Workbook Meditacao Para Alta Performance

high stakes class

meditação

alta performance

para

com

william câmara

w o r k b o o k

meditação para alta performance high stakes class | 2

 bem-vindo :)

show saber do seu interesse em participar da hs class sobre meditação para alta performance. treinar o foco e a clareza mental através da meditação vai te colocar à frente de 99% das pessoas que você conhece. a teoria sem a prática de nada vale, a prática sem a teoria é cega. ~ lênin

diante disso, de saber que no fm o que mais vai te dar re sultado é entrar na action, criamos esse workbook.

ele foi pensado com carinho para complementar e expandir a sua experiência com a high stakes class sobre meditação. durante a aula, o will (um dos maiores especialistas de meditação do brasil) vai te ensinar técnicas simples que vão te deixar mais presente, ajudar a reduzir a ansiedade e te fazer tomar melhores decisões. o quanto conseguir melhorar isso pode potencializar seus resultados no dia a dia? vamos nessa que é só o começo.  bora pra action!

como usar esse workbook da melhor forma 1 - imprima antes da hs class para você anotar tudo que for interessante. 2 - separe um tempo para realizar os exercícios propostos e realmente receber os benefícios dessa aula. 3 - durante a class, tome nota de todas as ideias inspiradoras e aplicáveis que surgirem para você. 4 - pense em como você realmente vai poder aplicar todos esses passos na sua vida.

como você pode se preparar para essa hs class: - respire profundamente antes de entrar na aula e esqueça os problemas do mundo lá fora. - separe um tempo totalmente a sós e tire todas as distrações possíveis ao seu redor, imagine que você está num cinema e precisa realmente estar presente para assimilar ao máximo o conteúdo passado. é isso… aproveite! gabriel gof, william câmara e #teamHSA

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escreva sua intenção para essa hs class:

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I - hackeando sua atenção com o poder do foco

como você se avalia nessa afrmação? me considero uma pessoa focada. 1 nada a ver comigo

2

3

4

5 tudo a ver comigo

quais pensamentos têm passado pela sua mente? escreva em uxo de consciência por 30 segundos.

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quais são os 2 pontos mais importantes que surgiram no exercício da página anterior e que merecem seu foco? liste pelo menos 3 ações que você pode tomar para dar a esses pontos a atenção que eles merecem.

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II - como usar as emoções com inteligência

como você se avalia nessa afrmação? não sei lidar com meus sentimentos. 1 nada a ver comigo

2

3

4

5 tudo a ver comigo

quais são as emoções predominantes no seu dia? em que tipo de situação elas surgem?

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escolha as 2 emoções que você mais tem difculdade de controlar. 1. 2.

como seria se você conseguisse ter maior controle sobre elas?

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III - intuição: o que a sua mente não te contou sobre ela mesma

como você se avalia nessa afrmação? tenho a intuição aguçada. 1 nada a ver comigo

2

3

4

5 tudo a ver comigo

você já teve ashes de intuição? se sim, como isso inuenciou a situação? em que momentos você acha que uma intuição melhor desenvolvida poderia ser útil?

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IV - qual o maior problema que você está enfrentando? que tal reformulálo? é só adicionar a palavra “como” no começo da frase e transformá-la numa pergunta.

exemplo problema: isso não vai funcionar para mim. reformulando: como eu posso fazer isso funcionar para mim? agora é a sua vez. problema: reformulando: como

qual desses elementos mais te ajudaria a resolver o seu problema? ( ) foco

( ) gerenciamento das emoções

( ) intuição

você acha que poderia desenvolvê-lo em apenas alguns minutos por dia? como?

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V - investigue as 3 principais habilidades que você precisa desenvolver para atingir seus objetivos. no m, escolha uma ação que você pode tomar no curto prazo (ou melhor: agora mesmo) para alcançá-los.

habilidade: por que você precisa dela (objetivo):

ação:

habilidade: por que você precisa dela (objetivo):

ação:

habilidade: por que você precisa dela (objetivo):

ação:

o que te impede de agir? examine e reinterprete seus medos. gatilho (dispara o medo)

do que o medo se disfarça

invente outro nome para ele

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VI - o william câmara preparou uma surpresa especial para o m da hs class. ao m dessa experiência, escreva sobre como você se sente em relação a criar uma prática regular de meditação para alcançar seus maiores objetivos.

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