ya e0iste. i as! lo hici$ramos' estar!amos resisti$ndonos a lo que es' lo que nos crear!a con&lictos y luchas. #omemos la actitud de estar aceptando y mane-ando lo que ya e8iste en nuestra %ida' y consideremos que cada momento es una nue%a oportunidad de comenar a crear e8actamente lo que deseamos y que nos har" &elices. J. *as a&irmaciones no est"n pensadas para contradecir o tratar de cam%iar nuestros sentimientos o emociones. Es importante aceptar y e8perimentar todos nuestros sentimientos' incluyendo los llamados 3negati%os3' sin intentar cambiarlos. Al mismo tiempo' las a&irmaciones pueden ayudarnos a crear un nue%o punto de %ista sobre la %ida' que nos permitir" tener e8periencias cada %e m"s satis&actorias a partir de ahora. K. Al usar a&irmaciones' tratemos en lo posible de creer en ellas y de e8perimentar que pueden ser ciertas. uspendamos nuestras dudas por un momento :por lo menos cinco minutos< y pongamos en ellas toda nuestra energ!a mental y emocional. i nuestras a&irmaciones se %en in%adidas por dudas' resistencia o pensamientos negati%os' tendremos que realiar uno de los procesos de depuraci(n' o los procesos de a&irmaciones escritas que se encuentran en la cuarta parte de este libro. 4o enunciemos las a&irmaciones de memoria= tratemos de sentir que realmente tenemos el poder de crear esa realidad :?y as! B hacemos@<. Esta actitud marca la di&erencia en la e&icacia de las a&irmaciones. 0odemos utiliar solamente las a&irmaciones' o combinarlas con %isualiaci(n o imaginaci(n. iempre tendremos que incluir a&irmaciones como parte de los per!odos normales de meditaci(n y %isualiaci(n. En otro cap!tu lo del libro encontrar"n ideas para realiar a&irmaciones de muchas otras maneras. *as a&irmaciones suelen ser m"s e&icaces e inspiradoras cuando incluyen re&erencias a &uentes espirituales. *a menci(n de Dios' Cristo' 1uda' o cualquier otro gran maestro' embebe a nuestras a&irmaciones de energ!a positi%a' y reconoce el srcen di%ino de todas las cosas. #ambi$n podemos utiliar &rases tales como amor di%ino' la lu que est" dentro de m!' o la inteligencia uni%ersal. E-emplos7
El amor divino o%ra en mi interior aqu! y aora para crear esto. El Cristo que está dentro de mí crea milagros en mi vida aquí y aora. 4i yo superior me guía en todo lo que ago. 5ios vive en mí y se manifiesta en el mundo a través de mí. *a luz de 5ios me rodea' el amor de 5ios me revela, el poder de Dios fluye en m!.
"5ondequiera que yo esté, está Dios' y todo está %ien$
Una 8Parado/a8 Es*irita! Muchas %eces sucede que quienes han estudiado &iloso&!a oriental o est"n en la senda del crecimiento consciente sienten dudas ante la posibilidad de utiliar la %isualiaci(n creati%a. El con&licto pro%iene de la parado-a aparente de 3estar aqu! y ahora3' desligada de todo apego y deseo' y la idea de &i-ar ob-eti%os y crear lo que queremos en la %ida. Digo parado-a aparente porque en realidad no hay ninguna contradicci(n entre las dos ense>anas si se consideran a un ni%el pro&undo. on dos principios importantes que deben ser comprendidos y %i%idos para poder con%ertimos en personas conscientes. A &in de poder e8plicar c(mo se relacionan' perm!tanme compartir con ustedes mi punto de %ista acerca del proceso de crecimiento interior7 *a mayor!a de los que %i%imos en nuestra cultura hemos sido despo-ados del conocimiento sobre qui$nes somos en realidad. 0erdimos temporariamente la cone8i(n consciente con nuestro yo superior' lo que nos lle%( a perder el sentido de poder y responsabilidad en la %ida. En cierto aspecto interior nos sentimos desamparados' b"sicamente impotentes para e&ectuar un cambio real en nuestras %idas o en el mundo. Este sentimiento interior de impotencia hace que nos sobrecompensemos' a tra%$s de duros es&ueros y luchas para conseguir cierto grado de poder o control en el mundo. Es as! que nos &ormamos orientados hacia los ob-eti%os= nos conectamos emocionalmente con cosas y con gente que creemos necesitar para ser &elices. entimos que hay algo que 3&alta3 en nuestro interior' entonces nos ponemos tensos' ansiosos y nos estresamos' tratando continuamente de rellenar la brecha' de manipular el mundo e8terior para lograr lo que queremos. Esa es la condici(n desde la que mucha gente &i-a sus ob-eti%os y trata de crear lo que quiere en la %ida' y' desa&ortunadamente' desde ese ni%el de conciencia no se logra nada... o nos ponemos tantos obst"culos que &inalmente no podemos lograr nada' o logramos alcanar nuestros ob-eti%os pero %emos que no nos proporcionan la &elicidad interior. Es en el momento en el que notamos este dilema que comenamos a abrirnos hacia una senda espiritual. 4os damos cuenta de que tiene que haber algo m"s en la %ida' y empeamos a buscarlo. 0odemos pasar por distintas e8periencias y procesos en nuestra b9squeda' pero &inalmente nos restituimos a nosotros mismos. Es decir' retornamos a una e8periencia de nuestro yo' la naturalea de Diostoda o lalamente uni%ersal que est" en nuestro interior. A tra%$s de%erdadero esta e8periencia se nos restituye capacidad espiritual= el %ac!o interior se llena desde adentro' y nos con%ertimos en seres radiantes' compartiendo la lu y el amor que pro%ienen de nuestro interior con quienes nos rodean. Este proceso es conocido como 3iluminaci(n3' y creo que es una e%oluci(n permanente de cada indi%iduo' que no puede completarse hasta que no la compartamos con todos nuestros cong$neres. 0or lo tanto' todos somos igualmente responsables de nuestra propia iluminaci(n y de la iluminaci(n de todos los seres en nuestro planeta. Ahora retornemos a nuestra supuesta parado-a. Cuando %ol%emos de un estado de %ac!o' codicia y manipulaci(n' la primera lecci(n' y la m"s importante' es simplemente soltarnos. Consiste en rela-arnos' en de-ar de pelearnos' de es&orarnos tanto' en de-ar de manipular cosas y personas para intentar obtener lo que queremos y necesitamos7 en de-ar de hacer tanto' y por un momento' tener la e8periencia de ser simplemente. Cuando hacemos esto' de repente descubrimos que estamos muy bien' en realidad nos sentimos mara%illosos' simplemente de-"ndonos ser' y de-ando al mundo ser' sin tratar de cambiar nada. Esta es la e8periencia b"sica de ser aqu! y ahora' y es lo que la &iloso&!a budista llama 3soltar las ataduras3. Es una e8periencia muy liberadora' y la base de cualquier senda de
autoconocimiento. Cuando hayamos hecho esta e8periencia con mayor &recuencia' abriremos el canal hacia nuestro yo superior' y una gran cantidad de energ!a creati%a natural comenar" a &luir a tra%$s de nosotros en cualquier momento. Comenaremos a %er que nosotros mismos creamos nuestra propia %ida y todo lo que nos pasa' y nos interesaremos en crear m"s e8periencias grati&icantes para nosotros y para los otros. Comenaremos a querer concentrar nuestra energ!a en ob-eti%os m"s pro&undos y satis&actorios. 4otaremos que la %ida es b"sica mente buena' abundante y di%ertida' y que tener lo que queremos' sin luchar ni realiar es&ueros e8tremos' es parte natural de nuestros derechos por el hecho de estar %i%os. En ese momento' la %isualiaci(n creati%a puede con%ertirse en una herramienta importante. *a siguiente met"&ora nos aclarar" los conceptos7 -maginemos que la vida es un r!o. 6ay muchas personas apretadas en la orilla' con temor a soltarse y a que la corriente del río las lleve. En determinado momento, cada persona
querrá soltarse y confiar en que el río le ofrezca la salvación. En este punto aprende a de'arse fluir, y es maravilloso. 7na vez que esa persona se acostum%ra a de'arse fluir en el río ' puede empezar a mirar acia adelante y a guiar su propio camino de aquí en más8 puede decidir cuál es el me-or lugar8 evitar rocas y troncos, y elegir cuáles de los tantos canales y %razos del río prefiere seguir, mientras todavía se de'a fluir. Esta analog!a nos muestra c(mo podemos dis&rutar el aqu! y ahora' de-"ndonos &luir con lo que es' y al mismo tiempo gui"ndonos conscientemente hacia nuestros ob-eti%os al tomar la responsabilidad de crear nuestras propias %idas. #ambi$n debemos recordar que la %isualiaci(n creati%a es una herramienta que puede utiliarse para cualquier prop(sito' incluyendo el crecimiento de nuestra propia conciencia. Resulta muy bene&icioso utiliar la %isualiaci(n creati%a para %ernos a nosotros mismos como personas m"s tranquilas y abiertas' &luyentes. %i%iendo en el aqu! y ahora. y siempre conectadas con nuestra esencia interior.
Seamos %endecidos con todo lo que desea nuestro corazón
Segnda Parte %$mo Usar !a "isa!i#aci$n %reati&a *idan y se les dará, %usquen y encontrarán, llamen y les a%rirán8 porque todo el que pide reci%e, el que %usca encuentra y al que llama le a%ren. San 4ateo 9:9;< La "isa!i#aci$n %reati&a como Parte de Nestra "ida Como pudimos obser%ar en la primera parte' la t$cnica b"sic a de %isualiaci(n creati%a no es di&!cil. *o importante es aprender a utiliarla para llegar a obtener resultados... para que nos ayude a realiar cambios positi%os en la %ida. A &in de utiliar la %isualiaci(n creati%a de manera e&ica' necesitamos comprender ciertos conceptos y aprender algunas otras t$cnicas. *o m"s importante es recordar que tendremos que utiliar la %isualiaci(n creati%a con &recuencia' incorporarla como parte de nuestra %ida. Resulta 9til dedicarle a la pr"ctica unos minutos por d!a' especialmente en los primeros tiempos. Yo sugiero establecer un per!odo regular de meditaci(n y %isualiaci(n creati%a de unos quince minutos cada ma>ana al despertarnos y cada noche antes de dormirnos :son los me-ores momentos<'as! como tambi$n al mediod!a' si tenemos la posibilidad de hacerlo. *os
per!odos de meditaci(n deben comenar siempre con una rela-aci(n pro&unda' seguida de %isualiaciones o a&irmaciones. 5ay muchas maneras posibles de utiliar la %isualiaci(n creati%a' y depende de nosotros que las e-ercitemos en los momentos indicados. 0odemos considerar que la %isualiaci(n creati%a es una nue%a manera de pensar' o una nue%a manera de %i%ir' por lo que requiere de cierta pr"ctica. #endremos que e-ercitarla en situaciones y circunstancias di&erentes' y ponerla en pr"ctica para resol%er cualquier tipo de problema. i estamos preocupados por algo' o nos sentimos abatidos o &rustrados por un problema. pensemos de qu$ manera puede ayudamos la %isualiaci(n creati%a. /ncorporemos el h"bito creati%o de utiliarla en todo momento apropiado. 4o debemos desanimarnos si no logramos un resultado inmediato con la %isualiaci(n creati%a. Recordemos que la mayor!a de nosotros carga con el peso de muchos a>os de matrices negati%as de pensamiento. *le%a cierto tiempo cambiar los h"bitos de toda la %ida. Y muchos tenemos &ormas impl!citas de sentir y de actuar que pueden retardar los es&ueros que hagamos por %i%ir con plena conciencia. A&ortunadamente' la %isualiaci(n creati%a es un proceso tan e&ica por naturalea que con s(lo cinco minutos de meditaci(n consciente y positi%a se pueden compensar horas' d!as' e incluso a>os' de matrices negati%as. 0or lo tanto' tenemos que ser pacientes. 4os lle%( toda una %ida crear nuestro mundo tal como es hoy. eguramente no %a a cambiar de manera instant"nea :aunque algunas %eces ocurre as!<. Con perse%erancia y un conocimiento adecuado del proceso nos parecer" que logramos crear milagros en nuestra %ida. *as dos cosas que me parecieron m"s importantes en mi proceso de crecimiento con la %isualiaci(n creati%a son7 !. *eer regularmente libros edi&icantes que ayuden a mantener el contacto con los propios ideales y con las aspiraciones m"s pro&undas. iempre tengo un libro -unto a mi cama' y leo una o dos p"ginas por d!a. Mis &a%oritos &iguran en la bibliogra&!a. 4. #ener un amigo o un grupo de amigos que est$n interesados en aprender a %i%ir m"s conscientemente y que apoyen nuestros es&ueros. 2na buena &orma de obtener este tipo de apoyo' as! como de brindarlo' es concurrir a clases o talleres de control mental. En los pr(8imos cap!tulos les dar$ distintas t$cnicas' ideas' e-ercitaciones y meditaciones. Eli-an la que consideren adecuada y la que crean que les sir%e. 5ay muchos ni%eles y apro8imaciones al proceso de %isualiaci(n creati%a= he tratado de incluir una amplia %ariedad de pr"cticas posibles. En determinada situaci(n' una pr"ctica puede ser adecuada y otra no. 6bser%en el &luir de sus energ!as y utilicen las pr"cticas por las que se sientan atra!dos. 0or e-emplo' en cierta situaci(n queremos intentar hacer a&irmaciones y notamos que no podemos' o nos parece que no logramos nada. En ese caso podemos intentar un proceso de depuraci(n' o conectamos con nuestro yo superior o gu!a espiritual y preguntarle qu$ hacer. *o que una %e nos da resultado puede no ser%ir en otra oportunidad. *o que sir%e para una persona puede no ser%ir para otra. Con&iemos siempre en nosotros mismos y en nuestros impulsos interiores. i sentimos que nos obligamos' nos apuramos' nos es&oramos' nos cansamos' es me-or no seguir. i la sensaci(n nos resulta positi%a' tranquiliadora' &ortalecedora e inspiradora' continuemos t$cnicas' ideas' e-ercitaciones y meditaciones..
Ser9 Hacer ' Tener 0odemos decir que la %ida tiene tres ni%eles' a los que podemos denominar7 3ni%el del ser3' 3ni%el del hacer3' y 3ni%el del tener3. El ni%el del ser es la e8periencia b"sica de estar %i%os y conscientes. Es la e8periencia que tenemos en la meditaci(n pro&unda ' la e8periencia
de ser totalmente completos y de estar en pa con nosotros mismos. El ni%el del hacer es de mo%imiento y acti%idad= emana de la energ!a creati%a natural que &luye dentro de todo ser %i%iente y es la &uente de nuestra %italidad. El ni%el del tener es estar en relaci(n con otras personas y cosas del uni%erso. Es la capacidad de permitir y aceptar cosas y personas en nuestra %ida= de compartir con ellas el mismo espacio Estos tres ni%eles de ser' hacer' tener' son como un tri"ngulo en el que cada lado sostiene a los otros7 ER 5ACER #E4ER
4o est"n en con&licto entre s!. #odos e8isten simult"neamente. 0or lo general intentamos %i%ir al re%$s7 tratamos de tener m"s cosas' o m"s dinero' para poder hacer m"s de lo que nos gusta' con el &in de ser m"s &elices. En realidad' todo sucede a la in%ersa7 primero debemos ser como realmente somos' luego hacer lo que necesitemos' para tener lo que deseamos. El prop(sito de la %isualiaci(n creati%a es7 Conectarnos con nuestro estado de ser. Ayudamos a &ocaliar y a &acilitar nuestro estado de hacer. Aumentar y e8pandir nuestro estado de tener.
Tres e!ementos necesarios 5ay tres elementos en nuestro interior que determinar"n el grado de e&icacia de la %isualiaci(n creati%a en cualquier situaci(n7 l. 5eseo7 debemos tener el deseo real de tener o de crear lo que elegimos %isualiar. Deseo no signi&ica adicci(n o codicia' sino una pro&unda determinaci(n. #endremos que preguntarnos7 3LDeseo %erdaderamente' de todo cora(n' que este ob-eti%o se haga realidad3. F. Convicción7 cuanto m"s con%encidos estemos del ob-eti%o elegido y de la posibilidad de conseguirlo' tanto m"s seguros estaremos de lograrlo. #endremos que preguntarnos7 3LEstoy con%encido de que este ob-eti%o puede realiarse3' y 3LEstoy con%encido de poder lograrlo3. . /ceptación7 debemos estar dispuestos a aceptar y a tener lo que estamos buscando. Muchas %eces buscamos ob-eti%os' pero en realidad no queremos conseguirlos= nos sentimos c(modos en el proceso de b9squeda. #endremos que preguntarnos7 3LRealmente quiero tener esto3. *a suma total de estos tres elementos es lo que se denomina 3intenci(n3. Cuando tenemos intenci(n total de crear algo' es decir' cuando lo deseamos pro&undamente' cuando estamos totalmente con%encidos de poder hacerlo y de que realmente aceptamos tenerlo' no puede de-ar de mani&estarse. Y por lo general ocurre en muy poco tiempo. Cuanto m"s clara y decidida sea nuestra intenci(n' m"s r"pida y &"cilmente &uncionar" la %isualiaci(n creati%a. 4os con%iene preguntarnos siempre sobre la condici(n de nuestra intenci(n. i es d$bil o incierta' podemos darle &uera con la siguiente a&irmaci(n7
1engo la intención total de crear esto "aquí y aora$
%ontacto con Nestro o S*erior 2no de los pasos m"s importantes para hacer que la %isualiaci(n creati%a opere e&icamente y nos permita lograr nuestros ob-eti%os' es e8perimentar la sensaci(n de %enir de
la 3&uente3. )uente es la cantidad in&inita de amor' sabidur!a y energ!a del uni%erso. 0ara nosotros' &uente puede ser Dios' o la mente uni%ersa l' o la unidad de todo' o nuestra propia esencia . 4o importa c(mo lo conceptualicemos' podemos encontrarla aqu! y ahora en cada uno de noso tros' en nuestro interior m"s pro&undo. Me gusta pensar en contactarnos con la &uente como idea de conectarnos con nuestro Y6 superior' con la parte de Dios que %i%e en nosotros. El estar en contacto con nuestro yo superior se caracteria por un pro&undo sentido de prudencia y con%icci(n' de capacidad' amor y sabidur!a. abemos que estamos creando nuestro propio mundo y que tenemos capacidad in&inita para crearlo per&ectamente. #odos tu%imos e8periencias de cone8i(n con nuestro yo superior' aunque qui"s no lo hayamos conceptualiado as!. entirnos e8cepcionalmente pro&undos' claros' &uertes' 3en la cima del mundo3' o 3capaces de mo%er monta>as3' son indicios de estar conectados con nuestro yo superior= tal es la e8periencia de 3enamorarse3... cuando sentimos que nosotros y el mundo todo es espl$ndido' porque el amor por otro ser humano hace que nos mani&estemos como nuestro yo superior. Cuando tomemos conciencia de la e8periencia de nuestro yo superior' nos parecer" que es una sensaci(n que %a y %iene un tanto espor"dicamente. En un momento nos sentiremos &uertes' claros y creati%os= al instante siguiente qui"s nos asalten la con&usi(n y la inseguridad. Esto parece ser parte natural del proceso. 2na %e que tomemos conciencia de nuestro yo superior podremos llamarlo cada %e que lo necesitemos' y gradualmente iremos notando que est" con nosotros durante m"s tiempo. *a cone8i(n entre nuestra personalidad y nuestro yo superior es un canal de dos %!as' y es importante que la energ!a &luya en ambas direcciones.
