TERAPIAS HUMANISTAS El concepto de crecimiento personal como meta de la psicoterapia constituye, según hemos podido comprobar, un elemento teórico importante del denominador común de las terapias humanistas. Estas se centran en el auto-desarrollo, el crecimiento y responsabilidades. Tratan de ayudar a los individuos a reconocer sus fortalezas, la creatividad y la elección en el “aquí y ahora”.
Psicoterapia Existencial Es un estilo de terapia que pone el énfasis en la condición humana en su conjunto. Es un enfoque positivo que se enfoca en las capacidades y aspiraciones humanas, pero sin olvidar las limitaciones humanas. La Psicoterapia Existencial comparte muchas similitudes con la Psicología la Psicología Humanista. La Terapia Existencial se desarrolló a partir de las filosofías de Friedrich Nietzsche y Kierkegaard. Como uno de los primeros filósofos existenciales, Kierkegaard desarrolla la teoría de que el descontento humano sólo puede ser superado mediante la sabiduría interna. Más tarde, Nietzsche desarrolló aún más la teoría del existencialismo al introducir la idea del libre albedrío y la responsabilidad personal. A principios de 1900, los filósofos como Martin Heidegger y Jean-Paul Sartre comenzaron a explorar el papel de la investigación e interpretación en el proceso de curación. Durante las próximas décadas, otros contemporáneos comenzaron a reconocer la importancia de experimentar en relación con la comprensión, como un método para lograr el bienestar psicológico y el equilibrio. Otto Rank fue uno de los primeros terapeutas existenciales, y posteriormente, hacia mediados del siglo 20, los psicólogos Paul Tillich y Rollo May trabajaron la terapia existencial a través de sus escritos y enseñanzas, al igual que Irvin Yalom después de ellos. El enfoque se popularizó y comenzó a influir en otras teorías, incluyendo la Psicología la Psicología Humanista y la Logoterapia, la Logoterapia, desarrollada desarrollada por Viktor Frankl. Al mismo tiempo, los filósofos británicos ampliaron aún más el existencialismo con la fundación de la Asociación de Filadelfia, una organización dedicada a ayudar a las personas a manejar sus problemas de salud mental con terapias experimentales. Otras instituciones que encarnan la Teoría del Existencialismo incluyen la Sociedad para el Análisis Existencial, fundada en 1988, y la Comunidad Internacional de Asesores existenciales, creada en 2006. La ansiedad existencial La Psicoterapia Existencial se basa en la creencia fundamental de que cada uno experimenta el conflicto intrapsíquico debido a su interacción con ciertas condiciones inherentes a la existencia humana como son las paradojas y dilemas. La teoría reconoce al menos cuatro paradojas existenciales primarias:
La libertad y la responsabilidad asociada
La muerte
El aislamiento
La falta de significado
Un enfrentamiento con alguna de las condiciones antes mencionadas, llena a un individuo con un tipo de temor comúnmente conocido como ansiedad existencial. Esta ansiedad se cree que reduce la conciencia física, psicológica, social y espiritual de una persona, lo que puede llevar a consecuencias significativas a largo plazo. Por ejemplo, el hecho de que cada uno de nosotros y cada uno de nuestros seres queridos tienen que morir en algún momento desconocido, puede ser una fuente de profunda ansiedad, y esto nos puede tentar a hacer caso omiso de la realidad y la necesidad de la muerte en la existencia humana. Mediante la reducción de la conciencia de la muerte, sin embargo, podemos dejar de tomar decisiones que realmente puede proteger o incluso enriquecer nuestras vidas. En el otro extremo del espectro, las personas que están demasiado preocupadas por el hecho de que la muerte es inevitable, pueden desembocar en un estado de neurosis o psicosis. La clave, según la Psicoterapia Existencial, es lograr un equilibrio entre ser consciente de la muerte sin ser abrumado por ella. Las personas que mantienen un equilibrio saludable se encuentran motivadas a tomar decisiones que pueden tener un impacto positivo en sus vidas, así como en la vida de sus seres queridos. En esencia, la realidad de la muerte nos anima a aprovechar al máximo las oportunidades y atesorar las cosas que tenemos. Al igual que la muerte, la amenaza de aislamiento, la falta de sentido de vida percibida y la pesada responsabilidad de la toma de decisiones que afectan la vida, pueden ser una fuente de ansiedad existencial aguda. De acuerdo con las teorías de la Terapia Existencial, la manera en que un individuo procesa estos conflictos internos y las subsiguientes decisiones determinará en última instancia la vida actual de ese individuo y las circunstancias futuras. La Psicoterapia Existencial anima a la gente para hacer frente a los problemas emocionales que enfrentan través de la participación plena y asumir la responsabilidad de las decisiones que los causaron. Las personas que se someten a este tipo de terapia son guiadas a aceptar sus miedos y se les da las habilidades necesarias para superarlas mediante la acción. Al ganar el control de la dirección de la propia vida, la persona en la terapia es capaz de diseñar el curso de su elección. Esto crea en el individuo una sensación de liberación y una sensación de dejar ir la desesperación asociada a la insignificancia y sin sentido. La Psicoterapia Existencial consiste en enseñar a la persona a crecer y abarcar su propia vida, con asombro y curiosidad. Al hacerlo, la persona es capaz de ver su
