Treinamento Funcional para AtletasDescripción completa
Descrição: Treinamento Funcional para Atletas
Treinamento tvs Semp Toshiba linha DLxx
Instalação dos computadores do MEC
treinamento de sheetmetal do CREO 2.0
Treinamento Neuromusculares
apostila ifix
Entradas TáticasDescrição completa
apostila ifixDescrição completa
Treinamento senior Ronda
Descrição completa
Descrição completa
ESCOLA ESTADUAL PADRE PADRE MONTE ATIVIDADE ATIVIDADE DE EDUCAÇÃO EDUCAÇÃO FÍSICA Professor: Edson Soares Ensino Médio TREINAMENTO FUNCIONAL Ese i!o de reina"eno foi #riado $% "ais de &"a dé#ada !e'o fisioera!e&a a"eri#ano (ra) Coo* e !e'o !e'o edador edador f+si#o Lee ,&ron- Tin$a #o"o !ro!osa. &i'i/ar. &i'i/ar. !or !or "eio dos "o0i"enos na&rais do #or!o. odos os 1r&!os "&s#&'ares de &"a s2 0e/. n3o se #on#enrando e" a!enas &"a "&s#&'a&ra "&s#&'a&ra iso'ada"eneiso'ada"ene- 4% no ,rasi'. o reina"eno reina"eno f&n#iona' é "ais re#ene. re#ene. !ode"os di5 /er 6&e se& !ri"eiro e7!oene é o !rofessor Liano D8E'ias. 6&e #o"e9o& o raa'$o na a#ade5 "ia ;ni#a e" S3o Pa&'o no fina' fina' da dé#ada de <==><==>- Essa a#ade"ia in$a in$a &" !;'i#o "ais fo#ado nas '&as e e" &" !ri"eiro "o"eno "o"eno o reina"eno f&n#iona' f&n#iona' era fo#ado a es!e#ifi#idade dos es5 !ores- A&a'"ene. a "oda'idade "oda'idade es% "ais a"!'a e !asso& !asso& a ser desinada a"é" ao indi0+d&o #o"&"O reino f&n#iona' é &"a e0o'&93o e0o'&93o na&ra' do finess nesa %rea. %rea. si&ando5se na 'in$a de frene da "&dan9a- Ass&"e5se #o"o #o"o a #'ara e0o'&93o e0o'&93o do reino de for9a +!i#o. esando esando as sa'as de e7er#+5 #io a ass&"ir &"a #onfi1&ra93o #onfi1&ra93o oa'"ene diferene. ada!adas ada!adas a esa no0a rea'idade rea'idade O reino f&n#iona' ada!a e desen0o'0e e7er#+#ios 6&e !er"ie" rea'i/ar as s&as ai0idades #oidia5 nas e !rai#ar o se& es!ore !referido #o" #o" "enos esfor9o e. #onse6&ene"ene. #onse6&ene"ene. "enos 'es?es'es?es@ a ai0idade f+si#a f+si#a 6&e reina o "o0i"eno !ara o 6&a' foi #riada e 6&e re6&er. re6&er. a !rod&93o de for5 9a "&s#&'ar es%i#a. 6&er a for9a "&s#&'ar din"i#a- O reino f&n#iona' in#'&i o reino do e6&i'+5 rio. o reino da for9a de esai'i/a93o esai'i/a93o e o reino da for9a for9a din"i#a. ara0és de "o0i"enos f&n#io5 nais. %si#os e ;eis no dia a dia das !essoas Esse #on#eio de "a'$a93o es% #'assifi#ado e" rBs 1randes ases: <- TransferBn#ia TransferBn#ia de e7er#+#ios #on0en#ionais #on0en#ionais !ara f&n#ionais. o& sea. fa/er &"a ro#a 1radai0a de e7er#+#ios e" "%6&inas. !ara e7er#+#ios #o" o !r2!rio #or!o- Treina"eno Treina"eno do #ore. o& sea. #on#enrar o raa'$o no #enro do #or!o !ara as e7re"idades. fa#i'iando o a!rendi/ado e a "e'$oria da #ons#iBn#ia #or!ora'- Pro!rio#e!93o o& ases ins%0eis. o& sea. rea'i/ar raa'$os se1&ros e" s&!erf+#ies ins%0eis !ara "e'$orar a rea93o do nosso #or!o #o" re'a93o a &"a ad0ersidadeO reina"eno f&n#iona' f&n#iona' !ri0i'e1ia o &so &so de #ada ari#&'a93o do #or!o #or!o e7aa"ene !ara !ara a s&a de0i5 da f&n93o do dia a dia- Pare#e 20io. "as n3o é- U" e7e"!'o O a dG"en ser0e !ara esai'i5 /ar o ron#o e n3o n3o a!enas !ara fa/er f'e7?es. f'e7?es. #o"o o#orre d&rane a !r%i#a !r%i#a de ado"inaisado"inais @ !or isso 6&e no reina"eno f&n#iona' o ";s#&'o ado"ina' é raa'$ado e" iso"eria H6&ando a "&s#&'a&ra e7er#e &" raa'$o es%i#o. se" "o0i"eno o& des'o#a"eno ari#&'ar. o& sea. esa5 i'i/ando o ron#o frene a &" es+"&'o #onr%rio- 4% as ari#&'a9?es 6&e 1era" "o0i"eno. #o"o as do 6&adri'. s3o raa'$adas e" "o0i"enos a"!'os. onde odo o #or!o es% des!ero e ai0o d&5 rane o e7er#+#ioe7er#+#io- Assi" a"é" é e" re'a93o J ari#&'a93o do oe'$o- S&a f&n93o é esai'i/ar o "o0i"eno 1erado !e'o orno/e'o e !e'o 6&adri'O reina"eno f&n#iona' !are de &" !rin#i!io 6&e &s#a oi"i/ar as !rin#i!ais f&n9?es do #or!o: a1a#$ar. !