eceptiva7 cuando aquietamos nuestra personalidad durante la meditaci(n y nos colocamos en el estado de ser' abrirlos el canal para que la sabidur!a superior ingrese en noso tros por medio de nuestra mente intuiti%a. 0odemos &ormular preguntas y esperar que las respuestas nos lleguen a tra%$s de palabras' im"genes mentales o impresiones sensiti%as. /ctiva7 cuando nos e8perimentamos como los creadores de nuestro uni%erso' elegimos lo que deseamos crear y canaliamos la cantidad in&inita de energ!a' poder y sabidur!a de nuestro yo superior en la mani&estaci(n de nuestras elecciones' a tra%$s de la %isualiaci(n y a&irmaci(n acti%a. Cuando el canal &luye libremente en ambas direcciones' signi&ica que somos constantemente guiados por nuestra sabidur!a superior' y' bas"ndonos en esa gu!a' elegimos y creamos nuestro mundo de la manera m"s pro&unda y me-or. Casi todas las &ormas de meditaci(n pueden lle%arnos a tener una e8periencia de nosotros mismos como &uente' o como yo superior. i no sabemos e8actamente qu$ es esta e8periencia' no debemos preocuparnos. (lo hay que continuar practicando la rela-aci(n' la %isualiaci(n y la a&irmaci(n. )inalmente comenaremos a e8perimentar en ciertos momentos de la meditaci(n una especie de 3click3 en nuestra conciencia' y sentiremos que las cosas %an bien. /ncluso podremos percibir que &luye en nosotros una gran cantidad de energ!a' o sentir un resplandor intenso y c"lido en nuestro cuerpo. El siguiente e-ercicio de %isualiaci(n creati%a nos ayudar" a ponernos en armon!a con esas sensaciones. 0odemos realiar este e-ercicio en &orma regular' al comieno de los per!odos de meditaci(n7
(os vamos a sentar o acostar en una posición cómoda. /ora vamos a rela'arnos completamente... de'emos que las tensiones a%andonen nuestro cuerpo y nuestra mente... respiremos pausada y profundamente... que la rela'ación sea cada vez más profunda. )isualicemos una luz intensamente radiante y cálida en nuestro corazón. 5e'emos que
se e0panda y crezca... que %rille 'uera de nosotros, cada vez más le'os, asta vernos como un sol dorado, irradiando amor y energía en todos y en todo lo que nos rodea. Silenciosamente y con convicción, digamos para nosotros mismos: Luz divina y amor divino fluyen a través de mí , e irradian desde mí acia el resto de las cosas. )amos a repetir esto una y otra vez asta que nos invada una suerte sensación de nuestra propia energía espiritual. 1am%ién podemos visualizar otras afirmaciones de nuestra propia capacidad creativa, tales como: 5ios o%rando aora a través de mi creativa. Estoyestá colmado de luz divina y de energía La luz en mi interior o%ra milagros en mi vida, aquí y aora. o cualquier otra frase que signifique algo y que nos infunda energía.
;e/arse F!ir *a 9nica manera de utiliar la %isualiaci(n creati%a e&icamente es con el esp!ritu del #ao7 3de-arse &luir3. Esto signi&ica que no tenemos que 3es&orarnos3 por llegar adonde queremos ir= simplemente debemos plantearle al uni%erso con claridad a d(nde queremos llegar' y luego' con paciencia y armon!a' seguir el &luir del r!o de la %ida hasta que nos lle%e a ese lugar. El r!o de la %ida muchas %eces des%!a su curso hacia nuestro ob-eti%o. /ncluso puede parecer que toma una direcci(n completamente di&erente' pero con el transcurso del tiempo %eremos que es una &orma m"s &"cil y armoniosa de llegar que a tra%$s de &orce-eos y luchas. De-arse &luir signi&ica a&errarnos a nuestros ob-eti%os le%emente :aunque parecan muy importantes<' y estar dispuestos a cambiarlos si aparece algo m"s apropiado y satis&actorio. Es el equilibrio entre tener nuestra meta claramente en cuenta y adem"s dis&rutar de los escenarios agradables que encontremos en el camino y estar dispuestos a cambiar nuestra meta si la %ida comiena a lle%arnos por un camino di&erente. En pocas palabras' signi&ica ser &irmes pero &le8ibles. i tenemos emociones &uertes comprometidas en obtener el ob-eti%o :es decir' si es que nos sentiremos desdichados si no lo logramos<' tenderemos a traba-ar en contra de nosotros mismos. En el temor de no lograr lo que queremos estamos energiando la idea de no lograrlo' tanto o m"s de lo que energiamos el ob-eti%o mismo. i nos sentimos muy ligados emocionalmente a un ob-eti%o qui"s sea m"s apropiado traba-ar primero en lo que sentimos al respecto. #endremos que considerar en pro&undidad nuestros temores acerca de no conseguir el ob-eti%o' y hacer a&irmaciones que nos ayuden a sentirnos m"s seguros' o a en&rentar esos temores. 0or e-emplo7
El universo se desarrolla a la perfección. (o tengo que aferrarme. *uedo rela'arme y seg+n: *uedo fi'arme : Siempre tengo todo lo que necesito para disfrutar mi aquí y aora. 1engo en mi corazón todo el amor que necesito. Soy una persona ama%le y amorosa. Soy completo en mí mismo. El amor divino me guía y se encarga de mí. El universo es mi sostén.
0odemos utiliar los procesos de depuraci(n que &iguran en los pr(8imos cap!tulos. Y %uel%o a insistir en la lista de libros recomendados que pueden o&recernos ayuda y esclarecimiento. 0or supuesto que no hay ning9n problema en %isualiar creati%amente algo a lo que estemos muy apegados' y por lo general &unciona per&ectamente. 0ero si no ocurriera as!'
debemos sospechar que nuestro propio con&licto interno est" emitiendo mensa-es con&licti%os. En este caso' es importante rela-arnos y aceptar nuestros sentimientos' aceptar la probabilidad de no lograr el ob-eti%o de inmediato' y entender que la resoluci(n del con&licto puede ser un punto importante de crecimiento personal y una buena oportunidad para obser%ar m"s en pro&undidad nuestras actitudes en la %ida. i en alg9n momento de la %isualiaci(n creati%a sentimos que nos estamos es&orando o &orando algo que no ocurre' tendremos que %ol%er atr"s y preguntarle a nuestro yo superior si realmente es eso lo me-or para nosotros' o si lo deseamos %erdaderamente. +ui"s el uni%erso est$ intentando mostrarnos algo me-or' que nosotros ni siquiera hemos considerado.
Programaci$n de !a Pros*eridad 2na parte muy importante de todo el proceso de %isualiaci(n creati%a es la 'programaci(n de la prosperidad. Esto signi&ica comprender que el uni%erso es totalmente abundante... es una cornucopia de todo lo que nuestro cora(n pueda desear' tanto en el plano material como en el emocional' as! como en los planos mental y espiritual. #odo lo que deseamos o queremos est" aqu! para quien lo pida= s(lo hace &alta creer que es as!' para desearlo %erdaderamente' y estar dispuestos a aceptarlo' a &in de tener todo lo que deseamos. 2na de las causas m"s comunes que no nos permiten lograr la obtenci(n de lo que queremos es la 3programaci(n para la escase3. e trata de una actitud o un con-unto de con%icciones sobre la %ida que &unciona m"s o menos de este modo7
(o ay muco que investigar... La vida es sufrimiento... Es inmoral o egoísta tener tanto cuando otros no tienen lo suficiente... La vida es dura, difícil, un valle de lágrimas. .. 6ay que tra%a'ar mucísimo y sacrificarse por todo lo que se gane... Ser po%re es más no%le y espiritual... y podr!amos seguir y seguir.
Estas son ideas &alsas' basadas en que no se comprende el &uncionamiento del uni%erso' o en una mala interpretaci(n de ciertos principios espirituales importantes. Estas ideas no son de ninguna utilidad para nosotros ni para nadie' lo 9nico que hacen es impedir que cada uno de nosotros logre su estado natural de prosperidad y abundancia en todos los ni%eles. *a realidad es que hay m"s que su&iciente para que in%estigue cada ser humano del planeta' si abrimos nuestra mente a esa posibilidad. El uni%erso es un lugar de gran abundan cia y nosotros somos pr(speros por naturalea' tanto en riquea material como espiritual. +uienes no e8perimentan su mundo como rico y abundante' en alg9n ni%el adhieren al progra ma de escase antes que al de abundancia. A tra%$s de la ignorancia han incorporado la creencia popular sobre la ine%itabilidad de la pobrea y del su&rimiento' y toda%!a no se han dado cuenta de que el poder &undamental de la creaci(n descansa en las manos :o me-or dicho' en la mente< de cada uno de nosotros. *a %erdad es que esta tierra es un lugar in&initamente bueno' hermoso y sustancioso para %i%ir. *o 9nico 3malo3 %iene de la &alta de comprensi(n de esta %erdad. *o malo :la igno rancia< es como una sombra7 no tiene materia propia' es s(lo &alta de lu. 4o podemos hacer que una sombra desapareca luchando contra ella' aplast"ndola' empu-"ndola' ni aplic"ndole ninguna otra &orma de resistencia emocional o &!sica. 0ara hacer que una sombra desapareca' hay que darle lu. . Consideremos pro&undamente los &undamentos de nuestras creencias y %eamos si no estamos limit"ndonos por no creer lo su&iciente en el bien uni%ersal. L0odemos realmente imaginarnos como personas e8itosas' satis&echas' pr(speras y completas L0odemos realmente abrir nuestros o-os a la bondad' a la bellea y a la abundancia que nos rodean L0odemos imaginarnos este mundo con%ertido en un lugar &eli' pr(spero e iluminado' en donde todos
podamos &lorecer A menos que &ormemos un conte8to en donde el mundo sea un buen lugar para %i%ir' y que &uncione potencialmente para todos' e8perimentaremos di&icultades para crear lo que queremos en nuestra %ida personal. Esto es as! porque la naturalea humana est" &ormada b"sicamente por amor' y por eso la mayor!a de nosotros no nos permitiremos tener lo que queremos mientras pensemos que podemos estar impidiendo que otros tengan lo que quieren. Con buen humor' intentemos realiar este e-ercicio' para estimular nuestra imaginaci(n y e8pandir nuestra capacidad de 3tenerlo todo37
Meditaci$n de !a cornco*ia )amos a rela'arnos totalmente en una posición cómoda.
/ora vamos a imaginarnos en un lugar natural precioso, como en una gran pradera verde con un ermoso arroyo, o 'unto al mar en una playa de arenas %lancas. 5ediquemos cierto tiempo a imaginar todos los detalles, y a vernos allí disfrutando y apreciando todo. /ora comenzamos a caminar, y pronto nos encontramos en un escenario totalmente distinto, como en un campo de ondulantes granos dorados, o nadando en un lago. Sigamos vagando y e0plorando, encontrando lugares cada vez más e0quisitos... monta!as, %osques, desiertos, lo que nos indique nuestra fantasía. 5ediquemos unos minutos a apreciar cada lugar... -maginemos que/ora nos dirigimos %ote a un paraíso de ár%oles con frutas e0óticas. llegamosen a un inmenso castillo,tropical, donde nos reci%en con una gran fiesta, m+sica y %aile8 luego nos llevan a la a%itación de los tesoros, donde nos regalan 'oyas e0quisitas, metales preciosos y vestidos espléndidos, más de los que llegaremos a usar. *ongamos a funcionar nuestra imaginación y nos veremos paseando por el mundo, encontrando todo lo que siempre quisimos, y en mayor cantidad de lo que siempre deseamos. -maginemos el mundo como un paraíso magnifico ,donde todas las personas que encontramos e0perimentan la misma completud y a%undancia que nosotros. )amos a disfrutar de esto completamente. *odemos via'ar a otros planetas y encontrar allí tam%ién cosas maravillosas. "6ay posi%ilidades infinitas$ =inalmente, vamos a un volver felicesmaravillas y contentos, a pensar que el universo es realmente lugara decasa, increí%les y dey a%undancia.
A(irmaciones:
El universo es rico y ay suficiente para todos. La a%undancia es mi estado natural de ser. Estoy dispuesto a aceptarla plenamente y con alegría. 5ios es la fuente ilimitada de todo lo que me corresponde. 4erezco ser próspero y feliz. "/ora soy próspero y feliz$ Cuanto más prospero, más tengo para compartir con todos. Estoy "El universo dispuesto es todo a aceptar a%undancia$ toda la alegría y la prosperidad que tiene la vida para ofrecerme. 4e ago responsa%le de crear el mundo como un lugar de felicidad y a%undancia para todos. Estoy consiguiendo logros económicos fácilmente y sin esfuerzos. "/ora gozo de una gran prosperidad económica$
"La vida es alegría, y aora quiero disfrutarla$ -nfinitas riquezas fluyen li%remente a mi vida. Soy rico en espíritu y en materialización. /ora tengo dinero más que suficiente para mi uso personal. Estoy satisfeco con mis ingresos de dinero por mes. Cada día tengo más prosperidad económica. Soy rico, estoy %ien y soy feliz. Ace*temos Nestra 0ondad
i %amos a utiliar la %isualiaci(n creati%a para crear lo que queremos en la %ida' debemos estar dispuestos a aceptar lo me-or que la %ida tiene para darnos7 nuestra 3bondad3. Aunque pareca e8tra>o ' muchos tenemos di&icult ades para aceptar la posibilidad de tener lo que queremos en la %ida. Esto pro%iene generalme nte de ciertos sentimientos b"sicos de des%aloriaci(n que asumimos a una edad muy temprana. *a idea b"sica es m"s o menos as!7 34o soy en realidad una buena persona :amable' %alorable<' por lo que no mereco tener lo me-or3 . A esta idea suele meclarse muchas %eces la sensaci(n contradictoria de que somos realmente buenos y merecedores. Entonces' si notamos que tenemos di&icultades para imaginarnos a nosotros mismos en la m"s mara%illosa de las circunstancias' o que nos asaltan pensamientos como7 34unca podr$ tener eso3' o 3A m! -am"s me %a a pasar esto3' nos con%iene re&le8ionar acerca de nuestra propia imagen. 4uestra propia imagen es la &orma en que nos %emos y nos sentimos con nosotros mismos= &orma que suele ser comple-a y multi&ac$tica. 0ara ponernos en contacto con aspectos di&erentes de nuestra propia imagen' podemos preguntarnos7 3LC(mo me siento conmigo ahora mismo3' en distintos momentos del d!a y en situaciones di&erentes. ,ayamos notando qu$ tipo de ideas o im"genes de nosotros mismos nos %ienen a la mente en distintos momentos. Algo que resulta muy interesante es ponernos en contacto con nuestras im"genes &!sicas mediante la siguiente pregunta7 3LC(mo me %eo en este momento3. i nos %emos desgarbados' &eos' gordos' &lacos' demasiado grandes' demasiado peque>os' o como &uera' signi&ica que no nos estamos queriendo lo su&iciente como para darnos lo que realmente merecemos7 lo me-or. Me resulta asombroso descubrir cu"ntas personas naturalmente bellas y atracti%as piensan que son &eas' que no tienen m$rito alguno y que no merecen nada. *as a&irmaciones y la %isualiaci(n creati%a son herramientas mara%illosas para crear una imagen propia positi%a y deseable. En cuanto descubramos qu$ es lo que no nos gusta de nosotros mismos' apro%ech emos cada oportunidad para decirnos cosas positi%as y estimulan tes. Cuando nos tratemos duramente' comenaremos conscientemente a ser m"s amables y apreciati%os. ,eremos que esto nos conduce de inmediato a ser m"s amables con los otros tam bi$n. 0ensemos en cualidades espec!&icas que apreciamos en nosotros. As! como podemos querer a un buen amigo sin por eso de-ar de notar sus errores o de&ectos' podemos querernos a nosotros mismos por todo lo que realmente somos' y pensar que tenemos que crecer y de sarrollamos en ciertos aspectos. Esto nos har" muy bien y puede obrar mara%illas en nuestras %idas. Comencemos a decirnos7
Soy ermoso>a y adora%le. Soy %ondadoso>ay ama%le, ? tengo muco para compartir con los demás. 1engo talento, inteligencia. y creatividad. 4is atractivos aumentan cada día. 4erezco lo me'or de la vida. 1engo muco para ofrecer y todos lo reconocen así.