vida como experiencia de un viaje en lugar de un juicio, y puede erradicar el miedo asociado con la muerte. Los terapeutas que practican la Psicoterapia Existencial no se centran en el pasado de un individuo, sino que trabajan con el cliente para descubrir y explorar las opciones que se encuentran delante de él o ella. A través de la retrospección, la persona en la terapia y el terapeuta trabajan para comprender las implicaciones de las decisiones pasadas y las creencias que condujeron a los que tenga lugar, sólo como un medio para cambiar a la meta de crear una nueva penetración dentro de uno mismo. El énfasis no es vivir en el pasado, sino utilizar el pasado como una herramienta para promover la libertad y la nueva asertividad. Por llegando a la conclusión de que no son únicos ni están destinados a un fin específico, la persona en la terapia se le permite liberar las cadenas obligatorias que él o ella gravados a partir existente en la plenitud de momento a momento. Cuando eso sucede, él o ella es verdaderamente libre. La gente que acude a este tipo de terapia están dispuestos a explorar las razones de sus conflictos intrapsíquicos y las decisiones que llevaron a sus circunstancias actuales. Hay muchos de comportamiento y problemas de salud mental que pueden ser tratados con éxito con este enfoque terapéutico, incluyendo la depresión, la ansiedad, la dependencia de sustancias, y el estrés postraumático. Los individuos que responden al tratamiento tienden a encontrar significado y propósito en sus vidas y, a menudo experimentar mayor conciencia de sí mismos, auto-comprensión, la autoestima y la auto-motivación. La comprensión de que son los principales responsables de su propia recuperación aumenta la probabilidad de que las personas en tratamiento van a ver más allá de los límites de una sesión de terapia, y la recuperación de esta visión como un proceso terapéutico. La Psicoterapia Existencial, al igual que otros tipos de terapia, puede ser malinterpretado por personas que no tienen una comprensión profunda de los principios fundamentales o el alcance de las teorías asociadas. Algunos errores comunes de la Psicoterapia Existencial incluyen las siguientes creencias:
Hay una teoría distintiva, los estados existenciales están libres de tensiones internas y se cubre todos los supuestos básicos de la Psicología Existencial. No hay ninguna diferencia entre la Psicología Existencial y la filosofía existencial. la Psicología Existencial toma un enfoque anti-religiosa o anti-espiritual, por ejemplo, negando la existencia de Dios. Las teorías existenciales y humanistas son la misma cosa.
la Psicoterapia Existencial consiste en tomar un punto de vista negativo, oscuro, o pesimista de la vida. El enfoque es fundamentalmente intelectual. Sólo es beneficioso para las personas de alto intelecto, que no están experimentando condiciones crónicas de salud mental o de comportamiento.
Debido al hecho de que la Psicoterapia Existencial suele dirigirse hacia factores subyacentes de los problemas de salud mental y del comportamiento percibidos, pero estos enfoques pueden no abordar directamente el tema principal de que la persona en tratamiento está experimentando. Como tal, la Psicoterapia Existencial se utiliza a menudo en conjunción con otros tratamientos con el fin de maximizar su eficacia y promover la recuperación. Además, la Psicoterapia Existencial no puede apelar a las personas que no deseen explorar sus procesos intrapsíquicos, o que sólo están interesados en encontrar una solución rápida a sus problemas de salud mental.
Terapia Gestalt
La Terapia Gestalt es algo más que una simple psicoterapia, se presenta como una verdadera filosofía existencial, un "arte de vivir", una manera particular de concebir las relaciones del ser humano con el mundo. La Gestalt se sitúa en la encrucijada entre el psicoanálisis, el psicodrama, el sueño dirigido, los grupos de encuentro, los enfoques fenomenológicos existenciales y las filosofías orientales. Pone el acento sobre la toma de conciencia de la experiencia actual ("el aquí y el ahora", que engloba el resurgimiento de una vivencia pasada) y rehabilita el sentimiento emocional y corporal, generalmente censurado en la cultura occidental. La Terapia Gestalt desarrolla una perspectiva unificadora del ser humano, integrando a la vez, sus dimensiones sensoriales, afectivas, intelectuales, sociales y espirituales, permitiendo una experiencia global donde la vivencia corporal puede traducirse a palabras y la palabra pueda ser vivida corporalmente. Favorece un contacto auténtico con los otros y con uno mismo. La Terapia Gestalt no sólo tiene como objetivo simplemente explicar los orígenes de nuestras dificultades sino experimentar y "experienciar" los indicios de las soluciones nuevas: a la búsqueda dolorosa y, generalmente, evitativa del 'saber por qué', ofrece la alternativa del 'sentir cómo', dando paso así a un proceso de movilización que favorece el cambio.
Cada objeto es definido de una forma concreta por el contexto total en el que está incluido dicho objeto y ésto incluye al observador. A las percepciones externas estudiadas por Wertheimer, Köhler y Koffka, la Terapia Gestalt añade la percepción figural de las "gestalten" que se forman en el cuerpo y en la relación individuo-ambiente. La clausura o el cierre de una gestalt incompleta o situación inconclusa se realiza a través de incorporar algún elemento del fondo (que por pertenecer a éste no se había notado) a la figura a través del proceso de estructuración del "darse cuenta". El campo es un todo en el cual las partes están en relación y correspondencia inmediata unas con otras, y ninguna parte queda al margen de la influencia de lo que ocurre en otro lugar del campo. Para Lewin la descarga de una tensión equivale a lo que otros psicólogos llamarían impulso, tendencia o motivación. La frustración origina una tensión adicional, mientras que la satisfacción de la necesidad da lugar a una relajación de la tensión. El paso dado por Lewin de trasladar un modelo físico de conducta a la conducta del grupo le permite a Frederick S. Perls (1.893-1970), creador de la Terapia Gestalt, dar el siguiente paso, trasladando este modelo al individuo a su experiencia interna y a la estructuración global de su (experiencia) personalidad.
