egységét hozza létre.
IV. Középtávon
Wu Yu Xiang
Megérteni a technikát, a mozdulatot, a formát. Tapasztalni a forma működését. Tervezni a gyakorlást, az életet.
tanácsai a Tai Chi Chuan gyakorlásához
V. Hosszú távon
Álmodozás. Álmok, ideák. Elérhetetlennek tűnő célok. Élni a formát a mindennapokban. Használni azt, amit a formában megtanultunk (alapelvek, képességek). Bölcsnek lenni. Megvilágosodás. Halhatatlanság.
Az elért eredményeket mi „veszíti el” a legkönnyebben? A félelem, az aggodalom, a stressz. Az egyéni célokat mivel lehet „elérni”? Nem az elérni szót használnám erre, hanem a megvalósítani szót. Míg nem tapasztaltuk, beszélhetünk elérésről, ez után, rendszeresen el kell érni ezt az állapotot, vagy bele kell jutni abba. Mikor állandósítottuk, vagy a lehető legrövidebb idő alatt, szinte bármikor képesek vagyunk belejutni, akkor elmondhatjuk, hogy megvalósítottuk azt. Ez hogyan jön létre? Egyéni és csoportos gyakorlással Ez a formák, mozdulatok, gyakorlatok rendszeres elvégzését jelenti
Az előbbiek eredményének, érzeteinek átvitele az életbe. Egész nap megpróbálunk ezekre figyelni. Figyelmet és fókuszt használunk, nemcsak magunkra, hanem másokra is.
Ha tudattal mozgatjuk a Qi-i és hagyjuk lesüllyedni, akkor összegyűlik és átjárja a csontokat. Hagyjuk a Qi-t szabadon keringeni, akkor a test engedelmeskedni fog a tudatnak. Ha a Oi-t helyesen műveled, felemelkedik a szellem, mely olyan, mintha a fejet felülről tartanák. Ekkor nem kell lomhaságtól vagy nehézségtől félni. A Qi és a Yi legyen összehangolt és egyesült, így teljesek és élénkek leszünk. Ezt jelenti a teli és az üres átváltozása. Ha támadsz, le kell süllyeszteni, lazítani, nyugodtnak lenni, koncentrálva az erőket egy irányba. Ha állsz, a testnek egyenesnek és nyugodtnak kell lennie, hogy urai legyünk a nyolc iránynak. A Qi irányítása olyan, mint egy gyöngyszem felfűzése kilenc csomón keresztül mindenhova eljut akadály nélkül. A mozgásba hozott energia olyan, mint a százszor hevített acél. Mely ellenállást ne tudna legyőzni? Fellépésed legyen egy nyulat megragadó sólyomé, szellemed pedig egy patkányt elkapó macskáé. Nyugalomban legyél olyan, mint egy nagy hegy, mozgásban, mint egy hatalmas folyó sodra. Úgy tárold az energiát, mintha egy íjat feszítenél, úgy ereszd ki, mint ha egy nyilat lőnél ki. A görbében keresd az egyenest. Először raktározd az energiát, és csak utána bocsásd ki. Az erő hátulról jön, a lépéseknek követni kell a tested. A visszavonulás is támadás. Az energia néha megszakad, ekkor azonnal kapcsolódj megint.
Belső erőt fejlesztünk ki, és annak adunk fizikai megjelenést az izmokon keresztül. Ez nem feltétlenül jelent jól kidolgozott izomzatot.
Ide-oda mozgásnál használd az összehúzódást, előre-hátralendülésnél forogj és változtass állásodon.
Segíteni a környezetemben élőknek. Megosztani az elért eredményeket, tudást -> tanítással (esetleg)
A legnagyobb lágyságból jön a legnagyobb keménység. A megfelelő légzésből fakad az érzékenység és az élénkség.
Önmegvalósítás, kiteljesedés. Mikor végzem a gyakorlatot -> elérem a teljesség érzését, gyakorlás után ezt fenntartani -> minél többször ebben lenni, és ezt el is mondhatom másoknak.
A Qi-t természetesen és csendesen kell művelni, nem elhasználni. Az energiát kerekített mozgással tárold, akkor mindig lesz fölösleg.
Spirituális út, Holisztikus szemlélettel, a Test, Érzelmek, Szellem harmóniáját és
A tudat a parancsnok, a Oi a zászló csípő a lobogó.