/mo al mundo y el mundo me ama. 5eseo que mi vida se vea colmada de felicidad y prosperidad. o las palabras que nos parecan apropiadas y estimulantes. Muchas %eces resulta me-or hacer este tipo de a&irmaciones en segunda persona' usando nuestro propio nombre7
Susana, eres una mu'er %rillante e interesante. 4e gustas muco, o @uan, eres tan cálido y adora%le. 1odos aprecian que seas así. Este modo de hablarnos directamente es especialmente e&ica debido a que gran parte de nuestra propia imagen negati%a pro%iene de nuestra ni>e' cuando nos dec!an de distintas maneras que $ramos malos' est9pidos' o in9tiles. #ratemos de %er nuestra imagen con toda la claridad posible' y pensemos en brindarnos amor' igual que lo brindar!amos a un ser querido. 0odemos pensarlo como los padres que lle%amos dentro brind"ndole amor al hi-o que lle%amos dentro. De esta manera7
1e quiero. Eres un persona maravillosa. /dmiro tu sensi%ilidad y onestidad. *a %isualiaci(n creati%a es una herramienta importante para traba-ar en problemas &!sicos. 0or e-emplo' si nos sentimos demasiado gordos' debem os traba-ar en dos cosas simult"neamente7 l. A tra%$s de a&irmaciones y de energ!a positi%a' comenar a querernos y apreciarnos m"s as! como somos. F. A tra%$s de %isualiaci(n creati%a y a&irmaciones' comenar a crearnos como quere mos ser7 delgados' elegantes' saludables y &elices. Estas son t$cnicas e&icaces que nos permiten lograr cambios reales. *as mismas t$cnicas pueden aplicarse para traba-ar en cualquier 3problema3 relacionado con nuestra propia imagen. Recordemos que somos personas nue%as en cada nue%o momento. Cada d!a es un nue%o d!a' y cada d!a es una oportunidad para comprender que realmente somos personas mara%illosas y adorables... Adem"s de me-orar nuestra propia imagen' con%iene hacer a&irmaciones para aceptar las bondades del uni%erso y abrirnos a ellas. 0or e-emplo7
Estoy dispuesto a reci%ir las %endiciones de este universo a%undante. 1odo lo %ueno llega a mí fácilmente y sin esfuerzos Aen todo lo %ueno podemos poner cualquier pala%ra8 por e'emplo amor, prosperidad, creatividad, una relación perfectaB. /cepto fluye está aciaviniendo mí aquíacia y aora. 4erezcomilo%ondad, me'or yque lo me'or mí. Cuanto más reci%o, más tengo para dar. 0odemos realiar la siguiente meditaci(n para me-orar nuestra propia estima e incre mentar nuestra capacidad de mane-ar el amor y la energ!a que el uni%erso desea hacer &luir hacia nosotros7
Meditaci$n *ara nestra *ro*ia &a!oraci$n ,amos a imaginarnos en una situaci(n cotidiana. 6ay personas Apueden ser conocidas o noB que nos miran con gran amor y admiración, y que nos a%lan de algo que realmente les gusta de nosotros. /ora veamos a otro grupo de personas que llega y conviene en que somos maravillosos. ASi esto nos incomoda, sigamos adelante.B -maginemos que llega más y más
gente y quey nos amory ynos respeto. /ora estamos en una pasarela, o en un escenario, ay o%servan multitudescon quegran feste'an aplauden8 todos nos aman y nos aprecian. 5e'emos que los aplausos resuenen en nuestros oídos. (os paramos y acemos una reverencia, como agradecimiento a todo el apoyo y aprecio. Algunas a&irmaciones para nuestra propia %aloraci(n7
4e quiero y me acepto tal como soy. (o tengo que tratar de gustarle a nadie más. 4e
gusto a mí mismo yeso es lo que importa. Soy muy agrada%le conmigo mismo en presencia de otras personas. 4e e0preso fácilmente, con li%ertad. Soy un ser fuerte, adora%le, y creativo
Irradiaciones 6tro principio b"sico es el de dar' o 3irradiar3. El uni%erso est" &ormado por energ!a puraN cuya esencia es mo%erse y &luir. *a esencia de la %ida es de cambio constante' de perpetuo &luir. Cuando comprendemos esto nos ponemos en armon!a con su ritmo' y somos capaces de dar y recibir libremente' sabiendo que en realidad nunca perdemos nada' sino que siempre ganamos. Cuando aprendemos a aceptar las bondades del uni%erso' naturalmente tambi$n quere mos compartirlas' ya que en la medida en que entregamos nuestra energ!a de-amos lugar para que m"s energ!a &luya hacia nosotros. Cuando tratamos de a&erramos a lo que tenemos por medio de inseguridades :temores< y de la idea 3no hay su&iciente3' empeamos a cortar este mara%illoso &lu-o de energ!a. Al a&e rrarnos a lo que tenemos impedimos el mo%imiento de la energ!a y no de-amos lugar para recibir nue%a energ!a. *a energ!a toma muchas &ormas' tales como amor' a&ecto' amistad' aprecio y reconoci miento' posesiones materiales' dinero' etc.' y los principios se aplican por igual a todas estas &ormas. i miramos a las personas in&elices que nos rodean' %eremos que por lo general se trata de personas que de alg9n modo tienen un sentimiento 3escaso3' por lo que adoptan una posici(n muy mequina hacia la %ida. ienten que la %ida en general y que otras personas en particular no les dan lo que necesitan. Es como si le estu%ieran oprimiendo el cuello a la %ida' tratando desesperadamente de e8primir el amor y la satis&acci(n que anhelan' pero lo 9nico que hacen es obstruir el paso. Y muchos de nosotros tenemos algo de esa tendencia. Cuando en nuestro interior encontramos ese lugar de nosotros para dar' comenamos a re%ertir el &lu-o. El dar no ocurre desde un espacio de sacri&icio o abnegaci(n' ni desde una idea de espiritualidad' sino desde el simple placer de dar' porque hace bien. 0uede pro%enir 9nicamente de un espacio pleno de amor. #enemos una cantidad in&inita de amor y &elicidad en nuestro interior. Estamos acostumbrados a pensar que debemos obtener algo e8terno a nosotros para ser &elices' pero en realidad sucede a la in%ersa7 debemos aprender a contactarnos con nuestra &uente interior de &e licidad y satis&acci(n y permitir que &luya hacia a&uera' hacia los dem"s' no porque hacer algo as! sea %irtuoso' sino porque nos hace sentir muy bien. Cuando entramos en armon!a con esa sensaci(n queremos compartirla naturalme nte' porque es la esencia natural del amor' y todos somos seres de amor. Al irradiar nuestra energ!a de amor de-amos lugar para que m"s energ!a &luya hacia nosotros. 0ronto descubrimos que este proceso nos hace sentir tan bien que queremos hacerlo m"s y m"s. Y cuanto m"s compartam os' m"s %amos a obtener del mundo' debido al principio de &lu-o y re&lu-o. :*a naturalea detesta el %ac!o' por B que al irradiar' al &luir hacia a&uera' creamos un espacio en el que debe ingresar algo' &luir hacia adentro.< El hecho de dar se trans&orma en su propia recompensa. Cuando comprendamos y %i%amos esto plenamente' habremos mani&estado nuestra naturalea innata de amor. 0or esto es que en el uso de la %isualiaci(n creati%a %eremos que' cuanto m"s pronunciada sea nuestra orientaci(n a 3dar3 en la %ida' tanto m"s &"cil nos ser" cumplir nuestros sue>os... pero debemos recordar siempre que no podremos continuar a menos que estemos igualmente dispuestos a recibir... y que 3dar3 tambi$n signi&ica darnos a nosotros mismos. Cuando se trata de irradiaciones' nada me-or que la pr"ctica. Debemos practic ar para
e8perimentar las buenas sensaciones que nos produce. Estos son algunos e-ercicios de irra diaci(n que podemos intentar si necesitamos e8pandirnos en este terreno7
. 6agamos incapié en e0presar más aprecio por los otros de todas las maneras posi%les. *odemos sentamos %ien erguidos y acer una lista de las personas a quienes nos gustaría irradiar amor y aprecio. y pensar que la semana que viene vamos a dedicarnos a cada uno de ellos. La irradiación puede tomar la forma de pala%ras tiernas, un regalo, un llamado telefónico o una carta, dinero, o compartir con esa persona alguna de nuestras a; %ilidades que la agan sentir %ien. Eli'amos algo que a nosotros tam%ién nos aga sentir %ien incluso si nos resulta un poco más difícil. -ntentemosganas decirle a alguien pala%ras de agradecimiento, admiración cuando tengamos de acerlo. =uiste muy ama%le en ayudarme.aprecio #uieroy que sepas que realmente aprecio lo que iciste. 1e %rilla%an los o'os con un ermoso resplandor cuando di'iste eso, y verte me izo muy %ien. A"(o tenemos por qué sentirnos incómodos$B D. 6agamos un repaso de nuestras cosas. *odemos regalarle a alguien lo que ya no nos interese tener o no usemos. El que lo reci%a lo apreciará muco. . Si somos de los que intentan gastar la me nor cantidad de dinero posi% le y siempre estamos %uscando %arati'as, tratemos de gastar un poco de dinero cada día innecesariamente. Compremos el producto que cueste unos centavos más , no menos, démonos el gusto de gastar en algo e0tra, de pagarle un café a un amigo, de donar dinero para una causa 'usta, etc. -ncluso una acción tan peque!a como ésta será una demostración visi%le de nuestra confianza en la a%undancia que afirmamos. Las acciones a%lan tanto como las pala%ras en este caso. F. de *odemos diezmar nuestros ingresos. El diezmo es la práctica de donar un porcenta'e nuestros ingresos a una iglesia, a una organización espiritual, o a cualquier grupo que a nuestro entender esté realizando una contri%ución importante al mundo. Es una manera de apoyar esa energía y , al mismo tiempo, de aceptar que todo lo que reci%imos viene del universo Ao de 5iosB y que así le devolvemos una moneda a la Lente universal (o importa el porcenta'e, con sólo donar el uno por ciento de nuestros ingresos estaremos e0perimentando la irradiación. *ero de%emos asegurarnos de acerlo regularmente. G. Seamos creativos. *ensemos en otras formas de irradiar nuestra energía al universo para nuestro %ienestar y el de los demás. %raciones E! *roceso crati&o *a %isualiaci(n creati%a es una de las herramientas m"s importantes que tenemos para crearnos un estado (ptimo de salud y mantenerlo. 2no de los principios b"sicos de la salud hol!stica es que no podemos separar la salud &!sica de los estados emocionales' mentales y espirituales. #odos los ni%eles est"n interconecta dos' por lo que un estado de 3insalubridad3 del cuerpo re&le-a siempre con&lictos. tensiones' ansiedades o &alta de armon!a en otros ni%eles. Entonces los trastornos &!sicos nos indican que ine%itablemente debemos re&le8ionar sobre nuestros sentimientos emoti%os e intuiti%os. sobre nuestros pensamientos y actitudes. y que debemos %er qu$ podemos hacer para restaurar la armon!a y el equilibrio general. Debemos prestar atenci(n y 3escuchar3 al proceso interno.
*a comunicaci(n entre mente y cuerpo es constante. El cuerpo percibe el uni%erso &!sico' sobre el que en%!a mensa-es a la mente= la mente interpreta las percepciones de acuerdo con su propia e8periencia anterior y con su mecanismo de suposiciones' y le indica al cuerpo que reaccione de determinada manera. i el mecanismo de suposiciones de la mente :a ni%el consciente o inconsciente< dice que es apropiado o ine%itable en&ermarse en cierta situaci(n' as! se lo indicar" al cuerpo' que obedientemente mani&estar" s!ntomas de en&ermedad= en
realidad' se en&ermar". Esto signi&ica que todo el proceso est" muy ligado a los conceptos e ideas m"s pro&undos que tenemos sobre nosotros mismos' sobre la %ida y sobre la esencia de la en&ermedad y la salud. *a %isualiaci(n creati%a se relaciona con el modo en que comunicamos la mente con el cuerpo. Es un proceso que nos permite &ormarnos im"genes y pensamientos mentalmente' de manera consciente o inconsciente' y luego transmitirlos al cuerpo como (rdenes o se>ales. *a %isualiaci(n creati %a consciente es el proceso de crear im"genes y pensamientos positi%os para comunicarnos con nuestro cuerpo' en lugar de crear conceptos negati%os o cons tricti%os. literalmente 3en&ermios3. Generalmente nos en&ermamos porque a determinado ni%el interior creemos que la en &ermedad es una respuesta apropiada o ine%itable en cierta situaci(n o circunstancia' ya que de alguna manera asumimos la en&ermedad como respuesta a nuestros problemas' como arma para lograr algo que necesitamos' o como soluci(n desesperada a un con&licto irresuelto que ya no soportamos. Estos son algunos e-emplos7 la persona que se siente en&erma porque estu%o 3e8puesta3 a una en&ermedad contagiosa :lo considera ine%itable o muy probable<= la persona que muere de la misma en&ermedad que uno de sus padres o que alg9n otro miembro de su &amilia :subconscientemente se program( para seguir el mismo modelo<= la persona que se en&erma o tiene un accidente para &altar al traba-o :puede ser que haya algo a lo que teme en&rentarse en el traba-o' o que la 9nica manera de permitirse la rela-aci(n y la quietud que necesita sea en&erm"ndose<= la persona que se en&erma para conseguir amor y atenci(n :un ni>o que act9e as! para conseguir la atenci(n de los padres<= la persona que reprime sus sentimientos toda la %ida y &inalmente muere de c"ncer :no puede resol%er el con&licto entre la presi(n de las emociones acumuladas y la idea de que no le hace bien e8presarse... entonces termina por matarse<. Mi intenci(n con estos e-emplos no es restar importancia al problema que signi&ica toda en&ermedad. Como en todos los problemas' suelen %erse in%olucrados muchos &actores comple-os. *o que s! quiero es ilustra r el hecho de que la en&ermedad es el resultado de nues tros conceptos y con%icciones mentales' y que es tambi$n un intento de solucionar un proble ma que tenemos en nuestro interior. i estamos dispuestos a reconocer y a cambiar nuestras con%icciones m"s arraigadas' podremos solucionar nuestros problemas creati%amente y eli minar la en&ermedad. El siguiente punto de %ista nos permitir" crear una mentalidad positi%a' &uerte' saluda ble y curati%a7
1odos somos seres perfectos y espirituales en esencia. Cada uno de nosotros es una e0presión de la mente universal o de la conciencia de 5ios que llevamos en nuestro interior. Como tales, nuestro dereco de nacimiento es tener salud, %elleza, energía utilizada, vitalidad y alegría por toda la vida. En realidad no ay males ni limitaciones. 6ay ignorancia o falta de comprensión so%re la naturaleza universal de lo %ueno Ao 5iosB, com%inada con nuestra capacidad creativa infinita. Las +nicas limitaciones para tener salud, %elleza, energía, vitalidad y alegría provienen de los %loqueos que nos creamos nosotros mis mas, de nuestra resistencia a las %ondades de la vida, que se %asan en temores e ignorancia. (uestros cuerpos son una simple e0presión física de nuestra conciencia. Los conceptos queprofundos tenemos so%re nosotros mismos determinan salud y %elleza,enseguida o la niegan. Los cam%ios que realicemos en esos conceptosnuestra se verán refle'ados en nuestra forma física. El cuerpo e0perimenta constantes cam%ios, se alimenta y vuelve a formarse a cada momento, y no tiene otro modelo que lo oriente más que la guía que reci%e de la mente. Cuanto me'or logremos alinear nuestra mente con nuestra realidad espiritual más
profunda, tanto me'or e0presarán nuestros cuerpos la perfección individual de cada uno de nosotros. El bene&icio l(gico de adoptar este punto de %ista es que tendremos una actitud m"s constructi%a ante la en&ermedad. En %e de pensar que la en&ermedad es un desastre ineludible o una desgracia ine%itable' pensemos que es un mensa-e importante y 9til. Cualquiera sea el su&rimiento &!sico que padecamos' ser" un mensa-e acerca de algo que debemos e8aminar en nuestra mente' algo que debemos reconocer' aceptar y cambiar. Muchas %eces el mensa-e de en&ermedad es que tenemos que tranquiliarnos y dedicar cierto tiempo a estar en contacto con nosotros mismos. *a en&ermedad nos &uera a rela-arnos' a ol%idarnos de toda acti%idad y es&uero' ya entrar en un ni%el de conciencia pro&undo y tran quilo' donde podemos recibir la energ!a nutriti%a que necesitamos. La recuperación llega siempre desde adentro. Cuando nos permitimos tener regularmente un contacto interior' ya no necesitamos en&ermarnos para prestarle atenci(n a nuestro yo interior. #anto las en&ermedades cuanto los 3accidentes3 nos indican la necesidad de cambiar nuestros conceptos' o nos dan cuenta de cierto problema interno qu$ necesitamos resol%er. Debemos tranquiliarnos' escuchar a nuestra %o interior y preguntarle cu"l es el mensa-e' o qu$ es lo que debemos entender en esa situaci(n. +ui"s podamos lograr lo por nuestra cuenta' pero en algunos casos necesitaremos un conse-ero' un terapeuta' un amigo o un curador que nos ayude y nos apoye. *a %isualiaci(n creati%a es la herramienta per&ecta para curarnos porque %a directo a la &uente del problema7 nuestros propios conceptos e im"genes mentales. Debemos comenar a %ernos a nosotros mismos y a a&irmar que goamos de una salud radiante7 debemos %er nuestros problemas como totalmente curados. 0ueden realiarse distintos acercamientos 'en di&erentes ni%eles7 necesitaremos encontrar el tipo de a&irmaciones e im"genes que m"s nos con%engan. Encontrar"n mis sugerencias en la tercera parte de este libro' y otras posibilidades en la lista de lecturas recomendadas. 0or supuesto' la 3medicina pre%enti%a3 es siempre lo me-or... i no tenemos problemas de salud' mucho me-or= simplemente %amos a a&irmar y a %isualiar que siempre permanecere mos saludables y %itales= de esa manera -am"s deberem os preocuparnos por tener que utiliar el proceso de curaci(n. i estamos con problemas de salud' tendremos el consuelo de saber que cada d!a se obtienen curaciones 3milagrosas3' incluso para en&ermedades muy gra%es' tales como c"ncer' artritis o problemas del cora(n' mediante el simple uso de distintas &ormas de %isualiaci(n creati%a. En muchos casos' la %isualiaci(n creati%a es una terapia totalmente e&ica por s! misma. En otros casos' debido al mecanismo de con%icciones de la persona :por e-emplo' le cuesta desprenderse del concepto sobre la necesidad que tenemos de algo e8terno a nosotros para poder recuperarnos<. es necesario' adem"s' aplicar otras &ormas de tratamiento. i en nuestro interior con&iamos en alguna &orma de terapia' ?no de-emos de usarla@ urtir" e&ecto si queremos y creemos que %amos a curarnos. 0ero cualquiera sea el tratamiento que utilicemos' desde medicina con%en cional o cirug!a' hasta terapias m"s hol!sticas' como acupuntura' yo ga' masa-es' dietas' etc.'la %isualiaci(n creati%a es siempre un complemento muy 9til. que podemos utiliar -unto con cualquier otro tratamiento. *a utiliaci(n consciente de la %isuali aci(n creati%a acelera y ali%ia asombrosamente el proceso normal de curaci(n.
