Soal Uas Penjas Semester 1 Smp Kelas IXFull description
pelaksanaan ujian sdFull description
ULANGAN AKHIR SEMESTER GANJIL TAHUN PELAJARAN 2007/2008 MATA PELAJARAN KELAS/PROGRAM HARI/TANGGAL WAKTU
: PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA DAN KESEHATAN : XII (dua belas) : JUM\u2019AT, 14-12-2007 :
Petunjuk Umum : 1. Tulislah identitas anda secara jelas dan lengkap. 2. Bacalah petunjuk pengisian setiap kelompok soal secara cermat dan teliti. 3. Jawaban dikerjakan pada lembar jawaban yang telah disediakan. 4. Soal yang telah digunakan dikembalikan kepada pengawas. I. PILIHAN GANDA (Soal nomor 1 s.d. 40). Pilihlah jawaban yang paling benar dengan memberi tanda silang (X) pada lembar jawaban yang disediakan 1. Tujuan utama latihan kondisi fisik kebugaran jasmani adalah\u2026 a. Meningkatkan fleksibilitas b. Meningkatkan daya tahan c. Meningkatkan kecepatan d. Membentuk postur tubuh e. Meningkatkan kebugaran jasmani
/ 6. Yang tidak termasuk kedalam unsur / teknik dasar lompat jauh adalah\u2026\u2026 f. Saat melayang g. Awalan h. Teknik lari i. Saat mendarat j. Saat menolak
2. Bentuk latihan kekuatan yang paling baik 7. dilakukan adalah\u2026.. a. Kontraksi isometrik b. Kontraksi isotonik c. Kontraksi isokinetik d. Weight training e. Interval training 3. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang paling cocok digunakan adalah\u2026. a. Interval training b. Circuit training c. Upphill d. Cross country e. Weight training
Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik akan terhindar dari \u2026.. a. Malapetaka yang menimpanya b. Gangguan tekanan darah tinggi c. Ketegangan otot yang berlebihan d. Cedera saat melakukan kerja berat e. Kelelahan yang berarti
8. Yang tidak termasuk bentuk latihan kecepatan berikut ini adalah\u2026. a. Interval training b. Lari Akselerasi c. Fartlek d. Up hill e. Down hill
9. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah \u2026.. 4. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada a. Shuttle run waktu b. Puh up bergerak tanpa kehilangan c. Sit up keseimbangan dinamakan\u2026.. d. Squat jump a. Daya tahan e. Lari 40-60 meter b. Kecepatan c. Kelincahan d. Kelentukan 10. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak e. Keseimbangan seluas-luasnya dalam persendian dinamakan \u2026.. 5. Di bawah ini merupakan jenis-jenis crouching start, kecuali: a. Kecepatan a. Short start b. Kelentukan b. Flying start c. Kekuatan c. Long start d. Kelincahan d. Medium start e. Daya tahan e. Start pendek
tiga
1
zaf only
11. Jika peserta ada 8 orang atau kurang, maka setiap pelompat dalam lomba lompat jauh, maksimal masing-masing melompat sebanyak \u2026\u2026 a. 3 kali b. 4 kali c. 5 kali d. 6 kali e. 7 kali 12.Apabila pemain menyentuh bola dengan kaki secara tidak disengaja dalam permainan bola basket maka wasit memutuskan\u2026 a. Pelanggaran bagi pemain tersebut b. Tidak terjadi pelanggaran c. Lemparan tiga angka untuk lawan d. Pemain tersebut dikeluarkan e. Pemain tersebut diberi peringatan 13.Latihan menembak dinamakan\u2026 a. Shooting b. Jump shoot c. Dribbling d. Over head pass e. Lay up shoot
sambil
18.Sebuah instrumen yang segera dapat menunjukan arah garis utara dan selatan adalah\u2026 a. Skala dan jarak b. Lambang c. Menentukan arah d. Kompas e. Menetukan posisi 19.Apabila takaran latihan aerobik terlalu tinggi maka akan mengakibatkan\u2026 a. Nafsu makan menurun b. Suhu badan meningkat c. Sukar tidur d. Terjadinya kejang otot e. Sering buang air besar
20. Untuk meningkatkan daya tahan otot latihan yang paling cocok digunakan adalah\u2026 a. Interval training melayang b. Circuit training c. Lari naik dan turun bukit d. Lari lintas alam e. Weight training
21. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot perut adalah\u2026 a. Shuttle-run 14. Latihan berporos satu kaki atau pivot dalam b. Push-up permainan bola basket dilakukan bertujuan c. Sit-up untuk\u2026 d. Squat-jump a. Melindungi bola dari sergapan lawan e. Lari 40 meter b. Menghindari serangan lawan c. Mendekatkan bola ke keranjang lawan 22.Gerakan lay-up shoot diawali dengan d. Memperagakan teknik bertahan melangkah sebanyak\u2026 e. Mengkombinasikan teknik dasar a. 1 langkah b. 2 langkah c. 3 langkah 15.Tujuan orang melakukan senam aerobik d. 4 langkah adalah\u2026 a. Untuk menjaga kesehatan e. Tidak ada ketentuan b. Untuk membentuk tubuh c. Untuk penyembuhan 23.Untuk memantau intensitas latihan senam d. Untuk rehabilitasi aerobik menggunakan penghitungan\u2026 e. Untuk meningkatkan kesegaran jasmani a. Denyut nadi b. Kapasitas aerobik 16. Waktu latihan untuk meningkatkan c. Kapasitas an-aerobik kesegaran jasmani paling sedikit selama\u2026 d. Kapasitas darah a. 10 menit e. Kapasitas paru-paru b. 15 menit c. 20 menit 24.Menjelang latihan aerobik makan harus d. 25 menit sudah selesai kurang dari\u2026 e. 30 menit a. 1 jam b. 2 jam 17. Posisi badan renang gaya dada adalah\u2026 c. 3 jam d. 4 jam a. Sehorizontal mungkin dengan air 0 e. 5 jam b. Kepala masuk ke air kira-kira 70 /0 c. Seluruh anggota badan tegang 25. Otot yang kuat berarti... d. Posisi badan lebih tinggi dari kaki a. Otot-ototnya besar e. Seluruh anggota badan sejajar b. Otot-ototnya kecil
tiga
2
zaf only
c. Otot-ototnya kebal d. Otot-ototnya fleksibel e. Mampu mengangkat beban
d. 2,80 meter e. 2,90 meter
33. Lemparan hukuman bebas (bola basket), 26. Tujuan utama pernainan sepak bola adalah... mendapatkan angka sebesar \u2026.. a. Menggunakan taktik dan strategi a. 1 angka b. Memasukan bola ke gawang lawan b. 2 angka c. Memainkan bola seindah-indahnya c. 3 angka d. Menjaga daerah pertahanan d. 4 angka e. Menggunakan teknik yang cantik e. 5 angka 27. Teknik permainan sepak bola yang dilakukan oleh dua orang disebut... a. Wall pass b. Wall oper c. Lemparan ke dalam d. Tendangan penjuru e. Tendangan bebas
34. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah \u2026. a. Kaki diluruskan b. Lutut dibengkokkan dan kaki dilipat c. Kaki dilipat ke depan d. Kaki diacungkan ke depan e. Kaki dibengkokkan
28. Dari peninggalan-peninggalan sejarah, kita 35. Bila jumlah peserta lompat jauh kurang dari mengenal beberapa sebutan sepak bola. Di 8 orang, maka setiap peserta mendapat negara Inggris sepak bola dinamakan \u2026. giliran melompat sebanyak \u2026. a. Haspartum a. 3 kali b. 4 kali b. Choule c. 5 kali c. Episkyros d. 6 kali d. Tsu chu e. 8 kali e. Kemari 29. Tangal 21 Mei 1904 berdiri federasi sepak 36. Yang tidak termasuk gejala-gejala umum bola internasional (FIFA) atas inisiatif \u2026. kurang tidur berikut ini adalah... a. Pele a. Kelopak mata sayu b. Kurang gairah bekerja b. Guerin c. Maradona c. Muka muram d. Ronaldo d. Badan lemah e. Julies Rimet e. Nafsu makan meningkat 30. Yang tidak termasuk teknik-teknik 37. Yang tidak termasuk kegunaan istirahat menendang bola di bawa ini adalah \u2026. berikut ini adalah... a. Menendang bola dengan kaki bagian a. Melepaskan lelah b. Membentuk kekuatan baru dalam c. Menambah kesegaran dan kekuatan b. Menendang bola dengan kaki bagian d. Memperpanjang umur sel-sel tubuh luar e. Mengalirkan darah ke seluruh tubuh c. Menendang bola dengan sol sepatu d. Menendang bola dengan punggung kaki e. Menendang bola dengan tumit 38. Lamanya tidur pada malam hari adalah... a. 5 jam b. 6 jam 31. Seorang pemain diberi kartu merah oleh c. 7 jam wasit (sepak bola), apabila \u2026. d. 8 jam a. Melangar peraturan b. Keluar lapangan tanpa izin wasit e. 10 jam c. Menghina wasit 39. Manfaat melakukan rekreasi bagi tubuh d. Membanting bola dengan tangan manusia adalah... e. Menendang bola setelah wasit meniup a. Mengisi waktu luang peluit b. Hiburan 32. Tinggi keranjang bola basket dari lantai c. Hura-hura adalah \u2026. d. Melupakan masalah a. 2,50 meter e. Menyegarkan pikiran b. 2,60 meter c. 2.75 meter
tiga
3
zaf only
40. Tanda-tanda umum gangguan kesehatan adalah... a. Lekas lelah b. Bersemangat c. Nafsu makan meningkat
d. Suka berolahraga e. Banyak melakukan aktivitas
II. SOAL ESSAY (1 s.d. 5). Jawablah pertanyaan dibawah ini secara lengkap dan jelas !
1. Buatlah bagan pertandingan dengan menggunakan sistim gugur tunggal dengan peserta sebanyak klub, dan dibagi menjadi 2 grup !
2. Buat bagan pertandingan dengan menggunakan sistim ½ kompetisi dengan peserta sebanyak 4 klu untuk pertandingan sepak bola !
3. Bagaiman jika dalam suatu pertandingan bola voli, dua tim memiliki nilai yang sama ? Dari mana kita bisa menentukan pemenangnya ?
4. Apa maksudnya ketika akan mengadakan pertandingan, panitia membuat terlebih dahulu propos pertandingan ! 5. Tuliskan
