tentang pengukuran lingkar lengan atas pada pengukuran antropometriDeskripsi lengkap
Full description
mekanisme spasme
Full description
Full description
metabolisme otot normalFull description
Stretching Otot Lengan
Flexor and Extensor Wrist Stretching Peregangan otot-otot yang memperpanjang memperpanjang pergelangan tangan (otot ekstensor): Luruskan lengan sepenuhnya dan mendorong telapak tangan ke bawah sehingga Anda merasakan regangan di bagian atas lengan bawah.
Peregangan Peregangan otot-otot yang lentur pergelangan tangan (otot fleksor): f leksor): meluruskan lengan sepenuhnya sepenuhnya (sawit sisi atas), dan mendorong telapak ke bawah untuk meregangkan.
Stretching : Shoulder Adduction Stretching ini dilakukan dengan posisi lengan atas pada posisi 90 Derjat, setelah itu rapatkan lengan atas ke tubuh pelan pelan lalu tekuk siku anda pelahan lahan juga menyesuaikan dengan posisi lengan yang menekuk, sampai terasa adanya tarikan pada otot otot bahu bagian samping, tahan selama 6 detik lalu lepaskan perlahan-lahan, ulangi 510 kali.
1
Stretching : Shoulder Half Flexion bilateral. Stretching ini dilakukan dengan keduaa tangan saling menggenggam, lalu gerakan kedua tangan tersebut keatas sampai sejajar dengan muka, lalu putar bagian tangan dari mengepal keduanya menjadi terbuka keduanya dengan memutar tangan tersebut, tahan selama 6 detik ulangi 5-10 kali. Stretching ini melibatkan otot-otot lengan atas dan bawah sampai tangan.
Stretching: Shoulder Lateral Bending. Stretching ini dilakukan dengan kedua tangan kebelakang, salah satu tangan memegang siku lengan lainnya, setelah itu tarik perlahanlahan sampai adanya tarikan pada bagian bawah samping bahu anda, tahan smapai 6 detik dan ulangi 5-10 kali. Stretching ini berfungsi meregangkan otot tricep.
Stretching : Pectoral’s Stretch
Stretching ini dilakukan bisa pada posisi duduk atau berdiri. Dengan duduk atau berdiri posisi badan tegap, kedua lengan pada posisi kebelakang dengan saling menggenggam. Setelah itu puter balik telapak tangan ands sekaligus lalu dorong kebawah hingga seluruh bagian dalam lengan anda terasa tertarik tahan hingga 6 detik ulangi 5-10 kali.. Stretching ini berfungsi untuk otot otot pada lengan bawah dan atas anda
2
Berdiri Atas Tangan (Handstand)
Cara melakukan gerakan handstand yaitu: a. Berdiri tegak kaki diceraikan ke muka dan belakang. b. Bungkukkan badan, tangan menumpu selebar bahu, lengan lurus, pandangan agak ke depan, pantat diangkat setinggi-tinginya, tungkai ke depan bengkok, sedang tungkai belakang lurus. c. Ayunkan tungkai belakang ke atas diikuti tungkai yang lain. d. Kedua tungkai rapat clan lurus, membentuk satu garis dengan badan dan lengan. e. Pertahankan keseimbangan.