%$mo a'dar a otros con !as craciones *os mismos principios que se aplican para curarnos a nosotros mismos tambi$n sir%en para curar a otros. *a mentalidad curadora antes des cripta es tan e&ica para curar a otros co mo para curarnos a nosotros mismos :y a %eces m"s<. Esto se debe a la naturalea 9nica de la mente uni%ersal. 5ay una parte de nuestra conciencia que est" directame nte relacionada con la misma parte de las conciencia s de los de
m"s. Ya que esa parte tambi$n es nuestro lao con la omnipotencia y la omnisciencia di%inas' todos tenemos un poder curador incre!ble que podemos re%elar a %oluntad. As! como los conceptos que tenemos sobre nosotros mismos determinan nuestro estado de salud o de en&ermedad' los conceptos que tenemos. sobre los dem"s pueden ayudarlos a estar sanos o a en&ermarse. i un amigo sostiene un concepto que pro%oc( su en&ermedad' y nosotros aceptamos o creemos en ese concepto' estamos &a%ore ciendo su mala salud' sin considerar nuestro deseo &er%iente de que esa persona se restableca. 0or otro lado' si nosotros mantenemos un concepto mental &irme sobre la salud y per&ecci(n de ese amigo' estaremos &a%oreciendo realmente su proceso de curaci(n. 4i siquiera hace &alta que la otra persona sepa lo que estamos haciendo= en realidad' muchas %eces es me-or que no se de cuenta. Es algo asombroso' pero el simple hecho de cambiar nuestros propios conceptos sobre otra persona' y de mantener y proyectar conscientemente una imagen de salud y de bienestar' puede pro%ocar curaciones instant"neas en ciertos casos' y acelerar y ali%iar el proceso de curaci(n en muchos otros. Yo &ui educada en un ambiente cient!&ico y racional' y la capacidad de ayudar a otras personas mediante curaciones a distancia &ue una de las cosas que m"s me cost( entender y aceptar. 0ero lo %i y lo e8periment$ much!simas %eces como para que me queden dudas acerca de su %eracidad. A tra%$s de mi e8periencia' he notado que la me-or manera de traba-ar en curaciones es imaginarse a uno mismo como un canal transparente para que la energ!a curad ora' la energ!a espiritual del uni%erso' &luya a tra%$s de nosotros hacia la persona que lo necesita. 0ienso que mi yo superior en%!a energ!a al yo superior de la otra persona para ayudar a su curaci(n. Al mismo tiempo' me imagino a esa persona como realmente es... un ser di%ino' una e8presi(n de Dios hermosa y per&ecta... naturalmente sana y &eli. En la tercera parte &iguran los m$todos de curaci(n que me-ores resultados me dieron. +uiero animarlos a que intenten e-ercitarlos y a que descubran los suyos.
Tercera Parte Meditaciones ' A(irmaciones Saldrán con %ien tus proyectos, y en tus caminos %rillará la luz. @3H DD:D<
%$mo Arraigarnos ' Energi#arnos Esta es una t$cnica muy simple de %isualiaci(n' y es oportuno hacerla al comieno de toda meditaci(n. El prop(sito es permitir que nuestra energ!a &luya continuamente' disol%er bloqueos y mantenernos &irmemente conectados al plano &!sico. para no realiar un 3%ia-e c(smico3 durante la meditaci(n.
)amos a sentarnos cómodamente con la espalda recta, en una silla, o en el piso, con las piernas cruzadas. /ora cerramos los o'os y-maginemos respiramosque lenta profundamente, de I a asta sentirnos totalm ente rela'ados. ayy un largo cordóncontando atado a la %ase de nuestra columna. que se e0tiende por el piso y se mete en la tierra. Si lo deseamos, podemos imaginar que es como la raíz de un ár%ol, que penetra cada vez más profundamente en la tierra. Esto se denomina cordón de arraigo. /ora imaginemos que la energía de la tierra fluye por ese cordón Ay nos atraviesa la
planta de los pies si estamos sentados en una sillaB, sigue fluyendo por todas las partes de nuestro cuerpo y nos sale por la ca%eza. -maginemos esto asta que realmente lleguemos a sentir que el fluir quedó esta%lecido. /ora imaginemos que la energía del cosmos fluye a través de nuestra ca%eza, atraviesa todo nuestro cuerpo y sale a través del cordón de arraigo y de nuestros pies acia la tierra. )amos a sentir esta energía, que fluye en direcciones opuestas, y que se mezcla armoniosamente en nuestro cuerpo. Esta meditaci(n nos mantendr" equilibrados entre la energ!a c(smic a de la %isi(n' de la &antas!a y de la imaginaci(n' y la energ!a estable. terrena del plano &!sico... equilibrio que aumentar" nuestra sensaci(n de bienestar y nuestra capacidad de mani&estaci(n.
%$mo A.rir !os %entros de Energ7a Esta es una meditaci(n para recuperar y puri&icar nuestro cuerpo y para mantener nuestra energ!a en un &luir constante. Es e8celente para practicarla por la ma>ana al despertarnos. o al comieno de un per!odo de meditaci(n. o cuando necesitemos rela-arnos y reanimarnos7
)amos a acostarnos de espaldas, con los %razos al costado del cuerpo o con las manos cruzadas so%re el estómago. /ora cerramos los o'os. nos rela'amos y respiramos con tranquilidad, profundaque y lentamente. -maginemos una esfera %rillante de luz dorada nos rodea la parte superior de la ca%eza. )amos a inspirar y e0pirar profunda y lentamente cinco veces, manteniendo la atención en la esfera de luz. sintiendo su %rillo. /ora vamos a de'ar que nuestra atención se diri'a a la garganta. (uevamente. imaginemos una esfera dorada de luz que emana de la zona de nuestra garganta. -nspiremos y e0piremos lentamente cinco veces. concentrados en esta luz. 5e'emos que nuestra atención descienda asta el centro del peco. )olvamos a imaginar la luz dorada que %rilla en el centro de nuestro peco. 3tra vez vamos a respirar cinco veces profundamente. y a sentir que la energía se e0pande más y más. Luego vamos a llevar nuestra atención en el ple0o solar8 visualicemos la esfera de luz dorada que nos rodea a la altura de la mitad del cuerpo. espiremos profundamente cinco veces. /ora visualicemos la luz %rillando en y alrededor de nuestra zona pélvica. )olvamos a respirar profundamente cinco veces. sintiendo que la energía de la luz se irradia y se e0pande. =inalmente, visualicemos la esfera %rillante de luz alrededor de nuestros pies. y respi; remos cinco veces más. /ora imaginemos a todas estas seis esferas de luz %rillando al mismo tiempo. lo que ace que nuestro cuerpo parezca un collar de . piedras preciosas que irradia energía. espiremos profundamente y. al e0pirar, imaginemos que la energía fluye acia a%a'o por la parte e0terna del lado izquierdo de nuestro cuerpo, desde la punta de la ca%eza asta los pies. /l inspirar, imaginemos que fluye acia arri%a por el lado dereco del cuerpo asta la punta de)isualicemos la ca%eza. 6agamos queesta nos energía circule alrededor del cuerpo tres veces. aora que nos fluye desde la punta de la ca%eza acia los pies. por el lado frontal del cuerpo. mientras e0piramos lentamente. /l inspirar, vamos a sentir que fluye acia arri%a por la parte posterior de nuestro cuerpo asta la punta de la ca%eza. 5e'emos que esta energía circule en ese sentido tres veces. /ora vamos a imaginar que la energía se nos acumula en los pies, y vamos a de'ar
que fluya acia arri%a lentamente. a través del centro de nuestro cuerpo, desde los pies asta la ca%eza. irradiándose desde la punta de la ca%eza como una fuente de luz. luego fluyendo acia a%a'o por el centro de nuestro cuerpo asta los pies. )amos a repetir esto todas las veces que deseemos. Cuando terminemos esta meditaci(n estaremos pro&undamente rela-ados' pero energi ados y estimulados.
%$mo %rear Nestro Santario 2na de las primeras cosas que debemos hacer cuando comenamos a utiliar la %isualiaci(n creati%a es crear un santuario en nuestro propio interior' adonde podamos dirigirnos en cualquier momento. 4uestro santuario es el lugar ideal para rela-arnos' tranquiliarnos y sentirnos seguros' y podemos crearlo e8actamente a nuestro gusto.
)amos a cerrar los o'os y a rela'arnos en una posición cómoda. -maginemos que estamos en un ermoso escenario natural. *uede ser cualquier lugar... en una pradera, en la cima de una monta!a. en un %osque, 'unto al mar. -ncluso puede ser %a'o el océano, o en otro planeta. 5e%e ser un lugar cómodo, agrada%le y tranquilo. E0ploremos los alrededores, prestando atención a los detalles visuales, los sonidos y olores, y otras sensaciones o impresiones que nos provoque el lugar. /ora vamos a acer algo para que el lugar nos parezca más familiar y para sentirnos másrodear cómodos en ese construir aí yalg+n tipo decrear casa yo acomodar refugio, o simplemente la zona conentorno. una luz*odemos dorada de protección seguridad, las cosas seg+n nuestro gusto y conveniencia, o acer un ritual para esta%lecerlo como nuestro lugar especial. De ahora en adelante $ste ser" nuestro propio santuario personal interior' al que po dremos %ol%er en cualquier momento con s(lo cerrar los o-os y desearlo. iempre nos resultar" recuperador y nos sentiremos rela-ados en $l. Adem"s' es un lugar de un poder especial para nosotros' y podemos ir all! cuando hagamos %isualiaci(n creati%a. 0uede suceder que nuestro santuario cambie espont"neamente cada tanto' o que queramos cambiarlo o agregarle cosas. 4uestro santuario nos da la posibilidad de ser muy creati%os y de di%ertirnos... s(lo debemos recordar que deben mantenerse las condiciones indispensables de pa' tranquilidad' y una sensaci(n de absoluta seguridad.
Nestro G7a Interior #enemos toda la sabidur!a y el conocimiento necesarios en nuestro propio interior. e nos mani&iestan a tra%$s de la mente intuiti%a' que est" conectada con la inteligencia uni%ersal. in embargo' no suele resultarnos &"cil conectarnos con nuestra sabidur!a superior. 2na de las me-ores maneras de hacerlo es conocer y &amiliariarnos con nuestro gu!a interior. Este gu!a interior recibe distintos nombres' tales como conse-ero' gu!a espiritual. amigo imaginario' o maestro. Es una parte superior de nosotros mismos' que puede %enir a nosotros ba-o &ormas di&erentes' pero generalmente nos llega ba-o la &orma de una persona o un ser con quien podemos hablar y relacionarnos como si &uera un amigo inteligente y querido.
)amos a cerrar los o'os y a rela'arnos profundamente. (os dirigimos a nuestro santuario interior y nos quedamos allí por unos momentos. para rela'arnos y orientarnos. /ora imaginamos que en el santuario estamos en un sendero que se estreca en la distancia. Comenzamos a caminar por el sendero y vemos a la distancia una forma que se acerca a nosotros. y que irradia una luz clara y %rillante. /l acercarnos. comenzamos a notar. si se trata de un om%re o de una mu'er, cómo es.
cuántos a!os tiene y qué ropa lleva. Cuanto más cerca estamos, más detalles podemos distinguir del rostro y de la forma. )amos a saludar a este ser y a preguntarle cómo se llama. /ceptemos el primer nom%re que nos venga a la mente y no nos preocupemos. /ora vamos a mostrarle el santuario a nuestro guía y a e0plorarlo 'untos. *uede suceder que nuestro guía nos muestre cosas que no a%íamos notado, o quizás simplemente disfrutemos de nuestra mutua presencia. *reguntemos a nuestro guía si ay algo que quiera decirnos, o si tiene algo que aconse'arnos en ese momento. Si queremos, podemos acerle preguntas especificas.las*odemos o%tener respuestas inmediatas. pero si no ocurriera así. no nos desalentemos, respuestas vendrán a nosotros de alguna manera en otro momento. Cuando sentimos que la e0periencia de estar 'untos se completó por el momento, le damos las gracias a nuestro guía, le e0presamos nuestro aprecio y le pedimos que vuelva a nuestro santuario en otra oportunidad. /%rimos los o'os y volvemos al mundo e0terior. Cada persona tiene distintos tipos de e8periencias de encuentro con sus gu!as' por lo que resulta di&!cil generaliar. 1"sicamente' si nos sentimos bien con nuestra e8periencia' podemos seguir as!. i no' tendremos que ser creati%os y hacer lo que sea necesario para cambiarla. 4o debemos preocuparnos si no percibimos a nuestro gu!a con claridad y precisi(n. Muchas %eces adopta la &orma de una lu brillante' o de una &igura borrosa' indistinta. *o importante es sentir su presencia' su poder y su amor. i nuestro gu!a llega a nosotros ba-o la &orma de alguien a quien conocemos' est" bien' a menos que no nos haga sentir bien. En ese caso' debemos repetir la e8periencia y pedirle a nuestro gu!a que se nos presente ba-o una &orma con la que no nos cueste relacionarnos. 4o debemos sorprendernos si nuestro gu!a parece e8c$ntrico o algo e8tra>o... la &orma en que se nos presenta responde a nuestra propia capacidad creati%a' que es ilimitada. 0or e-emplo' puede ocurrir que nuestro gu!a tenga un sentido del humor inusual y sorprendente' o un nombre e8(tico y una disposici(n a lo dram"tico. #ambi$n sucede que algunos no se comunican por medio de palabras' sino en una transmisi(n directa de impresiones sensiti%as o de conocimiento intuiti%o. 4uestro gu!a tambi$n puede cambiar de &orma' e incluso de nombre' cada tanto. 6 puede ser el mismo durante a>os. #ambi$n podemos tener m"s de un gu!a al mismo tiempo. 4uestro gu!a est" all! para que lo llamemos cuando lo necesitamos o cuando necesitamos un apoyo e8tra en cuanto a gu!a' sabidur!a' conocimiento' apoyo' inspiraci(n creati%a' amor o compa>!a. Muchas de las personas que establecieron una relaci(n con sus gu!as se encuentran con ellos cada d!a en las meditaciones.
T)cnica de !a 0r./a Rosa *a siguiente meditaci(n es muy simple y e&ica. E-ercicio7
)amos a sentarnos o a acostarnos en una posición cómoda, a cerrar los o'os y a respirar profunda, lenta y naturalmente. 5e a poco nos vamos rela'ando más y más. nos claridad. gustaría manifestar. -maginemos que ya ocurrió. )amos a verlo en -maginemos nuestra mentealgo conque muca /ora, con el o'o de nuestra mente, rodeemos esta fantasía con una %ur%u'a rosa y coloquemos nuestro o%'etivo dentro de la %ur%u'a. osa es el color asociado al corazón, y si la vi%ración de este color rodea a lo que visualicemos, nos acercará sólo lo que esté en perfecta afinidad con nuestro ser.
El tercer paso es soltar la %ur%u'a e imaginar que va volando por el universo, conteniendo nuestra visión. Esto sim%oliza que emocionalmente estamos soltando esa visión. /ora es li%re para volar por el universo, atrayendo y 'untando energía para manifestarse. Ya no hace &alta que hagamos nada.
Meditaciones %rati&as %raci$n *ara nosotros mismos
)amos sentarnos a acostarnos8 respiramos rela'amos profundamente. Comenzando cona los to%illos,o pies, piernas, pelvis y aciay nos arri%a, concentramos nuestra atención en cada parte de nuestro cuerpo por vez, y le pedimos que se rela'e y que li%ere las tensiones. 1enemos que sentir que todas las tensiones se disuelven y desaparecen. Si queremos, podemos acer la meditación para a%rir los centros de energía de manera que nuestra energía fluya realmente. /ora imaginemos que la energía dorada, suave y curativa nos rodea... vamos a sentirla... a vivirla... a disfrutarla. Si ay alguna parte del cuerpo que nos duela o que esté enferma, vamos a preguntarle si tiene un mensa'e para darnos. *odemos preguntarle si ay algo que necesitemos comprender o acer, e0actamente en ese momento o en todos los momentos de nuestra vida. o%tenemossigamos una respuesta, tratemos de comprenderla y de practicarla. Si no logramosSirespuesta, con el proceso. /ora vamos a enviarle la energía especial de amor y de curación a esa parte nuestra, y a cada parte nuestra que lo necesite, y sentir cómo se va curando. *odemos tener a nuestro guía con nosotros, o a otro maestro o curador, para que nos ayude en esta curación. -maginemos que el pro%lema se diluye y li%era energía, o cualquier otra imagen que nos sirva. /ora nos imaginamos en el estado de salud perfecto y radiante. *ensemos que en diferentes situaciones nos sentimos %ien, activos y felices. (os veremos divinos, radiantes, ermosos. A&irmaciones7
6e trascendido todo modelo de enfermedad. "Soy Estoyli%re plenoy saluda%le$ de salud y energía radiantes. /mo y acepto mi cuerpo totalmente. Soy %ueno con mi cuerpo, y mi cuerpo es %ueno conmigo. 4e siento energizado y pleno de vitalidad. 4i cuerpo está equili%rado, en perfecta armonía con el universo. /gradezco por ser cada vez más saluda%le, ermoso y vital Soy una e0presión radiante de 5ios. 4i mente y mi cuerpo manifiestan aora una perfección divina. A partir de ahora' cada %e que hagamos esta meditaci(n tendremos que imaginarnos a nosotros mismos s(lo en per&ecto estado de salud' con una lu dorada curad ora que nos ro dea. 4o le demos m"s &uera o energ!a al 3pro blema3' a menos que creamos que necesitam os comprender algo m"s sobre eso.
%raci$n *ara otros Esta meditaci(n debe hacerse en soledad' no en presencia de la otra persona. 0odemos querer o no querer decirle a esa otra persona que estamos haciendo meditaciones curati%as para su bien= esto depender" de c(mo acepte la idea a ni%el de personalidad.
)amos a rela'arnos profundamente y a acer las preparaciones que necesitemos para entrar en un estado de profunda tranquilidad. *ensemos que somos un canal transparente a través del cual fluye la energía curadora del universo. Esta energía no viene de nosotros, sino de una fuente superior, y nosotros ayudamos a localizarla y dirigirla. /ora imaginemos claramente y pensemos en la persona. Le preguntamos si ay algo en particular que podamos acer por él o por ella en nuestra meditación. Si nos contesta, tendremos que invertir toda nuestra a%ilidad en realizar lo que nos pide, si estamos de acuerdo. impulsoendeparticular8 tra%a'ar so%re la curación una parte de su cuerpo especial,Sio sentimos so%re un el pro%lema de%emos acerlo.deSimplemente veamos cómoense disuelven los pro%lemas, cómo todo queda curado y funciona perfectamente. Luego imaginemos a esa persona rodeada por una luz dorada y curativa... la vemos radiantemente saluda%le y feliz. )amos a a%larle directamente Aen nuestra menteB8 le recordamos que en realidad es un ser perfecto, que es parte de 5ios, y que no de%e permitir que ning+n dolor o enfermedad se apodere de él o de ella. Le de cimos que tiene todo nuestro apoyo para permanecer totalmente sana y feliz, y que seguiremos enviándole amor y energía. Cuando nos sentimos completos a%rimos los o'os y volvemos al mundo e0terior, renovados, refrescados, saluda%les y energizados. De ahora en m"s' en nuestras meditaciones tendremos que %er a esta persona per&ecta mente bien. Ya no le demos energ!a o poder mental a la en&ermedad= simplemente %eamos a esa persona completamente recuperada.