Terapia de las necesidades humanas
El enfoque Centrado en las Necesidades Humanas es un tipo de psicoterapia que se basa en la premisa de que los seres humanos tienen un conjunto de “necesidades básicas” innatas y si estas necesidades no son satisfechas, la angustia psicológica puede aparecer. Los médicos creen que estas necesidades se han perfeccionado a lo largo de miles de años y hemos construido los recursos para ayudar a cumplir con dichas necesidades. Cuando estos recursos no funcionan y uno o más de nuestras necesidades no se cumplen, entonces podemos sufrir psicológicamente. Al ayudar a los individuos establecen cuáles de estas necesidades no se están cumpliendo, los practicantes de la Terapia Centrada en el Cliente pueden pasar a diseñar estrategias maneras de satisfacer estas necesidades. Las ideas detrás de este enfoque han ido evolucionando de forma lenta pero progresiva dentro de la psicoterapia desde hace siglos, sin embargo, la adaptación en un tipo de terapia fue introducida en 2003 por Joe Griffin y Ivan Tyrell. En esta página vamos a ver lo que los cómo funciona la Terapia de las Necesidades Humanas y la teoría asociada de soñar.
Cuando hablamos de necesidades humanas estamos hablando lo que necesita un ser humano de forma innata para su bienestar físico y mental. Se cree que este conocimiento de lo que necesitamos se ha programado en nosotros a través de nuestros genes, y que nuestras necesidades han evolucionado y adaptado de acuerdo a la vida moderna. Hay dos grandes tipos de necesidades: las físicas y las emocionales. A. Las necesidades físicas
Nuestras necesidades físicas son relativamente simples; como seres vivos que somos necesitamos aire para respirar, agua para beber, comida para comer, dormir suficiente y protección contra los elementos. Sin ellos, no podríamos sobrevivir por mucho tiempo. Además de estas necesidades esenciales, otros requisitos físicos incluyen la necesidad de ejercitar nuestros músculos y estimular nuestros sentidos. También buscamos instintivamente a cabo un hogar donde podamos crecer, reproducirnos y criar a nuestros hijos. Todo esto puede sonar muy primario, pero estos son los deseos y necesidades que hemos heredado de los primeros hombres. B. Las necesidades emocionales
Nuestras necesidades emocionales son algo más complicadas y se han adaptado a como hemos evolucionado. En la raíz de estas necesidades se encuentra el deseo de conectarnos con el mundo exterior y buscar nuestra realización. Cuando no se cumplen estos deseos, podemos sufrir angustia emocional en diversas formas, lo que lleva a la enfermedad mental. Las necesidades emocionales descritas dentro de la Terapia de las Necesidades Humanas son las siguientes:
Seguridad – La necesidad de encontrar territorio seguro y un entorno en el que nos podamos desarrollar plenamente. Atención – La necesidad de dar y recibir atención. Sentido de autonomía y control – Sentir que podemos hacer cosas por nosotros mismos y tener un sentido de la responsabilidad. Intimidad emocional – Sabiendo que al menos una persona que acepta en su totalidad. Sentirnos parte de una comunidad – Saber que somos parte de algo más grande. Privacidad – Tener la oportunidad de reflexionar y consolidar experiencias propias por nosotros mismos.
Sentido de pertenencia dentro de los grupos sociales – Saber que somos valorados dentro de un entorno social. Sentido de la competencia y el rendimiento – Saber que somos competentes y tenemos éxito en algo. Significado y propósito – Un sentimiento que viene coherente sobre lo que hacemos y lo que pensamos.
Ambos conjuntos de necesidades pueden tener un efecto sobre el uno sobre el otro, por lo que todos deben ser considerados dentro de la Terapia de las Necesidades Humanas. Además de estas necesidades, los psicoterapeutas de esta corriente afirman que tenemos los sistemas de guía dentro de nosotros mismos que nos ayudan a satisfacer estas necesidades, estos son llamados nuestros recursos. Estos recursos incluyen:
La capacidad para desarrollar la memoria a largo plazo, que nos permitirá aumentar nuestro conocimiento y aprender cosas nuevas. La capacidad de conectar con los demás mediante la construcción de una buena relación y empatía. La capacidad de imaginar, que nos ayuda a tomar nuestra atención de nuestras emociones y resolver problemas de manera creativa.
La capacidad de pensar racionalmente, analizar y planificar.
La capacidad de ser objetivo.
La capacidad de soñar, metafóricamente, para proponernos metas y logros sobre sobre nuestras expectativas.
Cuando estos recursos no funcionan correctamente, nos puede causar angustia emocional. La Terapia de las Necesidades Humanas busca establecer si existe o no es un problema con los recursos así como solucionarlo. La terapia de las Necesidades Humanas se centra en el presente y mira a soluciones prácticas a los problemas emocionales. A través de la discusión y diversas técnicas utilizadas por el terapeuta, la Terapia tiene como objetivo establecer qué necesidad o necesidades no se están cumpliendo, por qué no se están cumpliendo y cómo esto se puede cambiar. El terapeuta debe adaptar las soluciones para cada individuo en función de sus experiencias y preocupaciones personales. Se cree que es útil para una variedad de diferentes temas, incluyendo la ansiedad, la depresión, manejo de la ira, la adicción y dificultades de relación.