&7ar. e"!&rrar. esai'i/ar. 'e0anar. arre"essar. #orrer e sa'ar. e#- De &"a "aneira 1e5 ra' o reina"eno f&n#iona' &s#a &s#a o a!erfei9oa"eno do sise"a ";s#&'o5es6&e'éi#o ";s#&'o5es6&e'éi#o e #onse6&en5 #onse6&en5 e"ene raa'$a os sise"as sens2rio5"oor e !ro!rio#e!i0oEsse i!o de reina"eno reina"eno raa'$a o #or!o #or!o #o"o &" odo. ara0és de 1esos "oores es!e#+fi#os. 6&ando se &s#a. !or e7e"!'o. a !erfor"an#e e" a'1&" es!ore. o& ara0és de 1esos "oores re5 'a#ionados Js ai0idades da 0ida di%ria. 6&ando a &s#a é !or sa;de- Isso n3o a#one#e. !or e7e"!'o. #o" a "&s#&'a93o. onde o raa'$o "&s#&'ar é feio de for"a iso'ada-
O reina"eno f&n#iona' e" a #a!a#idade !or "es#'ar diferenes #a!a#idades f+si#as e" &" ;ni#o e7er#+#io- Assi". os "o0i"enos "o0i"enos raa'$a" a for9a "&s#&'ar. "&s#&'ar. a f'e7ii'idade. o sise"a #ardiorres5 !ira2rio. a #oordena93o "oora e o e6&i'+rio- Esses e7er#+#ios e7er#+#ios !ode ser feio #o" #o" a'1&ns e6&i!a5 e6&i!a5 "enos es!e#+fi#os. enre os !rin#i!ais es3o a o'a s&+9a. o #ino de ra93o. "edi#ineo'. os&. "i5 ni ra"!o'i". PoKer !'ae. $eraand e aé #ones- S3o &sados no reina"eno f&n#iona' e6&i!a5 "enos #on$e#idos. #on$e#idos. #o"o #o"o o'a. #orda. !ran#$a. !ran#$a. es#ada e e'%si#os. 6&e 03o esi"&'ar a efi#iBn#ia dos "o0i"enos !ri"%rios do #or!o. #o"o a1a#$ar. e"!&rrar. !&'ar. 1irar. !&7ar. 'e0anarE7!'i#ando de &"a for"a e" si"!'es e oei0a. o reina"eno f&n#iona' #onsise asi#a"ene e" rea'i/ar e7er#+#ios 'i0res. e" s&!erf+#ies ins%0eis eo& #o" "aeriais 6&e 6&e 1ere" insai'idadeDesa for"a. é !oss+0e' esi"&'ar de for"a +"!ar a #oordena93o. o e6&i'+rio e a !ro!rio#e!93oPara 6&e" n3o sae. a !ro!rio#e!93o !ro!rio#e!93o é o er"o 6&e des#re0e des#re0e a !er#e!93o !er#e!93o do #or!o- Os !ro!rio5 #e!ores "&s#&'ares s3o "&io i"!oranes no e7er#+#io. !ois esae'e#e" &"a #o"&ni#a93o en5 re o #érero #érero e os ";s#&'os- Conse6&ene"ene. Conse6&ene"ene. a idéia !rin#i!a' !rin#i!a' é 6&e o reino f+si#o sea ada!5 ada!5 ado J f&n#iona'idade dos dos "o0i"enos do dia a dia. o& de &"a "oda'idade es!e#+fi#a es!e#+fi#a de es!orePorano. a'é" de de raa'$o "&s#&'ar e a'on1a"eno. o re!er2rio in#'&i in#'&i e7er#+#ios de resisBn#ia f+5 si#a. e6&i'+rio e do 1an$o de a1i'idade. e a !re0en93o de 'es?es e a "e'$ora na 6&a'idade de 0ida A!2s a 'ei&ra do e7o. res!onda res!onda Js se1&ines 6&es?es: 6&es?es: ><- &e" foi o !re#&rsor do reina"eno f&n#iona' no ,rasi' >- No ini#io o reina"eno f&n#iona' era "ais #on#enrado e" 6&e es!e#ifi#idade da Ed F+si#a >- &e no"e se dar !ara a !are do reina"eno rei na"eno f&n#iona' 6&e #on#enra o raa'$o no #enro do #or!o >- Por 6&e o reina"eno f&n#iona' o ";s#&'o ado"ina' é raa'$ado e" iso"eria >Q- A'é" do sise"a #ardiorres!ira2rio 6&ais os o&ros sise"as raa'$ado no reina"eno f&n#io5 na' >- &e #a!a#idades f+si#as s3o raa'$adas no reina"eno f&n#iona' >- Cie > e7e"!'os de "o0i"enos !ri"%rios 6&e s3o raa'$ados no reino f&n#iona' >- ,asi#a"ene de 6&e #onsise o reina"eno f&n#iona' >=- O 6&e é !oss+0e' esi"&'ar ao se !rai#ar e7er#+#ios e" s&!erf+#ies ins%0eis <>- O 6&e é !ro!rio#e!93o