%raciones gr*a!es *as curaciones que se realian en grupo resultan muy e&icaces. i la persona su-eto de la curaci(n est" presente' tendremos que pedirle que se acueste o que se siente en una silla en el centro de la habitaci(n :lo que le resulte m"s c(modo<' con los integrantes del grupo sentados &ormando un c!rculo a su alrededor.
1odos de%emos cerrar los o'os, tranquilizarnos, rela'arnos profundamente y comenzar a imaginar que enviamos energía a la persona que está en el centro. 5e%emos recordar que es la energía curadora del universo que se canaliza a través de nosotros. )eamos a la persona rodeada por una luz dorada, sintiéndose %ien y en un perfecto estado de salud. queremos, podemosfluye levantar las través palmasdeacia la persona centro, ySisentir que la energía aciatodos él o ella nuestras manos. que está en el Se crea un poder especial si todos 'untos decimos 34 durante unos minutos mientras acemos la curación, porque agregamos la vi%ración curadora de sonido al proceso Aal decir 34 pronunciamos una nota larga y profundamente resonante con la síla%a o;o;o; m;m, manteniéndola asta que podamos y repitiéndola una y otra vezB. i la persona no est" presente' todos tendremos que saber su nombre y la ciudad en la que %i%e' y luego proceder como si estu%iera all!. El poder de la energ!a curadora no se %e a&ectado por la distancia. Yo he presenciado tantas curaciones mara%illosas logradas tanto para gente de lugares distantes cuanto para los que estaban presentes en el momento de la recuperaci(n. Meditaci$n cradora *ara do!ores
*a siguiente es una t$cnica de meditaci(n que podemos realiar con alguien que su&ra de dolor de cabea o de alg9n otro dolor espec!&ico7
5e%emos acer que la persona se acueste, cierre los o'os y se rela'e profundamente.
1endrá que concentrarse en su respiración durante un instante, respirando profunda y lentamente, pero de manera natural 6agamos que cuente de I a lentamente, y que se sienta transportado a un estado de rela'ación más profundo con cada n+mero que cuenta. Cuando esté profundamente rela'ado, agamos que imagine un color %rillante, el color que desee Aque imagine el primer color que le venga a la menteB. Le vamos a pedir que lo vea como una esfera de luz %rillante de unos quince centímetros de diámetro. /ora le pedimos que la aga crecer y crecer, asta que llegue a ocupar todo el campo de su visión mental Cuando lo aya eco, le vamos a pedir que contraiga la esfera, que la acique asta llegar al tama!o srcinal. )amos a pedirle que la contraiga nuevamente asta que el diámetro sea de alrededor de unos dos centímetros, que siga acicándola, asta que finalmente desaparezca por completo. 1endremos que volver a repetir el e'ercicio de visualización, pero esta vez la persona de%erá imaginar que el color es su dolor.
In&ocaci$n /n%ocar signi&ica 3llamar3 o 3con%ocar3. *a in%ocaci(n que se utilia en meditaci(n es una t$cnica con la que podemos pedir que llegue a nosotros cualquier tipo de energ!a o cualidad7
)amos a cerrar los o'os ya rela'arnos profundamente. 1endremos que acer alg+n tipo de meditación preparatoria, como arraigarnos,y orespirando a%rir nuestros centros de durante energía,unos o simplemente ir a nuestro santuario, rela'ándonos profundamente momentos. 7na vez que nos sentimos rela'ados y energizados, vamos a decirnos en silencio, pero con firmeza y claridad: /ora convoco a la cualidad del amor. )amos a sentir que la energía del amor viene a nosotros, o emana de alg+n lugar de nuestro interior, nos llena y se irradia. (os quedamos unos minutos e0perimentando esta sensación. Luego podemos dirigirla acia alg+n o%'etivo en especial a través de la visualización y afirmación. 0odemos utiliar el poder de in%ocaci(n para con%ocar a cualquier cualidad o energ!a que necesitemos...
firmeza sa%iduría serenidad compasión dulzura calidez claridad inteligencia creatividad poder curador... (lo debemos decirnos &irme y claramente que esa cualidad est" llegando a nosotros. 6tra &orma estupend a de utiliar el poder de in%ocaci(n es con%ocar al esp!ritu o a la esencia de una determinada persona que tenga las cualidades que queremos. i in%ocamos a uno de los maestros' como 1uda' Cristo' o Mar!a' estaremos llamando a las cualidades uni %ersales que simbolia esa persona' que tambi$n est"n presentes en nosotros. 0or e-emplo' si llamamos a Cristo para que traba-e en y a tra%$s de nosotros' estaremos con%ocando de manera muy poderosa a nuestras propias cualidades de amor' compasi(n' perd(n y capacidad recuperadora.
i tenemos un maestro' un pro&esor o un h$roe en particular con el que resonamos' po demos con%ocarlo a tra%$s de la in%ocaci(n cada %e que tengamos la necesidad de mani&estar sus cualidades especiales en nosotros. Este tipo de meditaci(n &unciona muy bien cuando deseamos culti%ar una habilidad o un talento especial. 0or e-emplo' si estudiamos m9sica o arte' podemos con%ocar a alguno de los grandes maestros a quienes admiramos en esos campos= debemos imaginar que nos apoya y nos ayuda' y sentir que su energ!a creati%a y su genio &luyen por nuestro interior. 4o es ne cesario incorporar los problemas personales o las &laqueas que pudo haber tenido7 lo con%o camos en su aspecto m"s pro&undo. Con esta meditaci(n pueden lograrse resultados sor prendentes.
%$mo Usar !as A(irmaciones 5ay muchas maneras de usar las a&irmaciones e&icamente para conseguir a tra%$s de ellas un aspecto m"s positi%o y creati%o y para que nos sir%an de ayuda a &in de lograr ob-eti %os espec!&icos. Recordemos que es importante sentirnos rela-ados al a&irmar. 4o nos acostumbremos a obtener resultados . Recordemos que ya somos todo lo que deseamos= cada me-or!a es como agregarle m"s decoraci(n a la torta.
En meditación l. Digamos las a&irmaciones en silencio mientras meditamos o nos rela-amos pro&undamente= un muy buen momento es -usto antes de acostarnos o -usto antes de le%antarnos.
6a%ladas l. Digamos las a&irmaciones en silencio o en %o alta durante todo el d!a' cuando se nos ocurran' especialmente cuando estamos mane-ando' haciendo quehaceres dom$sticos u otras tareas de rutina. F. Digamos las a&irmaciones en %o alta cuando nos miramos al espe-o. Esto da muy buenos resultados cuando se trata de a&irmaciones para me-orar nuestra autoestima y nuestro amor propio. 4os miramos directamente a los o-os y a&irmamos que somos hermosos' adorables y %aliosos. i nos sentimos inc(modos' debemos seguir a&irmando hasta quebrar esas barreras y poder tener la e8periencia total de mirarnos y gustarnos. 4otaremos que este proceso nos pro%oca emociones y tambi$n las ali%ia. . Grabemos las a&irmaciones y %ayamos escuch"ndolas cuando estemos en casa' al mane-arN etc. 2semos nuestro nombre y tratemos de a&irmar en primera' segunda y tercera per sonas. 0or e-emplo7 3Yo' hakti' estoy siempre pro&undamente rela-ada y centrada en m! misma. 3 3hakti' est"s siempre pro&undamente rela-ada y centrada en ti misma.3 3hakti est" siempre pro&undamente rela-ada y centrada en ella misma.3 #ambi$n podemos grabar un discurso corto. de tres o cuatro p"rra&os. que describa la %isualiaci(n ideal que tenemos de nosotros mismos o de una situaci(n en particular. 0uede ser hecha tambi$n en primera' segunda yo tercera persona.
Escritas
l. #endremos que tomar una a&irmaci(n en particular y escribirla B o F %eces seguidas' pensando realmente en las palabras al escribirlas. Cambiemos la a&irmaci(n cada tanto si se nos ocurren me-ores maneras de decirla. Esta es una de las t$cnicas m"s e&icaces que conoco' y una de las m"s &"ciles. En la cuarta parte de este libro le he dedicado un cap!tulo completo. F. 0odemos escribir a mano o a m"quina distintas a&irmaciones' y colgarlas por toda la casa o en la o&icina como recordatorios. *os me-ores lugares son7 la heladera' el tel$&ono' el es pe-o' el escritorio' la cama y la mesa que utilicemos para cenar.
Con otras personas
l. i tenemos un amigo que tambi$n quiere traba-ar en a&irmaciones' podemos realiarlas en pare-a. #endremos que sentarnos &rente a &rente' miramos a los o-os y turnarnos para decirnos a&irmaciones y aceptarlas. Da%id7 3Linda, eres una persona ermosa, adora%le y creativa. .. *inda7 3?Sí. Soy así3 Debemos repetir esto B o BI %eces de la misma manera' Y luego intercambiar roles para que *inda le diga la a&irmaci(n a Da%id y $l la acepte. *uego lo intentaremos en primera persona7 Da%id7 3?o, 5avid, soy un ser ermoso, adora%le y creativo. 3 *inda7 3Sí. eres así. 3 Repetirlo %arias %eces. #enemos que aseguramos de decir las a&irmaciones sinceramente y con con%icci(n' incluso si al principio nos sentimos un poco tontos. Es una oportunidad mara%illosa para irradiar amor y apoyo hacia otra persona' y ayudarla realmente a cambiar sus conceptos negati%os por positi%os. Est" pr"cticamente garantiado que despu$s de realiar este proceso e8perimentare mos un espacio de pro&undo amor en compa>!a. F. De manera m"s in&ormal' %amos a pedirles a nuestros amigos que nos digan a&irmaciones con &recuencia. 0or e-emplo' si queremos a&irmar que estamos aprendiendo a e8presarnos m"s &"cilmente podemos pedirle a un buen amigo que nos diga &recuentemente7 3Oeny' 9ltimamente est"s hablando y e8pres"ndote con mucha claridad3. Resulta muy bueno -ugar a decirnos esto mutuamente. Autom"ticamente tendemos a darle mucha &uera a lo que nos dicen nuestros amigos' ya sea algo positi%o o negati%o= nuestra mente tiende a aceptar lo que otros nos dicen sobre nosotros mismos. 0or eso se obtienen muy buenos resultados al recibir una retroalimentaci(n &uertemente positi%a en &orma de a&irmaciones de parte de los amigos. . Comencemos a incluir a&irmaciones en nuestras con%ersaciones7 hagamos declaraciones positi%as sobre cosas y personas :incluy$ndonos a nosotros mismos< que queramos %er en un aspecto m"s positi%o. 0odremos obser%ar cambios asombrosos en nuestra %ida por el simple hecho de dedicarnos a hablar m"s positi%amente en las con%ersaciones diarias. 2n conse-o7 no debemos utiliar esta t$cnica si sentimos que contradecimos nuestros %erdaderos sentimientos. 4o la utilicemos si estamos eno-ados o nos sentimos &uertemente ne gati%os' porque %amos a sentir que nos estamos reprimiendo. 2tilicemosN esta t$cnica desde un espacio constructi%o' para contribuir al cambio de nuestras matrices subconscientes de discurso negati%o y de con-eturas subyacentes.
Cantadas l. #endremos que dedicarnos a aprender canciones que a&irmen la realidad que nos gustar!a crearnos= %amos a escucharlas y a cantarlas con &recuencia. Gran parte de nuestra con ciencia actual &ue &ormada por la m9sica popular' que crea una realidad en la que nos sentimos desesperadamente dependientes de la persona que amamos' nos morir!amos si nos de-ara' nos preguntamos si %ale la pena %i%ir si no 3tenemos3 a cierta persona' etc. En la lista de lecturas recomendadas menciono algunos temas musicales que presentan conscientemente otro punto de %ista. F. /n%entemos nuestras propias canciones usando las a&irmaciones con las que queremos traba-ar. M1s a(irmaciones 0ara aceptarnos a nosotros mismos Me acepto completamente aqu! y ahora. Me quiero tal como soy y me-oro cada d!a. Acepto todos mis sentimientos como parte de m!. oy hermoso y adorable en todo momento. Estoy dispuesto a e8perimentar todos mis
sentimientos. Me hace bien e8presar mis sentimientos. Ahora me doy permiso para e8presarlos. Me quiero mucho cuando e8preso mis sentimientos. 0ara sentirnos bien
4e gusta divertirme y disfrutar, "y así lo ago$ 4e gusta acer cosas que me agan %ien. Estoy siempre profundamente rela'ado y centrado. /ora siento profunda serenidad y paz interior. 4e alegro de a%er nacido y adoro estar vivo. 0ara relacionarnos
4e quiero a mí mismo y genero naturalmente relaciones de amor con otras personas. *ongo fuerza y amor en mis relaciones. 4erezco tener amor y placer se0ual. Estoy dispuesto a aceptar una relación feliz y satisfactoria. Estoy dispuesto a que mis relaciones funcionen %ien. Cuanto más me quiero a mí mismo, más quiero a................ /mo a y me ama. 1odas las dificultades que tengo con se están diluyendo. 1enemos una relación maravillosa. El amor divino o%ra a través de mí para crear una relación perfecta con........... /traigo el tipo de relaciones que realmente quiero. Soy divinamente irresisti%le para mi pare'a. 0ara la creati%idad
Soy un canal a%ierto para la energía creativa. 1odos los días me llegan ideas creativas e inspiración. Soy el creador de mi vida. Estoy creando mi vida e0actamente como quiero que sea.
0ara el amor di%ino y la gu!a
El amor divino o%ra perfectamente en esta situación para el %ien de todos. El amor y la luz divina están o%rando a través de mí aora. El amor divino va delante de mí y me prepara el camino. 5ios me está mostrando el camino. 4i sa%iduría interior me guía. Soy guiado acia la solución perfecta de este pro%lema. aquí y aora. La luz dentro de mí o%ra milagros en mi cuerpo, en mi mente y en mis asuntos
%arta Parte T)cnicas Es*ecia!es Si queremos conocer el secreto de las %uenas relaciones, sólo de%emos %uscar lo divino en las personas y en las cosas, y de'arle el resto a 5ios @. /llen Hoone en Jinsip Kit /ll Life %aderno de "isa!i#aci$n %reati&a Es una buena idea lle%ar un cuaderno de notas que pueda ser%irnos como cuaderno de
e-ercicios de %isualiaci(n creati%a. En esta secci(n les o&reco una cantidad de e-ercicios y procesos escritos que podemos practicar y anotar en el cuaderno. 0odemos anotar a&irmaciones que escuchemos o que pensemos' para acudir a ellas cuando las necesitemos. 5ay muchas otras &ormas creati%as de utiliar el cuaderno' tales como anotar nuestros sue>os y &antas!as' lle%ar un registro diario de nuestros progresos con la %isualiaci(n creati%a' anotar pensamientos e ideas inspiradoras' o citas de libros y canciones que nos digan al go' dibu-ar' o
escribir nuestros propios poemas y canciones que e8presen nuestra sensibilidad en aumento. Yo tengo un cuaderno en el que suelo traba-ar sobre mis ob-eti%os' a&irmaciones' lugares ideales y mapas del tesoro' que result( una he rramienta muy 9til en la trans&ormaci(n de mi %ida. Estas son algunas sugerencias para iniciar el cuaderno de notas7 B. A(irmaciones. ,amos a escribir nuestras a&irmaciones pre&eridas. 0odemos anotar las todas en una p"gina' o utiliar una p"gina para cada a&irmaci(n' con bordes decorati%os y dibu-os' para que al leerlas podamos tener una hermosa e8periencia en las pausas queN hagamos para meditar sobre cada una. F. Lista de irradiaciones3 ,amos a hacer una lista de todas las &ormas en que podemos irradiar nuestra energ!a al mundo y a todos los que nos rodean' tanto general como espec!&icamente. 0odemos incluir maneras de compartir dinero' amor y a&ecto' aprecio' energ!a &!sica' amistad' emociones' y nuestros talentos y habilidades especiales. ,ayamos agregando a esta lista todo lo que se nos ocurra. . Lista de !ogros3 ,amos a hacer una lista de todo lo que sepamos hacer' o en lo que nos destacamos alguna %e. #enemos que incluir todos los "mbitos de la %ida' no solamente el traba-o. ,amos a anotar todo lo que nos importe' aunque no signi&ique nada para otros. ,aya mos agregando lo que se nos ocurra' o nue%os logros que obtengamos. El prop(sito de esta lis ta es reconocernos y reconocer nuestras habilidades' lo que nos proporciona energ!a adicional para seguir consiguiendo logros. H. Lista de agradecimientos3 ,amos a hacer una lista de las cosas por las que estamos especialmente agradecidos' o que apreciamos tener en la %ida. El hecho de con&eccionar esta lista y de agregarle cosas nos dar" la posibilidad de abrir el cora(n y de darnos cuenta de la cantidad de riqueas que tenemos en la %ida y que generalmente damos por sentadas. /n crementa nuestra percepci(n de la prosperidad y de la abundancia en todo ni%el' y en con secuencia nuestra capacidad de mani&estaci(n. I. Lista de atoestima3 5agamos una lista de las cosas que nos gustan de nosotros mismos' de todas nuestras cualida des positi%as. 4o se trata de un 3acercamiento al ego!smo3= cuanto me-or podamos sentirnos con nosotros mismos y cuanto m"s podamos percibir nuestras cualidades mara%illosas' m"s &elices y m"s amables seremos' &luir" en nosotros m"s energ!a creati%a y mayor ser" nuestra contribuci(n para con el mundo gu!a creati%a y mayor ser" nuestra contribuci(n para con el mundo. J. Lista de atoagradecimiento . ,amos a anotar todas las &ormas en que podemos ser buenos con nosotros mismos' cosas lindas que podemos hacer por nosotros' cosas que nos gusten y nos satis&agan. 0ueden ser grandes o peque>as' pero tendr" que tratarse de cosas que podamos hacer &"cilmente todos los d!as' que debemos practicar e&ecti%amente. Esto in crementa nuestra sensaci (n de bienestar y de satis&acci(n en la %ida' que a la %e nos ayuda a crear nuestra %ida desde un espacio m"s claro. K. Lista de craciones ' de a'da3 ,amos a anotar los nombres de las personas que sabemos que necesitan curaci(n o ayuda especial de cualquier tipo. 0odemos escribir a&irmaciones especiales para ellas. Cada %e que repasemos nuestro cuaderno les estaremos dando un impulso especial de energ!a. P. Fantas7as e ideas creati&as . ,amos a apuntar ideas' planes o sue>os para el &uturo' o ideas creati%as que se nos ocurran' incluso si parecen imposibles de lograr. Esto nos ayudar" a liberamos y a estimular nuestra imaginaci(n y nuestra capacidad creati%a natural. +ui"s nos resulte di&!cil restarles tiempo a nuestros programas cotidianos para traba-ar en el cuaderno de notas. 0ero si le dedicamos unos pocos minutos por d!a' o una hora o dos por semana' notaremos que se logra tanto traba-o en el plano interno que %ale cien %eces la cantidad de tiempo y energ!a que hubi$ramos in%ertido en el plano e8terno.