El objetivo de nuestros sueños es un tema muy debatido en el mundo de la psicología, y por supuesto forma parte del enfoque Centrada en el Cliente, Joe Griffin ha esbozado una teoría en este sentido. Esta teoría, conocida como la teoría del cumplimiento de las expectativas de los sueños, sugiere que el propósito de nuestros sueños es que nos permita llevar a cabo las expectativas emocionales insatisfechas. La teoría de los sueños sugiere que nuestros sueños son representaciones metafóricas de impulsos no cumplidos. Hay tres puntos clave dentro de la teoría: 1. Los sueños son traducciones metafóricas de las expectativas que tenemos cuando estamos despiertos. 2. Cualquier expectativa causada por la activación emocional sobre la que no se actúa, se transforma en sueños. 3. Soñar funciona para desactivar la excitación emocional, completando el patrón expectativa metafórica. Dentro la Terapia de las Necesidades Humanas, su terapeuta puede preguntarle acerca de sus sueños, pues las metáforas a menudo tienen valor terapéutico. A través de sus sueños, su terapeuta puede ser capaz de ayudarle a entender lo que es preocupante emocionalmente con más detalle.
Terapia Centrada en el Cliente
Es un enfoque humanista que se ocupa de las formas en que las personas se perciben a sí mismas conscientemente en lugar de cómo un terapeuta puede interpretar sus pensamientos o ideas inconscientes. Creada en 1950 por el psicólogo estadounidense, Carl Rogers (1902 – 1987), el enfoque centrado en la persona, en última instancia afirma que los seres humanos que tienen una tendencia innata a desarrollarse hacia su máximo potencial. Sin embargo, esta capacidad puede ser bloqueada o distorsionada por nuestras experiencias de vida, en particular las que afectan a nuestro sentido de valor. El psicoterapeuta en este enfoque funciona para entender la experiencia de un individuo desde su punto de vista. El terapeuta tiene que valorar positivamente el cliente como persona en todos los aspectos de su humanidad mostrándose abierto y genuino. Esto es vital para ayudar a un individuo a que se sienta aceptado y entender mejor sus propios sentimientos, esencialmente para ayudarles a volver a conectar con sus valores internos y el sentido de la propia valía. Esta reconexión con sus recursos internos les permite encontrar su propio camino para seguir adelante.
El propósito central de este enfoque es facilitar la tendencia hacia la autorealización del cliente, la auto-realización es la creencia de que todos los seres humanos persiguen lo que es mejor para ellos. Este tipo de terapia facilita el crecimiento personal y las relaciones de un individuo, por lo que les permite explorar y utilizar sus propias fortalezas y la identidad personal. Un terapeuta centrado en la persona va a ayudar a este proceso y proporcionar un apoyo vital. Según Rogers, hay seis condiciones necesarias para que un cambio real. Estas son: 1. El contacto psicológico entre el cliente y el terapeuta. 2. El cliente sufre un trastorno emocional, pues se encuentra en un estado de incongruencia. 3. El terapeuta es auténtico y consciente de sus propios sentimientos (congruencia). 4. El terapeuta tiene la consideración positiva incondicional hacia el cliente. 5. El terapeuta tiene la comprensión empática del cliente y su marco interno de referencia, y sabe comunicar esta experiencia con el cliente. 6. El cliente reconoce que el terapeuta tiene la consideración positiva e incondicional hacia él y una comprensión de sus dificultades. De estos, los tres siguientes son conocidos como las condiciones principales o núcleos: 1. La congruencia – el terapeuta debe ser completamente genuino. 2. Consideración positiva incondicional – el terapeuta no debe ser crítico frente a la valoración del cliente. 3. Empatía – el terapeuta debe esforzarse por comprender la experiencia del cliente. Una variedad de factores pueden afectar la capacidad de un individuo para florecer, incluyendo baja autoestima, falta de confianza en sí mismo y falta de apertura a nuevas experiencias. El enfoque centrado en la persona reconoce que las relaciones de entorno social y personales de un individuo puede tener un gran impacto en él, por lo que la terapia se ofrece en un entorno neutro y confortable, donde el cliente puede sentirse a gusto, auténtico y abierto a aprender sobre sí mismo. De esta manera, el enfoque ofrece a los individuos la oportunidad de contrarrestar las experiencias anteriores que afectaron las condiciones de la pena (las circunstancias en que nos aprueba o desaprueba de nosotros mismos). Otros cambios relacionados que pueden ser cultivados de esta terapia incluyen:
Acercar posiciones entre lo que idealiza el cliente y la realidad de un individuo.
Una mejor comprensión de sí mismo y la conciencia.
Disminución de la actitud defensiva, la inseguridad y la culpa.
Una mayor capacidad de confiar en uno mismo.
Relaciones más sanas.
Mejora de la auto-expresión.
En general, un sano sentido del cambio.