Először a kitágulást keresd, és csak azután az összehúzódást, akkor éred el a tökéletes technikát. Azt mondják, ha az ellenfél nem mozdul, te sem mozdulsz. Ha az ellenfél egy kicsit is mozdul, te mozdulsz először. Az energiád nyugodtnak tűnik, de belül összegyűlt, készen arra, hogy bármikor kibocsásd. Még ha energiát bocsátasz is ki, a szellemi folytonosság fennmarad. A tudat irányit, a test követi. A has laza, így a Qi átjárja a csontokat. A test és a szellem megnyugszik, így ügyelhetsz a tudat irányítására. Mihelyt megmozdul egy testrész, az egész test megmozdul, és mihelyt mozdulatlan egy testrész, az egész test mozdulatlan. Tolás és húzás, hátra és előre, a Qi a hátnál marad és átjárja a gerincet. Belülről erősítsd az élettel teli szellemet, kívülről légy nyugodt és egyszerű. Úgy lépkedj, mint egy macska, úgy mozgasd az energiát, mint ahogy a selymet tekered le a selyemgombolyagról.
az? Testi vagy lelki halhatatlanság? Sok gyakorlással sűrűsödik az energia, erősödik a tudatosság, ha elég erős, akkor a test halála után nem esik szét, hanem a bardóba megy tovább, és új testbe is belekerülhet.
A Gyakorlás Rövid Közép és Hosszú távú Céljai Végiggondolásra javasolt kérdések:
Az egész lényed figyelmének a szelemre kell irányulnia, nem pedig a Qi-re. Ha a Qi-re irányítod, akadályok lesznek. Aki a Qi-re irányítja a figyelmét, annak nem lesz ereje, aki nem a Qi-re irányítja a figyelmét, az eléri az alapvető keménységet. A Qi olyan, mint egy kerék, a derék, mint egy tengely.
Már nem Wu Yu Xiang írása de mégis Mi a Tai Chi Chuan, mik lehetnek a Tai Chi és a Chi Kung gyakorlás céljai és miért gyakoroljuk? Tai Chi Chuan szóban lévő Chi nem azonos az energiával. A Tai Chi a Yin-Yang ábrára utalás, a Yin-Yang váltakozását mutatja, és mint Legvégsőt jelenti. A Tai Chi yin és yang váltakozása, emiatt a Tai Chi maga az élet. A Chuan szó öklöt jelent, és arra utal, hogy puszta kézzel végezzük a formagyakorlatot. A Chi, légzést, energiát jelent, két szélsőség közötti váltakozás következményeként jön létre. E mozgás nélkül nincs élet. A kung gyakorlást jelent.
Miért gyakorolunk? I. Alap esetben, a kezdéskor
Barátok miatt. Egészség megőrzése, fenntartása. Csak. Mert „első látásra” szerelem lett! Mert jó – ez végigmehet, élethosszon keresztül.
Több évnyi gyakorlás után, érdemes a célokat és a gyakorlást felosztani az alábbi szempontok alapján.
II. Kinek gyakorolunk? 1. 2. 3. 4. 5. 6.
Megtalálhatod benne önmagad, a teljességet, önmagad teljességét. Elvezethet a megvilágosodásig, a megszabadulásig. Célja a halhatatlanság elérése, igaz, alapítója Zhan San-feng, a legendák szerint maga is halhatatlan volt. Kérdés, hogy valójában az alapítás előtt vagy után lett
Miért gyakorolunk? Miért csinálom én ez? Mit szeretnék? Mit szeretnék kapni ettől az egésztől? Mit szeretnék profitálni belőle? Mit szeretnék létrehozni, meggyógyítani vele? Mivé szeretnék válni, esetleg általa?
A barátok, edzőtársak miatt. Magunk miatt. A tanár miatt, mert mondja. Ezt gyakorold, ezt fejleszd ki. A tanítványok miatt, készülni kell az edzésre. Mert kérdeznek, meg kell tudni válaszolni a kérdéseket. Hitelességet ad. A tanár miatt, mert képezzük magunkat. Erre és erre figyelj oda, segít, hogy könnyebben menjen az oktatás. A gyakorlás miatt, mert örömet okoz.
III. Miért gyakorolunk? Rövid távon
Megtanulni egy-egy mozdulatot, gyakorlatot. Pontosítani. Segíteni az embereket. Életben maradni.