;e*raci$n En el aprendia-e de %isualiaci(n creati%a podemos entrar en contacto con bloqueos internos que nos impiden llegar a nuestra bondad superior. 2n 3bloqueo3 es un lugar donde la energ!a se contrae7 no se mue%e' no &luye. 0or lo general' los bloqueos se producen en principio a causa de emociones reprimidas de temor' culpa yo resentimiento :eno-o<' que hacen que una persona se cierre a ni%el espiritual' emocional' mental e incluso &!sico. Al abordar un bloqueo en cualquier ni%el' es necesario que la energ!a se mue%a y &luya
en ese lugar. *as cla%es son7 B. Aceptaci(n mental y emocional :en el plano &!sico esto se mani&iesta como rela-aci(n y descarga<. F. 6bser%aci(n clara' lo que lle%a a la comprensi(n de la ra! del problema' que suele ser una actitud o una con%icci(n limitati%a. 0or lo tanto' cuando se trata de una ona de la conciencia que tiene un bloqueo' primero es necesario e8perimentar :tan plenamente como sea posible< la emoci(n que tenemos encerrada en ese lugar' con una actitud de amor y aceptaci(n. De esta manera haremos que la energ!a bloqueada se mue%a y tendremos la oportunidad de obser%ar las con%icciones o ac titudes negati%as subyacentes que dieron srcen al problema. 0odremos en&rentarlas y de-ar que se disuel%an. Aunque pareca sorprendente' el proceso de se>alar las con%icciones constricti%as y aceptar los sentimientos que esto nos despierta obra mara%illas7 casi ineluctablemente' la di&i cultad se disuel%e y termina por desaparecer una %e que nos comprendemos y nos aceptamos. Es mucho m"s simple de lo que pensamos. El truco consiste en amarnos y aceptarnos compasi%amente por tener esa con%icci(n' yal mismo tiempo %er con claridad que estamos dispuestos a deshacernos de esa con%icci(n porque es limitati%a' &rustrante' autodestructi%a y &alsa. Algunas de las con%icciones que m"s com9nmente pre%alecen y presentan di&icultades son7
(o estoy %ien... ay algo que no funciona... siento que no tengo valor y que no merezco nada. 6ice mucas cosas malas Ao sólo unaB en mi vida y por eso merezco sufrir Ao castigarmeB. Laconfianza. gente Aincluyéndome indigna de tonta. etc. a míB es esencialmente mala: egoísta. cruel. est+pida. El mundo es un lugar inseguro. (o ay suficiente Aamor, dinero, cosas %uenas. etc.B, así que: 1engo que lucar para conseguir lo que me corresponde o Es in+til, nunca tendré lo suficiente. o Si tengo muco a alguien le va a faltar. La vida es dolor, sufrimiento, esfuerzo... no se izo para disfrutarla. El amor es peligroso... me puede acer mal. El poder es peligroso... puede da!ar a alguien. El dinero es la raíz de todo mal. El dinero corrompe. El mundo no funciona y no funcionará más. En realidad. Empeora cada día. mundo. (o tengo control so%re lo que me pasa... (o puedo acer nada por mí ni por el Al leer estas ideas negati%as intentemos %er si alguna de ellas re&le-a una aceptaci(n impl!cita de nuestro sistema de con%icciones personales o de nuestras matrices emocionales. Aunque nos deprim a la lectura de todas estas ideas a la %e' el hecho es que cada uno de nosotros ha incorporado alguno de estos :u otros< conceptos negati%os sobre la realidad' al
menos en cierto grado. i no &uera as!' nos estar!amos mani&estando como seres totalmente realiados' ya que el grado de aceptaci(n de estos conceptos es lo que nos separa de la reali aci(n de nuestra naturalea di%ina' y no es e8tra>o que hayamos incorporado estas ideas a nuestra percepci(n de la realidad' ya que est"n permanentemente presentes en el mundo en este momento de la e%oluci(n. En realidad' el mundo est" dirigido de acuerdo a estas ideas' aunque a&ortunadamente es una actitud que est" en proceso de cambio. *o importante es darnos cuenta de que son 9nicamente con%icciones personales= no tienen una %erdad ob-eti%a. Aunque a %eces pueden parecer ciertas cuando miramos a nuestro alrededor' lo que ocurre es que hay muchos seres humanos que creen en ellas y act9an en consecuencia. *o me-or que podemos hacer :y es realmente e&ica< para cambiar el mundo' es cambiar nuestras propias con%icciones sobre la esencia de la %ida' de la gente' de la realidad' hacia algo m"s positi%o... y comenar a actuar en consecuencia. Este libro nos dar" algunas herramientas para hacer ese cambio. E/ercicios de de*raci$n: i tenemos problemas para lograr un ob-eti%o' o nos resistimos a lograrlo' intentemos este e-ercicio7
. 1omemos un pedazo de papel y escri%amos en el %orde: La razón por la que no puedo tener lo que quiero es... , y escri%amos cualquier pensamiento que se nos ocurra para completar la oración. (o le dediquemos muco tiempo y tampoco lo tomemos demasiado en serio, simplemente unas DI o I cosas que se nos ocurran, aunque parezcan tonterías. )eamos losescri%amos siguientes e'emplos: mi pereza la falta de dinero no e0iste ya lo intenté y no mencionó mi madre di'o que yo no puedo no quiero es muy difícil tengo miedo a @uan no le va a gustar es demasiado divertido D. -ntentemos el mismo e'ercicio, sólo que esta vez tendremos que nom%rar especifica mente lo que queremos, por e'emplo: La razón por la que no puedo conseguir un %uen tra%a'o es... procedamos en eldurante e'ercicio anterior. Luego, y nos vamos acomo sentar algunos minutos con la lista en la mano y tranquilamente vamos a ver si algunos de los pensamientos que escri%imos nos suenan ciertos... si los creemos y asta qué punto. 1enemos que sentir qué tipo de limitaciones ponemos en nosotros y en el mundo. . /ora vamos a escri%ir una lista de las actitudes más negativas que se nos ocurran de nosotros mismos, de otras personas, de relaciones, del mundo, etc. (uevamente, vamos a sentarnos con la lista y a conectamos con las ideas que consciente o inconscientemente e'erzan un poder emocional so%re nosotros. i en cualquier momento de estos e-ercicios sentimos que nos emocionamos' e8perimentemos esa emoci(n lo m"s pro&undamente posible' con total aceptaci(n. 0odemos recordar una e8periencia temprana' o algo que nuestros padres o maestros sol!an decirnos y que program( de alguna manera nuestra manera de %er el mundo.
F. Cuando sentimos que el proceso finaliza, especialmente si pudimos conectarnos con una o más de nuestras convicciones negativas, rompemos las listas y las tiramos. Esto sim%oliza el poco poder que en realidad de%en e'ercer en nuestra vida. Luego vamos a sentarnos tranquilos, rela'ados, y a acer algunas afirmaciones para reemplazar nuestras convicciones frustrantes y limitativas por otras más a%iertas,
constructivas y positivas. /lgunas afirmaciones pueden ser: /ora li%ero todo mi pasado. 4i pasado es pasado, y "yo soy li%re$ 5isuelvo toda convicción negativa y limitativa. "?a no e'ercen ning+n poder so%re mil *erdono y li%ero a todos en mi vida. 1odos somos felices y li%res. (o tengo que intentar complacer a otros. Soy adora%le por naturaleza, no importa lo que aga. 4e desprendo de todas las culpas, los temores, resentimientos, frustraciones y envidias que tenía activados. "Soy li%re y feliz> aprecio> 1odas mis imágenes y mis actitudes negativas están disueltas. "4e quiero y me 1odas las %arreras que me impedían e0presarme y disfrutar de la vida están disueltas. El mundo es un lugar maravilloso para vivir: El universo siempre provee. Otros e/ercicios de*radores:
. *erdón y li%eración. Escri%amos en un papel los nom%res de cada persona que alguna vez nos aya maltratado, da!ado, que aya sido in'usta, o acia la que teng amos o ayamos tenido alg+n resentimiento, o profundo desagrado. @unto al nom%re de cada persona escri%amos lo que nos izo, o por qué nos desagrada. Luego cerramos los o'os, nos rela'amos, ? visualizamos o imaginamos a cada una de esas personas. 4antengamos una conversación corta con cada una de ellas, y e0pliquémosles que alguna vez sentimos resentimiento acia ellas, pero que aora esforzarnos por perLos donar les todo, yy decimos: a disolver energía contraída que vamos tenemosa en nuestro interior. %endecimos 1ey li%erar perdonolay te li%ero. Sigue tu camino y sé feliz. Cuando terminamos este proceso, vamos a escri%ir en el papel: /ora los perdono y los li%ero a todos, y tiramos el papel, como sím%olo de desprendernos de esas e0periencias pasadas. Mucha gente siente que este proceso de perd(n y liberaci(n los libera inmediatamente de la sensaci(n de cargar con hostilidades Y resentimientos acumulados. *o mara%illoso de esto es que las otras personas in%olucradas' aunque no %ol%amos a %erlas' recoger"n nuestro perd(n a ni%el ps!quico y podr"n depurar sus %idas tambi$n. 0uede suceder que la primera %e que realicemos este proceso no e8perimentemos ali%io y liberaci(n con ciertas personas :en especial con los padres' esposos' u otras personas importantes en nuestra %ida<. i esto ocurre' sigamos con el proceso de tanto en tanto' bendi ci$ndolos y perdon"ndolos todas las %eces que necesitemos hacerlo' y &inalmente se resol%er". :Recordemos que hacemos esto para nuestro propio bene&icio' salud y &elicidad.< Mucha gente e8perimenta recuperaciones milagrosas de problemas &!sicos despu$s de es te proceso' ya que muchos males &!sicos tales como c"ncer y artritis est"n directamente rela cionados con angustias y resentimientos acumulados.
F. Ahora escribamos los nombres de todas las personas a quienes hayamos producido alg9n tipo de da>o o in-usticia' y anotemos lo que les hicimos. ,ol%amos a cerrar los o-os' a rela-arnos' e imaginemos a cada persona por %e. ,amos a decirles lo que les hicimos' y a pedirles que nos perdonen y que nos den su bendici(n. *uego imaginemos que as! lo hacen. Cuando terminamos el proceso' escribimos en el borde in&erior del papel :o sobre todo lo escrito<7 3Me perdono a m! mismo y te absuel%o de toda culpa' aqu! y ahora' y para siempre7 *uego rompemos el papel y lo tiramos. Proceso (ina! de de*raci$n 7
evisemos los armarios, ca'ones, su%suelo, cocera, escritorio, o cualquier lugar adonde tengamos porquerías acumuladas que ya no necesitamos, para descartarlas o regalarlas. Esta acción concreta y enérgica a nivel físico sim%oliza lo que estamos aciendo a nivel mental. emocional y psíquico: tiramos todo lo vie'o, lo que ya no nos sirve, permitimos que la energía fluya, se mueva, y ponemos la casa en orden. (os ará sentir muy %ien. especialmente si al mismo tiempo acemos afirmaciones, tales como: Cuanta más energía irradia, creo más es fácil para que lo %ueno venga a mí. /mo dar y amo reci%ir. /l limpiar y purificar mi espacio físico estoy limpiando y depurando mi vida en todo aspecto. *ongo orden en mi vida, preparándome para aceptar todo lo %ueno que venga a mí. /gradezco por todo lo %ueno que tengo y por todo lo %ueno que tendré. A(irmaciones Escritas Mediante la t$cnica que %oy a describir se produ-eron los cambios m"s importantes y sorprendentes de mi ,ida. e trata de una combinaci(n de a&irmaciones escritas y de procesos de depuraci(n' per&ectamente combinados en uno. Me gusta mucho' porque es muy simple y &"cil de hacer y llega a ni%eles muy pro&undos. *a a&irmaci(n escrita es una t$cnica muy din"mica' porque la palabra escrita e-erce un
gran poder sobre nuestra mente. Escribimos y leemos la palabra al mismo tiempo' lo que nos produce una doble descarga de energ!a.
)amos a tomar la afirmación que queremos tra%a'ar y a escri%irla I o DI veces seguidas en un papel. 7semos nuestro nom%re, y tratemos de escri%irlas en primera, segunda y tercera persona. *or e'emplo: ?o, @uan, soy un cantante y autor talentoso. @uan, eres un cantante y autor talentoso. @uan es un cantante y autor talentoso. M (o escri%amos sin sentirlo8 pensemos realmente en el significado de las pala%ras mientras las escri%imos. (otemos si sentimos alguna resistencia o duda, o si surgen pensamientos negativos so%re lo que escri%imos. Cuando eso ocurra incluso levementeM, vamos a dar vuelta el papel y a anotar el pensamiento negativo, la razón por la que la afirmación no puede ser cierta, no puede mencionar, o lo que .fuera. A*or e'emplo: (o soy lo suficientemente %ueno. Soy demasiado vie'o. Esto no va a mencionar. B Luego volvamos a escri%ir la afirmación. Cuando terminamos, vamos a o%servar la parte de atrás del papel. Si fuimos onestos, podremos ver claramente las razones por las que no pudimos tener lo que queríamos en este caso en particular. 1eniendo esto en cuenta. *ensemos afirmaciones que puedan ayudarnos a contrarrestar estas convicciones o temores negativos, y comencemos a escri%ir estas nuevas afirmaciones. 1am%ién podemos quedarnos con la afirmación srcinal si nos resulta eficaz, o modificarla un poco para que sea más e0acta. Sigamos tra%a'ando con afirmaciones escritas una o dos veces por día durante unos días. Cuando lleguemos a sentir que realmente conocemos nuestra programación negativa, de'emos de escri%irla y continuemos solamente escri%iendo las afirmaciones. Mi e8periencia con este proceso es que en general todo lo que a&irm$ se mani&est( en cuesti(n de d!as e incluso de horas. Y con este proceso tambi$n logr$ %aliosas introspecciones de mis propias matrices.
Fi/ar O./eti&os
0robablemente. lo que nos resulte m"s di&!cil para obtener lo que queremos en la %ida sea imaginar lo que realmente queremos. Y sin embargo es lo m"s importante. 0ude comprobar que para m! es ine%itablemente as!7 en cuanto tengo una intenci(n bien de&inida de crear algo en particular. se mani&iesta casi inmediatamente :incluso en cuesti(n de horas o d!as despu$s de haber tenido la intenci(n<' con muy poco es&uero de mi parte. Yo siento como una especie de 3click3 en la mente. cuando de repente e8perimento con mucha &uera algo que quiero. y con la misma &uera siento que %aya lograrlo... Generalmente necesito dedicar cierta cantidad de tiempo y de energ!a para procesarlo antes de llegar a ese punto de claridad. Con mucha &recuencia este 3click de claridad3 &ue precedido por sentimientos de con&usi(n' &rustraci(n y desesperana' a tra%$s de los cuales tu%e que traar mi camino. Entonces' no debemos preocuparnos... la hora m"s oscura es -usto antes del amanecer. 0odemos descubrir con mayor &acilidad lo que queremos en la %ida mediante el proceso de &i-ar ob-eti%os. Yo logro buenos resultados a tra%$s de algunos e-ercicios con lapicera y papel' que %oy a compartir con ustedes. Cuando traba-amos en &i-ar ob-eti%os' es importante tener en cuenta algunas cosas. Recordemos que &i-ar ob-eti%os no signi&ica que %amos a quedamos pegados a esos ob-eti%os. 0odemos cambiarlos cuando lo consideremos necesario. #ambi$n debemos recordar que &i-ar ob-eti%os no signi&ica que tengamos que procurarlos mediante es&ueros ni luchas. 4o signi&ica que tengamos que %ol%ernos adictos a conseguidos. 0or el contrario' &i-ar ob-eti%os puede ayudarnos a &luir por la %ida m"s &"cilmente' con menos es&uero y m"s placer. *a esencia de la %ida es mo%imiento y creati%idad' y los ob-eti%os nos dan un en&oque y una direcci(n claros para canaliar nuestra energ!a creati%a natural' ayud"ndonos as! a irradiar energ!a y a contribuir con el mundo' lo que intensi&ica nuestra sensaci(n de bienestar y satis&acci(n. *os ob-eti%os est"n all! para ayudarnos y apoyarnos en nuestros proyectos aut$nticos. 0odemos armar los ob-eti%os con la consigna de que la %ida es un -uego ameno que hay que -ugar' y que puede ser muy grati&icante. 4o tenemos que tomarlos muy pro&unda ni seriamente. Al mismo tiempo' debemos darles la importancia su&iciente como para que sean realmente %"lidos para nosotros mismos. ,amos a notar que el mismo proceso de &i-ar ob-eti%os nos impondr" una cierta resistencia emocional. 0odemos e8perimentarlo de distintas maneras' tales como sentirnos deprimidos' desesperanados' o sobrecogidos al pensar que estamos intentando &i-ar ob-eti%os. 0uede suceder tambi$n que queramos distraernos haciendo otras cosas' como comer' ir a dormir' o lo que sea. Estas reacciones emocionales :si las tenemos< son indicios de las &ormas en que e%itamos obtener lo que queremos en la %ida. Es importante seguir y e8perimentar estas sensaciones y reacciones' para pasar por ellas y continuar con el proceso. Cuando lo hayamos hecho podremos apreciar su %alor. Entonces podremos %ol%er a dis&rutar completamente de todo el proceso y encontrado muy e8pansi%o' di%ertido y esclarecedor. ?As! lo espero@ 4o trans&ormemos el hecho de &i-ar ob-eti%os en algo muy complicado ni importante. Comencemos con cosas simples y ob%ias. Recordemos que siempre podemos cambiarlos y desarrollarlos con el paso del tiempo. E/ercicios:
. )amos a sentarnos con una lapicera y un papel, ya escri%ir las siguientes categorías: 1ra%a'o > carrera 5inero Estilo de vida > posesiones elaciones E0presión creativa
1iempo li%re > via'es Crecimiento personal>educación /ora, teniendo en cuenta nuestra situación actual. escri%amos de%a'o de cada categoría lo que nos gustaría tener, cam%iar o me'orar en un futuro cercano. (o pensemos demasiado, simplemente anotemos algunas ideas que se nos ocultan como %uenas posi%ilidades. El propósito de este e'ercicio es li%erarnos y acernos pensar so%re lo que queremos en distintos aspectos de la vida. D. 1omemos otro papel y escri%amos en el %orde superior: Si puedo ser, acer y tener todo lo que quiero, éste sería escenario ideal: siete categorías y, a continuación de cada /ora agamos unami lista de las mismas una, escri%amos un párrafo o dos Ao todos los que deseemosB que descri%a la situación ideal a%soluta de nuestra vida, asta donde podamos fantasearla. El propósito de este e'ercicio es llevarnos más allá de nuestros límites actuales, por lo que de%emos de'ar que nuestra imaginación tome el mando y nos permita tener todo lo que siempre quisimos. Cuando terminamos, vamos a agregar otra categoría: situación mundial>am%iente. )amos a descri%ir el tipo de cam%ios que nos gustaría que se dieran en el mundo en el curso de nuestra vida, si tuviéramos el poder de cam%iar cosas: la paz mundial, el final de la po%reza, que las personas se respeten entre sí y respeten a la 1ierra, las escuelas transformadas en estimulantes centros de aprendiza'e, los ospitales transformados en verdaderos centros de recuperación, etc. *odemos ser totalmente creativos en esta categoría, y descu%riremos cuántas ideas interesantes se nos ocurren que 'amás a%íamos imaginado antes. /ora volvamos a leer todo y meditemos so%re ello un momento. Creamos una imagen mental de una vida maravillosa en un mundo ermoso. . )olvamos a tomar un papel en %lanco. )amos a escri%ir una lista de los diez o doce o%'etivos más importantes de nuestra vida, tal como lo sentimos en este momento, %asándonos en lo que nos parece más importante del escenario ideal que creamos anteriormente. ecordemos que podemos cam%iar esta lista en cualquier momento Ay así de%eríamos acerlo de tanto en tantoB. F. /ora vamos a escri%ir: 4is 3%'etivos / cinco /!os, y listamos los o%'etivos más importantes que nos gustaría lograr dentro de los pró0imos cinco a!os. e logran muy buenos resultados al escribir los ob-eti%os en &orma de a&irmaciones' como si ya los hubi$ramos logrado. Esto nos ayuda a lograr un e&ecto m"s claro y e&ica. 0or e-emplo7
?a tengo I ectáreas de tierra en el campo, con una ermosa casa, uertas, un arroyo y mucos animales. /ora me mantengo fácilmente con los ingresos que logro por cantar y tocar mis propias canciones para un p+%lico entusiasta y apreciativo. Al escribir los ob-eti%os' debemos asegurarnos de que se trate de cosas reales e importantes para nosotros' cosas que realmente queremo s que pasen' no lo que pensamos que deber!amos querer. 4o es preciso que alguien %ea nuestros ob-eti%os a menos que as! lo queramos' y este proceso requiere que seamos totalmente honestos con nosotros mismos.