En la mayoría de enfoques psicoterapéuticos, el terapeuta y sus observaciones se consideran ‘expertos’. El enfoque centrado en el cliente se aleja de esta idea y en su lugar confía en que los seres humanos tienen una tendencia innata a encontrar el cumplimiento de sus propias potencialidades personales. Al facilitar esto, un terapeuta centrado en la persona ayuda al cliente a reconocer su propia capacidad de auto-sanación y crecimiento personal. Otro factor clave en esta teoría es la noción de auto-concepto. El autoconcepto se refiere al conjunto organizado y coherente de creencias y percepciones que un individuo tiene acerca de sí mismo. Estos forman un componente central de la experiencia total de una persona e influyen en su percepción del mundo. Esta terapia de asesoramiento centrada en la persona de reconoce que el autoconcepto de un individuo puede llegar a ser desplazada si se esfuerzan demasiado o es muy difícil de encajar y ser aceptado por los que les rodean. Debido a que los seres humanos desean generalmente la consideración positiva de los demás, a menudo les es más fácil personas intentar encajar a toda costa. Intentar ser cualquier otra cosa, o diferentes, los pondría en riesgo de perder la consideración positiva de los demás. Con el tiempo, la identidad de una persona, sus juicios personales, significados y experiencias, puede llegar a ser desplazados por los ideales de los demás. Es por esta razón que el asesoramiento centrado en la persona tiene como objetivo ayudar a las personas a autorrealizarse y lograr un verdadero crecimiento personal. Esto se cultiva a través de la provisión de un ambiente de apoyo donde los clientes pueden fortalecer y ampliar su propia identidad y comienzan a separarse de sus nociones desarrolladas de cómo deben ser. En general, el asesoramiento centrado en el cliente puede ayudar a las personas de todas las edades con una serie de cuestiones personales. Para muchas personas es un tipo atractivo de la terapia, ya que les permite mantener el control sobre el contenido y el ritmo de las sesiones, y no tienen que preocuparse de que su terapeuta les esté evaluando o juzgando de ninguna manera. El estilo no
directivo de la orientación centrada en el cliente se cree que es de mayor beneficio para las personas que tienen un fuerte deseo de explorar ellos mismos y sus sentimientos, y para aquellos que quieren hacer frente a los hábitos psicológicos específicos o patrones de pensamiento. Este enfoque se ha encontrado particularmente útil para ayudar a las personas a superar problemas específicos, tales como depresión, ansiedad, trastornos de la personalidad, trastornos de la alimentación y de la adicción al alcohol. Estos problemas pueden tener un impacto significativo en la autoestima, la autonomía y la conciencia de sí mismo, pero la Terapia Centrada en el Cliente puede ayudar a los individuos para volver a conectar con su ser interior con el fin de superar cualquier limitación. Por otra parte, a pesar de que el asesoramiento centrado en el cliente fue desarrollado originalmente como un acercamiento a la psicoterapia, a menudo se transfiere a otras áreas donde las personas están en relaciones, incluyendo la enseñanza, cuidado de niños y cuidado del paciente para nombrar unos pocos. Hoy en día muchas personas que no están practicando terapias utilizan este enfoque para ayudar a guiar a través del trabajo y las relaciones del día a día. Terapia breve
Es un acercamiento a la psicoterapia basada en la creación de la solución en lugar de intentar profundizar en los problemas. A pesar de que reconoce los problemas actuales y las causas que los generaron, en su mayor parte explora los recursos actuales de un individuo y sus esperanzas futuras, lo que les ayuda a mirar hacia adelante y utilizar sus propias fortalezas para alcanzar sus objetivos. Como su nombre indica, la Terapia Breve Centrada en la Solución se considera un enfoque limitado en el tiempo, sin embargo, a la técnica se incorporan a menudo en otros tipos de terapia a largo plazo y los efectos pueden ser de más larga duración. Este enfoque fue desarrollado en Estados Unidos en la década de 1980 por el matrimonio formado por Steve de Shazer y Insoo Kim Berg, junto con su equipo en el Centro Familiar Breve. Juntos fundaron la terapia bajo las siguientes suposiciones. Estos son:
El cambio es constante y seguro.
Lo que es cambiante es posible.
Los clientes deben querer cambiar.
Los clientes son los expertos y resumen de sus propios objetivos.
Los clientes disponen de recursos y sus propias fortalezas para resolver y superar sus problemas.
La terapia es a corto plazo.
Se centran en el futuro, la historia no es esencial.
Estos conceptos son componentes fundamentales en la formación de la solución centrada en este enfoque. En lugar de insistir en las deficiencias y limitaciones de un individuo, Shazer y Berg se centran en soluciones de terapia, que se concentran solamente en los puntos fuertes y las posibilidades de una persona para ayudarles a moverse hacia adelante. Actúa ayudando a superar los problemas sin abordar directamente el mismo, se fomenta el cambio para ayudar a los individuos a desarrollar un conjunto de objetivos claros, concisos y realistas. El papel del terapeuta se centra en soluciones para ayudar a generar e implementar estas soluciones a través de una serie de discusiones. En estas discusiones, el terapeuta ayudará a las personas a imaginar una imagen clara y detallada de cómo ven su futuro y cómo las cosas serán mejor una vez que se realicen los cambios. También se les animan a explorar las experiencias y los tiempos pasados cuando eran más felices y como se ven a sí mismos en su visión de futuro. Estos procesos tienen como objetivo evocar un sentido de esperanza y elaborar una solución futura que parezca posible. Se trata esencialmente de la visión de futuro que impulsa el proceso de la terapia hacia adelante, asegurando que es directa y, como resultado, breve. Los terapeutas pueden utilizar esta solución futura para dar forma a las técnicas y preguntas que formarán discusiones. Estos tienen como objetivo ayudar al individuo a alcanzar su potencial y encontrar el valor para seguir adelante.