G. )amos a repetir el proceso anterior con nuestros o%'etivos a un a!o. (o anotemos demasiados8 al principio mucos, eliminemos todos los o%'etivos cinco o seis más importantes. si 1endremos quetenemos cequear que estén alineados conmenos nuestros a cinco a!os. Es decir8 de%emos asegurarnos de que se muevan en el mismo sentido, de manera que cuando logremos los o%'etivos a un a!o estemos un paso más cerca de los o%'etivos a cinco a!os. *or e'emplo, si uno de los o%'etivos a cinco a!os es tener nuestro propio negocio, uno de los o%'etivos a un a!o puede ser aorrar una cierta cantidad de dinero con ese fin, o tener
un tra%a'o en una actividad similar8 donde podamos adquirir alguna e0periencia que luego necesitaremos. /ora escri%amos nuestros o%'etivos a seis meses a partir de este momento8 luego a un mes, y a una semana tam%ién a partir de aora. (uevamente, agamos algo fácil y eli'amos los tres o cuatro más importantes. Seamos realistas so%re lo que podemos lograr en o%'etivos a plazos muy cortos. )olvamos a aseguramos de que estén alineados con los o%'etivos a plazos más largos. +ui"s nos resulte di&!cil ser tan espec!&icos sobre e%entos tan le-anos en el &uturo' y podemos llegar a sentirnos inc(modos planeando nuestra %ida de esta manera. in embargo' el hecho de traar un plan no nos obliga a seguirlo7 sin ninguna duda' %amos a cambiarlo consi derablemente. El prop(sito de este e-ercicio es7 a< ponernos pr"cticos en &i-ar ob-eti%os' b< aceptar que muchas de nuestras &antas!as pueden con%ertirse en realidad si as! lo queremos' y c< contactarnos con algunos de los prop(sitos importantes de nuestra %ida. ugiero guardar los ob-eti%os en el cuaderno. Cada tanto' qui"s una %e por mes' o cuando creamos necesitarlo' podemos sentarnos con el cuaderno y realiar algunos de los procesos nue%amente' repasando y %ol%iendo a moldear los ob-eti%os seg9n lo necesitemos. #enemos que asegurarnos de &echar cada papel que utilicemos y guardarlos en orden en el cua dernoN ya que es muy interesante e in&ormati%o repasarlos y %er c(mo %an e%olucionando. Algunas reglas generales7 l. 0ara ob-eti%os a corto plao :una semana' un mes< seamos muy simples y realistas7 debemos elegir cosas que estemos seguros de poder lograr' a menos que tengamos la necesidad especial de en&rentar un gran. desa&!o no que a %eces puede ser muy bueno tambi$n<. Cuanto m"s largo sea el plao del ob-eti%o' m"s e8pansi%os e imaginati%os podemos ser' para que nuestros horiontes se e8tiendan constantemente. F. Cuando ocurra que no hemos logrado alguno de los ob-eti%os no que suceder" ine%itablemente<' no debemos criticarnos ni asumir que &allamos. implemente debemos reconocer claramente que no logramos el ob-eti%o' y decidir si toda%!a es un ob-eti%o para nosotros7 es decir' debemos decidir si queremos %ol%er a &i-arlo' o si pre&erimos ol%idarlo. Es muy importante reconocer los ob-eti%os no cumplidos de esta manera. De otro modo' puede que se nos acumulen en la mente y sintamos subconscientemente que 3&allamos3' lo que &inalmente har" que e%itemos &i-ar ob-eti%os. . Cuando ocurra que logramos un ob-eti%o' por poco importante que sea' debemos asegurarnos de reconocerlo. #enemos que darnos unas palmaditas en la espalda y dis&rutar de un momento de satis&acci(n. ucede con much!sima &recuencia que logramos nuestros ob -eti%os y ni siquiera lo notamos ni dis&rutamos el hecho de haberlo conseguido. H. 4o hagamos todo al mismo tiempo. )i-emos ob-eti%os que nos hagan sentir bien. i nos sentimos sobrecogidos' con&undidos o desanimados... simpli&iquemos. +ui"s nos con%enga traba-ar en ob-eti%os en un solo aspecto de nuestra %ida' como el traba-o' o las relaciones. *a esencia de este proceso es ayudarnos a dis&rutar m"s de la %ida. i &i-amos muchos ob-eti%os que no logramos' puede suceder que est$n muy por &uera de nuestro alcance' o que en realidad no los deseemos' por lo que no tenemos una intenci(n interior real de traba-ar para lograrlos. Eli-amos ob-eti%os que queramos conseguir %erda deramente. *os ob-eti%os deben hacernos sentir bien7 e8altados' e8pandidos' satis&echos' desa&iantes o i no' ?busquemos los que nos hagan sentir as!@
Escenario Idea! *a %isualiaci(n creati%a puede tomar la &orma de imaginer!a y palabras mentales' de
palabras hablad as :a&irmaciones<' de palabras escritas' o de una imagen &!sica :mapa del teso ro<. #odo lo que nos ayude a crear una 3heliogra&!a3 precisa para imprimir en el uni%erso es 9til en la %isualiaci(n creati%a. El siguiente e-ercicio nos ayudar" a crear una imagen clara a tra%$s de palabras escritas. El proceso nos ser%ir" para aclaramos sobre lo que realmente queremos. y tambi$n nos ayudar" a mani&estarlo. Yo lo uso para mis ob-eti%os importantes. E/ercicio:
)amos a pensar en un o%'etivo que nos parezca importante. *uede ser a largo o a corto plazo. Escri%amos el o%'etivo lo más claramente posi%le en una oración. 5e%a'o de eso vamos a escri%ir Escenario -deal, y procederemos a descri%ir la situación e0actamente como deseamos que sea cuando logremos nuestro o%'etivo. 5e%emos descri%irla en tiempo presente, como si ya e0istiera, con todos los detalles posi%les. Cuando terminemos, vamos a escri%ir al final: Esto o algo me'or se manifiesta para mí de maneras totalmente satisfactorias y armoniosas, agreguemos todas las afirmaciones que queramos y firmemos con nuestro nom%re. Luego nos sentamos tranquilos, nos rela'amos, visualizamos ese escenario ideal a nivel de medicación y acemos las afirmaciones ,amos a guardar este escenario ideal en el cuaderno' en el escritorio' cerca de la cama o colgado en la pared. Con%iene leerlo con &recuencia' y hacerle los cambios apropiados cuando sea necesario. 0odemos traerlo a la mente durante los per!odos de meditaci(n. 2n conse-o... si lo de-amos ol%idado en un ca-(n' es muy probable que alg9n d!a se mani&ieste de todos modos... sin que le hayamos inyectado energ!a conscientemente. Yo suelo repasar mis ob-eti%os anteriores' mis escenarios ideales y mapas del tesoro pasados' y me sorprende encontrar que hay cosas que ten!a totalmente ol%idadas y que m"gica mente ocurrieron en mi %ida' casi con la e8actitud con que srcinalmente las hab!a imaginado.
Ma*as de! Tesoro *a t$cnica de traar un 3mapa del tesoro3 es muy e&ica y di%ertida. 2n mapa del tesoro es un dibu-o real de nuestra realidad deseada. Es muy 9til porque &orma una imagen especialmente clara y precisa que luego puede atraer y &ocaliar energ!a en el ob-eti%o. #raba-a sobre las mismas l!neas que una heliogra&!a para una construcci(n. 0odemos hacer un mapa del tesoro dibu-ado o pintado' o en collage' con dibu-os y palabras recortadas de re%istas' libros' postales' &otos' etc. 4o debemos preocuparnos si no logramos un traba-o art!stico. *os mapas del tesoro simples' como dibu-os de ni>os' son tan e&icaces como las grandes obras de arte. 1"sicamente' el mapa del tesoro debe mostrarnos a nosotros mismos en el escenario ideal' con el ob-eti%o totalmente logrado. Estas son algunas pautas que nos ayudar"n a realiar los m"s e&icaces mapas del tesoro7 l. 5agamos un solo mapa del tesoro para cada ob-eti%o o aspecto de la %ida' para poder incluir todos los elementos sin complicarnos demasiado. Esto permite que la mente se &ocalice en el ob-eti%o con m"s claridad y &acilidad que si incluy$ramos todos los ob-eti%os en un 9nico mapa del tesoro. 0odemos hacer un mapa para las relaciones' uno para el traba-o' uno para el crecimiento espiritual' etc. F. 0uede tener el tama>o que m"s nos con%enga. 0odemos guardarlo en el cuaderno'
colgarlo en la pared' o lle%arlo en el bolsillo o en la cartera. Yo suelo traar el m!o en un cart(n &inito' que se mantiene me-or que el papel. . Debemos asegurarnos de incluirnos a nosotros mismos en el dibu-o. 0ara lograr un e&ecto bien realista con%iene usar una &otogra&!a. i no' podemos dibu-arnos. #enemos que aparecer haciendo' siendo o teniendo el ob-eti%o deseado7 %ia-ando por el mundo' %istiendo ropa nue%a' como autores orgullosos de nuestro nue%o libro' etc. H. Mostremos la situaci(n en su &orma ideal' completa' como si ya e8istiera. 4o es preciso indicar c(mo %a a suceder. Este es el producto terminado. 4o mostremos nada negati%o ni indeseable. I. 2semos muchos colores en el mapa' para incrementar el poder y el impacto sobre nuestra mente. J. Debemos mostrarnos en un lugar real7 hagamos que nos pareca cre!ble. K. Con%iene incluir alg9n s!mbolo de lo in&inito que tenga signi&icado y &uera especial para nosotros. 0uede ser un s!mbolo 3om3 ' una cru' Cristo' un buda' un sol radiante o algo que represente la inteligencia uni%ersal o Dios. Esto sir%e como reconocimiento y recordatorio de que todo %iene de la &uente in&inita. P. #enemos que incluir anotaciones en el mapa del tesoro. /quí estoy, mane'ando mi
nuevo 5atsun. 4e encanta. y tengo dinero suficiente para mantenerlo. ..
Debemos asegurarnos de incluir tambi$n la a&irmaci(n c(smica7 Esto, o algo me'or, se manifiesta para mí en total satisfacción y armonía, para el profundo %ienestar de la vida. El proceso de crear nuestro mapa del tesoro es un paso importante hacia la mani&estaci(n del ob-eti%o. (lo debemos dedicar unos minutos por d!a a obser%arlo tranquilamente' y a pensar en $l cada tanto durante el d!a. Eso es todo. A!gnas ideas *ara !os ma*as de! tesoro Estas son algunas ideas posibles para traar los mapas del tesoro' que pueden estimular nuestra imaginaci(n7 Sa!d7 Debemos mostrarnos a nosotros mismos muy saludables' acti%os' hermosos= el hecho de participar en cualquier acti%idad indica una salud per&ecta. Peso o condici$n (7sica: Debemos mostrarno s a nosotros mismos con un cuerpo per &ecto y sentirnos muy bien :podemos recortar de una re%ista una &oto que se pareca a nosotros en condiciones per&ectas y pegarle una &oto nuestra en la cabea@<. 0odemos poner &rases dentro de globos que nos salgan de la boca' como en las historietas' que indiquen c(mo nos sentimos' por e-emplo7 3Me siento muy bien y me %eo &ant"stico ahora que peso IJ kilos y es toy en un muy buen estado &!sico3. Imagen *ro*ia ' .e!!e#a: Debemos mostrarnos como queremos sentirnos... hermosos' rela-ados' dis&rutando de la %ida' c"lidos y amables.' /ncluyamos palabras y s!mbolos que representen estas cualidades. Re!aciones: /ncluyamos &otos nuestras y de nuestros amigos' pare-a o hi-os' con dibu-os' s!mbolos y a&irmaciones que nos muestren &elicesN amables' comunicati%o s ' dis&rutando de una relaci(n se8ual pro&unda y mara%illosa' etc. i estamos buscando una nue%a relaci(n' incluyamos dibu-os y palabras que representen cualidades que deseamos de la persona y de la relaci(n= mostr$monos con la persona ideal. Tra.a/o o carrera: Debemos mostrarnos haciendo lo que realmente queremos' con compa>eros interesantes y agradables' ganando mucho dinero :especi&iquemos cu"nto<' en el lugar que queremos' y cualquier otro detalle pertinente. %reati&idad7 2semos s!mbolos' colores y dibu-os que indiquen que nuestra creati%idad est" en desarrollo. Debemos mostrarnos a nosotros mismos haciendo y mani&estando cosas creati%as e interesantes' y sintiendo que nos gusta hacerlo. Fami!ia ' amigos: Mostremos a miembros de nuestra &amilia o amigos en una relaci(n plenamente armoniosa con nosotros y entre ellos.
"ia/es7 Debemos mostrarnos en el lugar donde queremos estar' con mucho tiempo y dinero para dis&rutarlo. Y as! podemos seguir. Esto es s(lo una idea. ?A di%ertirnos@
Sa!d ' 0e!!e#a 5ay muchas maneras de usar la %isualiaci(n creat i%a para mantener y me-orar nuestra salud' aptitud &!sica y bellea. Como ocurre con todas las cosas' nuestra salud y atracti%os son creados por nuestra actitud mental' por lo que al cambiar nuestras con%icciones y la manera en que nos ponemos en armon!a con nosotros y con el mundo' podemos e8perimentar pro&undos cambios &!sicos. Ya hemos hablado del %alor de los mapas del tesoro para estos aspectos. *as siguientes son otras de mis t$cnicas pre&eridas. eguramente cada uno encontrar" otras t$cnicas de su propia creati%idad. Acti&idad (7sica 0odemos utiliar %isualiaci(n creati%a y a&irmaciones para obtener el bene&icio m"8imo y dis&rutar de cualquier tipo de acti%idad &!sica que realicemos. 0odemos utiliar la %isualiaci(n creati%a tanto en el momento del e-ercicio &!sico cuanto en otras oportunida des' cuando practicamos meditaci(n o rela-aci(n. 0or e-emplo' si nos gusta correr' %amos a imaginarnos corriendo muy sua%emente' con cada paso damos un gran salto y recorremos un %asto territorio sin es&ueros' casi %olando.
Durante los per!odos de rela-aci(n debemos a&irmamos que cada d!a tenemos m"s rapide' m"s &uera y me-or estado &!sico. /maginemos que ganamos carreras' si es uno de nuestros ob-eti%os. i practicamos e-ercicios de danas o yoga' en el momento de hacerlos %amos a concentrarnos en nuestro cuerpo' en los m9sculos' %amos a imaginar que se rela-an y se alargan' nos %emos el"sticos y &le8ibles. 2tilicemos la %isualiaci(n creati%a para ser me-ores en nuestros deportes &a%oritos7 debemos imaginar que cada %e somos me-ores' hasta destacarnos por nuestra e8celencia. Tratamientos de .e!!e#a Debemos hacer cosas por nosotros que nos hagan sentir que estamos prest"ndonos un cuidado especial. *a %isualiaci(n creati%a puede trans&ormar una rutina diaria en un trata
miento de bellea ritual. 0or e-emplo' cuando nos ba>amos o nos damos una ducha caliente' %isualicemos que el agua caliente nos rela-a nos seda' y nos cura completamente. /maginemos que todos los problemas se escurren o se depuran' y nada queda e8cepto nuestro brillo interior natural. ,amos a ponernos cremas o aceites en el rostro y en el cuerpo' dedic"ndonos mucho cari>o' a&irmando que tenemos una piel cada %e m"s sua%e y m"s -o%en. Al la%arnos el pelo' pongamos atenci(n en lo que hacemos' y a&irmemos que nuestro pelo est" m"s &uerte' brillante y saludable que nunca. Al cepillarnos los dientes' a&irmemos mentalmente que son muy &uertes' saludables y hermosos. y as! con todo lo que hagamos. Rita!es en !a comida Muchas personas tienen conceptos negati%os en relaci(n con la comida. 0ensamos que
lo que comemos nos %a a hacer engordar' o nos %a a caer mal :nos %a a en&ermar<' pero tendemos a seguir comiendo compulsi%amente esos mismos alimentos' y de esta manera nos creamos estr$s y con&lictos internos' que &inalmente nos producen los e&ectos temidos7 obesidad y en&ermedad. Adem"s' muchas personas comen inconscientemente. olemos estar tan ocupados hablando y pensando en otras cosas' que no logramos concentrarnos en el sabor delicioso y
nutriti%o de lo que comemos. Comer es un ritual m"gico' un proceso asombroso en el que %arias &ormas de energ!a del uni%erso se trans&orman en la energ!a que &orma nuestros cuerpos. #odo lo que pensamos y sentimos en ese momento es parte de la alquimia.