La solución centrada en este enfoque implica una variedad de técnicas utilizadas por un terapeuta para aclarar soluciones y ayudar a la persona que busca ayuda para encontrar maneras de alcanzarlos. Se trata generalmente de una serie de preguntas a la medida de la persona y sus circunstancias específicas. A continuación se muestra un modelo básico de técnicas de preguntas comunes implicadas en la terapia centrada en soluciones: La pregunta del milagro: Un elemento clave dentro de este cuestionamiento es la “pregunta del milagro”, una pregunta que anima a la gente a dejar de pensar en
por qué no pueden lograr algo y en lugar de imaginar cómo podrían ser sus vidas si se ha producido un milagro. Esto les ayuda a ver la vida de manera muy diferente y desvía la atención de la causa de sus problemas. Se hace hincapié en momentos en que sus problemas son inexistentes. En última instancia, la pregunta del milagro permite al individuo a imaginar una solución. Se espera que sus respuestas para describir esta solución en términos de comportamiento detallados, y esto puede tener implicaciones de gran alcance sobre su necesidad de hacer algo diferente. Se cree que esto allana el camino a pasos pequeños y realistas que les ayudará a formar una forma totalmente diferente de vivir. Algunas personas pueden incluso comenzar a poner en práctica algunos de los cambios de comportamiento que han representado. Preguntas de excepción: Las preguntas de excepción permiten que las personas se identifican con momentos en que las cosas pueden haber sido diferentes para ellos – los períodos en sus vidas que son contraproducentes para el problema que se enfrentan actualmente. Al explorar cómo sucedieron estas excepciones, y poner de relieve los puntos fuertes y los recursos utilizados por el individuo para alcanzarlos, un terapeuta puede darles la posibilidad de encontrar una solución. Durante este proceso, el terapeuta es probable que ofrezca un montón de elogios para animar a las personas a proyectar sus excepciones en el futuro y se sienten más confiados en el uso de sus fortalezas y recursos para lograr su nueva visión.
Escalado preguntas: Después de la pregunta del milagro y las de excepción, normalmente se formularán las preguntas de escala para invitar a los participantes a percibir su problema en términos de dificultad. Esto tiende a implicar el uso de una escala de 1 a 10, en la que cada número representa una calificación del problema (1 que es el peor de los casos una situación y 10 es la mejor). Identificando dónde se encuentra problema de un individuo se puede determinar dónde reside en su modo de pensar, un terapeuta puede explorar cómo las cosas tendrían que ser para que se sientan que se han cumplido los objetivos de la terapia. Desde aquí se pueden establecer objetivos específicos y determinar los resultados preferidos. Las preguntas de escala también pueden resultar útiles para el seguimiento del progreso. La Terapia Centrada en Soluciones ha tenido mucho éxito en cuestiones de ayuda a una amplia gama de personas, incluyendo a parejas, familias y niños. Se cree que funciona de manera muy eficaz para aquellos que están dispuestos a aceptar el cambio y tener una mentalidad orientada hacia un objetivo, ya que estas personas a menudo son más sensibles a las técnicas de terapia. Debido a la naturaleza breve del enfoque, centrado en soluciones, la terapia puede ser particularmente beneficiosa para aquellos que llevan estilos de vida acelerados y modernos. En promedio, alrededor de cinco sesiones de terapia centrada en soluciones son necesarias y éstas suelen durar alrededor de 45 minutos cada una. La terapia rara vez se extiende más allá de ocho sesiones, sin embargo más sesiones y otras técnicas integradas se pueden introducir, si es necesario, en algunos casos se requiere una sola sesión. La versatilidad del enfoque se extiende a la variedad de temas que puede ayudar. Estos incluyen las dificultades de comunicación, estrés y ansiedad, abuso de drogas y alcohol, problemas de conducta, trastornos de la alimentación y las dificultades de relación para nombrar unos pocos. Al igual que con todas las formas de terapia, al ayudar a las personas a progresar más allá de sus
problemas, esta terapia puede dar lugar a grandes cambios en la vida, por ejemplo el comienzo de una nueva relación o el final de una vieja. Terapia Análisis Transaccional
Además de mejorar la relación con nosotros mismos, trabaja en el equilibrio de tres conceptos para alcanzar la buena salud física: la consciencia, la espontaneidad y la intimidad. El análisis transaccional ofrece explicaciones que pueden servir para cambiar nuestra forma de vivir. Por ejemplo, muchos de los conflictos interiores que vivimos vienen de que que seguimos utilizando estrategias de nuestra vida infantil en nuestra vida de adultas, incluso cuando ello conlleva resultados dolorosos y poco fructíferos. Sobre aspectos como este, trabaja el análisis transaccional. Para ello, el AT utiliza un modelo del Yo en tres partes: los estados del Yo (Padre, Adulto, Niño). Así hace hincapié en los fenómenos intrapsíquicos e interrelacionales, las transacciones, analizando sobre todo los disfuncionamientos de la comunicación. En resumen, el análisis transaccional propone la observación y el análisis de los comportamientos humanos. Se trata de una herramienta para conocernos mejor y comunicar mejor con los demás. El AT se podría comparar con una caja de herramientas, por eso a veces se califica el AT de 'versión popular del psicoanálisis', una calificación que le ha salido cara y ha hecho que siempre se hayan encontrado similitudes con lo enunciado por Freud. El análisis transaccional trabaja en cuatro campos diferentes y cada uno de ellos está pensado para un tipo de persona o un contexto determinado:
La psicoterapia: El AT va dirigido al desarrollo de las personas, el tratamiento de las disfunciones por la psicoterapia individual o de grupo. La dinámica de las personas en el seno de las organizaciones: Esta técnica tiene mucho éxito en las empresas. Los procesos de educación: El AT está dirigido a personas ligadas a las actividades de educación y de formación (profesores, consejeros en educación, padres, educadores...) El consejo y acompañamiento: El AT está dirigido a personas ligadas a las actividades de acompañamiento, como las enfermeras, educadores y trabajadores sociales. Eso sí, debemos tener en cuenta que las asociaciones profesionales de analistas no aseguran que esta técnica sea capaz de curar problemas específicos. No existe ninguna investigación científica de calidad que confirme la eficacia de este tipo de análisis. Una psicoterapia en AT se efectúa en el marco de un contrato establecido entre el terapeuta y el paciente. Se trata de diagnosticar, en un contexto concreto, que 'Estado del Yo' (Niño, Adulto, Padre) interviene y cual es el ‘guión de vida’
inconsciente. Después se fija un objetivo de cambio y se puede aprender a analizar los modos de comunicación. Además, este tipo de terapia puede llevar asociadas otros tipos como la terapia Gestalt. Conceptos básicos del Análisis Transaccional:
Los Estados del Yo: Se trabaja en los tres niveles de los Estados del Yo. Por una parte, existiría el Yo Padre, que sería el estado influenciado por alguna figura autoritaria de nuestra infancia y, según el cual hablamos o actuamos. Por otra parte, estaría el Yo Adulto, que sería nuestra parte más consciente y racional y, por último el Yo Niño, que respondería a todos los deseos e impulsos propios de la infancia. Las transacciones: Se denomina transacción al intercambio entre dos Estados del Yo, en respuesta a un estímulo. Necesidad de reconocimiento de estructura: Estas necesidades, esenciales, deben contar con un equilibrio fisiológico y psicológico en buen estado. La toma de conciencia de que algo no funciona bien puede ayudar a cambiar. Postura ante la vida: La postura ante la vida se determina en la infancia a partir de las conclusiones que el niño tenga de su valor, del valor de los demás y del mundo. Este concepto permite comprender cómo construye su identidad una persona y como establece sus relaciones en la actualidad. La sensación de chantaje: Los cuatro sentimientos de base son la alegría, la tristeza, la cólera, el miedo. El niño aprende a veces a reprimir estos sentimientos para reemplazarlos por otro, el chantaje. Más tarde podrá mantener relaciones confusas al seguir utilizando estos sentimientos parásitos. Guión de vida: Es un plan de vida inconsciente. Desde la infancia se toman decisiones para sobrevivir y responder a las necesidades inmediatas y más adelante, inconscientemente, se continúan tomando decisiones de esta forma aunque sean nocivas. Juego psicológico: El juego psicológico es la repetición a la edad adulta, de una secuencia, de un guión de vida, basado en un modo de comunicación de manipulación. El AT permite ayudar a la persona a encontrar la mejor forma de satisfacer sus necesidades en la relación. La autonomía: La autonomía corresponde a la utilización de las capacidades de consciencia, de espontaneidad y de intimidad. Acepta la responsabilidad de lo que está viviendo, toma decisiones en función de sus criterios, vive sentimientos auténticos y percibe al otro y a sí mismo como una persona que merece respeto.
Terapia Tranpersonal
Es un enfoque humanista de terapia que fue impulsada por el psicólogo estadounidense Abraham Maslow en la década de 1960. El término “transpersonal” significa “más allá de lo personal” , y esto refleja el objetivo principal de la terapia, para explorar el crecimiento humano y ayudar a las personas a descubrir una profunda y más duradera forma de ser esencial, que existe más allá del ego condicionado.
El terapeuta Transpersonal considera que el yo esencial es una combinación de lo transpersonal, lo auto-trascendente y aspectos espirituales de la experiencia humana. Todas las experiencias de la vida se consideran valiosas y susceptibles de poder mejorar el crecimiento, y cada individuo es tratado de acuerdo a su esfuerzo innato hacia una realidad superior. En última instancia, en la Psicología Transaccional aborda la curación y el crecimiento a través del reconocimiento de la centralidad del yo. La metodología utilizada para conducir este proceso terapéutico es una combinación de las tradiciones espirituales de todo el mundo, que están integradas con elementos de la psicología contemporánea. Este marco puede ayudar a una amplia gama de personas, incluidos los grupos de personas, como familias y compañeros de trabajo. Se espera que los clientes de la Psicología Transaccional obtengan una comprensión completa de sí mismos, sus capacidades y sus relaciones, y les dejará equipados con los conocimientos necesarios para ayudarles a lidiar con éstos más allá de la terapia. Los terapeutas que se suscriben a la Psicología Transpersonal creen que la integridad y el crecimiento humano comienza con las personas que se han impedido alcanzar su potencial (es decir, que sufre de un trastorno psicológico). La Psicología Transaccional no considera la personalidad humana como limitada. En su lugar, ve ciertos rasgos de carácter y atributos como una máscara de nuestra verdadera esencia. Nuestros seres no son más que la cáscara que transporta el alma a través de la vida, y por lo tanto, lo que somos conscientemente sólo es una ventana a nuestro ser transpersonal. Esta es la razón por la que la dirección de la Psicología Transpersonal comprende todos los aspectos de nuestro ser (espiritual, social, intelectual, emocional, físico y creativo), para ayudar a sanar y crecer. Mediante la mejora de todas nuestras capacidades internas podemos llegar a ser poderosos motores de cambio a largo plazo. Otro elemento clave de la Psicología Transpersonal es el uso de influencias positivas en lugar de los aspectos problemáticos de nuestra psique humana para lograr la curación y el desarrollo personal. Esta técnica se deriva de la investigación de un grupo de psicólogos de la época: Abraham Maslow, Anthony Sutich, Stanislav Grof, James Fadiman, Miles Vich y Sonya Margulies sobre la auto-realización, y su creencia de que existen creatividad, experiencias, acciones personales y altruismo fuera de la personalidad ordinaria, y profundo dentro del mismo esencial. Su propósito fue crear una nueva psicología que honraría todo el espectro de la experiencia humana, incluyendo varios estados no ordinarios de conciencia. Centrándose en modelos positivos que encarnan la verdadera naturaleza de nuestra psique humana, los terapeutas pueden enseñar a un cliente para ver sus capacidades internas y de verse a sí mismos como en el proceso de llegar a un estado similar de mejora de la funcionalidad humana.