Sentados frente a la comida, vamos a cerrar los o'os por un momento, a rela'arnos y a respirar proli'amente. En silencio, vamos a agradecer al universo por esta comida, y a todos los seres que ayudaron a proporcionarla, incluyendo las plantas y los animales, la gente que la cultivó y la preparó para nosotros. /%rimos los o'os y miramos la comida8 o%servemos realmente cómo es. Sintamos su aroma. a comerla de%emos estar plenamente concentrados disfrutarComencemos del sa%or. /l comer, vamoslentamente, a a%lar mentalmente con nosotros mismos, y a decirnosy que esta comida se está transformando en energía vital para nosotros. )amos a decirnos que nuestro cuerpo utiliza todo lo que necesita y elimina lo que no necesita. -maginemos que esta; mos cada vez más sanos y ermosos como resultado de comer esa comida. Esto de%emos acerlo sin que importe cualquier concepto previo que pudiéramos tener so%re lo %ien o lo mal que la comida pueda acernos. Si fuera posi%le, comamos lentamente, y dediquemos unos momentos después de a%er terminado para disfrutar del agrada%le %rillo cálido que emana de nuestro estómago cuando está satisfeco y feliz. Cuanto m"s recordemos concentrarnos en la comida de esta manera' estaremos incorporando m"s salud y bellea. Este es otro ritual a9n m"s simple7
/ntes de ir a acostarnos, cuando nos levantamos, o en alg+n momento del día, vamos a servirnos un vaso alto de agua fresca. (os sentamos, nos rela'amos, y lo %e%emos lentamente. /l %e%erlo, vamos a decirnos que el agua es el eli0ir de la vida y la fuente de la 'uventud. -maginemos que nos lava todas las impurezas y que nos proporciona energía, vitalidad, %elleza y salud. Estas a&irmaciones son 9tiles para salud y bellea7
Cada día soy más ermoso y tengo una salud radiante. 1odo lo que ago me'ora mi salud y %elleza. 1odo lo que como me'ora mi salud, %elleza y atractivos. Soy %ueno con mi cuerpo y mi cuerpo es %ueno conmigo. /ora estoy delgado, .fuerte y en perfecto estado, no importa lo que aga. Cada estoyy más .fuerte ymás vigoroso. #uiero comer sólo lo que sea me'or para mi Cuanto más medía quiero me aprecio, ermoso me veo. 1engo un atractivo irresisti%le para los om%res Ao mu'eresB. "isa!i#aci$n %reati&a en Gr*os Muchas de las t$cnicas que &iguran en este libro pueden adaptarse al uso grupal. *a %isualiaci(n creati%a da muy buenos resultados en grupos' ya que la energ!a del grupo le da autom"ticamente mucha &uera. *a energ!a de cada persona tiende a ser%ir de apoyo a los dem"s' y en este caso el todo se con%ierte en m"s que la suma de las partes. 4o importa en qu$ grupo traba-emos' ya sea en &amilia' en grupo de amigos' de traba-o' de acci(n social' en una iglesia o en un grupo espiritual' en un taller o una clase' la %isualiaci(n creati%a nos proporciona las herramientas para lograr los ob-eti%os del grupo' o simplemente para que los miembros se conecten entre s! de manera m"s pro&unda. Estas son algunas &ormas de usar la %isualiaci(n creati%a en un grupo7 %anciones. #endremos que elegir canciones que e8presen un sentimiento' una idea o una actitud que queramos crear o culti%ar en nosotros y en el mundo. *a m9sica es muy importante cuando se trata de realiar cambios.
Meditaci$n e imaginaci$n. Eli-amos un ob-eti%o o una imagen y hagamos que todos se sienten y mediten silenciosamente' %isualiando y a&irmando -untos. *os resultados son sor prendentes. Ma*a de! tesoro3 5agamos que cada persona cree su propio mapa del tesoro para un ob-eti%o del grupo' o que todo el grupo cree su propio mapa del tesoro. /ncluso se puede nombrar una comisi(n para mapas del tesoro. A(irmaciones3 Realicemos a&irmaciones en pare-as' como se describe en la secci(n sobre el uso de a&irmaciones. #ambi$n podemos hacer que todo el grupo diga a&irmaciones en %o alta al mismo tiempo. %raci$n3 *a curaci(n grupal es una e8periencia mara%illosa. ,er la secci(n sobre meditaciones de curaci(n.
"isa!i#aci$n %reati&a en Re!aciones 2na de las me-ores manera s en que podemos utiliar la %isualiaci(n creati%a es para me-orar nuestras relaciones. Dado que los seres humanos somos tan sensibles entre nosotros y en muchos otros ni%eles' somos especialmente susceptibles y recepti%os a las &ormas de pensamiento que tenemos sobre cada uno de nosotros. on estas &ormas de pensamiento y las actitudes subyacentes que re&le-an las que &orman nuestras relaciones y hacen que &uncionen o no. En las relaciones' como en el resto de las cosas' obtenemos lo que creemos' esperamos
y 3pedimos3 en nuestros ni%eles m"s pro&undos. *as personas con que nos relacionamos son siempre un espe-o que re&le-a nuestras con%icciones y' simult"neamente' nosotros somos es pe-os que re&le-an sus con%icciones. 0or lo tanto' las relaciones son una de las herramientas m"s poderosas de crecimiento que tenemos= si obser%amos con honestidad nuestras relaciones podremos tener una clara imagen de c(mo las creamos. #omemos una actitud de total responsabilidad hacia nuestra relaci(n. Asumamos por un momento que somos los 9nicos responsables de que la relaci(n sea as!' sin importar la responsabilidad que a nuestro parecer le cabe a la otra persona. i en la relaci(n hay cosas que no nos satis&acen' tendremos que preguntarnos por qu$ y c(mo las creamos as!. ,eamos si po demos descubrir qu$ con%icciones centrales tenemos que nos lle%aron a crear una relaci(n menos que satis&actoria y &eli. LCu"l es la ganancia de quedarnos en un espacio in&eli :iempre hay una ganancia en todo lo que hacemos= de otro modo' no lo har!amos.< i realmente deseamos tener relaciones pro&undamente placenteras y &elices' si creemos que podemos tenerlas. y si estamos dispuestos a aceptar esa &elicidad y satis&acci(n' seremos capaces de crear relaciones que nos bene&icien. Estas actitudes nos ayudar"n en nuestras relaciones7 l. 6bser%emos los ob-eti%os en la relaci(n. L+u$ es lo que realmente queremos de esta relaci(n Consideremos todos los ni%eles7 &!sico' emocional' mental y espiritual. Dise>emos un escenario ideal' o tracemos un mapa del tesoro que e8prese nuestra ,isualiaci(n per&ecta en esta relaci(n. F. 6bser%emos con sinceridad las con%icciones y actitudes que nos impiden crear lo que queremos. 0odemos utiliar un proceso de depuraci(n para conectarnos con nuestras acti tudes limitati%as. 0or e-emplo' podemos escribir7 3*a ra(n por la que no puedo tener una relaci(n per&ecta con es...3' o 3*a ra(n por la que no puedo tener lo que quiero en esta rela ci(n es...3. *uego escribamos las respuestas que se nos ocurran. . 2semos a&irmaciones e im"genes mentales para cambiar nuestros conceptos negati%os' y para comenar a ,isualiar y crear relaciones amorosas y satis&actorias. o H. *a t$cnica de decirse a&irmaciones mutuamente puede ayudarnos much!simo a me-orar esa relaci(n. 0or supuesto que es de suma importancia que la comunicaci(n con la otra persona sea honesta' que se realice desde nuestros sentimientos m"s sinceros sobre lo que nos
gusta y lo que no nos gusta' y sobre lo que queremos. 0ero en %e de que-arnos continuamente sobre los de&ectos y debilidades del otro' tratemos de llegar a un acuerdo para a&irmamos mu tuamente que estamos me-orando y progresando en nuestro crecimiento y desarrollo. Entonces' en %e de decir7 3Oorge' Lpor qu$ siempre me interrumpes cuando estoy diciendo algo3' pode mos acordar decirle a Oorge en los momentos indicados7 3Aprecio que est$s aprendiendo a escuchar3. De esta manera' no s(lo le recordamos amablemente a Oorge que debe me-orar su capacidad de escuchar' sino que tambi$n comenamos a cambiar nuestra imagen de Oorge' tanto como la imagen que Oorge tiene de s! mismo. Recordemos que el potencial de per&ecci(n est" dentro de cada relaci(n' as! como dentro de cada indi%iduo. iempre est" all!' nuestra tarea es s(lo descubrirlo' sacarle las capas de 3basura3 que &uimos poni$ndole encima. En nuestras relaciones nos hemos encasillado con demasiada &recuencia en ciertos roles e im"genes mutuas que nos resultaron di&!ciles de cambiar. Es como si nos hubi$ramos metido cada uno en determinada ca-a con determinada etiqueta. 4os damos cuenta de que nos limita y nos con&ina demasiado' pero no siempre sabemos c(mo salir de all!. *a %isualiaci(n creati%a nos proporciona una herramienta mara%illosa para e8pandir nuestros roles y estereotipos. Comencemos a %isualiar y a&irmar im"genes nue%as para no sotros y para la otra persona= %eamos el potencial de cambio positi%o dentro de cada persona y de cada situaci(n' y brindemos a ese cambio positi%o energ!a y apoyo a tra%$s de la %isuali aci(n creati%a.
+inta Parte %$mo "i&ir %reati&amente La +nica manifestación positiva es la que srcina un cam%io o un crecimiento consciente8 es decir8 que manifiesta a 5ios, o lo revela más plenamente, al mismo tiempo que manifiesta una forma... Da%id pangler en 4anifestación
%onciencia %reati&a *a %isualiaci(n creati%a no es s(lo una t$cnica' sino &undamentalmente un estado de conciencia. En ese estado somos pro&undamente conscientes de ser los creadores permanentes de nuestro uni%erso. y asumimos esa responsabilidad en todo momento. 4o hay separaci(n entre nosotros y Dios7 somos e8presiones di%inas del principio creati%o en este ni%el de e8istencia. 4o puede haber escase alguna= no hay nada que tengamos que intentar lograr o atraer= contenemos el potencial de todo en nuestro interior. *a mani&estaci(n a tra%$s de la %isualiaci(n creati%a es el proceso de percibir y hacer %isible nuestro potencial di%ino en el plano &!sico.
;esc.rir Nestro Pro*$sito S*erior 2na necesidad b"sica de todos los seres humanos es hacer una contribuci(n positi%a al mundo y a nuestros cong$neres' as! como me-orar y dis&rutar de los aspectos personales de nuestra %ida. #odos tenemos mucho para o&recer al mundo y a nosotros mismos' cada uno de manera 9nica y especial. 5asta cierto punto' nuestra sensaci(n personal de bienestar est" relacionada a cu"nto podemos o&recer. Cada uno de nosotros debe hacer una gran contribuci(n en esta %ida. 0uede tratarse de %arias cosas' o de algo muy simple. Yo denomino a esta contribuci(n 3nuestro prop(sito superior3.
e trata siempre de ser nosotros mismos total' plena y naturalmente' y de hacer algo que realmente nos guste hacer y que nos resulte &"cil. En nuestro interior' todos sabemos cu"l es nuestro prop(sito' aunque por lo general no lo reconocemos conscientemente' ni siquiera para nosotros mismos. De hecho' la mayor!a de la gente parece es&orarse por ocultarlo a s! mismos y al mundo. #emen y buscan e%itar la &uera' la responsabilidad y la lu que se logran con el reconocimiento y la e8presi(n de su %erdadero prop(sito en la %ida. Cuando usemos la %isualiaci(n creati%a' notaremos que nos ponemos m"s en armon!a y que somos m"s conscientes de nuestro prop(sito. ,eremos los elementos que tienden a repetirse en nuestros sue>os' ob-eti%os y &antas!as' la cualidad particular que aparece en las cosas que hacemos y creamos. Estos son indicios importantes sobre el signi&icado subyacente y el prop(sito de nuestra %ida. Al usar la %isualiaci(n creati%a %eremos que nuestra capacidad de mani&estaci(n &uncionar" seg9n c(mo estemos alineados con nuestro prop(sito superior. i tratamos de mani&estar algo y no &unciona' puede no ser apropiado para la matri y el signi&icado subyacente de nuestra %ida. eamos pacientes y sigamos armoniando con nuestro gu!a interior. Retrospecti%amente' %eremos que todo se desarrolla per&ectamente. Este es un momento de grandes trans&ormaciones en el planeta. #odos tenemos que to mar parte' simplemente deseando ser sinceramente nosotros mismos.
Nestra "ida es como Nestra O.ra Arte Me gusta pensar en m! una artista' y mide %ida es mi gran obra de arte. Cada momento es un momento de creaci(n' y cada momento de creaci(n contiene posibilidades in&initas. 0uedo hacer cosas como siempre las hice' o puedo considerar las di&erentes alternati%as' y probar algo nue%o y distinto y potencialmente m"s grati&icante. Cada momento presenta una nue%a oportunidad y una nue%a decisi(n. +u$ -uego mara%illoso estamos -ugando' y que magn!&ica &orma de arte...
Lectras Recomendadas Li.ros Living in te Ligt, de hakti Gawain y *aurel Qing. 4ew ;orld *ibrary BPJ. 4os
muestra una nue%a manera de %i%ir7 trans&ormarnos en un canal de &uera creati%a del 2ni%erso a tra%$s del desarrollo de nuestra intuici(n. 6&rece una gu!a pr"ctica para e8pandir nuestras perspecti%as sobre qui$nes somos y sobre nuestro potencial para crecer. 1e Creative )ísualization KorN%ooN ' de hakti Gawain' 4ew ;orld *ibrary BPF. 0resentado en &ormato grande' dise>ado especialmente para utiliar con ,isualiaci(n Crea ti%a' nos lle%a a plani&icar nuestros ob-eti%os paso a paso. KorN Kit *assion: 6oO 1o 5o Kat ?ou Lave =or / Living ' de 4ancy Anderson. 4ew ;orld *ibraryCarroll S Gra& BPH. Anderson' consultora %ocacional' nos lle%a a tra%$s de los nue%e pasos que nos muestran c(mo podemos hacer para. %i%ir de lo que nos gusta y obtener una buena paga. =riends and Lovers ; 6oO 1o Create 1e elationsip ?ou Kant' de Marc Allen. 4ew ;orld *ibrary BPI. /ncluye un proceso de seis pasos que garantia la resoluci(n de con&lictos en el hogar o en el traba-o.
*rospering Koman' de Ruth Ross. 4ew ;orld *ibrary BPF. Este encantador libro o&rece a las mu-eres una &orma completamente nue%a para %erse a s! mismas y para hacer.' se cargo de sus propias %idas. *os hombres dis&rutar"n de este libro tanto como las mu-eres. 1e (ature of *ersonal eality A/ Set HooNB de Oane Roberts. 0rentice 5all BKH. 2na e8celente e8plicaci(n sobre nuestra responsabilidad total en crear nuestra propia realidad.
Especialmente recomendado.
1e Silva 4ind Control 4etod '
de Oos$ il%a y 0hilip Miele . imon and chuster BKK. Contiene e8plicaciones y pr"cticas sobre %isualiaci(n creati%a' por uno de los pioneros actuales en el tema. *ray and ProO ic, de Catherine 0ondero 0arker 0ublishing Co. BJP. #ambi$n otros libros de Catherine 0onder' incluyendo #he 0rospering 0ower o& *o%e' #he Dynamic *aws o& 0rosperity' #he Dynamic *aws o& 5ealing. Estos libros contienen portadas sensacionalistas y una orientaci(n cristiana que pueden no ser del agrado de muchosN pero descubr! que presentan una pro&unda comprensi(n y una magn!&ica %ariedad de t$cnicas y a&irmaciones.
1e /rt of Spiritual 6ealing, de Ooel Goldsmith. 5arper and Row BIK. #ambi$n otros libros del mismo auto r' tales como7 1e /rt of 4editation, 1e -nfinite Kay, *racting te *resence. Escritos por un gran recuperador' estos libros est"n canaliados desde un espacio de pro&unda comprensi(n. Me resultaron pro&undamente 9tiles e inspiradores. - 5eserve Love, de ondra Ray. *es )emmes BKJ. Contiene muchas a&irmaciones relacionadas con nuestras actitudes sobre amor y se8o. Jinsip Kit /ll Life' de All en 1one. 5arper and Row BKJ. 2n libro 9nico y hermoso. Aunque principalmente re&erido a las relaciones humanas con animales' contiene una sabidur!a pro&unda sobre el uso de %isualiaciones y a&irmaciones en toda relaci(n. 1e =indorn Parden ' de la Comunidad )indhorno 5arper y Row BKI. 2no de los libros m"s hermosos e inspiradores que -am"s haya leido= trata sobre c(mo podemos comunicarnos y cooperar con todas las &ormas de %ida y con toda la naturalea. 6and%ooN to 6iger Consciousness ' de Qen Qeyes' Or. *i%ing *o%e 0ublishing BKI. 2na e8plicaci(n muy clara sobre c(mo nuestra propia 3programaci(n3 crea nuestra e8periencia de realidad. Especialmente 9til para aprender a &luir m"s &"cilmente por la %ida. 4ystic *at to Cosmic *oOer' de ,ernon 5oward. 0rentice5all BJK. abidur!a canaliada desde una perspecti%a pro&unda y clara. e%irting in te (eO /ge, de *eonard 6rr y ondra Ray. CelestialArts BKK. 2na e8plicaci(n sobre c(mo adoptamos nuestras con%icciones b"sicas en el momento de nacer.