La Psicología Transpersonal se basa en gran medida de la naturaleza de la relación terapéutica entre el terapeuta y el cliente. En primer lugar, el terapeuta debe asumir el papel de un igual a su cliente y debe estar completamente conectado en el nivel de la conciencia pura, y compartir la misma experiencia que su cliente hace en terapia. Esta conciencia compartida asegura que la empatía y la comprensión pueden llevarse a cabo junto postura exigente y analítica del terapeuta. Fundamentalmente, sin embargo, el modo primario a un terapeuta debe adoptar al encontrarse con su cliente es una actitud de apertura mental, de respeto, con inocencia y asombro, como si todo lo que se dice en la terapia y el pensamiento fuera completamente nuevo. En última instancia, el cliente y el terapeuta aspiran a estar presente, auténtica y consciente dentro de sí mismos, lo que garantiza una relación terapéutica ideal y configuración que le ayudará a facilitar la curación y el crecimiento continuo. La Psicología Transpersonal es un proceso de actualización y auto-realización, que ayuda a los clientes a descubrir el núcleo profundo de su ser esencial. La terapia funciona mediante la construcción y ampliación de las cualidades de un individuo, su espiritualidad y auto-desarrollo, ayudando a los clientes a utilizar su libre voluntad y los recursos internos para eliminar los conflictos internos y crear un sentido de equilibrio y armonía en sus vidas. En última instancia, a través de la Terapia Transpersonal, el individuo alcanza un nivel de funcionamiento en términos de su trabajo para lograr que las relaciones que sean considerados “normales” y saludables para los estándares actuales de la salud mental. Aunque los expertos están en desacuerdo sobre un modelo específico, para este proceso terapéutico, hay tres áreas clave que abarca. Estos son: 1. Psicología más allá del ego (ego-trascendido) 2. Psicología Transformadora 3. Psicología Holística o Integradora. En este marco, los terapeutas transpersonales se basarán en una amplia gama de técnicas, en las que se enseña y se apoya de manera que los clientes puedan seguir aplicándolas más allá de la terapia. Fundamentalmente, estas técnicas se pueden adaptar a las necesidades específicas y las circunstancias personales de cada cliente individual. El énfasis en el desarrollo individual en la Psicología Transpersonal es asegurar el cultivo efectivo de la manera intuitiva de saber que complementa el bienestar psicológico y espiritual único de una persona. Esta es la forma en que la Psicología Transaccional es capaz de apoyar y mejorar el esfuerzo inherente de una persona por la libertad, la unidad y el cumplimiento de la vida.
Algunos de los métodos comúnmente utilizados en la Psicología Transpersonal incluyen:
El conocimiento del cuerpo y el movimiento
Escritura de diario
Trabajo de respiración
Sanación del niño interior
Visualización guiada
Meditación
Terapia del yoga
Establecimiento de metas
El trabajo soñado
Entrenamiento asertivo
Gestalt
La terapia de regresión
El desarrollo de la imaginación y la intuición
Obra de arte simbólico.
La Terapia Tranpersonal da a los individuos la oportunidad de reconocer y valorar su valor real. Esto hace la terapia especialmente beneficiosa para aquellos que puedan estar experimentando síntomas que están obstaculizando su capacidad para apreciar y sacar el máximo provecho de las experiencias que la vida les ofrece. Los tipos de problemas que la Terapia Transaccional puede ayudar a tratar incluyen ansiedad, depresión, fobias y adicciones, condiciones psicológicas que se considera que tienen un componente espiritual y que necesitan ser entendidas y abordadas. Los resultados de la Terapia Transaccional incluyen una conexión mejora espiritual, una mayor preocupación por los demás y más intensa apreciación de la vida. Estos beneficios se extienden a áreas más específicas de crecimiento y la curación dependiendo de la variación de las técnicas utilizadas en la terapia. Mientras que el yoga y el trabajo corporal puede ayudar a aliviar el estrés, mejorar el funcionamiento mental y el equilibrio de las energías mentales, emocionales y físicas, las prácticas de respiración pueden estimular la calma e iniciar un estado alterado de conciencia. Además, la meditación y la visualización guiada pueden ayudar a los clientes para establecer la paz interior, mientras que la hipnoterapia y la sanación del niño interior puede construir una perspectiva positiva de la vida y mejorar la confianza en sí mismo.
